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maggio 2018
Campobasso, 9
Isernia, 12
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FUNZIONI DELLA PERSONALITA’
CAPACITA’ SENSOPERCETTIVE
SCHEMI MOTORI E POSTURALI
ABILITA’ MOTORIE
CAP. COORDINATIVE
ABILITA’ SPORTIVE
CAP. CONDIZIONALI
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FUNZIONI DELLA PERSONALITA’
CAPACITA’ SENSOPERCETTIVE
ABILITA’ MOTORIE
SCHEMI MOTORI E POSTURALI
ABILITA’ SPORTIVE
CAP. COORDINATIVE CAPACITA’ CONDIZIONALI
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LE CAPACITA’ CONDIZIONALI
Rapidita’
Forza
Resistenza
Flessibilità
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Definizioni della forza
Capacità di superare una resistenza grazie alla tensione dei
muscoli
Capacità del sistema neuro-muscolare
di sviluppare delle tensioni per vincere
delle resistenze esterne (peso del corpo
o sovraccarichi) e delle resistenze interne
(tensioni contrastanti dei muscoli antagonisti)
HARRE
KUSNEZOW
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LE CAPACITA’ CONDIZIONALI
Rapidita’
Forza
Resistenza
Flessibilità
Massima
Rapida
Resistente
di reazione
Ciclica/aciclica
alla rapidità
alla forza
di breve durata
di media durata
di lunga durata
mobilità articolare
estensibilità
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Rapporti tra le “sotto capacità” condizionali
Forza rapida
Forza massima
Rapidità
Resistenza alla velocità
Resistenza di breve periodo
Resistenza di
medio periodo
Resistenza di
lungo periodo
Resistenza alla forza
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Le fasi sensibili
Lo sviluppo delle capacità motorie nel bambino è continuo,ma non
lineare
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Capcità o funzioni/Anni 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20
Capacità Senso Percettive
Schemi Motori
Capacità Coordinative
Capacità di Reazione
Rapidità
Forza Veloce
Forza Massima
Resistenza
Resistenza alla velocità
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Cronologia evolutiva delle capacità in ambito motorio
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 anni
Capacità sensopercettive
Capacità coordinative
Capacità condizionali
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Componenti della forza
Sezione del muscolo/diametro trasverso dei fasci muscolari
(ipertrofia - iperplasia) Capacità di reclutamento delle Unità
Motorie
Frequenza degli impulsi nervosi
Tipi di fibre (Bianche – FT / Rosse ST)
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Allenamento della forza
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IPOTESI DI CIRCUITO DI POTENZIAMENTO CON SOVRACCARICO
Leg extension
Addominali Alti
Leg Curling
Lat Machine
Pressa Orizzontale
Iperestensioni
Addominali bassi/obliqui
Calf Machine
Pek Dek
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Ipotesi di circuito con piccoli sovraccarichi
(per ragazzi 13-14 anni)
Balzi alternati o balzi pie pari da mezza accosciata
Supini: Flessioni del busto (addom. a) senza/con torsione
Proni, braccia in alto, slanci d. braccia con/senza manubri
Scatti di corsa in salita
Supini, slanci delle gambe (addom. b) senza/con torsione
Proni, braccia a candeliere, slanci braccia con/senza manub
Piegamenti su 1 gamba in mezza accosciata
Piegamenti sulle braccia (in appoggio su piedi o ginocchia)
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Ipotesi di circuito senza sovraccarico
(per bambini 10-12 anni)
Balzi a pie pari (cerchi-over) o salti alla corda
Corpo proteso dietro: saltello in raccolta e ritorno
Saltelli a gambe divaricate con slancio delle braccia
Supini, braccia in alto: massima raccolta e ritorno
Corsa a slalom 10 mt
Volteggi laterali alla panca
Saltare e passare sotto un ostacolo
Lanci e presa di pallone medicinale (½ Kg)
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Grazie per l’attenzione
