8/16/2019 Cara Cara Agar Bisa Cepat Tidur

1/1

Cara cara Agar Bisa Cepat Tidur 

Spoiler for "1. "

Fokus pikiran untuk tidur Hasilnya adalah bahwa pikiran Anda tertuu lebih nya!an dan santai

untuk tidur ketika Anda berbaring di te!pat tidur relaks dan !enik!ati untuk istirahat.lupakan

se!ua tentang dunia se!ua kesibukan sehari#hari pekeraan lingkungan dan lainnya buang

 auh. bahwa fakus anda adalah istirahat dengan tenang dengan niat !e!peroleh tidur dengan

nya!an.serta dengan !e!baca doa akan !e!buat hidup kita lebih dekat dengan Allah dan akan

!e!buat kita lebih relaks.

Spoiler for "$."

Asupan %alsiu! &ara peneliti !ene!ukan bahwa kalsiu! bekera untuk !engendurkan siste!

saraf 'an !e!bantu ()* untuk tidur dan uga !e!buat Anda tidur nyenyak +leh karena itu

anda harus !enga!bil segelas susu hangat sebelu! tidur ,ika Anda tidak suka seperti produk

susu Cobalah untuk !akan 1))) !g suple!en kalsiu! satu a! sebelu! tidur.

Spoiler for "-."

Berhenti bernapas Setelah berbaring di te!pat tidur A!bil napas dala!#dala! dan berhenti

 bernapas sela!a 1) detik dan ulangi gerakan ini beberapa kali.&enelitian telah !enunukkan bahwa gerakan ini !engurangi aktiitas gelo!bang otak dan !e!buatnya sa!pai ke tahap yang

 biasanya teradi pada tahap awal sebelu! tidur. yaitu titik di!ana kita benar$ akan tenggela! di

dunia tidur.

Spoiler for "/. "

warna biru 'ipersiapkan anda untuk !engeset pelapisan dinding ruangan Anda dicat biru dan

cahaya biru !e!buat te!pat tidur akan terasa seuk dan cerah agak gelap. Beberapa studi telah

!enunukkan bahwa warna ini !e!bantu tubuh untuk rileks hal yang !e!bantu seseoranguntuk tidur cepat.