7/24/2019 Calentamiento . PDF

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Kundalini Research Institute MANUAL DEL PROGRAMA DE CAPACITACIN NIVEL II CICLOS DE VIDA Y ESTILOS DE VIDA 131

CICLOS DE VIDA Y ESTILOS DE VIDAKundalini Yoga Kriya

CALENTAMIENTO II

1. Marcha Yguica. 3 minutos

2. En postura Fcil, haz flexiones espinales. 3 minutos

3. Giros de Torso. 3 minutos

4. Encogerse de hombros. 3 minutos

5. Sintate en Postura Fcil. Erradicador de Ego. Brazos a 60 grados. Dedos en Montculos de Venus;

los pulgares sealan hacia arriba. Respiracin de Fuego. 3 minutos

PARA TERMINAR: Inhala y suspende la respiracin. Aplica mullbandh. Exhala. Repite dos veces ms.

En la ltima exhalacin, suspende la respiracin afuera y barre el aura mientras llevas los brazos

hacia abajo. Reljate.