Consejos para una nutrición

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

La mayoría de las veces, los ciudadanos siguen los consejos de revistas, de la televisión, etc. Pero los especialistas en nutrición son los que deben proponer la dieta adecuada para cada uno.

1.Respetar las cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. es importante desayunar bien porque provee energía y los nutrientes para poder iniciar las actividades diarias

2.Comer de forma moderada en el almuerzo y la cena: comer mucho no significa comer bien. Evitar los excesos, sobre todo, el exceso de líquido e hidratos de carbono.

3.En la infancia y en la adolescencia, etapas de gran crecimiento, deben consumirse proteínas. Su falta puede afectar el desarrollo, físico e intelectual. Es importante comer pescado y pollo, que aportan proteínas y poca grasa.

4.Es aconsejable compensar lo que se consume con lo que se gasta. Si una persona hace poca o ninguna actividad física, su dieta debe ser modelada. Si es intensa, las necesidades nutricionales son mayores. La actividad física es fundamental, porque te permite a aprovechar mejor los nutrientes y favorece el funcionamiento de los sistemas del cuerpo .

Fíjate la fecha de vencimiento ….es muy importante para no sentirse mal

Chau babys!!Acuérdense de las cuatro comidas diarias y de la fecha de vencimiento…..

Creadoras: Camila Casonato y Zoe Yrurtia