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Cansado y Sin Motivación
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¿Cansado y sin motivación? Prueba hacer esto todos los díasPor Gabriela González el 20 de octubre de 2015, 00:45Compartir Twittear Comentar
A todos nos pasa. Ese día en el que no quieres hacer nada.
Death to the Stock Photo
Perder la motivación, las ganas de hacer las cosas, la capacidad de
decisión, no saber por dónde empezar, procrastinar, procrastinar y
procrastinar. Si existiese un jarabe mágico para que todos nos
sintiésemos al 100% todos los días, o la droga milagrosa que evitará que
vuelvas a perder el tiempo, seguro se vendería más que la cocaína de
Pablo Escobar.
Es imposible no tener malos días, y es bastante difícil sobreponerse
a esos momentos en los que faltan ganas para todo. Sin embargo,
siempre hay un par de cosas que podemos hacer para ayudarnos a salir
el hueco negro donde los vagos se quedan a vivir para siempre.
Hacer la cama todos los díasEsto suena sumamente simple y tonto, pero es letal. De hecho, cuando
una persona está en duelo o deprimida, muchos terapeutas recomiendan
intentar al menos hacer tu propia cama todos los días. La simple acción
de "lograr" algo así sea tan simple como dejar una cobija sin arrugas
sobre el sitio en el que duermes te da la sensación de que el día inició. A
mi personalmente me da un poco de energía, y ver la cama hecha y
bonita me borra la idea de la mente de que podría seguir durmiendo
todo el día.
HidratarseMás del 60% del cuerpo humano es agua, y todo el tiempo perdemos el
precioso líquido, aún cuando estamos simplemente sentados pensando
en la inmortalidad del cangrejo. Mientras dormimos en la noche pasan
muchas horas en las que no tomamos agua, al levantarnos es una
excelente idea ir a por unvasito. La deshidratación leve es más común de
lo que parece, si tienes los labios algo rotos, sientes seca la garganta y
hasta los ojos te pican un poco, bebe agua y santo remedio.
Si bebes poca agua vas a funcionar muy por debajo de tu potencial,
y solucionarlo es extremadamente fácil. Tu día puede mejorar un poco
simplemente con esto. Apuesto a que tanto leer sobre agua ya te dio sed,
pero, se lo que estás pensando, el café no cuenta, ni tampoco las
bebidas esas que dan alas. Las bebidas con cafeína y mucha azúcar por
supuesto te van a poner alerta en pocos minutos, pero no son lo mejor
para tu salud, y no debes reemplazar el agua con ellas.
Desayunar
En las primeras horas del día tanto tu cerebro como tu hígado necesitan
glucosa para funcionar bien. Ayunar es terrible para el cuerpo y la mente,
aunque sea algo ligero, intenta siempre comer algo. Y tomar solo una
taza de café con mucha leche y azúcar no cuenta, agrega algo que
puedas masticar y no sea 80% de azúcares refinados.
Hay que hacer la cama y no vivir solo a base de café y azúcar.
Establece una rutinaNo se por qué hay tanta gente que odia las rutinas, las rutinas son tus
mejores amigas. ¿Por qué? pues porque todo tu organismo trabaja bajo
su propia rutina interna, el reloj biológico que tenemos trabaja a horarios
fijos y no le vienen bien los retrasos. Los ritmos circadianos hacen que
nos sintamos de una forma de día y de otra de noche, por algo cuando
confundimos a nuestro cuerpo viajando a países con otro huso horario
terminamos sufriendo los horrores del jetlag.
Tener una rutina no te hace aburrido y predecible, te hace práctico y
sano. Hacer la cama todos los días, beber agua, comer un buen
desayuno, son cosas simples que muchos pasamos por alto por
considerarlas poco relevantes, cuando en realidad determinan en gran
parte el resto de nuestro rendimiento durante todo el día. Decir "no tengo
tiempo para desayunar" equivale a rendir menos en tu trabajo o estudios
y terminar perdiendo mucho más tiempo.
MuéveteSi tienes un trabajo moderno en los que la gente pasa la mayoría del
tiempo sentado, es importante que te pares de esa silla y estires las
piernas un par de veces cada hora. Si crees que tu jefe te vas a despedir
al verte tomar un descanso de 5 minutos para no convertirte en arcilla
humana, deberías considerar cambiar de trabajo.
Descansar la vista, relajarte unos minutos, no pasar más de una hora en
la terrible posición destruye espaldas, etc., no te quita casi nada de
tiempo, pero de aporta mucho. No cuenta solo hacer 30 minutos de
ejercicio todos los días si igual pasas 6 horas seguidas sentado. Una
cosa no elimina la otra.
Planifica tiempo para entretenerteLa mayoría de la gente cree que lo único que hay que planificar son las
cosas del trabajo o la escuela, las bodas y los funerales. Es
importante tomarse una parte del día para decidir qué hacer con
nuestro tiempo libre, tal vez te parezca contradictorio tratar el ocio
como su fuese otra cosa en tu lista de tareas, pero la verdad es que
ayuda mucho.
Vivir en esta época en la que hay tanto entretenimiento disponible al
nuestro alcance puede hacer que nos sintamos abrumados con tatas
opciones. ¿Quién no pasa horas intentando elegir qué ver en la televisión
y menos tiempo viéndolo? Intenta siempre separar tiempo para relajarte,
ya sea paseando por un parque, saliendo a cenar, leyendo un libro,
jugando videojuegos, tejiendo una bufanda o lo que sea que te guste
hacer. ¿Por qué no ser productivo a la hora de entretenernos
también?