Burnout: Síndrome de Agotamiento Laboral

– Técnicas de Relajación

Julio, 2015

Agenda1. Definición de Burn Out

2. Características generales

3. Síntomas

4. Fases

5. Prevención

6. Técnicas de relajación

7. ¿En qué casos se utilizan?

8. Tipos de relajación

9. Técnicas de relajación física y mental

Burn Out – Síndrome de agotamiento laboral:Definición

“Estado de agotamiento físico, emocional y mental causadopor involucrarse en situaciones emocionalmente demandantesdurante un tiempo prolongado“

“Reducción de la respuesta funcional del organismo a las demandas de la vida cotidiana como consecuencia de usar toda nuestra energía, aún la de reserva, sin conservar la necesaria para nosotros/as mismos/as. Es una respuesta crónica a la tensión emocional constante y no la reacción a una crisis ocasional.”

Se está quemando

Burn Out – Síndrome de agotamiento laboral: Características Generales

1. Aparece De FormaBrusca

3. Fase Irreversible

FUENTE: http://www.monografias.com/trabajos32/sindrome-burn-out/sindrome-burn-out.shtml#ixzz3e5tzIYsh

2. Negación

de un día para otro, varía es la intensidad en la mismapersona, difícil precisar hasta que punto padece el síndrome oes el propio desgaste profesional, y donde está el límite entreuna cosa y la otra.

se tiende a negar, ya que suele vivirse como un fracasoprofesional y personal. Los compañeros son los primeros quelo notan y esto es muy importante para un diagnóstico precoz.

entre el 5 y el 10% de casos el síndrome resulta irreversible,es importante la prevención ya que, normalmente, eldiagnóstico precoz es complicado y la línea que separa eldesgaste del Burn Out es muy delgada.

Burn Out – Síndrome de agotamiento laboral:Los síntomas

SÍNTOMAS

3) Emocionales

2) Relacionados con el trabajo

4) Conductuales

1) Físicos

5)Interpersonales

(Fatiga, problemas de sueño, dolores de cabeza, impotencia,

gastrointestinales)

(Irritabilidad, ansiedad, depresión, desesperanza)

(absentismo, falta de rendimiento, robo)

(Agresión, actitud defensiva, cinismo, abuso de sustancias)

(Poca comunicación, falta de concentración, aislamiento)

Burn Out – Síndrome de agotamiento laboral:Fases

1) Agotamiento Emocional

Desgaste emocional

Agotamiento

Fatiga

Irritabilidad

Pérdida de energía y del disfrute de tareas

Insatisfacción laboral

2) Despersonalización ó Deshumanización

Impotencia

Indefensión y desesperanza emocional

Distanciamiento afectivo

Depresión

Actitudes negativa

Insensibilidad

Trato impersonal e indiferente

3) Abandono de la realización personal

Autoevaluación negativa de su propio trabajo

Pierde significado y valor

Aparecen sentimientos de fracaso

Inadecuación e insatisfacción

Se aparta de actividades familiares, sociales y

recreativas

Burn Out – Síndrome de agotamiento laboral:Acciones en el centro laboral

1) Dividir trabajo

2) Tomar periodos descanso

3) Limitar contaminación

tiempo libre

4) Buenas relaciones

laborales con superiores

5) Analizar factores

provoquen exceso estrés

6) Discutir en equipo casos

difíciles

Burn Out – Síndrome de agotamiento laboral:Prevención

1) Información sobre la existencia del síndrome de agotamiento profesional

2) Información anticipada sobre los requerimientos emocionales del trabajo a las personas que se incorporan.

3) Programas de formación sobre el Síndrome de Burn Out y las fuentes de stress emocional

Estás Con el Síndrome de Agotamiento Laboral?

Deje suescritorio

inmediatamentepara…..

Leer un libro Montar una foca Cazar a un esquiador

Baila como si nadie te estuviera viendo, canta como si nadie te

estuviera escuchando, vive en la tierra como si fuera el paraíso!!!

Técnicas de Relajación: objetivos

Conocer las técnicas de

relajación

Saber para que se

recomiendan

Aprender a prepararnos

Practicar una técnica de

relajación

¿Qué es la relajación?

La relajación es un estado percibido positivamente, en el

que una persona siente alivio de la tensión o el

agotamiento

Es cualquier método ,

procedimiento que ayuda a una

persona a reducir la tensión

física y/o mental.

Permite alcanzar un mayor nivel

de calma reduciendo el estrés,

ansiedad o ira.

La relajación física y mental esta

relacionada con la alegría, la

calma y el bienestar personal.

Técnicas de Relajación

Ataques de ansiedad

Problemas cardiacos

Depresión

Búsqueda de bienestar personal

Dolor de cabeza Hipertensión

Gastritis InsomnioControl de dolor, del

estrés, de la ira

Síndrome de colon irritado

Deportes

¿En qué casos se utilizan las técnicas de relajación?

TIPOS DE RELAJACIÓN

Física Mental

Tipos de relajación

Existen dos tipos de relajación:

Técnicas de Relajación Física

Las elongaciones

son pequeños

momentos de

estiramiento

muscular que

permiten la buena

circulación

sanguínea y

relajación de los

músculos.

Ejercicio de

respiración:

¡Aplícalo en

situaciones de

estrés!

Técnicas de relajación física

TALLER 1: RESPIRACIÓNTALLER 1: Respiración

Masajes:

• Masoterapia

• Acupresión

(masaje de

puntos clave)

• Masajes en la

planta del pie

• Automasaje en

el piso con el

propio peso del

cuerpo

Técnicas de relajación física

Técnicas de relajación física

Otras formas de relajación física:

Sensaciones internas:

Se experimenta en una o

varias partes del cuerpo

(sentir el calor o el frio, la

sensación de hormigueo;

prestar atención a los

latidos del corazón)

Visualizaciones

imaginarias:

Se describen situaciones y

contextos imaginarios.

Con la mente las personas

pueden tocar, oír, caminar,

volar, nadar, etc.

-) desarrollar imaginación y

creatividad.

Técnicas de relajación mental

Consisten en pedir a la mente que se concentre para experimentar

diferentes sensaciones internas y visualizar situaciones imaginarias

TALLER 2: Imaginación, sentir

“LA PAZ VIENE DE ADENTRO NO LA BUSQUES DESDE AFUERA” BUDDHA

FUENTES:http://www.monografias.com/trabajos32/sindrome-burn-out/sindrome-burn-out.shtml#ixzz3e5rRlz7Ahttp://www.mimp.gob.pe/files/direcciones/dgcvg/Brochure_sap.pdf