Buďte zdraví!Katalog o zdravém životním stylu

2014/2015ZDARMA

for rgoR

www.forergo.czBolí Vás záda? P

terapeutický míč forergo

é

MILÉ ČTENÁŘKY, MILÍ ČTENÁŘI!Držíte v ruce první - nebo chcete-li nulté - vydání katalogu Buďte zdraví!.

Co je to vlastně být zdraví? Podle Světové zdravotnické organizace WHO (World Health Organization) je definice jako „stav fyzické, psychické a estetické pohody“. Z toho tedy vyplývá, že se nejedná jen o stav bez nemoci či vady. I když je to přesná definice, v reálném životě je považována za idealistickou. Podle této definice se dá říci, že 70–95 % populace je nemocná nebo postižená (nepohodou, vadou, apod.).

Být zdraví je tedy velmi individuální. Každý z nás má jiné potřeby, jiné pocity, jiný pohled na krásu či ně-jakou nemoc. Tento katalog Vám nepřináší žádnou univerzální odpověď, ale drobné rady. Ty jsou jak ve formě článků, tak i nabídek firem, které poskytují výrobky či služby pro lepší a zdravější život.

Z katalogu si každý vybere to, co bude potřebovat, aby se cítil a byl v nejlepší pohodě. A pak budete moci prohlásit, že jste zdraví.

Příjemnou zábavu a prosíme, Buďte zdraví!

Vám přeje tým agenturySTUDIO GABRETA

3

OBSAHPřipijme si na zdraví!Třeba červenou řepou ............................ 6

Vitální svět NATURVITAL ....................... 9

Bolestivá menstruace .......................... 10

Houby nejsou nahouby! ....................... 12

Veganská kosmetika k péčio ruce, nohy a tělo ................................ 15

Přestaňte se jídla bát,pojďte si ho užívat ................................ 17

Abyste lépe viděli ................................. 18

Není bylina, aby na něco nebyla ........... 20

Zkrášlujeme svět ................................. . 21

Prevence a rekondice = podologie ....... 22

Ájurvéda ............................................... 26

Anýz (bedrník anýz) .............................. 28

Zdraví a krása v olivách ukrytá ............. 33

Známý - neznámý vitamin C ................. 36

Soutěže ................................................ 38

Vydavatel: STUDIO GABRETA spol. s r.o., Plaská 622/3, 150 00 Praha 5, katalog@studio-gabreta.cz, www.studio-gabreta.cz

Inzerce: Jiřina Kučerová, manažerka projektů, kucerova@studio-gabreta.cz

Produkce: Filip Šmaus, CEO, redakce: Radim Kubíček, copywriting, e-mail: katalog@studio-gabreta.cz

www.katalogbudtezdravi.cz

Vydání první / první číslo, 2014, ISBN 978-80-86610-74-0

Vydavatel neodpovídá za správnost a obsah inzerátů a PR článků. Jakékoliv užití části nebo celku, zejména rozmnožování a šíření jakýmkoli způsobem (především mechanickým nebo elektronickým) i v jiném jazyce než českém, je bez písemného svolení vydavatele zakázáno.

SEZNAM INZERENTŮALTERNATIVwww.alternativ-masaze.czBA&CON PACK pack s.r.o.www.profipeceni.czDana Rajdlová - Tiensrajdlova.dana@seznam.czDary Zeměwww.daryzeme.euDita Markováwww.molekulyprozdravi.czDynasit CZ s.r.o.www.dynasit.comExpharma, s.r.o.www.arkokapsle.czHotel Jana ****www.hotel-jana.czCHRISTOPH TRADE s.r.o.www.inspira-cosmetics.czwww.janssen-beauty.czJanimarex s.r.o.www.anabela.czJežkovy Krabičky s.r.o.www.jezkovykrabicky.czKrystal Aquamarin, s.r.o.www.bachovaterapie.czLázně Hotel Vráž s.r.o.www.lazne-vraz.cz

Martin Slezákwww.aristeon.cz MEDECO Consulting, s.r.o.www.forergo.czwww.medeco.cz Městský hotel Bobík s.r.o.www.hotelbobik.euMudr. Marie Součkoválekarskecentrum@seznam.czPedikom Czech s.r.o.www.pedikom.czRudorfer CZ, s.r.o.www.rudorfer.czwww.eshop.rudorfer.czSparitualwww.sparitual.euStep Forward Orthoticswww.step-forward.czVřídlo v.d., karlovarská kosmetikawww.vridlo.czZdravěji.euwww.zdraveji.eu3K, s.r.o.www.herbavera.cz

4

Dr. Edward Bach

Ideální spojení staročínské císařskéIdeální spojení stamedicíny a moderní technologieicíny a moderní technologie

zpracování surovování surovin.

Optimální řešení při: vyčerpání únavě chudokrevnosti nemocech kostí a kloubů civilizačních chorobách psychické zátěži zvýšené hladině tuků v krvi

a cholesterolu cukrovce poklesu imunity nemocech srdce a cév nádorových onemocněních a prevenci porušené činnosti střev zpomaleném vývoji dítěte obezitě otravách toxickými látkami alergických onemocněních a astmatu

Produkty s vápníkemBioaktivní doplňky s vápníkem mají unikátní 95% vstřebatelnostnost.Vápníkje nezbytný pro normální srážlivost krve, je nezbytnbytný při relaxaci svalů, při alergických stavech. Je stavebním prvkem ebním prvkem celého systému tkání. Všechny produkty s vápníkem jsou obohavápníkem jsou oboh -ceny o celou řadu vitamínů, minerálů a další složky.rálů a další složky.

Dana Rajdlová, mob.: 731 114 956, 725 879 230Dana Rajdlove-mail: rajdlova.dana@seznam.cz

5

Důvodů, proč pít zeleninové šťávy, je mnoho. Pro svůj vysoký obsah minerálů, vitaminů, enzymů a dalších výživných látek působí proti únavě, podporují imunitu a vitalitu. Zeleninové šťávy obsahují mno-ho antioxidantů, detoxikují organismus, pomáha-jí při hubnutí a působí proti stárnutí organismu.

Zeleninové šťávy připravujeme pouze ze zralé, dů-kladně očištěné a čerstvé zeleniny. Jejich přípravu doporučujeme na nízkootáčkových odšťavňovačích, které teplem neničí cenné látky pro zdraví.

Šťáva z červené řepy posiluje organismus, podporuje tvorbu červených kr-vinek, čistí krev, má vynikající čistící účinek pro játra, ledviny a žlučník. Povzbuzuje činnost lymfatického systému a významně pomáhá v období klimakteria.

Celerová šťávamá silné dezinfekční účinky a je velmi vhodná v době chřipek a nachlazení. Má vliv na zdravé vlasy, nehty, kůži, pohybový aparát, ale i na játra a střeva.

Zelná šťáva je zvláště účinná př i snižování kyselosti žaludku, při sklonu k obezitě a hemoroidech.

Mrkvová šťáva podporuje trávení, zlepšuje vidění a dýchaní a působí proti hemoroidům. Pomáhá udržovat zdravé zuby a kosti, chrání nervový systém a je účinná při očistě jater.

Okurková šťáva čistí pleť, stabilizuje krevní tlak, pomáhá při zánětech dásní a je silně zásadotvorná.

Bramborová šťáva podporuje léčbu dny, pomáhá při žaludečních potí-žích, je vhodné ji kombinovat s mrkví a celerem.

PŘIPIJME SI NA ZDRAVÍ! TŘEBA ČERVENOU ŘEPOUČERVENOU ŘEPOU

Řeč je o čerstvých zeleninových šťávách, které jsou doslova nabité vitaminy, minerály, enzymy a dalšími pro tělo nezbytnými látkami. Jejich výroba není složitá a jejich moc je přímo zázračná. Jen škoda, že oblíbenost zeleninových šťáv u nás není tak velká jako ve světě.

6

• komplexní vyšetření v oboru ortopedie a traumatologie pohybového ústrojí

• komplexní podiatrické vyšetření - včetně analýzy chodidel pomocí podobarome-trie, způsobu chůze, stavu držení těla a mož-nosti následné nápravy - určeno pro všechny věkové skupiny osob s bolestmi nohou, kloubů, zad, diabetiky, revmatiky, sportovce, těhotné ženy a děti

• sonografické vyšetření pohybového aparátu• zhotovení a prodej zdravotních vložek,

korektorů a pomůcek

• rehabilitaci erudovanými fyzioterapeuty včetně tejpování, manuálních technik

• manikúru, pedikúru a masáže provádíme s veganskou kosmetikou Sparitual

• ošetření zarůstajících nehtů pomocí různých typů špon na nehty

• profesionální ošetření chodidel a nehtů přístro-jovou pedikúrou - vhodná nejen pro diabetiky

• klasické a relaxační masáže celého těla a další wellness procedury

• prodej kosmetiky pro péči o nohy, ruce a tělo• konzultace, poradenství, kurzy a školení

LÉKAŘSKÉ PODIATRICKÉ CENTRUM POSKYTUJE:

Maiselova 4, Praha 1, e-mail: lekarskecentrum@seznam.cz, tel.: 602 182 323, 724 294 436

Na vaši návštěvu se těší tým lékařů, fyzioterapeutů, zdravotních sester, protetiků, pedikérů, masérů a dalších pracovníků. Do lékařského centra se můžete objednat e-mailem nebo telefonicky.

7

Co si máte představit pod tímto názvem? Je to kom-plex regeneračních a relaxačních zařízení, které mají příznivý vliv na lidské tělo, navozují duševní svěžest a pohodu, často nazývané také jako wellness cent-rum. Komplex i jeho jednotlivé složky působí pozi-tivně na lidské smysly. Při jejich realizaci vycházíme z tradičních poznatků římských a tureckých lázní, do-plněných moderní farmacií.

Využíváme přitom nejnovějších technologií a tech-nických možností. Počet zařízení přizpůsobíme indi-viduálním prostorovým možnostem objednavatele. Lze tak zkultivovat a komerčně využít prostory býva-lých skladů, kotelen na tuhé palivo, filtračních zaříze-ní bazénů, sklepních prostor a podobně.

Netradiční přístup, technická dokonalost, kvalitaRelaxační a regenerační centrum v hotelích se v minulosti většinou skládalo z finské sauny, fit-ness a někdy i masáží. V poslední době se v ojedi-nělých případech tyto služby rozšířily o průmyslově vyráběné vířivky či bazény se slanou vodou.

My vám však nabízíme víc... Místo sterilně bílých a strohých linií navozujících atmosféru nemocničních odpočíváren vám dáme fantazii. Vytvoříme originální sauny, parní lázně, masážní sprchy, vířivky a relaxač-ní zařízení, které vás zavedou do světa vůní, tlume-ných světel a pohody.

Řízení celého procesu (teploty v jednotlivých pro-storách, intenzity osvětlení, dávkování vůní, hudby, mechanických atrakcí, zvukových efektů, automa-tického spouštění procedur) zajišťuje centrální jed-notka dodávaná podle vašich potřeb a možností. Garantujeme originalitu a kvalitu, protože spolupra-cujeme s renomovanými výrobci saunových pecí, generátorů páry, vířivek i řemeslně dokonalých a uměleckých doplňků.

Ing. Ivan KozákMEDECO Consulting s.r.o.

www.medeco.cz

Vitální svět NATURVITALNATURVITALIn

zerc

e 0

22

20

14

9

Mnoho žen trápí každý měsíc pravidel-ná návštěva, která často první dva až tři dny bolí tak silně, že téměř nedovo-luje ani vstát z postele. Ještě než sáh-nete po chemii, zkuste osvědčené pří-rodní prostředky a úpravu jídelníčku.

Jako úplně první krok pro zmírnění bolestí je nutné eliminovat příčiny, které je mohou vyvolávat či zvyšo-vat. V první řadě omezte kouření, sladká jídla, přemíru mléčných výrobků a uzenin. Pamatujte si, že čím víc budete před menstruací mlsat, tím více vás pak bude samotná menstruace bolet. Ideální je čerstvá zeleni-na, celozrnné pečivo, kvalitní sýry, ovoce a dostatek tekutin, nejlépe čisté neperlivé vody. Nafouklé bři-cho, střeva plná plynů a nestrávených zbytků nevhod-né stravy velmi výrazně zhoršují menstruační bolesti.

A teď navštivme přírodní lékárnu, kde pro vás máme několik osvědčených bylinek, které vám ulehčí nepří-jemné menstruační dny.

MaliníkListí maliníku snižuje tonus dělohy. Zkuste asi pět dní před očekávanou menstruací pít každý den 1–2 šál-ky maliníkového čaje. 1 lžičku maliníku spařte v šálku a 10 minut louhujte.

KontryhelVýrazně ženská bylinka zklidňuje hormonální bouře v ženském těle. Čaj z kontryhelu pijte během bola-vých dnů, ale účinnější bude pravidelné pití během celého cyklu. Čaj připravíte stejně jako u maliníku.

MeduňkaVhodnou bylinkou je také meduňka, která uvolňuje křeče. 2 lžičky bylinky spaříme a 10 minut louhujeme. Pijeme 1 šálek denně.

ŘebříčekChutí velmi hořký, ale proti ženským neduhům velmi účinný. 2 lžičky bylinky louhujeme 10 minut a šálek čaje poté pijeme po troškách během celého dne. Jeho účinek snižuje i nadměrně silné krvácení.

Pupalkový olejVelmi dobrou prevencí je také pupalkový olej, který podle doporučeného dávkování užíváme celý měsíc.

BOLESTIVÁBOLESTIVÁ MENSTRUACE

10

Neexistuje žádná jiná země, kde by bylo houbaření takovou vášní, jako je tomu v Čechách a na Moravě. A dobře děláme, protože houby nejsou jen lahodné, ale i zdravé.

V českých luzích a hájích se houby těšily vel-ké oblibě už odpradávna. Nepřičinila se o to ani tak jejich chuť, ale především jejich dostupnost i pro ty nejchudší. Kromě toho, že je rodiny sbíra-ly pro svou potřebu, velmi často houby byly i jejich způsobem obživy, protože je prodávaly na trzích. A právě proto se houbám začalo říkat maso chu-dých.

Někteří vášniví houbař i ani netuší, že houby jsou nejen výtečnou lahůdkou, ale také zdro-jem mnoha prospěšných látek a vitaminů. Výzkumy prokázaly léčivé účinky u př ibližně 1 800 druhů hub. Jsou bohaté na provitamin A, vitaminy skupiny B a dokonce i důležitý vitamin D. Kromě toho jsou v nich i minerální látky jako hořčík, vápník, fosfor, sodík, draslík, železo a vel-mi důležitý selen. Ten v součinnosti s vitaminem E pomáhá naše tělo zbavovat škodlivých kyslíko-vých radikálů a podle posledních výzkumů nás chrání před infekcemi i před zhoubným bujením.

Doslova za elixír zdraví jsou považovány hlíva ústř ičná nebo také houževnatec jedlý, známěj-ší jako japonská houba šiitake. Ale i jiné houby jsou zdraví prospěšné. Například hř iby nebo lišky mají nízký obsah sodíku, proto nezatěžují ledviny a jsou vhodné pro osoby trpící vysokým krevním tlakem. A naopak obsahují značné množství dras-líku, který pomáhá mimo jiné k dalšímu snižová-ní krevního tlaku. Houby obsahují množství esen-ciálních aminokyselin. Některé druhy hub, napří-klad hř iby nebo žampiony, jich obsahují více než maso.

Zdraví prospěšné nejsou jen houby samy o sobě, ale už jejich sběr. Taková procházka lesem je balzám na duši i výborná fyzická aktivita. Takže i když žádné houby nenajdete, pro zdraví vždy něco uděláte.

HOUBYHOUBY NEJSOU NAHOUBY!

12

Z N A Č K O V Á Č E S K Á K O S M E T I K A

Cosmetica Carolinum®ové krémy špičkové kvality od tradičního českého výrobce.ťoPleť

S meruňkovým olejem, vitamíny, koenzymem Q10

a karlovarskou vřídelní solí.

Pleťové mléko s pistáciovým olejem pro péči

a regeneraci pleti.

Informace o dostupnosti výrobkůna tel.: 353 242 165 • fax: 353 242 163

e - mail: odbyt@vridlo.cz

Vyrábí: VŘÍDLO, v.d., karlovarská kosmetika®Kamenického 8, 360 04 Karlovy Vary, Česká republika.

www.vridlo.czKARLOVARSKÁ KOSMETIKA®

jediná z Karlových Varů od roku 1954

K O E N Z Y M

minerály

vitamíny

UV Filtry

NOVINKA

K A R L OVA R S K Ý K R É M

D E N N Í & N O Č N ÍS m a n d l o v ý m o l e j e m

13

VEGANSKÁVEGANSKÁ KOSMETIKAK PÉČI O RUCE, NOHY A TĚLOKosmetické produkty SpaRitual se vyrábí od roku 2004. Vyvinuli je v laboratořích koncernu ORLY jako luxusní verzi. Jedině v tomto prostředí mohla vzniknout vý-jimečná kvalita, protože jsou zde výborné materiální podmínky pro výzkum. SpaRitual se odlišuje od kosmetiky ORLY svou veganskou konstrukcí, desi-gnem a velmi širokou nabídkou v péči o tělo. Jde o řadu, která se v žebříč-ku oblíbenosti šplhá na nejvyšší pozice v rámci celého světa.

Autorkou celého konceptu SpaRitual je Shel Pink, která jej navrhla pro luxusní salony, Wellness a SPA hotely. Kromě přímého dovozce lze kosmetickou řadu zakoupit jen v salonech, kde se s těmito produk-ty pracuje.

Tato kosmetika je také nazývána chytrým dítětem. Přes svůj krát-ký věk disponuje nejpokročilejšími technologiemi. Obrovské spek-trum výrobků umožňuje aplikaci všech známých procedur a rituálů poskytovaných v lázeňských provozech. Přesto, že se ostatní zná-mé značky snaží zachytit nástup čistých technologií, je SpaRitual v této oblasti suverénní jedničkou.

Laky na nehty, krémy, séra, lotiony, peelingy, aromaterapeutické mlhy, svíčky, oleje a mnoho dalších produktů zn. SpaRitual jsou výjimečné tím, že neobsahují žádné parabeny ani petrochemické složky. Tato vlastnost byla umožněna naprostou absencí živočiš-ných komponentů. Ty se musí, bohužel, vždy stabilizovat právě pa-rabeny. Stejně jako tzv. éčka v potravinách, sleduje stále větší po-čet žen také konzervační látky v kosmetice. Čistota výrobků Spa-Ritual je mimořádná a umožňuje péči o tkáně i velmi senzitivním li-dem a dětem.

Skutečnost, že na estetice vzhledu a ergonomii se podílí design centrum Ferrari, je opravdu znát.

V České republice je značka SpaRitual důstojně zastoupena čtyři roky. Za tu dobu byla oceněna třemi zlatými poháry udělenými komisí MZČR. Také AWARD udělený Národní referenční laboratoří ČR v součinnosti se Zdravotním ústavem ČR jasně signalizuje, o jaké výrobky se jedná.

Stejně si vede SpaRitual i na světovém trhu. Laky na nehty byly v minulém roce vyhodnoceny jako nejoblíbenější v rámci USA. Anketa měla tři kategorie: hodnocení laickou veřejností, odbornou veřejností a novináři. A ve všech kategoriích SpaRitual jednoznačně zvítězil.

Další informace získáte na www.sparitual.eu. Zde je také možnost výrobky zakoupit, zjistit kontakty a vše, co by vás zajímalo.

Inze

rce

014

20

14

15

doporučujíZorka Hejdová, Iva Vavřínová

Menu od 150,- Kč

odběrná místa

Pardubice, Hradec Králové, Praha, Chrudim, Poděbrady, Kolín

www.facebook.com/JezkovyKrabickytel.: +420 702 016 777

Gurmánský klub Ježkových krabiček, více na www.jezkovykrabicky.cz

CELODENNÍ A MEDIUM MENU

ZDRAVÉ a přitom CHUTNÉ jídlo na trvalou redukci váhy pro muže i ženy. Jediná dieta po které nemáte hlad.

Při vyzvednutí na odběrových místech DOPRAVA ZDARMA

BENEFITYpro věrné zákazníky

VÍCE NAwww.jezkovykrabicky.cz

Zabývám se problematikou obezity 30 let a slogan Ježkových krabiček mi jde od srdce. Snažíme se kli-enty přivést k tomu, aby se napřed nad jídlem zamys-leli, a pak se naučili sestavit si jídelníček, který jim chutná a jídla si i při hubnutí užívali. Mnozí lidé se obá-vají hezkých dnů jako svátků, vánoc apod. s tím, že při-berou a jídlo je pro ně hrozbou a ne požitkem. Slogan „Přestaňte se jídla bát, pojďte si ho užívat“ je přesně o tom, jak změnit životní styl trvale. A Ježkovy krabič-ky vám ulehčí cestu v tom, abyste nejen při hubnutí, ale i při udržování zhubnuté váhy zůstali labužníkem. Zhublý člověk už se nikdy nemůže chovat jako člověk, který nikdy nehubnul. Musí se hlídat celý život. Ale je důležité, aby kontrola nebyla neradostná. A tak se můžete pomocí krabiček inspirovat v pozdějším sa-mostatném sestavení jídelníčku. A možná zjistíte, že si budete jídla užívat více než předtím.

Pochutnáte si na pokrmech, kterých jste se doposud možná kvůli redukci či udržení váhy báli – plněné tor-tille, palačince na slano i sladko, lívancích s tvarohem. Váš jídelníček obohatí potvaviny, které jste běžně nepoužívali - losos, pršut, jemné tvarohové pomazán-ky a žervé ochucované čerstvými bylinami. Zjistíte, že okřídlené heslo 5x denně zeleninu lze pohodově zvládnout – pochutnáte si např. na špenátovém kré-mu, plněných paprikách, rajčatovém salátu s pršu-tem, okurkovém salátu s koprem, mrkví s tvaroho-vým žervé či plněném lilku.

Tím, že je jídlo každý den čerstvé a je připraveno z kvalitních surovin, uspokojí vaše chuťové buňky a navíc na úkor tukových. Jídlo je nejen energeticky vhodné pro redukci váhy (bere v úvahu i pohlaví), ale je výhodné i ve skladbě - kdy učí hubnoucí přijímat op-timální poměr živin pro redukci váhy.

Díky originálnímu uskladnění v termoboxech vás může jídlo provázet celý den a můžete dodržovat i správný režim jídla.

Tak dobrou chuť při hubnutí.

O odborný posudek našeho stravovacího programu jsme požádali zakladatelku společnosti STOB a zároveň členku výboru Obezitologické společnosti a Národní rady pro prevenci a léčbu obezity PhDr. Ivu Málkovou, která po dobu jednoho měsíce testovala naše Ježkovy krabičky.

Přestaňte se jídla bát, pojďte si ho užívatpojďte si ho užívat

Inze

rce

00

22

014

17

Trápí vás krátkozrakost nebo dalekozra-kost? Existuje několik způsobů, jak se těchto problémů můžete z velké části zba-vit sami.

Zlepšení zraku velice pomáhá pár jednoduchých cvi-ků. Pokud je budete provádět pravidelně, budete pře-kvapeni, jak se váš zrak zlepší. Dobré vidění - přizpů-sobování ohniskové vzdálenosti oka neboli zaostřová-ní - zajišťují okohybné a akomodační svaly. A stejně jako i u jiných svalů v těle dochází jejich posilováním k lepší funkčnosti, respektive lepšímu vidění.

Pravidelným cvičením očí lze snížit až několik di-optrií potřebných k vidění jak na dálku, tak na blíz-ko. Cviky zároveň pomáhají zastavit či zpomalit oční

degeneraci (progresivní krátkozrakost, vetchozra-kost) a snižují riziko vzniku šedého či zeleného zá-kalu a syndromu suchého oka.

MasírováníPomalým kroužením jemně promasíruje-me oblast okolo očí. Začneme nahoře, u ko-řene nosu, levá ruka masíruje levé oko a pra-vá ruka pravé - a pomalu postupujeme rukama od sebe tak, až obkroužíme postupně celé oko.

MrkáníKaždé ráno 10× zamrkejte nejdříve klasic-ky a pak se zavřenýma očima. Poté stej-ným počtem k sobě silněji stiskněte víč-ka a povolte. Zvlhčují a rozjasňují se tím oči.

ABYSTE LÉPE VIDĚLIVIDĚLI

18

Střídavé zaostřováníDejte si 15 až 20 centimetrů od obličeje prst a před sebou si vyberte nějaký vzdálenější před-mět. Následně střídavě zaostřujte z prstu na objekt a z objektu na prst. Tento cvik můžete pro-vádět i cestou do práce nebo na procházce, kdy budete zrak střídavě zaostřovat na blízké a vzdá-lené objekty.

Koulení očíProvádějte každý den 6x. Zakoulejte očima do obou stran, podívejte se střídavě vpravo a vlevo, nahoru, dolu a úhlopříčně do obou stran. Cviky provádějte pomalu a pravidelně do prvního názna-ku pnutí. Série opakujte 2–3× a po každé nechte oči vždy na 3 až 4 sekundy odpočinout. Př itom

ale dbejte na to, abyste oči nepřepínali. Jakmile začnete pociťovat bolest či nějaký nepří jemný pocit, přestaňte.

Čtení při tlumeném světleZdá se to zvláštní, ale čtení při tlumeném světle procvičuje oči. Důležité je dodržet správnou čtecí vzdálenost, minimálně 30 centimetrů. Naopak krát-ká čtecí vzdálenost, koukání na televizi a nadměrné osvětlení patří k hlavním faktorům, jež způsobují zhoršení zraku.

Budete-li vytrvalí, uvidíte brzy, jak se váš zrak zna-telně zlepší. Nosíte-li brýle, snažte se jejich nošení omezit pouze na nezbytnou dobu a časem se mož-ná bez nich obejdete úplně.

Jedinečné francouzské doplňky stravy www.arkokapsle.cz

blíž k přírodě to nejde

Chcete upravit svou váhu OPRAVDOVOU PŘÍRODOU? ... a dalších více než 20

produktů pro Vaše zdraví

blíž k přírodě to nejde

Fytoterapie - řešení Vašeho zdraví přírodou

19

NENÍ BYLINANENÍ BYLINA, ABY NA NĚCO NEBYLAProti většině neduhů existuje nějaká bylinka nebo jejich kombinace. Není možné zde vyjmenovat několik tisíc léčivých rostlin, ale uvedeme alespoň stručný seznam bylin proti nejčastějším potížím.

Byliny pro lepší fyzický stav a čistící krev: lopuch, třepatka, kopřiva, jetel lučníByliny tišící bolest: jitrocel, kozlík, vrba bílá, vilínByliny snižující hladinu žluči: smetanka lékařská, vodilka, pelyněk, sporýšByliny vysušující sliznice, např. čelních dutin, úst, pochvy: třepatka, česnek, vodilka, yzop, šalvěj, řebříčekByliny proti nevolnosti a zvracení: kopr, fenykl, tavolník, máta peprnáByliny mírnící záněty: heřmánek, měsíček, třezalka, vrba bílá, vilínByliny proti močovým kamenům: zápašnice, medvědiceByliny jako přírodní antibiotika: třepatka, česnek, čechřice, máta peprná, jitrocel, rozmarýnaByliny proti svalovým křečím: ploštičník, heřmánek, kalina, šišák, mateřídouška, kozlíkByliny pro zmírnění výtoků: nové koření, dubová kůra, jitrocel, maliník, rozmarýna, jilm ladní, řebříčekByliny zklidňující vnitřní podráždění: kostival, jilm ladníByliny pro pocení při nachlazení a horečkách: kayenský pepř, černý bez, česnek, zázvor, máta peprná, řebříčekByliny proti infekcím močových cest: zápašnice, kukuřičná vlákna, smetanka lékařská, petržel, medvědice, řebříčekByliny regulující menstruaci: ploštičník, kalina, buřina srdečník, petržel, máta polej, máta peprná, maliník, třezalka, kozlík, řebříčekByliny odstraňující hlen z plic a čelních dutin: podběl, kostival, yzop, diviznaByliny pro tvorbu mateřského mléka: anýz, fenykl, maliníkByliny léčící játra: dřišťál, smetanka lékařská, řebříčekByliny léčící dýchací cesty: podběl, kostival, česnek, vodilka, yzop, diviznaByliny s relaxačními účinky: ploštičník, kaulofylum, chmel, jetel luční, šišák, kozlíkByliny léčící vnější poranění: aloe, ptačinec, kostival, netýkavka, jitrocel, jilm ladní, třezalka

20

ZKRÁŠLUJEMEZKRÁŠLUJEME SVĚTJANSSEN COSMETICS je německá společnost založená v roce 1997 Waltherem Janssenem při-nesla na trh kosmetické přípravky s farmaceuticky čistými a aktivními látkami. Tento systém se nazý-vá Cosmeceuticals. Přípravky s vysoce efektivními a účinnými látkami jsou přechod mezi čistou krá-sou a vědeckou péčí o pleť. Všechny přípravky jsou sestaveny do jednotlivých sérií podle typu ple-ti. Každá série Janssen Cosmeceutical je založená na aktivním konceptu, který optimálně pečuje o určitý typ kůže. Dosažené výsledky jsou viditelné a měřitelné. Přípravky jsou seřazeny do série na obličej, tělo a speciální produkty na wellness rituály.

Produkty nepůsobí výhradně na povrchu kůže, ale jejich dlouhodobý účinek zasahuje i do hlubších vrstev. Kvalita a výborné účinky byly mnohokrát oceněny na různých světových výstavách.

Výrobky Janssen Cosmetics jsou na českém profesionálním trhu od roku 1998. Je jich téměř tři sta a jsou určeny výhradně do kosmetických salonů a studií. Můžete je ale pro domácí péči zakoupit u své odborně proškolené kosmetičky.

Více informací na www.janssen-beauty.cz

Inze

rce

018

20

14

21

Česká podologická společnost je organizací, která sdružuje odborníky (zejména pedikéry, fyzio-terapeuty, zdravotní sestry...) z oblasti preventivní a rekondiční péče o nohy. Podolog pracuje s nohou bez defektů a aktivně spolupracuje s lékaři. Jen vzá-jemnou spoluprací mohou dosahovat společného cíle - zdravá a funkční noha.

Základem podologie je špičková pedikérská odbor-nost. Podologie nám kromě mezioborové spoluprá-ce nabízí mnoho různých dovedností, kterými lze do-sahovat těch nejlepších výsledků. Mezi znalosti, které musí každý odborník ovládat, patří alespoň základní vyšetření chodidel, navrhování individuálních stélek do obuvi, výroba individuálních korekčních pomůcek, zhotovování náhradních nehtových destiček pro např. úrazem poškozené nehty, rovnání zarostlých nehtů různými technikami a masáž chodidel.

Samozřejmostí jsou i základy zdravotnické části oboru, naprostá znalost anatomie nohy, hygiena, psychologie, mikrobiologie, epidemiologie a první pomoc. Mezio-borová spolupráce je bezpodmínečně nutná v obo-

rech diabetologie, podiatrie, dermatologie, flebologie, neurologie, chirurgie a ortopedie. Podolog se zabývá diagnostikou a řešením potíží nohou v rámci své kom-petence. Pomáhá nohy a celou pohybovou soustavu uzdravovat, zlepšuje její mobilitu a zvyšuje její kondici.

O některých specializacích se zde zmíním podrobněji.

Meziprstní korektor dokáže ve formě pasivní pod-pory, ale i aktivity v působení pomáhat při vbočování palce a stěsnání prstců (tak odborně nazýváme prsty dolní končetiny).

Rovnání nehtů patří mezi špičku podologické elity. V Německu je ortonyxie nedílnou součástí podologic-kého vzdělání a její význam v případech zarůstání neh-tů je téměř nepopsatelný. Jestliže jste měli zarostlý nehet, prodělali jste několik chirurgických zákroků a po mnoha letech vám pomohlo až rovnátko na nehty, dáte mi za pravdu, že je to metoda takřka geniální. Nehtová rovnátka jsou ve světě známá již od roku 1873. Teh-dy nechal pan Edward E. Stedman v americkém státě Ohio patentovat svůj první rovnací aparátek. Byl z or-

PREVENCE A REKONDICE = PODOLOGIEPODOLOGIE

pokračování na další straně

22

todontického drátu a položil tak základy jedné z nejdů-ležitějších pedikérsko - podologických dovedností. Od té doby vznikla celá řada aparátků, které se liší nejen způsobem připevnění k nehtu, ale i materiálem, ze kterého jsou vyrobeny. Základní principy uplatňované při rovnání nehtů jsou čas a síla rovnání. Rovnání neh-tů s dlouhodobým nebo trvalým účinkem dosahujeme tehdy, působíme-li na nehet malou silou, ale dostatečně dlouhou dobu. Je to přesný opak chirurgického zákro-ku. Ten pomáhá radikálně (velkou silou a krátkou dobu). Z hlediska dlouhodobé perspektivy je tedy konzervativní neinvazní metoda rovnání daleko efektivnější.

Podotýkám, že těmito metodami se nehty napravují, tedy vliv na ně je čistě rekondiční. V žádném případě se nejedná o léčení nehtu, to má na starosti dermatolog.

V mém pražském centru ortonyxicky rovnáme neh-ty třemi různými metodami. Kovovými, nalepovacími plastovými a nalepovacími kombinovanými aparátky. Mezi mé nejoblíbenější a nejpreferovanější patří čistě kovový, pojmenovaný podle svého autora pana Ross Frasera ze Skotska (registrace v roce 1960).

Nehtovou protetiku bych zjednodušeně mohl popsat jako obnovu či doplnění nehtu. Jde o moder-ní jednoduchou a dokonalou metodu, která klientům opraví mnohé deformace nehtů. Ošetřený nehet lze upravit tak, že defekt na nehtu už nikdo nikdy nepozná. Náhradní nehet je vytvořen z pryskyřice, která se po-užívá i ve stomatologii. Tento materiál je obvykle dob-ře snášen, nealergizuje a svými vlastnostmi je téměř identický skutečnému nehtu. Nehet lze také vyrobit ze speciálního materiálu, který se upraví do požado-vaného tvaru a ke zbytku původního nehtu se připevní pomocí pryskyřice.

Nehtová destička plní několik důležitých funkcí. Její ztráta může způsobit poškození nehtového aparátu a sociálně - estetické hledisko je neméně důležité.

Nejdůležitější funkcí nehtu je funkce ochranná. Pod neh-tem je velké množství cévních a nervových zakončení, která tvrdá keratinová destička chrání. Další význam má v přenosu informací. V neposlední řadě je to funkce estetická - pro dívky a ženy vlastně nejdůležitější.

Mnoho deformací nehtů způsobuje nevhodná obuv, nesprávná úprava nehtů, traumatické stavy, genetické predispozice nebo některá onemocnění (např. myko-tická, infekční apod.). Nejčastěji zhotovujeme nehto-vou náhradu po různých traumatech či ne zcela pove-dených operačních zákrocích, kdy nehtová ploténka nedoroste do původní délky, případně její růst se zasta-ví v určité části. Ukotvení nového nehtu (tzv. nehtová protetika) lze provádět, když je k dispozici alespoň jed-na třetina původního nehtu. Základna musí být pevná a stabilní, nesmí být přítomné bradavice či jiná infekční onemocnění (mykóza...).

Mottem naší společnosti je „Pomáháme lépe chodit“.

Jaroslav Fešarprezident České

podologické společnosti, z.s.

www.podolog.cz

24

ÁJURVÉDAÁJURVÉDAJe stará nauka o životě jako takovém (tedy nejen lid-ském). Název pochází původem z Indie ze sánskrtu, což byl jazyk učenců, podobně jako mnohem později latina.

Tento nejucelenějšího lékařský systém byl vytvářen na základě pozorování všeho živého a jeho vznik se datu-je před 5 000 lety.

Každému z nás se alespoň jedenkrát v životě stalo, že se v něm probudila romantická - trochu smutná - touha po něčem krásném, co se ale nedá definovat či ucho-pit. Touha, která jako krátký záblesk ukáže skutečnou podstatu našeho bytí nezávislou na čase a prostoru. A právě to je ta rovnováha, soulad mezi fyzičnem, energií a duchovnem. Tu zdůrazňovali již staří Řekové a u nás s ní pracovali zakladatelé biotroniky v 50. létech. K její-mu poznání vedou meditace - tedy život bez nemo-cí dle ájurvédy.

Pozorování a následující metody léčby v ájurvédě jsou hodnoceny a řazeny podle vlastností pěti prvků. Právě porovnávání a diagnostikování podle nich a jejich třech systémů doš, je v ájurvédě unikátní a dodnes nebylo ničím dokonalejším překonáno.

Zkusme nyní pochopit původ a vznik pěti prvků.

Na počátku bylo slovo a bylo od Boha, praví se v bib-li. Ájurvéda to v podstatě vysvětluje tak, že slovo je zvuk, který je v prostoru (nehmatatelném, nepostiži-telném). Hybatelem v prostoru je čas bez počátku a konce. Zvuk všech zvuků je OM, harmonie všeho pozitivního a negativního, snaha po energetické rovnováze. Prostor vesmíru je tvořen základním prv-kem, v ájurvédě zvaným éter.

Druhým následným prvkem je vzduch. Ten je v části prostoru, kde se zhmotňují vibrace zvuku. Díky vzdu-chu cítíme pohyb, proto je éter spjat se vzduchem.

Éter je vlastně základním prostředím pro všechny dal-ší prvky.

Třetímu prvky v ájurvédě - ohni - pomáhá vzniknout vzduch s pohybem.

Voda společně se vzduchem a ohňovým výbojem umožňuje vzniku organické živé hmotě.Proto je v ájurvédě vždy prvek ohně spjat s vodou.

Hmota - zem - je vždy svým způsobem živá a závislá na předchozích prvcích.

A pak má ájurvéda tři základní bioenergetické systé-my. Vata: éter a vzduch (kinetický systém pohybu). Pitta: oheň a vodu (transformační systém přeměny). Kapha: vodu a zem (systém stability a výživy). Tyto tři systémy jsou v lidském těle nezastupitelné a jejich po-měry jsou dynamické. Jsou základem ájurvédské dia-gnostiky: zkoumání nerovnovážných stavů jako příčin nemocí.

Vata, Pitta a Kapha nám pomáhají mimo jiné poznávat modely chování nejen našeho, ale i těch druhých. Pak lze pozitivně řešit veš-keré meziosobní vzta-hy a posílit svoji užit-nou výkonnost. Vaším okolím budete vnímáni jako potřební a důvěry-hodní, a tím bude stou-pat Vaše oblíbenost.

Vladimír Mazal www.ajurveda-borek.cz

VlVlVladaddimimimírírírr MM Mazaz lalal ww.ajurveda-borek.cz

26

Chcete-li vysokou klíčivost i po více letech, musíte dát anýzu perfektní servis ve formě kvalitního hno-jení, málo průvanu a lehčí hlinitopísčitou půdu s do-statkem vápníku a zbavenou rostlinné konkurence. Jižní krajina až Středomoří je pro produkci velmi žá-dané anýzové silice optimální lokalitou a místo u nás obvyklých do 2 % silice udělá klidně i 6 %.

Je zvláštní, že taková světlomilná rostlina má silici s hlavní účinnou složkou anetolem, který se na světle rozkládá. Jinak je semeno anýzu také bohatým zdro-jem olejů a bílkovin. Silice se skladováním pilně odpa-řuje a ve skladu vytváří velmi příjemné aroma. Proto je dobře nasušené semeno vložit do uzavřených oba-lů a uložit do tmy a chladu sklepení a vůni si nechat pro terapeutické potřeby. Neprodyšné obaly jsou ne-jen proti ztrátě silice, ale i návratu vlhkosti a příchodu myší, kterým je anýz neodolatelnou pochoutkou.

Anýz zároveň kromě jiných pozitivně odpuzuje vši. Zvláštní je, že na anýzovou silici reagují i ptáci. Její vůni nemají rádi například špačci (na vinohradu) nebo vrabci (v ovocných stromech). Naopak přitahu-je holuby, tedy díky ní je lze naučit, kde je chcete mít a kde je tím pádem jejich domov.

Včely jsou jím přitahovány a jeho vůni lze z medu snadno poznat. Včela se těchto siličných látek zbaví do medu, my jí ho sníme a jsme zdraví. Takový od-orizovaný med je mnohem více vhodný pro slazení protikašlových čajíčků. Oanýzované včely jsou zase méně obtěžovány varoázovým roztočem.

Nadbytek čisté silice se používal k trávení myší a ho-lubů, kterým nejen voní, ale i chutná jako přídavek do stravy. To nás vede k logické otázce, zda je anýz člověku nebezpečný. Podle odborníků v terapeutic-ké dávce do 8 g za den bezpečný.

Proč vlastně anýz potřebujeme a co umí dobrého?

Zlepšuje sekreci trávicích šťáv a enzymatickou činnost, takže se používá na některé obtíže tráve-ní. Anýz má také spasmolytický účinek, což je po-volování neadekvátního napětí hladké svaloviny až křečí nebo nadměrné peristaltiky v trávicím traktu způsobující břichabol. Tam, kde je již atonie a bo-lestivé vzedmutí zaplynovaných střev, zase anýz zlepšuje střevní pohyb a snižuje tak plynatost. Do-poručuji při nechutenství, kolikovité bolesti břicha, dráždivých střevech, průjmech. Má také antibakte-riální a antimykotický účinek vlivem dezinfekčních a bakteriostatických vlastností silice. To se projevu-je hlavně na patogenní střevní mikroflóru. Anýzový čaj pobije obsahem fenolických účinných látek část škodilů, vyhecuje poslední rezervy buněčné energie z mitochondrií a rozhýbe již nefunkční hladké svaly. Uvádí se silnější protikřečový účinek než u fenyk-lu a kmínu. Podle mého názoru je to tím, že silice anýzu je dotčenými buňkami odpuzovaná ještě více než patogeny mikrobů. Tělo se vlastně jedovaté silici (v bezpečné dávce) brání a využije ji k vlastní stimu-laci k aktivitě, která se odborně nazývá popudová terapie. Zvláštností silice anýzu je, že se jí tělo neu-mí dobře játry zbavit, a tak pomáhají plíce zvýšenou tvorbou plicního hlenu, pokožka a potné žlázky od-

ANÝZANÝZ (BEDRNÍK ANÝZ)

28

V ČR nejoblíbenější:

a dalších více než dvacet produktů pro Vaše zdraví

Vítěz te

stu

blíž k přírodě to nejde

Více informací na www.arkokapsle.cz

parem. Co nejde ven hned, tak se deponuje v těles-ném tuku a malá část je pomalu vyplavována játry s pomocí žádoucího alkoholu vyrobeného ve stře-vech našimi kvasinkami ze škrobů a cukrů. Ostatně nikdo z nás nemůže poctivě říci, že je abstinent, pro-tože vlastní střevní kvasinky ho usvědčují ze lži.

Anýzem, kterého se chce tělo zbavit, je silně stimu-lována sekrece všech žláz, včetně mléčných, čehož se využívá ke zvýšení produkce mléka kojícím mat-kám. Zároveň jim to zlepší stav plic a trávení. Mimin-ku nakojenému anýzovým mlékem se obvykle sníží ukašlanost a prdíky.

Stimulace imunity anýzem se využívá i v boji se chřipkou a obecně se všemi viry či chlamýdiemi.

Dokonce se vědecky zkoumá jeho antivirový efekt v souvislosti s novými kmeny chřipek.

Čaj z anýzu se používá hodně v dětské praxi pro respirační účinky a ochucování nasládlou kořenitou chutí. Příprava: 1 lžička drceného anýzu se spaří pod pokličkou ve čtvrt litru vody čtvrt hodiny.

Aanýz se také používal zevně na obklady či kou-pele při kožních zánětech, ranách, vředech, akné, pohmožděninách, namožených svalech, bolestech kloubů, proleženinách, plísních. Také je dobrý na poševní výplachy při výtocích a zánětlivých podráž-dění. Anýz má i mírně estrogenní vlastnosti a hodí se do směsí pro řešení ženských potíží a přechodu. Využívá se také jako ústní voda při paradentózách

29

e-mail: info@zdraveji.eu • tel.: 773 301 022

Online prodej přírodních produktů pro Vaši krásu a zdraví

a jako kloktadlo při angínách či zánětech nosohltanu. V této aplikaci se osvědčil jako účinný odstraňovač zápachu z úst. Alkoholický extrakt se používal na protirevmatické mazání a obklady.

Popudová stimulace organizmu po čaji s anýzem se projevuje příznivě také při únavovém syndromu, de-presích, plačtivosti, nervovém předráždění a stresu. Zvláště, když je životospráva doplněna dostatkem cvičení se zády a dechovým cvičením.

Neklidným dětem se anýz přidává pro klidný spánek do večerního čaje i do koupelí.

Anýz je prostě dobrým pomocníkem, jen to s ním nesmíte přehnat, protože byste si poškodili játra, která by otekla, bolela a týden zlobila.

Anýz na dobrou zahrádku na jižní stranu domu pro-stě patří. Anýz naleznete v našem Zimním čaji ZČ na straně 45 v publikaci Chytrověď č.2012/8.

B. Novýwww.dedekkorenar.cz, v.130531

30

MASÁŽNÍ OLEJEKOŇSKÉ BALZÁMYKONOPNÁ KOSMETIKA WWW.HERBAVERA.CZ

PRO LÁZNĚ, WELLNESS I DOMÁCÍ PÉČI

32

Olivy - „perly středomoří“ - jsou plodem olivov-níku evropského. Oliva je kulatá až oválná pec-kovice, v nedozrálém stavu šedavě zelená. Zrá-ním mění barvu od zelené přes fialovou až po černou. Plody obsahují až 40 % vysoce kvalitní-ho, lahodného oleje, který má blahodárné účin-ky na lidský organizmus. A to uvnitř i navenek. Extra panenský olej Olivový olej obsahuje až 80 % nenasycených mastných kyselin, které snižují rizi-ko srdečních a cévních onemocnění. Dále obsahu-je velké množství vitaminu E, vápníku, železa a an-tioxidanty. Má uklidňující a osvěžující účinky na kůži a vynikající účinky na trávicí ústrojí - játra, žaludek, střeva, slinivku a žlučník. Olivový olej je také jedním z nejlepších a nejúčin-nějších kosmetických prostředků. Jeho síla spočí-vá v látkách, které obsahuje, především ve vitami-nu A, který zjemňuje kůži a pomáhá při tvorbě no-vých buněk, a ve vitaminu E, který tělo chrání před volnými radikály a předčasným stárnutím kůže.

ŘasyPro zvýraznění a výživu řas kápněte olej na prst a přejeďte jím řasy. Budou výraznější jako po bezbar-vé řasence.

OdličováníVatový tampón na odličování namočte do tep-lé vody, vymačkejte a kápněte na něj olivový olej. A pak postupujte jako u běžného odličování.

Krém a tělové mlékoPři používání oleje je důležité jeho spojení s vodou, olej se snadno roztírá. Namočte ruce, pak olej a ro-zetřít na kůži. Bude krásně vyživená, hebká a příjem-ná na dotyk.

KoupelZapomeňte na pěny do koupele, které vysušují kůži. Kápněte do koupele olivový olej a můžete přidat i další ingredience jako levanduli nebo mateřídouš-ku.

VlasyOlivový zábal jednou týdně vlasy vyživí a budou se snadno rozčesávat.

NehtyVetřete si silnou vrstvu oleje do nehtů, promasíruj-te kůžičku a pak i celé ruce a nechte působit, čím déle, tím lépe.

ZDRAVÍ A KRÁSA V OLIVÁCHV OLIVÁCH UKRYTÁ

Extra panenské olivové oleje Aristeon z ostrova Zakynthos

www.aristeon.czmail: info@aristeon.cze-shop: www.rajoliv.cztel: 601 203 050

33

Inze

rce

016

20

14

35

Když se řekne vitamin C, obyčejně se nám vybaví čaj s citronem při nachlazení, na-kyslý bonbonek jako pamlsek nebo šumi-vá tabletka po prohýřené noci. Možná prá-vě pro jeho „obyčejnost“ si často neuvědo-mujeme, že se jedná o nejdůležitější vita-min pro lidský organizmus.

Vitamin C má vliv na celou řadu důležitých funkcí pro organizmus, a právě proto se jeho nedostatek proje-vuje mnoha způsoby. Pokud jste často unavení, pod-léháte snadno virózám, krvácí vám dásně nebo vás bolí klouby, je velmi pravděpodobné, že dlouhodobě trpíte nedostatkem vitaminu C. Mohou se vám také ve zvýšené míře kazit zuby, řídnout vlasy, lámat kos-ti a nemáte vitalitu. Často se objevuje také chudo-krevnost, neboť vitamin C je nezbytný i ke správné-mu vstřebávání železa.

Vitamin C je významný antioxydant, jenž zneškod-ňuje volné kyslíkové radikály, vznikající při metabo-lismu buněk. Tyto agresivní molekuly mohou poško-zovat buněčné membrány a přispívat ke vzniku rako-vinového bujení.

Je prokázáno, že zejména vitaminy, a především vi-tamin C, mají léčivé účinky, zaručují zpomalení dege-nerativních procesů stárnutí, dokáží obnovovat imu-nitární, biochemické či intelektuální reakce a korigují metabolické potíže přicházející se stářím.

Jaké množství vitaminu C je pro naše tělo potřebné? Dlouho doporučovaná dávka 80-100 mg vitaminu C podle řady klinických studií nestačí. Kvůli zvýše-nému stresu, pracovnímu úsilí, znečištění životního prostředí a dalším faktorům by se příjem vitaminu C měl optimálně pohybovat kolem 300–500 mg denně, a to zejména v zimním období nebo při velkém pra-covním nebo fyzickém vypětí.

Výborným zdrojem vitaminu C jsou šípky, rakytník, paprika, zelí, jahody, černý rybíz, pohanka, hrozno-vé víno, meruňky a listová zelenina. Naopak tolik po-pulární citron není v tomto směru žádnou bombou.

Vitamin C je pro lidské tělo nenahraditelný. Pokud budete dbát o jeho dostatečný, a hlavně pravidelný příjem, brzy to pocítíte na vlastním těle.

ZNÁMÝ - NEZNÁMÝ VITAMIN CVITAMIN C

36

SOUTĚŽ 1

SOUTĚŽ 2

SOUTĚŽ 3

Soutěž o kosmetiku SpaRitual v celkové hodnotě 5 780 KčOdpovězte správně na tři otázky a vyhrajte balíček kosmetiky zn. SpaRitual:1) Odkud pochází značka SpaRitual (město a firma)?2) Kdo je autorkou konceptu SpaRitual?3) Která světová značka se podílí na designu značky SpaRitual?

Své odpovědi posílejte na mail: katalog@studio-gabreta.cz do 31. 1. 2015. Do předmětu dejte název SpaRitual. Nezapomeňte uvést své celé jméno, adresu a kontakt (telefon). Tři vylosovaní, kteří správ-ně odpoví na všechny otázky, získají balíček kosmetiky v hodnotě 3 600 Kč resp. 1 300 Kč resp. 880 Kč.

Soutěž o voucher na wellness pobyt Hotelu JANA**** v hodnotě 10 000 KčOdpovězte správně na tři otázky a vyhrajte voucher na All inclusive pobyt pro 2 osoby na dvě noci v Hotelu Jana**** v Přerově.1) V jakém roce byl Hotel Jana**** vybudován?2) Kolik pokojů je k dispozici v Hotelu Jana****?3) Hotel Jana**** leží uprostřed mezi kterými městy?

Své odpovědi posílejte na mail: katalog@studio-gabreta.cz do 28. 2. 2015. Do předmětu dejte název Jana. Nezapomeňte uvést své celé jméno, adresu a kontakt (telefon). Jeden vylosovaný, který správně odpoví na všechny otázky, získá voucher pro dvě osoby v hodnotě 10 000 Kč.

Soutěž o dva vouchery na Relaxační víkend na zámku v Lázních Hotelu Vráž v celkové hodnotě 15 000 Kč a kosmetiku HERBAVERA v celkové hodnotě 5 000 KčOdpovězte na tři otázky a vyhrajte voucher na pobyt ve středisku Lázně Hotel Vráž1) Který šlechtický rod postavil zámek ve Vráži?2) V jakém stylu je zámek postaven?3) V jaké kategorii v soutěži Volba spotřebitelů vyhrály výrobky HERBAVERA o nejlepší novinku?

Své odpovědi posílejte na mail: katalog@studio-gabreta.cz do 31. 3. 2015. Do předmětu dejte název Vráž. Nezapomeňte uvést své celé jméno, adresu a kontakt (telefon). Dva vylosovaní, kteří správně od-poví na všechny tři otázky, získají po jednom voucheru pro dvě osoby v hodnotě 7 500 Kč do Lázní v Hotelu Vráž a jeden vylosovaný získá kosmetiku HERBAVERA v hodnotě 5 000 Kč.

Úplná pravidla pro všechny tři soutěže najdete na www.katalogbudtezdravi.cz38

@