facebook.com/BorneSport

BorneSport.nl

Borne Sport altijd in beweging?

Nu dus ook thuis!

Beweegboekje Voor basisschoolkinderen en familie

facebook.com/BorneSport

BorneSport.nl

Voorwoord Iedereen heeft er mee te maken: het Coronavirus. De scholen zijn dicht en de kinderen en familieleden zijn (bijna) allemaal thuis. De scholen hebben lespakketten gemaakt en samen probeert iedereen om het thuiswerken vorm te geven. Hierbij kiest de een voor het vrije werken en de ander maakt een schema om enig structuur te krijgen in de dag. Al met al vraagt het veel flexibiliteit. Wij als Borne Sport willen graag meedenken en proberen om een zinvolle en vooral leuke invulling te geven aan een deel van de dag. Daarom hebben wij dit boekje voor jullie gemaakt, aangezien wij helaas niet de lessen bewegingsonderwijs kunnen verzorgen. Vanaf 18 maart plaatsen wij iedere werkdag rond 9 uur op onze Facebookpagina (www.facebook.com/bornesport) een filmpje met een beweeguitdaging. Deze uitdaging kan met of tegen elkaar uitgevoerd worden, waarbij wij uiteraard iedereen de ruimte geven om hier creatief mee om te gaan om het geschikt te maken voor de eigen situatie. Wij hopen dat iedereen lekker mee gaat doen en ons leuke filmpjes of reacties terugstuurt (bijvoorbeeld onder het bericht) met leuke aanpassingen of nieuwe ideeën! Zodoende motiveren we elkaar om allemaal in beweging te blijven. Verderop in dit boekje staan meer activiteiten/uitdagingen of links naar pagina’s die ook leuke challenges en opdrachten hebben bedacht om thuis uit te voeren. Wij hopen jullie op deze manier wat inspiratie te geven om samen lekker te (blijven) bewegen!

Met vriendelijke groet, Buurtsportcoaches onderwijs: Danny, Martine, Annefleur, Irene en Ronald

Spelregels Borne Sport:

- Kom je bij een opdracht voer dan deze opdracht uit. Wie komt als eerste precies op vakje 63 en wint?!

Verzin zelf ook opdrachten voor lege vakjes!

1 17 33 49

2 18 Mikken: kies zelf materiaal om mee te

gooien en in te mikken. 5x

34 50

3 19 Je moet in stoelhouding tegen de muur

zitten tot je weer aan de beurt bent.

35 51

4 20 36 10-20 x hooghouden met bal/sokken en

racket/koekenpan/snijplank/boek

52 Gevangenis: Haal voor iedere speler een ‘gezonde

snack’, daarna ben je weer vrij.

5 Tik zo snel mogelijk alle muren van de

kamer/tuin aan.

21 37 53

6 De Brug: doe een turnoefening (bijvoorbeeld

een koprol, handstand, radslag)

22 38 54 Spring 20 Jumping-Jacks

7 23 Loop 10 rondjes om de tafel/plek waar

je speelt.

39 55

8 24 40 56

9 Pak een bal(lon) en gooi deze tien keer in de

lucht en vang deze op. Met 1 of 2 handen.

25 41 X (afhankelijk van hoe goed je bent) keer

hooghouden met voorwerp

57

10 26 42 Hoera, je tegenstander(s) moeten 3x

hoofd-schouders-knie-teen doen.

58 Helaas. Je moet helemaal terug naar 10 of je gaat 3

keer de trap op en af. Dan mag je terug naar 49.

11 27 10x opdrukken. 43 59 Ren 5 keer van de voordeur naar de achterdeur. Let

op voor obstakels!

12 De Brug: doe een turnoefening (bijvoorbeeld

een koprol, handstand, radslag)

28 44 60

13 29 45 Loop 3 rondjes achteruit om de tafel en ga

terug naar 35.

61

14 Huppel 10x een bepaalde afstand heen en

weer.

30 46 62

15 31 30 sec planken op de onderarmen. 47 63 WINNAAR van Borne Sport Ganzenbord!!!

16 32 Ga terug naar 31 en voer de opdracht

uit.

48

Op www.gymspiratie.nl staan ook vele leuke activiteiten en filmpjes die steeds worden aangevuld. Enkele van deze activiteiten zitten ook al in dit boekje.

Huiswerkopdracht gym Week 1: 16 t/m 20 maart

Houdt de ballon zo vaak mogelijk in de lucht met steeds maar 1 lichaamsdeel. Kies een niveau dat bij jou past. Zet een rondje om dit niveau. Natuurlijk mag je het eerst uitproberen.Schrijf jouw hoogste score op deze bladzijde. Meerdere keren proberen mag!!

1.Hooghouden met 1 hand

Score: Score: Score:

2.Hooghouden met de knie

niveau 1. Beste knie niveau 2. Knieën om en om niveau 3. Mindere knie

Score: Score: Score:

3.Hooghouden met de voet

niveau 1. Goede voet niveau 2. Voeten om en om niveau 3. Mindere voet

Score: Score: Score:

4.Hooghouden met het hoofd (koppen)

niveau 1. Hand mag tussendoor niveau 2. Met voorhoofd niveau 3. Tik de grond aan

Score: Score: Score:

niveau 1. Staand niveau 2. Zittend niveau 3. Op 1 been

Huiswerkopdracht gym Week 2: 23 t/m 27 maart

Leren jongleren. Je kunt hier goed opgerolde sokken voor gebruikenOefen deze week met de onderstaande opdrachten.De opdrachten worden steeds moeilijker. Zet jouw beste score achter de opdracht.Hoeveel opdrachten kan jij aan het eind van de week?

1.Gooien en vangen 1 bal

Score: Score: Score:

2.Gooien en vangen 2 ballen

niveau 1. Om de beurt niveau 2. Tegelijk niveau 3. Tegelijk wisselen hand

Score: Score: Score:

3. Gooien en vangen 3 ballen

niveau 1. Om jouw knieen zonder vangen niveau 2. Om de beurt met vangen niveau 3. Doorgaand gooien en vangen

Score: Score: Score:

4. 2 ballen met 1 hand

niveau 1. Om de beurt niveau 2. Beide in de lucht niveau 3. 4 ballen 2 handen

Score: Score: Score:

niveau 1. met 2 handen niveau 2. Met 1 hand niveau 3. rechts naar links

Huiswerkopdracht gym Week 2: 23 t/m 27 maart

Leren jongleren. Je kunt hier goed opgerolde sokken voor gebruikenOefen deze week met de onderstaande opdrachten. Met doekjes is het makkelijkerDe opdrachten worden steeds moeilijker. Zet jouw beste score achter de opdracht.Hoeveel opdrachten kan jij aan het eind van de week?

1.Gooien en vangen 1 bal

Score: Score: Score:

2.Gooien en vangen 2 ballen

niveau 1. Om de beurt niveau 2. Tegelijk niveau 3. Tegelijk wisselen hand

Score: Score: Score:

3. Gooien en vangen 3 ballen

niveau 1. Om jouw knieen zonder vangen niveau 2. Om de beurt met vangen niveau 3. Doorgaand gooien en vangen

Score: Score: Score:

4. 2 ballen met 1 hand

niveau 1. Om de beurt niveau 2. Beide in de lucht niveau 3. 4 ballen 2 handen

Score: Score: Score:

niveau 1. met 2 handen niveau 2. Met 1 hand niveau 3. rechts ↔ links

Huiswerkopdracht gym Week 3: 30 maart t/m 3 april

Deze week verschillende opdrachtenKies een niveau dat bij jou past. Zet een rondje om dit niveau. Natuurlijk mag je het eerst uitproberen.Schrijf jouw hoogste score op deze bladzijde. Meerdere keren proberen mag!!

1.Met een blinddoek door het huis

Geen score

2.Gooi 10x een balletje (opgerolde sokken) naar een pan/emmer

niveau 1. vanaf 1 meter niveau 2. vanaf 3 meter niveau 3. Vanaf 5 meter

Raak: Raak Raak

niveau 1. grote ronde om alles niveau 2. Slalom heen niveau 3. Slalom heen en terug

Score: Score: Score:

4. Soktennis

niveau 1. alles mag niveau 2. 1 hand steunt op de grond niveau 3. vanuit steun

Score: Score: Score:

niveau 1. bed → toilet niveau 2. bed → woonkamer niveau 3. bed → voordeur

3. slalom sokvoetbal. Zet 4 schoenen neer (1 meter afstand) en slalom er een kleine bal omheen. Hoeveel keer kan je dit in 1 minuut?

Beweeg Bingo

Blokken toren maken zo

hoog mogelijk ( of iets anders

te stapelen)

Maak een rondje/Pirouette op 1 been en probeer uit te komen waar je begon

Zwaai je armen zo

hard mogelijk gestrekt rond ( molenwiek)

Gooi een bal omhoog en vang deze

zonder stuit. 20 x

Touwtje springen: Zo

vaak mogelijk in 1 minuut.

Gooi een bal omhoog en

raak je knieën of tenen aan

voordat je weer vangt

Sta zo lang mogelijk op je rechterbeen

Een papieren vliegtuigje zo ver mogelijk

gooien.

Loop als een kreeft een

rondje door de kamer

Met 2 voeten 5 zo groot

mogelijke sprongen achter

elkaar maken

3 minuten lang stuiten

met de rachterhand

Een ballon zo vaak mogelijk hoog houden

met een opgerolde krant

Beweeg bingo

Maak 10 kikker

sprongen

Op handen en voeten staan, Raak met je L-hand je R-voet

aan en andersom

Loop een rondje door de kamer op handen en

voeten

30 minuten buiten spelen

Leg een touwtje oid op de grond en spring zo snel mogelijk heen en weer

Een ballon hoog houden met de voet

Maak 10 zo groot mogelijke

passen/sprongen op de stoep en

meet de afstand in voeten

Maak een prop van een

A4 en gooi deze zo hard

en ver mogelijk

Met een wasknijper

doppen pakken en lange rij maken in 2

minuten

Sta zo lang mogelijk op je

linkerbeen

Ga op je handen staan en loop tegen

de muur en deur

omhoog.

3 minuten stuiten met de

linkerhand

Hallo iedereen,

Kan je je energie niet kwijt? Probeer eens 1 van de onderstaande uitdagingen!

Veel plezier!

Juf Astrid

SPORT met K3

Opwarmen met Hanne https://youtu.be/g8BopftEKt8 Workout met Klaasje https://youtu.be/QmHOe-SLLuM Een stevige work-out met Klaasje https://youtu.be/CHfYtHNcQSA

OPWARMEN

Zapp warming up 1 https://youtu.be/xfALnyRhA1s

Zapp warming up 2 https://youtu.be/SZ5zrk0WleM

Zapp warming up 3 https://youtu.be/h0UbNxvfw30 Zapp warming up 4 https://youtu.be/wdrXFKMslXs

Zapp warming up 5 https://youtu.be/S8n4Ren2N78

DANSEN

Fitlala - dansles https://youtu.be/pkj_pDCWDwc

Fitlala - Clip https://youtu.be/ho9CfacTxpA

Reis mee - dansles https://youtu.be/EhOxcdIYcss Reis mee - Clip https://youtu.be/Agy0kqdMBDE

Kom erbij! - dansles https://youtu.be/OwwsvLRyn44

Kom erbij! - Clip https://youtu.be/AVFa9hea4Bw

Red de bij - dansles https://youtu.be/6pKXkjUsjwI Red de bij - Clip https://youtu.be/cPDKS45RhkA

Dans met tante Rita - Minidisco https://youtu.be/HX5K7W0dfTs

Baby Shark https://youtu.be/XqZsoesa55w Baby Shark dansje https://youtu.be/aMGQtiQUdkA

DANS voor 3de, 4de, 5de en 6de leerjaar

Opwarming 1 https://youtu.be/8LnlCo4M-Bg Opwarming 2 https://youtu.be/Hh-F2L42sEM Opwarming 3 https://youtu.be/t6PmB6tMBOc

Opwarming 4 https://youtu.be/CTz4mFACm90

Opwarming 5 https://youtu.be/7sGajySAWMA Opwarming 6 https://youtu.be/glYNuDE70Y8

Opwarming 7 https://youtu.be/aXDvdCDAyHo Dans 1 https://youtu.be/seg8bLgxV1g

Dans 2 https://youtu.be/v4RvOm40t6E Dans 3 https://youtu.be/KFV2yU1Wc8I

Dans 4 https://youtu.be/g8_xjk0FZLI Dans 5 https://youtu.be/CV5pHJ4Zy4Q Dans 6 https://youtu.be/3KRroqII9Ow

Dans 7 https://youtu.be/Ml-2Kkc6A8w Dans 8 https://youtu.be/JzPVI3PH7AY Dans 9 https://youtu.be/0kS59AYQVDI

Dans 10 https://youtu.be/6rLpGq7uamg

Dans 11 https://youtu.be/BPkkWdgNG-Q

DANS choreografie voor 5de en 6de (moeilijk)

Tsunami - DVBBS & Borgeous https://youtu.be/IWXmagZ-QMU

Ricky Martin - La Mordidita https://youtu.be/Vy38grbeNxM Knolpower Song - EnzoKnol https://youtu.be/7izuOpFCPso

PSY - DADDY https://youtu.be/ZIcLNqPRr5g Fireball – Pitbull https://youtu.be/U6sndrhw8VE Mandy Jiroux - My Forever https://youtu.be/SZYx_QcLbA8

DJ Dale Play - Clase-A https://youtu.be/K7F9ioZOXHY Wiggle Wiggle - Fulanito https://youtu.be/jmCd4XxExFo COMBAT DANCE: Saxobeat - Alexandra Stan https://youtu.be/_a3uwlqUDJ0

COMBAT DANCE: Ava Max - So Am I https://youtu.be/tBFnhSJGrls

PLANKEN

Planken voor kinderen https://youtu.be/dkOIblknpUw

WORKTOUT in het Engels

Cartoon Workout 1 https://youtu.be/QseYFhYnxmU Cartoon Workout 2 https://youtu.be/oc4QS2USKmk

Cartoon Workout 3 https://youtu.be/OoG005_yvQg Cartoon Workout 4 https://youtu.be/6u9dtrZ_cxs

Cartoon Workout 5 https://youtu.be/N5gX--B1jIc

Cartoon Workout 6 https://youtu.be/FB5-7tIiX-I

Cartoon Workout 7 https://youtu.be/skSbg1IGup8

Cartoon Workout 8 https://youtu.be/gIU1vXOH2ts Cartoon Workout 9 https://youtu.be/fgxR1PiEiDk

Workout 1 https://youtu.be/L_A_HjHZxfI

Workout 2 https://youtu.be/lc1Ag9m7XQo Workout 3 https://youtu.be/aNI_WlGS3Cg

WORKOUT voor 5de en 6de

Billie Eilish - Bad Guy https://youtu.be/UlonIF7WN50 Tiësto, Mabel - God is a Dancer https://youtu.be/_z39EPt2cTc Dua Lipa - Don't start now https://youtu.be/rDb1hvT2BCk

YOGA

Yoga for kids https://youtu.be/X655B4ISakg

Dieren Yoga https://youtu.be/8OJI9PZDHqo

Zonnegroet https://youtu.be/oxdTqdXSYh8 Brullen als een leeuw, stil als een muis https://youtu.be/pY5Xiktwu4A

Droomavontuur Yoga https://youtu.be/dBouLrIZqnk

Yoga voor het slapen gaan https://youtu.be/cxyHSOSLulU Een volledige Yoga les in het Engels https://youtu.be/-qBOdAde-mg

YOGA voor kleuters

De maangroet https://youtu.be/SqJb58tJ3KI Hansje Pansje https://youtu.be/z0N057TEaYc

In de maneschijn https://youtu.be/V0s3ez-0LY4

Visje Visje https://youtu.be/gU-dCWQiD2k

Klap eens in je voetjes https://youtu.be/6GXsdynlzpI Pannenkoek https://youtu.be/Eke3J_GD2xE

Lekker bewegen bij huis

OPDRACHT 1: OPGEBLAZEN GEVOEL Blaas een ballon op en probeer deze zo vaak mogelijk hoog te houden met alleen: (de hoogste score telt) Je handen: ________ Je voeten: ________ Een tennisracket: ________

OPDRACHT 2: VLIEGTUIG GOOIEN Vouw een vliegtuig. Maak het vliegtuigje zo mooi mogelijk. Gooi daarna het vliegtuigje zo ver mogelijk. (je mag zo vaak gooien als je wilt de verste afstand telt. Aantal meter: _________

OPDRACHT 3: TOREN VAN PISA Bouw een zo hoog mogelijke toren. Vraag je ouders welke spullen je hiervoor mag gebruiken. Aantal centimeter: _________

OPDRACHT 4: BALANS Hoeveel seconden kan jij op 1 been staan, probeer het op je rechter been en op je linker been. Aantal seconden rechterbeen: _________ Aantal seconden linkerbeen: _________

OPDRACHT 5: DE TRAP OMHOOG LOPEN Hoe vaak loop jij de trap omhoog per dag, en wat is het aantal na een week? Dag 1: __ Dag 2: __: Dag 3: __ Dag 4: __ Dag 5:__ Dag 6: __ Dag 7: __

OPDRACHT 5: HOOGHOUDEN MET EEN WC-ROL Aantal: _________ https://www.voetbalprimeur.nl/videos/920890/-lekker-matta-de-ligt-doet-mee-aan-stayhomechallenge-en-houdt-hoog-met-wc-rol.html

OPDRACHT 6: JUST-DANCE High Hopes & Eye of the Tiger, maar je kan zelf ook een filmpje opzoeken. https://youtu.be/dovTbPkyQO4

https://youtu.be/8-9Sm6_yE98

16-03 t/m 22-03

6.

50

22 9. 27

62

14

58

40

18

32

45

52 36

59

start

36

6 40

9 45

14 50

18 52

22 58

27 59

32 62

Topwijs.nl