Nadežda Simović

BUDITE UVEK

ZDRAVI

2008.

Ovu knjigu posvećujem svom voljenom i strpljivomsuprugu Ljubiši, čija me ljubav neprestano pokreće;

koji je ispunio moju naveću želju – da volim i dabudem voljena. Poklonio mi je zauvek moć ljubavi i

nebrojeno puta dokazao da je LJUBAV KLJUČ ZA SVE.Naučio me jednostavnosti življenja, i da sve

što je komplikovano nije dobro, te smo tako kroz životpostali jedna duša i stvorili porodicu zvana LJUBAV.

On je jedno VELIKO SRCE koje ne zna za odmor, pa imamorgansku potrebu da se tom SRCU U KOMADU i na ovaj način

zahvalim na ispunjenosti i lepoti života.Trideset godina smo jedan Život i nikada se nisam

zapitala – šta to beše ljubav.

SADRŽAJ UVOD

ZAŠTO SAM NAPISALA OVU KNJIGU I ŠTA ĆETE SVE IZ NJE SAZNATII POGLAVLJE

PREDUSLOV DOBROG ZDRAVLJA – pravilna ishrana, fizička aktivnost i negovanje pozitivnih misli

HRANA KOJA ZDRAVLJE ZNAČI Neka VAM PRAVILNA ISHRANA POSTANE NAVIKA A CILJ

ZDRAVLJE KAKO DA PODMLADITE SVOJ MOZAK I UPRAVLJATE SVOJIM

UMOM DUGO I LAGANO ŽVAKANJE JE POLA ZDRAVLJA DA LI DOVOLJNO PIJETE VODE KOLOIDNA SREBRNA VODA – LEKOVITA SVOJSTVA NAMAGNETISANA VODA – ČAŠA ZDRAVLJA ZAŠTO JE DOBRO KORISTITI MAGNETE ZALEĐENA – ODLEĐENA PROTIJEVA VODA KOMBUHA – LEKOVITO PIĆE CIMET – VIŠE OD ZAČINA PEČURKE – LEK I HRANA ŠITAKE PEČURKA – ELIKSIR ŽIVOTA I ZDRAVLJA ĆURANOV REP PEČURKA (Trametes versicolor) BUKOVAČA PEČURKA (Pleurotus ostreatus) HRASTOVA SJAJNICA ILI BOŽJE DRVCE PEČURKA (Ganoderma

lucidum) LEKOVITOST JAJA JAPANSKE PREPELICE ZAŠTO J EDOBRO JESTI LJUTO ČUDESNA LEKOVITA MOĆ GLINE SURUTKA – ZABORAVLJENO BLAGO ZDRAVLJA SREMUŠ – PROLEĆNI ČISTAČ ORGANIZMA PIVSKI (PIVARSKI) KVASAC

II POGLAVLJE MAKROBIOTIKA – ISHRANA ZA ZDRAV I DUG ŽIVOT ŽITARICE BAŠTA ZDRAVLJA U KLICAMA

RAŽ JECAM – IDEALNA HRANA ZELENA MAGMA (JEČMENA TRAVA) MALTEKS (JEČMENI SLAD) OVAS – BLAGODET ZA MOZAK I ŽELUDAC PROSO SOČIVO

HELJDA PIRINAČ INTEGRALNI SUSAM GOMASIO (SLANE SUSAMOVE SEMENKE) KOLIKO JE KORISNO SEME LANA SOJA – LEK I HRANA BEZ PREMCA SNAGA CELOG ZRNA SOJE SOJA LECITIN MISO PASTA – IZVOR UKUSA KUKURUZ SEME BUNDEVE – HRANLJIVA I LEKOVITA VREDNOST ČAJEVI OD ŽITARICA JEDITE SVAKOG DANA DOSTA ZELENOG LISNATOG POVRĆA JESTI ZDRAVO ZNAČI JESTI U RAZLIČITIM BOJAMA – JEDITE

ŠARENO ZELENA HRANA IZ MORA – ALGE HRANOM DO ZDRAVLJA – PRIPREMITE UKUSNO, HRANLJIVO,

LEKOVITO – brzo i lako ELIKSIR ZDRAVLJA, VITA KOKTEL, POSLASTICA OD JEČMA,

ZA LEPOTU KOŽE I TENA, SALATA OD LEBLEBIJA, BISKVIT OD JABUKA, HLEB SA SREMUŠOM, VOĆNI HLEB, HLEB SA KROMPIROM I KIMOM, BOMBICE OD KIKIRIKIJA, PUDING OD PROSA, PROSO SA PEČURKAMA, MUSAKA OD KIKIRIKIJA, KROMPIRA I PROSA VITAMINSKI KOKTEL PROTIV VIRUSA, ZDRAV DORUČAK, ZA JAČANJE IMUNITETA PROTIV APATIJE I DEPRESIJE, ZA DUGOVEČNOST, ZA PODMLAĐIVANJE ORGANIZMA PIRINAČ SA ORASIMA, OVSENO MLEKO, PROSENO MLEKO, BADEMOVO MLEKO

III POGLAVLJE NERAFINISANA (HLADNO CEĐENA) BILJNA ULJA

Maslinovo ulje Sojino ulje Suncokretovo ulje Kukuruzno ulje Susamovo ulje Bundevino ulje Ulje crnog kima Ulje šipurka (divlje ruže) Ulje od koštica grožđa

LEČENJE BILJNIM ULJEM – ISPERITE BOLEST U USTIMAIV POGLAVLJE

BELI LUK – „Mendeljejev sistem u malom“ Istorijat

Hranljiva vrednost belog luka Lekovitost belog luka Recepti od belog luka za lečenje raznih bolesti Beli luk leči zubobolju Šetajuća ljutina Beli luk povećava odbrambenu moć organizma Elementi u tragovima u belom luku sa imunološkim dejstvom Čišćenje krvi belim lukom Beli luk protiv srčane i moždane kapi Beli luk protiv astme, bronhitisa i upale pluća Za podmlađivanje

V POGLAVLJE HRANA I LEK NA LIVADI – MOĆ PRIRODE – RIZNICA

MUDROSTI I ZDRAVLJA LEKOVITO BILJE NEOPHODNA UPUSTVA ZA BRANJE, SUŠENJE I ČUVANJE

LEKOVITOG BILJA NAJVAŽNIJE JE DA NE DELUJE ŠTETNO

- Anđelika (Angelica officinalis)- Beli slez (Althaea officinalis)- Bokvica (Plantago major)- Vranilovka – origano (Origanum vulgare)- Glog (Crataegus oxyacantha)- Šipak (Rosa carina)- Dobričica (Glechoma hederacea)- Žalfija (Salvia officinalis)- Zova (Sambucus nigra)- Kamilica (Matricaria chamomilla)- Kantarion (Hypericum perforatum)- Kim (Carum carvi)- Kleka (Juniperus communis)- Kopriva (Urtica dioica)- Lipa (Tilia)- Majčina dušica (Thymus serpyllum)- Matičnjak (Melissa officinalis)- Nana (Mentha piperita)- Ruzmarin (Rosmarinus officinalis)- Rusomača (Capsella bursa pastoris)- Hajdučka trava (Achillea millefolium)

LEKOVITI I MIRISNI ZAČINI - UŽITAK ZA SVA ČULA- Djumbir- Kardamom

- Korijander- Cimet- Kurkuma- Karanfilić- Anis- Slačica

HRANA OD LEKOVITOG BILJA- čorbe- razna jela- umaci – sosovi- poslastice- pića

LEK NA LIVADI – PRIPREMITE SAMI- Tinkture- Alkoholature- Biljna vina- Biljna ulja- Melemi i preparati

KAKO DOĆI DO ZDRAVLJA I OSTATI ZDRAVVI POGLAVLJE

DA BOLESTAN OZDRAVI A ZDRAV SE NE RAZBOLI – - MED RIZNICA ZDRAVLJA

-Lekovita svojstva meda-Vrste meda-Dnevna doza meda-Mineralni sastav meda i njihov značaj za zdravlje-Vitaminski sastav meda i njihov značaj za zdravlje-Cvetni prah – polen-Matični mleč-Propolis – lekovitost i upotreba-Pčelinje saće-Pčelinji otrov – kao lek-Mumijo – šta je mumijo

IZUZETNI VITAMINSKO – MINERALNI RECEPTI- hladni napitak od meda i jabuka- salata od jabuka i meda- kaša od jabuka, meda i zobenih pahuljica- koktel minerala- voćna salata- namaz na crni hleb- voće sa medom- jabuke, med, pšenične klice- jutarnji napitak

- preparat od polena i meda- medovina – medena limunada- rakija medenjača- medeni šveps- med sa oraščićima- jačanje polne moći- za dobar seks- nedostatak vitamina E- nedostatak vitamina C- jačanje polne moći žena- za potenciju- za malokrvne, oslabele osobe- zajačanje organizmaVII POGLAVLJE

JABUKOVO SIRĆE ZA OČUVANJE ZDRAVLJA I TELESNE SNAGE- istorijat jabuke- hranljiva vrednost jabuke- jabuka za zdravlje

JABUKOVO SIRĆE DELOTVORNIJE OD JABUKE- kako pripremiti jabukovo sirće- kako koristiti jabukovo sirće kod pojedinih bolesti- recepti- o značenju kalijuma i kako prepoznati njegov nedostatak u organizmuVIII POGLAVLJE

DA NAUČITE BRZO I LAKO – UKRATKO ZA ONE KOJI NE VOLE DA ČITAJU „DEBELE“ KNJIGE

IX POGLAVLJE „HRANA“ U KAPSULAMA I TABLETAMA –

ZA ONE KOJI NEMAJU VREMENAX POGLAVLJE

SPREČITI BOLESTI DUŠE – VAŠ NOVI ŽIVOTISTINA JE LEKOVITAXI POGLAVLJE

DUHOVNO ZDRAVLJE – SNAGA DUHA JAČA TELOMEDITACIJAMOLITVA I JOGA SU UNUTRAŠNJA OAZAXII POGLAVLJE

ČOVEK JE ENERGIJA – ŽIVOT U RAVNOTEŽI- Energija i zdravlje- Fizičke vežbe za otvaranje i punjenje čakri („točkova energije“)- Kako da pokrenete krv u venama i arterijama- Šetnja – lek koga uvek ima- Savet plus – ekologija duha i tela

XIII POGLAVLJE MASAŽA KOJA LEČI – REFLEKSOLOGIJA

- Samomasažom održavajte svoje zdravlje- Zašto treba redovno masirati šake, stopala, ušne školjke i lice

XIV POGLAVLJE SAM SVOJ TERAPEUT „LEKOVIMA“ IZ SVOG TELA

- misao – kao lek- disanje – kao lek- lekovita moć dodira – bioenergija- voda sa vašeg izvora – lek za odvažne- gladovanje kao lek

SNAGA MISLI – KAKVE SU VAM MISLI TAKO VAM JE ZDRAVLJE

ZAŠTO JE VAŽNO PRAVILNO DISANJE LEKOVITA MOĆ DODIRA LEK ZA ODVAŽNE – AUTOVAKCINA KOJU BACAMO GLADOVANJE KAO LEK – OPERACIJA BEZ SKALPELAI MOJA PORUKA NA KRAJU LITERATURA

PROMENITE SVOJ POGLED NA ŽIVOTLEKOVITO JE!

UVODZAŠTO SAM NAPISALA OVU KNJIGU I ŠTA ĆETE SVE IZ NJE NAUČITI

Ovu knjigu sam napisala jer su mi isamoj bile potrebne pouke i pomoć, povratak na stazu zdravlja. Napisala sam je jer sam prvo sama morala da učim, a tek onda, alo to žele, i drugi uče i uživaju.

Prvu svoju malu apoteku lekovitog bilja stvorila sam u sobi. Nisam imala u planu da postanem poznata, da imam svoje emisije na televiziji i radiju, pa ni da pišem knjige. Samo sam delila svoje znanje sa ljudima koje sam volela, sa porodicom i prijateljima. Zato sam se veoma iznenadila kad se svaki sledeći dan javljalo sve više ljudi, želeći da učine nešto prirodno za svoje zdravlje. Morala sam sve više da učim, i tako je nastala ova knjiga gde sam želela da objedinim mnogo toga što čini zdravlje.

Uskoro je postalo jasno da se moj put pruža preda mnom i da ga valja slediti – i ja sam ga sledila. Činilo me srećnom saznanje da sam obdarena sposobnošću da komuniciram s ljudima da i njih i sebe podsećam na važnost zdravlja i ljubavi prema sebi.

Kada sam odlučila da postanem dobar poznavalac lekovitog bilja,zdrave ishrane, zdravog ponašanja prema sebi, posvetila sam se tome da sve što je u mojoj moći uradim da bih pozitivno uticala na što je moguće više ljudi da shvate da je zdravlje najveće bogatstvo.

Gledajući unazad, mislim da postoje dva razloga što sam u sve ovo uložila veliki trud. Prvi je taj što u mladosti nisam znala kako je to kad imaš ono što želiš, a to je najčešće bila knjiga, i drugi razlog koji me je terao da se sve više trudim je što volim ljude, volim da ih saslušam, volim da mi veruju – volim da im pomognem.

Trebalo bi da svako bolje upozna svoje telo kako bi izbegao bolest, a zdravlje da čuva kao najveće bogastvo! Tako će produžiti životni vek, ali i godinama dodati još nešto lepo! Stariti, naime, ne znači odreći se svih životnih radosti, a to se postiže upornom brigom o svom zdravlju.

Zdravlje nije sve, ali je sve, bez zdravlja, ništa! Ne postoji bogatsvo koje može da se meri dobrim zdravljem!

Ovom knjigom želim da pomognem mnogim ljudima da steknu bolje zdravlje i imaju manje bola u svom životu.

Pred vama je ne samo knjiga, nego i udžbenik čija će svaka lekcija biti korak na putu ka boljem zdravlju i vitalnosti.

Svaka lekcija je moje dragoceno iskustvo iz vremena kada sam tragala za sobom.

U ovoj knjizi naćićete odgovor koje je bilje najdelotvornije za oporavak vašeg zdravlja, upućuje vas radost vežbanja i pravilnog disanja.

Saznaćete da sreća nije ništa drugo do stanje uma, kako da budete srećni. Opšta preporuka je sasvim jednostavna: Odbacite nesreću, prihvatite sreću!

Ove lekcije vas uče kako da oplemenite svoju dušu i da sve što činite, činite od srca.

Ova knjiga ne nudi metode borbe protiv bolesti već način kako očuvati zdravlje. A načina ima mnogo, jedan od njih je i dovoljno uzimanje vode.

Naučićete koliko je duboko nezamenljiva uloga vode u ljudskom telu, i da „tečnosti“ i voda nisu jedno te isto, da hronični manjak vode u telu izaziva najveći broj bolesti. Ono što se ovde nudi je znanje koje je potrebno za sprečavanje bolesti koja nastaju usled dehidracije organizma.

Saznaćete koliko najmanje vode treba da popijete u toku dana da bi sve funkcije organizma bile u ravnoteži.

Kada naučite da čuvate zdravlje vi ste spremni i da upravljate svojim životom.

Ovom knjigom želim da prenesem svakom čitaocu kako da se osećaju dobro u vlastitoj koži, želim da se svako pozabavi samim sobom i da ono što je dobio od prirode, vlastitim znanjem i trudom sačuva. Platon je rekao da je lepota tela odraz lepote duše. Bez obzira na poštovanje koje gajim prema velikom filozofu,

sklonija sam da prihvatim mišljenje današnje nauke koja dokazuje da lepota duše i tela čini nerazdvojnu celinu. Jedno ne može postojati bez drugoga. Nikada nisam u telu koje se oseća ružnim našla vedru i sretnu dušu. Biti lepim, znači dobro se osećati u vlastitoj koži. To je pitanje sklada, uravnoteženosti. Hrana, biljke, vazduh, sunce, misli, i sve ono što čini život, mogu doprineti da se takav sklad očuva i ustali.

Iz ove knjige ćete saznati da pravo na sreću ne zastareva ni u „poznoj mladosti“, koja je to hrana koja je dobar afrodizijak i da zaći u pedesetu ne znači da ste stari. Lekovito bilje i nekoliko dobrih saveta mogu u tome pomoći. Da bismo bili u punom zdravlju i lepoti, moramo podjednako čuvati sve delove tela, ne zanemarujući ni jednu funkciju. Kontrolišite i osluškujte svoje telo, odgovorite na njegove potrebe.Da biste znali da li je vaš organizam uravnotežen i zdrav, bar dva puta godišnje uradite sve analize kod doktora i tako ćete znati stanje svoga tela. Najopasnija je dijagnoza koju sami sebi postavljate.Čim postoji i najmanja sumnja da od nečega bolujete, treba odmah otići lekaru da on ustanovi šta se događa u vašem telu.