Taller de atletismo
TEMARIOCaractersticas de las pruebas de atletismo de campo: rea
de desempeo de las pruebas, reglas generales y forma de
clasificacin en los eventos.Salto de AlturaSalto de GarrochaSalto
de LongitudSalto TripleLanzamiento de BalaLanzamiento de
DiscoLanzamiento de JabalinaDecatln y Pentatln5to.
CUATRIMESTREFRANCISCO GABRIEL JAIMES OCHOAApatzingn Mich. 22 de
Abril de 2014.
SALTOS
Las cuatro pruebas del grupo de saltos, Salto en Largo, Salto
Triple, Salto en Alto y Salto con Garrocha, evalan la habilidad de
los atletas de proyectarse en el espacio, de ser capaces de volar.
En Salto en Largo y Salto Triple, el objetivo es cubrir la mxima
distancia horizontal con uno o tres saltos respectivamente. En
Salto en Alto, el propsito es franquear una varilla colocada a una
cierta altura, mientras que en Salto con Garrocha, el objetivo es
pasar una varilla con la ayuda de una garrocha. Las cuatro pruebas
tienen movimientos fundamentales en comn.
Cada uno de estos cuatro saltos tiene las siguientes fases:
Aproximacin Pique Vuelo Cada
Las fases ms crticas estn en el suelo: la aproximacin, que
contiene la aceleracin a una velocidad ptima; y el pique, que
consiste de un paso final para abandonar el suelo. Estas fases,
determinan de sobremanera la conclusin de las dos ltimas fases: lo
que sucede en el aire, vuelo, y en la cada. La aproximacin est
condicionada por una lnea de nulo en Salto en Largo y Triple o por
el punto de pique cuya posicin est determinada por la posicin de
una varilla en Salto en Alto o una caja en Salto con Garrocha. El
pique es similar para las cuatro pruebas incluyendo el segundo y
tercer pique en Salto Triple.
Las caractersticas comunes para un pique efectivo son: El atleta
debe mantenerse "erguido" La pierna de pique se planta firmemente
con un movimiento de "zarpazo" firme y categrico. No se estampa en
el suelo. La rodilla de la pierna libre se impulsa desde las
caderas. El atleta se extiende totalmente en la cadera, rodilla y
articulaciones del tobillo de la pierna de pique. Luego de
abandonar el suelo el atleta mantiene la posicin en el ah antes de
comenzar los movimientos de vuelo.
Pique - "Espera" - Comienza acciones de vuelo.
REGLAS GENERALES DE SEGURIDAD La arena utilizada en los cajones
se debe remover y retirar piedras y residuos. Tambin se debe
remover y rastrillar con frecuencia durante su uso. Es importante
confirmar que todas las zonas de aproximacin sean seguras,
especialmente en los puntos de pique. Para los atletas jvenes,
principiantes y prcticas preliminares se puede utilizar un cajn de
arena bien alisada como rea de carda bastante segura para Salto en
Alto y Garrocha, solamente en alturas inferiores. En los estilos de
saltos donde el atleta cae sobre sus pies, la arena es segura y
aceptable. Los mdulos individuales de espuma para cada deben
ajustarse entre s en forma segura para evitar que los atletas
caigan entre dos de ellos, los mismos deben ser espesos y densos
para prevenir la cada afuera de los atletas. Solo se deben utilizar
varillas de corte circular o "varillas " flexibles o elsticas de
entrenamiento. En el rea de Competicin, y antes del inicio de la
prueba, cada atleta puede tener ensayos de prueba. Una vez que ha
comenzado una competicin no se permite a los atletas que utilicen
para entrenamiento, segn el caso:a) el pasillo o zona de batida,b)
las prtigasc) los artefactos,d) los crculos o el terreno dentro del
sector, con o sin artefactos. En todas las pruebas de concurso
donde se utilice un pasillo las marcas se colocarn a los costados
del pasillo de toma de impulso, excepto en el Salto de Altura,
donde las marcas pueden ser colocadas en la zona de carrera. Un
atleta puede colocar una o dos marcas (proporcionadas o aprobadas
por el Comit Organizador) para auxiliarle en la carrera de impulso
y en la batida. Si no se le facilitan dichas marcas, el atleta
puede usar cinta adhesiva, pero no tiza o sustancia similar, ni
nada que deje seales permanentes.
REGLAS DE LOS SALTOS VERTICALES: SALTO DE ALTURA Y SALTO CON
GARROCHA
Los atletas competirn en el orden sorteado
Los intentos sern registrados del siguiente modo:a) Excepto en
Salto de Altura y en Salto con Prtiga un intento vlido ser indicado
con la medicin tomada. En Salto de Altura y en Salto con Prtiga el
intento vlido ser indicado con el smbolo O.b) El intento nulo ser
indicado con el smbolo Xc) Si el atleta renuncia a un intento (un
pase) ser indicado con el smbolo -
Un atleta puede comenzar a saltar en cualquier altura de las
previamente anunciadas por el Juez Jefe de la prueba y puede
continuar saltando a su discrecin a cualquier altura posterior.
Despus de tres nulos consecutivos, cualquiera que fuera la altura
en que cualquiera de ellos se hubiese producido, el atleta no puede
seguir efectuando ms saltos, excepto en el caso de un empate para
el primer puesto. El objeto de este Artculo es que un atleta pueda
renunciar a su segundo y/o tercer intento a una altura determinada
(despus de haber fallado la primera o segunda vez) y, no obstante,
continuar saltando a una altura superior.
Si un atleta renuncia a un intento a cierta altura, no puede
efectuar ningn intento posterior a esa altura, excepto en el caso
de un desempate para el primer puesto. En el caso de Salto de
Altura o Salto con Prtiga, si un atleta no est presente cuando
todos los dems que estn presentes han acabado la competicin, el
Juez rbitro considerar que tal atleta (s) ha(n) donado la
competicin una vez que el tiempo para un intento ms haya
transcurrido.
Incluso despus de que todos los dems atletas hayan fallado, un
atleta podr seguir saltando hasta que pierda el derecho a
continuar.
Artculo 181.8. A no ser que quede un solo atleta y haya ganado
la competicin:a) El listn nunca ser elevado en menos de 2 cm en el
salto de altura y 5 cm en el Salto con Prtiga despus de cada ronda
de intentos. b) Nunca se incrementar la cadencia a la que se eleva
el listn.Este Artculo (a) y (b) no se aplicar una vez que los
atletas todava compitiendo estn de acuerdo en elevar directamente
el listn a una altura que suponga un Rcord Mundial.
Despus de que el atleta haya ganado la competicin, la altura o
alturas a que se elevar el listn las decidir el atleta en
colaboracin con el juez o juez rbitro respectivo.
Todas las mediciones se harn en centmetros enteros,
perpendicularmente desde el suelo hasta la parte ms baja del borde
superior del listn.
La medicin de una nueva altura se har antes de que los atletas
intenten franquearla. En todos los casos de Rcords, los Jueces
comprobarn tambin la medicin antes de cualquier intento posterior
de Rcord si se ha tocado el listn desde la ltima
medicin.CLASIFICACIN
Si dos o ms atletas franquean la misma altura final el
procedimiento de atribucin de los puestos ser el que sigue:a) el
atleta con menor nmero de saltos a la ltima altura franqueada ser
clasificado en el puesto ms alto. b) si los atletas siguen
igualados despus de la aplicacin del Artculo 181.8 (a), el atleta
con menor nmero total de intentos nulos (fallos) en el conjunto de
la competicin hasta, e incluida, la ltima altura franqueada, ser
calificado en el puesto ms alto.c) si los atletas siguen igualados
despus de la aplicacin del Artculo 181.8 (b), a los atletas en
cuestin se les asignar el mismo puesto a menos que se trate del
primer puesto.d) si concierne al primer puesto, un salto de
desempate se llevar a cabo entre estos atletas de conformidad con
el artculo 181.9, a menos que se decida de otra manera, bien de
antemano conforme a las normas Tcnicas de la competicin o durante
la competicin, pero antes del comienzo de la prueba, por el
Delegado Tcnico, o por el Juez rbitro si no se ha designado
Delegado Tcnico. Si no se lleva a cabo un salto de desempate,
incluso cuando en cualquier punto los atletas implicados deciden no
continuar saltando, el empate para el primer puesto se mantendr.
Salto de Altura
Fase Aproximacin
La carrera de aproximacin comprende una seccin recta (de 3 a 6
pasos de carrera) y una curva
Correr la seccin recta de aproximacin con el tronco erguido,
aumentando la velocidad de aproximacin con pasos largos y
activos.
El cuerpo se inclina hacia el lado interno de la curva durante
esta parte de la carrera, el hombro del lado interno se encuentra
ms abajo que el de afuera de la curva, se contina aumentando la
velocidad de aproximacin con pasos activos, con particular nfasis
en impulsar del penltimo al ltimo paso de aproximacin.Fase
Pique
El ltimo paso es algo ms corto, el pie de pique debe aterrizar
rpidamente y accionar rpidamente, los dedos apuntan a la cada, los
pies no deben estar paralelos al frente de la zona de cada, elevar
rpidamente el muslo de la pierna libre a la posicin horizontal (1)
y mantener la posicin; llevar los brazos hacia arriba a la altura
de la cabeza y mantener esa posicin (2), extender las
articulaciones del tobillo, rodilla y cadera.
Fase Pasaje
Despus del pique mantener la pierna libre en posicin horizontal,
la pierna de pique contina extendida (1), mover el brazo izquierdo
como gua por sobre la varilla (2), elevar la cadera mientras se
pasa la varilla (3), cuando la cadera haya pasado la varilla,
llevar el mentn al pecho y extender las piernas (4).
Fase Cada
Se cae totalmente sobre la espalda apoyando los brazos, mantener
las rodillas separadas mientras se cae
Salto con Garrocha
Fase de Aproximacin
Comienza la aproximacin desde una marca fija, en posicin
esttica, o con un nmero de pasos iniciales. Desciende la garrocha
en forma lenta y gradual durante la carrera, los principiantes
utilizan de 10-12 pasos de aproximacin y los avanzados de 10-18
pasos.
Fase de Clavado
El clavado de la garrocha comienza luego del penltimo contacto
del pie izquierdo empujando la garrocha hacia adelante, al hacer
contacto el pie derecho, elevar el brazo derecho rpidamente.
Fase de Pique
El pie de pique debe aterrizar con toda la planta sobre el piso,
el garrochista alcanza una extensin total del cuerpo, extiende
ambos brazos, utiliza la pierna derecha como pierna libre elevando
el muslo (1).
Fase de Penetracin
El garrochista trata de empujar el brazo izquierdo hacia
adelante y arriba en la etapa de penetracin, fija la posicin de
pique.
Fase de Agrupado
Llevar ambas piernas al pecho durante la accin de agrupar (1),
flexionar el brazo izquierdo lentamente para traer el cuerpo junto
a la garrocha, al final de la etapa de agrupado, la espalda esta
mas o menos paralela al piso.
Fase de Extensin, Giro y Pasaje
Mantener las piernas paralelas a la garrocha (1), el giro
comienza con la traccin de los dos brazos, girar a la izquierda,
gira el abdomen en direccin a la varilla, despedirse de la garrocha
con el brazo derecho (2).
Fase de Cada
Caer sobre la espalda, si el salto a sido correcto el saltador
debera caer en el centro de la zona de caida
Escenario del salto en alto
Escenario del salto con garrocha
REGLAS DE LOS SALTOS HORIZONTALES: SALTO DE LONGITUD Y TRIPLE
SALTO
En la zona de Competicin, y antes del inicio de la prueba, cada
Atleta inscripto puede disponer de varios ensayos de calentamiento.
Una vez que ha comenzado una competicin no se permite a los
participantes que utilicen para entrenamiento el pasillo. En todas
las pruebas de saltos donde se utilice un pasillo, podrn ser
colocadas marcas a los costados del pasillo de toma de impulso. Un
participante puede colocar una o dos marcas (proporcionadas o
aprobadas por el Comit Organizador) para auxiliarle en la carrera
de impulso y en la batida. (Si no se le facilitan marcas, el
competidor puede usar cinta adhesiva pero no tiza o cualquier
sustancia similar que pueda dejar seales permanentes) Se sortea el
orden en que los participantes inscriptos realizaran sus intentos.
Todos los atletas inscriptos tendrn derecho a realizar 3 intentos,
y a los 8 primeros atletas se le permitir realizar 3 intentos
ms.
CLASIFICACIN
En caso de empate en el 8 lugar de la serie clasificatoria, se
clasificara para los tres saltos finales, al atleta que tenga la
segunda mejor marca. De subsistir el empate se ver la tercera mejor
marca, de manera que los finalistas sean los 8 primeros. Realizada
la clasificacin de los 8 finalistas, el orden de realizacin de los
tres intentos finales, ser inverso a la clasificacin obtenida en
los tres primeros saltos. El atleta que ocupe el primer lugar,
cumplido los tres saltos inciales, ocupara el orden de salto 8 en
los tres intentos finales, el 2 saltara 7 y as con los 8 atletas,
donde el que ocupo el 8 lugar en la clasificacin, ser el primero en
saltar en la final. Realizados los seis saltos, a cada competidor
se le acreditara el mejor de todos sus saltos. Si los atletas
inscriptos son solo 8 o menos, todos tendrn la posibilidad de
realizar 6 saltos. NOTA: En las pruebas de saltos en largo y
triple, a ningn participante se le permitir tener ms de un intento
registrado en cualquiera de las vueltas de la competicin. El atleta
podr cambiar el orden de intento, pero no podr recuperar rondas
perdidas. Si un participante est inscrito en una carrera y un
salto, o en ms de una prueba de campo, que se efectan
simultneamente, el respectivo Juez-rbitro puede, en cada serie de
intentos, permitirle realizarlos en orden diferente del decidido
por sorteo antes de iniciarse la competicin, pero en ningn caso
recuperar rondas perdidas. Si al finalizar la ronda un atleta no se
presento para su intento, se considerar que pasa una vez que el
tiempo permitido para el intento haya transcurrido y en la planilla
respectiva debe figurar como rehusado =. Ganara por lo tanto, la
competencia, el atleta que al finalizar la misma, haya obtenido el
mejor registro, sin importar el momento en que lo realizo. (Ganara
la competencia, el atleta que haya saltado ms lejos.) En caso de
que se produjera un empate, la segunda mejor marca de los
competidores empatados decidir el desempate; si ste contina, el
tercer resultado mejor y as sucesivamente. Si el empate an
continuara y afectara al primer puesto, los participantes que
hubieran logrado los mismos resultados competirn nuevamente por el
mismo orden, haciendo un nuevo intento, hasta que se resuelva el
empate. No est permitido dar indicaciones tcnicas a los saltadores,
por personas situadas en la zona de competicin sin la aprobacin
previa del Juez-rbitro correspondiente. Cualquier atleta que reciba
ayuda (asistencia) desde dentro de la zona de competicin durante
una prueba, ser advertido por el Juez rbitro y avisado, de que si
ello se repite, ser descalificado de la prueba. Al objeto de
facilitar esta comunicacin y no entorpecer el desarrollo de la
competicin, se reservar para los entrenadores de los atletas un
lugar en las tribunas, prximo al lugar inmediato de cada
concurso.
Salto de Longitud
Fase de Aproximacin
La aproximacin vara entre 10 pasos principiantes y 20 pasos alto
rendimiento, aumentar la velocidad progresivamente hasta antes del
pique, se mantiene la velocidad de aproximacin al mximo en la tabla
de pique, la cadera desciende en el penltimo paso de aproximacin
(1).
Fase de Pique
Llevar el muslo de la pierna rpidamente a posicin horizontal y
mantenerla, extender las articulaciones del tobillo, rodillo y
cadera en el pique, picar hacia adelante y arriba.
Fase de Vuelo (Tcnica de Colgado)
Elevar el muslo de la pierna libre rpidamente a posicin
horizontal en el pique (1), la pierna libre se baja durante la fase
de vuelo, adoptar la posicin de los brazos en el vuelo (2).
Fase de Vuelo (Tcnica Natural)
Evitar inclinar el tronco hacia adelante o atrs durante el
vuelo, la pierna de pique esta arrastrada la mayor parte del vuelo,
se flexiona y extiende hacia adelante y arriba para caer, mantener
el muslo de la pierna libre en posicin horizontal, extender la
pierna de elevacin hacia adelante y arriba para caer.
Fase de Vuelo (Tcnica Caminado)
Luego del pique llevar la pierna libre hacia abajo y atrs, al
mismo tiempo llevar la pierna de pique hacia adelante y arriba.
Fase de Cada
Llevar los brazos y el tronco hacia adelante y abajo, acercar
las piernas al cuerpo. Extender las piernas y flexionar de nuevo
levemente antes de tocar el piso, cuando los pies aterrizan en la
arena, sentarse sobre ellos.
Triple Salto
Fase de Aproximacin
La aproximacin vara 10 pasos principiantes y 20 pasos atletas
especializados, incrementar la velocidad de aproximacin
progresivamente hasta el pique.
Fase HOP (1-salto)
El pie de pique debe caer en forma activa y listo para el
impulso; el muslo de la pierna libre debe llegar a la posicin
horizontal, picar hacia adelante y arriba. Para el HOP largo y
plano llevar la pierna de pique hacia adelante y arriba y la pierna
libre hacia abajo y atrs, mantener el tronco erguido.
Fase STEEP (2-salto)
Picar velozmente, extender la articulacin del tobillo, rodilla y
cadera, llevar el muslo de la pierna libre a posicin horizontal
(1). Durante el paso se mantiene virtualmente la posicin de pique,
para preparar el salto, se extiende la pierna libre hacia adelante
y abajo (2).
Fase de JUMP
Picar velozmente, llevar el muslo de la pierna libre a posicin
horizontal, como un salto en largo, la etapa de vuelo puede incluir
la tcnica de colgado o caminado, inclinar el tronco hacia adelante
y abajo para caer, traer los brazos adelante.
Fase de Cada
Caer en la arena con los pies nivelados, dejar caer el cuerpo
sobre la arena a lo largo de las piernas.
Medicin
Salto nulo o valido
LANZAMIENTOS
Las pruebas de lanzamientos se las observa siempre como muy
tcnicas, pero hay fundamentos bsicos de cada una de ellas, y de
todas en general. La comprensin de estos fundamentos comunes le
permitir al entrenador principiante tener confianza en la enseanza
de estas pruebas, donde el objetivo es simplemente lanzar el
implemento lo ms lejos posible. La falta de equipamiento especfico
no debe ser un impedimento para que el entrenador ensee cualquier
prueba. El equipamiento se puede improvisar de los materiales
disponibles en la zona, los que sern muy adecuados como introduccin
y para la enseanza inicial de una prueba.
A pesar de que lanzar el implemento lo ms lejos posible es el
objetivo, "lanzar" no describe exactamente los movimientos que se
han desarrollado en las cuatro pruebas:
Jabalina Accin de latigazo del brazo lanzador Bala Accin de
arrojar, empujar Disco Accin de lanzamiento o desprendimiento
Martillo Lanzamiento o desprendimiento sobre el hombro
A pesar de la gran variacin en peso y formas de estos
implementos y de las diferentes acciones de lanzamiento que
comprenden, hay caractersticas comunes a todos ellos. Cada uno de
los cuatro lanzamientos tiene las siguientes fases: iniciacin
construccin del movimiento o momento posicin de lanzamiento o "de
fuerza" liberacin recuperacin REGLAS GENERALES DE SEGURIDAD
El equipamiento se debe mantener en buen estado de reparacin y
guardado en un lugar seguro. Controlar la seguridad de cualquier
equipamiento improvisado antes de ensear. Los implementos de
lanzamiento no se deben utilizar camino a, o desde la zona de
lanzamiento y se deben transportar con cuidado. Inicialmente, el
entrenamiento se debe llevar a cabo bajo la direccin del
entrenador. Todos los lanzadores se deben parar correctamente detrs
de la lnea de lanzamiento mientras estn esperando su turno. El
lanzador mismo debe asegurarse que no hay nadie en la zona de carda
o en la lnea probable de vuelo del implemento antes de realizar su
lanzamiento. Luego de lanzar, el atleta debe esperar hasta que
todos realicen su intento o hasta que el entrenador les d
instrucciones para recoger los implementos. En condiciones de
humedad aumenta la posibilidad de accidentes y se deben tomar
precauciones extras especialmente con los implementos que se
deslizan despus de caer.
REGLAS GENERALES DE LOS LANZAMIENTOS
En la zona de Competicin, y antes del inicio de la prueba, cada
atleta participante puede disponer de varios ensayos de
calentamiento. En las pruebas de lanzamiento debern efectuarse por
el orden del sorteo, siempre bajo la supervisin de los Jueces. Una
vez que ha comenzado una competicin no se permite a los lanzadores
que utilicen para entrenamiento los implementos, los crculos o el
terreno dentro del sector donde se realiza la misma. En las pruebas
de lanzamientos, a ningn participante se le permitir tener ms de un
intento registrado en cualquiera de las vueltas de la competicin.
(El atleta podr cambiar el orden de intento, pero no podr recuperar
rondas perdidas.) Si un participante est inscrito en una carrera y
un salto, o en ms de una prueba de campo, que se efectan
simultneamente, el respectivo Juez-rbitro puede, en cada serie de
intentos, permitirle realizarlos en orden diferente del decidido
por sorteo antes de iniciarse la competicin, pero en ningn caso
recuperar rondas perdidas. Si al finalizar la ronda un atleta no se
presento para su intento, se considerar que pasa una vez que el
tiempo permitido para el intento haya transcurrido y en la planilla
respectiva debe figurar como rehusado =. Todos los atletas
inscriptos tendrn derecho a realizar 3 intentos, o ensayos y a los
8 primeros lanzadores clasificados hasta ese momento, se le
permitir realizar 3 intentos mas. En caso de empate en el 8 lugar
de la serie clasificatoria, se clasificara para los tres
lanzamientos finales, el atleta que tenga la segunda mejor marca.
De subsistir el empate se ver la tercera mejor marca, de manera que
los finalistas sean los 8 primeros. Realizada la clasificacin de
los 8 atletas que participaran en la final, el orden de realizacin
de los tres intentos que restan, ser inverso a la clasificacin
obtenida en los tres primeros lanzamientos. El atleta que ocupe el
primer lugar, cumplido los tres lanzamientos iniciales, ocupara el
orden de lanzamiento 8 en los tres intentos finales, el 2 lanzara 7
y as con los 8 atletas, donde el que ocupo el 8 lugar en la
clasificacin, ser el primero en lanzar en la final. Realizados los
seis lanzamientos, a cada competidor se le acreditara el mejor de
todos sus intentos. Si los atletas inscriptos son solo 8 o menos,
todos tendrn la posibilidad de realizar 6 lanzamientos. Ganara por
lo tanto, la competencia, el atleta que al finalizar la misma, haya
obtenido el mejor registro, sin importar el momento en que lo
realizo. (Ganar la competencia, el atleta que haya lanzado ms
lejos.) En caso de que se produjera un empate, se ver, entre los
atletas empatados, el segundo mejor registro, y as sucesivamente
hasta clasificar un ganador. Si el empate an continuara y afectara
al primer puesto, los participantes que hubieran logrado los mismos
resultados competirn nuevamente por el mismo orden, haciendo un
nuevo intento, hasta que se resuelva el empate. Si por cualquier
razn un competidor se ve obstaculizado en un intento, el
Juez-rbitro est facultado para concederle un nuevo intento. En las
competiciones de lanzamientos, un competidor puede salir, con el
permiso y acompaamiento de un Juez, de la zona inmediata al lugar
de la prueba durante el desarrollo de la competicin. En todas las
competiciones Internacionales el material utilizado para realizar
las competencias de lanzamientos, deber cumplir las
especificaciones de la IAAF. Este material ser suministrado por el
Comit Organizador para todas las competiciones que se desarrollen
en los eventos mencionados. Slo podrn ser utilizados los
implementos que posean un Certificado de Homologacin de la IAAF. En
estas competiciones internacionales (mundiales, juegos olmpicos)
los participantes no estarn autorizados a utilizar otro implemento.
No se podr hacer ninguna modificacin a los artefactos durante la
competicin. En otras competencias, los competidores podrn utilizar
sus propios implementos siempre que estos sean controlados y
marcados como aprobados por el Comit Organizador antes de la
competicin y se pondrn a disposicin de todos los participantes. Si
un atleta quiere participar con su propio implemento, deber
presentarlo con anterioridad al da de la competencia, ante el comit
organizador, para que este realice el control correspondiente, con
relacin al peso, medidas, etc. Si el implemento es autorizado,
deber estar a disposicin de todos los participantes. No se permitir
a los competidores utilizar instrumento o dispositivo alguno de
cualquier clase que sea como, por ejemplo, atarse dos o ms de dos
juntos con cinta o esparadrapo que, en alguna forma les sirva de
ayuda durante la ejecucin del lanzamiento. El uso de esparadrapo en
la mano no ser permitido, excepto en caso de necesidad para cubrir
un corte abierto o herida. Sin embargo, se permite poner cinta o
esparadrapo en los dedos individualmente en el lanzamiento de
martillo. Los dedos as cubiertos debern mostrarse al Juez Jefe de
la prueba antes de que sta comience. El atleta que participa en las
competencias de lanzamientos, tendr 1 para realizar su lanzamiento,
desde el momento que el juez lo llama para tal fin. Un competidor
en una prueba de lanzamiento que se retrase injustificadamente en
hacer un intento se expone a que no se le permita efectuarlo,
registrndose como un intento nulo. El Juez-rbitro, teniendo en
cuenta todas las circunstancias, ser quien debe decidir si se trata
de un retraso sin justificacin. Si el tiempo permitido finaliza una
vez que el competidor ya inici su intento, ste le ser permitido
efectuarlo. En el caso de ensayos consecutivos del mismo atleta y
cuando queden ms de 1 atleta todava compitiendo en el caso de los
lanzamientos, el perodo de tiempo ser de 2 minutos. Un reloj que
muestre el tiempo permitido que falta deber estar visible para el
participante. Adems, un oficial levantar y mantendr elevado un
bandern amarillo, o indicar de cualquier otro modo, cuando falten
15 segundos para finalizar el tiempo permitido, cuando sea
pertinente. Siempre que durante un intento no se hayan infringido
las precedentes reglas, el competidor puede interrumpir el ensayo
una vez comenzado, puede poner el artefacto en el suelo dentro o
fuera del circulo y puede tambin salir de ste por la mitad
posterior, antes de volver al crculo y comenzar un nuevo ensayo,
siempre y cuando no haya pasado el minuto reglamentario. El uso de
guantes no est permitido, excepto para el lanzamiento de martillo.
Con el fin de obtener un mejor agarre, se permite a los
competidores el empleo de una sustancia apropiada solamente en sus
manos. Adems, los lanzadores de martillo pueden utilizar dichas
sustancias en sus guantes, y los lanzadores de peso en su cuello. A
fin de evitar lesiones de la columna vertebral, los competidores
pueden usar un cinturn de cuero o de algn otro material apropiado.
Ningn competidor puede esparcir o pulverizar sustancia alguna en el
crculo ni en sus zapatillas. Despus de realizado cada lanzamiento
el implemento deber llevarse a la zona del crculo o pasillo; nunca
se devolver lanzndolo. No est permitido dar indicaciones tcnicas a
los lanzadores, por personas situadas en la zona de competicin sin
la aprobacin previa del Juez-rbitro correspondiente. Cualquier
atleta que reciba ayuda (asistencia) desde dentro de la zona de
competicin durante una prueba, ser advertido por el Juez rbitro y
avisado, de que si ello se repite, ser descalificado de la prueba.
Al objeto de facilitar esta comunicacin y no entorpecer el
desarrollo de la competicin, se reservar para los entrenadores de
los lanzadores un lugar en las tribunas, prximo al lugar inmediato
de cada concurso.
Lanzamiento de Disco
Toma el disco solo con la ltima articulacin de los dedos (1), el
disco se apoya en la base de la mano (2), el dedo pulgar descansa
en el disco (3)
Fase de Balanceo
Balancear el disco hacia atrs, como sea posible, rotando el
tronco a la vez (1), posicin inicial con piernas separadas el ancho
de hombros y de espaldas al lugar de lanzamientos, flexionar
levemente las rodillas (2).
Fase de Giro
Girar sobre el metatarso izquierdo (1), rotar la rodilla
izquierda en direccin al lanzamiento, mantener el brazo de
lanzamiento detrs del cuerpo (2), balancear el pie derecho
extendido en forma horizontal dentro del crculo (3).Impulsar hacia
adelante con la pierna izquierda mientras la cara mira en direccin
del lanzamiento (1), mantener el brazo de lanzamiento por sobre la
altura de la cadera (2) y detrs del cuerpo, peso apoyado sobre la
pierna derecha (3), colocar la pierna izquierda en forma rpida y
activa frente al borde del circulo (4).
Fase de Lanzamiento
El peso se apoya en la pierna derecha en la posicin de fuerza
(1), mantener el brazo de lanzamiento detrs del cuerpo (2).
Rotar la cadera derecha hacia el frente y extender la pierna
derecha (1), lanzar a la altura del hombro sobre la pierna
extendida de adelante (2), no avanzar el brazo de lanzamiento hasta
que ambos pies estn sobre el piso y la cadera haya rotado.
Disposicin de un circulo de Disco
La superficie puede estar construida de hormign, asfalto o de
algn material firme, pero no resbaladizo. Deber estar a nivel del
terreno exterior, donde caer el implemento. El aro de
circunferencia que bordea al crculo de lanzamiento, debe ser de
hierro u otro material apropiado y debe sobresalir 20mm, sobre la
superficie del crculo. El dimetro interior del crculo deber medir
2,50m. A partir del centro del crculo, y hacia el lugar de
lanzamiento, se marcara un ngulo de 34,92, que delimitara la zona
de cada del implemento que deber ser de ceniza o hierba o de otro
material adecuado para que el implemento deje huella. El sector de
34,92 puede lograrse con exactitud estableciendo una distancia de
12m (20x0, 60) entre dos puntos situados sobre cada lnea del sector
a 20m del centro del crculo. (Por cada 1m que se avance del centro
del crculo, la distancia entre lneas de sector se incrementa en
60cm). En la mitad del crculo, a continuacin de la lnea media, se
marcaran a ambos costados, 2 lneas de 75cm cada una. Todos los
lanzamientos del disco, deben realizarse desde el interior de una
jaula, que tendr la forma de U y medir como mnimo 4m de alto y su
abertura deber ser de 6m. Esta medida se toma por razones de
seguridad, tanto para los jueces, para el competidor, como para el
pblico.
Medicin
Para realizar la medicin, se debe proceder de la siguiente
manera: Se coloca el 0 cm. de la cinta mtrica, en la marca ms
cercana dejada por el implemento en el sector de cada. La cinta
mtrica se lleva en lnea recta hasta el centro del crculo. La marca
obtenida por el atleta, se toma en el borde interno del aro de la
circunferencia.
Lanzamiento de Disco
Fase de Aproximacin
El ritmo de 5 paso esta precedido de una carrera de 8 pasos, con
una velocidad de aproximacin en constante aumento, sostener la
jabalina en posicin horizontal con brazos flexionados y sobre el
hombro.
Fase del Paso 1 y Paso 2
En el apoyo sobre el pie derecho, mover el brazo que lanza hacia
atrs a la altura del hombro, con la palma de la mano hacia arriba,
mantener velocidad de aproximacin.
Fase del Paso 3
Sostener la jabalina cerca de la cabeza, el paso 3 sirve de
preparacin para el paso siguiente de impulso.
Fase del Paso 4 (IMPULSO)
Luego del impulso de la pierna izquierda se realiza un paso de
ms largo y bajo, la pierna derecha sobre pasa la izquierda, antes
del apoyo, la pierna izquierda est otra vez al frente (1).
Fase Paso 5 (LANZAMIENTO)
El cuerpo se arquea en la posicin de fuerza, la pierna izquierda
est totalmente extendida.
Lanzar sobre la pierna delantera extendida (1), girar la cadera
rpidamente hacia adelante, mantener el brazo izquierdo cerca del
cuerpo, llevar el codo derecho hacia adelante y arriba al costado
de la cabeza (2).
Fase de Recobro
Traer la pierna derecha hacia adelante para evitar un
lanzamiento nulo.
Toma de la Jabalina
rea de lanzamiento de jabalina
El pasillo de lanzamiento tendr una longitud que no deber
exceder de 36,50m, ni ser inferior a 30m, (si las condiciones lo
permiten no ser menor a 33,50m) y estar sealado por dos lneas
paralelas de 50mm, separadas entre s por 4m. El lanzamiento se
deber realizar desde detrs de un arco de circunferencia, trazado
con un radio de 8m, cuyo centro se encuentra a 2m de cada una de
las lneas paralelas. Este arco de crculo, se determinara, con una
banda de pintura, madera o metal de 70mm de ancho, pintada de
blanco y a ras del suelo. A partir de cada extremo del arco de
circunferencia, se trazara una lnea, en ngulo recto con las lneas
paralelas que sealan la corredera. La longitud de la prolongacin
del limite del lanzamiento, ser de 75cm y tendr un espesor de 70mm.
El sector de cada estar marcado con 2 lneas blancas de 50mm, que
nacern en el centro del radio del arco de circunferencia y se
prolongaran hacia el sector de lanzamiento, pasando por la
interseccin del arco y las lneas paralelas. El sector tendr as, un
ngulo de 29 aproximadamente.
MedicinPara realizar la medicin de un lanzamiento de la
jabalina, se debe proceder de la siguiente manera: Se coloca el 0
cm. de la cinta mtrica, en la marca ms cercana dejada por la punta
metlica de la jabalina en el sector de cada. La cinta mtrica se
lleva en lnea recta hasta el centro del arco de circunferencia. La
marca obtenida por el atleta, se toma en el borde interno del Fleje
de lanzamiento.Lanzamiento de Bala
Fase de Preparacin
La bala se apoya en la base de los dedos, presionar la bala en
la parte de adelante del cuello con la mano derecha.
Fase de DesplazamientoElevar la pierna izquierda, flexionar un
poco la pierna derecha, luego desplazarse hacia atrs con una
violenta extensin de la pierna izquierda, deslizarse desde el taln
(1), mantener los hombros enfrentados al punto de partida.
Las dos piernas apoyan una tras la otra, primero apoya la pierna
derecha, luego la izquierda, girar ambos pies hasta la direccin de
lanzamiento.
Fase de Lanzamiento
Posicin de Fuerza, el peso del cuerpo est sobre la pierna
derecha, el tronco se mantiene algo encorvado.
Cuando comienza el lanzamiento el peso del cuerpo es soportado
por la pierna derecha, se gira la cadera hacia adelante (1), con
una rpida extensin de la pierna derecha, se impulsa la bala con el
codo elevado (2), extender la rodilla izquierda.
Lanzamiento acompaado de una rpida extensin de la pierna
derecha, lanzamiento sobre la pierna izquierda, extendida.
Fase de Recobro
Luego de soltar la bala, con un salto se apoya la pierna derecha
hacia adelante.
Escenario de Lanzamiento de Bala
La superficie puede estar construida de hormign, asfalto o de
algn material firme, pero no resbaladizo. Deber estar a nivel del
terreno exterior, donde caer el implemento. El aro de
circunferencia que bordea al crculo de lanzamiento, debe ser de
hierro u otro material apropiado y debe sobresalir 20mm, sobre la
superficie del crculo. El dimetro interior del crculo deber medir
2,135m.En el borde del aro de circunferencia que limita con la zona
de cada, se coloca el contenedor, el tope de contencin, que estar
construido de madera o cualquier otro material apropiado y en forma
de arco, de manera que su borde coincida con el del circulo. Este
tope deber medir 112mm a 300mm de ancho, de 1,15m (+ - 1cm) de
largo y de 98mm a 102mm de alto y estar slidamente fijado al suelo.
A partir del centro del crculo, y hacia el lugar de lanzamiento, se
marcara un ngulo de 34,92, que delimitara la zona de cada del
implemento, que deber ser de ceniza o hierba o de otro material
adecuado para que el implemento deje huella. El sector de 34,92
puede lograrse con exactitud estableciendo una distancia de 12m
(20x0,60) entre dos puntos situados sobre cada lnea del sector a
20m del centro del crculo. (Por cada 1m que se avance del centro
del crculo, la distancia entre lneas de sector se incrementa en
60cm) En la mitad del crculo, a continuacin de la lnea media, se
marcaran a ambos costados, 2 lneas de 75cm cada una.
MedicinPara realizar la medicin de un lanzamiento de la bala, se
debe proceder de la siguiente manera: Se coloca el 0 cm. de la
cinta mtrica, en la marca ms cercana dejada por el implemento en el
sector de cada. La cinta mtrica se lleva en lnea recta hasta el
centro del crculo. La marca obtenida por el atleta, se toma en el
borde interno del tope de contencin.
DECATLN Y HEPTATLN
Decatln masculino: Las pruebas y el orden en que se realizan son
los siguientes: 1 da: 100m llanos, salto en largo, lanzamiento de
la bala, salto en alto y 400m llanos. 2 da: 110m c/vallas,
lanzamiento del disco, salto con garrocha, lanzamiento de la
jabalina y 1.500m llanos.
El Decatln femenino, al igual que el de varones consta de las
mismas pruebas, pero el orden de la realizacin de las mismas, es
diferente: 1 da: 100m llanos, lanzamiento del disco, salto con
garrocha, lanzamiento de la jabalina y 400m llanos. 2 da: 100m
c/vallas, salto en largo, lanzamiento de la bala, salto en alto y
1.500m llanos
El Pentatln consta de cinco pruebas, que se efectuarn en un da
por el orden siguiente: Salto de longitud, lanzamiento de jabalina,
200 m lisos, lanzamiento de disco y 1500 m.
El Pentatln Moderno se rige por la Unin Internacional de
Pentatln Moderno (UIMP). En esta disciplina compiten 32 atletas, 16
hombres y 16 mujeres: Las pruebas a disputar son:
1- Esgrima: Duelos de espada2- Natacin: Prueba de 200 metros
libres.3- Tiro: 20 disparos sobre 20 blancos, con pistola de aire
comprimido de 4,5 mm.4- Salto con caballo: debe completar un
circuito de 350-450 metros con 12 obstculos, montando un caballo
asignado mediante sorteo media hora antes de la competicin.5-
Carrera de campo a travs: carrera de 3000 metros.
Diferencia entre Decatln y Pentatln
DECATLNPENTATLN
El decatln para varones (mayores y juveniles) y mujeres
(mayores) es una prueba combinada que consiste en realizar 10
pruebas, en dos das consecutivos.Las pruebas son: carreras, saltos
y lanzamientos, intentando acumular la mayor cantidad de puntos.
Consta de cinco pruebas, realizadas en un slo da por el mismo
atleta.Prueba masculina y femeninaLas pruebas son: tiro con
pistola, esgrima, natacin 200 metros libres, salto ecuestre de
obstculos y carrera a pie a campo a travs
Cada una de las pruebas realizadas, otorga un puntaje, segn la
marca lograda. Existe a tal fin, la tabla internacional de puntaje.
El atleta que al finalizar las dos jornadas obtiene la mayor
cantidad de puntos, es el ganador.
