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Bioenergética“Entender la personalidad humana en términos del cuerpo y susprocesos energéticos”
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Bienvenida
AGENDA DEL DIA
Dinámica “Cone jos y cone jeras”
E jercicios Bioenergé ticos 1 y 2
¿Qué es la Bioenergé tica?
¿Qué es la Bioenergía?
Dinámica Bioenergé tica
Terapia Bioenergé tica
Expansión de Conciencia
Análisis Bioenergé tico
E jercicios Bioenergé ticos 3,4 y 5
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Dinámica de Animación
§ Se organizan enparejasagarrándose delas manos….
C o n e j o s y
c o n e j e r a s
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Ejercicio nº 1 : Carga y descarga de energía
Posición: de pie
IndicacionesLa toma de tierra supone que la personadescienda, que baje su centro de gravedad,que se sienta más cerca de la tierra. El
resultado es el de aumentar su sentido de laseguridad. Conforme el centro de gravedaddel cuerpo cae hacia la pelvis, con los piessirviendo de soporte energético, podemossentir nuestro ser centrado en el abdomeninferior, en el vientre.
•Inclinen el cuerpo hacia el suelo
•Con las rodillas ligeramente flexionadasdejando caer el peso en los pies.
Ejercicio Bioenergético
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• Toquen el suelo con las manos
•Permanezcan un momento en esa posiciónColoquen una mano en la cabeza, en lacoronilla
Y lentamente vayan enderezando la espalda
•
Enderecen las rodillas sin que quedentotalmente rígidas. Objetivo: Enraizamiento o toma de tierra: esestar identificado con tu cuerpo, consciente de tusexualidad, orientado hacia el placer: carga ydescarga de energía
Ejercicio Bioenergético
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Ejercicio nº 2 : Armonía del Cuerpo
Posición: de pie
Indicaciones:•Coloquen los pies derechos y separadosunos 20 centímetros.
•
Flexionen levemente las rodillas
Esta será su posición básica al estarparados
•Extiendan el brazo como para entregar algo
o saludar.•Llévenlo nuevamente al costado
Ejercicio Bioenergético
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•Vuelvan a intentarlo, esta vez, antes de
extender el brazo, hagan presión en el suelocon el pie correspondiente e inclínenselevemente hacia adelante mientras inclinanel brazo.
•La onda que produce el movimiento debería
comenzar desde abajo y recorrer todo elcuerpo.
¿Sienten la diferencia al hacer el gesto?
¿Pueden percibir como interviene todo el
cuerpo?
¿Advierten la diferencia entre una acciónque abarca todo el cuerpo y el movimientoque no lo hace?
Objetivo: Percibir una acción que abarca todoel cuerpo y el movimiento en armonía.
Ejercicio Bioenergético
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Bioenergética
“La bioenergética esuna técnicaterapéutica paraayudar a una personaa volver a su cuerpo yayudarle a disfrutar lo
mejor posible de lavidadel cuerpo”
Alexander Lowen
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Inconciente
Conciencia delCuerpo
Concienciadel Ego
Objetivo de la Bionergética
Expansión de
la
Concienciadel
Cuerpo
Expansión de
laConcienciaTotal
Objetivo de la Gestalt
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Bioenergía
“La bioenergía es la
energía de la vida” Alexander Lowen
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Somáticas
Psíquicas
Dinámica Bionergética
Bioenergía
Trastornos
internos
Influenciadel Medio
Ambiente
Funcionesdel Hombre
Principio de Placer Vs.Principio de Realidad
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“Tú Cuerpo es tumodo de Ser en el
mundo”
“Tú eres tu cuerpo” Alexander Lowen
Terapia Bioenegética
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I Lecho del YO
Consciente
II LechoMuscular
III LechoEmocional
IV Núcleo(Centro) oCorazón
1.Negación2.Proyección3.Culpar 1. Desconfianza2. Racionalización1. Tensión
Muscular Crónica
1. Dolor 2. Cólera3. Pánico4. Temor 5. Tristeza6. Desesperació
1. Amar 2.Ser amado
Expansión de Conciencia
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v Se estudia cada nivel para ver la interrrelaciónde los diferentes estratos para comprender lapersonalidad.
v La cantidad de energía que obtiene unapersona y el modo como lo usa son objeto de
constante observación.v Se propone un tratamiento de los niveles físico,
emocional y psíquico, trabajando con el cuerpopara profundizar la respiración, distender lastensiones musculares crónicas y movilizar laenergía retenida.
v Estas intervenciones estimulan la aparición de
los movimientos e impulsos anteriormenteevitados, así como los recuerdos, imágenes yafectos asociados.
v Se analiza la historia psico-emocional
Análisis Bioenergético
Análisis Bionergético
Procesos Energéticos
PensamientoSentimientosEmociones
YO
J e r a r q
u í a
d e
l a
P e r s o n a l i d
a d
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Las Voces delCuerpo
“Respiración,sonido ymovimiento en elprocesoterapéutico”
Ejercicio Bioenergético
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Ejercicio nº 3 : Respiración
Posición: sentados, espalda recta
Indicaciones:•Sentados con la espalda rectaCuando se les indique: inhalen y al exhalaremitan un sonido “ah” constante, con voz
normal.•Mantengan el sonido hasta que sienta lafalta de aliento sin hacer pausa.
• Listo: Inhalen …• ¡Paren!.
Los que se quedaron sin aliento antes deque se les de la señal de pararprobablemente tengan los músculos delpecho contraídos.
Objetivo: Mantener el sonido por lo menos 20segundos para movilizar los músculoscontraídos del pecho permitiéndoles relajarse.
Ejercicio Bioenergético
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DATE
TAKE
SCENES10 7
PRODUCTION
COMPANY
María Elisa & Álvaro
GRUPO GESTALTPERU
RESPIRACIÓN
Video
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Ejercicio nº 4: Interrelación cuerpo,
emoción, pensamientoPosición: de pie, formando un círculo
Indicaciones:•Coloquen los pies derechos y separadosunos 20 centímetros.
•Coloquen los brazos a los costados delcuerpo
•Lentamente balanceen su cuerpomoviéndose hacia adelante y hacia atrás. (4
veces)•Se detienen
•Levantan los talones mientras inhalan, ybajan los talones mientras exhalanhaciendo un sonido ¡JA! (2 veces)
Ejercicio Bioenergético
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•Continúen con movimientos más rápidos ysonido más fuerte (2 veces)
•Continúen y en el momento en que dicen¡JA! , sacuden con fuerza los brazos. (2veces)
•Se detienen
•Inhalan y levantando los brazos como si seestuvieran sacando un polo, contactan conalgún pensamiento o emoción que les
produce tensión interna y al exhalar hacenel ademán de tirarlo en medio del círculo,acompañado de una palabra que les ayudea sacar y botar “ sal”, “vete”, “fuera”,“mierda” etc (1 vez)
Ejercicio Bioenergético
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•Lo repiten pero con mayor energía , sidesean también pueden hacer unmovimiento como sacudiendo la pierna ypateando en el aire (2 veces)
•Paren y respiren normalmente, soltando
los músculos.
¿Cómo se sienten?,¿tomaron conciencia de lo que pasaba en sucuerpo, que tipo de emoción y pensamientocontactaron o evitaron?
¿Están todos bien?
Objetivo: Ejercitar la conciencia de la relacióncuerpo, emoción, pensamiento
Ejercicio Bioenergético
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Ejercicio nº 5 : Liberación de la pelvis y abrir
el flujo sexualPosición: de pie
Indicaciones•Pongan la espalda derecha, la cabezaerguida y la pelvis hacia atrás.
•Asegúrense que sus pies estén derechos, aunos 15 centímetros de distancia el uno delotro.
•Empujen la pelvis hacia adelante lo máximoposible
¿Perciben cómo se arquea o dobla laespalda? Haciéndoles perder estatura?Vuelvan llevar la pelvis hacia atráslentamente, ¿notan cómo se te endereza laespalda?
Ejercicio Bioenergético
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¿Qué sensación se asocia con cada
posición?,¿Cuál es tu postura habitual?
Ahora estando de pie, doblen ligeramentelas rodillas y traten de dejar la pelvis floja(como la mano en la muñeca).
•Respiren profunda y lentamente, tratandode sentir la onda vibratoria que penetra enel fondo de la pelvis.
¿Perciben algún movimiento en esa parte?,¿Qué sensación le produce?
Objetivo: Tomar consciencia de tu sexualidad, yorientación hacia el placer
Ejercicio Bioenergético
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Muchas Graciaspor su Atención!
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Bioenergética“Entender la personalidad humana en términos del cuerpo y susprocesos energéticos”