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7/27/2019 brochure-meditazione-trascendentale.pdf

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I L P R O G R A M M A D I

MTIL PROGRAMMA DI

MEDITAZIONE TRASCENDENTALE

SviluppaLA TOTALIT DEL CERVELLO

AumentaLINTELLIGENZA

MiglioraLA CREATIVIT

RiduceSTRESS E ANSIA

PromuoveLA SALUTE E LA LONGEVIT

MiglioraI RAPPORTI INTERPERSONALI

PromuoveLA PACE

Facile da apprendere

Piacevole da praticare

Convalidato dalla scienza


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Cos la tecnica di Meditazione Trascendentale?

Cos la Meditazione Trascendentale?La Meditazione Trascendentale (MT) una tecnicasemplice, naturale e senza sforzo per migliorare ogniaspetto della vita. Si impara facilmente e si praticastando comodamente seduti ad occhi chiusi, per o minuti al mattino e alla sera.

Cosa accade durante la meditazione?Durante la pratica della Meditazione Trascendentalela mente si acquieta spontaneamente e sperimenta lasorgente del pensiero, lo stato di pura coscienza incui la mente silenziosa e vigile allo stesso tempo.Contemporaneamente il corpo ottiene uno stato diprofondo riposo.

Quali sono i benefici di questa esperienza?Questo speciale stato di riposata vigilanza elimina

lo stress e la fatica accumulati e sviluppa la totalitdel funzionamento del cervello. Questa esperienza la causa dei numerosi benefici, quali laumento dicreativit, intelligenza e attenzione e il miglioramentodella salute e del comportamento sperimentati dallepersone che praticano la Meditazione Trascendentale.

Ci sono prove scientifiche che dimostrano che latecnica funziona?Sui benefici della Meditazione Trascendentale sono

stati condotti pi di studi scientifici effettuati da universit e istituti di ricerca indipendenti di nazioni, come lHarvard Medical School, la CornellMedical School, lUniversity of Michigan MedicalSchool e lUCLA Medical School.

Le ricerche sono state pubblicate?I risultati delle ricerche sono stati pubblicati sulle rivistemediche e scientifiche di maggior rilievo, come ScientificAmerican, Science, Hypertension, Circulation, StrokedellAmerican Heart Association e Jama-Archives of

Internal Medicine dellAmerican Medical Association.Negli ultimi anni il National Institutes of Health(NIH) degli USA ha finanziato con milioni di dollarigli studi sugli effetti della Meditazione Trascendentalesu stress, malattie cardiache e ipertensione.

necessario adottare una dieta specifica o uno stile divita particolare, oppure aderire a qualche religione?No. Praticare la Meditazione Trascendentale nonrichiede alcun cambiamento del proprio stile di vita.Negli ultimi anni pi di sei milioni di persone diogni et, nazionalit e religione lhanno imparata.

Coloro che la praticano riferiscono che la diminuzionedello stress e laumento della chiarezza mentaleprocurati dalla meditazione li ha aiutati ad apprezzaremaggiormente la vita e, nel caso di persone religiose, aseguire la propria religione con maggiore fede.

corretto dire che tutte le tecniche di meditazioneproducono risultati simili?No. Esistono significative differenze fisiologiche eneurofisiologiche tra le varie tecniche di meditazione.Gli esami elettroencefalografici e le tecnologie di neuro-immagine, ad esempio, distinguono nettamente icambiamenti prodotti dalla Meditazione Trascendentaleda quelli di tutte le altre pratiche. Mostrano che laMeditazione Trascendentale aumenta la coerenza delleonde cerebrali e migliora il funzionamento della cortec-cia prefrontale, la parte del cervello che governa lefunzioni di importanza primaria come la capacit divalutare, pianificare e decidere e il senso etico.

Le altre tecniche di meditazione producono gli stessibenefici per la salute?Alcuni studi hanno messo a confronto i risultati diricerche indipendenti relative a diverse tecniche dimeditazione e di riduzione dello stress. Essi mostranochiaramente che gli effetti positivi per la salute, come lariduzione di ipertensione, ansia, depressione, insonniae altri disordini collegati allo stress, procurati dallatecnica di Meditazione Trascendentale sono netta-mente superiori rispetto a quelli delle altre tecniche.

Sono scettico

Essere scettici va bene. Fortunatamente per praticare laMeditazione Trascendentale e ottenere i benefici non necessario crederci n cambiare le proprie convinzioni.La Meditazione Trascendentale funziona comunque,anche se si completamente scettici.

Il potenziale del cervello di ciascun essere umano illimitato,infinito. Grazie al proprio cervello ognuno dispone di unostrumento fisico capace di sperimentare, mediante la Meditazione

Trascendentale, quel livello di intelligenza che un oceano diconoscenza, energia, intelligenza e beatitudine.

-Maharishi Mahesh Yogi, Fondatore del Programma di Meditazione Trascendentale

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Quando unonda in contatto con i livelli pi profondidelloceano, diventa pi potente. Allo stesso modo,quando la mente cosciente si espande sino ad abbrac-ciare i livelli pi profondi del pensare, londa pensierodiventa pi potente.

I risultati di una mente cosciente pi espansa e po-tente sono maggiore energia, intelligenza e creativit.Luomo, che generalmente usa solo una piccola partedelle risorse della sua mente, tra il e il , cominciacos a fare un uso pi pieno del suo potenziale mentale.

La tecnica di Meditazione Trascendentale rivolgelattenzione allinterno, verso i livelli pi sottili delpensiero, fino a che la mente trascende lesperienzadello stato pi sottile del pensiero e arriva alla sorgentestessa del pensiero. Questo processo espande la mentecosciente e la pone in contatto con lintelligenzacreativa che d origine ad ogni pensiero.

Ogni impulso di pensiero infatti nasce dal silenziosocentro creativo che risiede profondamente allinternodi ognuno di noi. Come una bolla daria nasce dal

fondo del mare, cos unimpulso di pensiero nasce daquesto livello pi profondo e silenzioso e mano a manoche sale diventa pi concreto. Quando arriva al livellocosciente della mente cos definito da essere apprez-zato come pensiero. Da l si sviluppa in parola e azione.

Quando rivolgiamo lattenzione verso linterno lamente sperimenta un pensiero dal livello cosciente finoagli stati pi raffinati, sino ad arrivare alla sorgente delpensiero stesso. Questa marcia verso linterno dellamente determina lespansione della mente cosciente.

Grazie alla sua naturalezza e semplicit la Medita-

zione Trascendentale unica nel suo genere: non una tecnica di contemplazione n di concentrazione. Ilprocesso della contemplazione e quello della concentra-zione mantengono la mente a livello pensante e attivo,perci le impediscono di trascendere completamente.

Annaffia la radice, godi dei frutti

La Meditazione Trascen-dentale, al contrario, inmodo sistematico e natu-

rale porta lattenzione aquello stato pi quieto dellamente dal quale sorgonoi pensieri: la coscienza, ilS interiore. Quel livello

il centro della nostra esistenza. Ravvivare il campodella coscienza come annaffiare le radici della nostraesistenza. Con una sola operazione arricchiamo ogniaspetto della vita: la mente si espande, la salute e ilcomportamento migliorano e irradiamo naturalmenteuninfluenza di pace nellambiente.

La Meditazione Trascendentale: il Principio di Base

Annaffia la radice, godi dei frutti. Durante la pratica della Medi-tazione Trascendentale la mente si acquieta fino a sperimentare lasorgente del pensiero, il livello silenzioso della coscienza, il Sinteriore. Questa esperienza arricchisce ogni aspetto dellesistenza:la mente, il corpo, il comportamento e lambiente.

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Chiarezza mentale, intelligenza, creativitLa psicologia afferma che luomo usa in media il -del proprio potenziale mentale. Questo uso limitatodelle proprie potenzialit rende la vita dellindividuoe della societ poco soddisfacente, piena di problemi,conflitti, stress e tensioni. Per vivere una vita creativa,

ricca di soddisfazioni e di successo dobbiamo espan-dere il nostro potenziale mentale.

In natura vediamo che il progresso avviene dovunquegrazie allalternanza di riposo e attivit: il giorno e lanotte, lestate e linverno. Pi il riposo profondo, pilattivit sar dinamica e il progresso rapido.

Gli studiosi ci spiegano che esistono stati di coscienzaprincipali che tutti sperimentano, la veglia, il sonnoprofondo e il sogno. Ognuno caratterizzato da unospecifico funzionamento della mente e della fisiologia.

Durante la pratica della Meditazione Trascendentalela mente si acquieta e si espande progressivamentefino a sperimentare la sorgente dei pensieri, il campodinfinita energia, intelligenza, creativit e pace. Que-sta esperienza rappresenta un quarto stato di coscienzaprincipale, caratterizzato da una profonda quiete evigilanza della mente e da un funzionamento moltointegrato del cervello.

BeneficiI risultati di centinaia di ricerche scientifiche elesperienza diretta di sei milioni di persone chepraticano la Meditazione Trascendentale confermanoche lesperienza di questo quarto stato di coscienzasviluppa il potenziale mentale latente in ciascun

individuo e produce innumerevoli benefici: chiarezza mentale, attenzione e memoria intelligenza e creativit capacit di decidere e organizzare stabilit psicologica e autostima

Larte di usare il proprio pieno poten-ziale simile a quella di scoccare unafreccia. Pi la freccia tirata indietrosullarco, pi acquista lenergia neces-saria per andare lontano. Se la freccianon tirata indietro completamente,

il tiro sar inefficace. Pi la mente condotta attraversolivelli sempre pi sottili del pensiero fino a raggiun-gere la sua stessa sorgente, pi si carica di energia eintelligenza creativa ed in grado agire con freschezzae successo. Lazione richiesta sar minima, non incon-trer ostacoli, non procurer tensioni e permetter diottenere il massimo risultato col minimo sforzo.

Sviluppo del potenziale mentale

Il graco mostra il funzionamento cerebrale di una persona prima di imparare la Meditazione Trascendentale e dopo

3 mesi di pratica. I punti indicano gli elettrodi di un elettroencefalografo, le linee indicano le aree la cui attivit correlata. Limmagine a sinistra mostra scarsa integrazione. Le molte linee che appaiono dopo 3 mesi di pratica indicano

che lintegrazione aumentata ed molto elevata; ci signica che le diverse aree del cervello, ognuna delle quali ha

una funzione specica, comunicano e collaborano le une con le altre in modo pi efcace. Maggiore lintegrazione

cerebrale, maggiori sono le capacit che una persona riesce ad esprimere, pi ricche ed appaganti sono le sue esperienze.

Larte di agire con successo si basa sulla tecnica di MeditazioneTrascendentale, che ci carica di energia, intelligenza, chiarezzamentale e creativit. In questo modo lazione non incontra ostacolie realizza il proprio scopo con il minimo sforzo e senza stress.

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Creativit

La tecnica di Meditazione Trascendentale il modosemplice e senza sforzo per tuffarsi allinterno e speri-mentare un oceano di coscienza pura, creativit pura,conoscenza pura. unesperienza unica e allo stessotempo molto familiare, lesperienza del proprio S.

La Meditazione Trascendentale ha svolto un ruolofondamentale per il mio lavoro nellambito del cinema,della pittura e in ogni aspetto della mia vita. stato il

mio modo per tuffarmi in profondit in cerca del pescepi grande.

Non ho mai perso una meditazione in 34 anni. Meditoal mattino e al pomeriggio, per pochi minuti ogni volta,poi mi occupo delle cose della mia giornata. Trovoche la gioia di fare aumenta. La creativit aumenta.Lintuito aumenta. Il piacere della vita aumenta. E lanegativit diminuisce. David Lynch

Secondo una ricerca dellOslo University College, una

elevata integrazione del funzionamento cerebrale la

caratteristica che accomuna i leader di maggior successo,

come i manager di classe mondiale e i campioni sportivi di

classe mondiale. -Management Decision, 2009

Le persone che praticavano la Meditazione Trascendentale,

dopo 5 mesi mostravano al test di pensiero creativo di

Torrance una notevole crescita della uidit verbale e

delloriginalit gurativa rispetto alle persone che non

praticavano la tecnica. -Journal of Creative Behavior, 1979

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La creativit il risultato della quiete della mente. Ognunopossiede un potenziale illimitato di creativit in quel livello pisilenzioso della mente dal quale sorgono i pensieri, la coscienza.La Meditazione Trascendentale la tecnica per risvegliarlo.

Le idee sono simili a pesci. Se vuoiprendere pesci piccoli puoi restarenelle acque basse, ma se vuoi catturareun pesce grande devi scenderedove le acque sono profonde.

Pi la tua consapevolezza scendein profondit, pi la mente creativa,pi grandi sono le idee che puoi catturare.

David Lynch regista,pittore, musicistae scrittore, dal suo libroIn acque profonde.Meditazione e creativit


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Cosa dobbiamo saperesul nostro cervello

Cervello sano, decisioni brillanti

Abbiamo bisogno di un cervello sano e integrato, in grado divalutare dove ci troviamo, di decidere dove vogliamo andare eche sia capace di intraprendere i passi necessari per arrivarci. Dr. Fred Travis, Center for Brain, Consciousness and Cognition

cortecciaprefrontalescollegata

cortecciaprefrontaleintegrata

collegata

Il Centro Direttivo del CervelloLa corteccia prefrontale, o centro direttivo, del cervello lampia area situata dietro la fronte. importante perchregola le funzioni razionali ed esecutive pi elevate delcervello: la capacit di valutare, progettare e decidereefficacemente, il senso etico e la propria identit.

Come la tecnica di Meditazione Trascendentalesviluppa il funzionamento totale del cervelloLesperienza di riposata vigilanza procurata dalla Medita-zione Trascendentale acquieta la reazione da stress, ravviva lacorteccia prefrontale e rafforza la comunicazione fra questareae le altre zone del cervello, aumentando lintegrazione delfunzionamento cerebrale. Ecco perch gli individui chepraticano la Meditazione Trascendentale mostrano un mododi pensare pi concreto, maggiori capacit esecutive e una

capacit decisionale pi lungimirante.

Le ricerche sulla Meditazione TrascendentalePi di 600 studi di ricerca sugli effetti della tecnica di Medi-tazione Trascendentale su mente, salute, comportamento eandamento della societ sono stati condotti in oltre 250 uni-

versit e istituti di ricerca indipendenti di 33 nazioni. Glistudi sono stati pubblicati su riviste scientifiche quali Science,Scientific American, Hypertension, Jama-Archives, Circulation,e American Journal of Cardiology.

Il National Institues of Health, degli Stati Uniti ha giconcesso pi di 24 milioni di dollari di fondi per studiare glieffetti benefici della tecnica di Meditazione Trascendentalesulla salute, in particolare sullipertensione, le malattiecardiache e lictus.

Come lo stress danneggia il cervelloLo stress intenso, dovuto ad eccessivo affaticamento otraumi, provoca lesioni funzionali del cervello e altera lecomunicazioni neurali fra la corteccia prefrontale e il restodel cervello. Ecco perch un individuo posto sotto stresstende ad agire in modo impulsivo, poco lungimirante, nonha il controllo sulle proprie reazioni, ansioso, irritabile eaggressivo e possibile vittima di dipendenze, come quelle daalcol e droghe.

La Meditazione Trascendentaleaumenta lintegrazionedel funzionamento cerebralesia durante la praticadella tecnica che durantelattivit quotidiana.

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Meno stress, meno ansia, meno malattieSalute significa equilibrio psicofisico, coordinazioneperfetta tra mente e corpo, non solo assenza di malat-tie. Ognuno di noi ha la possibilit potenzialite divivere una vita libera da malattie in uno stato di perfettoequilibrio fisico e mentale. La causa di ogni malattia

la violazione di qualche legge di natura. Se il caricodellattivit quotidiana superiore alla nostra capacit,allora accumuliamo fatica e stress. Il riposo notturnonon in grado di eliminare tale eccesso di fatica checrescendo sempre di pi causa gli squilibri fisiologiciche determinano le malattie. La tecnica di Medita-zione Trascendentale fornisce alla mente e al corpo unriposo pi profondo di quello del sonno, che scioglielo stress accumulato, migliora il funzionamento delsistema nervoso, aumenta lintegrazione cerebrale e laresistenza alle malattie e allo stress.

Meditazione Trascendentale e prevenzioneFino al delle visite effettuate ogni giorno dai medicisono per malattie collegate allo stress. La Medita-zione Trascendentale molto efficace nel rimuovere lostress, pertanto pu essere di grande aiuto per prevenirenumerosi disturbi. Lesperienza regolare del profondoriposo procurato da questa tecnica elimina la causa dellemalattie riportando la vita in armonia con tutte le leggidi natura. In questo stato la vita vissuta senza pro-blemi, il corpo sano e forte, la mente chiara e decisa.

BeneficiPi di studi scientifici condotti in centri diricerca di nazioni dimostrano lefficacia della Medi-tazione Trascendentale nel migliorare la salute a moltilivelli:

aumenta lenergia e la resistenza allo stress

riduce lansia e la depressione riduce il bisogno di cure mediche e di ricoveri

in ospedale per tutti i principali tipi di malattie

riduce lipertensione e migliora la salute cardiaca riduce linsonnia produce miglioramenti nei casi di mal di testa

asma, diabete, allergie

riduce il logorio fisico e mentale prodotto dallo invecchiamento, promuove la longevit e migliora

la qualit della vita nella terza et

riduce la dipendenza da fumo, alcol e droghe.

La Meditazione Trascendentalepromuove la salute cardiovascolareLa pratica della Meditazione Trascen-dentale riduce lattivazione del sistemanervoso simpatico, dilata i vasi sangui-gni e riduce gli ormoni dello stress.Le ricerche confermano che riduce

lipertensione il colesterolo e laterosclerosi il rischio di eventi come infarto e ictus la mortalit causata da problemi cardiovascolari.

Verso una salute perfetta

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Nella Meditazione Trascendentale la conducibilitelettrica della pelle (che misura lo stress) diminuisce piche durante il riposo ad occhi chiusi. Il riposo pi pro-fondo indicato anche dalla maggiore diminuzione delritmo respiratorio e della concentrazione di lattato nelsangue, rispetto al rilassamento ad occhi chiusi. Questi

cambiamenti avvengono spontaneamente non appena lamente si acquieta naturalmente nello stato di CoscienzaTrascendentale. Bibliografia:1. American Psychologist 42(1987): 879881 2. Science167 (1970): 175117543. American Journal of Physiology 221 (1971): 795799

Pi di 600 studi scientifici e lesperienza di numerosi medicimostrano che la tecnica di Meditazione Trascendentale aiutaa prevenire le malattie, migliora la salute, la vitalit, lefficaciae promuove la longevit.


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Il mondo come noi siamo

unesperienza comune. Se una mattina ci svegliamostanchi, tutto il giorno procede con difficolt e i pro-blemi sembrano insormontabili. Siamo preoccupati ei rapporti interpersonali ne soffrono. La mattina suc-cessiva, dopo un profondo sonno, ci sentiamo freschi eattenti. Le circostanze del giorno precedente possonorimanere le stesse, ma la nostra valutazione sar com-pletamente differente. Siamo pi rilassati, abbiamo pienergia e i rapporti con gli altri sono pi facili e armo-niosi. Perch questa differenza?

Perch il mondo come siamo. Se mettiamo degliocchiali con lenti verdi tutto sembrer verde. Semettiamo occhiali con lenti gialle tutto sar giallo.Se osserviamo il mondo attraverso una mente stancae ansiosa la nostra visione verr offuscata dai problemi,molti dei quali, in realt, non esistono. Se osserviamo ilmondo attraverso una mente vigile e creativa sapremotrovare pi facilmente le soluzioni ai nostri problemi.

Quando il nostro sistema nervoso libero dallostress, la nostra mente chiara e la visione espansa,

apprezziamo di pi la vita e la viviamo con gioia.La pratica quotidiana della Meditazione Trascen-dentale migliora i rapporti interpersonali. Ogni nostraazione e pensiero influenza lambiente. Se siamonervosi e tesi proiettiamo nellambiente tensionee nervosismo e questo si ritorce su di noi. Se invecesiamo felici e creativi influenziamo lambiente in modopositivo, creando onde di armonia intorno a noi.

La pratica della Meditazione Trascendentale permettealla mente e al cuore di espandersi in modo naturale.Cos ci sentiamo pi soddisfatti, realizzati, tolleranti,pi comprensivi e pazienti. Tutte le limitazioni cheuna volta sentivamo nelle nostre relazioni personali,linsicurezza, la paura, la depressione, diminuisconosignificativamente in modo naturale.

Comportamento migliore

La pratica regolare della Meditazione Trascendentale non soloacquieta la mente, ma addolcisce e nutre il cuore. Il risultato una maggiore capacit di apprezzare gli altri, pi armonia,bont e amore.

Se siamo in grado di utilizzare tutte le nostre poten-zialit, diamo facilmente il massimo a chiunque incon-triamo. Solo ravvivando le qualit del cuore e dellamente possiamo comportarci spontaneamente in modoideale e creare un ambiente amichevole attorno a noi.

BeneficiLa Meditazione Trascendentale aumenta il benesseree la calma interiore e amplia la visione della vita riduce la rabbia e laggressivit

aumenta la capacit di apprezzare se stessi e gli altri sviluppa un comportamento pi armonioso e rapporti interpersonali pi cordiali e appaganti aumenta la soddisfazione per il proprio lavoro la capacit di prendere decisioni, di risolvere i

problemi, di lavorare meglio, realizzando di pie con minore sforzo

sviluppa la leadership, migliora il lavoro di gruppo, i rapporti con i colleghi, i dipendenti e i superiori.

Quando due persone si incontrano edentrambe sono solamente propense aricevere, nessuna riceve. Quando duepersone si incontrano ed entrambe sonopronte a dare, allora entrambe ricevono.

Una mente forte tollerante; unamente debole facilmente sopraffattadallambiente.

I dipendenti di unazienda del settore automobilisticoche praticavano la Meditazione Trascendentale, dopo 3mesi mostravano un miglioramento dei rapporti inter-personali rispetto ai colleghi che non la praticavano.

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La ricerca scientifica sullEffetto MaharishiNumerosi studi pubblicati su riviste scientifiche diprimo piano indicano che il potente effetto di riduzionedello stress prodotto dalla Meditazione Trascenden-tale si diffonde nella popolazione circostante e provocacambiamenti positivi dei comportamenti sociali.

Gli studi indicano che quando ldella popolazionepratica la Meditazione Trascendentale, oppure ungruppo di persone (pari alla radice quadrata delldella popolazione) pratica il programma avanzatoMT-Sidhi, che comprende il Volo Yoga, si verifica unariduzione forte e immediata dello stress sociale che sitraduce automaticamente nella riduzione dei crimini,della violenza e dei conflitti e in un aumento della pace edi tutte le tendenze positive nella societ. Questo effetto,che conferma ci che Maharishi aveva anticipato, statochiamato dagli scienziati Effetto Maharishi.

La vita va trasformata dal livello pi profondo

Molte sono le persone che si dedicano con sinceritalla causa della pace, ma realizzare questo obbiettivorichiede pi di un semplice atteggiamento positivo neisuoi riguardi. Per realizzare la pace occorre una trasfor-mazione a livello pi profondo della mente umana.

Aumentiamo la coerenza nella coscienza collettivaGli studi scientifici confermano che la MeditazioneTrascendentale e il programma MT-Sidhi e Volo Yogasono efficaci nelleliminare lo stress, lansia e la frustra-zione e nel promuovere lo sviluppo personale verso unacondizione di salute, di pace e di realizzazione idealinello stato dilluminazione. Gli studi dimostrano ancheche la pratica di gruppo di questi programmi riduce lostress e aumenta la coerenza nella coscienza collettiva.

BeneficiGli studi documentano che lEffetto Maharishiproduce la diminuzione delle tendenze negative e ilrafforzamento delle tendenze positive nella vita dellasociet, a livello di citt, nazione e a livello mondiale: diminuiscono i crimini diminuiscono i conflitti e gli atti di terrorismo diminuiscono gli incidenti stradali migliora leconomia.

Pace

Lindividuo lunit di misura della pace mondiale. Una foresta verde quando tutti gli alberi sono verdi. Allo stesso modo ilmondo vivr nella pace quando ogni persona sperimenter lapace dentro di s.

Questo approccio alla pace e la teoria allasua base meritano la pi grande attenzioneda parte degli studiosi e dei politici.

- Dr. David Edwards, professore di ScienzePolitiche presso lUniversit del Texas di Austin

Il crimine diminuiva a Washington, Manila e Delhiquando il numero di esperti del programma diMeditazione Trascendentale e MT-Sidhi nellarea erasuperiore alla radice quadrata dell1% della popolazione.

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Scuola Senza Stress

Il momento di quiete in classeAnche la scuola deve fare i conti con leccessivo livello distress della vita odierna che accompagna studenti e inse-gnanti durante il percorso scolastico. Leccesso di stressriduce lefficacia degli insegnanti, la capacit degli studentidi imparare, produce ansia e depressione, stimola la violenzae il fenomeno del bullismo, la dipendenza da alcool e dro-

ghe, la dispersione scolastica ed il burnout.Centinaia di istituti nel mondo hanno risolto questiproblemi introducendo allinizio e a conclusione dellagiornata scola-stica due momenti di quiete di - minuticiascuno durante i quali gli studenti praticano la tecnica diMeditazione Trascendentale.Gli studi scientifici dimostrano che lo speciale riposo pro-curato da questa tecnica previene i danni dello stress e svi-luppa le potenzialit della mente e del cervello di studentied insegnanti.

Gli studenti di una scuola media della Sicilia inizianola giornata scolastica con un momento di quiete perpraticare la Meditazione Trascendentale. Non sonosoli. Pi di . studenti di scuole pubbliche eprivate in America Latina, negli Stati Uniti e in molte

altre nazioni praticano la tecnica della MeditazioneTrascendentale come parte del loro programma.

In momenti di folliala Meditazione Trascendentalemi ha aiutato a trovaremomenti di serenit.Vorrei che aiutasse gli studenti

a trovare un porto calmo in unmondo cos poco tranquillo.

- Paul McCartney

Paul McCartney e Ringo Starr duran-

te un concerto organizzato dal registaDavid Lynch per raccogliere fondi perinsegnare la Meditazione Trascen-dentale a un milione di studenti intutto il mondo (3 aprile 2008)

In un mondo pieno di paure ed incertezze come quello odierno ogni bam-bino a scuola dovrebbe avere a disposizione tutti i giorni un momento pertuffarsi allinterno di se stesso e sperimentare il campo del silenzio, dellabeatitudine, lenorme riserva di energia e intelligenza che nel profondo ditutti noi. Questo il modo per salvare le generazioni future. -Maharishi

Benefici maggiore intelligenza, attenzione, creativit memoria, capacit di apprendimento - consentedi studiare con pi profitto e meno sforzo maggiore resistenza allo stress - rende lo stressmeno stressante e la vita pi appagante

migliora la salute, il sonno e la vitalit migliora la stabilitpsicologica riduce lansia e la depressione sviluppaindividui preparati, responsabili, auto-sufficienti e sani, capaci di realizzare le proprieaspirazioni favorendo allo stesso tempo il benes-sere della societ.

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Il Campo Unificato della Fisica QuantisticaIl progresso nella fisica teorica durante lultimo quartodi secolo ha condotto ad una comprensione progressi-vamente sempre pi unificata delle leggi della natura.Questa ricerca culminata nella recente scoperta delCampo Unificato di tutte le leggi di natura, basata sulla

teoria della superstringa.Questa teoria della fisica indica che esiste un singolocampo unificato universale di intelligenza alla basedi tutte le forme e fenomeni nelluniverso. Milioni divolte pi fondamentale e potente della forza nucleare,il Campo Unificato la sorgente comune di tutte leleggi di natura che sostengono l esistenza e levoluzionenellintero universo.

Il Campo Unificato della Coscienza

Il Campo Unificato della CoscienzaLa coscienza umana nel proprio stato pi espanso, lostato di pura coscienza, sperimenta direttamente ilCampo Unificato. Questa esperienza del Campo Uni-ficato - la pura coscienza - costituisce un quarto stato dicoscienza, fisiologicamente e soggettivamente distintodagli stati di veglia, sogno e sonno.Dal punto di vista fisiologico questa esperienza carat-terizzata dallaumento della coerenza globale delleonde cerebrali di tipo alfa, il che indica un funziona-mento ordinato e totale del cervello. Il quarto stato dicoscienza accessibile a tutti mediante specifiche tec-nologie della coscienza, come la Meditazione Trascen-dentale ed il programma di MT-Sidhi di Maharishi.

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Pace dal livello quantistico. La tecnologia del campo unificato,la Meditazione Trascendentale, il metodo efficace persciogliere lacuto livello di tensione collettiva che alimenta ilcrimine, la violenza e i conflitti e mantenere ogni aspetto della

vita individuale e sociale nella direzione della positivit.

Come creare una Coscienza Nazionale CoerenteLesperienza del Campo Unificato procurata dallatecnica di Meditazione Trascendentale ha dimostratodi dissolvere anche gli stress pi profondi, comeindicato dalla marcata riduzione dellipertensione,dellictus, delle malattie cardiache e delle malattiecollegate allo stress. Questa stessa tecnologia,praticata in gruppo, ha mostrato di ridurre lo stress e

le tensioni collettive, promuovendo una conseguenteriduzione del crimine e della violenza sociale e unaumento di pace e positivit nellintera popolazione.Decine di studi scientifici pubblicati confermano chela pratica collettiva della Meditazione Trascendentale

e del programma di MT-Sidhi, che include il VoloYoga, da parte di poche centinaia o migliaia diesperti, in grado di neutralizzare lo stress sociale, ilprimo responsabile delle tensioni etniche, religiose epolitiche che alimentano la violenza e i conflitti.

Secondo la fisica, tali gruppi di esperti nel creare lapace che collettivamente accedono e stimolano ilCampo Unificato generano potenti onde di unit e

coerenza che pervadono la coscienza collettiva dellin-tera societ. Il risultato pratico immediato il rav-vivamento della consapevolezza e, di conseguenza,la marcata riduzione del crimine e della violenza, elaumento delle tendenze positive nellintera societ.


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I Sette Stati di CoscienzaLa Scienza Vedica di Maharishi descrive sette stati dicoscienza, di cui i primi tre sono gli stati di veglia, sonnoe sogno che sperimentiamo quotidianamente. Questitre stati di coscienza limitati e in continuo mutamentooscurano la percezione dello stato non mutevole e pi

fondamentale dellEssere. Mancando quindi il contattocon lo stato silenzioso e auto-referente dellEssere,lindividuo come una nave alla deriva, sballottatadalle onde del costante cambiamento. Di conseguenza,quando questi stati relativi e costantemente mutevolidi veglia, sogno e sonno dominano la consapevolezza,non vi pu essere pace interiore.

Stato di Coscienza - Coscienza TrascendentaleIl quarto stato di coscienza, la Coscienza Trascendentale,

pi fondamentale rispetto a quelli di veglia, sogno esonno. uno stato in cui il sistema nervoso raggiungeuna condizione di profondo riposo mentre la mente completamente silenziosa e tuttavia completamentesveglia. Attraverso la tecnica di Meditazione Trascen-dentale le eccitazioni della mente gradualmente siacquietano fino a raggiungere lo stato di minimaeccitazione della mente. In questo stato di vigilanzainteriore la mente non rivolta ad alcun pensieroo percezione, ma solo allo stato di coscienza pura; consapevole della propria natura illimitata. questo

uno stato di totalit, di autoconsapevolezza, privo didifferenze, al di l della divisione soggetto-oggetto,ecco perch viene definito trascendentale.

Stato di Coscienza - la Coscienza CosmicaLa ripetuta esperienza di Coscienza Trascendentaledurante la tecnica di Meditazione Trascendentalegradualmente integra lesperienza dello stato autore-ferente dellEssere assieme allesperienza dei tre statidi coscienza di veglia, sogno e sonno. Ci d origine

ad un quinto stato di coscienza che Maharishi chiamaCoscienza Cosmica perch include tutto, includesimultaneamente la Coscienza Trascendentale con glistati di coscienza di veglia, sogno e sonno.

La Coscienza Cosmica lo stato in cui non vi pi stressresiduo nel sistema nervoso. In questa condizione, ilsistema nervoso divenuto cos flessibile ed adattabileche nessun ulteriore stress pu essere accumulato. InCoscienza Cosmica una persona continua ad essereattiva, proiettata nel livello mutevole della vita, mentreallo stesso tempo la mente mantiene una condizione diquiete, stabilit e pace permanente.

Stato di Coscienza - la Coscienza DivinaIl sesto stato di coscienza chiamato Coscienza Divina,ed caratterizzato dal coesistere dello stato illimitato eauto-referente della Coscienza Cosmica con lo sviluppodi una percezione sensoriale pi raffinata durante glistati di coscienza di veglia, sonno e sogno. In questostato la percezione e i sentimenti raggiungono il lorolivello di massimo raffinamento e vengono apprezzati i

livelli pi sottili e gloriosi della creazione.Questo stato viene definito Coscienza Divina perchlindividuo capace di percepire ed apprezzare lordinee la perfezione presenti ovunque e sperimentare ondedi amore e devozione per la creazione e il suo Creatore.

Stato di Coscienza - la Coscienza di UnitNel settimo e pi alto stato di coscienza, che Maharishichiama Coscienza di Unit, lEssere viene sperimentatocome la base che pervade tutti gli aspetti della vita:tutto viene percepito come nientaltro che espressionedellEssere. Anche se la diversit della vita continua adessere apprezzata, ci che domina in questo stato dicoscienza lesperienza che tutti gli aspetti della vita,dai livelli pi sottili a quelli pi manifesti, non sonoaltro che fluttuazioni dellEssere, della coscienza purache interagisce con se stessa, della sostanza della nostrastessa coscienza trascendentale.

Per questo motivo si capaci di apprezzare tutti glioggetti della percezione in termini del proprio S.

La letteratura Vedica descrive questa esperienzanellespressione: Io sono Quello (Coscienza Trascen-dentale pura), Tu sei Quello, tutto questo Quello(Brihadaranyaka Upanishad, ..).

Lo sviluppo della coscienza umana - Sette stati di coscienza

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Un semplice tuffo nella vita interiore, un semplice tuffoin quel campo di maggiore saggezza, maggiore creativit,maggiore pace, maggiore felicit. Solo un tuffo, e la mente neesce saturata a sufficienza per tutto il giorno. Maharishi


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Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi stato intervistato innumerevoli volte dallastampa mondiale durante pi di anni di insegna-mento della tecnica di Meditazione Trascendentale.Le seguenti sono alcune domande poste da giornalisticon le risposte di Maharishi.

Cos la Meditazione Trascendentale?

Maharishi: La Meditazione Trascendentale unprogramma semplice e naturale per la mente, unprocedere spontaneo e senza sforzo della mente versola propria essenza illimitata. La mente conscia diventacosciente della propria dignit illimitata, della propriaessenza illimitata, del proprio potenziale infinito.

La Meditazione Trascendentale non un insieme dicredenze, una filosofia, uno stile di vita, o una religione. unesperienza, una tecnica mentale che uno praticaquotidianamente per quindici o venti minuti.

Se la Meditazione Trascendentale cosnaturale perch bisogna impararla?Maharishi: necessario essere istruiti perch quelloche accade che la mente, nel proprio stato attivo,impara a sperimentare i propri stati meno attivi.Sperimenta i propri stati progressivamente sempremeno attivi sino a sperimentare lo stato di coscienzatrascendentale.

Ma nellapprendere tutto ci dobbiamo ricordarciche la mente da sempre abituata a vagare in cerca

di conoscenza o del potere, o alla ricerca della felicit,pertanto le deve essere insegnato nuovamente comeconoscere se stessa. Questo il motivo per cui linse-gnamento diventa necessario. Perch solo dopo avereappreso la Meditazione Trascendentale si sa che cosasia questa condizione naturale della mente. Ma per-ch ci avvenga ci si deve liberare dei programmi, delleattivit e delle esperienze innaturali.

La maggior parte delle persone non ha alcuna espe-rienza della coscienza trascendentale, la coscienzapura, la natura pura della mente. Esse sono consape-

voli solamente della mente attiva, lo stato di coscienzadi veglia, oppure dello stato in cui si dimenticano ditutto, lo stato di sonno, o dello stato intermedio, lostato di sogno.

Ma non sono consapevoli della coscienza pura o tra-scendentale. Per questo motivo lesperienza di questostato di coscienza viene insegnata nella MeditazioneTrascendentale, anche se questo stato non altro chela vera natura della mente.

In che modo la Meditazione Trascendentale diversa da altre forme di meditazione?Maharishi:La differenza fondamentale, oltre alla suasemplicit, che la Meditazione Trascendentale ha ache fare soltanto con la mente.

Altri sistemi spesso coinvolgono ulteriori aspettiassociati alla mente, come il respiro o specificheposizioni del corpo. Ci pu rendere il tutto un pocomplicato perch coinvolge cos tanti aspetti. Macon la Meditazione Trascendentale non vi rischio diinterferenze.

Possiamo dire che questo sia un programma sem-plicissimo, che permette alla mente cosciente discandagliare lintera portata della propria esistenza. Lamente medita ed ottiene la Coscienza Trascendentalee questa esperienza induce una trasformazione in tuttii differenti campi della manifestazione. Perch tuttii campi della manifestazione che sono espressionedellintelligenza, vengono nutriti dallesperienza dellaCoscienza Trascendentale.

Che cosa si intende per illuminazione?Maharishi: LIlluminazione la condizione normalee naturale di salute per il corpo e per la mente. ilrisultato dello sviluppo completo della coscienza edipende dal funzionamento perfetto ed armonioso diogni parte del corpo e del sistema nervoso.

Quando si fa uso del pieno potenziale della mente e delcorpo ogni pensiero ed azione sono spontaneamentecorretti e di sostegno per la vita. E il risultato una vitalibera dalla sofferenza, una vita vissuta nella sua pienadignit e nel suo pieno valore.

Lobiettivo della tecnica di Meditazione Trascendentale raggiungere lo stato di illuminazione, in cui sisperimenta quella calma interiore anche mentre si impegnati in unattivit dinamica.

Lo scopo della vita lespansionedella felicit e levoluzione il processomediante il quale si realizza. Maharishi

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Cosa dice chi la pratica

La rabbia scomparsa

Quando ho cominciato la Meditazione Trascendentale avevo dentrouna grande rabbia che regolarmente riversavo sulla mia prima moglie.Due settimane dopo aver cominciato a meditare tutta questa rabbia scomparsa. - David Lynch, regista cinematografico

Benefici per la psiche

Prima di iniziare a meditare avevo tutti i problemi tipici dellapsiche del mondo occidentale: ansia, rabbia, stress e paura. In questiultimi anni ho potuto sperimentare personalmente i benefici della

Meditazione Trascendentale. - Donovan Leitch, poeta e cantautore

Ha cambiato la mia vita

Medito da anni. La Meditazione Trascendentale ha progressiva-mente rivoluzionato la mia vita orientandola verso lespressione delmio essere in una totalit spirituale, psichica e comportamentale.

- Dr. Bruno Renzi, Psichiatra Psicoterapeuta

Una pausa necessariaRitengo che la Meditazione Trascendentale sia la tecnica pinaturale e quindi efficace per eliminare lo stress che quotidianamentesi accumula nella fisiologia. Venti minuti due volte al giorno sono le

pause necessarie nella vita di oggi per dare un profondo rilassamentoe permettere allo stress di essere eliminato.Dr. Linda Farinelli, Medico Chirurgo

La Meditazione Trascendentale apre la nostra consa-pevolezza allinfinita riserva di energia, creativit eintelligenza che si trova nel profondo di ognuno di noi.

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Come si impara la Meditazione Trascendentale?

La Meditazione Trascendentale quella semplice procedura che ravvivandoquesto livello pi fondamentale della vita pu elevare la vita di ogni individuoe di ogni societ alla sua piena dignit. Maharishi

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Per assicurare la massima efficacia, la tecnica di Meditazione Trascendentale viene insegnata nello stesso mododa migliaia di anni. Non si pu imparare da un libro, un video o da qualcuno che gi la pratica. Deve essere impa-rata da un insegnante qualificato ricertificato, durante un percorso della durata di quattro mesi che comprendesette passi di apprendimento seguiti da una serie di controlli personali. Chiunque dai anni in poi pu impararela Meditazione Trascendentale. Esiste anche una tecnica speciale per i bambini di et fino a anni

Fase preliminare a partecipazione libera- Incontro Introduttivo- Presentazione delle possibilit offerte dalla Meditazione Trascendentale: espandereil potenziale mentale, migliorare la salute e i rapporti interpersonali, promuovere la pace nella societ. ( minuti)

- Incontro Preparatorio- Come funziona la Meditazione Trascendentale, perch facile da apprendere e senzasforzo da praticare, come si differenzia da altre forme di meditazione, le sue origini. ( minuti)

- Intervista Personale- Un incontro privato con un insegnante qualificato del programma di MeditazioneTrascendentale ( minuti)

Apprendimento della tecnica in quattro giorni consecutivi- Istruzione Personale- Istruzione individuale nella tecnica di Meditazione Trascendentale da parte di uninsegnante qualificato. ( min)

- Primo Giorno di Controllo -Verifica della correttezza della pratica e ulteriori istruzioni. ( minuti)- Secondo Giorno di Controllo- Spiegazione del processo di rimozione dello stress e dei meccanismi dellatecnica di Meditazione Trascendentale: convalida delle esperienze personali. ( minuti)

- Terzo Giorno di Controllo- Una visione della meta: sviluppo del pieno potenziale mentale negli stati dicoscienza pi elevati, convalida dei benefici attesi. ( minuti)

Verifiche nei quattro mesi successivi

Una volta completati questi sette passi avrete acquisito la conoscenza intellettuale e la comprensione pratica permeditare in modo autonomo tutti i giorni. Per assicurare i massimi benefici e la comprensione delle esperienzeseguono poi una serie di sei controlli della tecnica nellarco dei quattro mesi successivi. Tali incontri servono peraccertare che la meditazione sia praticata correttamente e saranno concordati secondo la propria convenienza.

Per imparare la Meditazione Trascendentale occorre iscriversi allAssociazione Meditazione TrascendentaleMaharishi, che rappresenta Maharishi in Italia. Liscrizione allassociazione offre anche la possibilit di parte-

cipare a meditazioni collettive, conferenze avanzate e alle varie attivit del centro nel quale avrete imparato lameditazione e anche presso gli altri centri, e di essere seguiti da un insegnante qualificato quando necessario.Liscrizione e lapprendimento della tecnica sono il prerequisito per accedere ad eventuali corsi avanzati.


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Associazione Meditazione Trascendentale MaharishiVia dellAnnunziata, 50 - 05023 Baschi (TR)

Tel. 0744 956032 - Fax. 0744 956191

E-mail: [email protected]

http://www.meditazionetrascendentale.it

http://www.meditazione-medici.it

http://www.scuolasenzastress.it

http://www.formazionemaharishi.it/

http://stress.meditazionetrascendentale.it/

BIBLIOGRAFIA

Maharishi Mahesh Yogi - La Scienza dellEssere e lArte di Vivere - AstrolabioMaharishi Mahesh Yogi - Bhagavad Gita-Nuova traduzione e commento capitoli 1-6 - MediterraneeDavid Lynch - In acque profonde. Meditazione e creativit - MondadoriBianetti, Canteri - Introduzione alla Meditazione Trascendentale di Maharishi - Il punto dincontroRobert Roth - Meditazione Trascendentale - Tecniche Nuove

Peter Russell - Verso stati pi elevati di coscienza - LinchiostrobluJack Forem - La Meditazione Trascendentale - Astrolabio-UbaldiniRobert Keith Wallace - Fisiologia della coscienza - Tecniche nuoveRobert Keith Wallace - Neurofisiologia dellilluminazione - Tecniche nuoveA. Campbell - I sette stati di coscienza - Astrolabio - Ubaldini

Documents

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