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entrenamiento masculino
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"Bombshell Butt & Legs"Super Set: Step-Ups con Mancuernas + Cardio
5 series de 12-15 repeticiones. En cardio hacer 2 Squats con Salto y 3 Pechadas.
Squat con una Pierna
5 series 12-15 repeticiones.
Superset: Empuje de Piernas + Burpees
3 series 10-12 repeticiones y 2 sets de 12-15 repeticiones. Burpees 15 repeticiones. Ver video.
Lunges Caminando con Mancuernas
4 series de 15 repeticiones en cada pierna.
Superset: Empuje de Cadera con Barra + Salto Squat con Peso
4 series de 15-20 repeticiones.