Upload
others
View
1
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
BREIEN AAN MEER VRIJHEID & GEMOEDSRUST onsmoemoe.be
dit e-boek is een uitgave van onsmoemoe.be
het e-boek is gratis en mag gedeeld worden met iedereen
geen rechten voorbehouden - 2017
breien @ meer vrijheid & gemoedsrust - inhoudsbuffet
3
INHOUDSBUFFET
DE WOL-METHODIEK - P. 07 In dit boek staat de WOL-methodiek centraal. Geen absurde naam als
je weet dat Ons Moemoe van breien houdt. De WOL-methodiek is
haar uitgekiende strategie om met het leven om te gaan. Dat en hij is
verbazend simpel.
Zo simpel zelfs dat er eigenlijk helemaal geen nieuwe dingen in staan.
Zelfs in de tijd van Ons Moemoe bestond het warm water al. Wel
bieden we die inzichten in een lekker vers gebreid jasje aan. Omdat
het ook anders kan.
WOL staat voor Wegdoen, Ontspannen en Lanceren. In die volgorde
al is dat niet altijd noodzakelijk. Doe weg waar je last van hebt,
ontspan in wat nu is en lanceer de nodige stappen om je
levenskwaliteit te verbeteren. Simpel maar daarom niet gemakkelijk.
DE 3 HEFBOMEN OP WEG NAAR MEER VRIJHEID - P. 13 Naast de WOL-methodiek bieden we nog drie krachtige hefbomen
aan om aan meer vrijheid te breien. Gewoontes, geld en
verantwoordelijkheid.
Met goede gewoontes blijf je als vanzelf stappen vooruit zetten. Met
geld valt heel wat vrijheid te kopen en door zelf de
verantwoordelijkheid voor je eigen leven te leren nemen, gooi je ook
je belemmerende boeien weg.
DE 3 PIJLERS VOOR MEER GEMOEDSRUST - P. 25 Graag laten we je proeven van de drie essentiële pijlers voor meer
gemoedsrust. Overzicht, evenwicht én voldoening. Hoe harder je
daarin investeert, hoe gestroomlijnder je leven loopt en hoe meer
gemoedsrust je zal ervaren.
breien @ meer vrijheid & gemoedsrust - inhoudsbuffet
4
INZICHTEN Losse inzichten worden doorheen het hele boek op je
gekatapulteerd. Ontdek verder de fabel over tijd en energie - P. 41,
laat je motiveren door het voorwoord - P. 05 van Ons Moemoe en
afsluiten kan je met de laatste garen - P. 44
Allemaal mét Ons-Moemoe-garantie.
Toen de dingen nog gemaakt werden om nooit kapot te gaan.
breien @ meer vrijheid & gemoedsrust - voorwoord
5
VOORWOORD: OMDAT GELUK OVERROEPEN IS … Alvast een dikke welkom. Je hebt dit boek in je handen omdat je
getriggerd bent, nieuwsgierig bent of om een totaal andere zinnige of
onzinnige reden.
Of je nu op dit moment worstelt met je leven of je voelt je zo vrij als
een vogeltje, feit is dat je dit boek aan het lezen bent. Een boek over
meer gemoedsrust en meer vrijheid. Je hebt er dus zelf voor gekozen
om deze tekst voorlopig zijn kans te geven. Onthoud dat en laat het
je motiveren om je leven meer overzicht, evenwicht en voldoening te
geven.
Vrijheid is een duur woord. Of het nu volgens jouw invulling echt
bestaat, half bestaat of niet, het is wat Ons Moemoe betreft het
heerlijkste gevoel dat er is. En goed nieuws, je kan er zomaar méér
van ervaren.
Vrijheid staat boven geluk. Geluk is overroepen. Vandaag de dag zijn
veel mensen op zoek. Ze jagen een soort permanente
gemoedstoestand (geluk heet dat dan) na die niet bestaat. Wat
echter wel te bereiken valt, is meer gemoedsrust zodat je de dingen
meer accepteert en je daar niet slecht bij voelt.
Daarnaast kan je werken aan meer praktische vrijheid, je leven zo
vorm geven
dat het steeds meer bij je past,
dat er meer tijd en ruimte ontstaat om een eigen invulling aan
te geven,
dat je minder gebonden bent aan dingen die je energie kosten
of die je gevangen houden.
breien @ meer vrijheid & gemoedsrust - voorwoord
6
Er wordt hier bewust gekozen voor de woorden ‘meer’ als het over
vrijheid en gemoedsrust gaat want elke situatie is anders. Dit boek is
geen magische pil. Er bestaat geen unieke sleutel die voor iedereen
past.
Geen glitterpony’s en regenbogen dus, gewoon aan de slag met dat
wat werkt. Met dat wat werkt … voor jou. Want dat mag voor
iedereen anders zijn.
Hoe je met dit boek best aan de slag gaat:
Maak van het boek geen evangelie (en dat geldt voor alles).
Niemand heeft de waarheid voor jouw unieke zelf in pacht.
Wantrouw verkopers van geluk. Kijk zorgvuldig wat bij je past.
Lees het boek op je eigen manier. Bladerend, diagonaal, van a
tot z, op de plee, … Laat het bezinken en oefen met wat je
aanspreekt. Herlees later opnieuw om nieuwe stappen te
ondernemen. Experimenteer ermee en maak er je eigen ding
van. Of niet, eigen keuze.
Als je met dit boek daadwerkelijk aan de slag gaat, laat dan het
resultaat los. Focus je op het proces, op het onderweg zijn, er is
immers geen eindbestemming als het om meer gemoedsrust
en vrijheid gaat. Je gaat niet plots ‘klaar’ zijn. Je gaat vanzelf
onderweg merken dat het lichter wordt in je hoofd en dat je de
touwtjes steeds meer zelf in handen hebt. Heerlijk is dat, daar
doe je het voor.
Hoewel inzichten fijn kunnen zijn, ga je pas echt meer resultaat
kweken door actie, door de inzichten om te zetten in doén.
Daarom is dit boek tegelijk ook een ouderwetse stamp onder je gat,
met liefde getrapt door ...
Ons Moemoe
7
DE WOL-METHODIEK
1. WEGDOEN
2. ONTSPANNEN
3. LANCEREN
de WOL-methodiek - wegdoen, ontspannen en lanceren
8
WOL: de stiel van het wegdoen, ontspannen en lanceren METAFOOR Je krijgt één bol wol en daar moet je het mee doen. Je kan er vanalles
mee breien maar tegelijk zijn je mogelijkheden beperkt. Je mag
samenwerken met andere bollen wol om een mooier resultaat te
bekomen. Je merkt terecht op dat iedere bol wol verschillend is en
dat ieder er iets anders mee doet.
Af en toe geraakt je bol wol in de knoop. Je laat die knoop lekker
charmant zitten of je ontrafelt de hele boel. Of je je bol zinvol
besteedt of niet, er komt een moment dat er een punt aangebreid
wordt.
Applaus voor de WOL-methodiek van Ons Moemoe. Een eenvoudig
en supereffectief stappenplan om meer vrijheid en gemoedsrust te
bekomen.
WELKE STAPPEN ? W Wegdoen
O Ontspannen
L Lanceren
WEGDOEN – STAP 1 Wegdoen, schrappen, loslaten, stoppen, opgeven en beëindigen. Er
zijn een heleboel dingen in je leven waar je vanaf wil, waar je last van
hebt, die je spanning geven, waar je weerstand van ondervindt en die
je teveel energie kosten.
Stel je voor hoe vrij je jezelf zou voelen als je lekker gesnoeid had in
de overbodige zaken die je leven op dit moment onnodig moeilijk
maken.
de WOL-methodiek - wegdoen, ontspannen en lanceren
9
Van vriendschappen die niet meer hetzelfde zijn tot opdringerige
collega’s, van bepaalde ongezonde gewoontes tot huishoudelijke
taken die je niet graag doet, van die innerlijke criticus in je hoofd tot
irritante nieuwsbrieven in je mailbox, van verplichtingen tegenover
de familie tot uitgebluste vrijwilligerstaken, van een teveel aan kledij
dat je niet meer draagt tot die afgrijselijke gordijnen die smeken om
vervanging.
Dingen wegdoen kan een heel proces zijn en de nodige tijd vergen
om er te geraken. Er dienen mogelijk lastige gesprekken plaats te
vinden en er kunnen mensen teleurgesteld zijn. Afhankelijk van de
impact van wat je wegdoet kom je hoe dan ook voor nieuwe
uitdagingen te staan (laten we het erover eens zijn dat er een verschil
is tussen het liquideren van je job of die ene oude sok met dat
gaatje).
Bovendien kan je niet alles zomaar stoppen. Sommige zaken zal je
eenvoudigweg
moeten leren aanvaarden,
terwijl je andere gemakkelijker uit handen kan geven,
in frequentie kan doen verminderen,
afbouwen
of voorlopig verdragen terwijl je een oplossing uitwerkt.
Niemand heeft gezegd dat het gemakkelijk ging zijn. Toch is deze stap
cruciaal, er valt ontzettend veel voordeel uit te halen. Waar wil jij
vanaf? Welke verplichtingen zitten je dwars? Wat mag er geschrapt
worden? In je huishouden, in je relaties, op je werk, betreffende je
gezondheid, …
Dit geldt trouwens evenzeer voor deze retoriek, als je weerstand
voelt bij dit boek, stop er dan mee. Kennelijk is het niets voor jou. Pak
je gemoedsrust terug.
de WOL-methodiek - wegdoen, ontspannen en lanceren
10
Voor sommige mensen is stoppen met iets een ware beproeving. Ze
zijn het gewoon om altijd door te zetten en nooit op te geven. Alsof
het een soort gezichtsverlies is. Daar gaat deze stap niet om. Het
draait hier om te lossen wat niet meer werkt.
Je kan met je armen blijven wapperen wat je wil, je gaat niet plots
kunnen vliegen, hoe koppig je het ook volhoudt. Succes is niet
volharden in wat niet werkt, succes is blijven volhouden tot je een
manier vindt die voor jou werkt.
De meeste mensen voegen onmiddellijk dingen toe als ze iets
veranderd willen zien en merken nadien dat het niet haalbaar is. Ze
willen gaan lopen om af te vallen of een mindfulnesscursus volgen
om kalmer te worden. Het is nochtans eenvoudiger om een zak chips
weg te laten dan die er in calorieën te gaan aflopen en wat minder
hooi op je vork te nemen om kalmer te worden.
Dat is helemaal de kracht van deze stap. Schrappen kost vaak minder
energie dan toevoegen. Dat kan nadien nog, bij stap 3, als er tijd en
ruimte voor vrijgemaakt is.
ONTSPANNEN – STAP 2 Ontspannen, luieren, kuieren, lanterfanten, lummelen, afwachten,
bezinnen en laten sudderen. Heerlijk om de dingen even op je af te
laten komen, om te genieten van de tijd en ruimte die je met stap 1
gecreëerd hebt.
Weersta de drang om onmiddellijk voor invulling te kiezen. Neem je
tijd. Geniet van wat meer leegte. Leer even genoeg te hebben aan die
legere kleerkast, minder afspraken en kleinere te-doen-lijst.
Mogelijk voelt dit onwennig en dat mag best. Het went snel en in
deze fase ontdek je al snel hoe magisch een vrijer leven kan zijn.
Wees trots op de stappen die je zelf gezet hebt.
de WOL-methodiek - wegdoen, ontspannen en lanceren
11
Geleidelijk aan word je vanzelf steeds meer gewaar wat je wil gaan
doen, welke richting je bepaalde gebieden in je leven wil gaan geven.
En dat brengt ons naadloos bij de laatste stap.
LANCEREN – STAP 3 Lanceren, starten, ondernemen, iets opzetten, creëren en doen
ontstaan. Heerlijk om ergens in te vliegen in iets dat geheel bij je
past, dat helemaal je ding is, iets waar je energie van krijgt.
In de vorige stap werd het je al duidelijk dat ontspanning op zichzelf
nauwelijks kan bestaan. Het is niet altijd een feestpensioen tussen de
geraniums en de kruiswoordraadsels. Je wilt iets bijdragen,
deelnemen aan een tof project of zelf iets organiseren.
Eureka! Dat kan. Doordat je de vorige stappen netjes hebt uitgevoerd
kan je gemakkelijker aandacht geven aan die dingen en mensen die
er voor jou toe doen.
Wat wil je dus gaan doen met de tijd en energie die je zelf
vrijgemaakt hebt? Mogelijkheden genoeg: die droomreis aanpakken,
een nieuwe gewoonte starten, de zolder laten renoveren, een
cocktailavond houden, kiezen voor kwaliteit in je kledingkast, een
opleiding volgen, ...
Waar wil je meer van ervaren?
Kortom, beetje bij beetje je leven gaan invullen naar je eigen
goesting.
GEEN SCHAAP WORDEN Zijn er nadelen aan deze WOL-methodiek? Absoluut. Sommigen
reageren na verloop van tijd licht-allergisch aan wol en dan gaat het
kriebelen.
de WOL-methodiek - wegdoen, ontspannen en lanceren
12
Hoog tijd dan om je wollen creatie eventjes in de kast te steken. Gaat
niet lopen hoor, je kan de draad steeds weer oppakken.
En net zoals bij het breien bestaat er ook een ‘averechts’. Er zijn
immers situaties denkbaar waarbij je eerst ontspant of lanceert en
hierdoor ontdekt wat je wil wegdoen. Allemaal prima.
13
DE 3 HEFBOMEN OP WEG NAAR MEER VRIJHEID
1. GEWOONTES
2. GELD
3. VERANTWOORDELIJKHEID
de 3 hefbomen op weg naar meer vrijheid - gewoontes, geld en verantwoordelijkheid
14
GEWOONTES over roken en tanden poetsen en zo
WAT JE AANLEERT VALT OOK TERUG AF TE LEREN Gewoontes, we hebben ze allemaal. Goede en slechte, werkende en
falende. We roken of lopen of doen kuchend beide, we hebben een
vaste plaats voor de wasmand of gooien ons ondergoed telkens op
dezelfde stek. We zijn er aan gewoon en dat maakt het lekker
gemakkelijk.
Gewoontes kan je aan- en afleren en dus inzetten als een machtig
wapen ter bevordering en bescherming van je vrijheid en
gemoedsrust.
Heer en meester zijn ze, als je ze juist aanwendt, ze winnen het met
de vingers in de neus van voornemens, doelen en businessplannen.
Laten we dit duidelijk stellen met een voorbeeld. Je hebt het
voornemen om 7 kilo af te vallen, check. Of je stelt effectief als doel
om tegen de zomer 7 kilo af te vallen, check. Je gaat nog verder en
stelt een planning op, elke week moet er 500 gram af, je schrapt deze
hele periode alcohol en ramt elke middagpauze een ranzige
proteïnereep naar binnen. Check.
Niets mis mee ... tot het mis gaat. Je faalt, je voelt je ellendig, je
planning geraakt in de war, je wordt even een beetje strenger maar
faalt wat later opnieuw en je gooit je voornemen weer weg voor een
tijdje. Tot die berusting weer zijn hoogtepunt bereikt en je een
nieuwe poging onderneemt.
KIEZEN VOOR EEN GEDRAGSVERANDERING Stel nu dat je jezelf de gewoonte aanleert om enkel in het weekend
alcohol te drinken, of om ‘s ochtends altijd met fruit en havermout te
ontbijten, of om nooit junkfood in huis te halen.
de 3 hefbomen op weg naar meer vrijheid - gewoontes, geld en verantwoordelijkheid
15
Het gaat dan niet meer over volhouden ofzo, je kiest resoluut voor
een gedragsverandering. Je kiest niet voor tijdelijk maar voor
permanent.
Eens het een gewoonte is, stel je jezelf er geen vragen meer bij. Geen
discussies in je hoofd, geen gepieker over wat wel of niet mag. Je
volgt gewoon je gewoonte.
Zoals je haar kammen, je lenzen indoen, je suiker meten of je tanden
poetsen. Dat zijn gewoontes die je uitvoert zonder nadenken, ze
kosten geen enkele vorm van discipline of energie meer. (Dat doen ze
wel als je ze moet aanleren.)
Terug naar het 7-kilo-afvallen-voorbeeld. Als je jezelf consequent
nieuwe gezonde gewoontes aanleert, dan boek je vroeg of laat
resultaat. Blijvend deze keer dankzij je gewoontes.
Bovendien geniet je meer onderweg want je bent minder
geobsedeerd door het resultaat, je weet dat dat wel volgt.
Dit geldt voor alles, met positieve gewoontes kan je ontzettend veel
bereiken. Je pusht jezelf niet om op drie weken een boek te schrijven,
je leert jezelf de gewoonte aan om elke avond een half uurtje te
schrijven. Voor je het weet is dat boek een feit. Je ontzegt jezelf geen
chips meer, je haalt het simpelweg niet meer in huis, zonder
nadenken op jaarbasis gewichtsverlies.
Je mag af en toe sprinten wat je wil, op termijn komt de jogger je op
zijn eigen tempo voorbij.
Een gewoonte aanleren kost energie, altijd, maar eens het een
gewoonte is, dan krijg je er een heel pak vrijheid en gemoedsrust
voor in de plaats. Dan gaat het vanzelf en pluk je er ontspannen de
vruchten van.
de 3 hefbomen op weg naar meer vrijheid - gewoontes, geld en verantwoordelijkheid
16
DE AANPAK VAN ONS MOEMOE Hierbij alvast de 7 unieke pijlers van het-onsmoemoe-gewoonte-
aanleer-traject, een afgrijselijke naam met een niet-tevreden-oude-
gewoonte-terug-garantie. Uittesten dus.
Kies een gewoonte die je zelf echt helemaal ziet zitten, niet
eentje die de omgeving van je wenst.
Begin zo klein mogelijk zodat er amper weerstand is om uit te
voeren. Je doet elke dag 2 push-ups, je drinkt enkel ‘s avonds
geen koffie meer, je mediteert dagelijks 1 minuut, … Na verloop
van tijd kan je mondjesmaat de lat verhogen. 3 push-ups,
laatste koffie in de namiddag, 2 minuten mediteren, …
Toegegeven, niet direct een methodiek om opgewonden van te
worden maar ik geef je graag voor eens en voor altijd de
hoogste slaagkans mee. Wie dit consistent uitvoert, heeft na
verloop van tijd een resem positieve gewoontes aangeleerd of
ongewenste afgeleerd.
Je kiest voor één gewoonte en blijft deze uitvoeren tot ze
onlosmakelijk bij je leven is gaan horen (net zoals
tandenpoetsen). Nadien kan je kiezen voor een volgende
gewoonte of je huidige gewoonte upgraden.
Koppel je gewoonte aan reeds bestaande rituelen. Kies daarbij
voor een vast moment. Doe je krachtoefeningen telkens voor
het douchen of na het tandenpoetsen of als je pas uit bed komt
of … Door te koppelen, gaan je hersenen de verschillende
handelingen als een pakketje beschouwen en ben je er sneller
aan gewend.
Elke gewoonte valt aan te leren tussen een maand en een jaar
(vergeet die drie-weken-flauwekul want dan herval je).
Persoonsgebonden, je merkt zelf wel wanneer het vanzelf gaat
en niet meer humeurbepalend is.
Je mag nooit overslaan, het komt erop neer je hele wezen te
laten wennen aan je nieuwe gedrag. In het ergste geval voer je
de 3 hefbomen op weg naar meer vrijheid - gewoontes, geld en verantwoordelijkheid
17
de gewoonte rampzalig uit maar je doet iéts, gewoon om de
ketting niet te verbreken.
Je doet bijvoorbeeld je loopschoenen aan en wandelt naar de
brievenbus en terug, of je typt 1 minuut en geen half uurtje
omdat je ziek bent. Hoe dan ook, de handeling zelf dient
uitgevoerd te worden.
Als je overslaat, en dat is ondanks de vorige pijler de realiteit,
dan herpak je onmiddellijk. Veel mensen trappen dan in de
valkuil dat het toch al om zeep is. Alsof je je tanden een maand
niet meer hoeft te poetsen omdat je een keertje hebt geskipt.
Herpakken dus, zo snel mogelijk.
Een stapje achteruit, twee vooruit en gaan. Geen drama van
maken in je hoofd, niet kapot denken, gewoon uitvoeren.
advies van Ons Moemoe WOL - WEGDOEN, ONTSPANNEN, LANCEREN
1. Doe je slechte gewoontes één voor één weg.
2. Ontspan in die onafhankelijkheid.
3. Lanceer nieuwe gewoontes die je leven verrijken.
de 3 hefbomen op weg naar meer vrijheid - gewoontes, geld en verantwoordelijkheid
18
GELD over zwervers en de lotto en zo
INTO THE WILD Als we mijmeren over vrijheid dan stellen we ons graag romantisch
een rondtrek in de natuur voor, lekker weg van de drukte. De zwerver
staat daarom vaak symbool voor vrijheid. In werkelijkheid is zo’n
zwerver minder vrij dan je denkt.
Meer zelfs, je bent waarschijnlijk vrijer dan hem. Niets belet je
immers om de wijde wereld in te trekken en te kijken wat het geeft.
Andersom is het voor een zwerver minder evident om vrij te kiezen
voor werk, huisvesting of luxe.
Je hoeft vrijheid dus niet direct te associëren met een solitair bestaan
op de top van een berg. Zo vrij is ‘Into The Wild’ niet als je beperkt
bent door alle grillen van moeder natuur.
Wie graag een beetje nomadebestaan aan zijn leven toevoegt, kan
dat. Toch is het aan te raden om daarvoor niet alles overboord te
gooien. Met een gespekte bankrekening is het immers veel prettiger
rondtrekken dan met een lege beker van McDonalds.
GELD GEEFT VRIJHEID Dat brengt ons bij ‘geld’ en dat is een tweede ontzettend handige
hefboom als je meer vrijheid wil ervaren.
De wetenschap achter geluk wijst er ons graag op. Geld maakt niet
gelukkig. Je hebt maar een basisbedrag nodig, wat daarboven komt is
niet meer gelukbepalend. Lottowinnaars gaan vaak nadien de
dieperik in of zijn niet noemenswaardiger gelukkiger geworden.
Allemaal waar maar dat maakt geld niet negatief. Geld is geld. Geld is
vrijheid. Hier in onze westerse wereld toch. Met meer geld kan je
de 3 hefbomen op weg naar meer vrijheid - gewoontes, geld en verantwoordelijkheid
19
andere keuzes maken. Je bent minder afhankelijk, je kan dingen
gemakkelijker permitteren en het gevoel van een back-up geeft
sowieso gemoedsrust.
BOUW EEN FEESTJE ONDER JE STAND Wie onder zijn stand durft te leven, kan behoorlijk wat geld bij elkaar
sparen op langere termijn. Elke 100 euro die je uitspaart hoef je niet
meer al werkend te verdienen. Het is een soort opslag waar je dingen
voor laat in plaats van er extra voor te werken.
Kopen wat je nodig hebt in plaats van wat je zomaar wilt is hierbij de
eerste stap. Verder zijn er genoeg posten waarin bespaard kan
worden en die niet aan comfort hoeven in te boeten. Zelfs met een
eerder laag inkomen is er heel wat mogelijk. Het draait immers om
spaarratio.
Iemand met een laag inkomen en een laag uitgavenpatroon spaart
soms meer dan iemand met een hoog inkomen en een hoog
uitgavenpatroon. Als je dit lang volhoudt, ontstaan er best wat
mogelijkheden. Klopt, je moet wel bereid zijn onder je stand te gaan
leven.
WERKEN KAN JE OOK ZIEN ALS JE VRIJE TIJD VERKOPEN Je werkt, daar besteed je dus tijd aan en in ruil voor die gewerkte tijd
krijg je geld. Mooie deal. Je kiest er dus zelf voor om die tijd niet op
een andere manier te besteden.
Hoe sneller je dus meer financiële reserve kan opbouwen, hoe
sneller je de vrijheid hebt om andere keuzes te gaan maken. Als je
bovendien geleerd hebt onder je stand te leven, dan hoeft een
eenvoudig leven vol vrijheid en gemoedsrust helemaal niet zo duur te
zijn.
de 3 hefbomen op weg naar meer vrijheid - gewoontes, geld en verantwoordelijkheid
20
Misschien ontstaat er op termijn de ruimte om zelf iets te beginnen
of ergens anders te gaan solliciteren, om gewoon minder te gaan
werken of nog voor de pensioenleeftijd te stoppen met werken. Ook
als je ontzettend graag je werk doet, is dit een aanrader. Je weet
immers nooit wat de toekomst brengt.
DE CHARME VAN EEN FOERTFONDS Veel mensen die rijk ogen zijn niet echt rijk. Het kost immers
ontzettend veel geld om telkens de duurste en grootste dingen aan
te schaffen of die enorme villa te onderhouden. Je moet snoeihard
werken om zo’n levensstandaard aan te houden. Elke euro die in een
marmeren tafelblad steekt, kan je niet meer aan iets anders
besteden.
Kies daarom voor een foertfonds. Een lekker bedrag waar je nooit
aankomt, dat gewoon op zichzelf mag bestaan om jou gemoedsrust
te geven. Je weet dat je het hebt, dat je tegen een stootje kan. Een
bedrag waarmee je enkele maanden of langer verder kan als er iets
gebeurt zoals ontslag, een inzinking of wat dan ook.
Gewoon geld dat je laat staan dus, zodat je minder zorgen hebt.
Centjes waarmee je ‘foert’ kan zeggen als het tegensteekt. En wat als
je dat geld dan echt nooit nodig hebt? Wees dan dankbaar, het leven
had zomaar anders kunnen lopen.
JE GELD AAN HET WERK ZETTEN Dan spreken we niet alleen over beleggingen en vastgoed maar ook
over regeninstallaties, groene daken, zonnepanelen en het vervroegd
afbetalen van je hypotheek. Je kan investeren in alle soorten en
maten, van redelijk veilig tot slapeloze vloeknachten.
Als je meer uit je geld wilt halen, is gokken geen verstandige zet. Lees
je dus in, volg een cursus of leer simpelweg leven met het idee dat
de 3 hefbomen op weg naar meer vrijheid - gewoontes, geld en verantwoordelijkheid
21
genoeg genoeg is. Je hoeft niet financieel onafhankelijk te worden,
zet simpelweg stappen naar meer financiële gemoedsrust.
advies van Ons Moemoe WOL - WEGDOEN, ONTSPANNEN, LANCEREN
1. Doe weg door te besparen.
2. Ontspan onder je stand.
3. Lanceer je gespaarde geld zodat het je leven verrijkt.
de 3 hefbomen op weg naar meer vrijheid - gewoontes, geld en verantwoordelijkheid
22
VERANTWOORDELIJKHEID over slachtoffers en kaarten en zo
EEN BITTERHARDE WAARHEID De kans is bestaande dat je reeds een pak bedenkingen hebt
gemaakt tijdens het lezen van dit boek. De kans bestaat ook dat er
nog volgen. Niet onlogisch aangezien elke situatie anders is. Niet alles
zal voor iedereen vanzelf lopen of zelfs haalbaar zijn en we strijden
ook niet met gelijke wapens.
Toch zou ik je er graag op wijzen dat alleen jij verantwoordelijk bent
voor wat er zich met je afspeelt.
Niet dat omstandigheden geen impact hebben en dat de keuze voor
een shitvrij leven binnen handbereik ligt. Verre van. De vraag is of we
ons door onze problemen laten neermeppen of dat we ze omarmen
en er vervolgens het beste van maken.
Dat laatste kan alleen als je zelf de volwaardige verantwoordelijkheid
neemt in de dingen die je overkomen. Je kan niet kiezen welke
kaarten je krijgt, wel wat je ermee doet.
LIEVER DADER VAN DE TOEKOMST DAN SLACHTOFFER VAN HET VERLEDEN Bij de pakken blijven zitten en jammeren over wat je overkomen is
mag absoluut een keuze zijn. Je mag dippen, je klote voelen en het
noorden volwaardig kwijt zijn. Je mag de ellende volmondig welkom
heten. Doe wat nodig is om dingen te verwerken en er terug bovenop
te komen.
Besef wel dat je niet in je miserie hoeft te blijven zitten, hoe
begrijpelijk dat ook zou zijn. Kies de taaie weg. Terug recht kruipen is
je verantwoordelijkheid nemen.
de 3 hefbomen op weg naar meer vrijheid - gewoontes, geld en verantwoordelijkheid
23
Ga ervan uit dat het leven altijd resultaten levert. Resultaten die tot
stand zijn gekomen door beslissingen in het verleden. Hoe de wereld
er nu aan toe is, is het gevolg van keuzes die vroeger gemaakt
werden. Het gewicht waar je mee worstelt is onder andere het
resultaat van wat je in je mond steekt en hoeveel je beweegt.
Wil je dus een ander resultaat, dan zul je andere omstandigheden
moeten scheppen. Wie doet wat hij altijd deed, zal krijgen wat hij
altijd kreeg. Dat geldt voor gezondheid, relaties, werk en alle andere
belangrijke levensgebieden. Accepteer dat het leven draait op de wet
van oorzaak-gevolg.
MOGELIJK NIET JOUW FOUT OF JE SCHULD, WEL JE VERANTWOORDELIJKHEID Barre omstandigheden vallen niet uit te sluiten. Het is niet jouw
schuld dat het noodlot je treft, het is wel je verantwoordelijkheid om
hiermee om te gaan. Je genen, je opvoeding, je unieke talenten, je
agressieve partner, … niet jouw schuld, wel jouw
verantwoordelijkheid.
Meer zelfs, in feite verdient dat een vreugdedansje. Als je beseft dat
alle gebeurtenissen oorzaken hebben, dan kan je zelf positieve
oorzaken zaaien om later positieve gevolgen te oogsten.
Zonder garanties weliswaar, ongunstige omstandigheden zul je altijd
op je pad tegenkomen. Het is echter niet omdat het leven
onvoorspelbaar is, dat je daarin moet berusten. PAK DE TOUWTJES TERUG IN HANDEN Als je meer uit je leven wil halen, dan is het essentieel dat je de volle
verantwoordelijkheid neemt in alles wat er gebeurt. Zolang je wijst
naar anderen of naar de externe omstandigheden geef je je eigen
macht uit handen.
de 3 hefbomen op weg naar meer vrijheid - gewoontes, geld en verantwoordelijkheid
24
Neem de controle terug door altijd te beseffen dat je een keuze hebt,
hoe zwaar ook. Stap uit je slachtoffermodus en doe wat er gedaan
moet worden.
Hoe miniem de progressie ook, er is altijd iets dat je kunt doen. Begin
klein als het bombastisch lijkt. Verdeel je uitdaging in kleine stukjes
en vink ze één voor één af.
advies van Ons Moemoe WOL - WEGDOEN, ONTSPANNEN, LANCEREN
1. Doe je slachtofferrol weg.
2. Ontspan en accepteer dat het is wat het is.
3. Lanceer kleine stapjes om vooruit te komen.
25
DE 3 PIJLERS VOOR MEER GEMOEDSRUST
1. OVERZICHT
2. EVENWICHT
3. VOLDOENING
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
26
BREIEN AAN MEER OVERZICHT het gevoel de touwtjes zelf in handen te hebben
ELKE DAG EEN REISGEVOEL De tent, een appartementje of hotel. Wat ook je voorkeur geniet, je
hebt nooit je ganse inboedel bij. Op reis bewijzen we telkens weer
aan onszelf dat we minstens even gelukkig zijn met minder.
Het lukt ons veel gemakkelijker om overbodige spullen en zorgen niet
mee te nemen. Minder gedoe, meer vrijheid en dat voelt hemels. Dat
moet thuis toch ook te doen zijn? Hoe krijgen we dat reisgevoel in
ons dagdagelijkse leven verwerkt?
SCHRAPPEN GEEFT OVERZICHT Hoe meer je gaat schrappen in de dingen die overbodig zijn, hoe
meer overzicht er ontstaat.
Minder spullen bezitten is minder opruimen, minder reparaties,
minder gedoe en uiteindelijk meer gemoedsrust. Hoe minder je hebt,
hoe minder het onderhouden moet worden, hoe meer tijd voor
andere dingen.
Minder spullen kosten minder geld. Hoe meer geld je uitspaart, hoe
meer je op termijn kan gaan kiezen wat je echt wilt, hoe meer vrijheid
er ontstaat. Hoe minder je bezit, hoe minder zorgen je erover kan
maken, hoe meer gemoedsrust.
Keer terug naar de essentie, verwijder de rest.
EEN PLEIDOOI VOOR OPRUIMEN Ga opruimen én grondig. Het geeft je hersenen rust en voldoening.
Als Ons Moemoe zich ellendig voelde, dan vloog ze als een bezetene
door het huis. Met een borstel, een zeemvel en de woorden ‘spik en
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
27
span’. Je rommelt dus niet alleen je huishouden op maar automatisch
ook je bovenkamer.
Opruimen gaat verder dan de vaatwasser inladen en je cd’s sorteren.
Het is aan de slag gaan met wat overblijft, nadat je een genadeloze
selectie hebt gemaakt. Niet alleen in je kamer of tuin, ook je
bestanden op je computer, je schoenen, je mailbox, je contacten in je
gsm, je fotocollectie en zelfs de dingen met een hoog emotioneel
gehalte.
Ontzie niets. Onthoud: hoe opgeruimder je leefwereld, hoe luchtiger
je hoofd.
NEEM AFSCHEID VAN JE PROBLEMEN Iedereen heeft ze, niemand zit ooit zonder. Van die kleintjes zoals
overduidelijke okselvijvers in je gekleurde shirt tot grotere shit. Om
meer overzicht te bekomen is het belangrijk dat we met onze
problemen aan de slag gaan.
Welke problemen dat zijn? Diegene die regelmatig in je hoofd
ronddwalen, die maar blijven terugkomen alsof ze een boodschap te
vertellen hebben. Laten we er eens naar luisteren.
Gooi al je problemen op tafel, letterlijk. Op een papier, krijtbord,
tekstverwerker of wat dan ook maar creëer overzicht. ‘Wat zit er mij
op dit moment allemaal dwars?’ Voilà, die vraag gaan we
beantwoorden. Schrijf alles op wat in je opkomt, leg verbanden en
voel hoe je hoofd meer lucht krijgt. Logisch, wat in je hoofd
ronddanste staat nu voor je neus.
Bekijk je problemen één voor één vanop afstand. Is het probleem
oplosbaar of dien je het te accepteren? Knip elk oplosbaar probleem
in kleine stukjes. Wat is een kleine stap die ik nu zelf al kan zetten?
Maak het haalbaar. En dan: uitvoeren, ga het doen!
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
28
LANG LEVE LIJSTJES Het oplijsten van wat er in je hoofd speelt, werkt niet enkel voor
problemen. Je hersenen doen hun stinkende best om jouw leven zo
goed mogelijk te laten verlopen. Het maakt dat ze ongelooflijk veel
losse eindjes tegelijk proberen vast te houden. Vanuit het niets doen
ze je er telkens weer aan denken.
Het maakt dat we heel vaak in ons hoofd leven of lopen te piekeren.
Daarom werkt een dagboek zo goed of het neerschrijven van
problemen.
Oplijsten is een uitstekende manier om eender wat uit je hoofd te
krijgen. Van boodschappen tot een te-doen-lijstje, zorg dat de dingen
niet in je hoofd blijven dwarrelen.
ÉÉN TAAK PER KEER Onze hersenen werken het allerbeste als ze maar met één ding
hoeven bezig te zijn. Meerdere ballen tegelijk hoog houden gaat altijd
ten koste van het resultaat.
Door telkens te taakhoppen zal je batterij veel sneller leeg zijn. Het
kost ons brein immers veel energie om steeds opnieuw naar een
optimale concentratie te gaan. Je mails beantwoorden terwijl je aan
het koken bent, is daarom geen aanrader.
Wat je aandacht geeft, groeit. Als je je focus bij één specifieke taak
kan houden, zal deze maximaal uitgevoerd worden. Het komt zowel
je voedsel als je mails ten goede als je de taken achter en niet door
elkaar uitvoert.
Je mag wel meerdere taken tegelijk doen die onder één grotere
noemer vallen. Zo kan je perfect met drie gerechten tegelijk aan de
slag in je keuken, voor je brein is dat één brok concentratie.
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
29
advies van Ons Moemoe WOL - WEGDOEN, WEGDOEN, WEGDOEN
Wie naar onze WOL-methodiek kijkt, beseft dat hij voornamelijk
dient weg te doen om meer overzicht te bekomen.
Hoe meer je wegdoet, hoe meer tijd, ruimte en energie er
vrijkomt.
Doe weg wat overbodig is, wat je energie kost en waar je
weerstand van ondervindt. Zorg voor overzicht.
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
30
BREIEN AAN MEER EVENWICHT het gevoel in balans te zijn
JE WANKELT ALTIJD Echt in evenwicht zijn we nooit, we balanceren naar een soort
utopisch midden, schieten voorbij aan de andere kant en herstellen
het door weer terug te sturen. Een beetje zoals een koorddanser.
Het is normaal dat je jezelf op bepaalde gebieden voorbij holt, dat
geldt voor iedereen. Toch voelen we ons lekker prettig in dat midden
en dus kan het zinvol zijn om te bewegen richting meer balans.
Als je naar jouw verschillende levensdomeinen kijkt (relaties,
gezondheid, werk, geld, …) weet je best waar je aan de slag moet.
Zorg ervoor dat je meer evenwicht ervaart.
BESCHOUW JE LICHAAM NIET ALS VANZELFSPREKEND Je hebt er één en daar moet je het dit leven mee doen. Beschouw je
lichaam als een auto waar je zoveel mogelijk kilometers uit wil halen.
Onderhouden dus. Met de juiste voeding en beweging en een goede
nachtrust kan je al zeer veel doen.
En verder: persoonlijke verzorging, je houding en je gewoontes.
Experimenteer en merk hoe je lichaam op bepaalde dingen reageert.
Zonder garanties uiteraard. Ook een krasvrije onderhouden bolide is
niet immuun voor blikschade of een ‘perte totale’ maar waarom zou
je daar bewust voor kiezen?
OMARM DE KRACHT VAN GENOEG Ons Moemoe heeft iets waar veel succesvolle mensen jaloers op zijn.
Ze heeft genoeg. Dat simpele besef maakt dat ze de dingen niet
najaagt, je kan je tenslotte tot in het oneindige verbeteren. Goed
genoeg is goed genoeg.
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
31
Leer tevreden te zijn met wat je nu hebt en met hoe je nu bent. Niet
alles draagt daarom je goedkeuring, maar je beseft dat er geen
eindbestemming valt te bereiken. Niet al shoppend, niet al
mediterend, niet al extra geld verdienend. Niet. Je bent altijd
onderweg.
Ja, je mag dingen veranderen, ambitie hebben, plannen maken,
uitbreiden, je dromen waarmaken of wat dan ook. Aan te raden zelfs.
Maar jaag het niet na alsof het dé oplossing is, alsof je er dán bent,
alsof je er een ticketje permanent geluk mee aanschaft want dat doet
het niet.
Als je nu niet tevreden kan zijn, waarom zou dat in de toekomst dan
wel lukken?
IK DENK DUS IK PIEKER We malen wat af op een gemiddelde dag. Hele marathons worden er
in ons hoofd gelopen. Logisch, want dat is wat onze geest doet. Het is
de taak van ons brein om te denken, daar is het voor ontworpen.
En ondanks die goede bedoeling doet het dat iets te fanatiek en dat
maakt dan dat we tijdens het eten al aan de planning van morgen
denken, tijdens een mooie film beseffen dat de was nog buiten hangt
of dat we ons zorgen maken over dingen die er op dat moment niet
echt toe doen.
Je hebt je brein nodig om problemen op te lossen, om je droomhuis
uit te tekenen, om die boze e-mail te sturen, om je facturen te
betalen, …
De meeste dingen gaan echter vanzelf, met je brein op een laag pitje.
Je hoeft geen instructies te denken om je hart te doen kloppen, om je
ledematen je al wandelend naar de winkel te brengen of om je
voedsel te verteren. Gebeurt allemaal uit zichzelf.
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
32
Durf daarom meer te vertrouwen op je buikgevoel, je intuïtie of (voor
de zeemzoeters) je hart. DE MEESTE ZORGEN SPELEN ZICH ENKEL IN JE VERBEELDING AF Leer kijken naar je gedachten. Je gedachten zijn niet per definitie
waar, je gedachten zijn simpelweg dat, je gedachten. Je kan ze niet
afzetten en dat hoeft ook niet. Je kan er naar kijken als gedachten die
voorbij komen en dus ook terug weggaan.
Je hoeft er niets mee te doen en je hoeft je dus ook niet schuldig te
voelen voor wat je denkt. Het zijn maar gedachten. Oefen met dat
idee, hang er geen betekenis aan en laat gedachten gewoon voor wat
ze zijn.
Besef dat je mag ontspannen. Er zijn weinig dingen die er echt toe
doen. Het is immers zelden de situatie die jou ellendig doet voelen,
maar wel je verzet er tegen of wat je erover denkt.
OH NEE, NIET DIE HIER-EN-NU-HYPE Ja, je mag met de toekomst bezig zijn en vanzelfsprekend mag je
terug denken aan vroeger. Twee tijdzones vol mogelijkheden. Alles
wat je in het verleden hebt meegemaakt, heeft bepaald waar je nu zo
ongeveer bent. Alles wat je nu aan het meemaken bent, zal bepalen
waar je in de toekomst zal staan.
Je kan leren uit je verleden en je huidige leven gebruiken om vorm te
geven aan je toekomst. Mooi en meer dan dat is het niet. Extra
verdwalen in ‘vroeger of dán’ heeft geen zin en daar gaat die ganse
hier-en-nu-hype over.
Je bent immers NU niet gelukkiger door spijt te hebben over je
verleden aangezien dat niet meer te veranderen valt en je bent ook
NU niet gelukkiger door zorgen te hebben voor de toekomst
aangezien je daar nog niet bent.
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
33
Het is tenslotte altijd nu, dat was gisteren zo, maar ook morgen, dan
zal het ook NU zijn. En dat zweeft wel wat, zo’n filosofische
benadering maar daarom hamert het er soms wel lekker op in.
Leef, waar wacht je op? Het zal altijd NU zijn.
GA SPELEN Word terug kind en ga ravotten. Onderzoeken tonen steeds vaker
aan dat de positieve effecten van spelen gigantisch zijn. Je kruipt
vanzelf in een hier-en-nu, het leven wordt automatisch terug een pak
luchtiger en uiteindelijk is het dat ook.
Door te spelen leef je op. Eis je kinderrechten als volwassene op.
Wissel die fancy Gin Tonic voor een bowlingbal, debatteer niet over
verzekeringen maar over het feit of terugtikken nu wel mag of niet.
Stop met lezen, ga spelen.
NIET-STOREN-MODUS We krijgen veel te veel prikkels en informatie binnen. Onze hersenen
doen overuren. We vinden het ontzettend lastig om gewoon even stil
te zitten en niets te doen. Onmiddellijk ontstaat dan de drang om
dingen te lezen, op te zoeken of na te kijken.
Kies daarom regelmatig voor een niet-storen-modus. Zowel in het
echt als online. Zet je digitale toestellen of hun meldingen uit. Hoe
dan ook, zorg ervoor dat je af en toe niet gestoord kan worden.
Bewaak dat soort rust op elk levensgebied.
STOP MET MOÉTEN, KIES VOOR WILLEN Het goed willen doen, is op zich een mooie eigenschap. Het goed
moéten doen, is dat niet, dan ben je gewoon erg streng voor jezelf en
dat levert je weinig positiefs op. Het hoeft niet perfect. Doe je uiterste
best als je dat wilt, niet omdat je dat van jezelf moét.
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
34
Perfectie zit hem even goed in de onvolmaaktheid van de dingen, in
dat ene vlekje op de verder hagelwitte muur, het litteken of
moedervlekje op je lichaam, een bal op de paal of een huilend kind
op restaurant. Er zit iets charmants in, iets puurs. Leer genieten van
onvolmaaktheden, dat is wat het leven is.
OMARM NEGATIVITEIT Nergens staat er dat je gevrijwaard gaat blijven van ongewenste
dingen. Het leven ligt niet wakker van wat wij als rechtvaardig
beschouwen. Van kleine pechjes tot grote noodlottigheden. Bekijk
jezelf niet als de uitzondering van het universum.
Wees nederig en dankbaar. Omarm het idee dat zekerheid en
controle niet bestaan, dat het een illusie is. Echte garantie bestaat
niet, hoe hard we het ook wensen. Kroeghangers, topsporters of
veganistische fitgirls, niemand is immuun voor het leven.
ALTIJD UIT BALANS IS OOK BALANS Je kan je ziek streven naar een soort perfecte balans. Dan ben je
mentaal weer uit balans. Gedoe, teveel gedoe. Aanvaard dat het
leven zich weinig aantrekt van je voornemens en maak er geen
drama van dat dingen nu eenmaal anders lopen.
Het kan een piekfijne keuze zijn om wat meer naar links of rechts te
hellen als dat nodig is. Laat balans geen doel zijn op zich, leef gewoon
richting meer evenwicht in je leven.
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
35
advies van Ons Moemoe WOL - ONTSPANNEN, ONTSPANNEN, ONTSPANNEN
Wie naar onze WOL-methodiek kijkt, beseft dat hij voornamelijk
dient te ontspannen om meer evenwicht te bekomen.
Ontspan, speel, geniet. Trek het je allemaal minder aan.
Het leven is de moeite waard en terugtikken mag. Zorg voor
evenwicht.
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
36
BREIEN AAN MEER VOLDOENING het gevoel dat het zinvol is wat je doet
VOORKOM SPIJT Fijn gevoel. Alsof je exact de juiste hoeveelheid van je lievelingseten
naar binnen hebt gespeeld. Niet te weinig, niet teveel, simpelweg
perfect voldaan. De moeite om er in je leven heel wat meer van te
ervaren.
Als je later over je schouder achterom kijkt, dan wil je terugblikken op
een zinvol leven. Je wilt geen spijt, je wilt een bijdrage hebben
geleverd in de beperkte tijd dat je hier was.
Als ouder, als broer, als leerkracht, als bakker, als buitenbeentje, als
voorbeeld voor anderen, … eender wat. Je wilt het gevoel hebben dat
je het maximale uit je leven hebt gehaald, gezien de
omstandigheden.
MAAK JE DROMEN WAAR IN KLEINE STAPJES De meeste mensen hebben meer spijt van de dingen die ze niet
gedaan hebben dan van de dingen die ze wel gedaan hebben. Reden
te meer om eerlijk te worden met jezelf en je dromen van stal te
halen, hoe onwezenlijk of groots ze nu ook nog zijn.
Je leeft dit leventje maar één keer en ergens spoken er zo af en toe
wel wat verlangens in jou. Vaak duw je ze weg wegens onhaalbaar of
een angstig gevoel. Maar of je iets kunt krijgen of niet, je wilt nu
eenmaal wat je wilt.
Dromen, wensen, verlangens, … als je meer voldoening uit je leven
wil halen, dan ga je er best mee aan de slag. Dat hoeft niets groots te
zijn. In een oude broek passen tegen de zomer kan evenveel
voldoening geven als 4 maanden vrijwilligerswerk in Afrika. Voor
alletwee geldt echter dat je moet starten.
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
37
Begin daarom klein, heel klein zelfs. Zo klein dat je niet meer bang
bent om dat eerste stapje uit te voeren. En dan doe je een tweede
klein stapje en dan nog eentje en daarna nog eentje en gaandeweg
ben je lekker onderweg om je dromen waar te maken. Hoeft niet
gehaast, leer genieten onderweg (hier-en-nu). GEBRUIK JE DOELEN ALS RICHTING Op weg naar je doelen heeft het leven sowieso nog wat verrassingen
in petto. Dat hoeft zelfs niet negatief te zijn. Door aan je doelen te
werken, kom je steeds nieuwe dingen tegen die mogelijk nog beter
bij je passen dan je oorspronkelijke doel.
Bekijk een doel dus niet té eng, alsof het een af te vinken moetje is.
Beschouw je doelen als een richting. Je was van plan naar Sevilla te
reizen maar ontdekt dat je je hemels thuis voelt in Valencia, een
toevallige tussenhalte. Dat had nooit gelukt als je niet als doel had
om naar Sevilla te gaan.
Actie blijft de sleutel om ergens te geraken. Wie te hard gefocust is
op zijn eindbestemming, mist mogelijk heel veel schoonheid
onderweg.
ZOEK NAAR DE ERVARING ACHTER JE WENSEN Voldoening ontstaat door te vervullen wat je nodig hebt. Niet door na
te jagen wat je wenst in de hoop er gelukkig mee te worden. Achter al
je zogenaamde wensen zit een diepere behoefte.
Je wilt niet perse geld, je wilt vrijheid kunnen ervaren. Je wilt niet
perse een relatie, je wilt je verbonden voelen. Je wilt niet perse op
reis, je wilt nieuwe prikkels opdoen. Je wilt niet perse afvallen, je wilt
je goed in je vel voelen. Je wilt niet perse een huisdier, je wilt kunnen
zorgen. Je wilt niet perse een groot huis, je wilt ruimte voor jezelf.
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
38
Door op zoek te gaan naar de achterliggende behoefte, kom je het
verschil te weten tussen wat je wenst en wat je nodig hebt. De dingen
die je echt wilt zijn dus middelen om een bepaald gevoel te ervaren,
een bepaald positief gevoel, een gevoel van voldoening.
INVESTEER IN RELATIES Hoe je het ook draait of keert, in het leven draait het om verbinding.
Ons verbonden voelen met anderen geeft een ultieme voldoening.
Concerten, voetbalmatchen, kampvuren, samen op reis, spelen met
je kind of tooghangen met je vrienden. Zet relaties op één in je leven.
Bepaal wie het waard is om in te investeren en bouw waardevolle
relaties op. Alle energie die je steekt in mensen waar je niet van
opknapt, kan je niet steken in de mensen die je aan je hart liggen.
Verdeel je tijd opnieuw en onderhoud de relaties met de mensen die
je koestert.
NIET KIEZEN IS OOK EEN KEUZE Hoe hard je ook je best doet om dingen zo rationeel mogelijk te
analyseren, je kan nooit alle factoren inbrengen. Je kan een perfect
huis kopen en na een jaar met lastige buren zitten. Je promotie, je
nieuwe partner, … ergens dien je je buikgevoel te volgen.
Vaak zitten we achteraf met een ik-had-dit-voelen-aankomen-situatie.
Meer zelfs, onderzoek toont aan dat zowat al onze keuzes in feite op
gevoel gebaseerd zijn en dat ons brein pas achteraf met een
rationele verklaring komt. Dat wetende is het dus zinvol om veel
sneller naar je intuïtie te luisteren.
Hoe meer keuze er ontstaat, hoe meer we gaan twijfelen en
vergelijken. Een kleerkast met 3 paar schoenen maakt het lekker
gemakkelijk. Het is ironisch maar we geven vrijheid af naarmate er
meer keuzemogelijkheden ontstaan. Snel beslissen is dus een
vaardigheid die je veel voldoening kan geven.
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
39
Kiezen, niet meer achteruit kijken en er het beste van maken. Zo
deed Ons Moemoe het ook. PASSIE IS EEN TE DUUR WOORD Passie ligt iets te lekker in de markt vandaag. Je zou als doorsnee
werknemer nog gaan twijfelen of je nog normaal bent omdat je
gewoon werkt voor een inkomen. Het is tof als je een passie hebt
waarin je je kan uitleven, of dat nu op je werk of thuis of enkel de
eerste zondag van de maand is.
Passie is maakbaar en hoeft dus niet te zeemzoet of magisch worden
ingevuld. Passie is iets dat kan ontstaan naarmate je steeds beter
wordt in wat je gekozen hebt, of dat nu de omgang met je kinderen
is, het huishouden, een sport of hobby of een eigen zaak. Lanceer
gewoon dingen die je ontzettend graag doet. Voldoening verzekerd.
WEES DANKBAAR Wie oprecht dankbaar is, kan zich erg moeilijk slecht voelen.
Dankbaarheid is de snelste shot voldoening die je jezelf kan
toedienen. Er is veel meer om dankbaar te zijn dan je denkt, zelfs
naast al die dingen die je ondertussen als vanzelfsprekend bent gaan
beschouwen.
Wie zich focust op alles wat er misloopt, zal dat overal rondom zich
inderdaad bevestigd zien. Wat je aandacht geeft, groeit. Dat geldt ook
voor wie zich focust op alles waar hij dankbaar voor is. Dat is geen
magie. Wie ervan uit gaat dat de wereld tegen hem is, gaat zich ook
zo gedragen en hierdoor situaties doen ontstaan waarin zijn gevoel in
zijn ogen bevestigd wordt.
Durf anders denken, positiever. Focus op de dingen die wel lekker
gaan. Besef dat je het best goed hebt. Kies simpelweg voor een
positieve en dankbare mindset. Dankjewel.
de 3 pijlers voor meer gemoedsrust - overzicht, evenwicht en voldoening
40
GA LEKKER DATEN MET JE ANGSTEN Angsten beperken ons leven onnodig. Een evolutionair cadeautje uit
onze oertijd. Door echt bang te worden, zorgt ons brein voor pure
focus zodat we kunnen vluchten of vechten. Als je oog in oog in de
wildernis een hongerige beer tegenkomt, ben je niet zo bezig met die
puist op je neus. Handig.
Angst is dus niet fout, het leert ons voorzichtig te zijn. Vandaag is de
kans op wilde dieren eerder klein en zijn onze angsten meestal
ongegrond. Ons oerbrein ziet dat verschil niet. Spreken in groep, de
ladder opkruipen, een inheemse spin, de autosnelweg, … in deze tijd
allemaal minder levensbedreigend.
Ga daarom daten met je angsten want hoe groter je comfortzone,
hoe meer vrijheid je ervaart. Bevrijd jezelf door oncomfortabele
dingen te doen die je net afkan, nadien mag je terug bekomen in je
comfortzone. Je leven wordt er alleen maar rijker van en je doodt er
een pak zorgen mee.
advies van Ons Moemoe WOL - LANCEREN, LANCEREN, LANCEREN
Wie naar onze WOL-methodiek kijkt, beseft dat hij voornamelijk
dient te lanceren om meer voldoening te bekomen.
Lanceer dingen die bij je passen, die er voor jou toe doen, die jij
belangrijk vindt. Zorg voor voldoening.
41
DE FABEL OVER TIJD EN ENERGIE
breien @ meer vrijheid en gemoedsrust - de fabel over tijd en energie
42
DE FABEL OVER TIJD EN ENERGIE VEEL TE VEEL TIJD Zo’n 168 uren per week hebben we te besteden. Dat is behoorlijk
veel. Zelfs met een 40-uren werkweek en je dagelijkse 8-uur slaap
blijven er nog 72 volle uren over om je leven meer vorm te geven. Of
waarom het niet om tijd maar wel om prioriteit draait ...
EIGENLIJK HEB JE ER GEEN ZIN IN De enige reden waarom we zo vaak het gevoel hebben dat er te
weinig minuten in een uur zitten is omdat we geen prioriteiten
stellen. We kiezen verkeerd. Het is vaker een kwestie van ‘niet willen’
in plaats van ‘geen tijd’. Au!
Geef toe, moest je plots een Chinees voetballersloon ontvangen voor
datgene waar je zogezegd geen tijd voor hebt, dan zou je behoorlijk
snel een gaatje vrij kunnen maken. Prioriteit dus.
Uiteraard is prioriteiten stellen helemaal niet zo simpel. Sommige
levens, huishoudens of werksituaties zijn nu eenmaal lastiger dan
andere. Besef dat er mensen zijn die het veel drukker hebben dan jij.
Bruce Springsteen, Mark Zuckerberg, Nafi Thiam en Angela Merkel.
Allemaal hebben ze 24 uur per dag te besteden, net als jij.
TERUGKIJKEN ALS JE OUD BENT Gun jezelf een sprong in de toekomst en beeld je even in hoe je op je
laatste oude dagen terugblikt op dat leven van je. Ga je spijt hebben
dat je niet het maximum uit Facebook hebt gehaald? Spijt omdat je
zo weinig voor de televisie hebt gezeten?
Wie dagelijks een tweetal uurtjes op de sociale media of voor de
beeldbuis doorbrengt, komt op één volle maand beeldschermturen
per jaar.
breien @ meer vrijheid en gemoedsrust - de fabel over tijd en energie
43
ENERGIE WERKT NET HETZELFDE Onderschat de waarde van energie niet. Je mag plots alle tijd die je
maar wenst ter beschikking hebben, als je de energie niet hebt om er
iets mee te doen, is het totaal waardeloos. Tijd rendeert pas als je er
energie in kan steken.
Je hebt maar een beperkte hoeveelheid energie per dag. Een beetje
zoals een heroplaadbare batterij. Door te breien aan meer evenwicht
(voeding, slaap, beweging…) kan je ervoor zorgen dat je batterij
zelden leegloopt. Vaak gaan we toch door met een lege batterij met
stress, blessures maar ook burn-outs en ziektes als gevolg.
JOUW MINUTEN, JOUW BATTERIJ Het klopt dat de ene situatie complexer is dan de andere en meer
creativiteit vereist. Helaas valt er niets te veranderen vanuit een
slachtoffermodus. Durf de controle over je tijd en energie zelf in
handen te nemen en bepaal wat er belangrijk voor je is. Waar wil jij in
dit ene leven je tijd en energie aan spenderen?
advies van Ons Moemoe WOL - WEGDOEN, ONTSPANNEN, LANCEREN
1. Doe weg wat je tijd niet waard is of wat je energie kost.
2. Ontspan en zorg voor een evenwichtig energiepeil.
3. Lanceer de dingen die je doen wilt in je vrijgemaakte tijd.
44
DE LAATSTE GAREN
breien @ meer vrijheid & gemoedsrust - de laatste garen
45
DE LAATSTE GAREN
DE VRIJHEIDSSPIRAAL Hoe je ook aan de slag gaat, je gaat merken dat je een positieve
spiraal start. Alles is verweven. Het is alsof er een wollen web
ontstaat dat steeds steviger wordt.
Je kiest ervoor om minder te gaan werken, hierdoor heb je
minder nood aan vakantietripjes want je ontspant thuis al
vaker. Dus spaar je geld uit. Omdat je bovendien minder stress
te lijf moet met ongezond voedsel merk je dat je je veel beter
gaat voelen.
Je gooit alle spullen weg die je niet meer gebruikt en merkt dat
je ganse huishouden efficiënter draait. Je wint tijd en kan
hierdoor meer je eigen ding doen met als gevolg dat je er een
pak vrolijker bijloopt voor je omgeving.
Je besluit om flink onder je stand te leven. Hierdoor spaar je
flink wat geld uit waardoor je stilaan in die grote droom kan
gaan investeren. Door de voldoening die je hier uithaalt, ben je
minder geneigd om te vluchten in shoppen, sociale media of
zoetigheid. Je valt zowaar zelfs een paar kilo af.
Dingen veranderen. Je zet iets in gang en hierdoor verandert
automatisch de rest mee. Je kan kiezen waar je begint, je zet altijd
een vrijheidsspiraal in werking. Netjes zo.
DE RECHTE INSTEEK Laten we vooral vrijheid en gemoedsrust niet moeilijker maken dan
het is. Je hoeft er geen half jaar voor door Azië rond te trekken en je
hoeft je ook geen zonneslag te mediteren op de top van één of
andere berg. Je moét helemaal niets. Het dagdagelijkse leven biedt
genoeg leerschool om aan de slag te gaan.
breien @ meer vrijheid & gemoedsrust - de laatste garen
46
STEKEN LATEN VALLEN Wat je ook doet, je zal steken laten vallen. Falen hoort bij het leven,
net zoals pijn, verdriet en verlies. Wees lief voor jezelf, wees geduldig.
Je doet je uiterste best, je bent helemaal ‘ok’ zoals je nu bent. Er hoeft
niets genezen te worden.
Hoe geloofwaardig dat kritische stemmetje in je hoofd ook tegen je
praat, het is niet echt, het zijn maar gedachten. Je mag er zijn, met je
onhandigheden, je stunten zo nu en dan en je onhebbelijke trekjes.
Het maakt je echt, het maakt je puur. Je bent een totaalpakket en je
hebt evenveel recht als iedereen om je eigen leven te leiden. Ook als
je steken laat vallen.
NOG MEER STEKEN OPZETTEN Hoewel Ons Moemoe van het eigenwijze type is, wil ze er ook geen
evangelie van maken. Liever inspireren dan commanderen. Filter
daarom alle inzichten met je eigen levensbril. Doe wat bij jou past.
Experimenteer en stuur bij. Op onsmoemoe.be kom je te weten hoe
dat concreter kan. Mogelijk brengt het je op ideeën.
STEKEN TERUG OPRAPEN Aan jou nu om hier een vervolg aan te breien. Het is trouwens altijd
aan jou. Jij bent de beheerder van jouw bolletje wol.
Doe weg, ontspan en lanceer.
Een veel te natte kus van …
Ons Moemoe