Consejos para romper con malos hábitos y desarrollar buenos hábitos

La mayor parte de la vida es habitual. Usted hace las mismas cosas que hizo ayer, el día anterior y todos los días durante el último mes y el ultimo año y la ultima decada. Se estima que de cada 11.000 señales que recibimos de nuestros sentidos, nuestro cerebro sólo procesa conscientemente 40. Los Hábitos, buenos o malos, te hacen lo que eres. La clave es el control de ellos. Si usted sabe cómo cambiar sus hábitos, incluso un pequeño logro, puede crear grandes cambios. He estado usando estas técnicas para rediseñar muchos aspectos de mi vida. Incluyendo la dieta, hacer ejercicio con regularidad, bajar el tiempo frente a la TV , rutinas de trabajo etc…. Pequeños cambios que, una vez puestos en piloto automático, resultan en una mejor calidad de vida.

Éstos son algunos consejos para empezar:

Un hábito por 30 días - Steve Pavlina, popularizó el concepto de los 30 días. Usted se centra en un cambio por treinta días. Después de este tiempo su mente ha sido acondicionada adecuadamente para convertir una acción consciente en un hábito. He utilizado este como la base para la mayoría de mis cambios de hábito. Definitivamente trabaja para esculpir los programas automáticos que se ejecutan en el fondo de su mente.

Utilizar un disparador - Un disparador es un ritual corto a realizar antes de una acción que queremos convertir en un hábito. Si usted quisiera despertar más temprano podría ser algo como saltar de la cama tan pronto como se oye el sonido de la alarma. Si quería dejar de fumar esto podría ser tronar los dedos cada vez que sienta la necesidad de fumar un cigarrillo. Un disparador de ayuda a la condición de un nuevo modelo más consistente.

Reemplazar la pérdida de las necesidades - Si usted abre su computadora y comienza a quitar hardware o sistema operativo, que cree que sucedería, lo más probable es que su equipo no funcione. Del

mismo modo, usted no puede cambiar hábitos sin remplazarlos por algún otro. Renunciar a la televisión podría significar que usted necesita encontrar una nueva forma de relajarse, socializar o conseguir la información.

Un hábito a la vez - Un mes puede parecer mucho tiempo para concentrarse en sólo un cambio, pero he encontrado que intentar cambiar más de un hábito a la vez es imprudente. Con sólo un cambio de hábito en el que pueda centrarse a la vez es suficiente. Dividirse su atención entre tres o más hábitos no es conveniente.

Balance de daños - La diferencia entre el cambio a largo plazo y abandonar al día 31 es el saldo de la retroalimentación. Si el cambio crea más dolor en su vida que alegría, va a ser difícil de mantenerse en el habito nuevo. No va a ir al gimnasio, si usted lo odia. Por el contrario si encuentra que las dietas, ejercicio, los planes financieros y las rutinas de trabajo son atractivas o mejor aun divertidas seguir con el cambio de habito será mas facil.

Utilizar el "Pero" para matar a los malos pensamientos - Cada vez que usted piense negativamente utilice la palabra "pero" y señale los aspectos positivos. "Soy un desastre para este trabajo -, pero - si sigo en ello probablemente puede mejorar".

Anótelo - No deje a los compromisos en su cerebro, Escríbalos en un papel. Esto hace dos cosas. En primer lugar, crea claridad al definir en términos concretos lo que su cambio significa. En segundo lugar, se le mantiene comprometido. Es fácil despedir a un pensamiento, pero es más difícil despedir a una promesa impreso en frente de usted.

30, 90, 365 - Me gustaría decir que la mayoría de los hábitos deben de pasar por ciertas etapas de consolidación. La primera es a los treinta días. A los noventa días, cualquier cambio debe ser neutral en el que ejecutar el nuevo hábito no debe ser más difícil de lo que es no ejecutarlo. En un año es generalmente más difícil volver hacia atrás que continuar pero si se flaquea todo el trabajo se vendrá abajo.

Obtener un premio – Dele a un compañero mil pesos con la condición de que solo se los devolverá cuando haya completado los primeros

treinta días sin faltar. Hacer un compromiso público lo obligara a respetarlo. Ofrecerte una recompensa funciona maravillas.

Mantenlo Sencillo - El cambio debe involucrar una o dos reglas, no una docena. El ejercicio una vez al día durante al menos treinta minutos, es más fácil de seguir qué ejercicio los martes, miércoles y viernes con yoga el primer día y en bicicleta de montaña al tercer día, excepto cuando llueve, en cuyo caso lo hará ... Las reglas simples crean hábitos, normas complejas crean dolores de cabeza.

La Consistencia es la clave - El punto básico de un hábito es que no requiere de pensamiento. La variedad puede ser la sal de la vida, pero no crea hábitos. Asegúrese de que su hábito es tan consistente como sea posible y se repita todos los días durante treinta días. Esto garantizará un nuevo hábito.

Experimento - Usted no puede saber si un hábito diferente funcionara hasta que lo intente. Debemos de hacer una mezcla con todos los hábitos clave hasta encontrar los que le convengan. No trate de seguir porque si, sino porque ha probado y funcionan en su vida.

Maneras de cultivar el hábito de la Acción

La gente en la parte superior de la escala de los logros se diferencia de los demás en una cosa - que hacen las cosas. O sea deciden tomar acción. Esta habilidad reemplaza a la inteligencia, el talento, y las conexiones para determinar el tamaño de su salario y la velocidad de su avance.

A pesar de la sencillez de este concepto hay una escasez permanente de las personas que tienen éxito en la obtención de resultados. El hábito de la acción - el hábito de poner las ideas en acción ahora - es esencial para hacer las cosas. Aquí están 7 maneras en que puede crecer el hábito de acción:

1. No esperes hasta que las condiciones son perfectas - Si estás esperando para empezar hasta que las condiciones son perfectas, probablemente nunca lo harás. Siempre habrá algo que no está del todo bien. No tengo todas la herramientas, el mercado está bajo, hay crisis, o hay demasiada competencia. En el mundo real nunca existe el momento perfecto para empezar. Usted tiene que tomar acción y hacer frente a los problemas que puedan surgir sobre la marcha. El mejor momento para comenzar fue el año pasado. El segundo mejor tiempo es ahora.

2. Sea un hacedor - Práctica en hacer las cosas en lugar de pensar en ellas. ¿Quieres comenzar a hacer ejercicio? ¿Tiene usted una gran idea para presentarle a su jefe? Hágalo hoy mismo. Cuanto más tiempo una idea se sienta en su cabeza, más débil se vuelve. Después de unos días los detalles se hacen brumosos. Después de una semana se han olvidado por completo. Al convertirse en un hacedor obtendrás más resultados y estimularas nuevas ideas en el proceso.

3. Recuerde que las ideas por sí solas no traen éxito - Las ideas son importantes, pero son sólo de valor después de que han sido aplicadas. Una idea que se han puesto en acción es más valiosa que una docena de brillantes ideas que usted está ahorrando para "otro día" o la "oportunidad correcta". Si usted tiene una idea en la que realmente cree, haga algo al respecto.

4. Usa la acción para curar el miedo - ¿Alguna vez has notado que la parte más difícil de hablar en público es estar esperando tu turno para hablar? Incluso los oradores profesionales y actores sufren de la pre-experiencia y la pre-ansiedad de desempeño. Una vez que empiezan el miedo desaparece. La acción es la mejor cura para el miedo. El momento más difícil de tomar acción es la primera vez. Después de que la bola está rodando, creará confianza y las cosas van a seguir haciendose más fáciles. Mata el temor por la adopción de medidas y construye sobre esa confianza.

5. Arrancar el motor creativo mecánicamente - Una de las principales ideas erróneas sobre el trabajo creativo es que sólo se puede hacer cuando llegue la inspiración. Si esperamos que la inspiración sea una como bofetada en la cara, sus sesiones de trabajo creativo serán muy escasas. En lugar de esperar, inicie su motor creativo mecánicamente. Si tiene que escribir algo, oblíguese a sentarse y escribir. Coloque la pluma en el papel. Haga una Tormenta de ideas. Al mover las manos te estimulará el flujo de ideas y te inspiraras a ti mismo.

6. Vive en el presente - Concéntrate en lo que puede hacer en el momento presente. No te preocupes por lo que deberías haber hecho la semana pasada o lo que podrías ser capaz de hacer mañana. El único momento en el que puedes actuar es el presente. Especular demasiado sobre el pasado o el futuro, no te lleva a hacer nada. Mañana o la semana próxima con frecuencia se convierte en nunca.

7. Pongase a trabajar de inmediato - Es una práctica común de las personas socializar y divagar al comienzo del jornal de trabajo. Lo mismo es cierto para los trabajadores individuales. ¿Con qué frecuencia revisa el correo electrónico o revisa papeles viejos antes de hacer cualquier trabajo real? Estas distracciones te costarán tiempo si realmente quieres avanzar en el proyecto importante ignora estas distracciones y póngase a trabajar

inmediatamente. Al convertirse en alguien que llega al punto en que será más productivo no solo avanzara en el camino adecuado al éxito sino que también la gente vera en usted a un líder.

Tomar la iniciativa. Cuando tienes una buena idea, empieza a aplicarla sin que se te lo digan. Una vez que la gente vea que eres serio en tu intento de hacer las cosas querrán unirse a ti. Se necesita coraje para actuar sin instrucciones de la persona a cargo. Tal vez por eso la iniciativa es una cualidad poco común que es codiciada por los directores y ejecutivos de todas partes. La gente en la parte superior de la escala del triunfo no tienen a nadie que les dicen qué hacer. Si quieres unirte a ellos, deberá acostumbrarse a actuar de forma independiente.