‘BURNOUT’ DAN LEBIHAN LATIHAN

Nama : Ameer Firdaus bin Redzuan

Program / Opsyen : PISMP ( Pend. Jasmani dan Kesihatan )

Subjek : Psikososial

Pensyarah : En Muhammad Fairuz Hassan

DEFINISI 1. Lebihan Latihan

Lebihan latihan terjadi apabila seseorang atlet mengalami proses latihan yang melampau, mengakibatkan otot-otot tidak dapat berehat serta menjejaskan kemampuan atlet untuk bersaing dalam sukan yang disertainya.

Menurut sumber (Wikipedia, psikologi sukan )

2. Burnout

Menurut Raedeke dan Smith ( 2001 ), burnout dalam sukan merupakan sindrom psikologi keletihan emosi dan fizikal , kemerosotan pencapaian deria dan penurunan nilai sukan dalam individu.

Sports Psychology, Richard H. Cox, ms 427

MODEL ‘BURNOUT’

Model Stress Latihan Silva

Model Kognitif-Afektif Bebanan dan Burnout Smith ( 1986 )

MODEL STRESS LATIHAN SILVA Kefahaman mengenai tekanan pada latihan adalah perlu bagi meningkatkan pencapaian .

Kesesuaian stress positif yang berlaku ketika latihan berlangsung akan memberi impak yang kepada atlet untuk meningkatkan lagi mutu latihan.

Kesan kesesuaian stress negatif akan menyebabkan atlet mengalami pengalaman peningkatan latihan yang perlahan .

MODEL KOGNITIF –AFEKTIF BEBANAN DAN BURNOUT SMITH

( 1986 )

Aras Pertama : Atlet akan berhadapan dengan keperluan objektif yang melebihi keupayaan atlet itu sendiri.

Aras Kedua : Objektif penilaian kognitif dibuat oleh atlet dan ditentukan oleh keperluan atlet tersebut.

Aras ketiga : Ancaman dilihat secara berturutan dengan penilaian kognitif yang menghasilkan keputusan yang boleh menyebabkan atlet merasa risau atau tekanan, kemurungan , keletihan dan memberi ruang kepada penyakit.

Aras keempat : Atlet akan memberi tindakbalas terhadap tingkah laku seperti tingkah laku yang tidak bersesuaian, penurunan pencapaian, kepayahan atau kesusahan dalaman dan putus asa dalam sukan yang diceburi.

SIMPTOM LEBIHAN L ATIHAN D AN ‘BU RNO UT’

1.Simptom fisiologikal

2.Simptom psikologikal

Simpton Fisiologi

kal

Peningkatan kadar latihan

Peningkatan kelesuan otot yang

kronik

Penurunan selera makan

Peningkatan

kekurangan

waktu tidur

Penurunan otot

glukogen

Penurunan kuasa

maksimun aerobik

Penurunan berat badan

Simptom Psikologi

kal

Perubahan negatif dalam kualiti tarikan

peribadi seperti kurang

perasaan

Peningkatan gangguan perasaan.

Peningkatan persepsi

kepada fizikal, mental dan

kelesuan emosi

Penurunan keyakinan diri

RAWATAN DAN PEN CEGAHAN ‘BU RNO UT’

Fender ( 1989 ) mencadangkan tiga langkah pencegahan terhadap masalah burnout :

1. Kesedaran atlet

Atlet harus mengenalpasti simptom masalah burnout yang dialami dan cuba berkomunikasi dan berkongsi masalah dengan ibubapa, kaum keluarga , jurulatih atau kaunselor sukan.

2. Meluangkan masa - Meluangkan masa untuk tidak melakukan sebarang

aktiviti yang berkaitan dengan sukan yang diceburi.

- Dalam proses keluar dari masalah burnout kadang kala memerlukan beberapa hari, bulan dan tahun mengikut tahap kemampuan individu itu.

3. Strategi rehat

Strategi rehat perlu dikenalpasti dan memberikan manfaat serta dapat menyemak kesan yang dapat melemahkan masalah tekanan dan burnout.

SEKIAN TERIMA KASIH