Embed Size (px)
DESCRIPTION
............
Citation preview
INTRODUCCION
En el programa de higiene vocal se encuentra un aspecto muy importante como lo es la identificación de las conductas vocales inadecuadas que usa el paciente en cualquier momento de su vida. Si el paciente no toma conciencia de sus malos hábitos vocales no se podrá esperar ninguna mejoría, debido a que si se siguen haciendo esfuerzos vocales la disfonía permanecerá.
Una de las situaciones más características que merecen una adecuada higiene vocal la constituye la hiperfunción vocal o laríngea (gritar, hablar a alta intensidades, etc.). La hiperfunción laríngea asociada a un abuso o mal uso vocal da por resultado típico alteraciones patológicas laríngeas (por ej.: laringitis crónicas, nódulos, pólipos vocales y úlceras de contacto), generalmente de tipo reversibles, cuando cesa la hiperfunción laríngea. El mal uso de la voz, sugiere una conducta de producción vocal que distorsiona la propensión normal del mecanismo fonatorio para trabajar efectiva y eficientemente.
A continuación se dará a conocer mediante esta cartilla de higiene vocal las diferentes conductas que tienen los pacientes ya sea de buena o mala higiene vocal, además de algunos consejos para el cuidado de la voz. Esto se realiza con el fin de sensibilizarlos y hacerlos conscientes de la importancia que tiene la higiene vocal, como un instrumento de prevención de las patologías presentes debido al mal uso de la voz.
HIGIENE VOCAL
Higiene vocal son todos aquellos procedimientos dirigidos a permitir el
autocuidado de la voz, especialmente en aquellas personas que hacen un uso profesional de la misma, para llevar a cabo una adecuada higiene vocal es necesario tener en cuenta una serie de precauciones para evitar la irritación y desgaste inútil de las cuerdas vocales, aun en situaciones en que no se haga uso de la voz. (http://cuidemoslavoz.blogspot.com/)
ABUSO VOCALSe define como una higiene vocal pobre e incluye cualquier hábito que pueda ejercer un efecto traumatizante en los pliegues vocales. (PRATER, 1986)
MAL USO VOCALSe define como un uso incorrecto del tono y de la intensidad
en la producción de la voz. Si una persona usa mal su voz hablando demasiado fuerte o con un tono demasiado alto, de forma intermitente o frecuente esto puede ocasionar un daño a su mecanismo vocal. (PRATER, 1986)
MALOS HÁBITOS
INGERIR BEBIDAS ALCOHOLICASLas bebidas alcohólicas pueden secar las cuerdas vocales y producir mucosidad en la garganta.
Produce deshidratación de las mucosas y tiene un efecto anestésico favoreciendo un abuso de la voz.
Ingiera bebidas que no contengan mucho alcohol.
Consuma bastante agua.
En su luga
INGESTA DE CONDIMENTOS
La ingesta excesiva de condimentos tales como vinagre, pimienta, ají molido, mostaza, etc, pueden causar sensación de quemadura que puede demorara algunos minutos, horas o días causando esto una disfonía.
Trate de escoger mejor sus alimentos, evitando comidas que le irriten la mucosa de la laringe. Escoja alimentos frescos que le ayuden a lubricar sus cuerdas vocales.
En su luga
EXPONERSE A CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA
Estas ocasionan cuadros gripales y otras patologías de tipo respiratorio que irritan la mucosa de los pliegues vocales, produciendo a su vez una edematización de los mismos lo que resulta desfavorable para la voz.
MANTENER ESTADOS DE TENSION Y
ESTRÉS
Influye sobre la musculatura interna de la laríngea, causando disfonías u otras alteraciones en la voz.
Practique actividades físicas que permitan un estiramiento a la musculatura afectada.Realice técnicas de relajación.
En su luga
INHALACIÓN DEL HUMO DEL
CIGARRILLO Y POLVO
Pueden causar efectos de irritación de los ojos, la nariz, la garganta y los pulmones; está asociada con complicaciones respiratorias, además de causar cambios extremos en el tejido de la laringe.
Disminuya el mal hábito de fumar, realice otras actividades que lo distraigan de hacerlo.
No tenga contacto con el polvo, utilice medidas de prevención como máscaras, tapabocas. Evite al máximo hablar en esos ambientes.
En su luga
HABLAR EXCESIVAMENTE
La cantidad de producción vocal puede obtenerse sin forzar la laringe.
A pesar de que se puede usar la laringe de forma intermitente a lo largo de cada día existe un límite fisiológico para ella, si este límite se excede puede causarse una disfonía.
Limite la cantidad de tiempo de habla.
Realice un programa de reposo vocal sin exceder los 20 minutos en el día.
En su luga
USO FRECUENTE DE UN ATAQUE GLÓTICO DURO
El uso de un ataque glótico forzado y duro puede irritar los pliegues vocales, lo que dará por resultado una voz áspera y ronca.
El uso prolongado de un ataque glótico duro puede producir lesiones serias, que incluyen una laringitis crónica, nódulos vocales o pólipos laríngeos.
EXCESIVO ACLARAIENTO DE LA
GARGANTA Y DEMASIADA TOS
Calme las molestias ingiriendo agua, utilizando la técnica del bostezo chupando un dulce de miel.
Si quiere toser o aclarar su garganta hágalo de forma silenciosa tratando de expulsar el aire de sus pulmones con pequeños esfuerzos en forma de estallidos.
Aclarar la garganta y toser son actividades que pueden dañar la laringe.
El abuso excesivo de estas conductas hace vibrar explosivamente los pliegues vocales causando un traumatismo en ellos.
El resultado final de aclarar en exceso la garganta y toser suele ser una disfonía ronca.
En su luga
CONSUMO DE MENTA O ALIMENTOS MENTOLADOS
Resecan la mucosa y enmascaran los síntomas de esfuerzo vocal.
Las pastillas de menta secan la mucosa de las cuerdas vocales a pesar de dar sensación de frescura y alivio al inicio.
Se deben consumir dulces de fresa, limón o de miel, debido a que estas ayudan a que se segregue más saliva y la mucosa no se resecan.
En su luga
USAR ROPA AJUSTADA
Hacer esto dificulta la respiración, haciendo que los pulmones no se expandan de manera correcta lo que ocasiona que no haya capacidad de dosificar el soplo espiratorio.
En su lugar:
Utilizar ropa que permita la movilidad del diafragma y expansión de los pulmones al momento de respirar.
Cantar en la mañana sin Un
precalentamiento vocal
Esto termina siento un movimiento tan brusco que puede lastimar las cuerdas vocales debido a que estas descansan toda la noche mientras duermes y en la mañana permanecen en inactividad por tantas horas de sueño.
Realizar precalentamiento en una etapa previa al canto mediante ejercicios de relajación con el fin de quitar la tensión en el cuello y los hombros, inspiraciones profundas y rotación de cabeza.
En su luga
BUENOS HÁBITOS
LIMITAR LA CANTIDAD DE TIEMPO DE HABLA.
CUANDO:
Existan catarros o resfriados, procurar en estos momentos guardar un reposo relativo de voz, es decir, hablar lo menos posible.
Se está hablando de manera prolongada a larga distancia y en el exterior.
Se está hablando demasiado fuerte, en el caso de tener que utilizar la voz hablada con niveles altos de intensidad es aconsejable un adecuado entrenamiento vocal.
La voz está expuesta a situaciones de mucho ruido ambiental.
TOMAR OCHO VASOS DE AGUA DIARIO
La hidratación es un elemento clave para la voz.
Tomar al día mínimo ocho vasos de agua que no debe estar ni fría ni caliente.
Mantiene un buen estado de hidratación asegurando una óptima lubricación de las cuerdas vocales.
REALICE REPOSO VOCAL
Tomar reposo vocal después de haber tenido un habla Excesiva.
Eliminar todas las tensiones o el estrés diario, ya que la voz se tensara.
Realizar actividad física ya que ayuda a mantener un buen tono muscular y mejorar la calidad de vida y esto también es importante para mantener el proceso fonatorio.
MANTENER UNA POSTURA
CORPORAL ADECUADA
Una buena postura permitirá al instrumento vocal funcionar de una manera correcta.
La cabeza debe estar erguida, pero no rígida. Los hombros NO deben estar subiendo y bajando al respirar. La región abdominal debe estar relajada, ni tensa; ni floja. La espalda debe estar recta, pero sin rigidez.
UTILIZAR UN MICROFONO EN PÚBLICO
El micrófono es un instrumento que amplifica el sonido lo cual permitirá que no nos esforcemos al hablar en público.
Además de esto:
Usa un tono e intensidad adecuado, sin gritar, murmurar ni carraspear.
pronunciar y vocalizar adecuadamente lo que decimos, así como controlar la velocidad de nuestras palabras.
LIMITAR LA VOZ DURANTE LA
MENSTRUACIÓN
En la fase menstrual, muchas mujeres pueden presentar fonastenia y tono vocal levemente agravado.
Es recomendable controlar la actividad vocal durante este tiempo.
No es particular en todas las mujeres, solo algunas suelen presentar problemas en su voz durante la menstruación.
REPOSO VOCAL EN ADULTOS
PROGRAMA DE REPOSO VOCAL
Es un programa en donde se restringe el uso fonatorio de la laringe en el paciente, prescrita para:
Ayudar a la cicatrización de los tejidos traumatizados por cirugías laríngeas.
Tratamiento inicial de algunas lesiones relacionadas con un abuso de la laringe, entre las que se incluyen laringitis crónica y nódulos vocales.
Se recomienda en general por un período de 4-7 días y como máximo de 2 semanas.
Este programa de reposo vocal permite una revisión rápida del tamaño y gravedad de la lesión laríngea.
Existen dos diferentes programas de reposo vocal: el primero es un programa en el que se observa un reposo vocal total y el segundo un programa modificado en el cual el uso de la voz se reduce de forma notable pero no se elimina del todo.
PROGAMA DE REPOSO VOCAL TOTAL PARA ADULTOS
Se le pide al paciente que elimine todas las actividades que aducen todos los pliegues vocales a una forzada aproximación el uno al otro o haga vibrar los pliegues vocales produciendo sonidos. Ejemplo: producción de voz, tos y risas.
Actividades que se deben evitar.
Cantar, Hablar, Tatarear, Murmurar, Toser, Aclarar La Garganta, Reír, levantar o empujar objetos pesados, hacer grandes esfuerzos al defecar; debido a que esto produce aducción de los pliegues vocales.
PROGRAMA DE REPOSO VOCAL MODIFICADO PARA ADULTOS
Al toser hágalo de forma silenciada tratando de expulsar la mayor cantidad de aire posible haciendo esfuerzos cortos, como si fueran pequeños estallidos.
Este programa le proporciona al paciente un programa ligeramente rígido que el de programa de reposo vocal total permitiéndole hablar un poco en condiciones controladas.
CONDICIONES EN LAS QUE SE PERMITE VOCALIZAR
La conversación no debe excederse de 15 minutos al día.
Cada periodo de habla debe limitarse a 5 minutos como máximo.
Las conversaciones deben ser de persona a persona, mas no en grupo y con un ruido ambiental mínimo.
REPOSO VOCAL EN NIÑOS
PROGRAMA DE REPOSO VOCAL MODIFICADO EN NIÑOS
El programa de reposo vocal modificado para los niños tiene como fin reducir el tiempo de habla a la mitad o más.
Se le explica al niño que el primer paso del programa es reducir la cantidad de habla durante un periodo de 10 días.
Se debe animar a los padres del niño a establecer un pacto de conducta con él y un premio especial si acaba con éxito el programa completo.
Se deben incluir todos los miembros de la familia del niño, escoger una recompensa que el niño pueda compartir con los suyos es una manera de animar esta participación.
Reglas que el niño debe seguir:
Se le permitirá hablar en voz baja con sus padres por la mañana antes de ir al colegio.
Se le permite responder las preguntas en clase pero debe ser excusado de las actividades que requieran hablar en grandes grupos de gente.
Está prohibido hablar durante el recreo, comer y las clases de educación física.
Se le permite hablar después del colegio con sus padres pero solo por un breve tiempo.
Se le permitirá hablar en voz baja con toda la familia durante la cena.
Consejos prácticos para profesionales de la voz
Mantenga una buena hidratación: tome dos litros de agua al día.
Evite climas interiores artificiales, secos y la respiración de aire contaminado.
Evite aclarar su garganta o toser con fuerza o con sonido.
Es importante que la inspiración sea silenciosa, esto permite la activación de los músculos de soporte respiratorios, y reduce la tensión en el cuello.
Mantenga un patrón de fonación suave, continua y con una articulación clara.
Use amplificadores donde sea necesario si es posible.
Limite el uso de su voz en restaurantes o fiestas ruidosas, automóviles o aviones.
GLOSARIO
VOZ: sonido producido por el aparato fonador humano. Instrumento de expresión y de comunicación.
FONACION: emisión de la voz o de la palabra.
VOZ: sonido producido por el aparato fonador humano. Instrumento de expresión y de comunicación.
FONACION: emisión de la voz o de la palabra.
PLIEGUES VOCALES: Becker et al. (1992) aclaran que “por cuerda o pliegue vocal entendemos el ligamento vocal y el músculo vocal, así como la mucosa que los reviste” (p. 236). Además especifican las medidas regulares de las cuerdas vocales que en recién nacidos es de 0,7cm, en mujeres de 1,6-2cm y en hombres de 2,2-4cm.
LARINGITIS CRÓNICA: se denomina laringitis crónica a la irritación o inflamación de las cuerdas vocales que permanece por más de tres semanas, por lo cual se distorsionan los sonidos que produce el aire que pasa y cambia el timbre de la voz. Este tipo de laringitis es causada normalmente por sustancias irritantes. Puede causar la tensión de las cuerdas vocales y otras lesiones o tumores en éstas, como pólipos o nódulos.
BOSTEZAR: abrir la boca involuntariamente, inspirando y espirando lenta y profundamente, por lo general a causa del sueño, el cansancio, el hambre o el aburrimiento.
BIBLIOGRAFIA http://www.texasvoicecenter.com/avisa.html
http://www.msal.gov.ar/tabaco/index.php/informacion-para-ciudadanos/efectos-de-la-exposicion-al-humo-de-tabaco-en-la-salud programa nacional de control del tabaco
http://www.cancer.gov/espanol/recursos/hojas-informativas/tabaco/humo-tabaco-ambiente
Jorge Gurlekian. (2009)” Parámetros de referencia de la voz hablada”. Buenos Aires Argentina.
Quiñones, C (1997) “El cuidado de la voz. Ejercicios prácticos”. Madrid; Escuela Española.
Prater, R, J Y SWIFT, RW (1995). “Manual Terapéutico de la Voz”. Barcelona; Masson.
Menaldi, Jackson, y otros (1992)”.La voz normal”. Editorial medica panamericana. 1a Edición. 2005.
http://www.vozdeldocente.blogspot.com
ASOCIACIÓN DE FAMILIARES Y ENFERMOS, U. E. D. PÁRKINSON “BAHÍA DE CÁDIZ” Pérez Baturone, C/Concha nº 9, San Fernando (Cádiz),HEDREDA CARO,TOÑI
Jackson Menaldi. “la voz patológica”. Editorial medica panamericana. 1a Edición. buenos aires argentina. 2002. Pág. 304
http://www.Voz-profesional.com
PROGRAMA DE HIGIENE
VOCAL
¡A CUIDAR TU VOZ!
“La voz es caricia sonora, abrazo a base de palabras y
carne que se hace verbo”Jose Maria Toro
