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Déjese llevar para encontrar la felicidad
Hogar, pacífico hogarLos beneficios de
mantener la calma
Pensamientos electrónicos Escuchó alguna vez
la canción...
Cómo obtener ayuda
Para solicitar ayuda con problemas personales o laborales, comuníquese con su worklife services. Estos servicios confidenciales están disponibles 24/7 a empleados, sus miembros de la casa elegibles y niños adultos bajo la edad 26, si viven en casa o no.
¿Podría estar haciendo cosas que le impiden encontrar la verdadera paz y satisfacción? Para la mayoría de las personas, la respuesta es “sí”. Mas...
¿No sería genial si pudiera tomarse vacaciones siempre que las necesitara? Hay una manera para encontrar la paz y tranquilidad en un lugar que sea conveniente y de bajo costo y que esté disponible siempre que lo desee. Mas…
El ritmo de vida está a máxima velocidad para la mayoría de nosotros. ¿Cómo puede manejar su tiempo de la mejor manera para lograr realizar los trabajos importantes sin estresarse en el proceso? Mas...
¿Desea algunos consejos sobre cómo encontrar la paz y la relajación? Mas...
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Bienestar cotidiano – Encontrar la pazBoletín mensual, septiembre de 2013
Boletín mensual, septiembre de 2013
Déjese llevar para encontrar la felicidad
¿Podría estar haciendo cosas que le impiden encontrar la verdadera paz y satisfacción? Para la mayoría de las personas la respuesta es “sí”.
Seamos realistas: todos quedamos atrapados en algunas rutinas. A veces, si cambiamos sólo algunas de nuestras acciones cotidianas o conjeturas, ¡podemos lograr diferencias importantes en nuestras vidas! Aquí hay algunos ejemplos:1. Deje atrás los arrepentimientos ¿Quién no tiene una lista
de cosas que hubiera hecho de manera diferente a lo largo de su vida? No importa cómo sea su lista, trate de dejarla atrás. Lo que pasó, pasó. Vivir con arrepentimientos agota su confianza y le saca fuerzas para manejar el presente y el futuro.
2. No espere una vida libre de todo pesar. La vida está llena de alegría y felicidad, así como de tristeza y dolor. Si espera solo el bien y no el mal, se está condicionando para sufrir una desilusión.
3. Aléjese de la gente que le hace daño. Usted sabe quiénes son: las personas que constantemente lo hacen enojar o que lo tratan mal. Puede lograr la paz si evita el contacto con esas personas tanto como pueda. Cuando es indispensable que esté cerca de ellos, tome las medidas necesarias para protegerse de su influencia.
4. No espere tener todas las respuestas. Todos nos enfrentamos a muchos desafíos en nuestras vidas. Nadie
puede estar preparado para enfrentarlo todo. Y, si usted trata de predecir y prepararse para todas las posibilidades, pierde mucha energía. “Déjese llevar por la corriente” más a menudo. Desarrollará nuevas estrategias de adaptación y ya no experimentará el estrés que le produce tratar de tener el control en todo momento.
5. No permita que lo obsesione la negatividad. No importa lo desalentadoras que sean las noticias que escuche, recuerde que hay por lo menos la misma cantidad de noticias buenas. ¡Simplemente no salen en los titulares con frecuencia! Entonces, en lugar de dejar que las malas noticias desalienten sus esperanzas y sus planes, busque historias de éxito. No deje que las malas noticias se interpongan en su camino para lograr una vida más feliz.
6. No se juzgue de acuerdo a la “carga” que lleve. ¿Su imagen propia está atada a poseer, a dar y recibir bienes? Los “bienes” pueden ser una ayuda para usted, pero no lo llevarán a tener un éxito duradero, felicidad y serenidad. Deje de lado los “bienes” y estreche sus lazos con las personas, las relaciones y las experiencias.
7. Ábrase al cambio. El cambio no es una posibilidad - es una certeza. Con frecuencia no pedimos los cambios que acontecen. Pero no estamos indefensos: aún podemos elegir nuestros próximos pasos después que se produce el cambio. ¡Cuando se enfrente al cambio...sea valiente, pida ayuda y “avance”!
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Hogar, pacífico hogar
¿No sería genial si pudiera tomarse vacaciones siempre que las necesitara? ¿Y tener su propio masajista que le quitara el estrés al final de un día difícil?
Esos pueden ser sueños descabellados. Pero hay una forma para encontrar paz y tranquilidad en un lugar conveniente, a bajo costo y disponible cuando usted lo desee. Ese lugar es: su propio hogar. Y —sí—usted puede hacer de su hogar un refugio que lo resguarde del estrés cotidiano.
Haga que su hogar sea su refugioCuando su hogar es un lugar cálido y acogedor, usted se siente bien estando en él. Con dedicación y creatividad, puede convertirlo en un portal hacia la tranquilidad, que siempre estará a su alcance.
Cree un ambiente relajanteA continuación le damos algunos consejos para crear un ambiente relajante;
• Acondicione un lugar donde pueda relajarse. No es necesario que sea toda una habitación. Simplemente puede ser una silla cómoda o un asiento en una ventana, donde a usted le guste pasar el rato o acurrucarse. Este espacio será su “retiro de relajación.”. Cuando vaya a ese espacio, sentirá que puede sentarse y apartarse del estrés cotidiano.
¿Esto le parece poco probable, porque tiene hijos? Si sus hijos son lo suficientemente grandes, dígales que necesita 30 minutos para relajarse. Después cierre la puerta y ponga un cartel de “no molestar”. O dígale a su cónyuge, pareja o a un
vecino de confianza que cuide a sus hijos por media hora y después ofrézcale hacer lo mismo por él o ella.
• Vístase con prendas de colores distendidos — especialmente en las habitaciones donde duerme o se relaja. Los colores naturales, terrosos, suelen ser más relajantes. Los colores vivos pueden ser estimulantes y estresantes.
• Organice el desorden. ¿Sabía que el desorden lo puede estresar? No necesita reorganizar toda la casa, pero por lo menos trate de organizar el área de relajación.
• ¡Deje que brille el sol! La luz natural es buena para la salud y es relajante. Quite las cortinas de telas pesadas y opte por telas más livianas y persianas.
• Ponga un florero con flores por lo menos en una de las habitaciones. Esto servirá para embellecer su hogar y también dará un aroma maravilloso.
• Coloque un tazón con frutas o vegetales. Mantener alimentos saludables a la vista promueve buenos hábitos alimenticios - otra clave importante para una vida más sana, con menos estrés.
• Cree buenos recuerdos en su hogar. Pase tiempo con la familia y las amistades en su hogar. Llene su hogar de felicidad y “buenas vibraciones”, esa es otra clave para la relajación.
Pruebe algunos de los consejos que le mencionamos anteriormente para crear serenidad que siempre tendrá a su alcance.
Boletín mensual, septiembre de 2013
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Según los expertos, experimentamos aproximadamente 60.000 pensamientos por día¹. Cerca del 90 por ciento son pensamientos repetitivos.
Eso implica mucho “ruido mental”. Piense lo bien que se sentiría si pudiera reducir todo ese estrés
Lograr la calma mentalCuando aprendemos a calmar nuestros pensamientos, liberamos nuestra creatividad, comprendemos y vemos las cosas más claramente. Es como eliminar la estática de una línea de teléfono. Sin la estática, usted puede escuchar claramente.
¿Cómo puede lograr la calma mental? A continuación tiene algunas sugerencias:
1. Practique el silencio. Apague el teléfono Vaya a un lugar donde la familia o los compañeros de trabajo no lo molesten. Fije una alarma a los 5 o 10 minutos Ahora, siéntese en una silla cómoda o siéntese con las piernas cruzadas en el piso. Cierre los ojos y “escuche” el silencio. Practicar este ejercicio una vez al día lo ayudará a aprender a estar calmado.
2. Tome una ducha rápida. Cierre los ojos y visualícese a usted mismo en su mente. Visualícese sentado en el lugar que se encuentra. Concéntrese en la parte superior de su cabeza Visualice una luz blanca brillante que desciende sobre su cabeza. Vea cómo la luz blanca cubre su cabeza, su rostro, sus dedos, su cuerpo y los dedos de sus pies.
Mientras se encuentra cubierto de esta luz, deje ir todos sus pensamientos. Concéntrese en la luz y deje que la luz penetre en cada célula de su cuerpo. Practique esta técnica siempre que se sienta cansado o molesto.
3. Vacíe su cerebro. Esto es especialmente útil cuando siente que su mente está girando con “tareas pendientes” y otras presiones. Vaya a un lugar tranquilo donde no lo molesten. Fije una alarma a los 20 minutos. Tenga a mano un papel y un lápiz. Escriba todos los pensamientos que aparecen en su mente.
No le preste atención a la puntuación o la gramática. Simplemente escriba, escriba, escriba. Cuando no tenga más lugar, dé vuelta la hoja y continúe escribiendo. No lea lo que escribe: lo importante es seguir escribiendo durante 20 minutos.
Cuando suene la alarma, deje de escribir. Tome el papel en el cual escribió y rómpalo, tírelo o arrójelo en el retrete. Mueva los hombros o haga algunos brincos de mariposa sólo para aflojar el cuerpo de la tensión de la escritura.
¿Se siente mejor?
¹www.forbes.com
Los beneficios de mantener la calma
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¿Desea algunos consejos sobre cómo encontrar la paz y la relajación? Escuche la canción “Weightless” de la banda inglesa Marconi Union. Puede encontrarla en You Tube.
“Weightless” ha sido nombrada la canción más relajante del mundo por la revista Time. Los médicos descubrieron que escuchar esa canción reduce el ritmo cardíaco y respiratorio. Se describió como 8 minutos, 10 segundos de felicidad auditiva. Se recomienda NO escucharla mientras maneja, ya que puede causar somnolencia y distracción.
Por lo tanto, si le gusta cantar, aplaudir o marcar el compás mientras escucha música, “Weightless” probablemente no sea su estilo. Pero, si quiere “transitar la ensoñación” de escuchar la que puede ser la canción más relajante, simplemente escuche. Yo lo hice—y aún estoy flotando…
Pensamientos electrónicos - ¿Escuchó alguna vez la canción ...
Los pensamientos electrónicos brindan un acercamiento a los temas y áreas de interés de la vida cotidiana.
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Bienestar cotidiano – Encontrar la paz
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Este material es con fines informativos solamente. Todas las llamadas del son confidenciales, salvo conforme lo requerido por ley (por ej., cuando la condición emocional de una persona es una amenaza para sí misma o para otras personas o existe un supuesto abuso de niño, esposo/a o anciano, o abuso de personas con discapacidades). Los servicios están disponibles a usted y a los miembros de su hogar, incluyendo a hijos dependientes hasta la edad de 26 años, si viven en casa o no.
La información se considera exacta a la fecha de producción; sin embargo, está sujeta a cambio.
