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16 位受輔導的同學真情剖白他們
心靈成長及治療的深刻經歷，
痛過、哭過、跌倒、又爬起，
最後如何欣然積極面對人生。
從頭細數，發現 .. . . . .
快樂 .. . . . . 就在不遠處！
http://counsel.ust.hk非賣品 Not For Sale
香港科技大學
學生事務處
輔導與發展
1
Learn and Grow - A New Journey
學習成長新路向
OpeningPerspectives
開拓人生寬視野
Peer Counselors -Voice of Kind Hearts
朋輩輔導表愛心
Exploring Life,Discovering Self
發掘了解真自我
Vocalizing Feelings
輕訴細說心中情
Preface
序言
06AProcesstoUnderstand
MyselfBetter- Mr.F
08迎接挫折 - AC
10一滴眼淚的呼喚 - 揭斯底里
12收藏在心的寶物 - MN
16CounselingMakesMeGrow
- Lester
18尋夢 - KC
20迷失的時候 - C
45透氣位 - Agnes Wong
46莫听穿林打葉聲 - 鄭易
48 Fruitful&Wonderful
Experience - Kow Hong Yee
49 YouthtoAdults - Tony
50 EnrichingCounselingExperience
- King Ting Twinnie Yung
52 思緒 - LQ
Professional Counselors - Cognition of Emotion
專業輔導露思情
56 科大的天空 - Silver Chan
58 EmbraceLove·EnjoyLife
- Vava
60 我的感恩日記 - Sindy Yip
62 你有秘密嗎? - Mabel Wan
64HKUSTCounseling&
Development
34 風雨同路 - 小熊貓
36 繁瑣大學生活裡的綠洲 - SHM
38 BuildUpMyConfidence - BC
40 欣賞清澈的清水 - WM
42 在廣闊天地找尋自我 - Lisa
24Emotions'Battle- LK
26 LifeisaMixtureofTastes- CC
28 晴天霹靂的過後- Sue
30 CommittingMyselftoChallenges
- Chung Ming Hin, Roy
02LifelongNorm - Dr. Isaac Tam
You Think ;therefore I Exist
你思故我在
作者 Authors
香港科技大學學生及學生輔導員Students and Student Counselors of The Hong Kong University of Science and Technology
出版者 Publisher
香港科技大學學生事務處輔導與發展Counseling and Development, Student Affairs OfficeThe Hong Kong University of Science and Technology
地址 Address
香港九龍清水灣香港科技大學學術大樓5樓學生事務處學生發展中心Room 5003, Student Life Center, Student Affairs Office, The Hong Kong University of Science and TechnologyClear Water Bay, Kowloon, Hong Kong.
電話 Tel (852) 2358-6696傳真 Fax (852) 2358-3516網頁 Webpage http://counsel.ust.hk電郵 Email [email protected]
編輯 Editor
香港科技大學學生事務處輔導與發展Counseling and Development, Student Affairs OfficeThe Hong Kong University of Science and Technology
設計 Designed by
徐羨曾 Stephen Tsui @ Shammer Creative Studio
2011年9月初版First Edition September 2011
All rights reserved版權所有，翻印必究
本書如有缺頁、破損、裝釘錯誤，請與本學生事務處聯絡。
Preface
序言
2 3
It is comforting to know that mental or spiritual maturation is not restricted by physical aging. “Even though our physical being is gradually decaying, yet our spiritual being is renewed day after day.”** Outwardly we may suffer wear and tear, but inwardly we can grow from strength to strength. There are companions who walk along our lifelong lane, so we will not become discouraged. Our eyeballs have blind spots; yet our growing mental insight can reach a farther and wider horizon. We are not alone; what we cannot see by ourselves, our traveling partners can reveal for us with love and understanding.
* http://psychology.about.com/od/psychosocialtheories/Psychosocial_Theories_of_Personality.htm
** Second Corinthians 4:16, New Testament Bible (Today’s English Version)
Psychological growth, however, can span the whole life. For example,Erik Erikson's theory of psychosocial development outlines eight themes that emerge with prominence at different stages of life: from mistrust to trust, from shame and doubt to autonomy, from guilt to initiative, from inferiority to industry, from role confusion to identity, from isolation to intimacy, from stagnation to generativity, and from despair to ego integrity.* At our unique baselines, we grow toward our personalized maturity.
Physiological decline is the norm, but psychological development can be lifelong.
From the prime of life at about 30 years of age, our body functions deteriorate gradually toward old age. At around age 75: our blood pH regulation will drop to only 20%; taste buds to 30%; oxygen absorption during exercise to 40%; brain weight, spinal nerve cells, lung volume all to roughly 60%; cardiac blood output at rest and kidney filtering rate to 70%; blood circulation for the brain to 80%; and nerve transmission speed to 90%.
As interpersonal mirrors, caring counselors (peer or professional) can help us to reflect upon our real selves and visualize our true images. Indeed, a trouble shared is a trouble halved; and a blessing shared is a blessing doubled!
Let's make psychological and spiritual development our lifelong norm!
Norm
Dr. Isaac Tam
Associate Director &Head of Student Life Center, Student Affairs Office
Preface:
Learn
&
Grow -
A New
Journey
學習成長
新路向
6 7
A growth could base on revenues for a company, on economy for a country, on literatures for an academic realm, and also, on self-understanding for an individual. In a personal mental basis, to grow means to develop self-understanding personally, to remove inside hurdles consciously, and to generate solutions to life problems accordingly. I, however, have not clearly realized the importance of personal mental growth until I faced seemingly unsolvable life problems and came to SAO to seek help from a counselor.The fact about life is that a person seldom experiences a real development unless he/she comes upon with a truly difficult problem. That is to say, it is always hurt to learn.
Mr. F
During counseling process, I have been taught to view the lens, or the combination of all those assumptions from another person’s angle. It takes time and practice to get familiar and skilful with this tool, but the tool works. It helps me to reveal those unrecognized assumptions which gradually formulate since I was raised as a child by my family and started to receive school education. It is not a quick-fix, but an endurable and reliable inside “friend”, with whom I could find a more realistic “self”.
I know I have just started the journey, one that has been unconsciously undergone for around 20 years. It is never too late to initiate this intrapersonal journey, a journey to our root of life.
But the learning hurt could be much more off-set with the help from counselors because the learning process is well-embodied in a series of positively energizing conversations, a guided self-reflection from memories recalled by myself, with an introduction of a toolkit of useful mental tools. In this process, I am not just a silent receiver, but an active producer, who continuously produces a more realistic picture of my own paradigm, a lens through which I view myself and things around myself.
The paradigm, or the lens, consists of a great number of assumptions, mostly unrecognized. To name a few: I will lose the image of a “competent” person if I seek for help from others; I should be blamed if I am not a “competent” person; what others value should overweigh what I value; and the most primarily, the assumption that what I see as truth is the truth.
Learn
&
Grow -
A New
Journey
學習成長
新路向
8 9
《星期二檔案》說得出的愛 http://mytv.tvb.com/news/tuesdayreport/103270#page-1
我固執但我善良 http://mytv.tvb.com/news/tuesdayreport/3533#page-1
中女告白 http://mytv.tvb.com/news/tuesdayreport/105177#page-1
戶籍夢 http://mytv.tvb.com/news/tuesdayreport/105600#page-1
鐵人迷 http://mytv.tvb.com/news/tuesdayreport/101668#page-1
隱形炸彈 http://mytv.tvb.com/news/tuesdayreport/105998#page-1
《都市日報》都市博客：變化與告別 http://www.metrohk.com.hk/printable.php?id=131124
Steve Jobs'You've gotto find what you love,' Jobs says http://news-service.stanford.edu/news/2005/june15/jobs-061505.html
我生命中的三個故事 http://www.memail.net/051124/117,1323,1143341,00.shtml
The 7 Habits Of Highly Effective Teens http://www.amazon.com/Habits-Highly-Effective-Teens/dp/0684856093
《都市日報》專欄：黃毅力 力筆從心十四堂人生創意課/李欣頻著 http://www.kingstone.com.tw/Book/Book_Page.asp?id=2011770451211&ActId=Vertical16&uid=0
The Five Love Languages http://www.amazon.com/Five-Love-Languages-Heartfelt-Commitment/dp/1881273156
How to Win Friends & Influence People http://www.amazon.com/How-Win-Friends-Influence-People/dp/0671723650
希望我所分享的，能夠給遇上挫折時的你帶來一點幫助。
我最近還翻閱了以下的報刊與書籍：
其實人生大大小小的困難與挫折，絕不局限於以上五個方面。作為大學生的我們在真正踏足社會之前，或許還受到家人和社會的保護。我們還可以依靠他人來解決自身的各種問題。可是作為成年人，我們需要掌握的一項重要技能就是去勇敢面對一生中的種種無奈。其實面對挫折，我們並不孤獨。遇到問題時不妨多看書、讀報、看新聞、看紀錄片，甚至看電影，看看前人是否遇到了類似的挫折，體會前人面對挫折時的心態，瞭解前人解決問題的經驗與方法。這樣，我們的心情便不會那麼沉重，我們在挫折面前也更具戰鬥力。
二十至三十歲是人生最具青春與活力的階段，也是走向真正成熟的過渡階段。以下是我對這個階段的一些感悟：
- 重視學業。學業的重要性不言而喻，不過我想說的是，不學習的話你會覺得空虛。- 兼顧學業的同時參加實習，以便讓自己更清楚日後就業的環境，讓自己更清楚畢業後究竟想繼續讀書還是工作。- 若攻讀研究生，你將會遇到不小的困難與壓力。不要鑽牛角尖，不要讓自己孤獨地承擔壓力，家人、朋友的支持很重要，你也可以尋求學校輔導員的幫助，他們願意聆聽和瞭解你的困境。
- 如果你有幸在此時得到愛情，你的路將走得更平坦些。你將更有力量在各種困難面前堅持下去，因為你的努力會多了一份寄托。但是，不要將愛情作為克服困難的必要條件。
- 凡事都有尺度，即使對一切美好願望的追求也是如此。如果你一直以來全心全意地為某一樣東西付出，以至於為它付出了太多的時間與精力，到最後你還是非常遺憾地失落了它。那麼與其為它悲傷，痛哭甚至吵鬧，還不如將那樣的美好願望埋藏在心底，好好地保存，好讓它繼續保持純潔與美好。
- 遇到挫折之後要去仔細咀嚼失敗的滋味。你敢於去咀嚼它，體會它，就說明你能夠正視它，而沒有去逃避它。當你仔細咀嚼那種痛苦感覺之後，你會漸漸發覺，自己不再那麼難受了，心中也變得更平靜了。
- 心情不好時除了找他人傾訴，或許看書是更有效，更有益處的方法。看那些能夠幫你平伏心情與解決疑惑的書。除此之外，做家務也是一種好辦法。你除了能以體力勞動的方式分散注意力，還能得到整潔的環境。
- 與失敗的鬥爭可能是持久戰。失敗之後好不容易才站起來，但是你可能還會再次失敗。這需要你養精蓄銳，積攢信心，再次站起來。再失敗，再站起來。其實，這就是人生。
最近聽聞大學生自殺的消息，我深感惋惜。
自殺學生這麼做的真正原因或許只有當事人才知道。我想說的是，一個人在面對挫折前如果有足夠的思想準備，那麼當挫折來臨之時，我們所受到的打擊就不會那麼強烈。我們的頭腦也會作出更加正面的反應，提醒我們注意、正視和應對可能出現在自己身上的負面情緒，以及盡力去尋找問題的解決方法。我想，作為大學生，或者大學畢業生的我們，是不是也能從現在開始就作好思想準備，迎接往後幾十年生命中所可能遇到的困難、挫折甚至種種的不幸。
離開校園後，我有了更多機會閱讀各種報紙、書籍和觀看紀錄片，我知道了身邊的同齡人以及比我們年長的人所遇到過的困難。當我對一切可能發生在每個人身上的種種無奈、困難、挫折與不幸有了一個大概的瞭解之後，我便相信：我的人生旅途中必定也會或多或少地出現像他們一樣的挫折。是的，一定會的。於是我的心便能更坦然一些，我便能提醒自己以更加積極的態度，去面對生命中的風浪，努力活出每一天的價值來。因為誰也說不清，我們的生命將在哪一天悄然結束。如果我們擁有活好每一天的思想，那麼即使生命在某一刻突然停止，我們也可以無怨無悔。或許，更重要的是，對挫折瞭解得越多，我們便能更清楚地掌握避免挫折和克服挫折的方法。
以下便是我看到，聽到和想到的各種挫折與不幸，它們几乎涵蓋了人生的方方面面：
愛情— 你可能由於各種原因一直都還沒有找到自己的另一半，或者你被自己最愛的人所拋棄。又或者你一直以來對婚姻全心全意付出，可它最終還是無法維持下去...
家庭— 你最親最愛的人可能突然離開自己，你需要重新適應生活和肩負起家庭重擔。你最疼愛的子女可能從出生起就需要與一般小朋友不一樣的照料與關心...
事業— 你可能一直以來還沒有找到自己最理想的工作。你對現在的工作缺乏熱情。你可能不懂得處理人際關係，影響了與同事和上司的相處，甚至被裁。你也可能辛勤工作，可最後還是被無緣無故地責怪了一番...
健康— 你可能因為各種各樣的健康問題需要承受身體上的痛苦...橫禍— 這也許是你完全無法控制的...
其實遇到無奈與挫折的不僅是你，還有我。
從小開始就覺得自己的天空灰矇矇一片。身體的早熟讓我比一般的男生要弱小，當年因此而向家人尋求幫助卻未獲理解的經歷一直讓我心痛。自中學開始便意識到自己同性戀身份的我也一直未敢向家人公開這個秘密。而這種身份也讓我逐漸變得不敢與他人接觸。我變得自卑與在意與別人的比較。我渴望成功，以證明我也可以很出色。大學入學時失意讓我決定在本科投入全部精力去學習。於是，我成功了，得到了很多，但也失去了很多。我覺得自己對學習投入與在意，讓我太過以自我中心，變得越來越不懂得處理人際關係，也不懂得打理自己的生活。我沒有朋友，我感到孤獨與寂寞。我渴望得到愛情，可是那對於我來說彷彿是那麼遙遠。成為研究生後，我覺得環境的改變和研究的壓力讓我缺少宣泄情感的機會，於是我決心中途離開，希望自己的生活更加平衡...
在我作出離開這個決定的時候，我向學校輔導員(counselor)尋求了幫助。我很感激輔導員對我說過的一句話：即使作為同性戀者，也可以活得很健康。
其實遇到無奈與挫折的不僅是你，還有他們：
AC
Learn
&
Grow -
A New
Journey
學習成長
新路向
10 11
「你現在的感覺是如何？」
這問題已從我的counselor口中聽過十多
次了!每次輔導的開始，她總是要問我當下
的感覺。換句說話我至今已接受她十多次
的輔導了。
由一個 天真小 孩子要變 成被 社會 種種 期
望包圍的大學生，其實非常不容易；而 我
亦 因為自己的身心健 康 未 能 經 得起 這種
「巨變」；在上大學後，身體先後出現不同
奇 怪的癥 狀，絕 望、焦 慮、抑鬱等負能量
亦隨之而來，嚴 重 影響日常生 活，其中當
然包括學業。
經過連續兩學期的probat ion後，我也被
建議要休學及接受輔導。
這種 驚喜的轉變毫無疑問對我將來復課 很
有幫助呢！回想起自己以前對輔導的偏見和
誤解，現在覺得非常好笑！其實輔導根本就
不可怕、不丟面的。
它 非 但 能 協 助 你 擺 脫 現 在 的 困 境 之 餘，
還 幫 助 你 成 長，令 你 變 得 更 s t r o n g、
sophist icated去迎接將來人生更多種種未
知的挑戰！更意想不到的是你的counselor
將會搖身一變成為你的朋友，一位心靈上幾
乎與自己最貼近的朋友。
每個人總會有一些自己解決不了的問題、鑽
牛角尖的時候；當你現在仍獨自苦惱思索出
路而又沒有頭緒，何不像我踏出第一步去找
一位隨時願意伸出援手的counselor，用他
們對輔導的專業和熱誠，去為自己的生命帶
來曙光呢？
我的 c o u n s e l o r 經常 對自己說，擁有一顆
感 恩的心，人生自然會 變得完滿；那麼，我
真的要感謝自己的生命能被 賜予碰 上 這個
counselor的緣份，因為當我再沒有動力繼
續往前走時，她及時給自己注入了燃料，而
且更是免費的！
忘記告訴你，我現在此刻的感覺是......不是
已經寫了出來嗎？
這令到即使內歛的我也會很放心將自己一
切的 經 歷、感 受 沒有後 顧 之 憂 地 說 給 她
聽。這種徹 底、沒有保留的傾訴將無數因
自己找不到適當的傾訴對象而積在心中很
久的東西神奇地釋放出來。
每次輔導後，我總會感到豁然開朗，身上
的負擔也減輕不少！另外，透過不同被臨
床心理學證實有功效的練習和活動，她令
我 重 新 學 習一些 平 時自己會 忽 略而卻 有
效 減少負能量、壓力累積的知識和技巧，
當中包括如何自我肯定而不完全受他人的
看法和期望影響自己的價值、如何改變想
法，令自己可以較正面地面對一些改變不
了的客觀事實、如何使自己的行為從負面
的思緒中抽離，令這些負能量不致淹蓋自
己對人生的積極性等等。雖然我還未完全
學 懂它們，但也領略不少！當然，在 整個
輔導的旅程中，counselor每個親切的鼓
勵，自己也是深深感受到的！
經過一輪的輔導，雖不致完全痊癒，我也
感覺自己已慢慢從黑暗的深淵中走出來，
情緒變得平伏，生活也因此正常起來。
一聽 到「輔導」兩字，我感 到非常抗拒。
因為在中國人社會裡，需要接受輔導的幾
乎被認為是「黐線」（即患有精神病的人）；
如果我真的去了輔導，這不正表示我告訴
所有人自己是「黐線」？再者，當時的我深
深相信輔導對解決自己的問題是沒有任何
幫助，所以我決不會去接受輔導的。
直至出席完一次由學校舉辦的逆境自強分
享會後，我決定改變主意。
這 個 分 享 會 的 嘉 賓 是 一 位 曾 經 患 過 鼻
咽 癌 的 女 畫 家，而主 持正 正 是 我 現 在 的
counselor 。
整個 分享會 主要 是 主持訪問嘉 賓 她 與 癌
魔搏鬥的經歷。接近尾聲時，這位女畫家
向我們分享患癌經歷對她的頓悟；當她講
到差不多一半時，我留意到...一顆顆淚珠
徐徐地從主持（即我現在的counselor）
的眼睛兩旁走出來！這個情境頓時令我的
呼吸幾乎停下來，我被深深感動的一部分
原因是女畫家說話的內容，另一大部分是
counselor的眼淚！
原來，即是非親非故，counse lo r 都會完
全交出自己的心出來、有血有肉而不是純
粹「交差」地 聆聽別人的故事，否則就不
會被感動到落下寶貴的眼淚了！而我亦相
信這位counselor都會同樣真切、用心地
聆聽自己的故事、幫助自己；就是這樣，我
決定暫時拋開偏見，展開輔導的旅程了。
十 多 次 輔 導 以 來 ， 如 我 所 料 ， 這 位
counselor給我的感覺總是非常親切、有
耐性同時亦充滿熱誠。
揭斯底里
Learn
&
Grow -
A New
Journey
學習成長
新路向
12 13
我有嘗試向他提出復合，但為時已晚，他已有另一位所愛的人。在忙碌的日子
中，我依然不禁有著對他的幻想，想像著如果沒有分離的生活，如果沒有說
出那一句分手的話，現在會如何快樂。來自四方八面的壓力，讓我的情緒更低
落，令我後悔當日作出愚蠢的決定，甚至為傷了他的心而感到歉意。
在旁人的眼中，我好像是為一件不值得花時間的事而傷心。
「都已成過去了，找一個新的不是更好嗎？」
「這事沒有希望的了，你不如放過自己吧。」
我也希望能放過自己，但內心總是那麼的執著，那麼的渴望愛，那麼的渴望他的愛。
一日復一日，突然有這樣的一刻，我察覺到心內有矛盾的存在，意識到再這樣下去只
會為我的生活徒添悲傷，但又感到單靠自己難以解決這個困擾多時的問題，承受不
了這沉重的過去，於是便尋找輔導的協助。對於輔導這個概念，我從來不感抗拒，
但要赤祼祼地把心裡的話掏出來總讓我有點不自在，另一方面又有點懷疑一個毫不
知情的第三者如何了解我的過去，助我放開雙手。掙扎掙扎過後，還抱著不妨一試
的心態到來。
第一次與Vava的「約會」，跟我想像中的差別不大，大家互相認識，我說了到來的原
因後，便大哭一場，雖然心情舒暢了不少，但收穫不大。不過從第二次開始，我開始
能接納她的意見，了解自己的心，感受自己的過去。Vava讓我認識到過去雖然不能
挽回，但亦不一定要被忘記，過去是可以被收在心裡面，不時拿出來回味的寶物。不
過始終知易行難，要實踐不是容易，但Vava帶給我這第一步實在讓我受益不淺。
最後，我能遇上Vava，真是十分感恩，亦希望大家遇上問題時不要只藏在心裡，說
出來起碼能讓自己開心一點。
走進大學的第一年，面對不少外來的因難，挫折和考驗，有很多不容易過
的時候，但這一切都不及內心回憶所帶來的痛苦。
兩年前，我與一個心愛的人提出分手，這個決定對當時的我是理所當然，後來
我才發現這是一個讓我後悔不已的無底深淵。起初的時候，的確是沒有甚麼
感覺，某程度上還在享受著「單身」的生活。事過景遷，心境亦有所改變，漸
漸渴望著當日被愛的感覺，懷念昔日與他共渡的時光。
MN
二零一一年六月二十一日
Opening
Perspectives
開拓人生
寬視野
16 17
Two years ago, I was a year one student who got lost and depressed. I disliked people around me. I hated my family and my “jongmates”. I did not want to do anything and failed two core subjects in that semester. I tried to transfer to other majors in order to restart my university life. As expected, the transfer was not successful because of my poor results. I was not able to quit because my family was poor. I could not get into sleep easily. I quit the society cabinet finally. I really needed someone’s help and so I went to counseling. Counseling is really common in western nations but it seems to be abnormal in Hong Kong. After two years, I really change my perspective of seeing things around me. Everything has two sides and it’s a pity that you only focus on the dark sides but neglect the beauties. Through counseling, I explore myself and understand myself more. At the beginning, I really relied on my counselor and wanted her to plan everything for me. However, rather than that, the counselor helps me figure out my problems and my needs. This is because the problem returns if you do not dig deeper for the cause. She is the one who walks along with me instead of pulling me to walk. She raises me up to face the challenges rather than protecting me. I really feel relieved and being charged up after each counseling session. If you have something to share but do not want to let your friend or relatives know, you may try counseling. You may find a new way out!!
Lester
Opening
Perspectives
開拓人生
寬視野
18 19
KC 二零一一年仲夏
尋夢·我真的受傷了
我相信每個人也擁有他的夢想，可惜像我這種背景，
我可以嗎？
專業，但緊張，情緒波動，可算是以往同事/老闆對我
的評語。回大學讀書可說是為了完成當年的夢想。要重
新適應校園生活，壓力很大。那天上SAO找他們談談，
讓我明白，童年的事情很 影響我的情緒，也道出掉在
記憶深處的往事。
回想，那時我很易焦慮，很怕人多社交，也很易動怒。
這多年來想改掉，但始終不 行。還記得初時輔導員對
我說，這 是創傷後 壓力症的反應，也常見於兒時受虐
待過的人身上。理性上，是明白的，但感性上，不，我
沒有了感 覺。什麼 是 開 心、憂 傷、懼 怕，我 完 全 分不
了出來。可能，當天一個連說話也不懂的小孩，為「面
對」生 命 受 威 脅，也 喊不 出來。今 天 明白，沒有了感
覺，也許這是那時最好的處理方法，就算行屍走肉，也
總叫可以生存下去，至少可以「好受些」。
我會否像父親 對我的，作在下一代身上？我看見身邊
有這樣的事，一想到我就怕。事過境遷，人大了，總要
把傷口好好處理，為自己負責。約見輔導員最痛苦是要
學習一套新的方法 處理創傷。其中，是要讓那些痛得
已記不起什麼事的感覺釋放出來，要學習分辨這些感
覺，和適當的方法控制。畢竟，那是害命和令人受不了
的事情。但後來，慢慢記起這些感覺的因由－這 是我
久遺了的部份－是我不敢回望的過去...
現在，我的情緒比以前改善，沒
有太易焦慮。也許，我未必能在
此 時原諒 他們。但 接納 過 去的
自己，比其它事情來得重要，畢
竟，這也曾是我珍貴的回憶，要
愛自己多一點。
夢 想看 似 是 遙 遠 的事，但我努
力爬往這個方向。
願 君 能 夢想 成 真，尋 著 今 天的
自己，也 能 找 到 屬 於自己 的 將
來。 互勉之。
PS:在此謝過輔導組及Vava這
年來的用心照顧。
Opening
Perspectives
開拓人生
寬視野
20 21
有時候，或許讓自己靜下來，聽一聽自己的心聲，
比「收集各意見」更能夠解決一件事。
在見面的過程中，我開始將眼界放大，不再單單局限於男女之間的感情。生活當中
還有親情、友情、學業、事業...我們經常把著眼點放在一處，很容易就會忽略其他。
其實，Silver所說大部份都是很容易理解的、我們也並不是一無所知。但往往這些簡
簡單單的道理或提示，一直被我們所忽視。我由衷的，感謝Silver讓我記起了這些。
逐漸，我重新開始掌握自己的情緒。雖然，還是會有一些不知所措的日子，可是，再
像那天的失控沒有再出現了。
Silver很多時候像是你的一個朋友，她會客觀地跟你談，與你分享快樂的、失意的事。
與她傾談的過程，無疑是我人生最重要的時刻。我真的興幸能遇上這麼一個朋友。
C
每個人都會有迷失的時候，怎樣去處理，才是關鍵...
第一次見Silver都差不多是一年多前的事了，當時我剛剛開始拍拖。拍
拖本來是一件平常不過的事，可惜雙方的不成熟，引起一連串的問題，
這亦將我的情緒推向臨界點......
......幸好當時有朋友建議我去找Silver談一談。
我以前大事小事都喜歡與朋友傾訴，那一次也不例外。朋友一人一言，聽
著聽著，漸漸就會越來越混亂。記得幸好有Silver慢慢引導我，認清楚
自己的想法。
Vocalizing
Feelings
輕訴細說
心中情
24 25
Challenges may exist every day either you have hard times in hall life, studies or personal relation. Some people are always there to listen to, share with and spend time with you. They are the counselors from SAO. Having regular appointments with them, I find this useful. This is a simple way to express your feeling, clarify your doubts and laugh out loud.
In my two years of studies, I faced many difficulties. I was challenged by my tutor about my class participation in one of the courses. When I answered the questions, I always raised my hands first, looked at her, as a signal that I could answer her questions, and marked down how many questions that I had answered. No matter how hard I tried to make her understand that I did answer so many questions, she still did not believe me. I felt extremely frustrated. I valued the course. Even though I am not a talented student, I found the answers before the lessons. My hard work was questioned by this stupid tutor. She played favoritism. It was clear that I was not in her team. It was so hard to believe, in HKUST, such thing does exist. My counselor guided me, comforted me and taught me that I could not change how she felt. This is impossible. Therefore, I had to prove that I was capable and I did not make up my class participation. At the end of the course, I was appreciated by my classmates. I did not need her appreciation. I got my satisfactory grade for the course and I learnt something more than the course content throughout this course.
A lot of emotional problems is like a battle against myself. I always have to challenge myself whether I have really done something wrong or it was the people around me who made me feel that I was wrong. These are two different things that we have to know. Even though I have gone through the horrible course, I still face many problems. For example, I have some unpleasant project experience, I had faith in the project at the beginning because we got to know each other and contributed our work. However, life is not easy. In the first half of the project, nearly half of the group mates did not show up nor finish any work that I assigned to them. As a project leader, I felt disappointed. Being an adult, they should be responsible. They should not expect me to baby-sit them. They should take the initiative. Maybe I was asking too much. My counselor taught me not to force them to do anything because I just couldn’t. This worked. The free riders showed up in the meeting. Though they did not make useful contributions, it was a good start.
Talking to the counselors is just like talking to your friends. The appointments are informal and confidential. No one knows what you say but only you and the counselors. Feel free to make appointments online at SAO website.
LK
Vocalizing
Feelings
輕訴細說
心中情
26 27
我 一 開 始 入科大 的 時 候，我有一 個 很 明
確的目標，就是讀好書，考好 C G A，然後
exchange去外國見識一下外邊世界。我
以 為只要好 像我中學 時那 樣 死讀書便 可
以了，怎知是「死讀書，讀書死」...在「讀
書，midterm，讀書，f inal」的循環下，我
就已經讀到year 2 fa l l sem了。這時，我
發現，成績追不上；知心朋友，交不了（絕
大多數是 hi-bye fr iend）；連一開始「明
確」的目標都開始動搖了。我開始 懷疑自
己的能力，懷疑自己的社交技巧弱。 心裡
突然浮現了一些問題。這過了一半的大學
生活是否白過呢？如果繼續這樣下去到畢
業，我會開心嗎？我渴望在科大得到什麼
呢？那時期，我感到孤獨無助，感到好 像
迷失了方向似的。我很想改變！但可以嗎？
太遲嗎？如何改呢？
很高興有機會在這裡和大家分享一下輔
導員伴我走過的生活。藉此，也讓我總結
一下我這三年的經歷吧!
當提到輔導員,你會聯想到什麼?是失敗?
心理不正常？焦慮症？我初時也是這麼以
為。 我以為找輔導員是代表了我是一個
失敗的學生。我以為輔導員這三個字永遠
不會和我有任何關係。 但不是這樣的。
我想 藉此再一次多謝幫了我很多的輔
導員，多謝為我所付出了的時間！
其實不一定是要等到問題發展到很 嚴
重才去約見輔導員。而找輔導也不要怕
遲，就算你是 year 3 的朋友仔，他們
也很歡 迎 你的！最後希望 大 家都 有一
個開心愉快的大學生活！
在一個偶然的機會下，在S AO的網頁看到輔
導員們的簡介，其中一句「li fe is a mix ture
of var ious tastes f rom our encounters,
be i t sweet, sour, bi t ter or hot .」但我的
大學生活好像只有sour 和bi t te r. . .我想為我
的大學生 活增添更多色彩，找 輔導員的念頭
在我心中出現了。但每次去到預約版面，我總
是卻步了。偷偷探訪了SAO輔導員的網頁多次
後，直至一次，終於鼓起勇氣，按下了預約的
那個鍵。那時是fall sem考試前3至4個星期。
原來見輔導員並不是想像中那麼可怕！會見輔
導員也並不是代表自己失敗！相反地，輔導員
給予我的有很多很多。輔導員，她是一個可信
賴的聆聽者！她聽我訴說大學不愉快事，聽我
說些無聊生活瑣碎的事。在那間小房間裡，我
可以把平時不會說的說話都說出來。往往說出
來之後，感覺舒服很多，如釋重負了似的。輔
導員，她也是一位很好的意見提供者。她教我
如何尋找方向，把我從迷茫中帶回來。她教我
發現多些自己所得到的學到的東西，而不是負
面地鑽牛角尖。她教我一些社交技巧，讓我重
建自信，使我的大學生活不再「摺」。輔導員，
她也 是一 位朋友，一 位伴我一起 走過 餘下大
學生活的同行者。我覺得，她和我，不是一個
醫生病人的關係。她是個可促膝詳談的好友。
CC
29Vocalizing
Feelings
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心中情
28
當我 第一次去 到 5 樓 S A O 的 時 候 心 裡 還
蠻緊張，很怕熟人見到我不知道該怎麼解
釋。之後就被我的counselor 帶到一個隱
蔽舒適的小房間進行我們的第一次交談。
我承認我對心理諮詢一直有個刻板印象，
我覺得心理層次真的有問題的人才會尋求
這方面的幫助。我那麼年輕，也沒經 歷過
什麼大風大浪，其實也不是很需要心理諮
詢吧!況且有些人也不輕易將自己心 裡的
話一股腦兒全部掏出來。不過經過第一次
的見面後，我便改觀了。我發現，有時候我
們也許有一些不易察覺的心理壓力會一直
積在我們的胸口，例如我的壓力就是 2科
被肥了，這個Semester retake再不過我
就要真正的「quit u」了。但是平時我不會
拿出來講，同學在旁邊討論成績的時候我
會開始緊張然後不知道該講什麼，畢竟這
不是一件光彩的事。但是一直積在心裡面
也不是辦法，也要想方法解決它。這時候
心理諮詢就大派用場了。Counselor和我
發現原來我最大的問題就是「時間管理」
，於是她給了我一份表格要我連續幾個禮
拜寫上我每個小時做了什麼，隔一個禮拜
之後我們會一起坐下來看看哪邊偷懶了，
哪邊需要加強。這的確大大的幫助了我的
複習進度。同時counselor也會幫助我一
些心理建設，例如如何去克服“明明不想
讀，但非 讀不可的科目”的恐 懼 感。她 真
的幫助我很多，也告訴我一些讀書方法。
當我一進了大學，心裡想的就是傳說中
的: universi t y = 由你玩四年。所以我理
所當然地非常用力的開始玩，從o'c amp
玩到mid- term玩到f inal...幾乎是非常有
信心的考試前幾 天才溫書，相當然爾，最
後玩死了自己。我竟然fall semester讀了
4科有兩科被肥掉了，簡直是晴天霹靂，玩
到小命都快沒有了。當我坐在家裡的沙發
上看著warning let ter發呆的時候，家人
見到裡面有一張小紙條寫著: "Come and
share with us. A trouble shared is a
t rouble halved."，便建議我去尋求學校
counsel ing的幫忙。好吧，在外面心理醫
生一小時收費昂貴，學校免費提供這種服
務幫助學生，去看看應該也沒什麼特別。
同時，接受c ounse l i ng並不單只是講嚴肅
的學業問題，我也曾經告訴她一些我最近生
活中發生的事情，假 期做了什麼，甚至講到
LG5有哪一些飯值得推薦。雖然一直去傾訴
的感覺有些奇怪，因為平時和同學們聊天是
比較雙向的溝通，但是發現有一個人是可以
傾聽你的感覺是很不錯的。我的counselor
就像一個大姊姊一樣，很包容的聽你講，再
給你中肯的分析和意見。畢竟counselors和
家人及同學比起來，會比較站在中立的立場
來設想。這時候也常常讓我看到很多事情是
一體兩面的，換個角度來想，有時候會更容
易去接受和克服。
經過將近一個semester的counseling，
我知道大學不是「由你玩4年」那麼簡單。
我將從心理諮詢中所得到的一些技巧應用
在課業上，也得到了顯著的進步。其實心
裡不管有沒有問題，只要你覺得你需要與
同學和家人以外的人談談，科大所提供的
counse l ing真的很值得一去，也許 你會
有意想不到的收穫。
Sue
31Vocalizing
Feelings
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心中情
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“I didn’t choose my major but my major chose me.” This is the answer for those who asked me why I study engineering in HKUST. When I was in middle school, I wanted to be a politician to make a better world. I didn’t want to be silent and integrated myself with computers in a laboratory. Under no circumstances should I become a nerd sitting in front of the machines and debugging the programs.
Chung Ming Hin, Roy
Counseling since Oct, 2009Bachelor of Computer Scienceand Engineering (CSIE),Year 2School of Engineering
I started meeting with my counselor, Ms Sliver Chan, on a weekly basis. I shared my frustration, my background and everything about U-life (with her). After sharing my own things, she was devoted to give her comments and suggestions to me about how to deal with those difficult situations. I have met her for one and a half year. Now, I would say talking to counselor is one of the most effective ways to self-exploration. I am a stubborn man, I prone to solve all the problems on my own. It made myself easily get into deadlock. My counselor always shed a whole new way to see things and I can hurdle those predicaments.
In your university life, you will face different situations. Sometimes it’s good and sometimes it’s bad. If you are confronting some inexplicable changes right now, don’t panic! Find someone who can give you support. Asking for help doesn’t mean you are weak. It means you commit yourself to get over challenges.
It is very hard for me to survive in the first semester. First, the curriculum is well-packed. They put a floodgate of contents in courses and there are strong connections between them. If I missed any key concept in a course, my whole study progress would be stuck in the middle. Second, my classmates are experienced programmers and they regard homework as games. Given weekly programming assignment, I had to spend my whole weekend to finish it which only took my classmates half an hour. Worse still, I have zero interest about programming.
Even I spared no pains to study programming, my mid-term result was still disappointing. At that moment, frustration made me fail to find the way out. I was depressed for two weeks and did nothing. With my unstable emotion, I need a person to guide me and give me professional opinions, something that my peers or senior students may not be quite competent to offer me. Once upon a time, one of my classmates in HLTH001 class introduced me to meet counselor in SAO, then my U-life started a little change.
Exploring
Life,
Discovering
Self
發掘了解
真自我
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原來見counsel ing已經有兩年多的時
間，而Lif t 3 五樓的SAO也變成我在科大
再熟悉不過的地方。每次見到SAO職員手
上拿著那屬於我厚厚的資料夾，便再次提
醒我這兩年來，一直有counse lor 陪我走
過科大生活的每遍風雨。
如果要我形容counse l ing是一種甚麼的
經歷，我想我會用「奇妙之旅」來作比喻。
是真的很奇妙，每次找counselor時心裡
必定抱著不同的困擾或負面情緒，但輔導
的過 程 就 好 像 幫助自己走 進自己內 心最
深處的地方，嘗試與最真實的自己傾談，
找 出情 緒 困 擾 的 根本 問 題。這 正 是 因 為
counselor能從第三者的角度提出不同問
題讓我思考，而這些問題大多是我從來沒
有想過。從counselor身上，我真的學識了
很多很多。其中我發現到其實自己平時很
多事情都可以以彈性的方法處理，凡事並
不是只有黑和白的選擇，再不會容易地鑽
牛角尖了。在counselor的幫助下，我學會
了要好好的對待自己，好好愛惜自己，當感
到壓力大時，便是時候讓自己休息一下。
記得counselor教我靜觀練習，以觀察呼
吸去平定自己的情緒。初時還是抱著半信
半疑的態度，不太相信這套方法真的對我
有幫助。幸好，隨著每次與counse lo r一
起練習，一起討論所遇到的問題，慢慢地
我也開始掌握起這套學問。現在我也會督
促自己不論心情好壞，忙或空閑，每天都
抽時間練習。
回想起這段時間，縱然有艱難的日子，但
counselor好像每天都在我身邊一樣，陪
我走過有笑有淚的大學生涯。同學仔們，
我 相 信 我們每個 人都 總有一些困難 是 難
以獨力解決的，甚至有些心事想與朋友傾
訴但礙於有其他的顧慮。此時，你不妨嘗
試踏出第一步，找counselor一起與你分
擔煩惱，她們定會給你最大的幫助。
小熊貓
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很 多人，包 括 先 前 的 自己，都 以 為 找
Counselor的同學都是情緒有問題的。開
始時我以為自己有抑鬱癥兆，所以便約見
Counse lo r。結果出人意表！首先發現自
己不是抑鬱，只是有一些焦 慮；其次是發
現 Counse lor們不只負責處理情緒有問
題的同學，反之他們真正的目標是協助所
有同學管理好情緒，有則改之無則加勉，
從而協助同學 優 悠 地 樂 活在U S T的高壓
環境裡。所以不論U G 也好、P G 也好；憂
愁也好、快樂也好，門是為所有人而開。
SHM
既然焦慮情況好轉，Counselor 的目標便
轉向增強我的心理質素。一方面正面鼓勵
(多謝 她告訴 我，令 我發 現自己原來間中
會笑，在這之前，我以為自己是苦瓜)，另
一方面要我在紙上寫出本學期校園生活的
目標，又要我思考如何可以在行為姿勢談
吐裡表 達自信，以上三管齊下，使我在本
學期學懂如何掌管好自己的情緒、時間，
並開始慢慢嘗試在生活圈子裡建立自己的
形象，從此困擾少了、笑容多了，心靈更健
康了。以 上一 切，是被從前那除了考試 還
是考試的我想也未想過的，在此最要感謝
Counselor 的提點，拓闊了生活裡讀書之
外的其他層面。
總 括 而 言，這 半 年 每 兩 星 期 一 次 約 見
Counse lo r的時間，是我在HKUST高壓
生活裡的緩衝站，是長程馬拉松途中的綠
洲，希望同學在刻苦學習的同時，能適時
放鬆，這時候富有經驗的 Counselor 們
最能為你們調節好狀態，以最好的心境應
付接踵而來的挑戰。
其實對未發生的事有甚麼好擔憂？好事壞
事就像 Simple Harmonic Motions ，週
而復 始循環不息。我們要做的就是，正就
是如Counselor們所希望的，放鬆自己，
調節好自己的心境、泰然放眼未來。
在第一次見面時，Counselor先澄清說我
並不是抑鬱，只是焦慮。所以，在以後每兩
星期一次的會面裡，她先逐步了解我對學
業的看法，從中發現問題源於過高的自我
要求。知道問題後她便引導我去意識到這
些要求是不切實際的，不要把自己迫得太
緊。在這一兩個月的時間，慢慢我的看法
改變了，認識到一兩次測驗的成敗得失並
不重要，目光放遠了，心境平靜了，情緒上
輕鬆愉快了一些。
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I am very thankful to have been introduced to the help and support provided by my counselor. Having many problems such as lacking confidence and easily being discouraged, I didn’t find settling in HKUST easy. After having some confrontations with another student who continued to verbally insult me, one of my friends made the recommendation to visit a counselor, and from doing so I received many ideas and insights for dealing with difficult and complicated situations, and noted certain characteristics about myself which I wasn’t aware of.
After many sessions, my personality has noticeably changed. One of the biggest inadequacies that I had was my lack of confidence and ability to stand up for myself. But now I am more confident and able to cooperate with others more. Also, I was able to enjoy my life more in HKUST. Not everything is short and easy. It takes multiple sessions and a long relationship for the visits to be effective, but it worths.
I highly recommend anyone feeling happy or not, social or lonely, academically well or otherwise, to talk to a counselor. This is definitely helpful for dealing with stress and other emotional difficulties, especially in an environment where the competition is fierce and the workload is heavy.
Thank you so much for your help.
BC
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我很感激輔導員Vava一直以來的幫助，因為她引導我這
三年成長，有個問題從小到大都一直困擾著我，就是不接受
自己，我一直都解決不來這個問題。小學時我不是成績優異
的學生，外表很醜，因為家沒有錢給我買衣服。我羨慕有錢
讀書又好的同學們一圈圈。於是我下定決心要讀好書受人
歡迎。到了中學我的確成績優異，但仍做不成風頭"躉"，因
為我只顧讀書沒有什麼社交活動。真心朋友得一個。直到中
七最後一天，我仍想為什麼別人總是一堆堆，我永遠只是
一個人。別人有錢有漂亮衣服穿。別人的紀念冊頁頁滿滿的
字，我只有兩個字加油。從小到大我就像獨行俠，很孤單，
我介意別人對我的看法。這三年輔導一直都說我要首先接
受自己，做回自己。連自己都不愛，別人怎樣會愛。要人先
愛，必先自愛。我記得Vava曾告訴我，與其變成別人的茶，
倒不如找一個會 懂欣賞這杯水的人。經 過三年的輔導，現
在的我不同了。我會接受自己一個人，我會享受一個人的寧
靜。我不需要變成別人的茶，我只需努力做好我杯清水，因
為清水是最清最好的。
這 三年 感 激 V a v a 陪 伴
我走 過 成長 道 路。當我
每 次傷 心失 意 時，她 都
會 盡 快 安 排 時 間 接 見
我。 我以前一直不敢跟
別 人 說我 找 輔 導，因為
別人會認 為有病的人才
需要輔 導。但 現在 我 會
勇於 告訴別人我需要幫
助。我 會覺 得多一 個 人
在 你身 邊 支 持 你，不 是
更好嗎? 一個人辦不到
的事，二個人可以辦到。
所 以不 需要 害 怕，只 要
肯 踏出第一 步，眼 前的
迷 霧 都 會 散 開，為 你 開
出一條新的路。
WM
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真自我
42 43
第一 個 學期 有一門課 需要 進 入本土的一
個社區做調查，我進入的是尼泊爾佛教徒
人群。那些脫下清潔工服換上傳統服裝的
阿姨們無言的接納，善良的笑容融化著我
的自我防衛，男子們的樂天和仗義打破著
我對困難的恐懼。自尊、自信、行善，這些
生 活在 底層的虔 誠佛教 徒教 會 我的又何
止這些？
「去 尼泊爾吧，那是我們的家鄉。」我 真
的去了。
得益 於科大的是：遵守規則之下，它提 供
很多機會同時還提供支援，它提供很大空
間同時還有一定程 度容錯。慢慢地，初次
來到時看起來過於現代化、頗為冷漠的科
大變得可愛了起來。當然也得益 於香港，
它多元而包容，一座城市可以看到太多迥
異的風景。
2 010 年春 天，我 成為了科大的朋輩 輔導
員，從此在校園中有了一群漸漸熟悉的專
業 外朋友。飯堂裡不期而遇，消除兩個人
各自吃飯的孤單；路上寒暄，生 活中學習
上的困難變得可以負擔。剛剛遇到一位同
學問：我們是不是見過，你是不是PC*？之
後彼此想了很久才想起來相識經過，當初
以為微不足道的舉動原來是種子，播種下
去後可能某天已悄無聲息萌芽。
今天，剛參加完一次探訪老人的ser v ice
learning活動，我相信自己學到的比給予
別人的多得多。總 結分享時社 工說：「往
往你自己的生活越豐富，能與他們分享的
也 就越多。」是的，我在 跳出自我保護的
硬殼，與這個世界發生更多的連接。安全
感來自充滿信任的互動與分享，能給予別
人的更多，誰說這又不是自我價值的最好
體現呢？
感 恩香港，感 恩科大，在這個大 大的懷抱
裡摸爬滾打過後，我才漸漸撥雲見日。現
在面對的，是下一步的挑戰了。
午後，麥記，陽光撒在筆記本電腦屏幕
上，我坐下來歷數自己在香港的這三年。
此刻，MPhil生涯的尾聲，我該用怎樣的一
頁A4紙來回顧這一路？
來到香港的一路，幾乎都像是被無法抗拒
的命運之輪推著，不由思考不由分說，即
使覺得自己未準備好也無法將腳步放慢一
點。來到科大後，各種事務步步緊逼，已開
始的腳步更不容絲毫停歇。走得越快，越
覺得不真實，越是對周遭缺乏安全感與確
定感。越是透不過氣的時候，又越是更容
易將已有問題一再放大的時候。
內心裡，我是個缺乏安全感的小孩；內心
裡，我一直在追尋那個 真正的自我，卻又
覺得完全無法抗衡命運的強力。一日不解
決，我無 法 擺 脫焦 慮；一日無 法 對答，我
一路面臨自我認同的困擾。我無法忘記那
些深夜打電話給正在讀社工的朋友，善良
的她放下工作陪著流淚的我，不停不停地
為我禱告，直到我累得睡去。然而始終，問
的問題始終要求回答；是坎兒，不過永不
得脫離枷鎖。
我 永 遠無 法 忘 記中尼公路上的經 歷，因
為那時，我見到了「生 死」。進 入中尼公
路 喜馬拉 雅山段時已是 傍 晚，據 說已經
下了一天的雪。瀑布結成冰雕，新築的水
泥公路成了徹頭徹 尾的冰道。上，山峰高
聳入雲霄；下，山谷不見底，越 野車小心
翼 翼 地滑過一個 接一個的大轉彎。沿 途
不時有人招手要求搭車，司機說：如果停
下來，我們的車也發不起來。如果生命遺
留在那裡，無人知曉；我的生命經歷了什
麼？我有多留戀這個世界？我在這個世界
留下了什麼？當我 最 終 看到喜馬拉 雅山
南和煦的斜陽時，我知道：上帝一直眷顧
著我，都會好的。我想，我抓住了一點自
己的存在感；我想，我可以更積極地追求
一些東西。
回到科大，我找到學生輔導員，訴說自己
不同於現有專業的興趣與 應付現有學業
的 困 難。輔 導員除了給 予 我 情 緒上 的支
持，還一方面為我做職業興趣測試，一方
面將我轉介給更擅長教 育輔導的同事。
我開始嘗試更多不同的東西，自我探尋，
努力成為真正的自己。 Lisa
*PC - Peer Counselor 朋輩輔導員
45
Agnes Wong
今年是我在科大畢業前的最後一年，很開心可
以成為 Peer Counselor 的其中一份子。其實，
當初參加是帶有「玩票」性質，沒有想過可以領
會那麼多。最有得著的是修讀「精神健康急救課
程」，雖然發現自己原來也有很多病徵，不過幸
好是一般都市人正常現象﹝哈哈...﹞。以往從來
沒有想過精神健康的問題是這麼「貼身」，甚至
對其有誤解和偏見。成為 Peer Counselor，不
但可以幫助身邊的人，也真的幫助了自己，尤其是
眼光擴闊了，不會再由自己的角度去看別人的事
情，懂得去以正確的方法關心別人。
我很享受每月一次的 Peer Counselor 聚會，是
我在繁重的學業 壓力下的「透氣位」。每次也十
分輕鬆，而且亦會從不同的主題有所得著。其實
很多生活的智慧和道理，我們是明白，只是很多
時候，我們太忙，又或許不懂有系統地去實行，所
以每次的提醒，又可以使我們停一停，重新出發。
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Agnes Wong
今年是我在科大畢業前的最後一年，很開心可
以成為 Peer Counselor 的其中一份子。其實，
當初參加是帶有「玩票」性質，沒有想過可以領
會那麼多。最有得著的是修讀「精神健康急救課
程」，雖然發現自己原來也有很多病徵，不過幸
好是一般都市人正常現象﹝哈哈...﹞。以往從來
沒有想過精神健康的問題是這麼「貼身」，甚至
對其有誤解和偏見。成為 Peer Counselor，不
但可以幫助身邊的人，也真的幫助了自己，尤其是
眼光擴闊了，不會再由自己的角度去看別人的事
情，懂得去以正確的方法關心別人。
我很享受每月一次的 Peer Counselor 聚會，是
我在繁重的學業 壓力下的「透氣位」。每次也十
分輕鬆，而且亦會從不同的主題有所得著。其實
很多生活的智慧和道理，我們是明白，只是很多
時候，我們太忙，又或許不懂有系統地去實行，所
以每次的提醒，又可以使我們停一停，重新出發。
Peer
Counselors -
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朋輩輔導
表愛心
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"莫聽穿林打葉聲"
修行不過是吃飯，睡覺。 — 題記
轉 眼 在科大已 經駐留了六個年 頭。快 樂
也好，痛苦也罷；激情也好，失望也罷；
成功也好，挫折也罷；理想也好，迷惘也
罷。總也有些許的感悟。沒有風雨，不見
彩虹。但風雨中，亦有一江煙雨的景緻。
很有感 觸於輔導員的一次講座中所 說的
ABC Model。 A是事情本身，B是自我對
此事的認識（belief），C是此事造成的心
情（feeling）。決定C的不是A本身，而是
B -對於A的認識。沒有人不想趨吉避凶，
沒有人不 想一帆 風 順。但 人生 注 定 是要
起 起伏伏。如滔滔長江，時緩時急；如朗
誦詩歌，抑揚頓挫。但無論高低，無論強
弱，無論快 慢，浪只是水的表現形式；聲
音只是振動的不同頻率；高潮低谷只是人
生的暫時狀態。人每天遇到的事，多是平
凡的。然而這平凡卻是最不平凡的考驗。
無論事情是什麼，積極的認識，平常心的
面對，也許就能感到風雨中的清涼。我喜
歡讀書。書中之人的故事或是感想有不少
啟發。普通人亦很偉大，偉人亦很普通。
鄭易 2011年4月
一次和一位老師談到自己的迷惑。不知未
來的路要如何走。老師聽完，笑著說：“
如 今 國 家 安 定，沒有戰 亂；你 父 母 生 活
寬裕，無需你養家，所以你才會有這些困
惑。你知道嗎，不是每個人都能有這些困
惑的。能有這些困惑，你是很幸福的。”
我 細 細 思考 這 些話，不 禁 失 笑。換一 個
角度來看問題，豈不海闊天空。正如《秋
水》中的河伯，雖然自己說：“吾長見笑於
大方之家”。然而北海若卻說：“今爾出於
崖 涘，觀於大 海，乃知爾醜，爾將可語與
大理矣。”如不和他人交流，怎知道自己
是得還是失？如不知自己的不足，又怎麼
去珍惜自己的優點？
特別喜歡那句“回首向來蕭瑟處，歸去，
也 無 風 雨 也 無 晴。”快 樂 也 好，痛 苦 也
好，都會過去。明天，一切才剛剛開始。
將苦難當成生命的的必修課，將快樂也當
成的生命的必修課。如飲清茶時，不知是
那清淡的苦味吸引著味蕾，還是苦盡甘來
的一刻讓人無限留戀。我只是喜歡上了一
杯清茶給我的所有感受。
看羅曼羅蘭的《貝多芬傳》傅雷的譯本，
總 是 沒有看完序言就哭 得一塌糊塗。書
的開篇是這樣一段摘錄：
". . .故 天將降大任於斯人也，必先苦其心
志，勞其 筋骨，餓其體膚，空乏其身，行
拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不
能。" —孟子（譯者錄）
譯者序有這樣一段：
"不經過戰鬥的捨棄是 虛偽的，不經劫難
磨煉的超 脫 是輕 佻的，逃 避現實的明哲
是卑怯的..."
原作者序的初版序則說；
"人生是艱苦的。在不甘於平庸凡俗的人，
那是一場無日無之的鬥爭...他們只能依靠
自己，可是有時連最強的人都不免在苦難
中蹉跌。 他們求助，求一個朋友。 "
求助不是因為懦弱，而是因為每個人都需
要朋友，都需要被幫助和幫助別人。有人
說，快樂的事，和別人分享，就變 成了加
倍的快樂；痛苦的事，和別人分享，就變
成了一半的痛苦。
Peer
Counselors -
Voice of
Kind Hearts
朋輩輔導
表愛心
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Amazing!! This is the word that I can use to express my experience of being a Peer Counselor in HKUST. I am happy that I can be the Peer Counselor in HKUST in my first year of study.
Being a Peer Counselor, I was offered a lot of opportunities to explore and discover myself, which has also built up my self-confidence and enhance my view on my life. I joined the activities organized by the Counseling & Development Service and also helped in organizing activities. The most memorable activity that I had was my involvement in organizing the Hall Night for students living in halls. That was an excellent experience because I could work together in a team to design games, to prepare food and to hold sharing discussion for the participants. But the most important value that I have gained is to share our kindness and bring happiness to people around us.
Four years of university study ends very fast. Honestly speaking, study is not the only component in our university life. On the other hand, there are other values and elements that we should include in our life too. In the Peer Counselor Program, I learned that there are lots of chances around us and it totally depends on how we identify and grab those opportunities. Therefore, we shouldn’t limit ourselves to certain boundaries. I also learned the attitude of being positive-minded in our daily life because this will help people around us too! This has motivated me and let me enjoy every challenge in my life.
Once again, it’s extremely my great pleasure to be a Peer Counselor. Although this is only a one-year program, I strongly believe our spirit as the Peer Counselor will not fade eternally. I will still continue to share, love, show encouragement as well as bring more happiness to my friends and students in HKUST!
Kow Hong Yee
Year 1, Civil and Structural Engineering
As an MSc student, I only have one-year study in HKUST, and it is exactly the same time that I stay in Peer Counselor Training Program.
Peer Counselors first came into my life via non-local postgraduate student help desk in August, 2010. However, I had no knowledge about this group till late October, 2010, when I participated in a sharing program for Mainland students.
Previously, I was a registered volunteer in Mainland and accumulated more than 500 service hours in the last four years. Peer Counselors is a voluntary group, but it concerns more on peer issues, or in other words, our issues.
In fact, we are currently at a stage between youth and adult. We may be influenced by various positive and negative factors while lacking sufficient ability to get through. Hence, we can know these issues and learn from them by joining the Peer Counselor Training Program, and more importantly, help others to do so.
To illustrate, we have outreach activities to enhance teamwork. We have Mental Health First Aid course to enlarge exposure, and we have Peer Counselors projects to enjoy university life.
If I can choose one word to conclude my one-year Peer Counselors experience, I believe it is SHARING. We share our past experience, our current thoughts, and our future targets.
I will graduate from HKUST this year. Though my stay in Peer Counselor is short, I appreciate all the people I met here.
Tony
Peer
Counselors -
Voice of
Kind Hearts
朋輩輔導
表愛心
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Amazing!! This is the word that I can use to express my experience of being a Peer Counselor in HKUST. I am happy that I can be the Peer Counselor in HKUST in my first year of study.
Being a Peer Counselor, I was offered a lot of opportunities to explore and discover myself, which has also built up my self-confidence and enhance my view on my life. I joined the activities organized by the Counseling & Development Service and also helped in organizing activities. The most memorable activity that I had was my involvement in organizing the Hall Night for students living in halls. That was an excellent experience because I could work together in a team to design games, to prepare food and to hold sharing discussion for the participants. But the most important value that I have gained is to share our kindness and bring happiness to people around us.
Four years of university study ends very fast. Honestly speaking, study is not the only component in our university life. On the other hand, there are other values and elements that we should include in our life too. In the Peer Counselor Program, I learned that there are lots of chances around us and it totally depends on how we identify and grab those opportunities. Therefore, we shouldn’t limit ourselves to certain boundaries. I also learned the attitude of being positive-minded in our daily life because this will help people around us too! This has motivated me and let me enjoy every challenge in my life.
Once again, it’s extremely my great pleasure to be a Peer Counselor. Although this is only a one-year program, I strongly believe our spirit as the Peer Counselor will not fade eternally. I will still continue to share, love, show encouragement as well as bring more happiness to my friends and students in HKUST!
Kow Hong Yee
Year 1, Civil and Structural Engineering
As an MSc student, I only have one-year study in HKUST, and it is exactly the same time that I stay in Peer Counselor Training Program.
Peer Counselors first came into my life via non-local postgraduate student help desk in August, 2010. However, I had no knowledge about this group till late October, 2010, when I participated in a sharing program for Mainland students.
Previously, I was a registered volunteer in Mainland and accumulated more than 500 service hours in the last four years. Peer Counselors is a voluntary group, but it concerns more on peer issues, or in other words, our issues.
In fact, we are currently at a stage between youth and adult. We may be influenced by various positive and negative factors while lacking sufficient ability to get through. Hence, we can know these issues and learn from them by joining the Peer Counselor Training Program, and more importantly, help others to do so.
To illustrate, we have outreach activities to enhance teamwork. We have Mental Health First Aid course to enlarge exposure, and we have Peer Counselors projects to enjoy university life.
If I can choose one word to conclude my one-year Peer Counselors experience, I believe it is SHARING. We share our past experience, our current thoughts, and our future targets.
I will graduate from HKUST this year. Though my stay in Peer Counselor is short, I appreciate all the people I met here.
Tony
Peer
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Kind Hearts
朋輩輔導
表愛心
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Under the PC program, I am glad to serve as a voluntary Peer Counselor for students around me. Other than attending regular meetings to strengthen my bonding with other PCs, I was further trained by professional student counselors to promote a caring spirit for schoolmates.
Through the training process, it enhanced my basic helping skills, my understanding on mental health through a 12-hour Mental Health First Aid Training Course, emotional management skill and management skill on interpersonal relationships. For example, there are course materials, in-class demonstration and in-class practices to reinforce my understanding on certain theories.
King Ting Twinnie Yung
Year 2 BBA (Marketing & Economics)
Twinnie (in the middle), and two other Peer Counselors
doing charity sale for World Vision
I enjoyed the sense of success that I had when my peers became happy again after chatting with me. Their thankful smiles encouraged me to carry on the caring mission. For me, being a PC not just helped peers around me, but also shaped me with the quality of a patient listener and an active helper.
Other than serving customers at the “Love is All Around” book booth during Healthy Living Week, I had a chance to contribute in the “Love is All Around” Week. In order to encourage students in the examination period, we distributed free warm drinks at the booth. Other PCs and I had also helped to sell cookies for Caritas La Vie Bakery and raised money for World Vision at the counter. This helped us spread a caring message to members in HKUST.
Besides, through chatting with peers who encountered negative emotions, I could share their burden and provide positive energy for them. These were the good chances for me to demonstrate the skills I learnt. It is also a way to enrich my counseling experience.
Peer
Counselors -
Voice of
Kind Hearts
朋輩輔導
表愛心
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O ur S e r v i c e C o un te r f o r N ew P G
Students—喜悅
終於有機會，可以幫助自以為是需要幫助
的同學了~~我們的 Counter 在忙碌中開
張了~~~自己很渺小，可是那麼一點點幫
助，在同學的心中是那樣的暖暖的~~~還
清晰地記著，一個被幫助的韓國PG，在自
助櫃員機買了兩罐飲料給 我和另外一 位
he lp e r~~~口裡 是甜甜的飲料，心 裡 是
深深的感動。在他來看，是我們幫助了他，
在我們看來，他也讓我們知道幫助別人有
多幸福~~想知道你可以多幸福嗎???那
就趕緊加入到 Peer Counselors —幸
福開始起航~~~此刻的我，我只能深深的
懷念那段日子=忙碌並幸福和快樂著。火
雞（科大）給我們的不僅僅是壓力，還教
給了我們如何面對和解決壓力。
深夜的靈魂—徬徨
萬物在深夜入眠，靈魂開始遊蕩。
一切都是原生 態，然後不禁想未來的自
己將何去何從？
如果 人生，是一個 簡單的 化 學反 應，那
麼有多少種可能。那麼 I need to know
howmany pathways for a react ion
occurr ing.
但是無論是哪種可能過程 pathways，
最終的結果 f ina l s ta te 都是一樣。不
能忘記的是: 如果沒有過程，何來結果？
I f there is no process, there is no
f inal.
這正是「殊途同歸」，途徑萬萬千千。這
就是大千世界的芸芸眾生所經歷著的豐
富人生。 — 化學動力學觀vs人生觀
這一路喜悅徬徨，不要輕易說失望
在香港，找不到曾經熟悉的大學感覺；有
的是，微微的，淡淡的一絲孤獨。放一首
歌曲：「推開窗，看見星星依然守在夜空
中，心中不免多了些，暖暖的感 動，一閃
一閃的光，努力把黑夜點亮，氣氛如此安
詳...」。
推開自己房間那扇唯一可以透 進來陽光
和月色的窗，看著暗藍色的天空，雖沒有
朵朵白雲和五彩陽光，可是繁星在天際閃
爍，告訴我，他在努力把夜空照亮。看著
點點的星輝，想想自己，可以是一顆小小
的繁星，要努力~~我想，他一定知道我的
夢，他也知道我的痛，因為我們的感受都
相同。所以，就算有再大的風，也擋不住
勇敢的衝動，也擋不住執著的堅持。所以
我要努力的飛，再累也無所謂，因為我們
彼此都知道黑夜過後的光芒有多美！這一
路喜悅徬徨，不要輕易說失望。
時間推移—徬徨
結束的日子，越來越 近，離開的日子，越
來越近，好怕，就此逝去，生命在四維坐
標裡延續，有沒有什麼可以是定點，原點
（0,0,0,0）在哪裡？最後的一個的0，永
遠都不固定。
離 開 時光裡，翻 翻 熟 悉 的 書，走 走 熟 悉
的路，吃吃特色的燒味，看看科大的獨有
無敵海景，走遍每一個 Lif t（1-33）......
最後，科大之路—
喜悅、徬徨，徬徨、喜悅。
LQ
— 僅以此文，留給我曾經在香港的日子
Professional
Counselors -
Cognition of
Emotion
專業輔導
露思情
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明月光 | 為何又照地堂 | 寧願在公園躲藏 | 不想喝湯
任由目光 | 留在漫畫一角 | 為何望母親一眼就如罰留堂
孩童只盼望歡樂 | 大人只知道期望 | 為何都不大懂得努力體恤對方
大門外有蟋蟀 | 迴響卻如同幻覺 | Shall we talk | Shall we talk
就當重新手拖手去上學堂
陪我講 | 陪我講出我們最後何以生疏 | 誰怕講 | 誰會可悲得過孤獨探戈
難得 | 可以同座 | 何以 | 要忌諱赤裸 | 如果心聲真有療效
誰怕暴露更多 | 你別怕我
Shall we talk 陳奕迅
很喜歡這首歌，大概是因為歌詞能娓娓道出年青學子的心底
話，似乎要與別人有效溝通或暴露自己確是談何容易啊！何
以要找一位了解自己的人，不論是家人、同學、朋友或老師，
可以感到無言的生疏呢？
回顧這一年多寶貴的輔導工作，我很難得可以與年青的一
輩有很多共聚傾談的時間。科大的同學天資聰穎、才華橫
溢、理想滿載，他們實在是社會的活寶貝。然而，在生命的
成長中，儘管我們有多聰穎、多橫溢、多理想；也總不免有
高低起跌、失意迷惘的時候，雖然部分同學早有自己建立
的 ef fect ive coping strategies，惟部分則仍需從溫室保護的環
境中慢慢領會。這也不要緊，最難得的是我們仍會勇於面對，細意
學習，點滴體會，接受挑戰。
面對這群很具幹勁的活寶貝，他們實在是我最佳的學習典範，也
是我 工作 能 量的重 要來 源。每次與他們 在 海景輔導室 會面
時，同笑同哭，配以柔和的音樂，都是很享受的時刻！
說實話，我還 是不太喜歡以臨床心理學家或 輔導員的
身份與他們面談，我只想以一位比他們有多點人生經驗
的朋友交換心得，拉近彼此的距離，取得他們的信任。
這樣，我們生疏的感覺就越見減少; 話匣子打開了，也不
難深深 (心心) 交談— 藉此也有機會「因相同而有所聯
結，因相異而有所成長」(Virginia Sat ir)。
科大的天空尤其廣闊，很盼望同學能在這遼闊的天空能繼
續尋找自我成長的空間。這個空間既無界限，卻可以有著
很多的鼓勵、支持與讚賞。我們的大門常為君開，願您也樂意與
我們一起談談情、聽聽話 ...... 也繼續讓我們持守「輔」之以情、
「導」之更寬的使命！
如果心聲真有療效 | 誰怕暴露更多 | 你別怕我 ......
Shall we talk? Shall we talk?
Silver Chan
副處長 (輔導與發展)臨床心理學家
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Emotion
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露思情
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專業輔導
露思情
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很忙碌的一天。 今天比起平日忙碌，跟五個同學做輔導，有點累。 偶爾有點精神不集中，不知有否被看出來，那真有點不好意思。
同學來自不同學系、說不同的語言、帶著不同性質的問題、對輔導持不同的期待來看我。 他們目標，離不開想成長、想改變、想活得更好。 每次輔導完結，聽到同學向我說感謝，都讓我有點不好意思。 我常常都覺得，我在他們身上所學到的人生課題，何其寶貴。 他們願意相信我，與我分享所思所感，讓我走進他們的內心。
其實該是我向他們道謝才對。
我想起很久以前我看過一張照片，是一群和尚向接受他們幫助的人鞠躬行禮。
你可能認為，他們給予別人協助，應該接受人家道謝才對，而不是向人鞠躬行禮吧。
他們的信念卻是︰「能夠有能力幫助別人，是一種福氣。就是因為人家肯接受我們的幫助，我們才能感受這種福氣，學會惜福。 」
感恩我在科大有緣遇上每一位來輔導的同學，您們推動我不斷學習，讓我對生命有不同的體會及提醒，讓我自己亦有所成長。
非常感謝您們啊 !
經過幾天陰沉天氣，今天終於放晴。
今天是學期的最後一天。 大家都會因為考試完畢鬆口氣吧。很多同學高高興興在火雞拍照留念呢。
我很喜歡我的辦公室，特別是窗外的景致。 我很喜歡往窗外看，讓我有機會從案頭上的工作中稍微休息一下，觀察叢林的翠綠、鷹的自由翱翔、充滿活力的同學在火雞拍照。 這都帶著無比的生命力，提醒我生命的奇妙，也提醒我，我可也是大自然的一環啊。 這種聯結，不知怎地，常讓我心中感到平安。 有時心中的煩悶也變得有點無所謂。
我感恩它們給我的提醒。 我感恩能夠有這樣的一個工作環境。
除了平日來接受輔導的同學外，我另一個接觸科大同學的渠道，就是每個月跟科大朋輩輔導員的聚會。每一次我都很期待，因為從他們身上我看到人性美麗的一面，同時讓我對科大同學的生活及學習有更多了解。
今天，我與其中一組的朋輩輔導員，在校園為新來的內地研究生服務，解答他們初來埗到的疑難。這一組的朋輩輔導員，全部都是內地來的研究生。他們回想自己初來科大讀研的時候，對香港及科大生活的衣、食、住、行都沒有認知，感到人生路不熟的焦慮及徬惶。所以，他們提出要在新生註冊及check-in期間，在校園放一個service counter，處理新同學的疑難。因為人手不足，我們還邀請MSSS (即科大內地學生學者聯誼會)合作; 他們亦熱心支持。
將心比心的行動，完全出於善意，只是付出，不問收穫。
我想，那些笑容和問候，那一句「有什麼可以幫忙」，或者替狼狽的新同學稍為看一下行李、指示一下ARRO在那裡，背後的那份心意及意義，何等珍貴。
有困難不要緊。要相信，只要我們伸手，就會有人來扶我們一把。 我感恩，在科大，有很多願意伸出手的同學。
伸手求助或助人？
有時也很難分清楚，也沒必要區分吧。
今天是科大的畢業禮，場面讓我感觸。
我想起一些來輔導的同學。 有同學因為個人的問題，嚴重影響學習表現，無奈地離開大學；有同學離開家鄉來科大讀研，因某些原因，未能如願畢業，選擇離開；有同學在科大，為未來的不肯定而焦慮、為自己所受的學業挫敗而自我懷疑、在不明朗的情況下找尋自己的位置，但仍為學業和理想而掙扎著奮鬥著。
大學教育，對不同人有不同的意義。不同人用不同態度面對當中的苦樂。 無論畢業的、不能畢業的，大學的日子在我們人生中，總有其意義，問題是你有沒有去make it mean something to you, 不讓它白過。 正如九把刀說:「人生中發生的每一件事，都有它的意義」有時覺得，我工作的意義之一，是協助大家順利畢業，或者，與同學一起找尋其學習及經歷的高低起跌當中的意義，並繼續前進。
我想起自己的畢業禮，想起自己那時讀大學的意義。 開初，不為什麼，只是因為能夠讀，所以讀。 那時未有足夠的人生經驗去思考這個問題。
然後，面對大學生活的辛苦及忙碌，開始找尋當中的意義，開始問自己︰我為的是什麼？我想要到什麼地方去？
總得找個原因、目的、背後的意義，然後我才願意努力，不怕困難。 可不是一下子有答案，是要慢慢摸索，慢慢體驗。
我感恩那時的我，找到了。 所以，縱使艱苦，但我很快樂，很滿足。 我希望同學們都能找到，或者，嘗試去找。
工作了幾年，仍然在思考這個「意義」的問題。只是換了個場景吧。 我感恩，我能夠做我很喜歡的工作。 我感恩我能看到當中的意義。 甚至我覺得，這不是工作，而是我的生活，我生命中的一個重要部分。
至少目前為止仍然是。
今天，我的小小仙人掌開了一朵小花，十分可愛。
這仙人掌我放在辦公室數天，看著它一天天長大，真樂透。它好像為我打氣似的。
只要我們留心，你會發現每一天都可以有好事情！
其中一個讓你感到快樂、幸福的方法，就是多感恩。 這可以說是一種習慣，可以學回來的。
心理學家 Sonja Lyubomirsky 在一個研究中，指示實驗組參加者寫下「感恩日記」，把他們所感恩的事情記下。結果發現他們在往後六個月的生活滿意度明顯比對照組高。
如何做？
於一星期中選擇一天，紀錄這星期讓你感恩的事情。可以是小事情 (如︰我的小盆栽開花了)，或者很感動你的事情 (如︰別人幫你一個大忙)；可以是有關過去 (如︰當年怎樣認識你的伴侶)，或者是將來 (如︰將要投入一份更好的工作)；可以是上天給你的能力、你擁有的機會;或者是生活中你所享受的事、關心你或為你付出的人。
盡可能不要重覆，記下各式各樣讓你感恩的事。可以的話，也寫下你的感受。
想知道更多有關提升快樂、幸福感的方法，可參考:1. January 17, 2005, Time Magazine, The Science of Happiness (Cover Story & Special Issue) http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/images/TimeMagazine/Time-Happiness.pdf2. Lyubomirsky, S. (2008). The how of happiness: A scientific approach to getting the life you want. New York: Penguin Press.
Sindy Yip
學生輔導員 (臨床心理學家)
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Emotion
專業輔導
露思情
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你有秘密嗎?
你的秘密是甚麼?
是一個未曾實現的夢想?
是一段痛苦的回憶?
是一些沉重的感覺?
是一些難以啟齒的想法及說話?
不能說的秘密，憋在心裡是加倍的負擔。
美國人法蘭華倫(Frank Warren)於2005
年創立了一個名為《Post Secre t》的社
區美術計劃，歡迎大眾自製明信片，不記
名地透過創作去表達自己從未說過又不能
說的秘密。計劃由創辦至今，己經收集超
過2500張明信片了。看著一張又一張貼在
網路上的明信片，感覺十分複雜。有的叫
人會心微笑；有的叫人看後 戚戚然；有的
叫人替畫明信片的人難過。
Reference:
ht tp: //www.postsecret.com
ht tp://postsecretcommunity.com/
ht tp: //postsecretarchive.com/
某一天，另一個她不情不願的來到我們的
辦公室。她看起來一臉不在乎，眼睛在掃
瞄著房間的不同角落，並沒有和我有任何
的眼神 接觸。起初好 像不太 願 意和我說
太多的話，內容也是模棱兩可的。但是，
說到她的過去時，看起來寬心了不少；又
說了些 近 來 所面 對的困難。她 說 她不 想
說這些事，因為自己也不要想起，也不要
感受它們。我感謝她對我的信任，也感受
到她面對自己的勇氣。
把不能說的秘 密 化 成明信片，也許憋 在
心 裡 的 痛 苦 抒 發了；把 它 們 說 出 來，並
尋求 協助及 解決 方法，才能 解除它們的
綑綁。
每一個來尋求輔導的同學，我在你們身上
看到面對自己，面對沉重過去，面對痛苦
和困難的勇氣。
我想在很多年後，我仍會記得那天他在說
出秘密後，所流下的釋懷的眼淚。
你也有不能說的秘密嗎？
「究竟要怎樣的勇氣 才能可以讓一個人
面對自己難以面對的事情？」
「究竟要怎樣的勇氣 才能可以讓一個人
向素未謀 面的人坦誠 地說出自己也難以
面對的事情？」
那時，我這樣想著。
這半年在科大的工作裡，我在同學們的身
上看到答案了。
那天，甫坐下來，他看起來很焦急，很想
要告訴我他的秘密。剛要開口，言語彷彿
在喉嚨間哽咽了。他更焦急了，想要再嘗
試把它說出來; 再深呼吸一下，可是言語
仍是哽著，發不了聲。他沒有放棄，低下
頭來沉思，咬著自己的手指甲，看起來很
苦惱，這樣的掙扎了數分鐘。終於，他把
那個「哽在喉間」的秘密慢慢的說出來，
面上輕鬆了。我從他身上看到一種戰勝內
心掙扎的勇氣。
Mabel Wan
學生輔導員(臨床心理學家)
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Mission and VisionThe Counseling and Development team of Student Affairs Office strives to assist students who are facing challenges and difficulties in life. By providing individual counseling service and organizing developmental group programs, we foster students’ self-understanding, personal growth and all-rounded development in emotional, intellectual, occupational, physical, social and spiritual aspects of life.
Service for Students with Special NeedsWe are committed to making every effort to provide appropriate accommodations to students with disabilities or special educational needs. Our Advisor to Students with Special Needs coordinates with the Schools and Departments and also various offices and units in the University to render assistance in supporting the learning and campus life of students with special needs.
Individual Counseling ServiceStudents are welcome to meet with a Student Counselor to discuss his or her personal concerns, which will be handled in strict confidence. With professional guidance and advice, counselors help students discover their personal strengths and potentials, approach problems constructively, learn to make favorable adjustments and develop adaptive coping strategies for the situation at hand. With empathetic and genuine support, counselors are here to connect and walk with students along the way.
Mental Health First Aid (MHFA)Since 2008, the 12-hour MHFA standard certificate course has been organized on a regular basis by our Student Counselors. Students and staff are trained to provide appropriate initial support for peers, family members or colleagues with mental health problems or under mental health crisis.
Peer Counselor Training ProgramPeer Counselors are a group of students who are trained by Student Counselors to promote a caring spirit among students on campus.
After training, peer counselors can:
•Acquirebasiccounselingandhelpingskillsandalsoknowledgeof mental health
•Enhancetheiremotionalmanagementskillsandinterpersonalcommunicationskills
•Helppromotementalhealthawarenessoncampusthroughorganizing series of activities and programs
•Offercareandsupporttostudentsinneed
Self-enrichment WorkshopsA series of workshops and programs are organized throughout the year to develop various competencies and abilities among our students.
Topics include:
•Emotionalandstressmanagementskills
•Timemanagementskills
•Interpersonalrelationshipbuildingandsocialskills
•Strategiestocopewithadversities
•Basiccommunicationandhelpingskills
Contact usRoom 5003, Academic Building (via lift 3)Telephone: 2358-6696Fax: 2358-3516Email: [email protected] Hours:Mon - Fri 8:45 am - 5:30 pm
Online appointment:
http://counsel.ust.hk
New members will be recruited every year. Come and join ustoshowyourcareandsupporttoourfellowHKUSTstudents!
Peer Counselors Outing Activities - PCs Keep You Warm
Professional Individual Counseling
Mental Health First AidTraining for Staff
Peer Counselors 2010 Cohort Welcome Ceremony
Healthy Living Festival 2010 - The Road to ResilienceExperience-Sharing Series
Healthy Living Festival 2010 - Book Fair on Self-HelpReferences
Peer Counselors Hall & OutreachActivities - Night of Friendly Neighbors
Happy to Share, Ready to Care!
16 位受輔導的同學真情剖白他們
心靈成長及治療的深刻經歷，
痛過、哭過、跌倒、又爬起，
最後如何欣然積極面對人生。
從頭細數，發現 .. . . . .
快樂 .. . . . . 就在不遠處！
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香港科技大學
學生事務處
輔導與發展
