„Ítéld meg felebarátodat!”

Töltse ki az alábbi űrlapot, egyszerű, rövid mondatokban fogalmazva. Ne cenzúrázza a mondandóját; ne próbáljon bölcs vagy „spirituális” lenni. Használja ki a lehetőséget, hogy szabadon kifejezheti negatív érzéseit.

1. Igaz ez?

2. Biztos benne, hogy igaz?

3. Hogyan reagál, amikor elhiszi ezt a gondolatot?

4. Ki lenne ön e nélkül a gondolat nélkül?

Fordítsa meg az állítást!

A négy kérdés:

1. Ki haragítja meg, zavarja össze, szomorítja el, ki okoz csalódást, és miért?

Nem szeretem _______________ (haragszom rá, elszomorít, megijeszt, összezavar stb.), mert ___________________________________________________________________________________________________________(Például: Haragszom Paulra, mert nem figyel rám, nem ismer el, és mindenen felhúzza magát, amit csak mondok.)

6. Mi az, amit nem szívesen élne át újra vele kapcsolatban?

Nem kívánok a továbbiakban_____________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________(Például: Nem akarom többé azt érezni, hogy Paul nem ismer el. Nem akarom többé cigizni látni, és végignézni, ahogy tönkreteszi az egészségét.)

4. Mit kellene tennie, hogy boldoggá tegye önt?

Szeretném, ha ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________(Például: Szeretném, ha Paul odafigyelne rám, és tisztelettel fordulna felém.)

3. Mit kellene vagy nem kellene tennie, gondolnia, éreznie?

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________(Például: Paulnak törődnie kellene önmagával. Nem szabadna veszekednie velem.)

2. Hogyan szándékozik megváltoztatni az illetőt? Mire szeretné rávenni?

Azt szeretném, ha ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

(Például: Azt szeretném, ha Paul (másik név) belátná a tévedését, és bocsánatot kérne.)

5. Írja össze, mit gondol róla!

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

(Például: Paul nem egyenes ember, nyughatatlan, hangos, tiszteletlen, megközelíthetetlen és felelőtlen.)

„Ítéld meg felebarátodat!” munkalap