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3 pas - 1 montée de genou 20"/ 10" de récupération +
gainage 20" / 10" de récupération
jumping jack 20"/ 10" de récupération +
mountain climbers obliques 20" / 10" de récupération
Squats 20"/ 10" de récupération +
crunch rameur 20" / 10" de récupération
Cardio/AbdosTalon fesses 20"/ 10" de récupération
+ Mountain climber 20" / 10" de récupération 4
44
4Pensez à vous hydrater tout au long de la séance. Prenez le
temps de récupération que vous souhaitez entre chaque série.