buku klinik memanah2

8/3/2019 buku klinik memanah2

1/23

1

Busar Asas Recurve (sesuai untukkategori 15 tahun dan kebawah)Busar Recurve mempunyai panjangyang berbeza iaitu 48 inci - 70 inci.Kebanyakan busar yang digunakandalam pertandingan Target Archerybiasanya adalah 66 inci.

Sebagai panduan asas untuk memilihpanjang busar yang sesuai, individuyang mempunyai jarak tarikan penuhyang kurang dari 28 inci bolehmenggunakan busar antara 62 - 66 incisementara individu yang mempunyaitarikan penuh melebihi 28 inci bolehmenggunakan busar antara 66 - 70inci. Kekuatan busar biasanya tertulisdi belakang lengan bawah busar.Kekuatan busar berdasarkan kepada

panjang limb. Kekuatan sesebuahbusar dutulis dalam paun (lbs).

Contohnya busar yang mempunyaikekuatan 28 paun dan panjang 28 inciditulis seperti berikut: #20 @ 28. Inibermaksud tenaga yang diperlukanbagi tarikan penuh (28 inci) ialah 20paun.

Pemanah baru patut menggunakan

busar yang mempunyai kekuatan 15-20lb (kanak-kanak) dan 20-25 lb. bagiorang dewasa. Kebanyakan busar asasdiperbuat daripada kayu berlapis.Pemegang dan lengan dilapisi olehfiberglass untuk ketahanan limbs.

Busar yang di kenali sebagai "Take-Down Recurve" mempunyai poket diatas dan di bawah pemegang bertujuanuntuk melekatkan limb busar. Jenis ini

boleh di pisahkan supaya senang untukdibawa kemana-mana. Limbs yangdipisahkan boleh diganti dengan limbsyang sesuai untuk pemanah.


2/23

2

Advanced Recurve Bow (untuk kategori 15 tahun ke atas)

Contoh busar recurve seperti ditunjukkan di sebelah. Pemegangnya diperbuat

dengan aluminium yang di mesin untuk mengurangkan berat dan mengkalkankesimbangan geometri. Limbs adalah selari dengan tepat. Pemeganya jugamempunyai poket untuk memasukkan limbs. Ia juga mempunya poket untukpressure button dan clicker. Tempat pemegang boleh ditanggalkan dan boleh digantimengikut kesesuaian.


3/23

3

.

finger tab


4/23

4

Anak Panah

Anak panah biasanya diperbuat daripada kayu, fiberglass, aluminium dankarbon graphite. Anak panah aluminium mempunyai ukur lilit dan ketebalan yangtepat. Setiap anak panah ditanda dengan nombor contonya 2013 yangbermaksud anak panah tersebut mempunyai ukur lilit 20/64th inci danketebalan dindingnya adalah 13/1000th inci ( semasa pertandingan ). Anakpanah yang digunakan dalam pertandingan ialah jenis Easton Jass, PlatinumPlus (bawah 12 tahun), A/C/C, A/C Navigator, Navigator FMJ, A/C/E, Protourdan X10.

Anak panah patut dipotong bersesuaian dengan tarikan penuh seseorang

pemanah. Keseuaian anak panah untuk setiap pemanah boleh ditentukandengan merujuk kepada carta pemilihan anak panah Easton.

KEMAHIRANASASMEMANAHDANAKTIVITISOKONGAN

A.KEMAHIRAN ASAS

10 langkah asas dalam aktiviti asas memanah adalah seperti berikut:

1. Stance (cara berdiri)2. Nocking the Arrow ( memasukkan anak panah)3. Drawing Hand (tangan penarik ) dan Bow Hand (tangan pemegang

busar)4. Bow Arm and PreDraw

5. Drawing the Bow6. Anchoring7. Holding and Aiming8. The Release9. Follow Through10.Relaxing

Jazz

X10Navigator Full Metal Jacket


5/23

5

1. Stance (Dirian)

Pemanah berdiri tegak dengan keadaan selesa dan relaks. Kedudukan kakipemanah hendaklah mengangkangi garisan panahan. Kaki pemanah sepatutnyalebih kurang sama jarak dengan bahu pemanah di mana berat pemanahsepatutnya ditanggung oleh kedua-dua belah kaki dengan nisbah yang lebihkurang sama, berat tersebut hendaklah ditanggung oleh tumit dan hujung kakipemanah. Ini dapat membantu keseimbangan dan menjadikan badan pemanahlebih stabil.

Semasa memanah secara berturutan, kedudukan badan mestilah dikekalkan

dalam keadaan stabil dimana tidak ada perubahan berat akibat dari bongkokkanbadan.Sekiranya terdapat masalah dengan tali panah semasa pelepasan anakpanah,pemanah harus menukar cara berdir kepada open stance. Apabila caraberdiri yang sesuai telah diperolehi, pemanah harus mengekalkan kedudukan inibagi setiap panahan.


6/23

6

2. Nocking the Arrow (memasukan anak panah)

Anak panah dimasukkan ke tali panahdengan cara meletakkan nock anakpanah ke tali panah di bawah penandanocking. Pastikan Index Fletchmenghala ke arah pemanah dantolakkan ianya dengan lembut ke talipanah. Kemudian letakkan anak panah

pada atas arrow rest.


7/23

7

3. Drawing Hand and Bow Hand (tangan menarik dan tangan memegang)

Kebiasaanya tiga jari digunakanuntuk tujuan menarik tali panahiaitu jari telunjuk, jari hantu dan

jari manis. Jari telunjukdiletakkan di sebelah atas anakpanah sementara jari hantu dan

jari manis disebelah bawah.Bengkokkan jari supaya sendiketiga-tiga jari tersebut sebarisdengan tali panah.

Berikan sedikit ruang antara jari telunjuk dan jari hantu supaya kedua-dua jaritersebut tidak menyentuh anak panah. (Ini untuk mengelakkan dari anak panahitu dicubit (pinching)) Biarkan belakang tangan serata yang boleh.Bengkokkanibu jari ketapak tangan supaya dapat diletakkan pada pipi semasa tarikan penuh.Tarik sedikit tali panah untuk menyediakan jari-jari tersebut untuk tarikanpenuh.Semasa menarik tali panah, tekanan hendaklah dibahagikan samaratakepada ketiga-tiga jari tersebut.


8/23

8

Letakkan tangan pemegang bow pada tempat pemegang dengan garis tengahberkedudukan diantara ibu jari dan jari telunjuk sebaris dengan pusat busarseperti yang dipaparkan dalam rajah diatas. Tapak otot ibu jari hendaklahdiletakkan pada garis tengah pemegang busar. Semasa menarik, tekanansepatutnya diterima oleh otot ibu jari dan terus kepada pergelangan tangan

(Kedudukan pergelangan tangan rendah). Jari dan ibu jari patut dibiarkan dalamkeadaan relax.Sekiranya pengikat jari atau pengikat busar tidak digunakan,hujung jari hendaklah dibengkokkan sedikit supaya menyentuh busar denganlembut.Ini akan menghalang busar daripada terlepas semasa anak panahdilepaskan. Kedudukan tangan pada pemengang busar hendaklah konsistenpada setiap kali panahan dilakukan.


9/23

9

4. Predraw

Luruskan lengan pemegang busar

untuk mendapatkan kedudukantangan pada tempat pemegangbusar. Kemudian angkat lenganpemegang busar dan lenganpenarik tali serentak padakedudukan seperti yangditunjukkan dalam gambarajah.Kekalkan bahu hadapan padakedudukan rendah. (Bahu tidakoleh dibiarkan bergerak kehadapan atau kebelakang kerana

ini akan mengubah jaraktarikan)Kekalkan siku lengan penarikpada kedudukan separas matakerana ini akan membantumenggerakkan otot belakangmenarik pada tarikan penuh.


10/23

10

5. Fulldraw (menarik busar)

Pada kedudukan sebelum menarik ( Pre-Draw position), gunakan otot belikatuntuk menarik siku lengan penarik kebelakang dalam satu tarikan yang licinsehinggalah tangan penarik terkena dagu pemanah. Kedudukan kepala dan

badan tidak boleh bergerak. (Tarik tali ke arah muka, bukan muka bergerakkepada tali) Daya tolakan pada busar dan daya tarikan pada lengan penarikakan memberikan keseimbangan pada badan.


11/23

11

6. Anchor (Hold)

Istilah anchor ialah apabila tangan penarik diletakkan pada tulang dagu dan talipanah menyentuh muka.Adalah sangat penting jari telunjuk menyentuh rahangdengan lembut, ibu jari dibengkokkan kedalam tapak tangan supaya senanguntuk menyentuh leher dan tali panah menyentuh dagu (dan hidung sekiranyaboleh). Kaitan antara kedudukan-kedudukan ini adalah penting kerana ianyabertindak sebagai pandangan dari belakang,jadi adalah penting untukmengekalkan kedudukan-kedudukan tersebut dengan konsistan.Ia juga untukmendapatkan tarikan penuh yang konsisten.

Sebarang perubahan terhadap kedudukan-kedudukan tersebut akan mangubahtenaga yang digunakan seterusnya mempengaruhi penerbangan anak panah.


12/23

12

7. Holding (menahan) and Aiming (membidik)

Istilah holding (menahan) ialah apabila tekananditanggung oleh otot beakang (belikat) dan apabilatangan yang memegang panah digerakkan selari dengansight (tempat membidik) dan ditengah-tengah sasaran.Semasa sight digerakkan kearah tengah sasarankeselarian tali panah patut diperiksa.

Keselarian tali panah, seperti yang di tunjukkan di dalam

gambar, tali panah adalah selari dengan dengan busardan pin sight. Apabila busar dipegang dengan betul padakedudukan menegak tali panah dan hujung busar akankelihatan selari.

Terdapat beberapa langkah yang perlu diperiksa untukmemastikan semuanya berada dikedudukan yang betul.Sekiranya sebarang bahagian badan dirasakan tidakbetul,adalah lebih baik berhenti dahulu, turunkan busardan mula semula. Apabila membidik ke tengah sasaran ,adalah pekara biasa apabila pandangan sight pin itu

seperti berputar disekitar nya.

Dengan melakukan banyak latihan, pekara ini akan berkurangan.Apabila sightpin digerakkan ke atas, anak panah akan ke bawah, sight pin ke bawah, anakpanah akan bergerak ke atas.


13/23

13

8. Release (Pelepasan)

Melepaskan tali panah adalah langkah yang paling penting semasamemanah.Sekiranya tidak dilakukan dengan betul, semua langkah yang telahdiambil sebelum itu adalah sia-sia.

Untuk melepaskan anak panah dengan betul, tali panah yang dipeganghendaklah dibenarkan mengelongsor (slip) dari jari.Ketiga-tiga jari mestimelepaskan tali panah dengan serentak.Ini hendaklah dilakukan dengan biasanyang sedikit.

Apabila pelepasan anak panah dilakukan dengan baik, tangan penariksepatutnya bergerak ke belakang keran otot belakang (belikat) akan menariktangan penarik ke belakang dan jari-jari sepatutnya berada di belakang leher


14/23

14

9. Follow Through (Ikut lajak)

Ikut lajak (follow through) ialah mengekalkan kedudukan lengan pemegang busarpada kedudukan pelepasan anak panah sehinggalah anak panah mengenaisasaran.

Sebarang pergerakkan semasa pelepasan anak panah akan mempengaruhi carapenerbanganya.Kedudukan kepala dan badan patut dikekalkan, dan tanganpenarik hendaklah digerakkan ke belakang semasa pelepasan anak panah.

Adalah penting untuk tidak menjatuhkan tangan pemegang busar selepaspelepasan anak panah, ia akan menyebabkan anak panah mendarat rendah

daripada sasaran. Menggerakkan kepala ke kiri atau kekanan untuk melihat anakpanah juga akan menyebabkan tangan pemegang busar bergerak ke kiri ataukanan.


15/23

15

10. Relaxing (Rehat)

Pemanah mesti merehatkan diri selepas setiap panahan dibuat supaya otot-ototdapat pulih daripada kerja yang dilakukan sebelumnya. Rehat dalam tempoh 20hingga 30 saat adalah mencukupi untuk otot-otot bersedia bagi panahanseterusnya.

Sekiranya otot-otot tidak mendapat rehat yang secukupnya, ia akan menjadikebas selepas beberapa panahan yang berterusan. Memanah dalam keadaanotot-otot yang letih akan menyebabkan panahan menjadi tidak konsisten.Masarehat juga digunakan untuk manganalisa keputusan panahan sebelumnya danmemikirkan cara-cara membetulkan kesilapan yang telah dilakukan.

Adalah penting untuk memeriksa kesemua 10 langkah asas bagi setiap kalipanahan dibuat. Sekiranya sati daripada 10 langkah itu mempunyai kecacatan,maka pamanah tidak akan dapat menghasilkan panahan yang persis dan jitu.


16/23

16

1. Bersedia dengan posisi yangbetul.

2. Garisan Shooting Lineberada di antara kedua-dua

kaki.

1. Berdiri denganposisi yang betul.

2. Nock anak panah.

1. Set tangan busar

2. Set draw hand & hook3. Angkat bow & draw

4. Anchor (Hold)

5. Membidik (Sight & Aim)

1. Ketatkan otot belakang.

2. Relaks tangan tarikanuntuk melepaskan anak

panah.3. Pastikan lengan busar

tidak bergerak

CHECKLIST


17/23

17

1. Gerak bowsight ke atas jika anak panah berkumpul (group)di sebelah atas bulls-eye.

2. Gerak bowsight ke bawah jika anak panah berkumpul disebelah bawah bulls-eye.

3. Gerak bowsight ke kiri jika anak panah berkumpul di sebelahkiri bulls-eye. (lawan jam)

4. Gerak bowsight ke kanan jika anak panah berkumpul disebelah kanan bulls-eye. (pusingan jam)

MEMBETULKAN PIN

MEMBIDIK


18/23

18

ELAKKAN KESILAPAN BERIKUT:

KESILAPAN DIRIAN

Badan membongkok Posisi kaki tidak betul Bahu tidak lurus

Bahu terlalu tinggi

Badan ke hadapan


19/23

19

KESILAPAN SEMASA ANCHOR (HOLD)

Mulut terbuka Tali melepasi hidung Kepala berpusing

KESILAPAN MEMEGANG BUSAR

Lengan bengkok ke kiri Lengan bengkok ke kanan Menekan ke bawah


20/23

20

KESILAPAN MENARIK

Tarikan tidak penuh. Membengkok lengan

KESILAPAN MELEPAS (RELEASE)

Petik anak panah Draw arm bergerak ke depan Menjatuhkan siku


21/23

21

KESILAPAN FOLLOW THROUGH

Melihat anak panah Menjatuhkan lengan busar Petik tali (plucking)


22/23

22

LANGKAH KESELAMATAN

Berikut adalah langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil :

1. Peralatan peribadi

Pastikan peralatan memanah anda sentiasa dalam keadaan yang baik. Andaperlu selalu mengawal anak panah anda dan jangan sesekali hilang kawalan darisegi langkah-langkah keselamatan. Berikut adalah beberapa peringatan yangperlu dipatuhi:

1. JANGAN SAMA SEKALI :

a. MELAKUKAN DRY FIRE ( Panahan tanpa anak panah).Ini akanmenyebabkan kerosakkan kepada busar.

b. MENARIK DAN MENGHALAKAN BUSAR ATAU MELAKUKANPANAHAN KETIKA TERDAPAT SASARAN BERGERAK DI HADAPAN(busar hanya boleh diarahkan kepada target butt sahaja).

c. MELAKUKAN PANAHAN KE UDARA.d. BERGURAU SENDA ATAU BERMAIN-MAIN DENGAN PERALATAN

MEMANAH.

PERHATIAN : Pemanah-pemanah yang melakukan kesalahan di atas bolehdisingkirkan dari pertandingan .

2. Periksa peralatan anda selalu. Pastikan ianya dililin dan tidak rosak. Baiki

sebarang kerosakkan sekiranya perlu.3. Periksa samada nocking point berada di kedudukan yang betul. Andasepatutnya tahu bagaimana untuk menggantikan knocking point yangtelah rosak.

4. Periksa nock dan mata panah.5. Pastikan batang anak panah adalah lurus.6. Pastikan semua peralatan seperti finger tab, arm guard dan lain-lain

dalam keadaan yang baik , selamat dan sesuai untuk digunakan.

II. Padang dan peralatan padang

1. Pastikan rumput padang dalam keadaan pendek supaya senang mencarianak panah yang hilang.

2. Penanda padang dan garisan mestilah jelas dan kekal.3. Pastikan target stand dalam keadaan yang baik dan selamat. Panahan

yang kerap boleh melemahkan kaki target stand.4. Sekiranya target butt menjadi lembut dan anak panah boleh

menembusinya, gantikan dengan lebih baik.


23/23

5. Gunakan whistle yang kuat atau beri arahan dengan jelas dan kuatsupaya semua orang dengar dengan jelas dan faham.

III. Ajar teknik memanah yang betul dan pastikan pelajar patuh

1. Kecederaan yang biasa dalam sukan memanah ialah apabila lengandilibas oleh tali panah.Punca utama kecederaan berlaku ialah keranamereka membuat kesilapan semasa memanah.

2. Sekiranya anak panah jatuh ke atas tanah berdekatan dengan shootingline, JANGAN AMBIL ANAK PANAH TERSEBUT, kecuali selepas semuapemanah menghabiskan panahan.

3. Semasa mencari anak panah yang hilang , pastikan anda MEMANDANGKEDEPAN supaya anda tidak tertikam oleh anak panah sendiri atau oranglain punya .

4. Anak panah yang tercacak pada sasaran adalah sama bahaya dengananak panah yang sedang terbang. Semasa mencabut anak panah darisasaran, letakkan sebelah tapak tangan ke sasaran dan sebelah lagimemegang anak panah. Tarik dengan cara memusingkan anak panahtersebut.Anda boleh menggunakan alatan mencabut anak panah.Pastikan muka anda dan pemanah lain tidak berada dibelakang anakpanah kerana ia mungkin anak terkena muka atau mata semasa cabutandilakukan.

Target Face

9KNN[ 9

Documents

buku klinik memanah2