vecka 4722.11.2011nummer 26

Delta i Trivial Pursuit-turneringen 30.11 på Koulu, kl. 20.30-01.00 och tävla om biljetter till Akademiska Spexets - Christofer Columbus premiär!

2-personers lag4 lag per spelTid per omgång: 60 minuterLaget med mest pajbitar efter att tiden har gått slut går vidare till nästa omgång. Alltsomallt finns det tre omgångar. Exaktare regler meddelas skiljt.

Anmäl ert 2-personers lag tillstua-karen@abo.fi

Grab a friend and participate in Kåren’s tournament in Trivial Pursuit, November 30 at Koulu, 8.30pm-01.00am. The winners get tickets to the Akademiska Spexet - Christofer Columbus.

2-player teams4 teams per gameTime per round : 60 minutesThe team with the most pie-pieces gets to the next round. There is in all three rounds. More detailed ru-les will be emailed to the teams.

If you want to participate, email stua-karen@abo.fi

Bullen �

G n u r f a l b u m e t f i n n s ä v e n a t t k ö p ap å k å r e n s k a n s l i / h t t p : / / w w w . G n u r f . n e t

veckans.. Gnurf

ÅBO:

Öppethållningstider:kansliet: Må-Fre 12-15

Telefonnummer:

BullenU t g i v a r e : å b o a k a d e m i s s t u d e n t k å r s s t y r e l s e

C h e f r e d a k t ö r : m a t i a s d a h l b ä c kU p p l a g a : 1 8 0 e x .

B u l l e n u t k o m m e r v a r j e t i s d a g u t o m

v i d h e l g d a g a r o c h l o v . D e a d l i n e f ö r

s p e c i a l f ö r e n i n g s i n l ä g g ä r p å o n s -

d a g a r f ö r e u t g i v n i n g s d a g k l . 1 2 : 0 0 .

I n l ä g g e n b ö r s k r i v a s i n p å K å r e n s

h e m s i d a . A n n o n s m a t e r i a l s o m s k i c k a s

i n b ö r v a r a f ä r d i g t r e d i g e r a t o c h

s k i c k a s i n s o m b i l a g a . R e d a k t i o n e n

f ö r b e h å l l e r s i g r ä t t e n a t t f ö r k o r t a o c h

l a y o u t - m ä s s i g t ä n d r a p å m a t e r i a l e t .

V i d f r å g o r k o n t a k t a b u l l e n @ a b o . f i

S T y R E L S E n :Styrelseordförande:

Zacharias Aarnio, so-karen@abo.fiviceordförande:

Niklas Kamila, Vo-karen@abo.fiSocialpolitiskt ansvarig i vasa:

Ebba Håkans, sav-karen@abo.fiSOCialpOlitiskt ansvarig i åbo:

Martina Gardberg, saa-karen@abo.fihögskolepolitiskt ansvarig i vasa:

Alexandra Furu, hav-karen@abo.fihögskolepolitiskt ansvarig i åbo:

Taika Lapintie, haa-karen@abo.fistudentansvarig:

Benjamin Rydgren, stua-karen@abo.fi

S E K R E T A R I A T E T :generalsekreterare: Riina Lappalainen, gs-karen@abo.fihögskolepolitisk sekreterare:

petra lindblad, hs-karen@abo.fiSocialpolitisk sekreterare med utrikesärenden:

Monika Antikainen, ssu-karen@abo.fiinformationssekreterare:

matias dahlbäck, is-karen@abo.fikaNSlisekreterare:

Markus heikkilä, ks-karen@abo.fiverksamhetsledare för havtornen:

Marcus beijar, vl-havtornen@abo.fi

F u L L M ä K T I G E :Ordförande:

Anna-Kajsa Blomqvist, fo-karen@abo.fi

VASA:

Öppethållningstider:kansliet: Må-Fre 12-15papperskvarnen: Må-Fr 12-15havtornen: Må-Fre 9-15

Telefonnummer:

Kåren på webben:www.karen.abo.fi

kårens kansli: 02 215 4650styrelsen:02 215 4651

havtornens kansli: 06 324 7225styrelsen: 06 324 7520

www.fontanaclub.com

Bullen �

är du studentkårens nästa styrelseordförande eller styrelse-medlem?Den 8 december går det nyvalda fullmäktiges konstituerande möte av stapeln. Då väljer fullmäktige bland annat studentkårens sty-relse för år 2012. Årets styrelse kommer att föreslå att nästa års styrelse består av sex medlemmar. Styrelseposterna föreslås vara styrelseordförande, viceordförande och fyra styrelsemedlemmar vars ansvarsområden kommer att delas ut över sektor- och regions-gränser. Styrelsen föreslår tre mandat till både Åbo och Vasa.

Efter snart ett år som ÅAS styrelseordförande kan jag uppriktigt konstatera att jag aldrig ångrat valet att ta ett mellanår från studi-erna. Därför rekommenderar jag varmt alla studentkårsmedlemmar att fundera över att engagera sig i studentkårens styrelse.

Vad kännetecknar då en god kårstyrelsemed-lem? Det allra viktigaste är att ha ett genuint intresse till den uppgift som man ställer upp till. Dessutom är det bra att ha förmågan att lära sig nya saker på en relativt kort tid på både svenska och finska. Samarbetsförmåga och stresstålighet är också något som behövs i en arbetsmiljö där nya oförväntade saker kan dyka upp i princip när som helst. Arbetet är tidskrävande och följer tyvärr inte alltid re-gelbundna arbetstider.

när jag summerar det gångna året är min-nena väldigt positiva. Att ha fått ta del i kam-panjerna för studiepenning och avgiftsfri ut-bildning inför riksdagsvalet är något som jag aldrig skulle ge bort. Det som jag kommer att sakna mest nästa år är alla de människor som man lärt känna och fått samarbeta med. Både lokalt och nationellt. Ingenting är mer inspi-rerande än att få jobba för en gemensam sak tillsammans med andra engagerade personer.

Ledaren

efter snart ett år som åas styrelseord-förande kan jag uppriktigt konstatera

att jag aldrig ångrat valet att ta ett mellanår från studierna.

I år har det dessutom varit helt otroligt roligt!

nästa år är från Kårens synvinkel utmanande, men samtidigt också väldigt intressant. Kom-munalvalet nästa höst är mycket viktigt för oss studerande. Kåren bör aktivt arbeta för att utveckla våra studieorter till ännu bättre ur studerandes synvinkel. Ett lika viktigt val är val av studentrepresentanter till Åbo Aka-demis förvaltning, bl.a. institutionsråd och fristående enheter. Det är viktigt att få med engagerade människor som framför vår syn-vinkel till beslutsfattande.

Om just du är intresserad av att vara med-lem i nästa års kårstyrelse så tveka inte! Kontakta i så fall styrelsesonderare Raine Katajamäki (raine.katajamaki@abo.fi, 050 372 8981). Om du vill ha mer informa-tion angående styrelsearbete så är det bara att kontakta mig eller någon av de nuvarande styrelsemedlemmarna.

Vi hinner ännu ses på årets sista evenemang såsom julfester och adventskonserter. Man kan när som helst komma och prata med mig och styrelsen om vad som helst. Trots att vi snart avslutar vårt styrelsearbete för i år för-medlar vi medlemmarnas åsikter och önske-mål vidare till dem som väljs den 8 december.

I väntan på lillajul,

Zacharias AarnioStyrelseordförandeso-karen@abo.fi

Bullen �

Sökes: studentrepresentant tillNämnden för gemensamma funktionerFÖRVALTNINGSORGAN: nämnden för gemensamma funktionerPOST: En suppleantFÖR PERIODEN: fram till 31.12 2012SISTA ANSÖKNINGSDAG och -TID: onsdagen 23 november kl. 12.00

BESKRIVNING AV UPPGIFTEN:nämnden för gemensamma funktioner har ansvaret för förvaltningen vid Centret för språk och kom-munikation, Datacentralen och Åbo Akademis bibliotek tillsammans med direktörerna för respek-tive institution.

Centret för språk och kommunikation (CSK) erbjuder undervisning i språk och kommunikation, anordnar språkprov och -test och sköter språkgranskningen av skrivprov och avhandlingar.

Datacentralen (DC) sköter ÅA:s interna IT-infrastruktur inkluderande bl.a. användarnamn, e-post, arbetsstationer, serverdatorer och användarstöd både åt ÅA:s personal och studerande.

Åbo Akademis bibliotek (ÅAB) har ställningen av finlandssvenskt nationalbibliotek. Det är ett av de största offentliga vetenskapliga bibliotek i Finland med bl.a. en omfattande handskriftssamling, som inkluderar landets största bildsamling. ÅAB har som uppgift att:

1. anskaffa och bereda tillgång till källor och litteratur i otryckt, tryckt och elektronisk form,

2. erbjuda informationssökningsresurser och förmedla kunskap i informationssökning,

3. ansvara speciellt för det finlandssvenska trycket och att med beaktande av lagstiftningen om deponering och förvaring av kulturmaterial skapa och upprätthålla en samling av finlandssvensk nationalbibliotekskaraktär, samt

4. sköta övriga uppgifter som faller inom bibliotekets verksamhetsområde.

nämnden för gemensamma funktioner ska bland annat godkänna de ovannämnda enheternas stra-tegier, ekonomi- och verksamhetsplaner och personalplaner. nämnden besluter också om anställ-ning och uppsägning av personal i enlighet med Rektors beslut. Till nämnden hör en ordförande och nio övriga medlemmar med personliga ersättare, som utses av Rektor för tre år. Av de övriga med-lemmarna ska tre representera var sitt fakultetsområde, tre personalen vid respektive fristående institution och tre vara studerande. nämnden väljer vice ordförande inom sig.

Åbo Akademis Studentkår uppmuntrar sökande av alla könsidentiteter och åskådningar samt obe-roende av funktionshinder eller av etnisk eller annan bakgrund.

SKICKA DIN ANSÖKAN MED INTRESSEMOTIVERING OCH MERITFÖRTECKNING TILL:högskolepolitisk sekreterare Petra Lindblad, hs-karen@abo.fi, meddela även matrikelnummer.

NÄRMARE INFORMATION: Petra Lindblad, högskolepolitisk sekreterare, hs-karen@abo.fi, tfn:(02) 215 4655.

VARFÖR SUGER KLIMATPOLITIKEN?

www.polttavakysymys.fi

DENBRÄNNANDEFRÅGAN

Kom med på seminariet som samlar ihop specialisterna och aktivisterna för att svara på frågan vad som är fel på vår klimatpolitik och hur vi kan ändra dess riktning. Semi-nariet handlar om klimatpolitik på alla nivåer, från kom-munalpolitik till internationellt beslutsfattande.

Seminariet hålls i auditorium Westermarck i Arken (C101) onsdagen den 23 november klockan 15-18, och det ordnas i samarbete mellan Miljö- och biståndsutskott vid ÅAS och klimatkampanjen Den brännande frågan. Miljö- och biståndsutskottet bjuder på vin.

Seminariet är ett av årets hetaste klimatseminarier, kom!

PROGRAM:15:00 Välkomsthälsning och servering.15:15 Vad betyder globalt i den finländska vardagen? Visionen om europeisk klimaträttvisa. 15:30 Vad är klimatpolitik och hur blev den till? Nuläget och vad som är fel på det.16:15 Frågor.16:20 Vad har klimatlagkampanjen Den brännande frågan åstadskommit? Vad ska göras nu?16:45 Frågor.16:45 Frågor.16:50 Hur kan du delta och påverka?16:55 Slutorden .17:00 Möte för dem som är intresserade av att delta i klimatkampanjen.

Bullen �

VARFÖR SUGER KLIMATPOLITIKEN?

www.polttavakysymys.fi

DENBRÄNNANDEFRÅGAN

Kom med på seminariet som samlar ihop specialisterna och aktivisterna för att svara på frågan vad som är fel på vår klimatpolitik och hur vi kan ändra dess riktning. Semi-nariet handlar om klimatpolitik på alla nivåer, från kom-munalpolitik till internationellt beslutsfattande.

Seminariet hålls i auditorium Westermarck i Arken (C101) onsdagen den 23 november klockan 15-18, och det ordnas i samarbete mellan Miljö- och biståndsutskott vid ÅAS och klimatkampanjen Den brännande frågan. Miljö- och biståndsutskottet bjuder på vin.

Seminariet är ett av årets hetaste klimatseminarier, kom!

PROGRAM:15:00 Välkomsthälsning och servering.15:15 Vad betyder globalt i den finländska vardagen? Visionen om europeisk klimaträttvisa. 15:30 Vad är klimatpolitik och hur blev den till? Nuläget och vad som är fel på det.16:15 Frågor.16:20 Vad har klimatlagkampanjen Den brännande frågan åstadskommit? Vad ska göras nu?16:45 Frågor.16:45 Frågor.16:50 Hur kan du delta och påverka?16:55 Slutorden .17:00 Möte för dem som är intresserade av att delta i klimatkampanjen.

Bullen �

NATIONER

Ö s t e r b o t t n i n g a r och vänner!Österbottniska na-tionen vid Åbo Aka-demi r.f. inbjuder alla sina medlemmar

till höstmöte tisdagen den 29:e no-vember kl. 19 i auditorium Armfelt, Arken. En officiell inbjudan med bi-fogad föredragningslista kommer att skickas ut till alla medlemmar via e-post senast en vecka innan mötet. På mötet kommer nationens styrelse för år 2012 att väljas samt kulturkommitté, arkivkommitté och kvinnlig motionsansvarig. Anmäl ert intresse till ovanstående poster och kommittéer till on@abo.fi. Varmt välkomna med på mötet!

Hurtiga Ålänningar, se hit!Gillar du att motione-ra? Glöm då inte bort att ÅSL varje vecka

ordnar sportstunder i Åbo Katedral-skola kl 20.30-22.00, både tjejer och killar är välkomna! Det finns dess-utom möjlighet att gå med i ÅSL:s idrottslag Calja Weikot som deltar i ÅA:s fotbolls- och innebandytur-neringar. Härnäst på kommande är även en mixedturnering i innebandy den 22.11 som även detta år satsar på åländskt deltagande. Mer info

om Calja Weikots mailinglista, inne-bandycupen och kommande match-er finner du på ÅSL:s facebooksida “Åländska Studentlaget vid Åbo Akademi”, så häng med!

NyläNNingar och väNNer!Hoppas ni nu har an-mält er till Julfesten, för nu på fredag den

25.11 smäller det på Gado med Glög-grundans bästa förfest! Innan vi klär upp oss juligt inför Julfesten, skall vi sätta igång med Årsmötet på Gado samma dag kl. 16:00. Således är det redan nu tid för att sätta årets sty-relse i pension och dags att välja ny styrelse och nya funktionärer för år 2012! Var inte rädda för att vara med i familjen nn, och kom på mötet i tid för att ställa upp eller rösta på kan-didater.Om ni har frågor eller borttappade saker kan ni besöka styrelsen som vanligt på specialföreningskansliet vid Kåren onsdagar kl. 12-13. Vi kan även hjälpa er ladda upp bilder till hemsidan om tekniska kunskaperna inte räcker till, så hämta med er era bilder på minnepinne till kansliet så fixar vi det tillsammans!/spamqivst

Bullen �

ÄMNESFÖRENINGAR

Kallelse till Års-möte.Britannica vid Åbo Akademi r.f. kallar

härmed samtliga medlemmar till årsmöte den 28.11 kl 18.00 på Engel-ska institutionen. Stadgeenliga för-handlingar.

MUSIKFÖRENINGAR

Tjenare männen!Snyggt, då va periferikon-serten avklarad! Snart väntar oss höstens höjd-punkt, adventskonser-

terna! Så bjud in alla kompisar/släk-tingar/lovers/haters o diverse folk till konserterna! Efter konserterna blir de ju juuulphesten... najs...Hälsn,af e.

Floras och BDs ad-ventskonserternu är det äntligen dags för de traditionella ad-ventskonserterna med

Flora, BD och Akademiska Orkes-tern. Konserterna hålls fredagen den 25.11 kl. 19.00 och 26.11 kl. 20.00 i Åbo domkyrka. Biljetterna kan kö-pas från Luckan eller vid dörren en

timme före konserterna börjar. Bil-jetter säljs även vid följande lunch-restauranger: Arken 22.11 kl. 11-13, Gado 23.11 kl. 11-13 och Fänriken 24.11 kl. 11-13. Biljetterna kostar 16/8(stud) €. Mer info hittas på www.florako-ren.fi eller på körens Facebook si-dor.Välkomna på konsert!/mia

Kulturella, religiösa och ide-ella föreningar

Julen närmar sig så små-ningom, men vi har ännu mycket att erbjuda. näs-ta har vi höststämma 30.11. på Åbo Setas kansli

(Fredsgatan 1 c B 22) kl 19. Där bl a väljer vi ordförande och andra med-lemmar till 2012 styrelse. På 5.12. ska vi ha ‘pikkujoulut’ på samma ställe kl 18. Kom också ihåg att kolla www.homoglobiini.fi!

Bullen �

D O M u S I D R O T T S K A n S L I M O T I O n S I n S T R u K T Ö R C A R L M y R B E R G S ä K R A S T A n T R ä F F B A R P Å D O M u S , D E n 2 3 . , 2 4 . S A M T D E n 2 8 . 1 1 . K L . 1 3 . 0 0 . - 1 4 . 3 0 . T E L : 0 2 - 2 1 5 4 6 5 4 , 0 4 0 - 5 5 9 9 4 6 5 . E M A I L : C A R L . M y R B E R G @ A B O . F I

ÅA motion

n ä R M A R E I n F O P Å w w w . a b o . f i / s t u d e n t / m o t i o n

Kontinuerlig verksamhet:

JUMPPORNA PÅ M & M (Kalevavägen 15)Spinning: Måndagar kl. 18.50.-19.50.BodyStep: Tisdagar kl. 19.15.-20.15.BodyPump: Onsdagar kl. 16.20.-17.20.BodyCombat: Torsdagar kl. 19.15.-20.15.Avgift: 2 euro/gång. Motionstarran eller kortet måste uppvisas i kassan.

CAPOEIRA På Kåren tisdagar kl. 19.30.-21.00. 22 euro för 10-gångerskort. OBS! Inhiberat den 29.11.!!

LÄNKBASTU Från Domus varje onsdag kl. 18.30. Bastu efteråt för damer och herrar. Vi delar upp oss i grupper och löper olika långa sträckor. Allt mellan 5 och 15 km.

ISHOCKEY Tillsammans med Ty torsdagar kl. 15.00.-16.00. i Kuppis ishall.

NIA Tisdagar kl. 19.45.-21.00. på Eriksgatan 22. 19 euro för 10-gångerskort. Anmälningar till idrotts-kansliet innan man går första gången.

POWER YOGA På Kåren måndagar kl. 16.45.-17.45. (nybörjare) samt tisdagar kl. 17.00.-18.30. (längre hunna). 19 euro för 10-gångerskort. OBS! Inhiberat den 29.11.!!

SALSA På Kåren måndagar kl. 19.30.-21.00. (nybör-jare) samt onsdagar kl. 19.30.-21.00. (längre hunna). 19 euro för 10-gångerskort.

TBC (TOTAL BODY CONDITION) På Kåren måndagar kl. 18.00.-19.00. Kostar 19 euro för 10-gångerskort.

ZUMBA På Kåren onsdagar kl. 17.15.-18.15. (nybör-jare) samt kl. 18.20.-19.20. (längre hunna). Kostar 19 euro för 10-gångerskort.

IKA-HERRVOLLEY Träningar i Raunistula tisdagar kl. 17.00.-19.00. samt söndagar kl. 20.00.-22.00. nya spelare kan anmäla sig till idrottskansliet.

HANDBOLL I St.Olofsskolan torsdagar kl. 21.00.-22.00.

10-GÅNGERSKORTEN I JUMPPORNASamma kort kan användas i Zumba, TBC, Salsa, Power yoga, Showdans och nia. Capoeiran har skilda kort.

CHEERLEADING Tisdagar kl. 21.00.-22.00. i Cyg-naeus samt torsdagar i Katedralskolan kl. 20.30.-22.00.

SHOWDANS På Kåren tisdagar kl. 18.30.-19.30. 19 euro för 10-gångerskort. OBS! Inhiberat den 29.11.!!

VOLLEYBOLL, ALLMÄN TRÄNINGSTIDTisdagar i Raunistula kl. 21.00.-22.00.

BASKET Allmänna Basketträningar lördagar kl. 13.00.-15.00. i Klassikko.

TENNIS, GRUNDKURS En grundkurs i Tennis ar-rangeras i Aktia Areena i St.Karins enligt följande: Alltid kl. 10.00.-12.00. den 23.11., 25.11., 30.11. samt den 02.12. Anmälningar till idrottskansliet senast den 22.11. kl. 13.00. Deltagaravgiften är 14 euro/per-son.

LUFTGEVÄRSSKYTTE (Isaskar) Planerat datum den 12.12., bekräftas inom kort.

DYKNING, INTRODUKTION Söndagen den 11.12. enligt följande: Teori kl. 11.30.-12.30. i ASA (auditori-et meddelas senare), praktik i Åbo simhall kl. 12.45.-15.15. Anmälningar till idrottskansliet senast den 07.12. kl. 15.00. Deltagaravgiften är 10 euro/person.

Bullen �

Har du hört om mentorering?Mentorverksamheten är Åbo Akademins och Åbo Akademis Studentkårs ge-mensamma projekt, där akademin står för kostnaderna och studentkåren för de praktiska arrangemangen. Projektet startade hösten 1997 och har fortsatt sedan dess med goda resultat. Mentormedel kan ansökas från Studentkåren under hela året, antingen av den blivande mentorn själv eller av föreläsaren för en kurs.

Vad är en mentor?

En mentor är en längre hunnen studerande som ordnar regelbundna träffar där denne diskuterar svår kurslitteratur, övningsuppgifter el.dyl. med stu-derande. Mentorträffarna skall vara frivilliga för deltagarna och de ska inte ersätta den ordinarie undervisningen i kursen. Mentorn ska inte hålla föreläs-ningar eller vikariera undervisningspersonalen, utan snarare fungera som ett bollplank för kursdeltagarnas frågor kring kursinnehållet.

För hurdana kurser lämpar sig mentorering?

Mentorering lämpar sig bäst för kurser på grundstudienivå i vilka det ingår stora mängder litteratur eller knepiga övningsuppgifter som kursdeltagarna kan behöva hjälp med. Mentorn ska själv ha avlagt kursen tidigare (eller mots-varande kurs), för att ha en god förståelse av kursinnehållet och litteraturen. Ifall det finns många deltagare i kursen kan man ha flera mentorer per kurs eftersom mentoreringen fungerar bäst med grupper på ca 10 personer.

Arvode

Förutom handledningserfarenhet och en bättre insikt i sitt ämne får mentorn också ett litet arvode för sin handledning. Arvodet betalas ut på basen av hur många timmar som gått åt till mentorträffarna. Arvodet är 13 euro/timme.

Mera information

Mera praktisk information om mentoreringen, bl.a. hur du ansöker om men-tormedel, finns tillgänglig på Kårens hemsida http://www.karen.abo.fi och länken “Mentorer” uppe till vänster.

Bullen 10

What’s going on?händelsekalendern’

Tisdag - 22.11Kårkansliet i Åbo stängtKanslipersonalen deltar i fullmäk-tigeutbildning, och därför är kår-kansliet stängt tisdagen 22.11

Student Union office in Åbo clo-sedOffice personnel is participating in training with the new student un-tion parliament, and therefore the Student Union office will be closed on Tuesday, november 22.

Onsdag - 23.11Varför suger klimatpolitiken?Klimatseminarium i Arken. Se sid 5.

Fredag 25.11 ochLördag 26.11Advenskonserter i Åbo Domkyr-kanu är det åter dags för de tradi-tionella adventskonserterna med Florakören, Brahe Djäknar och Aka-demiska Orkestern. Konserterna hålls fredagen den 25.11 kl. 19.00 och lördagen den 26.11 kl. 20.00 i Åbo domkyrka. Biljetterna till ad-ventskonserterna kan köpas vid Luckan, Auragatan 1 B. Biljetterna kostar 8/16 euro och kommer även att säljas i akademikvarteren; 21.11 på Kåren, 22.11 på Arken, 23.11 på Gado och 24.11 på Fänriken mellan kl 11 och 13. Mer info om konserterna hittas på www.florakoren.fi.

Glöm inte studiekortet!

Kom ihåg att hämta ditt studentkort. Det kan kvitteras ut mot identifika-tion vid kårkansliet dit du beställt kortet.

Om du har problem med kortet eller det tar onaturligt länge kan du ta kontakt med kanslisekreterare Markus Heikkilä (ks-karen@abo.fi, 02 215 4650) eller verksamhetsledare Marcus Beijar (vl-havtornen@abo.fi, 06 324 7225). Du kan besöka kansliet i Kårhuset eller Havtornen vardagar kl. 12-15.

Eftersom problem oftast härstammar från felaktiga betalningar så öns-kar vi att du även tar med/skickar ett kvitto på kortbetalningen.

Bullen 11

editorialbullen in english

niklas KamilaVice presidentvo-karen@abo.fi

when darkness fallsThe days are growing shorter and shorter as we are getting closer to the winter solstice, which occurs on December 22. Winter solstice is the day of the year with the least amount hours of sunshine; it’s the opposite of mid-summer (summer solstice). As you probably have noticed it’s getting darker each day and thanks to a late winter we haven’t received any snow yet to “brighten” up our darkness. Due to the lack of sunlight we’re easily affect-ed by symptoms such as lack of motivation and constant tiredness. To keep back these symptoms we need to retain a healthy body and mind during the darkness of winter. you can accomplish this by eating right, regular exercise and a good social life.

The corner stone to a healthy body is of course the food we eat. We should strive for a mixed and balanced diet that supplies our body with the right amount of nutrition, pro-teins and so on. you’re able to achieve this by making sure that your plate consists of 50% vegetables/fruits, 25% protein and 25% carbohydrates. Why we need to eat so much vegetables and fruits is because they con-tain important nutrition. It’s also shown that eating about 500g of vegetables or fruits a day prevents cardiovascular diseases. If you want to know the exact amount of nutrition needed on a daily basis you can check the Di-etary Reference Intake (DRI). Proteins are the building blocks of the body. To gain proteins you’ll need to eat meat, fish, egg, milk- or soy-products. The recommended amount for each meal is about 100g. Carbohydrates are the fuel of the body and can be gained from all cereals (rice, maize, wheat and so on), bread and “hard” vegetables. The recommended amount of carbohydrates is about 1,5dl to 2dl (150g – 200g). By eating healthy and correct you’re giving your body a good foundation

to work with. you can of course enjoy a good burger now and then as long as it doesn’t make up the main part of your food intake.

Exercise has a direct effect on our happiness, sleep and well-being. It’s shown that just 20 minutes of exercise can have a positive effect on our mood for up to 12 hours. A short and brisk morning run will keep you happy for the rest of the day, it’s almost like hakuna matata! The reason why the minimum amount of ex-ercise is 20 minutes is because after that our body starts releasing different substances such as endorphin and dopamine. Endorphin is released from the brain into the body and counteracts pain and also gives us a feeling of well-being. Dopamine on the other hand is re-leased after we’re done exercising and affects our brains emotional center and also helps us feel happiness. Exercise is also considered to have a positive effect on serotonin which in turn affects our sleep behavior and mood. It´s pretty easy to understand that keeping physi-cally fit will make it easier to get through the winter and it will also help you concentrate while studying.

I think we all can agree that the human be-ing acts like a herd and we absolutely need to be together with each other. It’s said that we humans needs about 10 minutes of closeness from other humans each day. The great think about food and exercise is that these things becomes even more fun to do when you´re doing them with a friend. So now when dark-ness is creeping around the corner you’ve got all the reasons to put on your tracksuit and go for a run with a friend. Why go into the darkness alone when you can face it together!