36
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. aok.de/nw bleibgesund-Kurse Ihr Kursprogramm rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen 1. Halbjahr 2016 Schwelm Gesunde Impulse Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden! Kostenlos mitmachen Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden kostenfrei. Angebote nach Maß wählen Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven Online-Angeboten. Punkte sammeln Für zwei Kurse pro Jahr schreiben wir Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut – gesunderleben-Angebote leider ausgenommen. AOK NORDWEST Über 190 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein. Internet: aok.de/nw Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: 0800 265 5000 AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.

bleibgesund-Kurse - image.aok.de · AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. aok.de/nw bleibgesund-Kurse Ihr Kursprogramm rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen

Embed Size (px)

Citation preview

AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.

aok.de/nw

bleibgesund-KurseIhr Kursprogramm rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen

1. Halbjahr

2016

Schw

elm

Gesunde ImpulseDas Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. EinfachIhren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden!

Kostenlos mitmachen Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden kostenfrei.

Angebote nach Maß wählenOb vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven Online-Angeboten.

Punkte sammelnFür zwei Kurse pro Jahr schreiben wir Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut –gesunderleben-Angebote leider ausgenommen.

AOK NORDWEST

Über 190 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein.Internet: aok.de/nw Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: 0800 265 5000

AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.

AO

K N

ORD

WES

T

Die

Ges

undh

eits

kass

e.D

as K

ursp

rogr

amm

Kur

fürs

tens

traß

e 29

5833

2 Sc

hwel

m

AO

K-P

räm

ienp

rogr

amm

Post

fach

10

01 0

544

001

Dor

tmun

d

Bitt

e fr

eim

ache

n.

Bitt

e fr

eim

ache

n.

Schwelm:AOK 07.09.2015 10:42 Uhr Seite 1

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 2

Das Kursprogrammder AOK NORDWEST

Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausge -wogene Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben. Wir unter-stützen Sie dabei mit vielen attraktiven Angeboten.

Ihre Vorteile als AOK-Kunde Alle Kurse sind kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von kompetenten Kursleitern durchgeführt.

Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen.Das ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so vor gegeben. Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unserekostenfreien Trend-Angebote in der Rubrik „gesunderleben“ offen.

Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesundePersonen ab 18 Jahren. Ausnahme sind die Angebote für Kinder.Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wirspezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an!

Schnell anmelden Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl. Als AOK-Kunde haben Sie Vorrang bei der Platzvergabe. Auch Ihre nicht AOK-versicherten Familienangehörigen bevor-zugen wir gern bei der Anmeldung. Allerdings vergeben wir unsere Kursplätze zunächst an AOK-Kunden, die ein Angebotzum ersten Mal buchen. Bitte haben Sie dafür Verständnis.

Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursenteilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie zahlen die volle Kursgebühr.

Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und können nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingtspätestens eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab.

Punkte sammelnIhre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich. Ob vor Ort oder online – für maximal zwei Kurse pro Jahr sammeln Sie Punkte imRahmen des AOK-Prämienprogramms oder des AOK-Familienbonus.Für „gesunderleben”-Angebote können wir leider keine Punktevergeben.

gesundernähren

gesundbewegen

gesundentspannen gesunderleben

gesundrauchfrei gesundplus

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 4

Schnell anmelden

Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier? Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz.

OnlineAuf ins Internet: Unter aok.de/nw finden Sie das komplette Angebot und die Online-Anmeldung.

TelefonischEinfach zum Hörer greifen und Ihre Versichertenkarte bereithalten.

Per PostNutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag.

Ferien und Feiertage NRW

2016

Januar

KW Mo Di Mi Do Fr Sa So

53 1 2 3

01 4 5 6 7 8 9 10

02 11 12 13 14 15 16 17

03 18 19 20 21 22 23 24

04 25 26 27 28 29 30 31

Februar

KW Mo Di Mi Do Fr Sa So

05 1 2 3 4 5 6 7

06 8 9 10 11 12 13 14

07 15 16 17 18 19 20 21

08 22 23 24 25 26 27 28

09 29

März

KW Mo Di Mi Do Fr Sa So

09 1 2 3 4 5 6

10 7 8 9 10 11 12 13

11 14 15 16 17 18 19 20

12 21 22 23 24 25 26 27

13 28 29 30 31

Mai

KW Mo Di Mi Do Fr Sa So

17 1

18 2 3 4 5 6 7 8

19 9 10 11 12 13 14 15

20 16 17 18 19 20 21 22

21 23 24 25 26 27 28 29

22 30 31

April

KW Mo Di Mi Do Fr Sa So

13 1 2 3

14 4 5 6 7 8 9 10

15 11 12 13 14 15 16 17

16 18 19 20 21 22 23 24

17 25 26 27 28 29 30

Juni

KW Mo Di Mi Do Fr Sa So

22 1 2 3 4 5

23 6 7 8 9 10 11 12

24 13 14 15 16 17 18 19

25 20 21 22 23 24 25 26

26 27 28 29 30

Florian HansenTel.: 02336 42-119

Regina Langenbruch Tel.: 02336 42-151

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 6

Kurse vor OrtAbnehmen und mehr ...................................9AOK-KochWerkstatt:• Kräuterküche............................................12• Vegetarische Küche ..................................14Fettbewusst essen ......................................16

Kurse AOK-liveonlineErfolgreiche Gewichtsreduktion...................18Gesund und leicht abnehmen......................19Mit Köpfchen zum Wunschgewicht.............20

Abnehmen mit Genuss ....................................21Apps für Ihre Gesundheit ................................21JolinchenKids ..................................................22 Schlemmerpost ...............................................22

Kurse vor OrtAOKardio ....................................................25AOKardio: Indoor ........................................26Aquagym ....................................................27Fit und Aktiv................................................32Fit und Aktiv im Studio ................................34Nordic Walking und mehr ...........................38Pilates .........................................................39Sanftes Rückentraining................................41Vital und Sicher ...........................................43

Kurse AOK-liveonlineMotivationswunder .....................................45

90 Tage Rückenfit ...........................................46AOK-Walking Bus............................................46Laufend in Form ..............................................47Mach mit bei Felix Fit.......................................47

Kurse vor OrtAlles easy: Gelassen durch Autogenes Training .....................................49Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe ........................................50Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung ...................................51Qi Gong......................................................53

Kurse AOK-liveonlineAchtsamkeit & Balance ...............................54easy learning...............................................55gelassen & locker ........................................56Männersache ..............................................57positiver Umgang mit Stress ........................58

Stress im Griff..................................................59

Kurse vor OrtDas Rauchfrei-Programm.............................61

Kurse AOK-liveonlinerauchfrei in 3 Schritten ................................62

Be smart - don´t start.......................................63Ich werde Nichtraucher....................................63

Aerial Yoga (Tuch Yoga) ...................................65Functional Fitness ............................................66

Angebote für AOK-Kunden mit gesundheitlichen Beschwerden .......................69Betriebliche Gesundheitsförderung .................70

AnmeldungOnline .................................................aok.de/nwTelefonisch ........................................................5Per Post ...........................................................73

Inhalt

gesundernähren

gesundbewegen

gesundentspannen

gesundplus

gesundrauchfrei

gesunderleben

Abnehmen und mehr.

Durch richtige Ernährung und Bewegung zum Wohl-fühlgewicht.

Etwa 40 Prozent der Deutschen sind übergewichtig. Ganzabgesehen von steigenden Risikofaktoren, wie Bluthochdruck,Fettstoffwechselstörungen, Gicht und Diabetes, fühlt man sichdamit einfach unwohl.

Die Hauptgründe für Übergewicht sind falsche Ernährung undmangelnde Bewegung. Und genau dagegen unternimmt unserKurs „Abnehmen und mehr“ etwas - mit einem kombiniertenAbnehm- und Bewegungsprogramm. Dabei lernen die Teilnehmerzunächst, selbst festzustellen, inwieweit sie sich falsch ernähren,um dies dann schrittweise zu korrigieren. So z. B. in derKochpraxis, in der fettarme Gerichte zubereitet werden. Ziel istnicht eine schnelle Gewichtsreduktion, sondern eine langfristigeVeränderung des individuellen Ernährungsverhaltens. DasProgramm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Überge-wicht geeignet (BMI über 25 bis unter 30).

Begleitet wird diese Ernährungsumstellung von Bewegungs- undEntspannungseinheiten mit leichten, aber effektiven Übungen fürden Abnehmerfolg. Schwerpunkte sind dabei Ausdauerakti-vitäten, funktionelle Dehn- und Kräftigungs- sowie einfacheEntspannungsübungen.

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 9

Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei indivi du-ell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben.Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie leckereine gesunde Ernährung sein kann.

gesundernähren

Kurs-Nr: 118197Beginn: 07.04.2016Ort: Seminarbereich im Bürohaus

Körnerstr. 82, 58095 Hagen (Ernährung)Seminarbereich im BürohausKörnerstr. 82, 58095 Hagen (praktische Einheiten)Reha-Zentrum am BuscheyBuscheystr. 15 a, 58089 Hagen (Bewegung)

Tag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 Uhr(praktische Einheiten/Ernährung)montags, 17:45 Uhr (Bewegung)

Dauer: 11-mal 120 Minuten Ernährung2 praktische Einheiten10-mal 75 Minuten Bewegung

Kursleitung: Christiane Willeke (praktische Einheiten)Christiane Willeke (Ernährung)Heike Cordes (Bewegung)

Kursgebühr: 220,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: 118198Beginn: 11.04.2016Ort: DRK Ortsverein Hattingen e.V.

Talstr. 22, 45525 Hattingen (Ernährung)DRK Ortsverein Hattingen e.V.Talstr. 22, 45525 Hattingen (praktische Einheiten)Ortho-MobileAugust-Bebel-Str. 8 - 10, 45525 Hattingen(Bewegung)

Tag, Uhrzeit: montags, 18:00 Uhr (praktische Einheiten/Ernährung)donnerstags, 19:00 Uhr (Bewegung)

Dauer: 11-mal 120 Minuten Ernährung2 praktische Einheiten10-mal 75 Minuten Bewegung

Kursleitung: Dörte Rüstmann (praktische Einheiten)Dörte Rüstmann (Ernährung)Doris Brandt (Bewegung)

Kursgebühr: 220,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: 118199Beginn: 27.01.2016Ort: AVU-Kundenzentrum

Bahnhofstr. 3, 58332 Schwelm (Ernährung)AVU-KundenzentrumBahnhofstr. 3, 58332 Schwelm(praktische Einheiten)pesports GmbHVoerder Str. 31, 58256 Ennepetal (Bewegung)

Tag, Uhrzeit: mittwochs, 18:00 Uhr (praktische Einheiten/Ernährung)donnerstags, 16:15 Uhr (Bewegung)

Dauer: 11-mal 120 Minuten Ernährung2 praktische Einheiten10-mal 75 Minuten Bewegung

Kursleitung: Jutta Segler (praktische Einheiten)Jutta Segler (Ernährung)Laura Ryschka (Bewegung)

Kursgebühr: 220,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 11

gesundernähren

Fortsetzung von Seite 9 – Abnehmen und mehr

AOK-KochWerkstatt - Kräuterküche

Exklusiv für AOK-Kunden

Kräuter bereichern unseren Speiseplan mit ihren besonderenAromen und sind gesund. Wer bisher überwiegend mit Salz undPfeffer würzt und sich von den vielfältigen Geruchs- undGeschmackserlebnissen der Kräuter begeistern lassen möchte, istin diesem Kurs richtig. Gemeinsam bereiten wir leckere Gerichtemit frischen und getrockneten Kräutern zu.

Kurs-Nr: 118297Beginn: 10.05.2016Ort: Käthe-Kollwitz-Schule

Liebigstr. 20 - 22, 58095 HagenTag, Uhrzeit: Dienstag, 18:00 UhrDauer: 1-mal 180 MinutenKursleitung: Christiane WillekeKursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: 118299Beginn: 29.06.2016Ort: Haus der Familie

Haynauer Str. 5, 58332 SchwelmTag, Uhrzeit: Mittwoch, 18:00 UhrDauer: 1-mal 180 MinutenKursleitung: Jutta SeglerKursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: 118298Beginn: 21.06.2016Ort: Mathilde-Anneke-Schule

Dresdener Str. 45, 45549 SprockhövelTag, Uhrzeit: Dienstag, 18:00 UhrDauer: 1-mal 180 MinutenKursleitung: Dörte RüstmannKursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: 118300Beginn: 17.03.2016Ort: Overberg Schule

Rhienscher Berg 12, 58452 WittenTag, Uhrzeit: Donnerstag, 18:00 UhrDauer: 1-mal 180 MinutenKursleitung: Christiane WillekeKursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 13

gesundernähren

AOK-KochWerkstatt - Vegetarische Küche

Exklusiv für AOK-Kunden

Die Zahl der Vegetarier in Deutschland steigt - aus vielerleiGründen. Wer sich praktische Tipps und Rezepte aus der „Veggie-Küche“ wünscht, ist in dieser KochWerkstatt genau richtig. Nebenhilfreichen Tipps und Infos vermitteln wir Spaß bei der Zuberei-tung und beim anschließenden gemeinsamen Genießen. Undganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung.Für Neugierige, Einsteiger und Erfahrene.

Kurs-Nr: 118293Beginn: 04.02.2016Ort: Käthe-Kollwitz-Schule

Liebigstr. 20 - 22, 58095 HagenTag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 UhrDauer: 2-mal 180 MinutenKursleitung: Christiane WillekeKursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: 118295Beginn: 15.06.2016Ort: Haus der Familie

Haynauer Str. 5, 58332 SchwelmTag, Uhrzeit: mittwochs, 18:00 UhrDauer: 2-mal 180 MinutenKursleitung: Jutta SeglerKursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: 118294Beginn: 03.05.2016Ort: Mathilde-Anneke-Schule

Dresdener Str. 45, 45549 SprockhövelTag, Uhrzeit: dienstags, 18:00 UhrDauer: 2-mal 180 MinutenKursleitung: Dörte RüstmannKursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: 118296Beginn: 16.02.2016Ort: Overberg Schule

Rhienscher Berg 12, 58452 WittenTag, Uhrzeit: dienstags, 18:00 UhrDauer: 2-mal 180 MinutenKursleitung: Heike Wohlgemuth-BreuerKursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 14

gesundernähren

Fettbewusst essen

Gesund kochen leicht gemacht

Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln istdas Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beimKochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fadschmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorieund Praxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und überfettarme Lebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kostsein kann, die alle Nährstoffe enthält und das persönlicheWohlbefinden stärkt.

Kurs-Nr: 118290Beginn: 08.06.2016Ort: Südwestfälisches Studieninstitut

Roggenkamp 12, 58093 HagenTag, Uhrzeit: mittwochs, 18:00 UhrDauer: 3-mal 120 Minuten Theorie

2-mal 180 Minuten KochpraxisKursleitung: Christiane WillekeKursgebühr: 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: 118291Beginn: 15.02.2016Ort: Seminarraum Vereinsheim Wildshagen

Wildhagen 15, 45525 HattingenTag, Uhrzeit: montags, 18:00 UhrDauer: 3-mal 120 Minuten Theorie

2-mal 180 Minuten KochpraxisKursleitung: Dörte RüstmannKursgebühr: 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: 118292Beginn: 08.06.2016Ort: AVU-Kundenzentrum

Bahnhofstr. 3, 58332 SchwelmTag, Uhrzeit: mittwochs, 18:00 UhrDauer: 3-mal 120 Minuten Theorie

2-mal 180 Minuten KochpraxisKursleitung: Jutta SeglerKursgebühr: 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Kurs-Nr: 118289Beginn: 05.04.2016Ort: Kath. Kirchengemeinde St. Vinzenz von Paul

St.-Vinzenz-von-Paul-Str. 1, 58453 WittenTag, Uhrzeit: dienstags, 18:00 UhrDauer: 3-mal 120 Minuten Theorie

2-mal 180 Minuten KochpraxisKursleitung: Heike Wohlgemuth-BreuerKursgebühr: 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

gesundernähren

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 17

AOK-liveonline: erfolgreiche Gewichtsreduktion

Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem live-online-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkennt-nisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persön-lichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionenbietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellenFragen beantwortet werden.

So einfach geht’sBei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zuHause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail.Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Laut-sprecher teil.

Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_gew

Kurs: 770Beginn: Donnerstag, 21.04.2016, 20:00 UhrOrt: onlineDauer: 1-mal 60 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein TeamKursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-liveonline: gesund und leicht abnehmen

Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwi-schen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungs-verhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wirvermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten undvollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektiveund regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zumWunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreichim Alltag leben.

So einfach geht’sBei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hausevia Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset miteinem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.

Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_gla

Kurs: 771Beginn: montags, 15.02.2016, 19:30 UhrOrt: onlineDauer: 6-mal 90 MinutenKursleitung: Kerstin Winter, Diät-AssistentinKursgebühr: 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs: 772Beginn: dienstags, 24.05.2016, 19:30 UhrOrt: onlineDauer: 6-mal 90 MinutenKursleitung: Kerstin Winter, Diät-AssistentinKursgebühr: 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 18

gesundernähren

AOK-liveonline: mit Köpfchenzum Wunschgewicht

Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelauntund mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können.Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, umStress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So ver-meiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Er-nährungsverhalten zurück.

So einfach geht’sBei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hausevia Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset miteinem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.

Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_gzw

Kurs: 773Beginn: donnerstags, 25.02.2016, 19:30 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein TeamKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs: 774Beginn: dienstags, 12.04.2016, 20:00 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein TeamKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundernähren

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 20

Abnehmen mit Genuss

Sie haben schon viele Diätenprobiert und es hat immernicht funktioniert? Diesmalwird es anders. Das neue „Abnehmen mit Genuss“ ist keine(schnelle) Diät, sondern ein langfristig erfolgreiches Online-programm. Es dauert bis zu zwölf Monate. In dieser Zeit lernenSie, mit Lust zu essen, satt zu werden und gleichzeitig dauerhaftGewicht zu verlieren.

Oder entscheiden Sie sich für "Abnehmen mit Genuss classic - Das Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang perPost oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut.

Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse er-stattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR.Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden andererKrankenkassen zahlen 79,90 EUR.

Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de.

Apps für Ihre Gesundheit

Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel die Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislangverzeichnen wir über 100.000 Downloads – das macht unsführend bei den Apps der gesetzlichen Krankenkassen.

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 22

Schlemmerpost

Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter! Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten.Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zube-reitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-Newsfrisch auf den Tisch.

Jetzt abonnieren unter: aok.de/nw.

JolinchenKids –fit und gesund in der KiTaIm Kindergarten- und Familienalltag werden die Weichen für das gesunde Aufwachsen unserer Kinder gestellt. Hier entstehenGewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördernund prägend für ein ganzes Leben sind. „JolinchenKids – Fit undgesund in der KiTa“ ist ein ganzheitliches Programm, das diewesentlichen Bereiche eines gesunden Lebensstils berücksichtigt,indem es eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewe-gung in der Kita fördert sowie das seelische Wohlbefinden stärkenwill. Zielgruppen sind Kinder, Eltern und Erzieherinnen gleicher-maßen.

AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.

aok.de/nw

Noch mehr

Vorteile

Ihre Gesundheit in besten Händen AOK-FamilienbonusMit Vorsorge und Fitness fördern Sie Ihre Gesundheit und sammeln damitwertvolle Punkte. Diese können Sie in Bares tauschen – als jährliches Taschengeld oder Sparbuch. Mehr unter: aok-familienbonus.de

AOK-GesundheitsnavigatorSie suchen ein Krankenhaus, das auf eine bestimmte Behandlungspezialisiert ist, eine Pflegeeinrichtung, Apotheke oder einen Arzt?Unter aok.de/nw finden Sie die ideale Adresse.

AOK-WahltarifeMit unseren Wahltarifen können Sie Ihren Versicherungsschutzindividuell gestalten:• AOK-Zahnersatz-Wahltarif• AOK-Auslandsreise-Wahltarif• bleibgesund-Bonus-Wahltarif

Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesundund fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicher tenund bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivi -täten Ihr Wohlbefinden verbessern – und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist.

AOKardio

Ein kombiniertes Indoor- und Outdoorprogramm

Starten Sie durch mit dem neuen Indoor- und Outdoorprogramm.Verbinden Sie innovatives Training im Fitnessstudio mit Sauerstoffpur in der Natur. So verbessern Sie Ihre Kondition und Ausdauer.In zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten erleben Sie ein tollesKardio-Training an neuen und bewährten Kleingeräten. Dabeilernen Sie weitere spannende Bewegungsformen indoor undoutdoor kennen. Dieses optimale Trainingsprogramm mit hohemSpaßfaktor bringt mehr Schwung in Ihren Alltag - für Frauen undMänner.

Kurs-Nr: 118328Beginn: 16.04.2016Ort: More Energy Gesundheitstraining

Mylinghauser Str. 4, 58285 GevelsbergTag, Uhrzeit: samstags, 09:30 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Kai BühneKursgebühr: 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 25

AOKardio: Indoor

Das Ausdauerprogramm im Studio

Wenn Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ausdauertrai-ning suchen, dann ist unser neu entwickeltes Programm„AOKardio: Indoor“ genau das Richtige für Sie. In zehn Kursein-heiten trainieren Sie mit verschiedenen Geräten wie z.B.Laufband, Fahrradergometer und Crosstrainer Ihre Ausdauer.Dadurch lernen Sie unterschiedliche Trainingsmöglichkeitenkennen, mit denen Sie dann auch nach dem Kurs Ihre körperlicheFitness gezielt verbessern können. “AOKardio: Indoor“ bietet aber noch mehr. Neben dem Ausdau-ertraining umfasst das Programm auch Übungen zur Kräftigungund Dehnung wichtiger Muskelgruppen sowie zur Verbesserungder Koordination und Entspannungsfähigkeit. Zudem erhalten Sieviele wichtige Infos und Tipps für mehr Bewegung, Fitness,Gesundheit und Wohlbefinden.

“AOKardio: Indoor“ ist ein ideales Programm für alle jungen undjunggebliebenen Frauen und Männer, die ihre Ausdauer spürbarverbessern und mit Spaß fit werden möchten.

Kurs-Nr: 118201 118202Beginn: 19.01.2016 05.04.2016Ort: activ-club drexelius

Wullener Feld 9 j, 58454 WittenTag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Nina NelkenKursgebühr: 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Aquagym

Das Allround-Training im Wasser

Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sichgern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwasfür ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz undKreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystemumfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werdendabei wenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit denKörper von seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichenÜbungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außer-halb des Pools in Form bleiben.

Kurs-Nr: 118354 118355Beginn: 04.01.2016 11.04.2016Ort: Platsch Ennepetal

Mittelstr. 108, 58256 EnnepetalTag, Uhrzeit: montags, 11:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Marion Bösel-WeßlerKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118356 118357Beginn: 06.01.2016 13.04.2016Ort: Platsch Ennepetal

Mittelstr. 108, 58256 EnnepetalTag, Uhrzeit: mittwochs, 19:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Marion Bösel-WeßlerKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118401 118402Beginn: 12.01.2016 12.04.2016Ort: Schwimm in Gevelsberg

Ochsenkamp 54, 58285 GevelsbergTag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Marion Bösel-WeßlerKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 26

Kurs-Nr: 118403 118404Beginn: 13.01.2016 13.04.2016Ort: Schwimm in Gevelsberg

Ochsenkamp 54, 58285 GevelsbergTag, Uhrzeit: mittwochs, 10:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Marion Bösel-WeßlerKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118501 118502Beginn: 04.01.2016 04.04.2016Ort: Therapiedienst Volmarstein GmbH

Therapiezentrum am MopsBrusebrinkstr. 20, 58135 Hagen

Tag, Uhrzeit: montags, 15:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Lena NaumannKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118359 118377Beginn: 12.01.2016 12.04.2016Ort: Bewegungsbad des Allgemeinen Krankenhauses

Grünstr. 35, 58095 HagenTag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Felicia MastrogiorgioKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118378 118379Beginn: 14.01.2016 14.04.2016Ort: Bewegungsbad des Allgemeinen Krankenhauses

Grünstr. 35, 58095 HagenTag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Alina StändekeKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118380 118381Beginn: 15.01.2016 15.04.2016Ort: Bewegungsbad des Allgemeinen Krankenhauses

Grünstr. 35, 58095 HagenTag, Uhrzeit: freitags, 09:45 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Felicia MastrogiorgioKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118285 118286Beginn: 15.01.2016 15.04.2016Ort: Helmut-Turck-Seniorenzentrum

Joh.-Friedrich-Oberlin-Str. 11-15, 58099 HagenTag, Uhrzeit: freitags, 15:30 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Laura SchulteKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118382 118383Beginn: 15.01.2016 15.04.2016Ort: Bewegungsbad des Allgemeinen Krankenhauses

Grünstr. 35, 58095 HagenTag, Uhrzeit: freitags, 19:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Alina StändekeKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118338 118339Beginn: 14.01.2016 14.04.2016Ort: Ortho-Mobile

August-Bebel-Str. 8 - 10, 45525 HattingenTag, Uhrzeit: donnerstags, 10:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Karin MakowskiKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

Fortsetzung von Seite 27 – Aquagym

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 28

Kurs-Nr: 118217 118218Beginn: 04.01.2016 11.04.2016Ort: Hallenbad Schwelm

Mittelstr. 33, 58332 SchwelmTag, Uhrzeit: montags, 15:45 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Marion Bösel-WeßlerKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118318 118319Beginn: 12.01.2016 12.04.2016Ort: medifit

Loher Str. 2, 58332 SchwelmTag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Susanne FritzKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118479 118480Beginn: 11.01.2016 11.04.2016Ort: Therapiedienst Volmarstein gem. GmbH

Therapiezentrum Orthopädische Klinik Lothar-Gau-Str. 11, 58300 Wetter

Tag, Uhrzeit: montags, 18:15 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Oliver DickelKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118481 118492Beginn: 12.01.2016 12.04.2016Ort: Therapiedienst Volmarstein gem. GmbH

Therapiezentrum Orthopädische Klinik Lothar-Gau-Str. 11, 58300 Wetter

Tag, Uhrzeit: dienstags, 16:30 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Tabea WiertzKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118512 118514Beginn: 08.01.2016 22.04.2016Ort: Ev. Krankenhaus Witten

Pferdebachstraße 27, 58455 WittenTag, Uhrzeit: freitags, 16:45 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Sonja GaborKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118516 118517Beginn: 08.01.2016 22.04.2016Ort: Ev. Krankenhaus Witten

Pferdebachstraße 27, 58455 WittenTag, Uhrzeit: freitags, 17:45 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Sonja GaborKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118277 118279Beginn: 12.01.2016 12.04.2016Ort: Marien-Hospital (Bäderabteilung)

Marienplatz 2, 58452 WittenTag, Uhrzeit: dienstags, 15:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Karen RüttershoffKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118278 118280Beginn: 14.01.2016 14.04.2016Ort: Marien-Hospital (Bäderabteilung)

Marienplatz 2, 58452 WittenTag, Uhrzeit: donnerstags, 14:30 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Björn SteineckeKursgebühr: 140,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

Fortsetzung von Seite 29 – Aquagym

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 30

Fit und Aktiv

Gesundes Fitnesstraining

Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportpro-gramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert IhreGesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychischesWohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitätenmit Musik, gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowieeinfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung. KurzeInformationsphasen mit vielen wichtigen Tipps für mehrBewegung im Alltag runden das Programm ab. Fit sein machtLaune! Probieren Sie es aus.

Kurs-Nr: 118344 118345Beginn: 11.01.2016 18.04.2016Ort: pesports GmbH

Voerder Str. 31, 58256 EnnepetalTag, Uhrzeit: montags, 15:30 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Laura RyschkaKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118324 118325Beginn: 11.01.2016 11.04.2016Ort: More Energy Gesundheitstraining

Mylinghauser Str. 4, 58285 GevelsbergTag, Uhrzeit: montags, 18:15 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Nicole BösmannKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118212 118213Beginn: 12.01.2016 19.04.2016Ort: Gesundheitszentrum Berchumer Straße GbR

Berchumer Straße 3-5, 58093 HagenTag, Uhrzeit: dienstags, 17:30 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Uwe SchmidtKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118335 118337Beginn: 12.01.2016 12.04.2016Ort: Ortho-Mobile

August-Bebel-Str. 8 - 10, 45525 HattingenTag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Cedric SchwarzKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118211Beginn: 06.02.2016Ort: Fitness Studio Schwelm

Berliner Str. 43 a, 58332 SchwelmTag, Uhrzeit: samstags, 11:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Claudia TermerKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118522 118523Beginn: 07.01.2016 07.04.2016Ort: Vita Konzept GmbH

Bahnhofstr. 73, 58452 WittenTag, Uhrzeit: donnerstags, 09:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Sonja GaborKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 33

Fit und Aktiv im Studio

Gesundes Fitnesstraining an Geräten

Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessge-räten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungenzur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit mitein-ander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zurEntspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit imAlltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtigeHinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltagbringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährteProgramm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefindenspürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen.

Kurs-Nr: 118350 118351Beginn: 08.01.2016 08.04.2016Ort: Physiomed-Steffen Barth

Ambulantes Reha-ZentrumEilper Str. 62, 58091 Hagen

Tag, Uhrzeit: freitags, 18:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Dirk SchmelterKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118405 118406Beginn: 09.01.2016 16.04.2016Ort: SportPark Bechelte

Becheltestr. 14, 58089 HagenTag, Uhrzeit: samstags, 12:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Stefan CallsenKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118386 118397Beginn: 12.01.2016 12.04.2016Ort: Reha-Zentrum am Buschey

Buscheystr. 15 a, 58089 HagenTag, Uhrzeit: dienstags, 18:30 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Vincent GiesenKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118287 118303Beginn: 13.01.2016 13.04.2016Ort: Med. Trainingstherapie Tönnes und Ortak GbR

Wilhelm-Raabe-Str. 13, 58099 HagenTag, Uhrzeit: mittwochs, 11:30 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Laura SchulteKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118288 118317Beginn: 15.01.2016 15.04.2016Ort: Med. Trainingstherapie Tönnes und Ortak GbR

Wilhelm-Raabe-Str. 13, 58099 HagenTag, Uhrzeit: freitags, 12:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Laura SchulteKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118387 118398Beginn: 15.01.2016 15.04.2016Ort: Reha-Zentrum am Buschey

Buscheystr. 15 a, 58089 HagenTag, Uhrzeit: freitags, 17:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Vincent GiesenKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 34

Kurs-Nr: 118340 118341Beginn: 14.01.2016 14.04.2016Ort: Ortho-Mobile

August-Bebel-Str. 8 - 10, 45525 HattingenTag, Uhrzeit: donnerstags, 16:30 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Daniel OsinskiKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118322 118323Beginn: 11.01.2016 11.04.2016Ort: medifit

Loher Str. 2, 58332 SchwelmTag, Uhrzeit: montags, 18:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Jan-Niclas StiebelKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118209 118210Beginn: 13.01.2016 20.04.2016Ort: Fitness Studio Schwelm

Berliner Str. 43 a, 58332 SchwelmTag, Uhrzeit: mittwochs, 10:15 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Claudia DiefenbachKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118495 118496Beginn: 14.01.2016 14.04.2016Ort: Therapiedienst Volmarstein gem. GmbH

Therapiezentrum Orthopädische Klinik Lothar-Gau-Str. 11, 58300 Wetter

Tag, Uhrzeit: donnerstags, 17:45 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Tabea WiertzKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118509 118511Beginn: 06.01.2016 13.04.2016Ort: Vita Konzept GmbH

Bahnhofstr. 73, 58452 WittenTag, Uhrzeit: mittwochs, 16:30 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Laura RiskeKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118205 118208Beginn: 13.01.2016 13.04.2016Ort: activ-club drexelius

Wullener Feld 9 j, 58454 WittenTag, Uhrzeit: mittwochs, 10:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Nina NelkenKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118206 118207Beginn: 14.01.2016 07.04.2016Ort: activ-club drexelius

Wullener Feld 9 j, 58454 WittenTag, Uhrzeit: donnerstags, 17:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Julian CobiKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

Fortsetzung von Seite 35 – Fit und Aktiv im Studio

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 36

Nordic Walking und mehr

An die Stöcke - fertig - los

In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebensosanfte wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besonderedabei ist der Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die dieBewegung wirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körpertrainieren. Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräfti-gungs- und Dehnübungen, einfache Übungen zur Entspannungund viele praktische Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag.Die Nordic Walking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zurVerfügung. Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt fürSchritt in Form!

Kurs-Nr: 118216Beginn: 11.04.2016Ort: Gesundheitszentrum Berchumer Straße GbR

Berchumer Straße 3-5, 58093 HagenTag, Uhrzeit: montags, 17:30 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Uwe SchmidtKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118411Beginn: 11.04.2016Ort: Sporttherapie Birgit Madry

Minervastr. 24, 58089 HagenTag, Uhrzeit: montags, 17:30 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Birgit MadryKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118342Beginn: 14.04.2016Ort: Ortho-Mobile

August-Bebel-Str. 8 - 10, 45525 HattingenTag, Uhrzeit: donnerstags, 14:30 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Karin MakowskiKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118497Beginn: 12.04.2016Ort: Therapiedienst Volmarstein gem. GmbH

Therapiezentrum Orthopädische Klinik Lothar-Gau-Str. 11, 58300 Wetter

Tag, Uhrzeit: dienstags, 18:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Tabea WiertzKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Pilates

Das ganzheitliche Körpertraining

Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklangzu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniertAtemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stret-ching in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilatessehr empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeitzu trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rücken-schmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor.

Kurs-Nr: 118408 118410Beginn: 08.01.2016 15.04.2016Ort: SportPark Bechelte

Becheltestr. 14, 58089 HagenTag, Uhrzeit: freitags, 19:00 UhrDauer: 10-mal 60 MinutenKursleitung: Anja HarwardtKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 39

Sanftes Rückentraining

Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängthäufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivitätsowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser„Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzengezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessernkönnen. In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema„Rücken“ werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigungund Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stress-bewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer einindividuelles Trainingsprogramm für zu Hause.

Kurs-Nr: 118346 118347Beginn: 12.01.2016 12.04.2016Ort: pesports GmbH

Voerder Str. 31, 58256 EnnepetalTag, Uhrzeit: dienstags, 16:00 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Laura RyschkaKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118326 118327Beginn: 13.01.2016 13.04.2016Ort: More Energy Gesundheitstraining

Mylinghauser Str. 4, 58285 GevelsbergTag, Uhrzeit: mittwochs, 19:00 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Kai BühneKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118352 118353Beginn: 11.01.2016 11.04.2016Ort: Physiomed-Steffen Barth

Ambulantes Reha-ZentrumEilper Str. 62, 58091 Hagen

Tag, Uhrzeit: montags, 18:45 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Dirk SchmelterKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118505 118506Beginn: 11.01.2016 11.04.2016Ort: Therapiezentrum Lennetal

Buschmühlenstr. 64, 58093 HagenTag, Uhrzeit: montags, 18:00 UhrDauer: 10-mal 60 MinutenKursleitung: Marta StelmachKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118399 118400Beginn: 13.01.2016 13.04.2016Ort: Reha-Zentrum am Buschey

Buscheystr. 15 a, 58089 HagenTag, Uhrzeit: mittwochs, 16:30 UhrDauer: 10-mal 60 MinutenKursleitung: Alina StändekeKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118320 118321Beginn: 11.01.2016 11.04.2016Ort: medifit

Loher Str. 2, 58332 SchwelmTag, Uhrzeit: montags, 16:00 UhrDauer: 10-mal 60 MinutenKursleitung: Linda SchützKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118518 118519Beginn: 14.01.2016 07.04.2016Ort: Vita Konzept GmbH

Bahnhofstr. 73, 58452 WittenTag, Uhrzeit: donnerstags, 16:30 UhrDauer: 10-mal 60 MinutenKursleitung: Laura RiskeKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

Fortsetzung von Seite 39 – Pilates

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 40

Vital und Sicher

Modernes Training zur Sturzprävention

Vitalität, Lebensfreude und Sicherheit in der Bewegung sindgerade in der zweiten Lebenshälfte wichtige Bestandteile desalltäglichen Lebens.

Dieses Präventionsprogramm zur Vorbeugung von Stürzen undsturzbedingten Verletzungen hilft Stürze zu vermeiden, Ängste zunehmen und mehr Sicherheit im Alltag zu erlangen. Zehnabwechslungsreiche Kurseinheiten verbinden neue und innovativeTrainingsansätze mit klassischen Übungen zur Kräftigung derMuskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit. ZumAbschluss jeder Stunde gibt es Übungen zur Regeneration undEntspannung. Und außerdem erhält jeder Kursteilnehmer einindividuelles, vitales und sicheres Trainingsprogramm für Zuhause.

Mit viel Spaß in der Gruppe und Bewegungsfreude hält dieseseffektive Trainingsprogramm Männer und Frauen fit - bis ins hoheAlter!

Kurs-Nr: 118219Beginn: 05.04.2016Ort: CMS Wohnanlage Harkortstraße

Harkortstr. 72, 58135 HagenTag, Uhrzeit: dienstags, 11:15 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Heike SiepermannKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118499Beginn: 26.01.2016Ort: Therapiedienst Volmarstein gem. GmbH

Therapiezentrum Orthopädische Klinik Lothar-Gau-Str. 11, 58300 Wetter

Tag, Uhrzeit: dienstags, 17:45 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Tabea WiertzKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118214 118215Beginn: 14.01.2016 14.04.2016Ort: Gesundheitszentrum Berchumer Straße GbR

Berchumer Straße 3-5, 58093 HagenTag, Uhrzeit: donnerstags, 17:30 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Rabea SandeckKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118331 118336Beginn: 11.01.2016 11.04.2016Ort: Ortho-Mobile

August-Bebel-Str. 8 - 10, 45525 HattingenTag, Uhrzeit: montags, 18:00 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Daniel OsinskiKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118520 118521Beginn: 14.01.2016 07.04.2016Ort: Vita Konzept GmbH

Bahnhofstr. 73, 58452 WittenTag, Uhrzeit: donnerstags, 17:45 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Laura RiskeKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118203 118204Beginn: 15.01.2016 08.04.2016Ort: activ-club drexelius

Wullener Feld 9 j, 58454 WittenTag, Uhrzeit: freitags, 18:30 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Julian CobiKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

Fortsetzung von Seite 41 – Sanftes Rückentraining

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 42

AOK-liveonline: Motivationswunder

Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. IhreErnährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sichregelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wieSie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehundmacht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sindSie richtig in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innova-tive psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persön-lichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhafterreichen können.

So einfach geht’sBei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hausevia Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset miteinem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.

Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_ges

Kurs: 775Beginn: montags, 18.04.2016, 19:30 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein TeamKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118524Beginn: 07.04.2016Ort: Vita Konzept GmbH

Bahnhofstr. 73, 58452 WittenTag, Uhrzeit: donnerstags, 10:45 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Sonja GaborKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundbewegen

Fortsetzung von Seite 43– Vital und Sicher

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 45

gesundbewegen

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 46

90 Tage Rückenfit

Mit diesem neuen Online-Programm sorgen Siedafür, dass Ihr Rückendauerhaft stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen.

Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nacheinem Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mitabwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammenge-stellt. Über drei Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche fürca. 30 Minuten aktiv für ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäulestabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspan-nungen haben keine Chance mehr. Nutzen Sie das Programm füreinen gesunden Rücken!

Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte.

Weitere Infos erhalten Sie unter aok.de/nw > AOK-Programme

AOK-Walking Bus

Der AOK-Walking Bus ist eine lustige, gesundeund sichere Art, zur Schule und wieder nachHause zu gelangen. Jeder Walking Bus (gehender Bus) wird vonmindestens zwei Erwachsenen begleitet, die sich am Anfang undEnde der Gruppe aufhalten und die Busfahrer darstellen. DieKinder gehen in einer Gruppe mit den begleitenden Erwachsenenentlang einer vorher festgelegten, risikoarmen „Busstrecke" undsammeln unterwegs noch weitere Fahrgäste an speziellen Halte-stellen ein. Die Kinder lieben ihren Bus. Weitere Informationenerhalten Sie bei Ihrer AOK NORDWEST.

Laufend in Form

Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging– Laufen macht rundum fit! DasProgramm „Laufend in Form“ wurde vonder AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meisterin verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Ersorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immervoll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich.

Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und denZugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oderSMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden.

Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de.

Mach mit bei Felix Fit - Bewegte Kinder

Neuere Studien zum Aktivitäts- und Gesundheitsverhalten zeigen,dass Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität bereits beiKindern weit verbreitet sind. Um dem vorzubeugen, ist eine früheinsetzende, vielseitige Bewegungsförderung notwendig.„Mach mit bei Felix Fit" ist ein wissenschaftlich fundiertes, um-fassend angelegtes Programm zur systematischen Bewegungs-förderung von Kindern im Vor- und Grundschulalter, das ge-meinsam von der AOK NORDWEST und der Asklepios Weserberg-land-Klinik Höxter entwickelt wurde. Schwerpunkte diesesBewegungsprogramms, bei dem auch die Eltern eingebundenwerden, sind Spiele zur Verbesserung der motorischen Fähigkeitenund der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden dabei von derFigur Felix Fit begleitet, die Vorbild für bewegungsaktives,gesundes Verhalten ist.Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenenEntspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Lebenin gesunder Balance – und gehen mit Stress künftig vielgelassener um.

Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training

Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbstim gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wieSie gerade in stressigen Situationen durch gezielte TechnikenImpulse zu Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nervensenden können. Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie denBelastungen des Alltags entspannt und ausgeglichen begegnenkönnen.

Kurs-Nr: 118343Beginn: 13.01.2016Ort: Ortho-Mobile

August-Bebel-Str. 8 - 10, 45525 HattingenTag, Uhrzeit: mittwochs, 18:30 UhrDauer: 8-mal 75 MinutenKursleitung: Evelyn AnkeKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118358Beginn: 15.01.2016Ort: Praxis für private Physiotherapie

Köhlerstr. 6, 58300 WetterTag, Uhrzeit: freitags, 15:00 UhrDauer: 8-mal 75 MinutenKursleitung: Nathalie DomkeKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundentspannen

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 49

Kurs-Nr: 118283 118284Beginn: 28.01.2016 21.04.2016Ort: Yoga-Zentrum Witten

Stockumer Str. 28, 58453 WittenTag, Uhrzeit: donnerstags, 19:45 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Marion SchooneKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Locker bleiben: ProgressiveMuskelentspannung

Durch den Wechsel von kurzer Anspannung und bewussterEntspannung verschiedener Muskelgruppen lösen Sie Verspan-nungen. Ein entspanntes Wohlgefühl breitet sich im ganzenKörper aus. Progressive Muskelentspannung lässt sich leichtlernen. Beginnende Verspannungen können schnell gelöstwerden. Freuen Sie sich auf die wohltuenden Effekte und dieFähigkeit diese einfachen Übungen in Ihrem Alltag zu nutzen.

Kurs-Nr: 118412 118413Beginn: 12.01.2016 12.04.2016Ort: Sporttherapie Birgit Madry

Minervastr. 24, 58089 HagenTag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 UhrDauer: 8-mal 90 MinutenKursleitung: Birgit MadryKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Bewusst sein: Mit Hatha-Yogazur inneren Ruhe

Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, umWohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachenaufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken undEntspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress undVerspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentra-tionsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen sich aufinnere Gelassenheit, Entspannung und Vitalität.

Kurs-Nr: 118329Beginn: 08.01.2016Ort: Physiotherapie Althoff-Schott-Theilig

Monschauer Str. 2, 58093 HagenTag, Uhrzeit: freitags, 16:00 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Nadia von MallinckrodtKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118414 118415Beginn: 13.01.2016 13.04.2016Ort: Sporttherapie Birgit Madry

Minervastr. 24, 58089 HagenTag, Uhrzeit: mittwochs, 16:30 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Susanne SchmückerKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118281 118282Beginn: 27.01.2016 20.04.2016Ort: Yoga-Zentrum Witten

Stockumer Str. 28, 58453 WittenTag, Uhrzeit: mittwochs, 16:45 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Marion SchooneKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundentspannen

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 51

Qi Gong

Der sanfte Weg zum Gleichgewicht

In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihneneine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für dasinnere Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennenund verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen imNacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßigangewandt erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit undGesundheit. Probieren Sie es aus.

Kurs-Nr: 118220 118222Beginn: 11.01.2016 25.04.2016Ort: MStage, Tanz- und Bewegungscenter

an der WippermannpassageEilper Str. 69, 58091 Hagen

Tag, Uhrzeit: montags, 09:30 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Maria PaarKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118221 118223Beginn: 12.01.2016 26.04.2016Ort: MStage, Tanz- und Bewegungscenter

an der WippermannpassageEilper Str. 69, 58091 Hagen

Tag, Uhrzeit: dienstags, 16:30 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Maria PaarKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 118348 118349Beginn: 15.01.2016 06.05.2016Ort: Helios-Klinikum Schwelm

Dr.-Moeller-Str. 15, 58332 SchwelmTag, Uhrzeit: freitags, 17:30 UhrDauer: 8-mal 90 MinutenKursleitung: Petra FeddernKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundentspannen

Fortsetzung von Seite 51 – Locker bleiben

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 53

AOK-liveonline: easy learning

Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahrenSie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionellanvisieren und erreichen – und trotzdem noch genug Freizeitgenießen können. Die Inhalte:

• Tipps und Tricks für effektives Lernen• Mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale

Stärkungstechniken für die Prüfung• Don‘t panic – plan it! Ihr persönliches Zeitmanagement• Ihr persönlicher Wochen-Lernplan

So einfach geht’sBei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hausevia Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset miteinem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.

Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_eal

Kurs: 778Beginn: montags, 23.05.2016, 19:30 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein TeamKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-liveonline: Achtsamkeit & Balance

Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen derAchtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginativeTechniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag.Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeitund Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefindenerleben.

So einfach geht’sBei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hausevia Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset miteinem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.

Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_eas

Kurs: 776Beginn: mittwochs, 06.04.2016, 19:30 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein TeamKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs: 777Beginn: montags, 30.05.2016, 20:00 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein TeamKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundentspannen

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 55

AOK-liveonline: Männersache

In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denenSie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolg-reich sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzenund regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zubleiben. Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wün-sche und Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Mußefür Familie, Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insge-samt eine hohe Lebensqualität.

So einfach geht’sBei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hausevia Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset miteinem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.

Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_dmk

Kurs: 781Beginn: dienstags, 19.04.2015, 20:00 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein TeamKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundentspannen

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 56

AOK-liveonline: gelassen & locker

Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden.Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen vonBeruf und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hiererfahren Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressma-nagement zu verbessern.

So einfach geht’sBei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hausevia Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset miteinem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.

Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_stb

Kurs: 780Beginn: dienstags, 24.05.2016, 19:30 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein TeamKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-liveonline: positiver Umgang mit Stress

Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und ge-stresst. In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trendsüber die Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress.Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden.

So einfach geht’sBei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zuHause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail.Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Laut-sprecher teil.

Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_ust

Kurs: 782Beginn: Donnerstag, 28.04.2016, 20:00 UhrOrt: onlineDauer: 1-mal 60 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein TeamKursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundentspannen

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 58

Stress im Griff

Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamteLeben auf den Kopf zu stellen – dafür steht dasProgramm „Stress im Griff“. Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben. Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress inden Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichenBeratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mitpersönlichen Lösungen für ihren Alltag. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden: stress-im-griff.de

Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie dasRauchen auf! Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen und entdecken Sie Ihren Geruchs- und Geschmacks-sinn wieder neu. So werden Sie zu Ihrer inneren Ausge -wogenheit und einer häufig vergessenen Lebenslustzurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für dieGesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen.

Das Rauchfrei-Programm

Schon viele Raucher haben mit diesem Programm den endgül-tigen Ausstieg geschafft. Motivation, Entzugserscheinungen oderdie bisherige Bedeutung des Rauchens sind genauso Themen wieder festgelegten Rauch-Stopp-Tag. Freuen Sie sich auf einen Alltagohne Zigaretten.

Für hochwertige Seminar-Unterlagen berechnen wir Ihnen eineSchutzgebühr von 10,00 EUR.

Kurs-Nr: 118525Beginn: 04.05.2016Ort: AOK Hagen, Sitzungszimmer 3. Etage

Am Widey 2 - 4, 58095 HagenTag, Uhrzeit: mittwochs, 16:45 UhrDauer: 7-mal 90 MinutenKursleitung: Jörg WahleKursgebühr: 220,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 61

gesundrauchfrei

AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten

Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhörenoder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu wer-den: Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Mög-lichkeit zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Siein 3 Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültigund dauerhaft!

So einfach geht’sBei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hausevia Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset miteinem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.

Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aoknw_nrt

Kurs: 783Beginn: donnerstags, 07.04.2016, 20:00 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen Theissing und sein TeamKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

gesundrauchfrei

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 62

Ich werde Nichtraucher

Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen –gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtraucher-training ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wirbetreuen Sie über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher.Setzen Sie dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es!Alle Infos finden Sie unter ich-werde-nichtraucher.de.

Be smart – don’t start

Der Wettbewerb für werdende und praktizierende Nichtraucher:Durch die Teilnahme soll Schülerinnen und Schülern ein Anreizgegeben werden, gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen. Er richtet sich daher besonders an die Klassen, in denen nochnicht geraucht wird oder nur wenige Schülerinnen und Schülerrauchen. Mehr unter: besmart.info

Einfach mal etwas Neues ausprobieren – jetzt geht es los!Nach gesetzlichen Vorgaben (Leitfaden Prävention) dürfenwir Ihnen qualitätsgesicherte Kurse anbieten. Darüber hin-aus suchen wir nach neuen Ideen für Sie, um Ihnen zuzeigen, wie viel Spaß ein aktiver Lebensstil noch machenkann – unabhängig von gesetzlichen Richtlinien. Dazugehören die Angebote in dieser Rubrik, für die wir Ihnenjedoch leider keine Prämienpunkte gutschreiben dürfen.

Aerial Yoga (Tuch Yoga)

Bei diesem neuen Yoga-Stil aus den USA hängt man in einemelastischen Tuch. Dieses gibt Halt und ermöglicht, was sonst imstressigen Alltag oft nicht denkbar ist: Loslassen! Aerial Yoga istsportliches Training, Entspannung, eine Förderung der Körper-wahrnehmung und Tiefengewebsmassage in einem.Erleben Sie exklusiv den neusten Yoga Trend!

Kurs-Nr: 118301Beginn: 22.01.2016Ort: MStage, Tanz- und Bewegungscenter

an der WippermannpassageEilper Str. 69, 58091 Hagen

Tag, Uhrzeit: Freitag, 16:30 UhrDauer: 1-mal 90 MinutenKursleitung: Nicole DielingKursgebühr: kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)

Kurs-Nr: 118302Beginn: 05.03.2016Ort: MStage, Tanz- und Bewegungscenter

an der WippermannpassageEilper Str. 69, 58091 Hagen

Tag, Uhrzeit: Samstag, 11:00 UhrDauer: 1-mal 90 MinutenKursleitung: Nicole DielingKursgebühr: kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 65

gesunderleben

Functional Fitness

Power für die Muskeln

Functional Training ist ein neuer Fitnesstrend. Es spielen freieÜbungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung eine Rolle.Dabei werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern der gesamteKörper gestärkt und Bewegungsabläufe optimiert. Ganz nachdem Motto „Gewichte stemmen an Kraftgeräten war gestern“steht vor allem das Training mit dem eigenen Körpergewicht imMittelpunkt. Aber auch spezielle Trainingsgeräte wie Kugelhan-teln, Seile oder Gymnastikbälle kommen zum Einsatz. FunctionalFitness verspricht alles andere als langweilige, monotone Kraft-übungen mit endlosen Wiederholungen. Stattdessen wird bei denÜbungen auf Bewegung, Abwechslung und das Gruppenerlebnisgesetzt. Wer Lust hat, die guten alten Übungen von früher mit dengesundheitlichen Aspekten von heute zu erleben, ist hier herzlichzur Teilnahme eingeladen.

Kurs-Nr: 117757 117758Beginn: 19.01.2016 19.04.2016Ort: activ-club drexelius

Wullener Feld 9 j, 58454 WittenTag, Uhrzeit: Dienstag, 18:00 UhrDauer: 1-mal 90 MinutenKursleitung: Julian CobiKursgebühr: kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 66

AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.

aok.de/nw

AOK empfehlen

und Prämien

sichern

AOK-Kunden werben Bringen Sie doch Ihre Freunde und Familie mit zu einem AOK-Kurs! Wenn Plätze frei sind, können Versicherte andererKrankenkassen kostenpflichtig teilnehmen.

Weiterempfehlen lohnt sich!Werben Sie Ihre Freunde und Familie für die AOK. Für jeden neugeworbenen Kunden gibt es 20 EUR oder eine tolle Sachprämie.

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 69bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 68

Im Leben gilt es manchmal, ganz besondere Situationen zumeistern. Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen, neuenHerausforderungen erfolgreich zu begegnen.

Angebote für AOK-Kunden mitgesundheitlichen Beschwerden

Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blut-druck oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Siedeshalb bereits in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch Sie unsere speziellen Bewegungs- und Ernährungsangebote, mit denen schon zahlreiche Studienteilnehmer nachweislichgesünder wurden. Diese Angebote helfen Ihnen, damit es Ihnengesundheitlich bald wieder besser geht. Wir beraten Sie gern. Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt.

gesundplus

ErnährungsberatungKirsten TöngesDipl.-OecotrophologinTel.: 02336 42-209

SportberatungPhilip RietzM. Sc. SportconsultingTel.: 02336 42-180

bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 70

Betriebliche Gesundheitsförderung

Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapitaleines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit.Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir IhreFirma mit zahlreichen Angeboten rund um die betriebliche Gesund-heitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestal-tung, Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzenund individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten.

Neugierig? Mehr erfahren Sie unter: aok-bgf.de/nw Oder fragen Sie bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK.

Frigga MaßholderKoordinatorin für Betriebliche GesundheitsförderungTel.: 02336 42-149

Jörg WahleKoordinator für Betriebliche GesundheitsförderungTel.: 02336 42-181

Gesund Punkte sammeln

Punkte sichern – durch die regelmäßige Teilnahme an einem Gesundheitskurs. Melden auch Sie sich bei unserem Prämienprogramm an!

Mitmachen lohnt sich – für Ihre Gesundheit und für die vielenattraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teil-nahme an bis zu zwei AOK-Kursen je 300 Punkte gutschreibenlassen.

Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren.Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mitihren Eltern.

Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft –mit Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten. Ihre Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis oder vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck bringt Ihnen mehr Punkte.

Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre Wunschprämien aus.

300 Punkte

Weitere Infos unteraok-praemienprogramm.deoder unter der kostenfreien Hotline0800 265 5070