Časopis Běžec ZÁŘÍ 2012

běžec Sportovně SpolečenSké revue

www.chcibezet.cz

podpořte naší Snahu poMocI a dejte lIke Fb čaSopISu běžec. Společně běháMe, Společně poMáháMe ..

charItatIvní projekt na podporu české společnosti aIdS pomoc, o.s. a Sk jeseniova mládežnická sekce

ŘE

KN

ět

E O

NÁ

S S

VÉ

MU

KA

MÁ

RÁ

DO

VI - S

DÍL

EJ

tE

NA

S N

A S

VÉ

FB

St

RÁ

NC

E

Deprese, šok, zoufalství, sebevražedné pokusy, totální pád na to nejhlubší psychické dno a těžká cesta zpět. Ráno jste ještě pan nebo paní někdo, odpoledne jste na pomyslném pokraji společnosti, během zlomku vteřiny se Vám rozpadl svět. Ano, nikdy není pozdě, a to především díky nedávno zesnulému profesoru Holému, který zachránil, prodloužil a nabídl důstojné dlouhé dožití milionům lidí kolem nás. Bavím se o lidech, kteří v okamžiku touhy a vášně udělali životní chybu, která jim začala odpočítávat vteřiny jejich již vyměřeného života. Bavím se o těch, kteří ví, že musí zemřít, že musí den co den brát léky a jejich nemoc je nevyléčitelná. Ano, bavím se o lidech HIV pozitivních a o jedné organizaci, která se o tyto lidi stará, se skromnými prostředky zajišťuje bezplatné testy, šíří prevenci, stejně tak jako nabízí azyl těžce nemocným, kde smrt je blízko. Bavím se o tom, koho jako běžci chceme podpořit a aspoň s troškou jim ulehčit jejich poslední běh.Bavím se o jednom kamarádovi, který nemoc má a který pomalu umírá... Proto jsme zvolili občanské sdružení Česká společnost AIDS pomoc, o. s.. Uvědomili jsme si, že na rozdíl od rakoviny se o této chorobě nemluví, dělá se, že neexistuje, a lidé se odsunují na konec společnosti. Chceme otevřít diskuzi a docílit, aby tato choroba byla vnímána stejně jako rakovina a lidé jí trpící byli vnímání stejně jako ti, co mají rakovinu. Budeme o tom mluvit a organizovat akce na jejich podporu, i když víme, na jak tenký led se pouštíme. Doufáme, že i vy nás v našem úsilí podpoříte...

Malého 3/282 186 21 Praha 8-Karlín

Odešlete SMS ve tvaru DMS AIDSPOMOC na tel. číslo 87 777Cena DMS je 30 Kč, Česká společnost AIDS pomoc, o. s. obdrží 27 Kč.

Čes

ká s

pole

čnos

t AID

S p

omoc

, o. s

50% z výnosu reklamy rozdělíme mezi Českou společnost AIDS pomoc, o.s. a SK Jeseniova - mládežnická sekce

poMáhejte I vy,těM, kdo topotřebují !!!

ROzhODlI JSMe Se POMáhAt těM, CO tO POtřebuJí. Vy POMOzte náM, AbyChOM tO DOKázAlI.

SDíleJte ODKAz nA ČASOPIS nA SVéM Fb A DOPORuČte hO SVýM PřátelůM běžCůM.

StAnete Se tíM, KDO POMáhá I Vy

Slíbili jsme Vám, že se pokusíme neusnout na vavřínech, chceme pro Vás časopis neustále vylepšovat. Jsme jediným časopisem o běhání, který je ON LINE a je ZADARMO, ale nám to nestačí. Připravujeme spoustu novinek, aby si každý běžec našel to své a abyste se s námi ani chvilku nenudili. tento měsíc jsme pro Vás přichystali překvapení, které Vám nenabídne žádný jiný časopis. Pokud jste dali naši FB stránce časopisu Běžec svůj LIKE, budete od nás dostávat bezplatně každý týden nové články, reportáže, rozhovory a osobní příběhy. Každý týden se můžete těšit na nové čtení, zajímavosti, motivace a podněty, které Vám snad zpříjemní chvilky, které zrovna netrávíte běháním Do svých diářů si již dnes můžete zapsat plánované aktualizace:

Za lIke naší Fb Stránky ZdarMa každý týden nové články ..

něco, co tu ještě nebylo a přInášíMe to pouZe My ..

Dobrý den, běžci a běžkyně, i vy všichni, kdo nás právě listujete. Rovnou a bez otálení Vám chci za celou redakci poděkovat - nikdo z nás nečekal, že si k nám najde cestu hned při prvním vydání přes 3.463 čtenářů, což považujeme za nádherné číslo, stejně tak 112 117 unikátních zobrazení stran hovoří o tom, že časopis opravdu čtete.Běžci nejsou samotáři a my toto tvrzení dokážeme - pošlete odkaz na náš časopis aspoň jednomu svému běhajícímu kamarádovi. Nebo ho sdílejte na svých FB stránkách, ať víme, kolik nás běžců tady je Já to rozhodně udělám. Dejte vědět kamarádům, pokud Vás zaujmou naše články, a dokažme, že časopis Běžec je časopisem všech příznivců běhání, bez ohledu na to, v čem a jak běhají, protože my běžci jsme jedna velká parta běhající srdcem.

Pokud se ti časopis líbí a chceš ho dále číst ZADARMO - ŘEKNI O NÁS SVÉMU KAMÁRÁDOVI, ať můžeme v říjnu napsat: „ Děkujeme všem 6.926 čtenářům, co listovali náš společný časopis Běžec ..

Štěpán Horákšéfredaktor

nové číslo

10.10. 2012

obSahSPOleČnOSt08 Zpověď - Kateřina Cajthamlová 11 12 Rozhovor - Jan tříska 1516 Rozhovor - Vít Pavlišta 1920 Rozhovor - Martin Roman / V5F týmová stáj 2324 Píšete Vy - David Kalus 2526 Píšete Vy - Jakub Ludwig 29

SPORt30 Bosoběh - Sedm vzkazů 3334 Závody - Mattoni Grand Prix 2012 3738 Keňan Kiplagat se dočkal ... 3940 Ve Stromovce běhal Patric Makaua 4344 Závody - Banskobystrický maratón 4748 Závody - 116 Běchovice - Praha 4950 Historie závodu Běchovice Praha 5254 Představujeme - Běžecké batohy 6162 Závody - Great Wall marathon 2012 69

SeRIál OD gAuČIngu K běhání70 Není nic lehčího, než být o pár kilo lehčí 7576 Sedmička zlatých pravidel hubnutí? 8182 Co byste ještě měli vědět o hubnutí? 8788 Vybudujte si závislost na endorfinech 9091 Domácí úkol na září 91

SeRIál OKeM FyzIOteRAPeutA92 Úvodní článek aned kdo jsem .. 9394 Au au, bolí mě noha 9697 Nejčastější onemocnění chodidel 99

Ilustrační foto v katalogu dle licence 123rf.com

Ilustrační foto v katalogu dle licence 123rf.com

SPOleČnOSt100 Rozhovor - Jana Doleželová 103104 Píšete Vy - Dušan Potůček 106133 Rozhovor - S Davidem Volencem 134 organizátorem Babického trialu

SPORt107 Jak vznikly Běchovice 112113 Kdo je král Běchovic? 113114 Závody - Volkswagen Ústecký 1/2 maraton 117118 Kompletní výsledky Ústeckého 1/2 maratonu 129130 Závody - Babický trial pohledem běžce 132135 Babický trial pohledem novináře 135136 Kompletní výsledky Babického trialu 140

NOVÉ ČLÁNKy

SPOleČnOSt142 Píšete Vy - Pavlína Dušková 143

SeRIál OD gAuČIngu K běhání144 Nordic Walking 147

6 |

Bě

ŽE

C 0

9/20

12

kateřIna cajthaMlovápřekvapující Zpověď, která odhalí

to, na co Se lIdé Moc neptají...

zpověď

autorský článek| Kateřina Cajthamlováfoto| Dodané autoremrubrika| Společnost

štěpán horák Mě poproSIl, abych pro čaSopIS běžec napSala něco o Sobě, prý by to běžce Mohlo ZajíMat.... nu, nejdřív jSeM Mu docela výraZně opáčIla, že neSnášíM běh a to už od Základní školy, kdy běhání patřIlo k výkonnoStníM teStůM. Stovka na čaS a čtyřI kolečka na školníM hřIštI - to StačIlo SIce jen uběhnout... ale pro Mě byl běh neSMySlná hrůZa.

Jsem, jako sobě ráda říkám těm, kdo se zajímají o astrologii (prý to funguje, no, nevím), že jsem Rak v Raku a tygr v tygru a oni hned jásají, že k tomu logicky patří, že mě nebaví osaměle běžet, že jsem tvor společenský a tak mě baví vodní sporty a tanec - a prý i to, že jsem v televizi nějak s těmi tygry a Raky může souviset... :-)

Ale abych začala od začátku: narodila jsem se v Praze v Dejvicích jako jediné dítě v rodině stavaře a architektky, u mého milovaného tatínka, dřívějšího juniorského veslaře na osmiveslici (mám schované i jeho odznaky a medaili ze závodů) a maminky milovnice plavání a skoků do vody... a bála jsem se od malička vody. Marně mě naši vodili se žertem i vážně do vody, marně mě babička každou středu a pátek vodila na kurzy plavání do Axy, plavat jsem ne a nechtěla. Jak jsem měla vody po stehna, musela jsem se držet žlábku u okraje bazénu a ať si mě trenér bidlem odháněl jak chtěl, doprostřed bazénu jsem se zkrátka neodvážila. tak mě rodiče nechali být a doufali, že se to časem nějak poddá.

Lítala jsem tedy místo plavání venku, lezla po stromech, skákala přes švihadlo, milovala jsem prostná a bála se míče - jako každý, kdo nemá prostorové vidění kvůli oční vadě (o které se tehdy ještě nevědělo). Jezdila jsem na kole, chodila na školu hry na kytaru a mandolínu k panu profesoru Černému u nás ze sídliště - to už jsme bydleli na Jarově - části Žižkova, který byl tehdy zelená džungle, ale někde i měsíční krajina a někde (u železničních kolejí proti našemu domu) pak od léta 1968 i tábor Ruských okupantů s tanky a všudypřítomnými plechovkami od fazolí.

S klukama jsme si hráli na okupaci, stříleli z praku do těch plechovek a utíkali si domů pro chleba se sádlem a cibulí, když jsme měli hlad... a taky jsme sborem v sedm večer, když nás maminky svolávaly k večeři, prosili „Mami, ještě chvilku, prosííím, můžu bejt venku?“. Když to tak po sobě čtu, tak toho běhání bylo vlastně docela dost, ale nebylo to takové to „pořád běžím“, ale spíš popobíhání po sídlišti, útěk před hlídačem, co nás honil, když jsme česali třešně v blízké třešňovce nebo před paní sousedkou, co se zlobila, že křičíme pod okny a rušíme její spící dítě... Běh jako způsob přesunu odněkud někam, ne jako sport, nemělo to StyL.

Prázdniny jsem, spolu s bratranci, tátou a strýcem, od malička trávila na statku v Olšanech, u prastrýce Mirči, který se zuby-nehty snažil udržet statek a hřebčín před znárodňovači z místního JZD a za pomoci

celé rozvětvené rodiny plnil každoročně se zvyšující požadavky na odvody sena, obilí, brambor, ovoce, hříbat a sušeného heřmánku... nás děti hrabání a sušení sena moc nebavilo, ale pobyt na prosluněných polích při sběru heřmánku a sušení jeho kvítků na provoněné půdě mám v srdci dodnes.

Statek strýci znárodnili v roce 1967 (to mi bylo pět) a tak jsme pak chodili pomáhat tetě udržovat hospodářské stavení a sušit seno v době, kdy byl prastrýc zavřený... tehdy jsem se divila, kde to Mirča pořád pořád „cestuje“ a proč tetě nepomáhá.... Dítě rodina do svých starostí nezatahovala.... Doma i na statku, u babičky i u strýce se jedlo vždy „z domácích zdrojů“. Hodně ovoce, obiloviny, houby, lesní plody, domácí kačeny, kuřata, slepice, husy, strýc nosil zvěřinu (byl v mysliveckém sdružení) a táta rybařil. Čokoládu jsem měla jen na Vánoce z kolekcí „fondánu“ co naši dostávali v zaměstnání a moc mi nechutnala (byla moc sladká). Vepřové jsme jedli jen v únoru o zabíjačce... byla jsem drobné hubené dítě a dorty, bonbony a žvýkačky jsem poznala až mezi dětmi kolem desátého roku. Moc mě tyhle „pamlsky“ nezaujaly a nevyhledávám je dodnes. Prostě jsem měla „domácí kuchyni“ spojenou spíš s čočkou, východoněmeckým Knackebrotem (balení tehdy stálo 2 koruny) a králíkem na česneku :-).

S pravým sportováním jsem začala až ve věku osmi let, kdy mne naši přihlásili do vodáka. Místo do školního oddílu Pionýra (kam jsem zaboha nechtěla, protože vedoucí byla neoblíbená paní družinářka a spolužáci seděli ve třídě a šprtali na Pionýru Plameny a Cesty), začala jsem dvakrát týdně docházet do libeňského vodáckého oddílu, kde byla báječná parta, pobyt pořád kolem lodí a u vody venku a místo Plamenů a Cest uzlování, učení o jezech, stavění stanů, kytování lodí, studium stop zvěře, poznávání stromů podle listů a kytek podle květu - zkrátka zábava....

ALE, abych s touhle výbornou partou mohla jet v létě na puťák, bylo nutné udělat v Podolí plavecký test: jakýmkoli stylem přeplavat bazén tam a zpátky po DELŠÍ straně. Katastrofa. tedy pro mě. tak jsem požádala babičku, ať tam se mnou jde do bazénu v Podolí trénovat a z boku jde vedle mě, kdybych se topila... zavřené oči (aby mi do nich nenatekla chlorovaná voda), lapajíc po dechu (neuměla jsem správně plavecky dýchat), čubičkou (bála jsem se, že pokud nebudu máchat rukama a nohama, utopím se) jsem přeplavala bazén poprvé do půlky, příště už alespoň jednou „tam“ a po třech měsících (stále stejným stylem) tam i zpět. tak. Do vodáka mě tehdy

7 | BěŽEC ZÁŘÍ 2012

vzali a já kašlala na to, že se mi kluci smáli, že ten „jakýkoli styl“ je v mém podání styl nevídaný... zkrátka jsem to uplavala! Doma jsem oznámila, že na puťák můžu a sklidila aplaus za složený plavecký test.

Ale stejně mě plavání nebavilo... až do osmatřiceti let, kdy jsem byla na Sardinii se skupinou fyzioterapeutů jako lékař-internista. tehdy se mé dvě kamarádky Soňa Bešťáková a Jitka Knebortová dohodly, že mě zkrátka naučí, jak báječné je plavání. Dostala jsem k narozeninám plavecké brýle (čímž odpadla nutnost zavírat před vodou oči), na břehu instruktáž jak dýchat do vody a jak si zaklapnout nos tak, aby mi do něj nenateklo, na mělčině instruktáž splývání (poprvé jsem si ověřila, že se nepotopím, i když se divoce nemrskám) a nakonec na hloubce pod vytrvalou podporou obou kamarádek se dostavil pocit svobody, jednoduchosti plavání i radosti z toho, že UMÍM PLAVAt)...

Ale to jsem vlastně přeskočila 30 let svého sportování, že? takže zpět do druhé třídy... Druhou třídu provázelo hodně dalších změn. Rodiče mě přihlásili do kurzů malby a kresby u profesora Nedvěda v Platýzu a do Jazykové školy v Lupáčově ulici, protože mé milé třídní učitelce Libušce Krbcové se zdálo, že se (spolu ještě se čtyřmi spolužáky z Chmelnické ZŠ) nudíme a že by bylo dobře využít naší energie k umělecké tvorbě a k učení cizích jazyků...

Začali jsme, samozřejmě, povinnou ruštinou, ale dostali jsme na ni plavovlasou vílu paní učitelku Marešovou, která nám zpívala, hrála maňáskové divadlo a dávala pusu na čelo, když jsme se hezky naučili básničku, tak ruštinu umím a mám ráda dodnes. V páté třídě přibyla angličtina, která mě také provází a těší dodnes a až v sedmé přišla francouzština, ale s ní také puberta, takže, ačkoli maminka studovala Francouzské gymnázium a mluvila jak De Gaulle, francouzsky neumím...

V té době mě vodáctví a vše kolem loděnice a puťáků nesmírně bavilo, byla jsem na pramici levý háček (jsem přeučený levák a jako někdo koktá kvůli přeučení, já šilhala a po operaci očí i dvojitě vidím) a cítila jsem se jako důležitost sama. Na pramici totiž jen háček hlásí kameny před lodí v peřejích a vyskakuje i do kopřiv, když kormidelník přirazí ke břehu. Protože háček drží loď!

Puťáky tehdy v letech 1970-1976 byly báječné i proto, že řeka a břehy nepodléhaly žádné regulaci, zastavit se dalo kdekoli, kde bylo třeba, rozbili jsme na den-dva tábor, pak jsme po sobě uklidili a jelo se dál. Vařili jsme si sami, do hospod se nechodilo a jen když hodně

pršelo (což se za ta léta stalo jen 2x) přespávali jsme v nejbližší tělocvičně místní jednotřídky a to byla zase dobrodružná změna. Žádná tábořiště, ešusy i sebe jsme myli přesličkou a pískem přímo v řece a tábor byl rozdělený na čtyři družstva, která se střídala u vaření, sběru dřeva, stavění stanů a kopání latrin a starání se o lodě... zkrátka paráda! Na vodě jsem se učila kromě techniky jízdy na lodi také ceně kamarádství, zvládání krizových situací, fyzické i psychické odolnosti a sebeovládání. Myslím si, že puťáky mě zformovaly pro celý další život.

Hodně mi daly i debaty doma s rodiči a u dědečka o minulosti, historii, etice, mezilidských vztazích, o světě za humny a životě tam, i o různých záhadách a technických vědách i poslech rozhlasového Meteoru (tenkrát měl podtitul týdeník vědy a techniky pro mládež).

Ve druhé třídě jsem začala chodit také na hodiny náboženství v rámci Sboru Církve Českobratrské Evangelické. tehdy to byla od rodičů docela odvaha a na hodiny ve středu chodilo k panu faráři Lukášovi postupně méně a méně dětí tak, jak se politická situace v sedmdesátých letech „normalizovala“. Ke konfirmaci (závěrečné zkoušky ze znalosti Bible) jsem v roce 1975 šla sama a jako konfirmační text jsem dostala začátek 23:Žalmu, slova „Hospodin jest můj pastýř, nebudu míti nedostatku“. tehdy mi to přišlo jako báječný text, než mi pan farář suše sdělil, abych se připravila na dostatek dobrého... i zlého. Doba byla pro věřící a jejich potomky vážně dost složitá...

Ale dítě ve věku 13 let nevnímá složitosti doby. V době, kdy jsem nebyla na náboženství, s klukama venku, na kytaře, v loděnici ani na kole, jsem si četla... a to i ve škole pod lavicí, takže rodiče chodili do školy vysvětlovat, jakto, že čtu Škvoreckého, Čapkovy Hovory s tGM nebo Flaubertovu Paní Bovaryovou. Ke cti jim slouží, že mi sice vynadali, že si čtu pod lavicí, ale knížky přede mnou nejen neschovávali, ale spíš ještě upozornili na další zajímavé. Měla jsem moc fajn a odvážné rodiče. A tak mi nějak nedocházelo, že žijeme všichni v době nesvobody...

Do vodáka mi oční lékař zakázal chodit po další oční operaci v roce 1976, ale to byl rok tanečních a já objevila kromě kroužku závodního šachu a fotografování také kouzlo tanců, hlavně latinsko-amerických, čajů a vůbec pohybu na parketě a tak mi chybějící vodák zas tak moc nevadil... tedy s tátou jsme kromě pravidelných turistických výletů po Orlických horách také jezdili na kanoi na Orlickou přehradu a později s


mládenci v partě každoročně v létě na vodu, ale už to nebylo dvakrát týdně.

V té době jsem jako „superbažant“ (tedy po dokončené osmé třídě) nastoupila na jazykové gymnázium Sladkovského a začala se připravovat na vysokoškolská studia. tehdy jsem ještě měla v plánu jít na architekturu a vůbec jsem se měnila. Ale ne ve vztahu ke sportu. Zůstávala jsem u šachu, kola, výletů a tance (chvíli jsem i chtěla být profesionální tanečnicí, ale narazila jsem na systematický tvrdý nátlak a nesmiřitelné NE ze strany celé rodiny, tak jsem dokončila gymnázium a z trucu alespoň nešla na architekturu - jak by bylo bývalo logické vzhledem k tomu, že jsem z rodiny techniků a architektů, ale pod vlivem latináře profesora Pecha a fantastické profesorky Mikulkové na biologii i profesora na chemii Chmela jsem nakonec podala přihlášku na Fakultu Všeobecného lékařství Univerzity Karlovy v Praze.

A přihlásila se do kroužku judistů... Když to zjistil můj oční lékař, tak se chytal stropu, ale mně judo velmi bavilo a to, že rizik pro oční pozadí je u něj asi desetkrát víc než u vodáctví mě nezastavilo.... Na vysoké jsme jezdili se spolužáky na vandry, na chmelové brigády a občas ještě stále na vodu, chodila jsem i dál tancovat a jezdila na kole. Neměli jsme počítače a v televizi kromě estrád a politické masáže stejně nebylo co na koukání, takže jsem vlastně i na medicíně byla skoro pořád někde venku a v pohybu.

Mám vám prý také napsat, co si myslím o vztahu tanec-běh... Nu, po škole jsem nastoupila jako sekundář na interním oddělení a vlastně sportování dost ubylo. Zbyl mi jen tanec. Ale tancovala jsem skoro 4 hodiny týdně velmi intenzivně a o víkendech šlapala po hrách, pokud jsem nesloužila 72hodinové pohotovosti pátek až pondělí ráno, takže - mám-li odpovědět i vám na obvyklou otázku médií: Ne, diety jsem nikdy nedržela. Byla a jsem velmi sportovní člověk a SICE NEBěHÁM, ale tancuju. tanec miluji ze všech „svých“ sportů asi nejvíc....

S tím vztahem tanec-běh jsem se setkala poprvé v roce 1992 na homeopatickém kurzu, kam jsem zašla pod vlivem spolužáka Libora Nováka, který se zabýval konstituční homeopatií. Dle Hanemanna (zakladatel Homeopatie) je zejména maratonský běžec možná člověk pod vlivem nějaké nešťastné lásky, které utíká.... zatímco tanečník zas utíká do tance sám před světem a sebou :-).

Poznala jsem několik běžců, jedním z nich byl známý

Japonec Akinori Kusuda, se kterým jsem dokonce v roce 2001 byla jako překladatelka v tV Nova v pořadu „Snídaně s Novou“ a měla možnost vyptat se ho podrobně, proč běhá. Jeho příběh na nešťastnou lásku opravdu „sedí“, běhat začal po smrti své milované ženy.

Zajímal by mě i v Guinesově knize rekordů nově zapsaný Steefan Engels, ale s tím jsem nemluvila...

Kamarádky běžkyně začaly běhat, „aby zhubly“ po rozchodu s mládenci, kterým připadaly oplácané, kamarád Franta běhá od doby, co ho podvedl a okradl kamarád... těch příběhů běžců, kteří utíkají od minulosti mám v hlavě hodně...

tanec je pro mě osobně vlastně takový strukturovaný a umělecký běh na místě, člověk vyjadřuje svým tělem hudbu, pokud tancem rozumíme balet, výrazový či orientální tanec, nabíjí se endorfiny stejně jako při běhu - to zase mluvím z lékařského hlediska....

Pokud jde o párové tance, tak je to „běh či chůze“ tváří v tvář partnerovi, je nutná znalost přesných pravidel toho kterého tance, souhra v páru a naslouchání hudbě... člověk se tanci - dle mého - oddává stejně jako běžec běhu, užívá si pohybu, ale, na rozdíl od běhu samotného, má tanečník publikum a „nařízené“ přestávky zhruba v patnáctiminutových intervalech, takže se nevyčerpá tolik, pravidelně doplňuje tekutiny, mění aktivity - tančí, konverzuje....

Zkrátka, vybrala jsem si tanec a tak vám ho tu obhajuji... ale není to moc silná obhajoba, protože běhu jsem na chuť zatím nepřišla, tak nemám právo srovnávat.

Ale možná jednou také zkusím pod nějakým odborným vedením správně běhat. U plavání mi odborníci moc pomohli. I kurz Nordic walking, který mi zas k letošním padesátým narozeninám nadělily mé fyzioterapeutky Kačka Vitáčková a Kačka Nohejlová, mi tenhle sport velmi přiblížil... Zkrátka, když člověk něčemu správně porozumí a propadne, je každý pohyb fajn.

Možná jste čekali, že vám budu psát o tom, jak jsem se dostala do televize, ale o tom vyšla spousta článků. Pro vás, běžce, kteří se pohybujete v přírodě a nevysedáváte u televize stejně jako ani já nevysedávám, byla možná tahle má „zpověď“ zajímavější.

tak přeji krásné počasí na běh, dobré terény a pro


ty, kdo rádi běhají ve skupině, také prima partu. Jen pozor na správné boty, ať netrpí nosné klouby. A nezapomeňte pravidelně pít a doplňovat hlavně sacharidy. Běhu zdar! A jestli si budete chtít přečíst, co JINÉHO kromě „drsné doktorky Kateřiny z pořadu Jste to, co jíte“ jsem, tak si po 3.10.2012 kupte knížku Čtěte pohádky, čtěte

mezi řádky. tam jsme s paní redaktorkou Hinkovou koukli na „diety“ a svět hubnoucích vůbec z trošku JINÉ strany.

Vaše tanečnice-vodačka

MUDr. Kateřina Cajthamlová


jan tříSkableSkový roZhovor Z loS angeleS

pro čaSopIS běžec

je to pan herec, jedna Z našIch největších kulturních, ale I Morálních oSobnoStí, pro které je I vZoreM. Málo kdo však ví, že jan tříSka není jen úžaSný člověk, ale I běžec...

autorský rozhovor| Ester Hannah Honysovafoto| Dodané autoremrubrika| Společnost

RozhovoR12 |

Bě

ŽE

C 0

9/20

12

Pane třísko, je pravda, že nazouváte běžecké boty každý den a za každého počasí?Ano, 7 dni týdně, 365 dní ročně. Ať jsem kdekoliv a v jakémkoliv počasí. Žiju ale v Los Angeles v jižní Kalifornii. A tady je to snadné. Nemusím ani vyhlédnout z okna. Jen natáhnu trenky a tričko. Cely rok je stejné počasí. Ale hodně cestuji, práce mne přivádí po celém světě. A tak mám kolekci tepláků a větrovek a palčáku a čepic, z Ruska, z Japonska, z Koreje.

Jaký podnět Vás přivedl k běhu?Emigroval jsem do Ameriky v sedmdesátých letech. tenkrát bylo běháni jako šířící se epidemie. Masová horečka. A mne, tak jako tisícům jiných, ta nákaza zůstala.Co Vás motivuje každé ráno včasně vstát

a vyběhnout? nevadí Vám v zimě běhat za tmy?Za tmy běhám cely rok. V zimě i v létě. Jsem totiž ranní ptáče. tedy přesněji: jsem starý ranní pták, který má rád režim a disciplínu.

Kolik kilometrů denně, nebo v průměru týdně uběhnete?Mam na ruce stopky a běžím proti času. Řekl bych tři, čtyři kilometry. Skromná porce, ale denně.

Vnímáte rozdílný postoj v Čechách a Americe vůči běhu? Kde se Vám běhá lépe a kde jsou lepší podmínky?Podmínky k běháni jsou všude stejné. Je to tak jednoduché. Nepotřebuji ani partnera ani žádné nástroje. Jen pár dobrých bot.


talentovaný mladík chtěl být původně tanečníkem, ale rozmluvil mu to sám Karel Höger, který náhodou vyslechl jeho recitaci. Jan tříska vystudoval herectví na pražské DAMU (1955-1959) a - podobně jako kdysi Ladislav Pešek - se stal historicky nejmladším členem činohry Národního divadla (1959-66). tam exceloval mimo jiné jako nezapomenutelný Romeo a ve svých pětadvaceti se stal symbolem nastupujícího mládí. Z ND odešel s režisérem Krejčou do nově založeného Divadlo za branou (1966-72) a po jeho zrušení nastoupil do Městských divadel pražských (1972-77). V roce 1977 z Československa odešel a zahájil novou životní a profesionální etapu v USA.Po odchodu do USA se prosadil jako ďábel Woland v dramatizaci Bulgakovova románu Mistr a Markétka. Spolupracoval s tak váženými režiséry jako je Peter Brook, Peter Sellars, Anatolij Efros, Warren Beatty a Miloš Forman, účinkoval ve hrách W. Shakespeara, G.B. Shawa, A.P. Čechova i V. Havla. Pravidelně vystupuje v amerických filmech a televizích.také v Čechách po něm při první příležitosti opět sáhli filmaři: nejdříve Jan Svěrák pro Obecnou školu (1990), která byla nominována na Oscara, a poté i Petr Hvižď, který Jana třísku angažoval do historického dramatu Řád.Jan tříska trvale žije v Los Angeles, je ženatý (manželka, herečka Karla Chadimová vede restauraci luxusního losangeleského hotelu Bel Air) a má dvě dospělé dcery (Karlu a Janu).

Jaké místo volíte pro běh v Praze?Vyběhnu z hotelu ve kterém právě bydlím. A pak se do něj snažím vrátit. Jednou při filmovaní v Paříži, jsem do hotelu zpátky netrefil. Bylo mrazivé ráno, sníh ležel na Champs-Elysees. V té panice jsem uběhl zatraceně více než tři kilometry.

Měl jste někdy možnost využít svou běžeckou kondici ve filmu, například v akčních scénách? Dobra fyzická kondici je pro každého herce důležitá.

říká se, že se při běhání učíte texty. Je to pravda?Ano, opakuji si texty dennodenně. A když se právě nic nového neučím, opakuji si alespoň staré básničky. Mezi námi, běh dokáže byt taky pěkná nuda.

Účastníte se někdy veřejných běhů? Máte zkušenost s maratónem?tři věci potřebuji k maratonu. Vůli a schopnost trpět. A patřičný věk. Jedna z těch třech věci mi chybí. Jednou jsem v Praze běžel závod v akci “Paraple” kterou organizoval Zdenek Svěrák. Vyhrál jsem proti mladším soupeřům. Byl jsem potom tak nafoukaný, že jsem se týden s nikým nebavil.

nepamatujete si na nějaký zážitek z běhu, který Vám utkvěl v paměti?Ach, spousta zážitku. Kalifornske úplňky, které jsou mystické. Sova, která na mne houká v našem palmovém sousedství. Kojoti, kteří plachým krokem přecházejí přes ulici. Inspirující nádhera. A pak ten chlapík, který jede šílenou rychlosti a z otevřených oken dodávky vyhazuje sousedům do zahrádek balíky těžkých novin. Pokaždé mne mine jenom zázrakem. Začínám věřit, že předtím studoval na universitě balistiku.

Sdílíte radost z běhu s kamarády, nebo rodinou? nebo je pro Vás běh spíše individuální záležitostí?Běh je veřejná samota. Osamělost přespolního běžce. I maratonec který běží v houfu je sám. Sám se svou strategii. Pokud zrovna neběžím v New yorku v Central Parku. tam je dav běžců hustý dvacet čtyri

hodin denně. téměř se dotýkame lokty. Ale i tam jsem ztracen v samotě svých myšlenek.

Věnujete se i jiným sportům?Jezdil jsem rád na kole. Jednoho nedělního rána jsem spadl a zlomil si obě ruce. Přestal jsem jezdit, ale bycikly obdivuji pořád.

A jakou máte zkušenost s běžeckou obuví? Který druh Vám vyhovuje nejvíce?Jednou ročně nový pár. ten nejlepší, jaky je právě na trhu.

Většina lidí argumentuje, že nemá čas denně vyběhnout. není to, myslíte, jen záminka? to nemá smysl diskutovat. Kdo nechce, stejně běhat nebude. Noví běžci s novým odhodláním vyrazí do ulic na Nový Rok. Sedmého ledna je s předsevzetím konec. Omluv je mnoho. Prší nebo palí slunce. Moc sucho nebo moc vlhko. také velmi rádi mluví o smogu. Jistě, musí mít motivaci. Ale jestliže ji nemají, já jim to nezazlívám. Do běhu nemůžete nikoho nutit...

Se srdečnými ranními pozdravy z LA,Váš,

Honza


16 |

Bě

ŽE

C 0

9/20

12

RozhovoR

vít pavlIštaběžec S dynaMIteM v nohách

je Mladý, je rychlý, je poStracheM předních příček všech Závodů, kterých Se ZúčaStní.


Vítku, jako první Vám musím položit klasickou otázku: Jak jste se dostal k vytrvalostnímu běhu?Se sportem jsem začínal už v dětství, kdy mě rodiče přihlásili na severskou kombinaci. Skok s během na lyžích jsem kombinoval až do nějakých 18ti let a potom přešel ke klasickému lyžování. Skok na lyžích mi moc nešel a ztráty z něj jsem vždy doháněl na běžkách. Mezi lyžaři specialisty jsem se také příliš neprosadil. Vždycky mi nejlépe šel běh a také mě nejvíce bavil. Začal jsem závodit do vrchu a později přišel na chuť i závodům na rovině.

Když jsem si procházela Vaše výsledky a výhry, tak jsem získala pocit, že není běhu v České republice, který byste nezaběhl. Je to tak?Baví mě závodit a objíždím závodů docela dost. Je jedno jestli se jedná o velké akce, nebo vesnické pouťáky. Mám svých několik oblíbených, na které se těším celý rok. Závody jsou pro mě způsob přípravy i motivací.

Které ceny nebo kterého výsledku si ceníte nejvíce a proč?Nejvíce si cením úspěchů na MČR. Je málo závodů, kde se mohu poměřit s kompletní českou špičkou.

říkáte, že běháte pro radost. nenašel by se i jiný důvod? Jiný důvod opravdu nemám. Natrénovat na úroveň, na které jsem a na které se chci držet, mě stojí opravdu hodně času a úsilí. Kdyby mě to nebavilo, tak bych to určitě nedělal.

trénujete denně? Jak vypadá Váš trénink a spočívá jen v běhu?Většinou mám jeden den v týdnu volno. Jen v přípravných obdobích někdy odběhám delší než týdenní cykly bez odpočinku. Můj trénink spočívá v běhu, posilování a v různých kompenzačních cvičeních, kterými se snažím udržovat tělo běhuschopné. V rámci přípravy ještě občas jezdím na koloběžce a v zimě trochu na lyžích.


Máte čas i na jiné sporty? Ostatní sporty provozuji opravdu jen výjimečně, ale semtam se dostanu i na kolo, zahrajeme si fotbálek, s přítelkyní šachy...

V roce 2009 jste prodělal úraz, který Vás omezil na delší dobu v běhu. nezačal jste v této době uvažovat o jiných sportech?V té době jsem hodně jezdil na kole a jednu chvíli jsem uvažoval o silniční cyklistice. Dokonce jsem se sešel i s trenérem trutnovských cyklistů a vybral si závodní kolo. Pak se ale naštěstí začali obracet věci k lepšímu a postupně jsem se zase rozběhal.

I přes dlouhodobé zranění byl Váš návrat úspěšný. bylo to dle Vašeho očekávání a jak jste na to trénoval?Kvůli zranění jsem vynechal sezony 2008 a 2009 a začal jsem běhat někdy před Vánoci 2009. Ze začátku jsem musel být opatrný a na intenzitě tréninku jsem přidával pomalu. V sezóně 2010 jsem měl proto slabší výsledky, ale v letech 2011 a 2012 jsem se zase začal zlepšovat a překonávat letité osobní rekordy.

teď něco mimo běh. Co děláte, když zrovna netrénujete?Rád zajedu na hudební festival, zajdu do kina, chodím na výlety, nebo odpočívám u televize. Na ty moje další mimoběžecké zájmy zůstávají jen víkendy, které trávím s přítelkyní. Snažím se přizpůsobit se i jejím zájmům.

není náročné skloubit práci a běh? Jak to řešíte?Náročné to je, ale vzhledem k tomu, že přítelkyně ještě studuje a bydlím sám, tak mám veškerý volný čas po práci pro sebe a ten věnuji běhání.

Který sportovec nebo běžec je Vaším vzorem?Nemám vyloženě žádný vzor, ke kterému bych vzhlížel. Rád v televizi sleduji hlavně skoky na lyžích, severskou kombinaci a lyžování. Fandím všem


našim reprezentantům v těchto sportech. Samozřejmě i našim atletům a dalším sportovcům reprezentujícím ČR.

na který běh se momentálně připravujete?Momentálně mě čeká Ústecký půlmaraton, po něm Běchovice a pak už jen nějaké lokální přespoláky a běhy na Liberecku.

Plánuješ se zařadit i mezi mezinárodní špičku vytrvalostních běžců?to asi není věc, kterou může člověk nějak moc plánovat. Buď na to má a nebo ne. Bohužel nemám na to, abych se dostal třeba i jen na Evropskou úroveň, i kdybych měl sebelepší podmínky. Afričané v dresech různých evropských států už jsou dosti běžní a jim se rovnat nemohu. Běhání obětovávám už tak dost a víc nechci. Běhání mi dělá radost i na úrovni, na jaké jsem.

20 |

Bě

ŽE

C 0

9/20

12

RozhovoR

autorský rozhovor| Martin Romanfoto| Dodané autoremrubrika| Společnost

S narůStající oblIbou pětIprStých bot a jejIch oblIbou MeZI běžcI vZnIkla Myšlenka dát dohroMady týM nadšenců a běžců, kteří by proMovalI Zdravý běh MeZI běžeckou koMunItou.

bleSkový roZhovorpro čaSopIS běžec

v5F Mají Svojí první týMovou Stáj

Kolik Vás vlastně teď v týmu je?„V současné chvíli je nás v týmu šest. Dvě holky a čtyři kluci. Plán do budoucna je, aby nás bylo okolo deseti, ideálně různě po republice,“ říká Martin Roman, který dává tým dohromady a je i jeho členem. „Dalším z týmu je Ladislav Gášek a Kamil Pulicar, který za nás běhá v Brně a v tomto týdnu přibyl nový člen Zbyněk Šimčík, který se stejně jako Ladislav Gášek věnují především ultra-trailovým závodům. Kamil Pulicar začal běhat dlouhé závody, ale soustřeďuje se teď na kratší vzdálenosti a nabírá především rychlost. Bohužel má teď zranění, stejně jako jedna členka týmu, kterou stejně jako tu druhou zatím nebudeme představovat, protože jsou to naše esa v rukávu (smích).“

Jak jste se dali dohromady?Martin: V V5F běhám už přes dva roky. Seznámili jsme se úplnou náhodou před půl rokem s majitelem Rejoice, Pavlem Kunstem, který má výhradní zastoupení V5F pro Českou a Slovenskou Republiku, a začali se spolu bavit. Starám se teď o tým a taky o FB stránky a nějaké další aktivity Vibramu. A protože hodně závodím, znám spoustu lidí, co dobře běhají. Láďu Gáška

jsem oslovil na Šutru, stejně tak jako Kamila Pulicara, viděl jsem jak dobře běželi a viděl v nich velký potenciál, nemusel jsem je „vůbec přemlouvat“, boty chtěli hned od začátku a teď je milují jako každý, kdo zkusí a nechce už jiné. Zbyněk Šimičík byl jiný případ, takový „nevěřící tomáš“. Pak si je koupil nehledě na mě a za týden s nimi běhal po horách na Slovensku (smích).

Kamil: Martin mě oslovil, ale už předtím jsme spolu o pětiprsťákách povídali na závodě. Mě se ten nápad udělat boty s prstama, minimem gumy a jiných zbytečností líbil. Chtěl jsem si je koupit už někdy v roce 2008, ale moc jsem nevěřil, že takové nic může vydržet déle než měsíc. A teď v Bikilach LS jsem už chodil i v Rumunsku po horách, běhám v nich po jakémkoliv povrchu, v jakémkoliv počasí a stále drží.

Láďa: Martina jsem potkal na ŠUtRu a pak už to jen jelo. :-)

Zbyněk: Přes jedno běžecké internetové fórum, Martin je V5F fanatik a já jeho eufoii podlehl :D a vyplatilo se, nelituju ani jednu minutu.


Jaké jsou Vaše největší úspěchy kluci?Kamil: Pro mě je největší úspěch radost z běhu. Závody jsou trochu mimo, ale 2. místo na stovce okolo Brna v obtížnější kategorii RH+, která sice není závod, potěší. K tomu se mi daří běhat okolo 10. místa na triexpertCupu v konkurenci mezi 200-300 běžci na každém za závodů. Hodně si cením i absolvování SUtRu 54km, kde jsem měl problém se žaludkem.

Láďa: : Silva Nortica Run 105km 11h51min 29. místo, MUM 301km 32h58min – 7. místo, 10 Lužických sedmistovek 107 km 11h 1min 5.místo, maraton zatím 3h12min, 10 km 37min 38sec.

Zbyněk: Horská výzva Jeseníky 65km 14.

místo, týnišťské šlápoty 115 km 7. Místo, B7 87 km 28. místo. Na nějaký výrazný výsledek stále čekám a doufám, že poctivým tréninkem se k nějakému aspoň přiblížím.

Martin: ŠUtR 54 s 1250+ za 5:53, desítka za 39:31, 3 km za 9:51, pětka 19:20

Jaké máte tenhle rok cíle a ambice?Kamil: Ještě jednou bych si rád zaběhl ŠUtR.

Láďa: tenhle už nic moc, ale v budoucích letech UtMB, Spartathlon, Badwater, Irontrail, Zegama atd. Prostě takové ty zajímavé závody. Hlavně nic težkýho.

Zbyněk: Připravit se na svůj první 100-mílový závod, možná si ještě odskočit na severku Ortleru, a do dalších let něco podobnýho jako píše Láďa :)

Martin: tenhle rok mám za sebou asi 20 závodů, kde se umisťuji téměř pořád okolo desátého, až patnáctého místa. Nejvíce si cením osobáku na letním ŠUtRu - 54km s 1250+ za 5:53. A taky osobáku na desítku za 39:31. V porovnáním s Kamilem, 36:50, nebo Láďou, 38:40, to není nic moc, ale příští rok to snad bude lepší. Chci ještě zaběhnout dobře Velkou Kunratickou a zkusit natrénovat na Pražskou stovku, kterou jsem kvůli hlavě před rokem v polovině vzdal. taky zkusím zlepšit ještě osobák na Běchovicích.

Proč jste se rozhodli běhat za značku Vibram a komu byste jí doporučili?Kamil: Pětiprsťáky mě zaujaly, baví mě a s odstupem času mi přijdou i lepší než jiné minimalistické boty, v kterých jsem běhal. Přijďte se podívat na Workshop V5F, obujte si pětiprsťáky a sami posuďte.

Láďa: Baví mě to. Doporučil bych to všem, koho baví běhat a chce vědět, že běží.

Zbyněk: Protože od přírody mě baví „cítit“ pevnou půdu pod nohama. Doporučil bych ji všem, kteří chtějí jít cestou minimalismu.

Martin: Běhám 20-30% objemu bos a žádná jiná firma mi neumožní být k pocitu naboso tak, jako s V5F. Nejsem schopný už běhat v normálních botech, bolí mě to.

Všem příznivcům V5F, doporučujeme sledovat jejich nové stránky na FB:

http://www.facebook.com/VibramFivefingersCz a přijít na jejich workshop http://www.facebook.com/events/397416810308112/

do obory Hvězda, kde budou k vyzkoušení nové i staré modely, ukázka, co nás čeká na zimu a jaro 2013 a také soutěž o jedny boty, které slosovaný účastník workshopu dostane se slevou plných 50%.


Boty s prsty. Dostat se co nejblíže bosému chodidlu jak jen je s botou možné. Víte, dělali jsme podrážky pro výrobce bot více než 80 let. A když jsme za nimi přišli s tímhle nápadem, tak souhlasili, že je bláznivý. Jenže nešlo o ten správný druh bláznivosti. My ale dokážeme být docela tvrdohlaví. Takže jsme v roce 2005 vyrazili dopředu a vyrobili jsme je sami.

Během následujících několika let se ukázalo, že stovky, pak tisíce a potom miliony lidí jsou stejně šílení jako my. Ukázalo se, že lidem se líbí, když se jejich chodidla dotýkají země a když se jejich těla hýbou přirozeně. Všimli jste si toho slova „miliony“? Výrobci bot si ho všimli také. A najednou tihle lidé, kteří strávili desítky let sbíráním zisků z prodejů bot s vysokou o podrážkou, začali vyrábět boty s tenkou podrážkou, některé dokonce s prsty, o kterých si mysleli, že jsou tak šílené.

Pravdou je, že my z toho nejsme naštvaní. Dávají nám zapravdu. A všem nováčkům chceme říct jen jednu věc:

WWW.PRSTOVE-BOTY.CZ

Bnnnnn

s

J t20

Běěe otototommmmm syž

mmmccliiiiimmmmmžžžžžžžžoooooooooossssssss s s s sžžžžž

donnnníííůmůmůmůůůůůů

2

BBBB sssseeeee aaa pppppo jaka o kkdyž a kdy VVVšišimm Výrobbc titt hlh e l sbsbbbíránííííí oo ppodoo ráráráráráááááážž sss tenenenenennnnnnnnkokokokokokokokkokokkkkk ssssssssssss

PPPPPrarararaaravdvdvdvdvdddvd našašašašššššštvtvtvtvtvtvananananaaaaa nováváááčkčkčkčkčkkkkkůůůůů

píš

ete

vy

autorský článek| Michaela Štefánikováfoto| Dodané autoremrubrika| Společnost


Skutečné příběhy pSané běžcI

Rozhovor po ubehnutí We Run Prague 2012. David 10 kilometrov dokončil za úžasný čas 0:45:44.6!

Ako sa ti bežalo a aký si si plánoval čas?David: Běželo se mi celkem na pohodu, při tom jaké panovalo počasí. Plán byl něco kolem 40 minut, ale prášky, co jsem bral na bolest ramene, mi nedovolovaly

dokončit trénink tak, jak jsem si představoval. Musel jsem slevit ze svých představ. Nakonec čas 45:44 je nádherný a je to můj nový oficialní rekord.

tak to si mi zároveň odpovedal na otázku, či si so svojim časom spokojný.David: Jednoznačne ano.

Pripravoval si sa na závod počas

celého roku?David: Běhám celý rok.

A trénoval si podla nejakého tréningového plánu alebo si proste iba behal?David: Prostě běhal.

Vďaka za tvoj čas a prajem mnoho ďalších osobných rekordov!David: taky děkuji!

davId kaluS


Športu som sa venoval od mala. Na základnej škole som hrával volejbal, behával som. Od strednej školy som hrával futbal a trikrát týždenne som jazdil na bicykli. S postavou som vďaka pohybu nemal nikdy problém. Pochádzam z Orlové.

Po škole som sa ale presťahoval do Prahy za prácou. to bolo v roku 2007. V Prahe som sa venoval futsalu a fotbalu. Bohužiaľ bola práca náročná a na koníčky a pohyb som mal stále menej času. Nešportoval som tak aktívne a začal som priberať. Cele to zavŕšilo moje zranenie.

Po zimnej prestávke, na jar roku 2010, som si šiel zakopať a pri akcii ma zrazil ďalší hráč. Doktori nevedeli, čo mi presne je, či mám väz v kolene natrhnutý, alebo úplne odtrhmutý. Poslali ma na artroskopiu, kde zistili, že krížový väz na pravom kolene odtrhnutý je.

V tej dobe som mal pri svojej výške 187cm približne 80kg. Kvôli zraneniu som nemohol športovať a na plastiku väzu som čakal až do septembra (září) 2010. V medzičase som bol doma alebo v práci. Dostal som sa s váhou až na 120kg!

Po operácii a rekonvalescencii som sa na konci decembra zase vrátil do Prahy. Absolvoval som rehabilitácie a mal som zase možnosť športovať. Zatiaľ iba minimálne, tak som chodil na spinning.

V apríli 2011 som dostal športovú ortézu a mohol som sa k športu vrátiť naplno. Opäť som začal hrať fotbal a dával som si pomalšie výbehy. Vtedy som mal aj celkom stresujúce obdobie a behaním som všetko ventiloval.

V máji som zachytil, že sa v Prahe chystá beh na 10km, We Run Prague. Keďže ma behanie bavilo stále viac, videl som posun, zlepšila sa mi kondička a chudol som, ďalší logický krok pre mňa bolo prihlásenie sa na závod.

Bežal sa v septembri 2011 Ubehol som ho za 57 minút. Stále som však mal okolo 100kg, ktoré sa mi ani zvýšenou aktivitou nedarilo schudnúť. Rozhodol som sa navštíviť

výživovú poradkyňu a nechať si zostaviť jedálniček na mieru. Po úprave stravy sa mi podarilo zhruba vo februári dostať na 83kg. Konečne som bol so sebou spokojný a váhu si v podstate držím.

V apríli tohto roku som sa zúčastnil svojho prvého polmaratónu a trvalo mi to 1 hodinu a 57 minút. V júni som bol aj na Budejovickom polmaratóne, ktorý som dal za 2 hodiny a 7 minút, pretože som po 15-tom kilometri dostal kŕče do nôh a mal som bolesti.

K dnešku sa pohybujem na váhe približne 87kg a 10 kilometrov behám za 41 minút. V septembri sa chystám na druhý ročník We Run Prague. Môj sen je kvalifikovať sa raz na New york marathon.


26 |

Bě

ŽE

C 0

9/20

12

píšete vy


proč jSeM Začal běhat boS? proč jSeM SI to v hlavě týden neopakoval a hned vyběhl? a proč chcI I nadále běhat boS? Začnu taM, kde to obvykle Začíná. bod 0.

jakub ludwIgpro čaSopIS běžec

autorský rozhovor| Jakub Ludwigfoto| Dodané autoremrubrika| Společnost

Pro mě byl bod 0, výchozí bod, bod zlomu, polibek Múzy - říkat tomu můžete, jak chcete - celkem jednoduchý. A to - hravý Angličan.

tak dobře, pro pořádek začnu úplně od začátku. Léta jsem trávil staticky, i když jsem z rodiny s nádhernou sportovní historií. Nehýbal jsem se, věnoval se instinktivně tomu, co mě naplňovalo, čím jsem převyšoval ostatní vrstevníky v mém okolí - literární tvorba.

Byl jsem touto chimérou lapen po mnoho roků, vystřídal několik etap, které mi myšlenky a pohled na svět rozstřelily do několika směrů a ne vždy jsem to měl pod kontrolou. Ale nějak mi to procházelo. Nějak jsem si vždy dokázal zachránit zadek a až s odstupem času si říkám, jak málo chybělo a mohlo to dopadnout třeba s odřeným kolenem, nebo větší jizvou na duši.

Rok se sešel s rokem a já se rozhodl, že budu pomaturitně studovat jazykovou školu v Šumperku. tam to začalo. tam se zrodil onen impuls.

V tu dobu jsem však netušil, že by se z něho mohla zrodit nějaká hmatatelnější podoba spojená s během. Celá tahle roční etapa přinesla spoustu nových zážitků, přátelství, zkušeností.

A jednou z nich byl moment, kdy jsem zul boty a začal se bez jakýchkoli vytáček prohánět po parku jen v ponožkách. Zde přichází na řadu Darren - hravý Angličan.

Kdo by si nechtěl užít výuku hraním prastarých her zahrnujících běh. Ještě teď si pamatuji, že jsem se na to netvářil zrovna hezky. Byl jsem slečinka. Nechtěl jsem se zapotit a nemohl jsem ignorovat otrávené tváře spolužáků. Ale stále jsem čekal, co bude. Pravidla byla jasná - pochytat co nejvíce lidí ze sousedního týmu a zároveň nebýt chycen. Jak prosté, že ano? Ale ruku na srdce - v Converskách se dobře neběhá ani za mák. Ani kdybych sebevíc chtěl.

Boty jsem sundal a než mi došlo, že několik desítek minut běhám bez nich, musel jsem odpovídat na to, jestli to bolí a jestli mi to

nevadí. Zaraženě jsem se díval kolem a žádné negativní odpovědi se osazenstvo nedočkalo. Bylo to skvělé.

ten impuls momentu mě naprosto pohltil. Bylo to jiné. Bylo to spontánní. Kdybych nad tím uvažoval svým vlastním stylem, tahle myšlenka by nejspíše v hlavě shnila, rozpadla se. Zkrátka a dobře zanikla a potom bych mohl akorát tak přemýšlet, jestli jsem měl udělat tohle, nebo tamto.

Ale nic takového se v ten den nestalo. V ten květnový den, kdy jsem sám sebe posunul o pořádný kus dál. Kdy jsem ten statický balvan popostrčil a předal mu nějakou energii. Energii potřebnou k pohybu.

Měl jsem dost času na to, abych si uvědomil, co se vlastně stalo a jak moc to se mnou zahýbalo. Bylo to čisté. Byl to moment, který se už nikdy nevrátí. A já tomu stále chtěl přijít na kloub.

Cestou autobusem jsem přemítal nad tím, že bych po příjezdu domů šel běhat. Šel to zkusit bez bot. Opít se tou euforií, která mi stále kolovala tělem. Přijel jsem, kvůli zvláštnímu očekávání jsem byl schopen sníst jen pár soust, ze skříně vytáhl tílko, kraťasy. A to je vše. Nic víc jsem nepotřeboval. Nemyslel jsem na to, že když už ve mně


něco nebo někdo zažehl jiskru touhy po běhání, tak musím spěchat do krámu a vybrat si boty, které jsou podle těch a těch nejlepší. Nebo aspoň takové, že s nimi budu určitě spokojený. Nespojil jsem si běh s botami.

Jen uklidnil vzrušením bušící srdce a vyhlídl si trasu, kterou chci mít na dalších několik minut před sebou. Začal jsem krátkým okruhem skrze ves. Jedno kolečko, něco málo přes kilometr. Průběh byl zmatený. Plný nových impulsů, které se rychle vydávaly do mozku. Chaos, tupá bolest na chodidlech, lehkost, rychle hořící vášeň, elektronická bouře v hlavě, příslib něčeho nového. Po doběhu jsem mohl pozorovat, co vše se stalo.

Na nohách špína z asfaltu, na tváři pot místo slz, pár facek z vedra jednoho květnového dne. První můj běh byl za mnou. A já se cítil báječně. Něco se ve mně hnulo. Hnulo tak silně, že jsem nechtěl zastavit a nechtěl si vydechnout.

Pokaždé, když jsem se pro něco nadchnul, skončilo to tak rychle, jak to začalo. Ale to nebyl tento případ. Pokračoval jsem. Snažil jsem se ze začátku běhat menší vzdálenosti. Na víc jsem se zkrátka necítil.

Ještě jsem ani pořádně nevěděl, jak poslouchat vlastní tělo. tak jsem se řídil jen bolestí svalů. Běhal jsem pravidelně. Každý den nějakou trasu. Ať kratší, nebo rychlejší, ať delší, nebo úplně novou. Asfalt si vybral první oběti a nechal chodidla strážit dvěma puchýři. Ale já se nezalekl a vyrazil na trávu místního fotbalového hřiště.

Ranní běh po ledově chladivé rose byl zkrátka a dobře něčím, co jsem nikdy nezažil a vhánělo mi to do žil stále větší a větší odhodlání. ta různorodost a čistá krása impulsu, která putuje od chodidel až do mozkovny. Dlouhou dobu jsem se zabýval formováním mysli a posouváním jejich hranic a najednou jsem stál s otevřenou pusou v úžasu. Vše se třídilo, impulsy byly jistější.

Chtěl jsem pokračovat. Nedíval jsem se

dozadu, ani dopředu. Díval jsem se pod nohy a uvědomoval jsem si ono známé, možná až mytické „tady a teď“. Poprvé jsem nemusel myslet na to, co bylo, nebo co bude. A to pro mě osobně byla obrovská změna. Běžcem se mohu zvát asi od května letošního roku. Ale spíše běžcem, který se stal almanachem zranění.

Na začátku jsem se nešetřil a vybíhal i několikrát denně. Vše, co doposud bylo v klidu, se najednou hýbalo a hýbalo se hodně. Co nebolelo, bolet začalo. Co zraněné nebylo, se ozývalo. A já neposlouchal svoje tělo a svým egem jsem se bičoval a pořád chtěl víc.

Doplatil jsem na to několika zraněními. Lýtko, druhé lýtko, nárt, achilovka, druhá achilovka. Zranění odezněla a mě připadalo, jako bych opět začínal znovu. Sráželo mě to, opouštěla mě chuť. Vydržel jsem. Velké dík patří i jiným běžcům z DailyMile, kteří mě svými motivacemi podrželi, když jsem to potřeboval.

Zranění mě pozdržela od určité pravidelnosti, ale postupně si začínám vše vybavovat v jasnějších barvách, z kterých, až se poučím, jednoho dne možná jen tak do větru namaluju duhu. Spousta lidí se mi diví, že běhám bosky. Někteří to zkusí a stěžují si na hroznou bolest. A ten zbytek se ptá proč?

Běh naboso a běh celkově pro mě není jen způsob pohybu, je pro mě i velkou příležitostí pro sebevyjádření. Běhám sám za sebe. I mezi stovkami budu mít jediného soupeře a to - sám sebe.

Bosky běhám proto, že mám jistým způsobem potřebu vyjádřit respekt přírodě. Spojení člověka a země. Dva elementy. Běhal jsem, běhám a běhat chci. Běhat rád, bez zranění, dál. Věc, kterou jsem si uvědomil až s během, je ta, že chci vybíhat s pokorou a úctou. Že je vždy něco silnější kolem mě. A že i když vášeň bude jakákoli, je správné poslouchat své tělo, které rádo odpoví.

Vyzkoušel jsem několik různých povrchů a u výběhů do lesů se dá mluvit až o desítkách

různých chutí pro chodidla. Mohl jsem si jednoduše obout boty a celou trasu absolvovat v tlumeném prostoru, který by zcela určitě statečně obepínal chodidla. Ale řekl jsem si, že pokud si nevyzkouším, jaké to je, je nesmyslné to vzdávat. teď jsem za tuhle zkušenost rád. Že jsem realizoval něco, na co bych před několika měsíci nebo na začátku ani nepomyslel. Vyběhnout je pro mě stejně jednoduché jako pro běžce v botách. Stejně automatické.

tím, že jsem začal běhat bos, se ze mě nestal moralista. Věřím v naprosto jedinečný design nohy. Věřím v její funkčnost. Věřím v patenty evoluce. V symbiózu, prožitek, pocit nepoznaného. A věřím i v to, že bosonohé běhání není omezením.

Omezení si klademe jen my sami. Nestal se ze mě moralista a tak se mi čím dál tím víc líbí myšlenka, že si běžec může zvolit jakoukoli cestu. A nejen tu, kterou chce mít při běhu před sebou. Bosý běh je o trpělivosti o prožitku, pokoře a úctě.

Za i tak krátký čas mi připomíná spíše rituál. A on to rituál vlastně i je. Rituál vrtošivých duší rozběhnutých do všech stran bez pocitu potřeby něčeho jiného. Nahý, prostý impuls. Není nic jednoduššího, než sundat boty a vyzkoušet jeho kouzlo. Neklást si zbytečně překážky.

A mé plány do budoucna? těžko se mi plánuje, ale bez výzev taky nedokážu být. Ať už jako běžec, nebo člověk, co se courá světem. Rozhodně bych si chtěl zaběhnout půlmaratón, běhat více v lesích, rozběhnout se pryč a potom se zase jako hladový pes vrátit zpět. Najít nové trasy, nové sny k pokoření. Bez klobouku bos a prostě.


stahuj| Romana Bruníka30

| B

ěŽ

EC

09/

2012

bosoběh

autorský článek| Peter Fabokfoto| Dodané autoremrubrika| Sport ůvod k praktIZování

boSoběhu.

SedMvZkaZů

stahuj| Romana Bruníka

PRVní VzKAz těm, kteří se odhodlávají poprvé se zout, je: přestaňte utrácet peníze za věci, které nepotřebujete!Nemyslím tím jenom boty, ale i knížky o běžecké technice, kurzy běžecké techniky a sofistikované technologické pomůcky. Nic z toho totiž v úvodu (a možná vůbec) nebudete potřebovat - a kdo vám tvrdí, že ano, ten lže.Váš vztah s vlastním tělem lze změřit a optimalizovat, až když nějaký budete mít. Oděvní, obuvnický i technologický průmysl to zatím vydrží bez vás - vy se rozhodnete později, jestli a do jaké míry ho budete podporovat, kdy vám bude přínosem a kdy se bez něj obejdete.

DRuhý VzKAz těm, kteří se právě poprvé zuli a přemýšlí, co dál: rozhlédněte se pořádně kolem sebe!Vnímejte pořád, kde se nacházíte - při běhu je to v každém okamžiku někde jinde. Soustřeďte se na každý krok, dívejte se po čem šlapete a vyhýbejte se tomu, nač šlápnout nechcete. Běh je především o výběru cesty. Cesta nejmenšího odporu je zároveň cestou splynutí s prostředím. Splynutí znamená

pochopit, že cílem není pohybovat se v prostoru, nýbrž prostorem. Poslední větu s oblibou užívám i jako velice přesnou definici efektivity.

třetí VzKAz těm, kteří se poprvé zuli a nelíbí se jim, jak to kolem vypadá: obraťte se dovnitř!Staré rčení praví - svět se jeví tak dokonalý, jak dokonalým zrakem na něj hledíme.Naše splynutí s okolím a povrchem, po kterém kráčíme, není optimální bez vnitřního uspořádání sebe sama. Vnímejte jak reaguje vaše tělo. Zjistíte, že nejsnáz to jde, když jste uvolnění. Uvolnění přichází s dechem.

ČtVRtý VzKAz těm, kteří vyběhli bosky a terén jim klade odpor: Nedopadejte! Je rozdíl, jestli je každý náš krok dopadem, nebo spojením. Při dopadu hmota našeho těla vzdoruje gravitaci, kterou nemůžeme porazit. Výsledek cítíme, zvlášť pokud běžíme po kamenech nebo betonu. Spojení je dotek jiného typu. Je automatické tehdy, pokud se oprostíme od tenze způsobené tíhou vlastní osobnosti a uvolníme se. terén k nám promlouvá. tato zpětná vazba je srozumitelná pouze našemu podvědomí.


Nesvolme vědomí a vůli stát v cestě této výměně informací, spíš ji podpořte. Pokud jdete běhat, nechejte ego doma.Spojte se se zemí a v této integritě dovolte tíze vašeho těla se do ní rozplynout. Jestliže pak „nevážíte nic“, nemluvíme více o dopadu.

Pátý VzKAz těm, kteří hledají dokonalou techniku: Neexistuje správná či nesprávná technika běhu!Více či méně optimální biomechanika závisí na mnoha faktorech. Běh je o dynamické rovnováze a my nejsme schopni vědomím kontrolovat všechny její aspekty - a není to ani cílem. Důležité je si pamatovat, že náš mozek ví, jak na to. Základní podmínkou je umožnit mu dělat svou práci co nejlépe. Uvolněné soustředění dovolí posílovat neurologické okruhy, jejichž průchodnost

je esenciální pro optimalizaci pohybového vzorce - s respektem k momentálním možnostem organizmu.V návaznosti na uvedené má význam místo správné či nesprávné techniky mluvit o více nebo méně optimálním pohybovém vzorci. Schopnost běžet v optimálním režimu přímo souvisí s uvolněním. Vědomý trénink „správné techniky“ nemá pro bosého běžce smysl. Praktizujme v uvolnění.Pro každého z nás existuje v daném okamžiku optimální pohybový vzorec, ten souvisí s efektivitou obnovování rovnováhy v každém momentu. Jedním z jeho faktorů jsou také fyzické dispozice a tělesné parametry, které mozek do svých kalkulací zahrňuje.

ŠeStý VzKAz těm, kteří touží setrvat na cestě mistrovství: Setrvejte v „Zóně výzvy“!


Zóna výzvy u jakékoliv aktivity začíná, když si její praktizování vyžaduje vaši plné soustředění a končí hranicí vašich možností. Jedině v této zóně se odehrává smysluplné kontinuelní zlepšování. takové napředování je cílem a učí nás používat univerzální princip sebezdokonalování v jakémkoliv aspektu života.Buďte připraveni na opakované „selhávání“ při zkoumání elasticity hranice vlastních dovedností. Jsou to lekce, ne prohry.

SeDMý VzKAz těm, kteří to „rvou“: snižujte odpor...K čím větší rychlosti nebo vzdálenosti se dopracujete, tým nižší bude přírůstek výkonu na jednotku vynaložené síly.Nemusí to tak být! tohle je totiž ten nejpracnější a nejvíc limitovaný způsob, jak zvyšovat výkonnost.Chytřejší je místo zvyšování intenzity snižovat

odpor. Práce s vlastním tělem je hledáním rezerv v optimálnosti pohybu. Každý z nás je má. Mluvíme o neuromuskulárním tréninku. O hledání „síly bez námahy“.

Mých sedm vzkazů je úvodem k praktizování bosoběhu. Vyplývá z nich jasná zpráva, že existují univerzální principy sebezdokonalování, které jsou dostupné každému. Jejich aplikací v běžeckém tréninku docílíme zajímavého synergického efektu. Pouhý způsob praktizování posouvá naše vnímání od běhu jako sportu k běhu jako prostředku a součásti naplněného života.

V praktické rovině je to posun od běžeckých abeced a monstrózních objemových tréninků k cvičení s dechem, uvolnění skrze poznávání svého těla a práci s jeho tíhou, k propriocepci a splynutí v pohybu pro zdraví.


34 |

Bě

ŽE

C 0

9/20

12

závody

autorský článek| tomáš Nohejlfoto| Dodané autoremrubrika| Sport

MattonI tradIce, Světové hvěZdy v čele S tou nejblyštIvější patrIckeM MakaueM, početná arMáda běžců radoStI. to vše v unIkátní atMoSFéře oZářeného centra Metropole. MattonI grand prIx je držItel Stříbrné ZnáMky kvalIty MeZInárodní Federace atletIckých aSocIací IaaF.

noční klenot roZZáří prahu

MattonI grand prIx

Pátý podnik prvního ročníku běžeckého seriálu RunCzech.com vyčerpal kapacitu závodních čísel opět v předstihu. Jako všechny ostatní. Což ukazuje trvající obrovský zájem o běžecké závody v zemi. „Ale také přináší uznání naší práci. Děkujeme vám všem, Česko se stává centrem běhání ve střední Evropě,“ těší Carla Capalba, prezidenta organizačního výboru.

Letošním tahákem číslo jedna je Patrick Makau, světový rekordman v maratonu z Keni. Poté, co vinou drobného zranění a zákulisních tahanic vypadl z olympijské nominace, si chce spravit náladu. Ještě na podzim ho čeká velerychlý maraton ve Frankfurtu a právě v Praze si chce otestovat formu. Čeká ho i řada dalších akcí, zajde se proběhnout s hobby běžci do Stromovky, nebo vyrazí na návštěvu Ústí nad Labem, dějiště závěrečného dílu RunCzech.com. „Mám u vás už řadu přátel a těším se. Pořád plánuju strávit v Praze delší čas a zúčastnit se více běhů RunCzech.com a přitom poznat vaši zemi. Desítka v Praze zůstává součástí mé přípravy na podzimní frankfurtský maraton,“ vzkázal v exkluzívním rozhovoru z Nairobi.

19.00 adidas 5 km běh pro ženy19.40 Hilton Cloud 9 Barmanský běh20.30 Metro 10 km běh pro muže (i ženy)hvězdy: Patrick Makau, Boniface Kirui (oba Keňa),

Mourad Marofit (Maroko), tadeleh Bekele (Etiopie), Karolina Jarzynska (Polsko), Jan Kreisinger a Petra Kamínková (Česko)

celkem: 6000 běžců z 56 zemíprémie: 11 000 eur a 40 000 Kč

Mattoni grand Prix 2012 - sobota 8. září

„Potěšilo mě, že tak brzy splnil svůj loňský slib, že se do Česka vrátí na některý z běhů našeho seriálu,“ říká spokojeně Capalbo. „I když je držitelem světového rekordu v maratonu, jeho osobák na desítku (pět let starých 27:27, pozn. red.) je lepší než rekord závodu. takže se těšíme, že s ním pohne,“ dodává manažerka elitních atletů Jana Moberly.

Krom drahokamu jménem Makau se ukáže také jeho krajan Boniface Kirui, předloňský vítěz Mourad Marofit z Maroka, anebo Jošinori Oda z Japonska. ti všichni mohou atakovat 28minutovou bariéru. Držitel rekordu závodu a oblíbený účastník českých běhů Philemon Limo byl vybrán do keňského týmu pro mistrovství světa v půlmaratonu. Zaskočí za něj zdatně jeho bratr Kiprop Limo? Etiopskou favoritku tadeleh Bekele jistě prožene nejmíň polská olympionička Karolina Jarzynská.

Ukáží se oba elitní čeští vytrvalci s londýnskou olympijskou gloriolou - Jan Kreisinger a Ivana Sekyrová. A také dvě slibné slečny, sedmnáctiletá dvojčata Anežka a Eliška Drahotovy z projektu Czech Marathon Hopes. Ráno zvládnou 5 km chůze na lize v táboře a večer poběží 5 km na pražské dlažbě!

Nejlepší mají v banku 8000 eur (asi 200 000 Kč, pozn. red.), k tomu 3000 eur za rekordy závodu. Dalších 40 000 Kč čeká na nejlepší české běžce. Na všechny ostatní pak perfektní servis v zázemí. Poprvé v Praze například poslouží mobilní sprchové kamiony Hansgrohe, které využíval i německý olympijský tým v Londýně.

V šestitisícovém davu běžců z 56 zemí najdete i známá jména. Prezidentský kandidát Vladimír Dlouhý říká: „Běhám teď hodně v rámci své kampaně Dlouhý běh. Pokud dva tři dny před startem udržím životosprávu, měl bych desítku zvládnout pod hodinu bez obav.“

Dále zkrášlí pole volejbalové krasavice z pláže Kristýna Kolocová a Markéta Sluková. „Bude to dřina, počítám tak půl hodiny, pokud


nezabloudím,“ vypráví Kolocová. „A už se těším na jedno malé pivo v cíli na zchlazení a regeneraci,“ dodává Sluková. Rychlejší bude jistě tradičně věhlasný kardiochirurg Jan Pirk, potkat můžete i „mediálního“ stomatologa Romana Šmuclera, anebo známého bosoběžce Julia Patakyho. A pak třeba ještě Japonce s půvabným spisovatelsko-běžeckým jménem Kazutaka Murakami.

Společenský rozměr běžeckého festivalu doplní doprovodný zábavný Hilton Cloud 9 barmanský běh, Běh ambasád a koncerty na Staroměstském náměstí. Ale především propojení s festivalem Sen letní noci, který ve stejný čas probíhá na pontonovém podiu na Vltavě mezi Karlovým mostem a Střeleckým ostrovem.

Po Goranu Bregovićovi a Emiru Kusturicovi na něm letos vystoupí hvězdy Black and White World Dejan Pejović, Szidi tobias a Lenka Dusilová. těšte se na setkání světů - afrického běhu a středoevropské hudební linie. Makau a spol. vyrazí z cílového prostoru hned po doběhu a lodí se přepraví k muzikantům pro společný aplaus!

to vše byly úvahy před závodem a jak to vše ve skutečnosti dopadlo ? Čtěte dál...

autorský rozhovor| tomáš Nohejlfoto| Dodané autoremrubrika| Sport

po třech druhých MíStech Z letošních půlMaratonů SerIálu runcZech.coM Se Mladý keňSký běžec henry kIplagat dočkal I vítěZStví. přI MattonI grand prIx praha utekl v Metro běhu na 10 kM všeM pronáSledovatelůM včetně Světového rekordMana v Maratonu patrIcka Makaua a cílovou páSku protnul ve velIce kvalItníM čaSe 27:51. adIdaS běh na 5 kM pro ženy vyhrála tadelech bekele Z etIopIe Za 15:48.

Keňan Kiplagat se dočKal česKého vítězství při Mattoni gRand pRix pRaha


Rekordy závodu sice nepadly, podél trati vedoucí nasvíceným centrem noční Prahy však deseti tisíce diváků vytvořily strhující atmosféru.

„Nádherný závod, užil jsem si to,“ říkal nejen 19letý vítěz Kiplagat. „Neměl jsem žádnou taktiku, jen jsem běžel, běžel rychle a takhle se to vyvinulo. Najednou jsem zůstal vpředu sám,“ vykládal.

Zhruba po polovině závodu setřásl druhého Adugnu tekeleho z Etiopie. Jeho pak ještě v závěru předstihl Kiprop Limo, mladší bratr držitele rekordního času závodu z loňska. ten nemohl přijet, neboť se dostal do keňské nominace pro mistrovství světa v půlmaratonu.

Zato Patrick Makau se nesmál, skončil desátý. Od počátku bylo vidět, že je pro něj tempo příliš rychlé. „Cítil jsem se unavený a taky mi nevyhovovaly kostky. Dával jsem si pozor na každý krok, nechtěl jsem se zranit,“ přiznal. „Ale jako trénink rychlosti na frankfurtský maraton v říjnu to bylo velmi dobré. A ta atmosféra? Byla unikátní,“ děkoval pořadatelům.

trojice českých favoritů musela ještě v poledne běžet mistrovství republiky družstev v táboře. S náročným dvojbojem se nejlíp vyrovnal nejmladší z nich, 22letý Jiří Homoláč. „Já jsem vytrvalec, čím víc, tím líp,“ usmíval se. „Běželo se mi dobře, i když čas úplně nejlepší není. tohle tempo z tréninku mi vyhovuje, vítězství si cením.“ Za ním 21 vteřin doběhl olympionik Jan Kreisinger, dalších dvacet český mistr na desítku na dráze Milan Kocourek.

Ženský závod pro sebe získala tradiční účastnice seriálu RunCzech.com, tadelech Bekele z Etiopie. „Běhám sice většinou delší závody, ale jsem ráda, že se mi to povedlo, i když jsem nebyla největší favoritka.“ Nejlepší Evropankou byla čtvrtá polská olympionička Karolina Jarzynská.

Věčný souboj nejlepších českých vytrvalkyň-veteránek pro sebe získala Petra Kamínková, osm vteřin před olympioničkou Sekyrovou. „Jsme kamarádky, ale na trati

soupeřky. Jsem spokojená, že mi to takhle vyšlo. Začátek byl pomalejší, ale pak jsem si to už hlídala,“ řekla.

Mezi šesti tisíci běžci se objevila řada známých tváří. Pátá beachvolejbalová dvojice z Her v Londýně, Kristýna Kolocová a Markéta Sluková, doběhla těsně za sebou. „Bolí mě nohy,“ řekla Kolocová. „Nejsme na takové dálky zvyklé,“ dodala s úsměvem Sluková. Běžel i badmintonista Petr Koukal nebo judista Jaromír Ježek, bývalí politici Jaromír Schling, Vladimír Dlouhý nebo Kateřina Jacques, významný lékař Jan Pirk, farář Pavel Čáp a další. A startérem byl olympijský vítěz, pětibojař David Svoboda..

VýSleDKy:MAttOnI gRAnD PRIx PRAhA 2012

Metro běh na 10 km: 1. Kiplagat 27:51, 2. Kiprop Limo (oba Keňa) 28:19, 3. tekele (Etiopie) 28:19, 4. tuemay (Eritrea) 28:50, 5. Kibet (Uganda) 29:07, 6. Kirui (Keňa) 29:36, 7. Kozlowski (Polsko) 29:50, 8. Oda (Japonsko) 29:59, 9. Ndiwa 30:04, 10. Makau (oba Keňa) 30:30, 11. Homoláč 30:38,… 13. Kreisinger 30:59, 14. Kocourek (všichni Česko) 31:19.

Adidas běh pro ženy na 5 km: 1. Bekele (Etiopie) 15:48, 2. Lisoreng (Keňa) 15:50, 3. Nyakisi (Uganda) 16:01, 4. Jarzynska (Polsko) 16:07, 5. Wooton (VB) 16:25, 6. Ciolek (Polsko) 16:33, 7. Kamínková 16:59, 8. Sekyrová (obě Česko) 17:07.

nejlepší žena na 10 km: 1. Bulířová (Česko) 41:59.

hilton Cloud 9 sky bar a lounge barmanský běh: 1. Café Louvre 2:24:25

ve StroMovce běhal

Patrick Makau Musyoki (nar. 2. března 1985) je keňský atlet, vytrvalec. Je znám především jako vrcholový maratonec a právě na maratónské trati vytvořil v Berlíně dne 25. září 2011 aktuální světový rekord časem 2:03:38 hod. Překonal tak předchozí rekord Etiopana Haileho Gebrselassieho o 21 vteřin [1]. Časem 58:52 hod. drží také 5. nejrychlejší výkon na půlmaratónské trati. Na této distanci má také v držení čtyři medaile z Mistrovství světa, z toho dvě zlaté a dvě stříbrné.

Osobní rekordyPůlmaraton 58:52 hod. (2009)Maraton 2:03:38 hod. (SR, 2011)

autorský rozhovor| tomáš Nohejlfoto| Dodané autoremrubrika| Sport

patnácté výročí velkého MěStSkého běhu MattonI grand prIx praha přIjela oSlavIt jedna Z největších hvěZd v hIStorII. patrIck Makau, Světový rekordMan v Maratonu, poběží v Sobotu večer Metro běh na 10 kM okolo StaroMěStSkého náMěStí MeZI šeStI tISícovkaMI běžců Z 56 ZeMí.

patRic MaKau40 | BěŽEC ZÁŘÍ 2012

Je to pro mě příprava na říjnový frankfurtský maraton. Ideální příležitost pro zlepšení rychlosti,“ řekl. Ale překonat i tady rekord závodu, který loni vytvořil jeho keňský krajan Philemon Limo časem 27:34 nebude snadné. „Jsem připraven na maximum, budeme se o to snažit, ale nemůžu to zaručit,“ usmál se s omluvou 27letý běžec.

V Česku má také řadu společenských povinností. Ve čtvrtek v podvečer se proběhne s hobby běžci v pražské Stromovce. V pátek cestuje do Ústí nad Labem, dějiště posledního letošního závodu (16. 9.) seriálu RunCzech.com. A odpoledne pak ještě převezme na pražském magistrátu Cenu za nejrychlejší výkon roku 2011 od Mezinárodní asociace maratonských a vytrvalostních běhů AIMS.

Na start se postaví i další zvučná jména -


například Keňani Boniface Kirui a Henry Kiplagat. „Oživení přinese i premiéra japonských běžců. Ale také sestava nejlepších žen, které se mohou pokusit o rekord závodu,“ říká Jana Moberly, manažerka elitních atletů MGP. Myslí tím polskou olympioničku Karolinu Jarzynskou, Britku Katrinu Wootonovou nebo tadelech Bekeleovou z Etiopie.

Na osobní rekord (na silnici 28:56) se pokusí zaútočit český maratonský olympionik Jan Kreisinger. „Po Londýně jsem týden odpočíval a pak pořád trénoval. Jsem připraven. Zdejší desítku mám hodně rád, je technická, ale dá se běhat rychle, což potvrzují nejlepší časy.“

A co by poradil obyčejným běžcům? „Nevyběhněte jako šílení, aby vám na sedmém kilometru nedošlo. Chce to s rozmyslem.“ Na trati se objeví řada zajímavých osobností.

„Poběžím také, jsem pyšný, že můžeme být partnerem takové akce. Její atmosféra je fantastická, stejně jako účastnická čísla,“ dodal Alessandro Pasquale, generální ředitel Karlovarských minerálních vod, do jehož portfolia patří titulární značka Mattoni.

„Carlovi patří velký dík, že rozběhal českou veřejnost. Vždycky lpěl na tom, aby běželo hodně Čechů a dnes máme přes dvacet běhů, kde běhá víc než tisícovka lidí,“ ocenil pořadatelský tým František Fojt, ředitel sekretariátu České atletické asociace. „Nás těší, že v pražských ulicích vídáme víc a víc běžců a rodiče pak přivedou ke sportu a pohybu své děti. Proto rádi tyto akce podpoříme,“ dodala Helena Chudomelová, pražská radní pro školství, sport a volný čas.

Ojedinělý zážitek si užili dnes v podvečer běžci v pražské Stromovce. Na cestičkách podél železniční trati mohli potkat trénujícího Patricka Makaua, světového rekordmana v maratonu, chystajícího se ho na sobotní desítku v rámci Mattoni Grand Prix Praha. A pak se s ním ještě proběhnout, zacvičit a nechat si ho podepsat.

Makau přijel do Prahy po necelém roce. „Běhal jsem asi padesát minut lehce, něco okolo osmi kilometrů,“ říkal 27letý keňský běžec. „Počasí je příjemné,“ usmíval se pak. Přesto oblékl dlouhé elastické kalhoty i lehkou bundu.

Na posledních asi dvou kilometrech ho doplnily téměř čtyři desítky nadšených běžců. „Můžu se s vámi vyfotit?“ ptala se pak nesměle Věra Dudová, jedna z členek projektu Women‘s Challenge PIM, podporujícího ženské běhání.

Makau pak předvedl několik protahovacích relaxačních cviků, běžci ho vděčně následovali. A pak se společně podepisovali a fotografovali. „Česko mám opravdu rád, je to můj druhý domov. Už se moc těším, až sem přivezu svoji rodinu,“ děkoval už trojnásobný otec. Pak zamířil za odpočinkem do hotelu Hilton.

V pátek ráno ho čeká společenská návštěva Ústí nad Labem, dějiště posledního podniku seriálu RunCzech.com (16. 9.). Odpoledne v 16 hodin pak v rezidenci pražského primátora převezme Cenu za nejrychlejší výkon od Mezinárodní asociace maratonských a vytrvalostních běhů AIMS za rok 2011. Na závodní trať Metro Běhu na 10 km vyrazí v sobotu ve 20.30.


Den plný společenských událostí měl v pátek za sebou Patrick Makau, keňský světový rekordman v maratonu a hlavní hvězda sobotní Mattoni Grand Prix Praha.

V pátek ráno navštívil Ústí nad Labem, dějiště posledního letošního závodu seriálu RunCzech.com (16. 9). Setkal se s primátorem Vítem Mandíkem a pak se zúčastnil besedy se žáky osmých a devátých tříd sportovních škol Rabasova a Mírová. „Jste mladí běžci v nejdůležitějším věku, hlavně pořádně společně běhejte,“ radil jim. „Jsem připraven vám kdykoliv pomoci a poradit,“ nabídl.

Na otázku, kdy začal běhat, odpověděl s úsměvem: „U nás doma je život těžký, musíte se hodně přemisťovat. Máme to daleko pro vodu i do obchodu pro potraviny, nebo do školy. A tak tam běháme.“ Makau pak poobědval v restauraci Kovárna na hradě Střekově.

MaratonSký rekordMan Makau doStal cenu aIMS Za nejrychlejší Světový čaS roku 2011

prezident organizačního výboru sobotní Mattoni Grand Prix Praha, kde Makau poběží Metro Běh na 10 km.

„Mám velkou radost, že jsem se dostal na tak prestižní listinu a že tu cenu dostávám právě v zemi, kde mám tolik přátel a cítím se jako doma. Věřím, že se tu budou stale pořádat tak skvělé závody,“ řekl Makau s vděčným až plachým úsměvem. „Patrick je skvělý sportovec a my jsme potěšeni, že ho můžeme ocenit touto cenou,“ poznamenal Paco Borao, president AIMS. „Je nám obrovskou ctí předat tuto cenu právě v Praze u příležitosti našeho závodu Mattoni Grand Prix. Vždyť AIMS reprezentuje vice než 330 vytrvalostních závodů v 96 zemí světa,“ prohlásil Carlo Capalbo.

autorský rozhovortomáš Nohejl

fotoDodané autorem

rubrikaSport

Odpoledne se objevil v rezidenci pražského primátora na Mariánském náměstí v Praze, kde převzal Cenu za nejrychlejší světový čas AIMS (Mezinárodní asociace maratonských a vytrvalostních běhů) jako připomínku jeho skvělého světového rekordu 2:03:38 z loňského maratonu v Berlíně. Makau překonal světový rekord o 21 vteřin vloni 25. září v souboji s bývalým rekordmanem Haile Gebrsellasiem. Rekord byl oficiálně uznán a potvrzen mezinárodní atletickou federací IAAF a AIMS.

Makau se stal osmnáctým držitelem této trofeje, už před rokem dostal cenu Atlet roku AIMS. Cenu mu předali pražský zastupitel Jiří Nouza, člen výkonného výboru AIMS Bruno Boukobza z Francie a Carlo Capalbo,


44 |

Bě

ŽE

C 0

9/20

12

závody

autorský rozhovor|Petor Fabokfoto| Dodané autoremrubrika| Sport

jakMIle Máte cíl, není to o toM, jak Se na to cítíte, ale o toM, co je potřeba udělat. jeStlIže pak uděláte všechno, co je nutné, Můžete SI být jIStí, že cíle doSáhnete. to platí nejen pro běžce, který Má Své výkonnoStní Mety a pro žIvot obecně, ale I pro organIZátory běžeckých Závodů...

banSkobyStrIcký Maratón (22.-23.9.2012)

Samozvaný Bosý Posel Peter Fabok a houževnatý Obutý Oravák Miro Štrba, přátelé lidstva a především jeho ženské části, si v květnu minulého roku u piva umanuli, že vezmou do svých rukou tužku, jenž píše dějiny - a dají Banské Bystrici mezinárodní maraton.

Proč Banské Bystrici? Protože tohle město je a vždy bývalo Mekkou slovenského, a dříve i československého sportu. Protože má ideální geografické podmínky pro motivaci komunity k pohybu. Protože zde potkáte množství osobností sportovního života. Protože Banská Bystrica je krásné město. Protože, jak praví motto maratonu: „srdce Sportovce bije v srdci Slovenska“.

Po více než ročních přípravách a dělání

všeho, co je potřebné uďělat, je Perla Pohroní připravená vyslechnout startovní výstřel prvního ročníku Banskobystrického maratónu.Nepůjde jenom o holý závod, nýbrž o kompletní maratonský víkend. Nepůjde o jednorázovou akci, ale o každoroční tradici.

Vše započne v sobotu, 22. září 2012. Od rána, kdy bude spuštěna prezence závodníků, je připraven půlden věnovaný soutěžím dětí a rodin. Kromě skákacích hradů pro nejmenší, závodů maminek s kočárkama a atraktivního klání lezounů bude celé dopoledne probíhat měření sil běžců v juniorských kategorích.

Návštěvníci, kteří přijedou do Banské Bystrice, budou mít možnost v ceně registrace na kteroukoliv z disciplin navštívit


zdarma Muzeum Slovenského Národního Povstání, zaplavat si v bazénu moderního akvaparku Štiavničky nebo poznávat zákoutí města bezplatnou jízdou městskou hromadní dopravou. Restaurace na hlavním náměstí SNP připravují specielní maratónské menu pro ty, kteří budou chtít přidat po tradiční pasta party.

Disciplíny sobotního dopoledne jsou situovány do nádherného areálu parku pod monumentálním Památníkem SNP. V těchto prostorech také přivítá své návštěvníky maratonské expo s prezentacemi partnerských firem.

Sobotní odpoledne pak láká kulturním


programem s hlavním pódiem na Náměstí SNP. Vystoupení převážně místních hudebních těles budou doplněna zajímavými rozhovory se známými osobnostmi sportu a veřejného života. Večer můžou všichni vychutnat atmosféru svérázného hornického města v srdci hor, které bude plné běžců a příznivců sportu.

V neděli, 23. 9. 2012, to vypukne naplno. V hlavním soutěžním dni se potkají na startu závodníci v kategoriích maraton, půlmaraton, barefoot půlmaraton a půlmaratonská štafeta.

Poběží se na městském půlmaratonském okruhu, který nabízí dostatečnou výzvu, co se týče převýšení (víc jak 60 m) i rozdílu výšek (víc jak 200 m) na okruh. Banská Bysttica je horské město s členitým terénem a tím se pochlubí také běžcům, kteří příjmou výzvu.

Okruh vede výhradně městem, což naznačuje bohatou diváckou kulisu podél celé trati. V cíli je pro všechny připraveno nealkoholické točené pivo místní produkce.

Banskobystrický maraton činí unikátním také originální disciplína Barefoot halfmarathon, ve které budou klasifikováni výhradně závodníci proběhnuvší celým okruhem i cílem naboso. Organizátoři tím vzdávají poctu přirozenému běhání. Půjde o jedinou dedikovanou akci svého druhu v Evropě, proto se vyplatí přijít fandit alespoň jako divák!

Více informací se dovíte na stránkách maratonu na adrese www.marathonbb.com, kde se můžete registrovat ještě v průběhu posledního týdne před startem.tamtéž najdete také specielní edici maratonského zpravodaje, obsahující všechny zajímavé informace o Banskobystrickém maratonském víkendu.


47. r

oční

k M

LAD

É B

ĚCH

OVI

CE

(dět

i do

14 le

t)

12. r

oční

k B

ĚCH

OVI

CK

Á ST

OVK

A (p

ro d

ěti a

mlá

dež

s po

stiž

ením

)

47. r

oční

k M

LAD

É B

ĚCH

OVI

CE

(dět

i do

14 le

t)

12. r

oční

k B

ĚCH

OVI

CK

Á ST

OVK

A (p

ro d

ěti a

mlá

dež

s po

stiž

ením

)

Pod záštitou primátora hl. města Prahy, starosty MČ Praha-Běchovice a starostů okolních městských částí.

TermínSobota 22. září 2012

Místo konání Travnaté hřiště v Praze-Běchovicích

Organizační výborŘeditel závodu: Jan Jech, SDM Praha Běchovice.Zástupce ředitele: Mgr. Jaroslav Svátek, ZŠ Praha Běchovice.Hlavní rozhodčí: Karel Mácha, předseda komise rozhodčích ČAS.

ZahájeníV místě závodu v 8.50 hodin.

Povolení startuZávodníci startují na základě přihlášky podepsané rodiči, nebo potvrzené ředitelstvím školy. V závodě Běchovická stovka startují pouze děti s postižením, držitelé prů-kazky TP nebo ZTP-P.

Kancelář závoduBude otevřena od 8.00 ve fotbalových kabinách u hřiště! Uzavřena bude 30 minut před startem příslušné skupiny věkových kategorií. Zde budou vydána startovní čísla dosud nepřihlášeným závodníkům. Čísla pro předem přihlášené děti budou v prostoru cíle.

PřihláškyMusí obsahovat celé jméno dítěte, datum narození a adresu. Na adresu: Organizační výbor závodu Mladé Běchovice, 190 11 Praha-Běchovice.Telefonicky: 281 931 244 nebo 606 481 222.E-mailem: [email protected]. Uzávěrka elektronických přihlášek je 21. září 2012 v 16.00 hodin.

NámitkyPodává vedoucí závodníka do 15 minut po vyhlášení výsledků a doloží je vkladem 50 Kč, které při záporném projednání propadají pořadatelům.

DopravaAutobusy č. 250 a 261 z Černého Mostu a autobusem č. 109 z Palmovky, Jarova.!!!POZOR NA DLOUHÉ SOBOTNÍ INTERVALY!!!

HodnoceníNejúspěšnější závodníci na prvních místech v každé kategorii dostanou diplomy, medaile a věcné ceny. Všichni závodníci obdrží účastnický diplom. U náborových běhů 0.–III. budou vyhlášeni tři nejlepší z každého rozběhu.

Startovní čísla všech účastníků, kteří proběhnou cílem, budou slosovánaVylosovaný závodník získá horské kolo, věnované firmou IPEX.

Informacehttp://mladebechovice.cz

47. MLADÉ BĚCHOVICEBěžecké závody pro žactvo a dorost.

START KATEGORIE ROČNÍK DÉLKA TRATÍ

9.00 BĚH STAROSTY MČ KOLODĚJE Starší žáci 1996–1997 1 000 mStarší žákyně 1996–1997 800 m

9.20 BĚH STAROSTY MČ DOLNÍ POČERNICEMladší žáci 1998–1999 800 mMladší žákyně 1998–1999 600 m

9.40 BĚH STAROSTY MČ KOLODĚJENejmladší žáci 2000–2001 600 mNejmladší žákyně 2000–2001 500 m

10.00 BĚH STAROSTKY MČ ÚJEZD NAD LESYNábor 0 – Dívky – Hoši 2009–2010 50 m

10.00 BĚH STAROSTY MČ KLÁNOVICENábor I – Dívky – Hoši 2008 50 m

10.40 BĚH STAROSTY MČ BĚCHOVICENábor II – Dívky – Hoši 2007 60 m

10.40 BĚH fIRMY EXNER s.r.o.Nábor III – Dívky – Hoši 2006 100 m

11.15 BĚH fIRMY KOVOVÉ PROfILYNábor IV – Dívky – Hoši 2004–2005 200 m

11.15 BĚH fIRMY ACINábor V – Dívky – Hoši 2002–2003 300 m

12. BĚCHOVICKÁ STOVKABěh dětí a mládeže do 26 let s postižením.

START KATEGORIE ROČNÍK DÉLKA TRATÍ

11.45 BĚH STAROSTY MČ HORNÍ POČERNICE

Děti bez průvodce od 1985 100 m

Děti s průvodcem od 1985 100 m

Generální partner Českého atletického svazu:

Oficiální partneři Českého atletického svazu:

Oficiální dodavatelé Českého atletického svazu: Projekt vznikl za podpory:

tradice / prestiž / atmosféra

BĚCHOVICE

PROPOZICE ZÁVODU

116.

www.bechovice-praha.cz, www.atletika.cz

Start na 13. km ulice Českobrodské v Běchovicích.Hlavní závod od 12.00.

30. 9. 2012Mistrovství ČR v silničním běhu na 10 km pod záštitou primátora hl. m. Prahy.

pRo přihlášení se K závodu KliKni zde..

ČASOVý POŘAD A KAtEGORIE DLE ROKU NAROZENÍ

11.00Muži veteráni 40–44 let 1972–1968Muži veteráni 45–49 let 1967–1963Muži veteráni 50–54 let 1962–1958Muži veteráni 55–59 let 1957–1953Muži veteráni 60–64 let 1952–1948Muži veteráni 65–69 let 1947–1943Muži veteráni 70–74 let 1942–1938Muži veteráni 75–79 let 1937–1933Muži veteráni 80 let a starší 1932 a starší

11.30Ženy mistrovská juniorky 18–19 let 1994–1993*Ženy mistrovskáŽeny příchozí 19–29 let 1993–1984Ženy veteránky 30–34 let 1982–1978Ženy veteránky 35–39 let 1977–1973Ženy veteránky 40–44 let 1972–1968Ženy veteránky 45–49 let 1967–1963Ženy veteránky 50–54 let 1962–1958Ženy veteránky 55–59 let 1957–1953Ženy veteránky 60–64 let 1952–1948Ženy veteránky 65 let a starší 1947 a starší

12.00Muži mistrovská junioři 18–19 let 1994–1993*Muži mistrovskáMuži příchozí 19–29 let 1993–1983Muži příchozí 30–34 let 1982–1978Muži veteráni 35–39 let 1976–1973

Do MČR juniorů a juniorek budou hodnoceni pouze závodníci a závodnice narození v letech 1994–1993.*) V juniorské kategorii mohou startovat i dorostenci a dorostenky narozené 1996–1995, ale nebudou však hodnoceni do MČR juniorů a juniorek

MíStO KOnáníStARt: 13. km ulice Českobrodské v Běchovicích.Cíl: Křižovatka ulic Koněvova a Za Žižkovskou vozovnou v Praze 3-Žižkov.

tRAťDélKA tRAtI: 10 031 mStARtOVní ČíSlA Se VyzVeDáVAJí POuze Ve StARtOVní KAnCelářI V běChOVICíCh V neDělI 30. září 2012 OD 7.00 hODIn.

ReKORDy PřeD 116. ROČníKeM

MužI – AbSOlutní ReKORD 28:33 Chege lAbAn, 1969 KeňA 1996

JunIOřI (DO 19 let) 29:55 bARuS benSOn, 1980 KeňA 1998

MužI 40–44 let 30:49 KlIMeŠ PeteR, 1958 DuKlA PRAhA 1998

MužI 45–49 let 32:16 KlIMeŠ PeteR, 1958 SlAVOJ St. bOleSlAV 2003

MužI 50–54 let 33:53 SMRČKA MIlOŠ, 1954 bK říČAny 2005

MužI 55–59 let 34:14 SMRČKA MIlOŠ, 1954 bK říČAny 2009

MužI 60–64 let 37:10 řezáČ IVO, 1941 CheM. lItVínOV 2002

MužI 65–69 let 38:36 lIbRA JIří, 1937 lbC n. MěStO/Met. 2002

MužI 70–74 let 40:58 lIbRA JIří, 1937 lbC n. MěStO/Met. 2008

MužI 75–79 let 48:10.4 hulán FRAntIŠeK, 1905 SPOJe bRAtISlAVA 1980

MužI nAD 80 let 50:11 PAtRáK FRAntIŠeK, 1910 SPARtA PRAhA 1992

ženy – AbSOlutní ReKORD: 33:45 MAlOtOVá leAh, 1972 KeňA 1996

JunIORKy (DO 19 let): 34:35 VOlná helenA, 1979 želez. PROStěJOV 1998

ženy 35–39 let: 35:46 KAMínKOVá PetRA, 1973 AK OlOMOuC 2009

ženy 40–44 let: 36:03 SeKyROVá IVAnA, 1971 AK SOKOlOV 2011

ženy 45–49 let: 37:03 uRbAnOVá JARMIlA, 1950 OlyMP PRAhA 1996

ženy 50–54 let: 40:50 POKORná VěnCeSlAVA, 1948 AC KOVOŠROt 1998

ženy 55–59 let: 40:50 PAulů blAnKA, 1954 tJ MARAtOnStAV 2009

ženy 60–64 let: 46:38 POKORná VěnCeSlAVA, 1948 AC KOVOŠROt 2009

ženy nAD 65 let: 53:00 hAnáKOVá MARIe, 1922 lOKO OlOMOuC 1988

neJVyŠŠí POČet DOběhnuVŠíCh 3 552 běžCů I běžKyň 1982

neJVíCe žen V CílI 278 běžKyň 2011

50 |

Bě

ŽE

C 0

9/20

12

závody

autorský článek| Josef Šamanfoto| Dodané autoremrubrika| Sport

běchovIce jSou jednou Z tISíců našIch obcí, ale jednou Z Mála takových, o nIchž Se ví šIroko daleko, Snad ve všech koutech naší vlaStI. obcí, která dala jMéno běžeckéMu Závodu, který neMá obdoby na evropSkéM kontInentě. byl Založen jIž na koncI MInulého Století v roce 1897 a od té doby je pořádán beZ přerušení v letech „orných I válečných“, plných 116 let.

MIStrovStví čeSké republIky v SIlnIčníM běhu

na 10 kM.

hIStorIe ZávoduběchovIce -praha

První dochovaná zmínka o Běchovicích pochází z roku 1227 z doby vlády prvního dědičného českého krále Přemysla Otakara I. V roce 1897 to byla ves v říčanském okresu se 66 domy a 596 obyvateli, dvěma dvory, budovou staroslavného hostince a dostavníkové pošty a teprve 52 let starou stanicí státní dráhy. Dnešní Běchovice se svými téměř dvěma tisíci obyvateli se rozkládají po obou stranách Českobrodské silnice. Dnem 1. července 1974 byly připojeny k hlavnímu městu Praze. Chloubou obyvatel dnešních Běchovic je umělecký památník slavného běžeckého závodu na staré návsi a rozsáhlý areál moderních výzkumných ústavů.

Vznik silničního závodu o mistrovství Čech a běhu na 10 km na silnici mezi Běchovicemi a Žižkovem sahá do doby, kdy v Praze kromě Čechů a bezpočtu Němců žilo i deset tisíc obyvatel židovské národnosti. tehdy také Český olympijský výbor musel bojovat proti perzekuci rakouských úřadů, které nechtěly souhlasit s účastí Čechů na olympijských hrách, jako samostatného národa pod českou vlajkou. Ale tato legendární doba počátku českého sportu měla to štěstí, že z Roudnice do Prahy přesídlil zakladatel prvního atletického klubu

v Čechách, Českého Atletic clubu Roudnice, Maxmilián Švagrovský. A tento muž velkého rozhledu a mimořádně schopný organizátor se právě v roce 1896 rozhodl založit v Praze sportovní klub, v němž by se pěstovala všechna sportovní odvětví, a který by byl jakýmsi ústředním klubem s odbočkami po celých Čechách. Měl hned jméno: Český klub sportovní. A jako sídlo tomuto novému klubu vyhlédl předměstí Prahy - Karlín, kde se již dlouho vyvíjela velká tělovýchovná a sportovní činnost.

Jednou z atrakcí, se kterou hodlalo jeho členstvo vystoupit na veřejnost, byl mistrovský závod v běhu do vrchu na 3 km a velký silniční závod o titul mistra Čech na 10 km. Návrhy na jejich uspořádání předložil jednatel klubu Jaroslav Dvořák. Velikou posilou pro nově zakládaný Český klub Sportovní Praha bylo asi 40 mladých členů Sportovního klubu Šíp, kteří - podle novinové zprávy z 15. března 1897 - do karlínského klubu hromadně přestoupili. A tak se stalo, že klub zval už 2. května 1897 .....,, k silničnímu závodu o mistrovství Čech na 10 km, jenž odbýván bude mezi Běchovicemi a Žižkovem dne 27. května 1897 o 3 hodině odpolední...“ Vyhledání běžecké trati si vzali na starost další dva z


jeho zakladatelů, předseda Josef Hlavsa a člen výboru Jan Hrazdilra, kteří se mimo atletiky věnovali závodě i cyklistice. Sedli si na své bicykly, obešli desetikilometrové úseky všech jedenácti silnic vedoucích k branám Prahy a vybrali úsek vpravdě klasický: se startem u běchovického nádraží a s cílem na žižkovské Ohradě.to, že se mistrovství v běhu na vzdálenost 10 000 m uskuteční 27. května 1897 a to na trati z Běchovic do Prahy se rozhodlo na schůzi Českého klubu sportovního v Praze, která se konala 21. dubna 1897.

Více jak sto let je dlouhá doba. Co všechno se za ta léta může v lidském životě přihodit a čeho všeho musel být svědkem desetikilometrový úsek dnešní Českobrodské, dříve Říšské silnice, spojující od pradávna Čechy s Moravou.

První ročník ,,Běchovic“ se konal 27. května 1897, druhý 19.května 1898. V roce 1899 byl uspořádán až 8. října, o rok později 17. června a v roce 1901 30.července. Šestý ročník závodu se uskutečnil 15.června 1902. ten následující se vepsal do historie tím, že byl poprvé odstartován první květnovou neděli a v tomto termínu se konaly ,,Běchovice“ 41 let. I tenkrát, v posledních dnech druhé světové války, se měl závod uskutečnit v neděli 6. května, ale při povstání pražského lidu proti německým fašistickým okupantům nebylo na měření sil běžců ani pomyšlení, a proto se konal až 28. září. Od té doby mají Běchovice v atletickém kalendáři své místo v závěru sezóny.

Místo startu a cíle se měnilo pětkrát. Start byl postupně vytlačován dále od Prahy. Ze značky 12 km u železniční stanice Běchovice na vzdálenost 12,2 km, 12,4 km - na počátek krásné topolové aleje - a poté až do obce Běchovice ke kilometrovníku s číslem 13. ten byl později, při rektifikaci silnice, posunut ještě asi o 45 m směrem od Prahy na místo u budovy čp. 3, kde stojí dosud. Současně se také přesouval směrem od hlavního města cíl závodu. v jednom případě, při rekonstrukci Koněvovy třídy na Žižkově se běžela závěrečná část trati závodu po jiné trase. I hodina startu doznala změn. V prvních deseti ročnících se

závodníci vydali ku Praze v 15.00 hodin a to někdy i za nesnesitelného slunečního žáru. V roce 1907 byl start přeložen na hodiny dopolední a zůstal tak až dosud.

tak jako závod sám, má svoji zajímavou historii i desetikilometrový úsek silnice mezi Běchovicemi a žižkovskou Ohradou.Již propozice prvního ročníku v roce 1897 upozorňovaly závodníky na to, že trať je velmi těžká, terén kopcovitý, vyžadující vedle odvážného srdce a železné vůle, také výborné taktické schopnosti. Silnice znamená cestu silnou, tj. cestu na které možno dopravovat i velká břemena. Je to široká cesta, opatřená kamenným podkladem, okrajovými chodníky a příkopy.

Podle dekretu dvorské kanceláře z 26. srpna 1803 byla nařízena pro říšské silnice šířka koruny, (celková šířka vozovky i chodníku), 9,48 m z toho šířka vozovky 6,32 m. Po takovéto silnici byl závod pořádán až do svého 33. ročníku 1929, kdy se starodávná cesta českomoravská dočkala betonu a žulové dlažby.

Kromě toho, že jako nejvhodnější a ,,nejmistrovštější“ byl karlínskými zakladateli zvolen úsek od běchovického nádraží - kam páni závodníci mohli pohodlně dojet vlakem - na žižkovskou Ohradu, odkud se dostali do města elektrickou dráhou, by každý účastník „Běchovic“ měl vědět, že cílový úsek na dnešní Koněvově třídě má i svůj historický význam. Spisovatel Eduard Bass ve své Křižovatce u Prašné brány uvádí, že po této cestě, vedoucí po boku hory Vítkovy k pražskému hradu, byly do města českých králů přineseny z nedaleké Staré Boleslavi ostatky knížete Václava. V pozdějších popisech tratě byli závodníci informováni o tom, že bezprostředně po stratu v obci Běchovicích je mírný, asi 300 m dlouhý sklon, pak rovina; na 7 km se silnice snižuje prudkým svahem (vrch tábor) cca 500 m, pak ihned zase přechází ve značné stoupání až do 1 km před cílem (vrch Hrdlořezy) a odtud pak již v pozvolný sklon až k cíli v Žižkově.


Untitled-1 1 25.3.2011 8:42:42

běžecké batohy

níže uvedený přehled běžeckých batůžků nepředStavuje náZor anI hodnocení redakce, pouZe váM přInášíMe oFIcIální nabídků výrobců jednotlIvých typů běžeckých batohů ..

Běžecký batoh je nepostradatelným doplňkem pro každého příznivce trailového běhání, nebo jinak - pro každého milovníka výběhů do přírody. Ať běžíme v lesoparcích ve městech, hlubokých lesích, nebo kopcích a horách, vždy potřebujeme mít po ruce dostatek tekutin, energetických tyčinek, nebo jejich klasičtějších předchůdkyň, housek se salámem. Stejně tak se hodí mít sebou náhradní oblečení pro případ náhlých změn počasí. Do běžeckého batohu se nám vejde i mapa, popřípadě turistická navigace, fotoaparát, mobil a spousta dalších věcí. Běžecké batohy však nacházejí čím dál častěji své využití ve městech, kde je využívají běžci, kteří například běhají do zaměstnání, nebo naopak z něj. V batohu si pak nesou oblečení na převlečení. Pro všechny tyto běžecké nadšence a samozřejmě i všechny ostatní, kteří po běžeckém batohu teprve pokukují, jsme připravili tuto malou přílohu, kde vám představujeme 12 batohů. Ve výběru jsou jak hi-tech modely od krále běžeckých batohů Salomonu za několik tisíc, tak neznačkový model za několik stokorun, který pořídíte na mnoha e-shopech.


SAlOMOn AdvAnced Skin S-LAb 12

top model Salomonu je maximálně stabilní batoh i při

intenzivním běhu či lyžování. Konstrukce Sensifit zajistí

přesné obepnutí zad a ultra prodyšný elastický materiál

bezpečně zajistí vak s vodou a další potřebné věci i v

těch nejnáročnějších podmínkách. K dostání ve dvou

velikostech. Batoh je rozdělený na dvě hlavní části a

mnoho dalších kapes. Obsahuje integrovaný 1,5l vak

na vodu. Mezi příslušenstvím naleznete i píšťalku, nebo

pohotovostní deku.

Pravý opak high tech batohu Advanced Skin S-Lab 12.

Jednoduchý a lehký hydro batoh se Salomon airvent

systémem. Pojme vak o objemu 2 l a další malé předměty.

Batoh má nastavitelné ramenní popruhy se systémem

LItE, nastavitelný opasek. Batoh má jednu hlavní část,

dále kapsy a přihrádky.

SAlOMOn TrAiL 10

Doporučená MOC 3.855 Kč Doporučená MOC 1 055 Kč


Dvoukomorový odlehčený batoh s Airvent odvětrávacím

zádovým systémem zaručuje pohodní a stabilitu. Má

nový 4D systém úchytek a je ideální pro uložení všech

nezbytností při běhání. Batoh má pevnější konstrukci,

ramenní popruhy LItE, voděodolné zipy, rychlonastavitelný

opasek a nastavitelný hrudní popruh. Dvě hlavní části

plus kapsy a přihrádky. Držák hůlek a lahve, přihrádka na

nápojový vak. Objem batohu 8 l, hmotnost 590 g.

Dámský běžecký batoh. Díky přidání Lite Airvent systému

a ramenních popruhů je tento batoh velice stabilní a

pohodlný i při rychlém běhu. Navíc nabízí možnost přidání

přizpůsobitelných příslušenství. Dámské ramenní popruhy

LItE, otvory na dně pro odvod vody. Rychlonastavitelný

opasek a hrudní popruh. Jedna hlavní část, kapsy a

přihrádky, držák hůlek, přihrádka na nápojový vak.

Hmotnost 420 g.

SAlOMOn XT WinGS 5

SAlOMOn XA 20 W

Doporučená MOC 1 796 Kč Doporučená MOC 1 663 Kč


InOV-8rAce Pro 12

Menší verze batohu Race Pro 18, to je ideální záležitost pro

všechny běžce. Jsou zde opět velmi měkká záda, která

budou přesně kopírovat ty vaše a batoh tak dokonale

upevníte. Vak se vkládá do batohu z venku, máte tedy

oddělen“mokrý“ proces od uložených věcí v batohu.

Voděodolný zip, množství kapes včetně elastické kapsy

na helmu z něj dělá ideálního pomocníka na dlouhé běhy.

Samozřejmostí jsou reflexní doplňky. Váha 566 g

tento high-tech odolný a lehký běžecký batoh obsahuje

praktická řešení pro trailové běžce , včetně uložení

vodního vaku a ergonomického střihu. tento batoh byl

speciálně navržen, aby Vám pomohl udržet věci suché a

to díky hydrofobní tkanině a také díky přiložené pláštěnce.

Pohodlí zajišťují nastavitelné popruhy a polstrování zad.

ASICS TrAiL runninG bAckPAck



Odlehčený běžecký batoh od Asicsu má stále vše, co

potřebujete pro Vaše výběhy. Odolný, ale přesto lehký.

Vše zůstane suché díky voděodolné úpravě batohu s

voděodolnými zipy. Batoh je lehký díky použití prodyšné

síťoviny a pohodlný díky plně nastavitelným popruhům.

Navíc obsahuje kapsu na vodní vak.

Ultralehký batoh méně známé značky, k sehnátí spíše v

e-shopech, než v kamenných obchodech. Jeho váha je

pouze 420 g - ideální pro běhání a jízdu na kole. Kapsy

- kapsa na vodní vak s dvojím výstupem, „mokrá“ přední

kapsa a kapsa na příslušenství. Bezpečnost - batoh je

vybaven pomocnou píšťalkou a reflexními prvky. Výhody -

nosný systém rychlé odvádí vlhkost, prsní pás se dvěma

kapsami ze síťoviny. Materiál batohu je voděodolný nylon,

objem batohu 2l.

ASICS LiGhTWeiGhT TrAiL bAckPAck

SPOKey cAPTor

Doporučená MOC 1 500 Kč Doporučená MOC 450 Kč


ADIDASrun LoAd 3 STriPe bAckPAck

Batoh má anatomický střih, snadné nastavování pomocí

stavitelných popruhů. Batoh má snadno přístupné kapsy

na bocích, pro větší bezpečnost jsou na batohu reflexní

proužky. Objem batohu 12 l.

Outdoorovým modelem u Adidasu je model terrex 15.

Batoh využívá nejmodernější technologie. Je z lehké a

prodyšné tkaniny, materiál 100% polyamid, technologie

Formotion zaručuje volnost pohybu. Součástí batohu

je 2l rezervoár na vodu. Nechybí ani kapsy na drobné

předměty.

ADIDASTerreX 15



RAPtOR 10 - Řada RAPtOR přináší řešení vodního

rezervoáru pro horské kolo a trailový běh. Inovativní

zavěšení a ergonomický zádový panel poskytují vynikající

komfort a stabilitu při aktivitě. Materiál : 70×100D Cordura

se silikonovým zátěrem, pěna, strečový Nylon s lycrou.

Anatomicky tvarovaný vodní rezervoár kopíruje tvar zad

při jízdě na kole a běhu. Objem batohu je 10l, obsahuje

3l anatomický vak na vodu. Síťový zádový systém

AIRSPACE™. Magnetický držák náustku ( uchycení

trubičky rezervoáru na magnet). Váha 760 g

Osprey Raptor 6 Madcap Red cyklobatoh: Raptor 6 je

skvělý batoh s vodním rezervoárem, vhodný pro krátké

vyjížďky na vašem oblíbeném trailu nebo pro trailové

běhání. Vejde se do něj veškeré příslušenství včetně

základního nářadí. Strečová kapsa nabídne dostatek

prostoru na rezervní vrstvu oblečení. Inovativní, odpružený

a ergonomický zadní panel poskytuje vynikající komfort

a dodává jízdě na kole skvělou stabilitu. Zabudovaný

magnet v prsním popruhu pro uchycení náustku. Pěna

zádové části ve tvaru vlnovky vytváří lehkou a dobře

ventilovanou oporu.

OSPRey rAPTor 10

OSPRey rAPTor 6



62 |

Bě

ŽE

C 0

9/20

12

great wallMarathon 2012

o loňSkéM podZIMníM Maratonu v new yorku jSeM SI jednoho pěkného večera řekl, že by nebylo od věcI poSunout to MaratonSké běhání trochu MIMo klaSIcké MěStSké běhy a pokuSIt Se Zažít I něco jIného, než Zírání na Stopky a boleStIvé honění vteřIn a MInut oSobních rekordů

závody

autorský rozhovor| Zdenek Plachýfoto| Dodané autoremrubrika| Sport

great wallMarathon 2012

chcete vědět jaké to je běžet Maraton v číně? a ještě ke všeMu po velké čínSké ZdI?

o loňSkéM podZIMníM Maratonu v new yorku jSeM SI jednoho pěkného večera řekl, že by nebylo od věcI poSunout to MaratonSké běhání trochu MIMo klaSIcké MěStSké běhy a pokuSIt Se Zažít I něco jIného, než Zírání na Stopky a boleStIvé honění vteřIn a MInut oSobních rekordů

závody62 | BěŽEC ZÁŘÍ 2012

Většina lidí si spojuje Čínu především s její historií, rozlehlostí a rozmanitostí. Existuje však mírně šílená sorta lidí, kteří si do Číny jedou zaběhat. A to ne ledajak, ale rovnou maraton a když už, tak proč ne na Velké čínské zdi! Povídání o jedné takové akci.

Po loňském podzimním maratonu v New yorku jsem si jednoho pěkného večera řekl, že by snad nebylo od věci posunout to maratonské běhání trochu mimo městské běhy a pokusit se zažít i něco jiného, než zírání na stopky a bolestivé honění minut a vteřin osobních rekordů. Akce, která mě velmi zaujala, byl Great Wall Marathon v Číně. Jedná se o maraton standardní délky, ovšem s velmi nestandardním výškovým profilem a především dvěma přeběhy samotné Velké čínské zdi. Po nevelkém váhání se přihlašuji, platím startovné a v půlce května frčím do Číny, ne jako normální člověk na návštěvu Pekingu, Xi’anu či Šanghaje, ale užít si šílený maraton v tropických vedrech zkopce dokopce.

Účast je podmíněna koupí celého balíku služeb dánské cestovky Albatros travel, který zahrnuje odvoz z letiště, transfery, hotely, jídlo a v neposlední řadě startovné. tím se účast trochu prodražuje, což je ale vyvážené velkou pohodou a skvělou organizací. Po příletu do Pekingu a přespání nás čeká přesun do hor (maraton se běží zhruba 100km severovýchodně

od Pekingu) s povinnou prohlídkou části trati vedoucí po zdi. Náměstí pevnosti s názvem Jing Jang a se stejnojmenným znakem uprostřed. Přesně tam bude i cíl sobotního maratonu.

Už samotná prohlídka nás ubezpečila o tom, že maraton nebude žádná legrace. Ač jsme prohlídku absolvovali pouze směrem dolů (nahoru nás vyvezly autobusy), v panujícím dusnu dostaly nohy na strmých schodech zdi pěkně zabrat. Vše však vyvážily krásné výhledy na okolní hory a určitá mystičnost zdi samotné. Již se těším na sobotu, kdy si to dáme dvakrát!

Následující den volna ve východočínském městě Jixian trávíme povětšinou odpočinkem s velmi zajímavou prohlídkou města. Počínaje gastro zážitky, aneb „co to proboha v tom hrnci může být“, konče zvláštním pocitem bílého exota, kterého si všichni Číňané neustále prohlíží či fotí. Čeká nás však den D, takže brzy na kutě a ať to zítra běží!

Na ráno si pro jistotu nařizuji dva budíky, ale nervozita před startem na plné čáře vítězí, takže jsem již něco po čtvrté ráno vzhůru. Je zatím tma, ale jasná obloha slibuje na dnešek krásné počasí. Škarohlíd by řekl, že bude nechutný pařák, ale proč se na to


dívat touto optikou. Navlékám na sebe věci, které jsem si prozíravě připravil již včera. toto je nutný krok, neboť rozespalá hlava je úměrně děravá a zcela jistě bych něco zapomněl. Zbylé věci naházím do kufru a tradá na check-out a do autobusu. Na recepci hotelu yuyang vládne slušný chaos, neboť stovky běžců třímají v rukou klíče od pokojů, chtěje je vrátit, zatímco recepční v poklidu kontrolují vysílačkou s pokojskou, zda si zločinný runner nepřibalil do batůžku nedejbože ručník s hvězdou. Nebyl to první, ale ani poslední závan rudých dob u nás snad již dávno zapomenutých.

Start a cíl maratonu je na náměstí 1400 let staré pevnosti Huangyaguan, jemuž dominuje obrovský Jing-Jang znak na němž je umístěna cílová brána. Poběží se nejprve po klikaté horské silnici do prudkého kopce k Jižní bráně zdi, po jejíchž schodech sestoupíme (prudce dolů) zpět do pevnosti, vydáme se na kopcovatý okruh po čínském venkově, abychom se zhruba na 35. kilometru vydali opět na zeď, tentokrát v

opačném směru, zdola nahoru. Následuje závěrečný seběh a cíl na zmíněném Jing & Jang znaku. toliko plány!

Největší srocení běžců se záhy začíná tvořit kde jinde než u místnosti, kam i králové chodí sami. to jednotné číslo je správně, neboť v areálu je pár tisícům běžců k dispozici pouze jedno WC. tedy, abych nekřivdil, k dispozici bylo ještě jedno „WC“, která byla však pouze pro otrlé (anebo velmi potřebné). V temné místnosti byly v metrových rozestupech díry, nad nimiž pěkně v řadě, bez jakýchkoliv zábran, dřepěli závodníci. V pestrobarevných běžeckých trikách vypadali jak na hřadu nějakých vzácných ptáků. Sem jsem pouze nakoukl a okamžitě rozhodl, že potřeba není tak akutní, abych nevystál frontu na civilizovanější formu tureckých (ehm, čínských?) WC.

Nakonec je tento důležitý bod předmaratonského checklistu úspěšně odškrtnut a nic nám nebrání začít nasávat něco té atmosféry a nemalé dávky


předstartovní nervozity. Především pohled na nejstrmější část Zdi, který jsme měli před sebou jak na dlani, mě rozhodně nenechával klidným. Pohled to byl hezký, což o to, básník by to nejspíše popsal jako „Slunce shlíželo na vznešenou Zeď skvící se v ranním oparu barveném na smaragdovou zeleň bujarými lesy“. Mě to přišlo především zatraceně do kopce (blbá zeď) v nechutném dusnu (blbé lesy) a pekelném vedru (blbé slunce).

Ale přesto, předstartovní atmosféra v davu podobných šílenců rychle rozptýlila chmurné myšlenky a jako všichni jsem se již začal těšit na startovní výstřel a začátek toho všeho pobíhání. Ještě jsme museli přetrpět štafetu čínských řečníků (vedení okresu, kraje, strany a kdo ví čeho ještě), ale pak již zazněl hlas ředitele závodu zvoláním „ten, nine, eight, seven...“ , aby po hromovém společném „one“ zazněl kýžený výstřel, posílající sedm set maratonců a téměř dva tisíce dalších účastníků doplňujících závodů na trať Great Wall Marathon 2012!

Vybíháme z pevnosti a přes vesnici Huangyaguan míříme na jih, abychom se po překročení řeky (aktuálně poněkud vyschlé) vydali do kýžených kopců. Části maratonu na komunikacích probíhají za plného provozu, sice malinko usměrňovaném policisty, ale přesto není problém potkat na trati tiráky. Zde mi však utkvěly v paměti především koňské stáje u silnice a související smrádek. Jaká to byla rajská vůně na 42. kilometru, kdy jsem kolem probíhal a věděl jsem, že mi už zbývá do cíle pouhých pár set metrů!

Zatáčíme přes most a čeká nás první prubířský kámen, třistametrové stoupání na pěti kilometrech k počátku prvního přeběhu Zdi. tentokrát pro rozcvičku po silnici. Silnice se vine do kopců skrz několik malých vesnic, kde jsme nepřetržitě, ale trochu stydlivě povzbuzováni místními Číňany, pro které musí být tisícihlavý pestrobarevný dav především bílých cvoků velká atrakce. Starší Číňané spíše posedávají a netečně mumraj běžců sledují, zatímco pro děti je to zážitek, který si užívají naplno. Kolem silnice stojí špalíry děcek s nataženou rukou, aby propukaly v bujaré veselí, když si s nimi nějaký maratonec „plácl“.

Postupně údolí mizí pod námi a mezi vrcholky kopců se začínají objevovat věže Velké čínské zdi. V nějakém podivném hnutí mysli si říkám „Hm, koukám, že tu mají více úseků Zdi, naštěstí se nebudeme muset škrábat zrovna na támhletu na tom strašném kopci, ta naše musí být někde tam níže“. Naivní optimisto! Samozřejmě to byl náš úsek Zdi. Zatím v docela velké pohodě dobíháme na parkoviště, kam nás dovezly předvčírem autobusy, u velké haldy písku odkládám i já trochu toho svého, aby byl první přeběh zdi nerušený. A jsme tu!

Začínáme stoupat po schodech Zdi, které jsme si již vyzkoušeli během prohlídky. Vzhledem k tomu, že nahoru dobíhám vcelku vepředu, nenastávají v úzkých úsecích Zdi moc velké dopravní zácpy, které však posléze potrápí pomalejší běžce za námi. Na zdi zažívám nefalšovaný „runners high“, kdy obrovský nával endorfinů způsobuje, že kdyby mě napadla nějaká příhodná píseň, asi bych si i zpíval. Z nejvyššího bodu zdi, z věže číslo 5 v 555 metrech nad mořem koukám dolů do místa, kde jsem se zespoda děsil té výšky. Stále se ještě dole na silnici mihotají barevné dresy pomalejších běžců a chodců.

Výhledy ze zdi do údolí a na okolní hory jsou fantastické. Kdyby člověk nemusel koukat pod nohy, aby schody nevzal letmou zkratkou, kochal bych se tam asi ještě dnes. Po zdi samotné až na výjimky moc běžet nejde. Je tvořená především schody různé velikosti, výšky a velmi variabilního sklonu. Některé strmé úseky byly jištěné i lanem, aby se měl běžec-chodec za co zachytit. Občas jsou nekonečné schody proloženy i krátkou rovinkou, kde se dalo i popoběhnout, většinou však jen jako „Look! I‘m running on the wall!“ pro fotografy :)


V celkové euforii zdoláváme všechny úseky zdi, abychom byli po minutí 9. věže odměněni pohledem na Huangyaguan a pevnost, z té výšky maličké a vzdálené. Nastala totiž ta nejprudší část sestupu, kterou jsme měli čest prohlédnout si od ranního startu. Mnoho a mnoho prudkých schodů, zatáček a serpentýn nás však nakonec dovede až na dno údolí, abychom proběhli po kompletních hradbách pevnosti před tím, než vyrazíme na druhou, dlouhou část maratonu přes čínský venkov a vesnice.

Po proběhnutí cílovým náměstím, za mohutného povzbuzování diváky se tedy vydáváme cestou necestou naběhat pár (desítek) kilometrů po čínském venkově. Míříme nejprve opět podél řeky na jih,

tentokrát však neodbočujeme nahoru do kopců (však si je ještě užijeme), ale běžíme přes vesnice Duanzhuang a Xiaying až k nejjižnější části trasy. Již před hodnou chvílí se od nás odpojili půlmaratonci, takže startovní pole rázem velmi prořídlo a protáhlo se. Člověk si alespoň nerušeně užíval zvláštní atmosféru čínského venkova, kde se velmi intenzivně stýkají moderní trendy (satelity, moderní auta) s tradičními čínskými trhy, prodejem, obydlími či stále manuální prací na polích.

Užívám si osamělosti „lost in China“, plácám si s nekonečnými zástupy dětí, pozoruji cvrkot v okolí a nešetřím s „ni-hao“ fandícím Číňanům. Proto mě docela překvapuje, když se najednou za mnou ozve „Ahoj Zdeněk!“. to mě zhruba na 20. kilometru doběhl slovenský kamarád Juraj. Dáváme se do řeči a pokračujeme dále spolu. Nejprve nás však čeká na pětadvacátém kilometru velmi nepříjemný, dlouhý a prudký výběh do vesnice Quingshanling v horách, velká zrada. Po malé chodecké vložce, která byla vzhledem k nelidskému sklonu silnice nutná, sbíháme konečně zpět do údolí. Ve dvou se to opravdu lépe táhne, takže kilometry pěkně utíkají a po nepříjemném kamenitém úseku vidíme starou známou (vyschlou) řeku, značící, že se blížíme zpět k pevnosti a čeká nás zlatý hřeb programu – Zdolání Zdi, díl druhý, s podtitulem „tentokrát odzdola nahoru, panáčci!“.

Chtěl jsem teď napsat cosi o maratonské „zdi“, která nezřídka potkává běžce po třicátém kilometru, ale aby čtenář neměl v těch všech zdech chaos, omezím se na konstatování, že jsme s Jurajem do žádné „zdi“ po 30. kilometru nenarazili, a sice už ne ve 100% pohodě, ale určitě v 80% dorazili opět do pevnosti v Huangyaguanu. Abych řekl pravdu, nekonečná cesta po vesnicích mě už začala tak unavovat, že jsem se masochisticky začal těšit opět na Zeď.

tak! A jdeme na to, zmíněná se nad námi rýsuje až do oblak (kdyby nějaké byly), my máme v nohách 35 kilometrů, do cíle daleko


a čeká nás ještě přes dva tisíce kamenných schodů. Obavy stranou a vzhůru na ní, potvoru! Díky enormnímu úsilí organizátorů není cestou nouze o vodu, která byla v té sluneční výhni opravdu životně nutná. Dokonce stovky lahví vody vynesli Číňané „po svých“ až nahoru na Zeď, aby závodníci netrpěli dehydratací. Mocně se tedy občerstvujeme, zamáváme fotografům a divákům na náměstí a vyrážíme nahoru na šichtu.

Vždy, když jsem rozjímal nad možným průběhem tohoto maratonu, jsem si s obrovským respektem říkal, jaké to asi bude, doběhnout podruhé pod Zeď a šplhat nahoru. Většinou jsem takové myšlenky zaháněl s tím, že slušný výkon bude už doběhnout k té zdi, tak abych něco nezakřikl. Nu a jsme tu, v reálu! Začínáme stoupat v opačném směru než ráno, na nejprudší části. Škoda, že jsem neměl hrudní pás na měření tepu, to by byly hodnoty! Přesto docela šlapu a těším se zhýrale na výhledy nahoře. Jde to ztuha, samozřejmě, srdce bije jak o závod, občas je potřeba se zastavit a nechat uklidnit tep na životu-kompatibilní hodnotu. Mám i takový malý black-out, kdy jsem trochu přehnal tempo při předcházení pomalejšího závodníka, což organismus kvitoval opravdu urgentní stížností, po níž jsem musel na chvíli zastavit a simulovat opřen o zeď kochání se krajinou.

Přesto přese všechno nadmořská výška na hodinkách utěšeně roste a stejně s tím má euforie. ta Zeď na mě jednoduše působí blahodárně! :) Což se bohužel nedalo říci o ostatních běžcích zdolávajících tento prudký úsek. Někteří zdá se více stojí, než jdou, někteří už jen rezignovaně sedí. Mnoho závodníků náhle začalo vyznávat styl „po čtyřech to jde lépe“, aby pomocí rukou ulehčili neskutečně bolavým nohám. Pár lidí zjistilo, že tahat se s obsahem žaludku nahoru na kopec je zbytečné plýtvání silami a odkládají si přes hrany zdi. Ještě horší situace však prý byla u pomalejších závodníků, kde v tomto úseku nebyla nouze o bezvědomí či dokonce záchranné akce s nosítky.

Já se však ve zdraví dostávám na vrchol toho nejprudšího úseku, abych byl opět odměněn krásnými výhledy. Sice ještě do cíle zbývá mnoho stovek schodů po Zdi a závěrečný seběh po silnici, po níž jsme šplhali po startu. Ale již se mi začíná na mysl vkládat hříšná myšlenka: že bych to nakonec dal? Dostavuje se opět endorfinová euforie, takže začínám blbnout, při „dobytí“ další z devíti věží na trase tuto plácnu a zvolám „a mám tě, mrcho!“, pohazuji si s lahví pití a celkově se chovám rámcově nestandardně :) Buď mi z toho vedra a námahy definitivně hráblo, nebo (spíše) jsem našel zlatou žílu maratonské závislosti. Až je mi nakonec líto, že je úsek Zdi za mnou. Zastavuji, otáčím se zpět ke Zdi, poplácám jí, poděkuji jí za fajn zážitky, zamávám jí a seskakuji z posledního jejího schodu. A je to.

Vydávám se na poslední část maratonu, pětikilometrový seběh zpět po silnici do cíle. Najednou mě všechny nabyté endorfiny

rázem opouštějí a násobnou silou se hlásí únava. Blbých pět kilometrů, navíc z kopce, ale jak bolí. Rozhodně byly tyto čínské kilometry delší než obvyklé kilometry. Cesta se neskutečně vleče, nemám sílu, abych se každých 20 metrů nepodíval na GPS a nerozčiloval se, že to vůbec neutíká. Hory už mi nepřijdou romantické, už to jsou *** krpály, *** nekonečné a celý maraton je taky ***. V endorfinové kocovině pěstuji hroznou sebelítost nad mrzkým osudem osamělého unaveného běžce.

Stále však plus mínus udržuji nějaký dopředný pohyb, jímž se konečně dostávám dolů do údolí. Dole předbíhám kamarádku Rosie z Anglie, která říká něco o finiši. Jsem z faktu, že jsem konečně dole a do cíle zbývá necelý kilometr tak rozjařen, že ani nevím odkud beru ještě síly a celou zbývající vzdálenost dám skoro sprintem. Pozdravím koníky a už je tu pevnost! Probíhám bránou na náměstí, diváci tleskají a fandí, z


reproduktorů se ozývá „And here is coming Zdeneeek Plačý, Čeeek republik!“ a já mám jedinou starost „nebreč, vole, budeš vypadat blbě na fotkách“. tak emocionální to bylo! Na znaku jing & jang je uprostřed náměstí cíl, jímž po čtyřiceti dvou kilometrech běhu, 5200 schodech a nekonečně zážitků za pět hodin a čtyřicet minut od startu probíhám. Done! Kdosi mě za cílem objímá, kdosi mě někam postrkuje, dostávám medaili, cílové foto a konec, hotovo, dokonáno jest.

Člověk až po absolvování podobného podniku pochopí slova Emila Zátopka: „Chceš-li něco vyhrát, běž 100m. Chceš-li něco zažít, běž maraton.“ A u tohoto „maratonu“ to platí dvojnásob.

Pár věcí na závěr:

Nakonec jsem s časem 5:40:34 skončil 154. místě ze 704 účastníků maratonu, 27. ze 70 v mé věkové kategorii a 124. ze 442 chlapů.


jak SI Správně vybrat Svého nutrIčního poradce? co by Měl uMět a co by váM Měl nabídnout a vlaStně potřebujete ho vůbec?

autorský seriál | Iva Kubešovánázev | Od gaučingu k běhání

není nIc lehčíhonež být o pár kIlo lehčí



Stačí vědět, jak na to. Jistě, lehce se to říká někomu, kdo váží 56 kg. Ale i já jsem svého času koukala se zděšením na váhu, která ukazovala číslici 90. Vím moc dobře, jak je člověk zoufalý, jak se diví, kde se ta kila najednou vzala, jak hledá rychlá řešení a jak zklamaně vše vzdává, když se hubnutí nedaří.

Slíbili jsme vám, že vám poradíme, jak jíst zdravěji i jak se začít hýbat. Než se ale do toho hubnutí společně pustíme, budete muset udělat jednu věc sami – a to najít odpověď na otázku, PROČ ta kila navíc

máte. U každého z vás bude odpověď jiná…

• chyby v jídelníčku - přejídám se, jím a piju moc sladkého, miluji tučná jídla

• nedostatek fyzického pohybu• zdravotní problémy – hormonální

změny, užívání léků• špatná psychika – stres, zajídání

smutku, apod.

U většiny lidí se bude jednat o kombinaci přebytku jídla a nedostatku pohybu. Ohledně zbývajících problémů by se každý měl poradit s lékařem.

Ser

Ial


V předcházejícím čísle jste dostali úkol – zapisovat si, co jste jedli. Pokud jste nás poslechli, tak už asi víte, kde je váš problém. Pokud jste stihli zajít i k lékaři, máte pochvalu (ostatní jistě úkol doženou :).

tAK A tEď tO PŘIJDE: NEMILOSRDNý A JEDINý ZARUČENý

ZPůSOB JAK ZHUBNOUtje opustit svou zónu pohodlí, skoncovat s leností, začít přemýšlet o tom, co člověk

sní, a začít se hýbat!!! Pokud teď namítnete, že to nefunguje, tak jste na omylu:

FUNGUJE tO!!!!!

Jenže tisíckrát opakovaná pravda se stává podezřelou….A My tO PROStÉ ŘEŠENÍ PODCEŇUJEME A NEDODRŽUJEME.

Nějak jsme uvízli v každodenních nezdravých rituálech. Jsme obklopeni lákadly všeho druhu, reklamy na nás útočí ze všech stran, supermarkety se předhánějí ve slevách a akcích (no nekupte to za tu cenu!), jíme, i

když nemáme hlad a jíme díky výrobcům čím dál více jednoduchých cukrů, nezdravých tuků a nepřeberné množství různých dochucovadel. O nějakém pravidelném pohybu se nedá ani mluvit…

Dřív lidé museli dřít na poli, něco si ulovit, teď stačí nasednout do auta, dojet do oblíbeného obchodu a vše naházet do nákupního vozíku. Lenost se hýbat v kombinaci s leností přemýšlet nás do slova a do písmene zabíjí. Když už se rozhodneme, že nám přebytečná kila vadí, sáhneme po časopisech, které radí jak RyCHLE A SNADNO zhubnout, zaplatíme nesmyslné peníze za krabičkové diety a jsou i tací, kteří vyrazí na liposukci či jiný zákrok (kavitace, kryolipolýza).

Většina lidí už zjistila na vlastní kůži, že zázračné diety ani pilulky na hubnutí nefungují. Přesto dál tisíce zoufalých žen a mužů zkouší všechny nové výstřelky, na které narazí.

Znám zarputilé příznivce krabičkových diet


a souhlasím, že je to asi lepší řešení, než ráno do sebe kopnout jedno kafe, v poledne hranolky a hamburger a večer místo činu: lednička. Je to další příklad naší lenosti a pohodlnosti.

Nevím, jak vy, ale já jsem svobodná bytost a chci mít z jídla radost, požitek a užitek. Nechci mít z jídla výčitky, nechci, aby mi někdo určoval, že mám mít k obědu okurkový salát, když na něj nemám chuť, a navíc venku mrzne (a okurka ochlazuje).

takže jak z toho začarovaného kruhu ven?Hitem poslední doby se stalo nutriční poradenství. Najmete si odborníka, který vás na vaší cestě za hubnutím bude doprovázet, dohlížet na vás, radit vám co jíst a jak se hýbat, bude vás motivovat i učit, jak se postupně a bezpečně rozloučit s nadbytečnými kilogramy. Je to způsob, který funguje. Ale ne každý si může služby nutričního poradce dovolit.

My jsme vám slíbili jakousi abecedu nutričního poradenství. Zkusíme vás naučit postupy a triky, které odborníci na výživu používají.

nejprve byste tedy měli vědět, jak vlastně takové poradenství vypadá v praxi.

• Poradce si s vámi na začátku bude docela dlouho povídat – musí o vás zjistit co nejvíce věcí. Probere se výška, váha, věk, současný jídelníček, zdravotní stav, případně krevní skupina, alergie, užívané léky a suplementy, oblíbená jídla a naopak ta nenáviděná, fyzická aktivita, zaměstnání, rodina, výskyt stresových situací, časové a finanční možnosti.

• Samozřejmě se vás poradce zeptá na to nejdůležitější: co vlastně chcete docílit. “CHCI ZHUBNOUt” je bezpochyby ta nejčastější odpověď. Sportující jedinci pak chtějí zvýšit výkonnost. Málokdy zazní: „Chci být zdravější, chci se cítit lépe, chci zlepšit svou imunitu.” Dobrý poradce

bude umět přesvědčit klienta, že cílem celého jejich snažení bude postupné upravení váhy s důrazem na to, aby se klient naučil znovu poslouchat své tělo a dát mu vše, co potřebuje. Hezká postava bude jakýsi bonus.

• Další úkol, neméně náročný, je vysvětlit klientovi, že nelze změnit JEN jídelníček. Pokud se dotyčný nezačnete správně hýbat, dodržovat pitný režim, pokud se nenaučí správně dýchat, relaxovat a odolávat stresu, tak se očekávaných změn nedočká.

Většina lidí je přesvědčena, že nutriční poradce poté vypracuje konkrétní jídelníček, předá ho klientovi, doporučí vhodné pohybové aktivity a tím celá záležitost skončí. Ale správný nutriční poradce tady teprve začíná.

!

Začíná učit svého klienta, co ze svého jídelníčku pokud možno vyloučit či omezit, jak si správně sestavit jídla, aby se hned nedostavil pocit hladu, jaká jídla jsou vhodná ráno či večer, jak jíst před a po sportovní aktivitě, jestli je vhodné investovat do nějakých suplementů, která jídla preferovat v létě či zimě, které potraviny jsou pro daného klienta vhodné a které nikoli, na co si dát pozor při nákupu v supermarketu, jak se hýbat a relaxovat.

Správný poradce vede klienta krok za krokem, dle jeho schopností a možností, je k dispozici např. přes e-mail pro případné dotazy, kontroluje dosažené úspěchy, motivuje a povzbuzuje. Velmi často se mi stává, že klient zavolá, jen aby se vypovídal – vlastně nechce vůbec poradit, jen řekne, že

má problém, že ho to trápí a v momentě, kdy své bolístky vychrlí ven, tak hovor ukončí s tím, že už ho chuť na čokoládu přešla (jeden z nespočetných příkladů, kdy jídlem řešíme naši psychiku, nikoli pocit hladu).

tady už asi každému dochází, že dobrý nutriční poradce nebude úplně levná záležitost. Jistě, seženete nabídky na vypracování osobního jídelního plánu i za 300,- Kč. Většinou jsou to návrhy vyvážených jídelníčků, spočítané na přesný počet kalorií, ale pochybuji, že v nich někdo zohlední váš časový rozvrh, zda vás čeká psychicky náročné období, zda bude vedro či chladno, a jestli zrovna v daný den budete mít čas a chuť to konkrétní jídlo připravit, zda budete mít trénink, atd.


Jestli nechcete znovu a znovu začínat, tak se nevracejte na začátek! I když to půjde pomalu, stále se budete přibližovat k cíli. tohle je opravdu klíčové – nesnažit se zavádět vše najednou, neslibovat si, že už NIKDy nesníte nic nezdravého.

Existují školení pro manažery, kde se učí zvládat obtížné úkoly. Zdánlivě nesplnitelný

úkol tam přirovnávají k úkolu sníst slona. Slon africký váží okolo 7,5 tuny. Zdá se tedy absolutně nereálné něco tak

velkého spořádat. Ale jen do chvíle, než si uvědomíme, že pokud člověk sní za život okolo 60 tun potravin, tak vlastně sní 8 slonů. Hezky kousek po kousku.

S hubnutím je to stejné. Nepůjde to ze dne na den. Změny proto zavádějte postupně, podle svého tempa a možností. Klidně si zpomalte, ale nezastavujte!!!

takže jestli se rozhodnete jít do toho s námi, nebýt na ten upgrade svého těla sami/y, pokud se budete držet cesty, kterou vám ukážeme, pak vám garantuji, že za 6 měsíců se budete do zrcadla dívat na úplně jiného člověka.

takže pokud chcete příklad vyváženého jídelníčku, stáhněte si nějaký na internetu zdarma (je jich tam nepřeberné množství) a ušetřených 300 Kč věnujte na charitu. tudy cesta fakt nevede.

Oproti všem nutričním poradcům máte jednu velkou výhodu – znáte sami sebe naprosto dokonale, jen se teď musíte naučit své tělo zase poslouchat.

A MUSÍtE VěDět, ŽE tENtOKRÁt tO BUDE FUNGOVAt!

Nemyslete si, že to bude vždy jednoduché, že neklopýtnete, že nenarazíte na překážky. Vaším úkolem nebude být perfektní, ale vylepšovat postupně den po dni cokoli na své životosprávě.


jak SI Správně vybrat Svého nutrIčního poradce? co by Měl uMět a co by váM Měl nabídnout a vlaStně potřebujete ho vůbec?


co Se tedy S náMI naučíte?SedMIčka Zlatých pravIdel hubnutí


1 Jíst pestrou stravu, která dodá tělu VŠE, co potřebuje (a to v průběhu celého dne)

2. Zabránit pocitu hladu tím, že dáme přednost potravinám s nízkým glykemickým indexem

3. Omezit jednoduché cukry, výrobky z bílé mouky, uzeniny a tučná jídla

4. Večer snížit příjem sacharidů5. Pravidelně se hýbat6. Dodržovat pitný režim7. Neřešit jídlem psychické problémy a

nezajídat nudu Abychom přestali pochybovat, že to skutečně funguje, a začali jsem chápat, jak naše tělo funguje, budeme muset zvládnout trochu nudné teorie.

Co to vlastně je vyvážená strava?Nevynechávejte snídani, pauzy mezi jídly dodržujte maximálně 4 hodiny (klidně si na to nařiďte budík), při jídle se nerozptylujte

prací, televizí či jinými činnostmi a snažte se pořádně kousat.

Pokud nejste zvyklí snídat hned poté, co otevřete ráno oči, tak třeba vypijte sklenici vody s citrónem, nebo snězte kousek ovoce a najezte se za hodinku, maximálně dvě po probuzení.

Zapomeňte na hladovění. Pokud tělu nedáte to, co potřebuje, tak přepne na úsporný režim, začne ubývat svalová hmota a následně tělo bude maximum energie ukládat do tukových zásob.

Jednotlivá jídla mají být pestrá i barevně. Zapomeňte na to, že vám ve školce říkali:“ Nehraj si s jídlem.“ Naopak, začněte si jídlo zdobit, zkoušejte nové druhy zeleniny a ovoce, experimentujte s kořením. Porušte zaběhnutou rutinu.

Co tedy musíte tělu během dne dodat?


SedMIčka Zlatých pravIdel hubnutí:

Vyvážený poměr makroživin, dostatečné množství mikroživin, dostatek vlákniny a samozřejmě vodu.

MakroživinyDo makroživin patří cukry (sacharidy), bílkoviny (proteiny) a tuky(lipidy). O jejich ideálním poměru se odborníci dohadují, ale orientačně se procenta pohybují následovně:

Sacharidy: 50-60% Bílkoviny: 20-30% tuky: 20-30%

SAChARIDy(CuKRy)Slouží především jako zdroj a krátkodobá zásoba energie. Dělíme je na monosacharidy, oligosacharidy a polysacharidy.


Do monosacharidů (neboli jednoduchých cukrů) patří např. glukóza (hroznový cukr) a fruktóza (ovocný cukr). Jednoduché cukry nám rychle ovlivní hladinu cukru v krvi.

Oligosacharidy jsou tvořeny dvěma až deseti cukernými jednotkami – sem patří např. řepný cukr, sladový cukr a mléčný cukr (laktóza).

Polysacharidy jsou pak tvořeny až stovkami

cukerných jednotek. Patří sem např. škrob, glykogen a celulóza. Zdrojem polysacharidů jsou např. brambory, rýže, těstoviny, celozrnné pečivo, atd.

Pokud chceme hubnout, tak budeme dávat přednost polysacharidům před jednoduchými cukry. Když už si budeme chtít osladit život, tak bychom měli sáhnout po nějakém přírodním cukru (med, ovoce)

BÍLKOVINy (PROtEINy)Bílkoviny jsou hlavní stavební jednotkou našeho těla, našeho svalstva a orgánů, jsou součástí hormonů, transportních složek, enzymů a protilátek. Mohou sloužit i jako zdroj energie, ale to pouze za mimořádné situace.

Bílkoviny se skládají z aminokyselin. Některé aminokyseliny si tělo umí vyrobit samo (neesenciální) a některé mu musíme dodat stravou (esenciální).

ZDROJE BÍLKOVIN MůŽEME ROZDěLIt NA ROStLINNÉ A ŽIVOČIŠNÉ.

Zdrojem bílkovin, které obsahují všechny nezbytné esenciální aminokyseliny, jsou veškerá masa, vejce, ryby, mléčné výrobky, sýry, sója a různé proteinové suplementy (např. koktejly, proteinové tyčinky, atd) Zdrojem bílkovin jsou i luštěniny (ale chybí zde již nějaká z esenciálních aminokyselin).

Spoustu lidí překvapí, když zjistí, že nemají dostatečný příjem bílkovin. ten by se měl pohybovat v gramech na 1 kg tělesné hmotnosti asi následovně:

Dospělý člověk – 0,8g Při redukci hmotnosti – 1,2g Sportovci – 1,5g

Musíme si také uvědomit, že tělo je schopné vstřebat najednou jen přibližně 30g bílkovin. Z toho nám jasně vyplývá, že bychom bílkoviny měli zařadit alespoň 3x denně.

Pár příkladů pro představu: ve 100 gramech hovězí svíčkové najdeme 16,2 g bílkovin,


ve 200ml polotučného mléka 6,2 g bílkovin, ve 100g kuřecích prsou 19g, jedno vajíčko má 6,7g bílkovin, 100g čočky obsahuje 25g bílkovin, 100 g brambor má 2g bílkovin a 100g tvarohu má 13,5g bílkovin.tuky

Spousta lidí, kteří chtějí hubnout, se snaží úplně vyhnout tukům. Ale stejně jako cukry a bílkoviny, tuky jsou pro nás nepostradatelné.

Slouží jako zásoba a zdroj energie, bez tuků nemůže docházet k absorpci vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K), trpí pokožka,

vlasy, nehty, sníží se obranyschopnost vnitřních orgánů i schopnost odolávat chladu, ovlivní se i hladina hormonů. tuky jsou také zdrojem esenciálních mastných kyselin, které si tělo vyrobit nedokáže.

Odborníci poukazují na nedostatek nenasycených mastných kyselin v souvislosti s hyperaktivitou dětí, poruchami vývoje mozku i rozvoje paměti. Jakpak by ne! Vždyť náš mozek (tedy jeho suchá váha) je z 60% tvořen tuky. Můžeme je rozdělit do tří hlavních skupin


• nasycené (např. sádlo, máslo, kokosový a palmový olej)

• Mononenasycené (oříšky, avokádo) • Polynenasycené – ty jsou esenciální,

naše tělo si je neumí vytvořit (olivový, slunečnicový, řepkový, lněný olej, mořské ryby)

Mastit se musí (už kvůli chuti). Jen trochu přemýšlejme čím a jak moc. Olivový olej, tučnější ryby, semínka, ořechy i ostatní rostlinné oleje – to jsou notoricky známé nenasycené mastné kyseliny. Neboli ty zdravé tuky. Kdo by neslyšel o OmeGa 3 a 6, že?

Zjednodušeně můžeme říci, že čím je tuk tekutější při pokojové teplotě, tím je z pohledu nenasycených mastných kyselin bohatší a pro nás zdravější. Naopak čím je tuk tužší, tím více nasycených mastných kyselin obsahuje.

Ale nezatracujme ani máslo a sádlo (když už musíte smažit, tak se vám sádlo alespoň nepřepálí – většina rostlinných olejů má tzv. bod zakouření 160 – 180°C, máslo 110°C, vepřové sádlo 220°C, kvalitní palmový olej by měl mít až 300°C).

MikroživinyNedodávají energii, ale jsou nezbytné pro zajištění správné funkce metabolismu. Patří sem vitaminy, minerální látky a stopové prvky. Na mikroživiny se podrobněji podíváme až někdy jindy. Základem je opět co nejpestřejší, nejčerstvější strava.

VlákninaJedná se o rostlinnou stavební složku, kterou tělo nedokáže využít pro tvorbu energie. Vláknina pomáhá udržet správnou funkci trávicího systému a zabraňuje množení bakterií, dokáže snižovat hladinu cholesterolu a tím také snižuje riziko srdečních onemocnění, dále snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a obecně likviduje rakovinotvorné látky z trávicího traktu. Pozitivně nám pak ovlivňuje hladinu krevního cukru. Vlákninu dělíme na dvě základní skupiny:

• rozpustná vláknina (např. ovoce, ovesné vločky, pšenice, kukuřice, dále v luštěninách, zelí, zelená listová zelenina, česnek)

• nerozpustná vláknina (např. zelenina brukvovitá, kořenová, houby, ananas, slupky obilných zrn)

Doporučená denní dávka vlákniny je 25-30g. V průměru ale většina lidí sní pouze 10 až 15g vlákniny denně. takže jezte dostatek ovoce a zeleniny – vláknina nemá prakticky žádnou energii, zvětší objem stravy, sníží glykemický index, zkrátka zasytí žaludek, aniž bychom přijímali více energie.


Sportovce bude ZajíMat I Fakt, že Ztráta vody v těle vyjádřená pokleSeM hMotnoStI o 2 % ZnaMená pokleS výkonnoStI o 20 % I více. a kolIk vody tedy vypít? obvykle Se uvádí, že 2 až 3 lItry. obecně lZe říct, že MInIMuM je 0,4 l tekutIn na každých Započatých 10 kg naší hMotnoStI. SaMoZřejMě MnožStví budeMe MuSet navýšIt, pokud Se např. ve vedru čI přI Sportu více potíMe.


cobySte ještě MělI vědět o hubnutí?


VodaPokud nedodržujeme pitný režim, dochází ke snížení objemu krve. Voda slouží v krvi jako přepravní prostředek pro mnohé důležité látky a pokud tedy krev nedostatkem vody houstne, živiny se nedostávají, kam patří. Dále nám klesá srdeční výkon a negativně je ovlivněna i činnost centrální nervové soustavy. Dehydratace bývá častým důvodem bolesti hlavy nebo nevolnosti. Chronický nedostatek vody v těle zvyšuje pravděpodobnost onemocnění nejrůznějšími civilizačními chorobami. Pokud začne tělo s vodou šetřit, může to vést např. ke tvorbě kamenů nebo častým zánětům močových cest.

Vyhýbejte se limonádám s vysokým obsahem cukru (1l slazeného nápoje obsahuje přibližně 27 kostek cukru). Co se týká kalorií, tak ovocné džusy na tom nejsou o moc lépe, proto je raději řeďte vodou. Pamatujte, že káva, silný černý čaj způsobují odvodnění.Mléko je spíše výživou než nápojem a do pitného režimu ho nezapočítávejte.Na pitný režim často zapomínáme a velmi často pijeme až při velkém pocitu žízně. Naučte se s sebou nosit láhev s vodou a klidně si na připomenutí nastavte budík.

VyPlAtí Se PřI JíDle POČítAt? KteRá ČíSlA JSOu VlAStně PRO náS DůležItá?

Upřímně vám říkám, že postavit hubnutí na počítání kalorií smysl nemá. Neznám nikoho, kdo by si vydržel dlouhodobě přepočítávat vše, co sní, na kalorie. Musel by zároveň počítat i přesně kolik kalorií spálí pohybem. A to nemluvím o spoustě jiných faktorů.Nicméně je dobré si orientačně udělat představu o tom, jaký by měl být náš energetický příjem a jak moc se to liší od našeho současného jídelníčku.

CO K tOMu teDy buDeMe POtřebOVAt:

bazální metabolismusNejprve si musíme vypočítat hodnotu našeho bazálního metabolismu (BM) - je to hodnota, která nám udává, kolik energie je potřeba k udržení našich základních životních funkcí (srdeční akce, dýchání, činnost mozku, funkce všech ostatních orgánů apod.) za klidových podmínek. Bazální metabolismus ovlivňuje věk (čím jsme starší, tím nižší hodnota BM), pohlaví (chlapi jsou ve výhodě, mají BM vyšší až o 10%) a množství svalové hmoty (čím víc svalů, tím vyšší BMI, tím lépe


se nám tuk spaluje). Dále nám hodnotu BM ovlivňuje dědičnost, emoce, nemoc, stres, hormony, klimatické podmínky a případně i fakt, že někdo podstoupil dietu.

Nejjednodušší způsob, jak zjistit hodnotu svého bazálního metabolismu, je najít si na internetu kalkulačku. Stačí zadat do vyhledávače „BMR kalkulačka“ (z angličtiny Basal Metabolic Rate)

K bazálnímu metabolismu musíme přičíst odhad energie, kterou vydáme na veškeré pohybové aktivity během celého dne. to se

dělá poměrně obtížně a většinou nám on-line kalkulačky nabízí výběr mezi nízkou, střední a vysokou pohybovou aktivitou. Najdeme ale i kalkulačky na konkrétní pohybové aktivity (propracovanější verze najdeme obvykle v angličtině). Součtem hodnoty BM a hodnoty vydané pohybové energie se tedy propracujeme k hodnotě, která nám udává, kolik energie bychom měli za den sníst.A pak už se můžeme vrhnout na kalkulačky kalorií pro jednotlivá jídla (najdeme je např. na www.flora.cz, nebo www.mte.cz). tam si zadáme potravinu či nápoj a chytrá aplikace


nám hned poví, kolik kalorií se nám v jídle skrývá, kolik obsahuje bílkovin, cukrů a tuků). Docela dobře si zde tedy můžeme udělat představu o tom, zda například máme ve stravě dostatek bílkovin, nebo si zjistíme, že místo lahve přeslazené limonády si můžete dopřát celé hlavní jídlo a kaloricky to vyjde nastejno….

bMIVelmi často se ještě setkáme s výpočtem BMI (body mass index). Počítá se z poměru tělesné výšky a váhy. tento index se používá pro klasifikaci podváhy, nadváhy či obezity.

Vzorec pro výpočet bMI je jednoduchý:

BMI = tělesná váha(kg) / tělesná výška2 (m)

< 18,5 podváha 18,5 - 24,99 optimální váha 25 - 29,99 nadváha 30 - 34,99 obezita prvního stupně 35 - 39,99 obezita druhého stupně > 40 obezita třetího stupně

Když se nad tím zamyslíme, tak hodnota BMI nevypovídá úplně přesně o množství tuku, protože například kulturista bude mít hodnotu BMI klidně přes 30 a rozhodně o něm nebudeme mluvit jako o obézním člověku.

Mnohem lepší obrázek si můžeme udělat, pokud si necháme zjistit složení našeho těla na speciálních přístrojích. A proč je důležité znát procento tuku a svalové hmoty v našem těle?

Při hubnutí by mělo jít hlavně o to, aby klesalo procento tuku a naopak nám rostla svalová hmota. Velmi často se stává, že lidé začnou cvičit a váha nejde dolů, někdy se naopak ještě zvýší. Je to dáno právě tím, že roste svalová hmota.

V momentě, kdy budete vědět, že vám ubývá tuk, přestože váha zůstává stejná, bude vás to motivovat.

Dají se pořídit přístroje pro domácí použití (tanita, Omron), nebo využijte široké nabídky různých lékáren, ordinací, fitness center a poraden, kde vám udělají kompletní analýzu na přesných přístrojích (např. InBody, Bodystat či tanita). Ceny jsou v řádu stokorun, někde nabízejí tuto službu dokonce zdarma.

Jak nemít pořád hlad - průvodce glykemickým indexem

Co je to vůbec glykemický index (GI)? Je to hodnota potravin (udává se v číslech od 0 do 100), která určuje, jak rychle se Vám uvolní cukry z dané potraviny do krve a jak rychle jsou tělem využity. Čím vyšší hodnota, tím rychlejší a vyšší vzestup hladiny krevního


cukru. Zvýšená hladina krevního cukru vyvolá vyplavení regulačního hormonu – inzulinu, který má za úkol uložit cukr do buněk. tam se zužitkuje jako zdroj energie. Má-li však tělo energie dostatek, uloží ji ve formě tuku. Další špatnou zprávou je, že při prudkém kolísání glykémie dostává mozek informaci o nedostatku energie, což dá zpětně najevo pocitem hladu.

Někdy v důsledku vyplavení velkého množství inzulínu hladina cukru rychle klesne až pod výchozí úroveň a nastane hypoglykémie - stav, který poznáte podle třesu končetin, bolesti hlavy, žízně a studeného pot).

glykemický index ovlivňuje několik faktorů• Druh sacharidů – čím jednodušší

sacharidy, tím vyšší GI• Obsah vlákniny v potravině –

vláknina brání rychlému vstřebávání sacharidů, vzestup glykémie je tedy pozvolnější a nižší.

• Obsah bílkovin a tuků v jídle také snižují glykemický index

• Způsob úpravy jídel – čím více sacharidy rozvaříte, tím vyšší GI (např. těstoviny, mrkev)

takže tady máte odpověď na otázku, jak zabránit častým záchvatům hladu.

Celozrnný chleba nás zasytí na mnohem delší dobu než sladkost plná jednoduchých cukrů. Přidáme-li k jídlu zeleninu, opět bude hodnota GI nižší. Brambory uvařené ve slupce budou mít nižší glykemický index než brambory pečené v troubě. Pokud k nim přidáte zeleninu a zakápnete je olivovým olejem, opět snížíte GI. Chléb bude mít nižší GI pokud si k němu dáte sýr, k ovoci si dejte například kefír nebo jogurt atd.

Mějte na paměti, že pokud si tedy rozkolísáte cukr, budete mít poměrně brzy hlad. Neustálou konzumací cukru si značně zvyšujete pravděpodobnost, že onemocníte cukrovkou. Ustavičná produkce inzulínu vede až k vysokému krevnímu tlaku, arterioskleróze, poruchám látkové výměny, zvyšuje se riziko infarktů, mozkových příhod a trombózy.

Ještě je samozřejmě nutné dodat, že záleží i na množství jídla, které sníme. S tím souvisí pojem GLyKEMICKÁ NÁLOŽ. tato hodnota udává celkovou změnu glykémie: bere tedy v potaz celkové množství sacharidů a přijaté


potravy. Glykemickou nálož si spočítáme tak, že si nejprve určíme kolik gramů sacharidů v dané potravině je a poté údaj násobíme GI.GN = GI × g sacharidů / 100

Pokud chceme hubnout je výhodné upřednostňovat potraviny s glykemickou náloží pod 10. Potraviny s hodnotami 10–20 jsou méně výhodné a potraviny s glykemickou náloží vyšší než 20 zatěžují látkovou výměnu velmi výrazně. Jídelníčkoví extrémisté

Přeci jen si ještě neodpustím malé varování. Nezapomeňte, že u jídla obzvlášť platí, že všeho moc škodí. U spousty potravin nelze přesně stanovit, kolik je jejich optimální dávkování.

Musíte vždy brát svůj jídelníček jako celek.

Příklad extrémismu z praxe: jeden z mých klientů začal mít velké problémy s tím, že se mu neustále spouštěla krev z nosu.

Poslali ho na několik vyšetření a nakonec mu obvodní lékařka předepsala nějaké prášky s kyselinou askorbovou a rutinem. Nic se

nezměnilo. tak jsme se zkusili podívat na jeho jídelníček.

První otázka zněla, zda neužívá nějaké léky na ředění krve. Odpověď byla kladná. Potom jsme zjistili, že dotyčný muž se snaží jíst velice zdravě. Jí spoustu zeleniny, česnek přidává snad do všech jídel, jí denně ryby, bere vitamín E a právě začal užívat omega-3 mastné kyseliny.

tyto všechny věci nám ředí krev. V tak velkém množství a v kombinaci s léky se zdravotní problémy zkrátka musely objevit. to je jen jeden z příkladů, kdy to s jídlem myslíme dobře, ale přeženeme to.

Další příklad: hodně lidí v momentě, kdy zjistí, že bílkoviny jsou pro hubnutí skvělé, začne konzumovat nadměrné množství proteinů. Nejenže tím neúnosně zatíží játra a ledviny, ale zároveň si koledují o odvápnění kostí, protože k neutralizaci aminokyselin tělo potřebuje vápník.

takže si pamatujte:

PŘIMěŘENě, PŘIMěŘENě, PŘIMěŘENě!!!


aneb od dobré nálady náS dělí jen ta troška pohybu pokud už jSte Se SMířIlI S Myšlenkou, že beZ cvIčení hubnout nelZe, tak doZajISta přeMýšlíte nad tíM, jaký druh pohybu ZvolIt, číM Začít a pokud Možno SI neublížIt.

vybudujte SI ZávISloSt na endorFInech


Můj kamarád tvrdí, že zná absolutně nejlepší cvik na hubnutí. Pro úplnost námi poskytovaných informací vám jej prozradím:„Otoč hlavu doprava, bradu až nad pravé rameno, následně otoč hlavu doleva, opět bradu až nad rameno. tento cvik opakuj několikrát pokaždé, když ti někdo nabídne nějaké jídlo.“

tak to byl samozřejmě jen pokus o vtip a teď už se konečně řekneme, na co se zaměřit, na co si dát pozor, čím začít.

Pokud jste se v poslední době věnovali pouze gaučingu a cítíte se unaveni už jen při představě jakékoli fyzické aktivity, pak začněte tím, že zařadíte do svého rozvrhu alespoň 3x týdně chůzi.

Proč chůze a ne hned běhání?Chůze je zkrátka nejpřirozenější lidský pohyb. Běhání je samozřejmě mnohem náročnější, zatěžuje víc klouby a v momentě, kdy naprostá většina lidí trpí různými svalovými disbalancemi, je víc než pravděpodobné, že by nám jednorázové první vyběhnutí přineslo víc škody než užitku.

Pro spoustu lidí je i svižná chůze náročná na udýchání. takže začneme hezky pomaloučku, polehoučku, ale pokud možno správně.

Jak dlouho a v jaké intenzitě začít pravidelně chodit? Odpověď musíte najít sami. Někomu nebude dělat problém jít svižně klidně hodinku, někdo bude vyčerpaný po 15 minutách procházkového tempa. Na začátku neřešte tepové frekvence, vnímejte své tělo a první týdny se řiďte pravidlem, že tempo bude takové, abyste nelapali po dechu (pokud se extrémně zadýcháváte během několika minut i při volném tempu, pak nepodceňujte spolupráci s lékařem). V momentě, kdy si vaše tělo přivykne na pravidelnost, můžete postupně začít hlídat svou tepovou frekvenci a začít využívat tzv. aerobního a anaerobního pásma. (Pokud vám tyto termíny nic neříkají, nezoufejte –podrobný návod, jak využívat tepové frekvence, jednotlivá tréninková pásma a jejich souvislost se spalováním tuků, budete již brzy mít k dispozici).

Důležitá bude pravidelnost vašich pohybových aktivit. Někteří z vás zjistí, že jim vyhovuje nastartovat svůj den 30 minutami svižné chůze do práce, jinému bude vyhovovat podvečerní procházka.

Při chůzi se začněte soustředit na svůj postoj a dýchání. Nepřemýšlejte o tom, jak vás zase bude v práci prudit šéf, co všechno musíte stihnout, či jak vás zase vytočil partner. Během chození se soustřeďte jen


na sebe, případně si poslouchejte vaši oblíbenou muziku, nebo vnímejte hezké věci kolem sebe (je samozřejmě optimální pokud můžete chodit někde v přírodě). Snažte se mít narovnaná záda, ramena spuštěná volně dolů a zastrčené břicho.

Hluboký nádech nosem do břicha a výdech ústy. Pokud se budete poctivě soustředit na dýchání, zjistíte, jak se bude uvolňovat veškerý nahromaděný stres. Všímejte si, jak se naše tělo ve stresových situacích chová – dýchání začne být povrchní, ramena se nám stáhnou dopředu, případně se jakoby vytáhnou k uším.

Psychika vyvolá fyzickou odezvu - je to automatická reakce. Funguje to ale i obráceně. Pokud změníme fyzický postoj, ovlivní to i to, jak se budeme cítit. tohle platí i u mimických svalů, takže zkuste zachmuřenou tvář vylepšit úsměvem. Nálada bude hned o stupínek výš. Pokud máte pocit, že se sami ven nevykopete, poohlédněte se po někom, kdo by se k vám rád přidal. Ještě si něco povíme k pohybu našich paží při chůzi. Ideálně by v lokti měl být úhel 90 stupňů, ruce by měly být uvolněné. tím,

že jde pravá noha dozadu a levá ruka jde dopředu, je zajištěna rovnováha a přirozená spolupráce všech zapojených svalů. Pokud zapojíte při chůzi paže, spalujete o 10% kalorií více.

Vím, že to zní všechno banálně, ale většina lidí chodí nahrbená, vláčí na jednom rameni tašku, případně koukají strnuje do země. Pokud budete chtít svou chůzi dostat na vyšší úroveň, můžete zkusit chůzi s hůlkami. Mám na mysli nordic walking (severskou chůzi). Můžete vyzkoušet individuální hodinu, nebo organizované pravidelné procházky. Hole vám většina instruktorů zapůjčí za mírný poplatek.

Pokud budete chtít zkusit severskou chůzi, přečtěte si víc v našem plánovaném příspěvku, kde vám vysvětlíme, jak se liší nordic walking hole od trekových, jaká je technika této chůze a co si pořídit, než s holemi vyrazíte na svůj první trénink. Držíme vám palce při prvních krůčcích ke štíhlé postavě a pamatujte si:

“Blázen hledá štěstí v dálce, moudrému roste pod podrážkami.” (James Oppenheimer)

Příklad tréninkového plánu kondiční chůze pro začátečníky

zahřátí hlavní část závěrečná část Celkový čas

1. týden volná chůze 5 min. svižná chůze 5 min volná chůze 5 min. 15 min.

2. týden volná chůze 5 min. svižná chůze 7 min. volná chůze 5 min. 17 min.







Příklad tréninkového plánu kondiční chůze pro mírně pokročilé

zahřátí hlavní část závěrečná část Celkový čas

1. týden volná chůze 5 min. svižná chůze 5 min volná chůze 5 min. 15 min.









V momentě, kdy získáte po týdnu přehled o svém jídelníčku, začněte postupně zavádět změny, které jsme vám v našich článcích nastínili.

Začněte s pravidelným snídáním, přemýšlejte nad glykemickým indexem jídel, která jíte, začněte důsledně dbát na pitný režim (vodu stále s sebou) a zkuste si opravdu ke každému jídlu přidat kousek ovoce či zeleniny.

Začněte pomalu odbourávat zlozvyk dělat u jídla ještě něco jiného. Noviny, televize, počítač či telefonování vám neumožní jídlo vnímat.

Večerní sledování duchaplných seriálů nahraďte napínavým studováním nutričních informací (např. co jsou to ty sacharidy, jak do sebe dostat dostatek bílkovin, které potraviny mají nízký glykemický index, atd.). Můžete si začít plánovat svůj jídelníček, připravovat si nákupní seznam, kde nebude chybět zelenina a ovoce.Na začátku se nesnažte omezovat množství jídla. Přidávejte zdravější alternativy a

každou změnu k lepšímu si zapište. Omezujte postupně sladkosti, uzeniny a vyloženě tučná jídla. Následně můžete zkusit snižovat příjem večerních sacharidů.

Znovu připomínám – změny zavádějte postupně a nepospíchejte na sebe. Začněte se pravidelně hýbat.Pište nám své dotazy, příběhy, zkušenosti…….a pořád mějte na mysli, že V tOM NEJStE SAMI!

A na co se můžete ještě v průběhu září těšit?Dáme vám k dispozici přehled glykemických indexů základních potravin, podrobněji popíšeme zdroje bílkovin, čeká vás návod, jak začít s nordic-walkingem (dáme vám šanci si tuto aktivitu i zdarma v Praze vyzkoušet) a vysvětlíme si, jak začít využívat tepové frekvence a tréninková aerobní a anaerobní pásma.

Jednoduše řečeno: čeká nás nádherné babí léto plné nových informací a pohybu.

tI Z váS, kteří v Srpnu ještě naplno užívalI práZdnIn a propáSlI úvodní kapItolu našeho hubnoucího SerIálu, SI dodělají úkoly – tj. vyřídí preventIvní prohlídku u lékaře a Začnou Se ZapISováníM Svých jídelních a pohybových aktIvIt.

doMácí úkolna Září


běháM. běháM už pár let. běhat jSeM Začala aSI jako většIna holek, abych Se hodIla do kondIce a Zhubla nějaké to kIlo. první výběhy byly bolavé. Měla jSeM pocIt, že to neudýcháM, plíce MI praSknou, Srdce Se vytluče ven Z hrudníku. náSledující dny bolí navíc nohy, cítíM Se jak SpráSkaný peS.

autorský seriál | Kateřina Vitáčkovánázev | Okem fyzioterapeuta

Kateřina VitáčkováDiplomovaný fyzioterapeut, osobní trenér

...má svou praxi společně s MUDr.Kateřinou Cajthamlovou, kde se zabývá diagnostikou a terapií funkčních poruch a změnou životního stylu. také se věnuje rehabilitaci poúrazových a pooperačních stavů. Pro svou práci využívá různé fyzioterapeutické postupy, například mobilizační a měkké techniky, senzomotorickou stimulaci, spinální cvičení, cvičení na labilních plochách, aplikaci kinesiotapů atd. Mimo jiné se věnuje nutričnímu poradenství a Nordic Walkingu jako instruktorka.

úvodní článekokeM FyZIoterapeutaaneb kdo jSeM ..


Běhám dál, přece to nevzdám hned na začátku. Po několika dnech zjišťuji, že je to i docela fajn. tělo si asi začíná zvykat. Říkám si: „Když vydržím do příštího roku, koupím si za odměnu super boty na běhání.“. Běhám další týdny a dokonce se těším až vyběhnu. Už to není rutina, ale i potěšení..

Po nějaké době se ovšem začínají objevovat první zdravotní potíže. Bolí mě kotník, koleno... Běh se stává opět utrpením jako na začátku, možná i horším. Cítím se deprimovaná, unavená… A proto si kladu otázky:“Je vůbec běh pro mě vhodný?“ „Je běh vhodný jako sport takový?“

A protože jsem „běhající fyzioterapeutka“ začala jsem pátrat po informacích o technice běhu. Podrobněji jsem se zabývala kineziologií pohybu, co se přesně děje při zátěži a při regeneraci těla. Jak předcházet zdravotním obtížím spojeným s běháním a co dělat, když zdravotní problémy již nastanou. Zkoumala jsem různé způsoby léčby a rehabilitačních postupů nejen pro rychlé a efektivní zbavení se zdravotních problémů ale i pro vylepšení techniky běhu a pohybu samotného.

Naše rubrika se bude zabývat právě těmito tématy. Postupně probereme nejčastější bolístky běžců (jako jsou například bolesti svalů a šlach, degenerativní onemocnění kloubů, drobné úrazy a záněty).

Dozvíte se jakým způsobem je odstranit a především co udělat pro prevenci těchto obtíží. Detailně se zaměříme na hlavní léčebné postupy. Představíme si některé fyzioterapeutické techniky, které si budete moci sami doma provádět. Bude vám věnován prostor na FB, kde můžete psát své náměty a dotazy. K dané problematice se pak budeme věnovat v následujících číslech časopisu Běžec.

A já? Běhám stále dál. Baví mě to. Na cestách potkávám prima lidi naladěné na stejné vlně – sportovce, běžce. Běháme rádi. Postavila jsem se s vámi na start závodu a běželi jsme společně. A poběžíme dál za deště, horka nebo i v zimě.

Na závěr vkládám můj oblíbený citát: „Ztrácíme jen to, čeho se sami vzdáváme.“ tak to nevzdávejte a vyražte běhat! Já jdu taky.autorský seriál | Kateřina Vitáčková

název | Okem fyzioterapeuta


šéFredaktor čaSopISu běžec, štěpán, MI kladl na Srdce, že vStupníM téMateM této rubrIky by Mohlo být koleno ( že by ho bolelo?). většIna náS, běžců, Má nebo Měla potíže S kolenníMI, hleZenníMI čI kyčelníMI klouby. boleStIvoSt hlavních Stěžejních kloubů našIch končetIn SI však probereMe až v náSledujících dílech, neboť toto téMa je velMI obSáhlé. budu ráda Za případné dotaZy k těMto I jInýM téMatIckýM okruhůM.

okeM FyZIoterapeutaau au, bolí Mě noha


Pro někoho se může zdát následující obsah článku příliš odborný (doporučuji určité výrazy dogooglit), někdo se možná dozví víc a informace mu budou k užitku.

Pro zbývající skupinu, pro které to bude nuda-pruda a nepřinese mu nic nového pod sluncem, tak gratuluji! Vaše znalosti jsou dostačující!

Dnes si probereme jinačí bolístku, která bývá taky na našich dolních končetinách, ale trošku níže než jsou naše kotníčky.

Ano, správně, mám na mysli naše chodidla. Každý z vás si, prosím, sejměte botky, ponožku a společně se na nohu podíváme.

Co vlastně hledáme? Informace. Každá noha a chodidlo samotné nám podá o nás jakousi informaci. Nemám momentálně na mysli, že neumytá noha rovná se jsem čuně...

Hledáme otlaky, kuří oka, mozoly, vybočené drobné klouby, zvýrazněné linie šlach na chodidle ...

Prohlédněte si i druhé chodidlo a porovnejte obě nohy. Stejné? Každá jiná? Čím to je? Příčinou mohou být nesprávně naučené pohybové stereotypy, které mohou mít různý původ.

Například staré zranění kolene, v dětství špatný vývin kyčlí, bolestivost zad, vadné držení těla atd. to vše může vést k nesprávnému návyku chůze a odvíjení kroku.

Dalším faktorem může být i nevhodná obuv, ale i některá onemocnění (například diabetes). Povíme si tedy jak to s tou naší nožkou je. A vezmeme to od „pravěku“…

biomechanika pohybu nohy (krok)Chůze je základní lokomocí člověka, kdy se jedná o cyklický pohyb dolních končetin spolu se souhyby celého těla, hlavně horních končetin. Krok můžeme rozdělit do dvou fází. Fáze opěrná a fáze švihová.

Opěrná fáze začíná, jakmile pata přijde do styku s podložkou a končí až se odlepí poslední prst (palec) od podložky. Pohyb je veden přes malíkovou hranu.

Při švihové fázi se končetina ohýbá v kyčli a koleni a ke konci dochází k extenzi (natažení) kolene a dorzální flexi hlezenního kloubu (přitažení špičky nohy).

Běh je už modifikací chůze, u kterého dochází k větší koordinaci svalů. Jedná se o plně automatický cyklický pohyb, při němž se opakuje běžecký dvojkrok jako základní pohybová struktura. Fáze švihová je však delší.



Anatomie nohyNoha plní funkci statickou (je oporou vzpřímeného těla), dynamickou (nezbytná pro chůzi a běh) a adaptační (tlumení nárazů, přizpůsobení nohy k povrchu podložky a pod.).

Noha se skládá z dvaceti šesti kostí. Sedm zánártních nepravidelného tvaru, pět dlouhých nártních a zbytek jsou články prstů (dva pro palec, ostatní prsty po třech článcích).

Svaly nohy se nachází na hřbetní straně, kde jejich funkce spočívá v extenzi (natažení) palce a prstů. Na plantární straně (plosce) jsou tvořeny skupinou flexorů (ohybačů) palce, malíku a střední skupiny chodidla, společně s abduktory a adduktory (odtahovače a přitahovače) prstů. Celkem na noze najdeme třináct svalů!


Plochá nohaPodélná a příčná klenba je při větší zátěži (například dlouhodobé stání) vystavena silám, které mají tendenci klenbu snížit a nohu oploštit. Klenbu nám drží ve správné funkci vazy nohy spolu se svaly, které mají dynamickou funkci a umí udržet klenbu při pohybu. Proto také tendence k poklesu klenby je větší při únavě zúčastněných svalů.U špatné příčné klenby rozpoznáme vyhlazená svalová bříška pod prsty, na nártu jsou obvyklé zvýrazněné šlachy extensorů (natahovačů). Zda máme špatnou podélnou klenbu zjistíme jednoduchým testem: ve stoje při zatížení nohou si zkuste šáhnout pod vrchol klenby. U plochých nohou téměř není. Nebo ještě jednodušší způsob – otiskněte vaše chodila do písku nebo zanechte otisk mokré nožky na tmavém povrchu dlažby. Vaše stopa by měla být zatížena přes malíkovou hranu nohy.Plochonoží často doprovází deformita prstů

(tzv.kladívkovité prsty), vbočený palec (hallux vagus), různé otlaky a „kuří oka“.

Příčina a vznikPro vznik ploché nohy mohou být dědičné predispozice, různá onemocnění (např. poliomyelitida, osteoporóza, artróza, revmatismus atd.) nebo úraz. Ale především faktory přetěžující nohu, jako je nadváha, nevhodná obuv, špatný pohybový stereotyp.

Prevence a léčbaNejdříve je potřeba stanovit příčinu, proč se tak stalo, že máme ploché nohy. A tu příčinu odstranit. Zbavíme se nevhodných bot, zredukujeme váhu. Pod odborným dohledem fyzioterapeuta se naučíte správné pohybové stereotypy, cviky pro posílení nožní klenby i měkké techniky na uvolnění od bolesti. Dobrý ortoped nebo podiatr vám udělá vložky do bot na míru.

nejčaStějšíoneMocněníchodIdelautorský seriál | Kateřina Vitáčkovánázev | Okem fyzioterapeuta


Metatarzalgie (bolest v oblasti prstů)Příčinou může být Mortonova neuralgie, která se projevuje mravenčením až bolestí v místech mezi 2. a 3. prstem, někdy i 3. a 4. prstem. Obvykle najdeme pod těmito prsty i otlak svalového bříška, který je na pohmat citlivý. Osoby s tímto postižením mívají často delší druhý prst než palec

a spadlou příčnou klenbu. Díky tomuto postavení nohy dochází k útlaku nervu a způsobuje nám bolesti v chodidle, někdy s vystřelováním pod prsty. Potíže se zhoršují při chůzi a delším stání.

Příčina a vznikPříčinou mohou být komprese následkem traumatu (stresová zlomenina, poúrazové stavy),

kloubní změny (revmatoidní artritida, dna) nebo zduření nervu díky chronickému dráždění.

léčbaOpět vhodným rehabilitačním cvičením, kdy dochází k uvolnění dané oblasti mezi prsty. Mohou pomoci obstřiky, v horším případě operace (chirurgicky se uvolní daný nerv).

Patní ostruhaPro někoho známá jako bolest v oblasti paty. Nepříjemná, tupá bolest při došlapu, maximálním zatížení nohy, která nás eliminuje v pohybu.

Příčina a vznikPříčinou je bolestivý úpon plantární fascie a drobných svalů nohy. Osteofyt (výrůstek) v oblasti paty vzniká už jako následek chronického stavu a je patrný na rentgenovém vyšetření. Bolestivá není tedy samotná ostruha, ale měkké tkáně v okolí, které ostruha dráždí.

léčbaZde už především využíváme elektroléčby v podobě ultrazvuku, laseru a v horších případech jednorázovou rtg vlnu nebo v krajním případě operativní řešení. Vkládání vyměkčených podpatěnek v botě může zmírnit bolest.

Plantární fasciitidaPlantární facie je silný vazivový pruh na naší plosce nohy, který začíná od paty a upíná se podél celého chodidla až k prstům. Bolesti vznikají díky zánětu, který způsobí fibrotické změny fascie. Bolest bývá do celé plosky, při zatížení nohy z vnitřní strany paty.

Příčina a vznikPříčin může být zase několik, nejčastějším důvodem, proč přetěžujeme danou fasicii, je zkrácený lýtkový sval (Achillova šlacha), který nutí nožku mít více v pronačním postavení. Nebo opět zborcená klenba, špatná obuv atd.

léčbaProtože se jedná o zánět, je doporučován klid, analgetika, případné ledování dané oblasti. Nadále je potřeba odstranit příčinu. Doporučuje se strečink zkrácených svalů, měkké techniky pro uvolnění chodidla, tejpování plosky nohy. Z elektroléčby je vhodný například ultrazvuk nebo laser. A samozřejmě kvalitní obuv.

Určitě bychom na chodidle našli spoustu dalších potíží. V přetížených svalech (a tedy i na chodidle) můžeme vyhmatat bolestivé trigger points ( malé svalové uzlíky nacházející se v přetíženém svalu), plísně, které mohou předznamenat i problémy s imunitou, různá svalová mikrotraumata atd.

Jistě našim nohám neublíží, když se jim budeme preventivně věnovat. Ulevme jim od celodenního sezení, stání a nakonec i běhání. Zkusme se na boso projít v písku či po oblázkové pláži nebo si zaplavat.

Senzomotorická stimulace pro chodidlo je velmi příjemná a účinná! Kdo už nepojede k moři, tak si může vytvořit oblázkovou pláž doma. Do lavoru vysypte fazole a hrách a večer relaxujte. Nebo se nebojte svěřit se do péče odborníkovi, který vás naučí cviky na doma pro posílení nožní klenby a zlepšení pohyblivosti nohy vůbec.

Dopřejte vašim nohám více než, že si je každý večer „jen“ umyjete

jana doleželovábleSkový roZhovor pro čaSopIS běžec

RozhovoR


MISS čeSké republIky 2004, Modelka, Moderátorka, FarMaceutka ...


Miss České republiky 2004, modelka, moderátorka, farmaceutka... tolik povolání by se dalo přisoudit Vaší osobě.Jano, jste tak všestranná i ve sportech?Pravdou je, že se věnuji mnoha sportům, především plavání, golfu, cykloturistice, lyžování, běhu a standardním tancům.

Když běháte, vnímáte, že se za Vámi otáčejí muži?to spíš ne, koukám se před sebe a především jsem zabraná do nějaké dynamické hudby puštěné do sluchátek.

běhá s Vámi i Váš partner, nebo si běh užíváte raději sama?Spíš sama, protože běhám v době, kdy můj partner ještě dospává (smích)

Jaký sport Vám prospívá nejvíce?Určitě vede plavání, ideálně v moři, a také sjezdové lyžování.

Jak často vybíháte?těžko říct. Jsem zvyklá každý den ráno chvíli plavat. Ale pokud jsem na cestách a není k dispozici bazén, pak tuto aktivitu nahrazuji ranním během.

Co je pro Vás více odpočinková práce: Modeling nebo práce ve Vaší lékárně? Od modelingu si odpočinu v lékárně a naopak. Modeling je náročný spíše fyzicky, když je například focení v komplikovaném exteriéru nebo hektika na přehlídce. Lékárenství je náročné naopak na psychiku a vyžaduje maximální soustředění, protože kdybych udělala chybu, mohla bych tím


Narodila jsem se ve znamení Raka v roce 1981 ve Šternberku a do svých 18 let jsem žila v Uničově.

Po ukončení Střední zdravotnické školy v oboru Farmaceutický laborant v Olomouci jsem studovala Farmaceutickou fakultu na Karlově Univerzitě. Studium jsem zakončila slavnostní promocí 28. 6. 2004 v pražském Karolinu.

Ve stejném roce jsem 17. 4. zvítězila ve finále soutěže Miss ČR 2004 a získala jsem i titul “Miss televizních diváků“.

V listopadu 2004 jsem reprezentovala ČR na světové soutěži Miss World 2004. Při finále této soutěže dne 4. 12. jsem byla vybrána mezi tOP 15. (Podrobněji viz odkaz Miss World)

V roce 2004 jsem se také stala “Patronkou” uničovského stacionáře Jasněnka, což je zařízení pro děti se zdravotním handicapem.

Po roční přípravě rigorozní práce jsem její obhajobou v květnu 2005 získala titul “Doktorka farmacie“.

V prosinci roku 2006 jsem reprezentovala Českou republiku na soutěži “Miss Queen of the year” konané v Kuala Lumpur v Malajsii. Získala jsem tituly “Miss Perfect body”, “Miss Eyewear beauty” a také hlavní titul Miss tourism Cosmopolitan International.(viz odkaz Miss World)

Od r. 2008 jsem členem týmu Nadačního fondu Modrá kotva. Naším cílem je ověřit a zavézt do klinické praxe novou biotechnologickou metodu léčby onkologických onemocnění pomocí vakcín.

V roce 2008 jsem prošla taneční průpravou díky účasti v soutěži StarDance III. a nasbírala také herecké zkušenosti prostřednictvím několika vedlejších a epizodních rolí.

V současnosti se věnuji především moderování, tanečním ukázkám a rozvoji své lékárny v Palladiu na náměstí Republiky v Praze.

pacientovi způsobit závažné zdravotní komplikace.

berete sport a převážně běh jako relaxační záležitost po práci, nebo spíše pracujete na kondici?Sport je pro mě cesta, jak dosáhnout dobré fyzické kondice a vyčistit hlavu. Je součástí mého každodenního života.

Dá se dle Vašeho názoru léčit i sportem, nebo neuznáváte alternativní medicínu?Alternativní medicína je široký pojem. Některé metody uznávám, jiné nikoliv. Pokud jde o sport, ten by měl být určitě nedílnou součástí života lidí, jejichž práce je psychicky náročná a kteří podléhají stresu.

Jsou tací štˇastlivci, kteří mají sportovní postavu i bez pohybu a s pestrým stravováním. Musíte pro svou postavu hodně dřít v posilovně, nebo je to dáno i genetikou?Metabolismus mám poměrně rychlý, tady mi geny přály. Ale i štíhlou postavu je potřeba zpevňovat a formovat, takže rozhodně se nespoléhám jen na vrozené dispozice a tělo tvaruji aktivním pohybem.

A jak to máte s jídelníčkem? Jsou jídla, která si prostě musíte odpustit?Jde spíš o to, v jaké době a v jakém množství člověk jí. Bohatě snídám, především sacharidy. Jím častěji, ale menší porce. A večer už převažují bílkoviny, nejčastěji mořské ryby. V podstatě nejsou jídla, kterým bych se vyhýbala.

Jsou pro Vás šachy sport? hrajete je?Několikrát jsem je hrála, ale neřadím je do svého sportovního programu.

řídíte se nějakým životním motem?Přej a bude ti přáno.

Jano děkujeme za rozhovor a ať se ti daří jak v modelingu, tak i tvé lekárně a soukromém životě.


tak ... svoji první běžeckou maturitu mám za sebou a musím říct, že jsem moc spokojený.

Na Půlmaraton Moravským krasem jsem se připravoval poctivě a svědomitě a po vzoru profesionálních sportovců (a protože se to tak nějak sešlo všechno najednou) jsem měl i soustředění u moře (dovolená) a nakonec i na horách (cesta z dovolené).

Ale o tom vám povím někdy později, teď jsem plný emocí ze svého prvního půlmaratonu a musí to ze mně ven.

Z dovolené jsem se vrátil v noci před závodem, připravený na vše (vedro i sníh) a protože mám na Blanensku spřiženěnou rodinu, tak jsem nemusel nikam spěchat, nikam se chystat, hezky jsem si vyspával a nic neřešil.

autorský článek| Dušan Potůčekfoto| Dodané autoremrubrika| Společnost



dušan potůček



K snídani jsem si dal kraťoučké vyklusání po vesnici a během dopolední procházky se ženou po městě, jsem si vyzvednul startovní balíček s čipem a tričkem.Byl tam i pamětní list, ale to se na mě nezlobte, jako člověka, který má rád grafický design, mě takovýto list skoro urazil.

Za rámeček si ho, s prominutím, nedám ;-) trochu mě mrzí, že se tu nedávají účastnické medaile, ale startovní číslo jako památka mi stačí. A zážitek to byl opravdu hezký, tak bude na co vzpomínat.

Do závodního městečka jsem přišel s obrovským podpůrným týmem rodinných fanoušků a za neúnavného troubení mého syna (na děsně nepříjemnou trubku), jsem se zařadil do fronty natěšených běžců.

Hezky na konec osmisethlavového davu s ideou, že když budu pomalu a jistě předbíhat ty před sebou, hlava nabere sebedůvěru a běžecký krok svoji jistotu.Ukázalo se to jako moudré rozhodnutí a budu ho praktikovat i dále.

Kdybych se natlačil někam dopřeději a pak viděl ty davy, které mě míjejí, asi bych se nervově zhroutil ... Chvilka přešlapování na místě, nervózní usmívání se

na kolemstojící a jde se na věc. Ani nevím jestli zazněl nějaký výstřel, jen jsem se držel davu a šel ... chvilku trvalo, než došlo na běh.

Už od začátku mi bylo jasné, že se mi poběží hezky, to člověk pozná.Počasí příjemné, sluníčko mi nevadí, jsem aklimatizovaný na přímořské teplo. Dvě kolečka kolem náměstí (tímto děkuji mečícím kozám v ohrádce u zmrzliny. Moc mě pobavilo, kterak nám mečely své povzbuzení do rytmu) a pryč z města.

Dav se trhal a ikdyž jsem býl předbíhán, i já si hledal své místo a zanechával za sebou pár pomalejších kousků.Beru jako svoji výhodu, že jsem si tuto trasu už dvakrát proběhl nanečisto, vím co mě čeká a jak si mám rozvrhnout své síly.

Vybírám si vždy nějakou postavu přede mnou a beru si ji jako cíl předstihu. Mám v plánu začít bojovat až na otočce u jeskyní, do otočky udržovat jen mírně zrychlující se tempo, ale urval jsem se dřív. Možná za to můžou vedoucí běžci, kteří už mě míjejí cestou zpět.Poprvé vidím na vlastní oči Dana Orálka, nejde jinak než jim pokorně zatleskat.

Konečně za sebou nechávám smíšený páreček, s kterým se střídavě předbíháme a mám velkou radost


z běhu. Jsem hodně překvapený z dechu, lidi kolem mě funí na plný plyn a mně se dýchá lehce a tiše. V nohách cítím pracující svaly a v botech odřenou patu, ale běží se krásně, běžecký uhrančivý stav mi sám od sebe najel už ve městě.

Užívám si přítomnost ostatních běžců a zvuky kroků v podobném rytmu. Jsem rád, že jsem muziku nechal doma, moc by mě odtrhla od ostatních, od jejich dechu a prohozených slov mezi sebou.

Až později jsem si uvědomil, že vůbec nevěnuji pozornost okolnímu kraji. Fixuji pohledem záda běžci před sebou a snažím se jít před něj. Naštěstí to tu znám, tak vím, že je tu krásně.

Uvědomím si, že na paty mi dýchá nějaká holka a stane se mým osobním soupeřem.Je dobrá, ale rozhodnu se, že přede mě nepůjde. Dotlačí mě až do cíle, kvůli ni zrychluji a nechávám se hnát. Doufám, že nemá v záloze energii, kterou na mě vybalí v závěrečných kilometrech.

Poslední občerstvovačka mě opravdu občerstvila a vbíhám opět do města. Přibývá chodících odpadlíků ... mám velkou radost, když předbíhám ty, kteří předběhli mě. Holka mírně zaostává a já ji v duchu děkuju, fakt mě málem uhnala :-)

Poslední kruháč a cílová rovinka. Mám před očima divný černý tunel, rozmazané tváře publika, potlesk a volání které opravdu povzbuzuje, opravdu silný zážitek. Běžím tak rychle, že být to o půl kilometr delší, tak už nedoběhnu...

Málem jsem minul syna, který chce doběhnout se mnou. Chytí mě za ruku a rychlými přískoky míříme do cíle. Jsem tam ... mám to za sebou. Dostávám pusu od syna, dostávám i pusu od chválící ženy. Jsem spokojený ... a unavený.

A trocha čísel nakonec:. je to přesně 9 měsíců, co jsem začal běhat. bylo 26° C a svítilo sluníčko. běhu se zůčastnilo 747 běžců. byl jsem celkově na 517. místě. ve své kategorii na 301. místě. a oficiální čas mám 2:01:14


Má jI od roku 1903, poStrádá jI však pro dobu Svého vZnIku a pro Svá první léta, tedy pro léta 1897-1902. o těch Se náM dochovaly vZpoMínky, opírající Se pouZe o paMěť, ovlIvněnou čaSeM, poZdějšíMI událoStMI.

„Běchovice“ se zrodily v době, kdy - s výjimkou klubů cyklistických – bylo možno sportovní kluby Prahy a předměstí doslovně spočítat na prstech. Při tom četné z těch klubů byly ve skutečnosti jenom kroužky několika málo nadšenců, kroužky, které v mnoha případech brzy vzaly za své.

Málem by to bylo tak skončilo také s „Českým klubem sportovním v Praze“. Na začátku roku 1897 poslal o své situaci do časopisu „Sportovní Obzor“ upřímné doznání:„Činnost klubu v minulém roce nijaká nebyla, letos však slibuje nastat ve klubu život čilejší.“

Podle práva ČKS Praha v roce 1896 vůbec

Závod tak Slavný, jako jSou populární „běchovIce“, by SI jIStě ZaSloužIl pravdIvou hIStorII.

jak vZnIkly běchovIce?

autorský článek| Josef Šamanfoto| Dodané autoremrubrika| Sport

neexistoval, protože ještě neměl schválených stanov a nemohl se proto ani ustavit. K ustavení došlo teprve 3.března 1897. to je tedy datum formálního zrození klubu, který sice po několika málo letech zanikl, ale do dějin českého sportu se slavně zapsal založením „Běchovic“.

Značně získal, když do jeho nepříliš početných řad vstoupil Sportovní kroužek „Šíp“, jehož mladí členové pěstovali „hlavně běh a jízdu na velocipédu“. Předsedou ČKS Praha od jeho ustavení byl J. Hlavsa, náčelníkem E. trunčky a jednatelem J. Dvořák. Aby se činnost klubu neprojevovala více ve schůzích nežli ve skutečném sportovním provozu, jak tomu v některých klubech bylo, hned na první výborové schůzi 6. března 1897, tedy už tři dny po ustavení -- jednatel Jaroslav Dvořák dal návrh na pořádání „Běchovic“

Bylo v té podáno několik návrhů, ale všechny ostatní se týkaly jen záležitostí administrativních ( příspěvků, legitimací,

odznak atd.) Jen Dvořák pamatoval na sport samotný, když navrhl, „.......by byla vypsána dvě mistrovství v běhu a sice na vzdálenost 10.000 m v rovině a na 3000 m do vrchu….“

Dnešní sportovce snad překvapí, že na pořádání mistrovství se mohl usnášet klub a že jejich vypisování nepříslušelo výhradně ústředí.


Musíme si proto připomenout , že takového ústředí pro atletiku ještě nebylo. ČAAU byla založena teprve 8.května 1897.

Ale i po založení ještě dlouho musela Unie bojovat, aby právo toho či onoho klubu vypisovat mistrovství pro ten či onen závod a to, právnicky řečeno, jako právo vydržené, tj. odvozené z toho, že klub mistrovství pro určitý závod vypsal první a po léta jej, pokud možno každoročně vypsal znovu.

Volba trati běchovice – žižkovvyplynula po schválení Dvořákova návrhu jaksi sama sebou. Na začátku devadesátých let předminulého století (XlX.století) , ještě před vznikem slavné závodní dráhy v Bubnech, byla „jedinou stálou závodní drahou“, jak to bývalo v propozicích k závodům zdůrazňováno, závodní dráha „Klubu českých velocipedistů Žižkov“ na žižkovské Ohradě. tam trénovali i cyklisté jiných klubů, tak např. Slávie, závodní družstva „trojlístek“, k jehož předním činovníků patřil Hlavsa i Hrazdíra, kteří pak byli sloupy ČKS v Praze, a později cyklisté tohoto klubu. tak Ohrada a její okolí hrály v menším měřítku podobnou roli jako později Letná, také pro Karlíňáky, kteří tvořili většinu členstva ČKS v Praze.

Silnice od Ohrady na východ se pro závod na 10 km takřka nabízela . Nezapomínejme, jak to v těch místech vyhlíželo tenkráte. Žižkov ještě dlouhá léta čekal na připojení ku Praze a Hrdlořezy byly dosti vzdálenou vesnicí. Ale od Ohrady přes Hrdlořezy vedla silnice,která se přibližovala po 10 kilometrech ke trati železnice, vedoucí ze státního (Masarykova nádraží) právě u obce Běchovice. Zkušenosti ze staršího závodu Praha – Brandýs n. L. ukazovaly nevýhodu závodu, jehož start je v Praze a závěr na venkově, a tak vznikl Šťastný nápad organizovat závod, jehož start bude ulehčen blízkostí železniční stanice a cíl na pražském předměstí umožní alarmovat sportovce nejprve přilehlých pražských předměstí a později i vnitřní Prahy.

Velký úspěch: osm přihlášek.Pro nedávno ustavený klub bylo velkým úspěchem i povzbuzením, když na jeho první závod se přihlásilo neméně nežli osm závodníků. Mezi nimi se k závodu přihlásil tehdy nejslavnější český závodník, vytrvalec Ferenc Hron , vítěz četných závodů v Čechách i za hranicemi, dokonce prý telegraficky z Jilemnice.

Jeho nejnebezpečnějším soupeřem byl Jakub Wolf z Plzně, který krátce před tím přestoupil z AC Plzeň do pražské Sparty. Dále se přihlásili sparťané Václav Horák a Jan Hnul, Karel Křížek a později tak populární

Jan Snopek z AC Žižkov (tento klub byl předchůdcem nynějšího KA Žižka Praha), Josef Rychlík z AC Plzeň a Antonín Koudelka z pořádajícího ČSK Praha.

První Běchovice byly stanoveny na 27. května 1897 a den před závodem sešel se výbor ČSK Praha k poslední schůzi, na které byl také teprve usnesen definitivní text programu tohoto znění

ČESKý KLUB SPORtOVNÍ V PRAZE PROGRAM velkého silničního závodu o mistrovství Čech v běhu na 10 km, vypsaného ČKS v Praze na 27. května 1897 o 3. hodině odpolední Start: Běchovice Cíl: Ohrada Žižkov Soudcovský sbor: Vrchní rozhodčí: p. Karel Reisner, Soudcové: pp. Ant. Čurda (Z.D. trojlístek), Aug. Jirout (Č.K.V. Žižkov), Josef Hlavsa (Č.K.S. v Praze), Otakar Maleček (A.K.Sparta), Ot. Krajíček (A.K. Praha), Antonín Podsely (Č.K.S. v Praze) a Václav Rudl (Č.A.A. Unie) Starteur: Jan Hrazdíra, dozorci dráhy: pp. toužimský Rud., Chalupa Stan.,Hrubý Karel a Kraus Karel. Zapisovatel: Jaroslav Dvořák. Měřiči času: pp. Jan Hrazdíra, Karel Hrubý Závodní výbor: Pp. Josef Hlavsa, předseda; Jar. Dvořák, jednatel a Jan Hrazdíra, pokladník.

text programu byl tedy usnesen až v předvečer závodu a šlo tedy jen o to, zda ještě během nedělního dopoledne bylo by možno někde je vytisknout.

V té době nebyl sice ještě znám nedělní klid, ale v malé libeňské Kolandově tiskárně, kam se vypravil Hrazdíra na kole, nebylo přesto sazeče, což však nevadilo, protože Hrazdíra ve svém mládí působil po nějakou dobu v bílovické tiskárně. Nabídl se tedy, že program vysází sám a s pomocí páně Kovandovou skutečně také program vysázel a vytiskl.

Rudolf Richter, který o vytištění tohoto programu k prvním Běchovicím vyprávěl ve svých přednáškách o Běchovicích podle vzpomínek J. Hlavsy, líčil následující minuty před závodem takto:

„Bylo asi půl jedné v poledne, když Hrazdíra uháněl na velocipédu z Kovandovy tiskárny k Hlavsovi (ten bydlel v Karlíně) a programy které měl přivázány na kole u sedla, na staré Invalidovně - ztratil. Na štěstí poctivý nálezce , jakoby vystihoval o jak důležitou a pracně získanou věc jde, ukrutně za ním křičel, takže Hrazdíra byl včas


upozorněn, vrátil se a přijav balíček s vřelým díkem, dovezl jej již opatrněji.“

hronova pýcha předešla pád.„….ten den Hrazdíra neobědval. Hned v jednu hodinu jeli s Hlavsou na Ohradu…a asi ve 2 hodiny odjel Hrazdíra a dozorci trati, kteří měli předem stanovené stanoviště, do Běchovic. Cestou dohonili kočár AC Sparty. V něm Václav Rudl, jako vždy kavalír, vezl své svěřence ke startu, zatím co ostatní museli vlakem a čekali pak v hostinci u nádraží.

Krátce po třech čtvrtích na tři vyšli všichni ke startu. Hrazdíra chtěl podle předpisu opatřit závodníky čísly podle pořadu v jakém došly přihlášky. Jedničku měl proto dostat Hron. „Dovolte, připevním vám číslo prvé,“ obrátil se Hrazdíra se zvláštní úctou na mistra Uher. (Hron) „Nepotřebuji žádného,“ dostalo se mu v odvetu. „Ale je to předepsáno a páni závodníci se mají podrobit,“ namítal Hrazdíra. „Zde běží Hron a to stačí,“ zaznělo tak rozhodně, že Hrazdíra už dalších pokusů u čísla jedna zanechal.

Rázem třetí hodiny závodníky odstartoval. Když po krátké chvíli závodníky na kole dohonil, byl překvapen nečekaně velikou účastí pražských cyklistů. Veškeré napomínání a prosby, aby zvedáním prachu závodníkům nepřitěžovali, zůstaly marný.

První ke všeobecnému překvapení ochaboval Hron. Jeho kolegové z trojlístku, Jaroš a Kopf, snažili se ulehčit mu závod vedením, ale jejich „Ferenc, hákni se!“ nemělo valného účinku. Hron se brzy vzdal. Hrazdíra doprovázel závodníky až k Hrdlořezům pod kopec. Když některý závodník ochaboval, obklopil ho vždy kroužek povolaných i nepovolaných kamarádů, který ho povzbuzoval, občerstvoval a všelijak podporoval, ale Hrazdíra neměl odvahy k zakročení. Jediný Wolf běžel jako hodiny. Ukázalo se, že byl jediný na závod dokonale připraven. Z Hrdlořez Hrazdíra závodníky předjel, aby byl včas u cíle. tam se shromáždilo nad očekávání mnoho obecenstva a Hrazdíra v duchu počítal, jak dobře dopadne obchod s programy. V tom směru byl zklamán, protože bylo za ně strženo pouhých 1zlatý a 85 krejcarů.

Hlavsa byl již celý ochraptělý marným napomínáním obecenstva k pořádku. Obecenstvo se nahrnulo před cíl a nechalo k proběhnutí jen uzoučkou uličku. Za chvíli přiběhl do cíle Jakub Wolf, přivítán velkým potleskem. Kolem doběhnuvšího závodníka se shrnulo publikum a nastal takový chaos, že se na ty druhé téměř zapomnělo.“

Čas vítězův byl 39:03 min. Jako druhý doběhl jeho

plzeňský kamarád Dobrý za 41:37 min., a pak podle „Sportovního Obzoru“ „…….třetím byl Křížek z AC Žižkov, jenž před cílem ve mdlobě klesl, takže třetí ceny dobyl A. Koudelka“.

Šest startujících na prvních běchovicích.Ještě před schůzí ČKS, konanou v předvečer závodu, odhlásil se Hnyk ze Sparty. Ze záznamů o vkladech vyplývá, že ke startu se dostavilo šest běžců, což potvrzují referáty o závodě. Plzeňský Dobrý, který doběhl jako druhý, přihlásil se teprve v den závodu.

První běchovice – začátek hronova konce.Případ Hronův je velmi zajímavý a poučný zároveň. Vystoupil jako úspěšný běžec nejprve v AC Praha a byl až do roku 1896 naším nejlepším závodníkem, který dovedl zvítězit i v Německu a Maďarsku. Když v roce 1893 část opozičníků AC Praha v čele s nespokojeným Františkem Malým pomáhaly zakládat konkurenční AC Královské Vinohrady (později AC Spartu) byl Hron mezi nimi. Ale již po roce byl i s Malým opět v AC Praha. Avšak rozešel se s ním znovu a vstoupil pak do „Závodního družstva trojlístek“, sestávajícího z bývalých cyklistů Slávie.

V zimě Hron, jako Jilemnický občan lyžařil za Český krkonošský spolek „Ski“ v Jilemnici, a se kterým ke konci roku 1897 rozešel za nepříliš slavných okolností.

Doběhl hron první běchovice?Jeho neúspěch v Běchovicích byl pro širší sportovní veřejnost překvapením. Jako každá sportovní primadona měl Hron dosti přátel, kteří se snažili je ho neúspěch nějak omluvit a „Sportovní Obzor“, kterému se Hron předtím zavděčil, že mu při tehdy při neexistujícím sportovním novinářství podával zprávy o svých startech, zejména za hranicemi, přinesl po běchovickém závodě zprávu, v níž se pravilo:

„…. Ve třetině dráhy patrno bylo, že Hron, málo trainovaný, tempo nevydrží. Hron také brzo následkem bolení žaludku úplně vzdát se chtěl, leč na domluvu přátel pokračoval v běhu k samému cíli, pásku cílovou nepřestoupil“.

Při nepořádku, který po doběhnutí Wolfově nastal, je těžko rozhodnout, zda skutečně Hron závod dokončil nebo zda právě jen ten chaos umožnil jemu nebo jeho přátelům, aby otiskli ono tvrzení o doběhnutí do cíle „s nepřestoupením cílové pásky“. Pravděpodobnější je, že Hron skutečně nedoběhl, jak to potvrzuje i referát „Cyklisty“, který praví:

„Hron, který na tuto netrénoval, nýbrž pouze na


1anglickou míli, na kterou bude jistě zase nejvážnější konkurent, vzdal se na 3. kilometru, ač z počátku všem soupeřům značně ulétl….“

to byl výklad objektivní a odborný. také onu Hrazdírovu „úctu k mistrovi Uher“ nutno chápat s touto výhradou. Hron byl sice skutečně mistrem Uher, ale na 1 anglickou míli (1609m) Běchovice byly pro mílaře Hrona prostě příliš dlouhé, ale kromě toho již překročil zenit své výkonnosti, jak se ukázalo loňského roku, kdy Wolf porazil Hrona při závodě v Poděbradech a brzy po Běchovicích při závodech Sparty, kdy Hrona v běhu na 1 anglickou míli porazil Miloš Rudl.

Deficit prvních běchovic.ten malý příjem u cíle Běchovic, který stržil Hrazdíra při prodeji programů, byl jedním ze dvou jediných příjmu tohoto podniku. Větším přínosem byly vklady pěti závodníků po 2 zlatých, celkem 10 zlatých. Složili je Horák a Wolf ze Sparty, Křížek a Snopek z AC Žižkov a plzeňský Dobrý, kdežto Hron vklad nesložil. Protože výdaje činily 20zlatých a 9 krejcarů, skončily první tyto finanční záznamy nám potvrzují, že ke startu prvních Běchovic s dostavilo celkem šest vyjmenovaných běžců.

hronovy kyselé hrozny.Hron se snažil svůj neúspěch zastřít – zlehčováním závodu. Ve výborové schůzi ČKS v Praze dne 16. června 1897 bylo proto „Usneseno, aby na Hrona, pro jeho výrok vůči p. Hlavsovi učiněný, a sice, že závody naše byly pro hračku, vedla se stížnost u Č.A.A. Unie a v případě, že by Č.A.A. Unie se proti stížnosti vyslovila neb proti Hronovi ze své moci nijak nezakročila, by tento byl ze všech závodů, klubem naším pořádaných distancován.“

hronovy konce i v Jilemnici. Hron skončil neslavně i svém zimním působišti, v Jilemnici, jak o tom svědčí zpráva, zaslaná do „Cyklistiky“ o valné hromadě ČKSS Jilemnice, konané 10. prosince 1897. Pravilo se v ní:

„Nejvíce látky k rozhovoru poskytl dopis, v němž bylo žalováno to, že p. F. Hron, první vítěz při loňských mezinárodních (lyžařských) závodech , čestného daru Jeho Osvícenosti pana Jana hraběte z Harrachů – skvostného poháru – zneužil tím, že v jednom obchodě jilemnickém veřejně jej vystavil k prodeji.“

Faktum toto uznáno za urážku jak spolku, tak zejména i čestného dárce a nečestné jednání páně Hronovo odsouzeno tím, že jednomyslně valnou hromadou bylo usneseno, že p. Hron nesmí ani za člena spolku být přijat, ani k závodům připuštěn.“

První běchovice a cyklistéVzpomínka Hrazdírova o návalu cyklistů na trati závodu bude asi časovou anticipací, vycházející z toho nešvaru v pozdějších letech, podnes Běchovice ohrožujícího. Jinak by si bylo těžko vysvětlit, že pořádající klub měl následujícího roku takovou radost, když mu ČKV Žižkov sdělil, že na trať závodu vyšle pět svých cyklistů.

Druhé běchovice 10. Května 1898 Průběhu prvních Běchovic byl pokládán za jasný úspěch klubu a proto na druhý ročník pamatovala hned členská schůze ČKS, konaná 26. ledna 1898. Bylo zvoleno datum 8. května, ale současně také k němu připojeno:

„…..po případě v neděli následující“. Ale protože i na 8. i na 15. května byly určeny tak závody na bubenské dráze a to byla příliš veliká konkurence, bylo nakonec - když už jinak všechny přípravy byly vykonány – zvoleno datum ještě jiné: zvolen svátek Nanebevstoupení Páně, čtvrtek 19. květena, čímž tento II. Ročník Běchovic se od ostatních liší jakojediné Běchovic, nekonané v neděli.

Došlo sedm přihlášek, AC Praha hlásila Stehlíčka, Sparta obhájce Wolfa a Schneka, pořádající klub Ericha, Januse, Schmutzera a Smíška. Dodatečně došla ještě přihláška loňského účastníka Koudelky, rovněž ČKS.

Zvítězil obhájce Jakub Wolf (AC Sparta)A to , jak souhlasně udávají referáty o tomto závodě, čase 51:00,2 min., místo kterého však bývá uváděn čas přibližně o 10 minut lepší. Druhý byl A. Schmutzer za 52:22,2 min., třetí F. Jandus, oba z pořádajícího ČSK v Praze. O tom,

který čas vítěze II. Běchovic je správný, není třeba dlouhých úvah. Závodní protokol o závodě (byl-li vůbec jaký sepsán) se nedochoval a jsme proto odkázáni pouze na novinářské referáty o závodě. ty udávají shodně čas 51:00,2 min., při čemž „Cyklista“ napsal doslovně: „…….. v špatném čase 51:00,2 min., který stojí daleko za loňským časem 39:03.“

Jiný referát (v „Prager tagblattu“) vysvětluje čas vítěze II. Běchovic silným protivětrem. Čas 41 minut, později uváděny a podezřele okrouhlý, byl by býval o 1:57 min.. horší předchozího a tedy nikoliv „daleko za loňským časem“.

Jak vznik toho“vylepšeného“ času vysvětlit ? Není to nikterak těžké. O rok později, před pořádáním III. Ročníku, poslal Opatrný, nový předseda ČSK v Praze, do


novin předběžnou zprávu o chystaném závodu, ve které uvedl m.j. také, že obhájcem mistrovského titulu je „…. pan Jakub Wolf (41 min.)“

tak to můžeme číst např. v Bastlově týdeníku „Sport“. Sportovní žurnalistika v té době skoro neexistovala a tak prošla Opatrného reklamní noticka i se špatně udaným čase bez jakýchkoliv námitek. A po závodě pak v témže listě se nepravdivý čas druhých Běchovic opakoval jako už samozřejmá věc. Čas vítěze třetích Běchovic (38:54 min.) se prohlašoval za lepší o 2:06 min. nežli čas předchozí. A příští léta na základě těchto dvou nesprávných údajů se už čas 41 min. bral jako samozřejmá skutečnost.

Kdo běžel běchovice roku 1898?Referáty, na které jsme se odvolávali, mluví o šesti startujících. tři z nich jsou známí z těchto referátů. Jsou to běžci, kteří obsadili první tři místa. Další dva je možno zjistit ze zápisních knih ČKS v Praze, ve kterém došlo k zajímavé dohře.Ve výborové schůzi ČKS, konané 25. května 1898 byl, jak dosvědčuje zmíněná kniha zápisů, projednáván

Protest proti třetímu Janusovi, že prý se vezl. Podali jej běžci Emerich a Smíšek, oba z ČSK v Praze, kteří podle sdělení místopředsedy Posselta obvinili Januse,„……že se vezl a to tvrzení dokládají slovy kočího, který je prý pobízel, by se nedřeli, že pán v bílém dresu se veze.“

Ale korunní svědek – kočí – zůstal neznámým a pro obžalobu tedy scházely důkazy, takže brzy bylo aféře a ohlášený výsledek zůstal v platnosti.

Více rozruchu nežli tento protest způsobily finanční potíže Běchovic.

Jejich původcem byly tehdy vysoké náklady na hodnotné ceny, jako v té době bylo zvykem, aby bylo ke startu získáno co nejvíce závodníků. Už předem se o výši nákladů uvažovalo, jak je zřejmé ze zápisu o výborové schůzi ČKS v Praze ze dne 4. května, ve které pokladník Hrazdírá žádá

„…. Pány závodníky, by při možném deficitu po závodech, zvláště ony pány, kteří některou cenu vyhrajou, obnosem nějakým na uhrazení deficitu přispěli…..“

Nezdá se, že by této výzvě bylo vyhověno a tak bylo na úhradu vzniklého deficitu přikročeno k obvyklému tenkrát prostředku: sbírce mezi členy výboru. A začalo se ovšem ještě více šetřit, takže se objevila i námitka proti placení členského příspěvku do ČAAU 5 zlatých ročně, za který prý klub od Unie ničeho nemá. Pravda je, že ČAAU

nevyvíjela v té době žádné imponující činnosti a když na unijní valné hromadě 20.listopadu 1898 nebyl do výboru ČAAU zvolen žádný člen ČSK, rozhodl se tento klub 1. prosince 1898 vystoupení z Unie.

třetí běchovice až a podzim 1899.třetí ročník Běchovic měl bojovnou předehru u zeleného stolu a to hned od počátku roku. ČAAU, po vystoupení ČKS, nemohla na jeho závodech samozřejmě povolit svým klubům a jejich členům, což ovšem znamenalo vážné ohrožení běchovického závodu. Na valné hromadě ČKS dne 10. února 1899, když Hlavsa odmítl dále kandidovat, byl zvolen předsedou K. Opatrný, jímž se klubu dostalo pilného, ale někdy zbytečně radikálního pracovníka. Za jeho předsednictví usnesl se výbor ČKS ve své schůzi 17. února 1899

„……zaslat ČAAU dopis, ve kterém ji oznámí, že závod uspořádáme dne 11. května 1899. Pakli by ČAAU proti tomu stavila překážky, zrušíme závod tento a budeme ČAAU veřejně ignorovat.“

tu záhadu“veřejného ignorování“ osvětluje zápis o dalším usnesení výborové schůze, konané 17. března 1899, v které „usnesen závod nepořádat a v novinách o tomto učinit….“

Zřejmě tedy měl ČKS původně úmysl ČAAU veřejně pranýřovat. Ale na obou stranách, v Unii i klubu, našly se během jara chladnější hlavy, které připravovaly návrat ČKS do Unie. Došlo k němu však až ke sklonku léta. Na schůzi ČKS 18. srpna 1899 byl podán návrh na návrat do ČAAU a nikdo se proti němu nepostavil.Po návratu do ČAAU hledal se pak již jen vhodný termín a ten nalezen 8.října 1899. Vklad snížen na 5 korun, ale přesto, jak proposice pravily, byl pro vítěze určen „velký granátový odznak“.

Z 9 přihlášených dostavilo se ke startu šest a nejobsáhlejší referát, otištěný o tomto závodě v Bastlově týdeníku „Sport“ (začal vycházet 10 května 1899), chválí vítěze Wolfa, který

„… při špatném počasí, za velkého protivětru a chladna, zlepšil loňský čas o 2:06 min., uběhnu tuto trať za 38:54 min., druhým byl tam Arnošt Nejedlý (A.C. Sparta) za 39:03 min., třetím pan Mat. Špička (A.C. Sparta). Athletic Club Sparta zvítězil tudíž ve všech místech a obhájil mistrovství letošní čestně plnou měrou.“ V tomto referátu a ve zmíněné reklamní zprávičce, závodu předcházejících nutno tedy hledat vysvětlení, proč pro II. Ročník Běchovic je uváděn čas vítězův nesprávně rovnými 41 minutami.


Za prvními třemi následoval Josef Lukeš (SK Plzeň). Plzeňští startovali již za SK Plzeň, který nedlouho předtím vznikl sloučením tří dosavadních klubů Athletic Club Plzeň, Fotbal Club Plzeň a klub Siláků Plzeň.

Z počátku závodu vedl Nejedlý sledován Wolfem, který po šesti kilometrech šel v čelo. Jeho čas však nebyl uznán za rekord pro nepřítomnost úředního (unijního) měřiče.

návrh na sloučení ČKS v Praze a CKV KarlínHistorie Běchovic je nerozlučně spojena s městem Karlínem. Zakladatel závodu se přesně podle stanov jmenoval Český Klub Sportovní v Praze, ale sám se velmi často ve zprávách, posílaných do tisku, uváděl jako ČSK v Praze – Karlíně. Velká část jeho členstva a zejména přední jeho činovníci bydleli buď v karlíně nebo sousední Libni, jeho společenské středisko a klubová místnost byly v karlínské restauraci „U města Petrohradu“ , kde se konaly nejen schůze, nýbrž i společenské podniky. Jeho poměr k Českému Klubu Velocipedistů Karlín byl velmi přátelský zvláště od 10.února 1899, kdy Augustin Vondřich, čelný činovník ČKV byl zvolen místopředsedou ČKS. ten také podal na valné hromadě ČKS 26. ledna 1900 návrh, aby oba kluby sloučily. Pro návrh ten byl zejména cyklistická složka ČKS, která by byla raději trénovala na pěkné cyklistické dráze ČKV místo na vzdálenější a méně sportovně vyhovující dráze na Ohradě. Valná hromada 26. ledna 1900 návrh Vondřichův na sloučení v zásadě přijala a přikázala k projednání příštímu výboru ČKS, v kterém opětně zasedal Vondřich, t.č. také již předseda ČKV Karlín, jako místopředseda ČKS. Ale trvalo to ještě dosti dlouho, nežli ke sloučení došlo pod novým jménem ČKS Karlín 1885, který s spustil v roce 1901 do zbytečného a předem prohraného sporu – tentokrát s ČÚJV (Českou ústřední jednotou velocipedistů).

Čtvrté běchovice – ve stínu Paříže 1900.Zájem o domácí sportovní podniky na jaře 1900 byl značně zatlačen do pozadí blížícími se II. Olympijskými hrami v Paříži. I když ve skutečnosti myšlenka olympijských her byla toho roku v Paříži pořadateli tamní světové výstavy bezohledně – obchodnicky využila, ba zneužita, zájem o cestu do „města světel“ způsobil, že IV.ročník Běchovic konal se za malého zájmu veřejnosti a že se o nich dochovalo jen málo a neúplných záznamů. Velikou chybou bylo, že pořadatelé tentokráte ignorovali nebezpečí plynoucí z konkurence současně konaných závodů. V neděli 17. června 1900, na kdy IV. Běchovice byly stanoveny, konal se druhý díl mezinárodních atletických závodů Sparty a jiné v Budapešti. ty byly pro Běchovice zvláště významné proto, že jejich závod na 5 km o titul mistra Uher zlákal ke startu Jakuba Wolfa. Byly to proto první Běchovice bez Wolfa.

Ve spartě si pravdepodobně myslili, že vítězství v Běchovicích jim stejně neunikne, jestliže v nich budou startovat běžci, kteří skončili rok před tím za Wolfem na II. A III. Místě a mýlili se. Zvítězil Špička za 39:39,8 minut. před Nejedlým a Česákem z pořádajícího ČSK.Kromě nich startoval ještě Paroubek z KA Žižka Praha. Zda kromě těchto čtyř startoval ještě některý další, není možno zjistit. Zápisní knih ČKS v Praze nám jen ještě připomíná, že startéry tohoto ročníku byli předseda K. Opatrný a náčelník Adolt.

Páté běchovice – první s mezinárodní účastí.Poměrně malý úspěch čtvrtého ročníku způsobil, že ročník pátý se ČKS vynasnažil připravit a provést důkladněji a lépe. S velkým jásotem byla proto uvítána zpráva, že závodu se tentokrát zúčastní i konkurence mezinárodní. Pořádání závodu určeno na 30. června 1901. V polovici měsíce došly přihlášky dvou rakouských běžců M.D. Abbaly z vídeňského SC Victoria a F. Engländera z First Vienny. Z pořádajícího klubu se kromě běžců Česáka a Smutzera přihlásil člen výboru Šubert, jednatel L. Opatrný ba i sám pan předseda K. Opatrný, ze Sparty Nemastil, Petzold a Řezáč, z AC Prahy Fiřtík a první běchovický účastník z pražské Slávie – Rektor. to byl rekordní počet 12 přihlášek, z nichž ovšem ty funkcionářské byly podány zřejmě jen pro zvýšení efektu, jak se ukázalo, když při rozdílení pořadatelských funkcí byl K. Opatrný – spolu se St. Chaloupkou – stanoven opětně za startéra, L. Opatrný soudcem u cíle a Šubert členem sboru rozhodčích.

Veliký nepřítel závodu - vedroZávod byl pořádán – jako ročníky předcházející – odpoledne. Start stanoven na třetí hodinu odpolední. Zapomnělo se, že předposlední den června patří normálně už k vysokému létu a toho dne bylo skutečně vedro pro závodníky doslovně nesnesitelné.Dostavilo se jich ke startu šest: Abbaly, zachránivší mezinárodní ráz závodu, z domácích Fiřtík, Nemastil, Petzold, Rektor a Řezáč. Velké horko brzy přimělo ke vzdání Fořtíka a Řezáče. Nejlépe běželi běžci Petzold a Rektor, slávista se však v polovině závodu rovněž vzdal. Druhé místo pak dlouho držel Nemastil, který však dva kilometry před cílem přece jen vedru podlehl. Abbaly se střízlivě přizpůsobil situaci a když už nemohl běžet pokračoval v závodě chůzí do té doby, nežli zase nabyl sil k pokračování v běhu. tímto způsobem obsadil druhé místo za 47 minut, protože kromě vítěze neměl již konkurenta.

Vítězství Petzoldovo v pátých běchovicíchi když za 39:14 min. za vylíčených poměrů bylo výkonem zcela pozoruhodným a novým, už pátým sparťanským úspěchem.


Kdo je nejlepší běžec jejich historie, jejich král? Asi nikdo by si nevsadil na traťového rekordmana, Labana Chege z Keni… tento jinak jistě vynikající běžec z první světové desítky v půlmaratonu se v Běchovicích mihl jako exkluzivní import při 100. ročníku, časem 28:33 překonal o pouhé dvě vteřiny legendární rekord, který vydržel plných 21 let, ale součástí běchovické tradice se nestal.

Je králem předchozí rekordman Vlasta Zwiefelhofer? Jistě by si to zasloužil - v onom roce 1975 svedl památný souboj s jiným naším vynikajícím běžcem, Stanislavem Hoffmannem, v té době už trojnásobným vítězem. Všem ostatním utekli o více než minutu a v cílové rovince svedli bitvu do posledních metrů. Dosaženým časům 28:35,2, resp. 28:36,0 se dodnes (!) nikdo z českých vytrvalců ani nepřiblížil… V zájmu spravedlivosti je třeba dodat, že v onom roce 1975 jim pomohl i příznivý východní vítr, který je při Běchovicích velikou vzácností. Oba sokové zde nakonec dosáhli shodně 4 vítězství a řadí se tak mezi velikány závodu.

V počtu vítězství je ovšem předstihl Lubomír tesáček, který dosáhl v letech 1982-86 dosud nepřekonané série 5 výher v řadě; později k nim přidal ještě dvě stříbrné medaile a vévodí tak historickým tabulkám medailistů. Je snad on běchovickým králem?

Pro někoho možná - pravý běžecký „fajnšmekr“ má však jasno: králem je přece Přemysl DOLENSKý! Kdo to je, zeptají se možná někteří mladší borci… První poválečný mistr republiky na 800m a 1500m si zkusil na konci sezóny 1946 své první Běchovice a překvapivě je vyhrál. to předurčilo jeho další osud… Stejný muž se postavil na start i o 54 let (!) později – to už mu bylo 80 let – a opět vyhrál, samozřejmě v příslušné věkové kategorii. to by možná nebylo až tak šokující, kdyby Přemek „mezitím“

nenasbíral dalších 24 medailí! Jako jediný člověk v historii Běchovic vyhrál všechny existující kategorie a jeho celková bilance je zcela bezkonkurenční: 11 zlatých – 10 stříbrných – 5 bronzových. to se mu povedlo v rámci jeho celkových 37 startů (v tomto aspektu mu patří historicky 6. příčka). Pečlivá statistika registruje i rekordy podle věku – ani zde nemá konkurenci a nikdo nebyl v historii Běchovic rychlejší ve věku 55, 64, 66, 67, 68, 69, 71, 76 a 79 let (v kategorii osmdesátníků je historicky kupodivu „až“ druhý). 55 let trvající vrcholová (ano!) kariéra je unikátem nejen atletickým a nejen českým.

Jelikož letos Přemkovi unikla zlatá medaile na mistrovství Evropy veteránů v půlmaratonu v jeho kategorii o pouhou minutu, dá se předpokládat, že jej poslední zářijovou neděli uvidíme na startu opět a že jeho běchovická bilance není ještě uzavřena. Jak ho poznáte? Jako jediný veterán zdvíhá kolena mílařsky ostře vzhůru… jako v roce 1945.

Miloš Bednář, statistik Běchovic

P.S. (1) Sportovní „experti“ ze „Sportu“ článek neotiskli, ani se nenamáhali jakkoli reagovat. 6. hanspaulská „liga“ ve fotbale, či golf v JAR mají v tomto periodiku přednost… Nešť - prognóza před startem 105. „Běchovic“ se vyplnila: Přemek opět vyhrál svou kategorii a jeho medailová bilance se zastavila u čísel 12-10-5. Soupeři mu „vzali“ rekord pro věk 64 let, on však získal jiný – pro věk 81 let.

P.S. (2) Psáno po 2.4.2002: Přemek zemřel – určitým biologickým procesům přeci jen zabránit neumíme… Král zemřel – vládne však dál: následníka trůnu není nikde vidět…

kdo je nejlepší běžec hIStorIe, jejIch král? nevíte to? opravdu to netušíte? ..

kdo je králběchovIc?

Podklady dodal| Josef ŠamanAutor: | Miloš Bednářfoto| Dodané autoremrubrika| Sport


114

| B

ěŽ

EC

09/

2012

závody

autorský článek| tomáš Nohejlfoto| Dodané autoremrubrika| Sport

henry kIplagat je SkutečnýM králeM prvního ročníku běžeckého SerIálu runcZech.coM. po vítěZStví ve volkSwagen úSteckéM 1/2Maratonu 2012 Má Skvělou bIlancI: pět Startů (Ze šeStI Možných), dvě výhry (kroMě úStí I MInulý víkend na MattonI grand prIx praha), třI druhá MíSta. jen útok na rekord Závodu Mu tentokrát nevyšel, běžel 1:01:26. MeZI ženaMI byla nejlepší betelheM MogeS Z etIopIe Za 1:11:51.

kIplagat vyhrál volkSwagen úStecký 1/2Maraton a Stal Se králeM

SerIálu runcZech.coM

volkSwagen úStecký 1/2Maraton


První ročník běžeckého seriálu RunCzech.com vrcholí v neděli při Volkswagen 1/2 Maratonu Ústí nad Labem. I tento šestý podnik vyčerpal kapacitu startovních čísel předčasně, tentokrát 21 dní před startem. V metropoli Ústeckého kraje se objeví 3300 běžců ze 27 zemí, včetně třeba Guatemaly, Indie nebo tajwanu.

Před rokem jich v hustém dešti běžela zhruba třetina. Závod byl Českou atletickou unií oceněn mezi desítkou nejlepších vytrvalostních akcí v zemi, v anketě serveru Běhej.com ho čtenáři vyhodnotili dokonce jako Závod podzimu. „Myšlenka rozšířit program velkých běhů z Prahy do dalších měst byla skvělá,“ potvrdil František Fojt, ředitel sekretariátu ČAS.

„Dřív se tady ve městě lidé na běžce dívali pomalu jako na šílence. teď zájem o běhání obrovsky roste, závod je motivací a přivádí další lidi ke sportu. Jsme za něj vděční a budeme ho i nadále podporovat,“ prohlásil Arno Fišera, náměstek hejtmanky Ústeckého kraje, sám bývalý vytrvalec.

„A proč jsme vybrali také Ústí? Je to krásné,

velké a sportovní město, jehož vedení nám poskytuje podporu plnou entuziasmu. Když je za něčím srdce, dosáhnete úspěchu,“ líčí Carlo Capalbo, předseda organizačního výboru závodu.

„Záleží hlavně na počasí, naši nejlepší běžci se dokáží dostat pod hodinu,“ věří manažerka elitních atletů závodu Jana Moberly v časy světové třídy. Myslí tím především na Henry Kiplagata – vítěze Mattoni Grand Prix Praha z minulé soboty a jeho keňského krajana Johna Kiprotiche – ten už dokázal před třemi lety v Rotterdamu zaběhnout 59:23.

Mezi ženami by na rekord závodu mohla zaútočit etiopská běžkyně tadelech Bekele, která vyhrála už letos v Česku Mattoni 1/2Maraton České Budějovice a Mattoni Grand Prix Praha. Pole zpestří také dvojice elitních japonských běžců, která včera navštívila japonské technologie v chemičce Spolchemii, jejímž územím v neděli proběhnou. „Zdejší půlmaraton je

pro mě důležitou přípravou na významný prosincový maraton ve Fukuoce,“ říká Jošinori Oda, účastník maratonu loňského mistrovství světa v tegu. „Raději bych přivítal chladnější počasí. Jsem v dobré formě a rád bych se pokusil o svůj osobní rekord,“ dodal Šingo Mišima, který zatím nejrychleji běžel 1:02:58. Nejstarším účastníkem závodu bude také Japonec, 81letý Hiroši Ogami.

O pozici nejlepšího Čecha si to rozdají nejspíš Jiří Homoláč, Pavel Brýdl a Vít Pavlišta, mezi ženami olympionička Ivana Sekyrová, nebo 38 násobná mistryně země na nejrůznějších tratích Petra Kamínková.

Druhý ročník závodu překonal rekordy účastnické. Na tratích se objevilo 3300 běžců ze 27 zemí celé planety, téměř třikrát víc než loni a navíc byla kapacita vyčerpána už dávno před startem.

Polovinu trati se Kiplagatovi dařilo držet tempo na vysněný čas pod hodinu. Od


osmého kilometru však běžel na čele sám a stále stupňoval náskok. „Jenže pak trochu foukalo a bylo dost teplo, odpadl jsem a začal ztrácet. Posledních pět kilometrů jsem se trápil,“ přiznal. „Ale povrch trasy byl skvělý a lidi? Fantastičtí,“ pochvaloval si atmosféru slunečného dne na severu Čech.

Etiopanka Moges byla velmi spokojená. „O mém startu se rozhodlo až na poslední chvíli tento týden, vůbec jsem s ním nepočítala a teď tohle,“ radovala se. Při své české premiéře předstihla i svoji zde známější krajanku tadelech Bekele.

Nejlepší z českých běžkyň byla olympionička Ivana Sekyrová ve slušném čase 1:17:18. „Chtěla jsem si vyzkoušet, co ve mně zůstalo z Londýna, žádná speciální příprava. Po olympiádě jen poklusávám, přesto tam něco zbylo. Možná jsem to zbytečně rychle rozběhla a utekla svému spoluběžci Honzovi Sokolovi. tak se mnou běžel jiný až do 15. km. Pak už jsem zůstala sama a snažila se udržet své maratonské tempo na 1:17. Jsem spokojená i proto, že jsem porazila Petru (Kamínkovou). Ona zas byla lepší na pětce minulou sobotu,“ vyprávěla.

Naopak mezi muži byl stejně jako minulou sobotu na Mattoni Grand Prix Praha nejrychlejší z Čechů brněnský běžec Jiří Homoláč v osobním rekordu 1:07:12. „Myslel jsem, že to bude rovinatější,“ oddychoval. „Začátek byl hodně rychlý, až mě to překvapilo. Do půlky jsem byl v kontaktu s Japoncem Mišimou, pak přišla krize. Za osobák jsem rád, protože v týdnu jsem měl žaludeční problémy. Diváci fandili skvěle,“ říkal.

Závody sledovala take jedna z bývalých ředitelek newyorského maratonu Sandy Sislowitz. “Byla jsem v Praze na maratonu před deseti lety a vše se od té doby ohromně zlepšilo. Kvalita závodu, organizace i různé detaily okolo,” prohlásila.

Mezi zajímavými tvářemi na startu (i v cíli) se objevili věhlasný kardiochirurg Jan Pirk, prezidentský kandidát Vladimír Dlouhý, nebo muž s transplantovaným srdcem Aleš tvrdý. Na desetikilometrové trati skončil

čtvrtý profesionální mistr světa v boxu Lukáš Konečný. Ještě před tím vyrazil s manželkou i všemi třemi dcerami na 3 km Rodinného běhu. to vše tři týdny před zápasem o titul světového šampiona na Ukrajině, tady si zaběhl osobní rekord 39:15.„Jsem spokojený, unavený, ale nic mě nebolí. Měl jsem to pod kontrolou, běžel jsem podle tepů a viděl, že to vychází na cíl pod čtyřicet. V závěru jsem ještě přidal, útočil jsem na třetí místo, ale nedotáhl to. Večer mě čeká sauna a masáž a zítra už zase sparing v ringu v Německu,“ povídal.


1 1 2 Kiplagat Henry MAM 1:01:26 1:01:252 2 4 tekele Adugna MAM 1:03:38 1:03:373 3 3 Kirui Boniface MAM 1:04:10 1:04:094 4 5 Oda yoshinori MAM 1:04:18 1:04:175 5 1 Kiprotich John MAM 1:04:48 1:04:466 6 6 Mishima Shingo MAM 1:04:48 1:04:467 7 8 Homoláč Jiří MAM 1:07:12 1:07:118 8 12 Pavlišta Vít MAM 1:08:41 1:08:399 1 F10 Moges Betelhem WAM 1:11:51 1:11:50

10 9 9 Pelouch Leoš MAM 1:11:52 1:11:5011 2 F2 Bekele tadelech WAM 1:12:01 1:12:0012 3 F3 Lisoreng Pamela WAM 1:13:13 1:13:1213 4 F5 Kotovska Olga WAM 1:15:07 1:15:0614 10 7 Drazcynski Adam MAM 1:15:09 1:15:0815 5 F4 Ruban yulia WAM 1:15:30 1:15:2916 11 97 Mikyska Luboš MAM 1:15:36 1:15:3417 12 76 Roubíček Martin MAM 1:16:29 1:16:2818 13 329 Pravda Petr MAM 1:16:49 1:16:4819 14 11 Frei Martin MAM 1:17:10 1:17:0920 1 F7 Sekyrová Ivana W40 1:17:18 1:17:1721 15 303 Vas Gábor MAM 1:17:22 1:17:2022 16 208 Borek Ales MAM 1:17:45 1:17:4323 1 192 Serafin Milan M45 1:17:47 1:17:4524 17 176 Šatra Michal MAM 1:18:03 1:18:0125 2 278 Jančík Bořek M45 1:18:42 1:18:4026 18 308 SMAtANA PEtR MAM 1:19:15 1:19:1327 19 1427 Lajtkep Petr MAM 1:19:45 1:19:2328 1 50 Kuželka tomáš M40 1:19:59 1:19:5729 2 254 Procházka Josef M40 1:20:01 1:19:5830 6 F8 Vail Eva WAM 1:20:13 1:20:1231 20 282 BLÁHA tOMÁŠ MAM 1:21:07 1:21:0232 21 124 Glier Michal MAM 1:21:11 1:21:0933 1 F6 Kamínková Petra W35 1:21:17 1:21:1634 22 279 Vlček Jiří MAM 1:21:44 1:21:4235 1 245 Vacarda Vladimír M50 1:22:05 1:22:0436 23 92 Wolf tomáš MAM 1:22:11 1:22:0837 3 175 šindelář martin M40 1:22:26 1:22:2038 24 1834 Václavík Jiří MAM 1:22:49 1:22:4739 25 126 Havel Filip MAM 1:22:58 1:22:5640 26 306 Zajíček Jaromír MAM 1:23:52 1:23:50

41 4 257 Lambert Miloš M40 1:24:16 1:24:1642 27 101 Handlíř Jan MAM 1:24:40 1:24:3543 28 754 Platil Jiři MAM 1:24:44 1:24:3244 29 188 Jilek Petr MAM 1:24:54 1:24:5345 30 64 Kopecký Martin MAM 1:24:55 1:24:4746 31 248 Semenchukov Maxim MAM 1:24:56 1:24:4847 32 142 Friček Jan MAM 1:24:59 1:24:5348 33 200 Deutsch Aleš MAM 1:25:07 1:25:0049 7 F268 Čadková Jana WAM 1:25:27 1:24:4250 34 207 Doležal Ladislav MAM 1:25:31 1:25:2651 35 211 Kněžínek Vít MAM 1:25:35 1:25:3252 2 72 Růžička Vladimír M50 1:25:59 1:25:5753 36 155 Slavík Jiří MAM 1:26:19 1:26:1254 37 1829 Burda Lukáš MAM 1:26:36 1:26:2155 38 87 DeBolle Seth MAM 1:26:55 1:26:4756 39 161 Chudo Martin MAM 1:27:07 1:27:0457 40 159 Koláček Daniel MAM 1:27:15 1:27:1158 41 789 ROMERO HOLMAN MAM 1:27:16 1:26:5859 42 203 Knap Michal MAM 1:27:25 1:27:1660 3 197 Novotný Jiří M50 1:27:27 1:27:2461 43 184 Kalivoda Jan MAM 1:27:36 1:27:3362 44 265 Pistulka Ondrej MAM 1:27:43 1:27:3863 4 646 Šuranský Lubomír M50 1:27:44 1:27:3264 45 202 Krmaš Václav MAM 1:27:57 1:27:5665 46 204 Pavlů Ondřej MAM 1:28:01 1:28:0066 47 134 Havlásek Petr MAM 1:28:04 1:27:5767 48 210 Christof David MAM 1:28:13 1:28:0868 49 89 Novotný Martin MAM 1:28:23 1:28:2069 50 186 Kilarský Marek MAM 1:28:29 1:28:2270 51 746 Herman Jan MAM 1:28:31 1:28:2071 8 F64 Matulová Laura WAM 1:28:33 1:28:2872 3 146 Kovář Kamil M45 1:28:37 1:28:3473 5 253 Skála Radek M40 1:28:38 1:28:3174 52 325 Prokop Lukáš MAM 1:28:41 1:28:3775 9 F60 Randáková Hanka WAM 1:28:47 1:28:4176 53 283 Lán Filip MAM 1:28:58 1:28:5177 54 151 Suchánek Miloslav MAM 1:29:06 1:29:0278 10 F67 Juračková Jana WAM 1:29:09 1:29:0279 55 276 Profeld Ramil MAM 1:29:26 1:29:1480 6 167 šimek Pavel M40 1:29:30 1:29:18

Celk. um.

um. kat.

Start. číslo Jméno Kate-

gorieCílový

časČas

čipovýCelk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipový

81 56 300 Včala Ctibor MAM 1:29:32 1:29:2882 7 73 Slepička Pavel M40 1:29:41 1:29:3983 57 85 Soukup Petr MAM 1:29:45 1:29:4084 58 130 Cardi Mirko MAM 1:29:46 1:29:4285 59 599 Kubin Matyas MAM 1:30:02 1:29:5386 8 91 Fiala Enrico M40 1:30:07 1:30:0587 60 75 Havlik Radim MAM 1:30:25 1:30:2388 61 312 Štefánek Rostislav MAM 1:30:33 1:30:3189 11 F9 Vítová Linda WAM 1:30:35 1:30:3490 62 138 Veselý Petr MAM 1:30:42 1:30:3991 9 280 Pechočiak Aleš M40 1:30:45 1:30:3992 63 60 Harapát Radim MAM 1:31:17 1:31:1493 12 F61 Dušková Lenka WAM 1:31:21 1:31:1794 64 52 Sochor Filip MAM 1:31:24 1:31:1995 10 807 Zámostný Pavel M40 1:31:26 1:31:0896 13 F53 Roznosova Julie WAM 1:31:35 1:31:3297 5 760 Běhounek Vladimír M50 1:31:36 1:31:2498 65 1732 Hofta Marek MAM 1:31:52 1:31:1999 14 F673 Podivinská Lucie WAM 1:31:54 1:30:36

100 1 F278 Sakařová Jitka W45 1:31:54 1:30:50101 15 F759 Gandolfo Silvana WAM 1:31:54 1:31:40102 1 292 Holopírek Petr M55 1:31:54 1:31:52103 66 1709 Landa Jan MAM 1:31:54 1:30:29104 6 304 Ondrůšek Libor M50 1:31:55 1:31:49105 1 1414 Fenčák Miroslav M60 1:31:55 1:30:27106 67 110 Macis Giuseppe MAM 1:31:56 1:31:54107 68 585 Král Stanislav MAM 1:32:00 1:31:45108 69 107 Pavlis Antonín MAM 1:32:02 1:32:00109 16 F655 Řeháková Zuzana WAM 1:32:16 1:32:03110 70 251 Holer Vlastimil MAM 1:32:21 1:32:13111 71 78 tkačuk Jiří MAM 1:32:26 1:32:17112 72 259 Kadlec Michal MAM 1:32:29 1:32:20113 11 61 Patzák Bořek M40 1:32:29 1:32:22114 73 298 Prchal David MAM 1:32:51 1:32:44115 74 507 Kordík Honza MAM 1:32:55 1:32:37116 12 286 Frana Pavel M40 1:33:00 1:32:55117 7 270 Eichler Ivo M50 1:33:09 1:33:07118 4 277 Geba Martin M45 1:33:16 1:33:11119 75 106 Rybicki Daniel MAM 1:33:17 1:33:15120 13 114 Jarolímek Jan M40 1:33:19 1:33:10121 14 119 Sukdolák Roman M40 1:33:21 1:33:19122 76 294 Ludvík Jan MAM 1:33:25 1:33:21123 5 1750 Černohorský Jan M45 1:33:30 1:33:19124 77 275 Petr Miloš MAM 1:33:37 1:33:34125 8 349 KUCKO Miroslav M50 1:33:38 1:33:31126 78 206 Koldinský Jan MAM 1:33:50 1:33:42127 79 804 tichý Josef MAM 1:34:00 1:33:36128 80 343 Hejčl Aleš MAM 1:34:04 1:33:58129 81 127 Černý Miroslav MAM 1:34:05 1:34:04130 82 1560 Wild Václav MAM 1:34:10 1:32:45131 15 727 Haňavec Martin M40 1:34:14 1:33:45132 83 809 Feigl tomáš MAM 1:34:16 1:33:55133 16 341 Didov Daniel M40 1:34:26 1:34:22134 84 1564 Kafka Marek MAM 1:34:27 1:32:50135 6 492 Kukač Petr M45 1:34:29 1:34:22136 17 F744 Nováková Martina WAM 1:34:31 1:33:29137 85 297 Koreček Slavomír MAM 1:34:32 1:34:28138 86 549 Salmon thomas MAM 1:34:33 1:34:22139 7 1728 Beliov Petr M45 1:34:34 1:34:32140 87 285 tringela Josef MAM 1:34:47 1:34:45141 17 154 Bernard Vladimír M40 1:34:49 1:34:40142 8 141 Cibík Milan M45 1:34:49 1:34:42143 88 137 ROLEt Nicolas MAM 1:34:50 1:34:45144 18 795 Vodička Jan M40 1:34:50 1:34:37145 89 1571 Alferi Jiří MAM 1:34:58 1:34:46146 90 713 Nejedlý Jakub MAM 1:35:02 1:34:47147 91 169 Havlík David MAM 1:35:04 1:35:01

148 92 348 Helcmanovský Peter MAM 1:35:04 1:34:59149 93 112 Čoček Ladislav MAM 1:35:08 1:35:01150 94 748 Šindelář Martin MAM 1:35:18 1:35:06151 19 177 Dušil Jaroslav M40 1:35:28 1:35:21152 95 150 Zatloukal Jiří MAM 1:35:29 1:35:26153 20 479 Kuliš Petr M40 1:35:30 1:35:08154 96 427 Valoušek Petr MAM 1:35:30 1:35:18155 97 1580 Hlavan Martin MAM 1:35:32 1:33:51156 98 258 Částek Michal MAM 1:35:35 1:35:25157 99 153 Srb Pavel MAM 1:35:43 1:35:38158 100 81 Student Martin MAM 1:35:43 1:35:37159 101 198 Pavel Ryzák MAM 1:35:57 1:35:54160 102 320 Ondřich Martin MAM 1:36:01 1:35:53161 103 497 Jurak Jan MAM 1:36:07 1:35:56162 104 315 Matějka Josef MAM 1:36:09 1:36:06163 105 205 Plhal Vít MAM 1:36:12 1:35:27164 106 281 Repel tomáš MAM 1:36:17 1:36:07165 107 249 Jaroš Jakub MAM 1:36:20 1:36:09166 108 331 tomes Jaroslav MAM 1:36:21 1:36:11167 9 70 Horáček Pavel M45 1:36:23 1:36:19168 109 1076 Dvořák tomáš MAM 1:36:24 1:35:39169 9 339 Dušek Pavel M50 1:36:35 1:36:34170 10 118 Horáček Jiří M45 1:36:36 1:36:31171 11 610 Lorenc Martin M45 1:36:37 1:36:37172 110 711 Krejčík Jiří MAM 1:36:37 1:36:07173 111 1447 Ovsiak Petr MAM 1:36:40 1:36:27174 21 143 Urban Miroslav M40 1:36:40 1:36:35175 112 83 Oppelt Michal MAM 1:36:41 1:36:37176 113 768 Ježek Martin MAM 1:36:43 1:36:25177 114 1625 Esenov Dzhangar MAM 1:36:45 1:35:17178 115 316 Pašek Ondřej MAM 1:36:48 1:36:41179 116 51 Zubíček Jan MAM 1:36:49 1:36:42180 22 1693 Šimonek David M40 1:36:51 1:36:41181 23 1751 Bázler Jiří M40 1:36:54 1:35:44182 2 F51 Bianco Francesca W40 1:36:57 1:36:53183 117 57 Broža Vojtěch MAM 1:36:58 1:36:55184 118 747 Korenčík Martin MAM 1:36:58 1:36:43185 12 584 slavík vladimír M45 1:36:58 1:36:48186 119 1644 Lazur tomáš MAM 1:37:00 1:35:59187 120 311 Havlík Štěpán MAM 1:37:11 1:37:09188 24 260 Štýbr Karel M40 1:37:22 1:37:15189 121 181 Matuška Ondřej MAM 1:37:23 1:37:20190 25 67 Smolka Josef M40 1:37:29 1:37:23191 122 1486 tichý Karel MAM 1:37:32 1:36:23192 123 256 Havel Miroslav MAM 1:37:40 1:37:33193 124 483 Bauštein Milan MAM 1:37:41 1:37:27194 2 290 talaš Jaromír M55 1:37:45 1:37:40195 125 299 Vraj Jaroslav MAM 1:37:46 1:37:34196 126 400 Vltavský Petr MAM 1:37:53 1:37:42197 127 794 Kalianko Štěpán MAM 1:37:56 1:37:40198 128 773 Danko Filip MAM 1:37:58 1:37:45199 26 156 Krabec Jan M40 1:38:02 1:37:58200 129 272 Mrva Jan MAM 1:38:05 1:37:56201 130 1054 Mašat Petr MAM 1:38:05 1:37:40202 2 F113 Korbášová Gabriela W35 1:38:10 1:37:59203 27 698 Ludvík Petr M40 1:38:14 1:37:48204 131 1778 Štursa Radek MAM 1:38:18 1:37:14205 132 658 Rozmajzl Lukáš MAM 1:38:22 1:37:57206 28 115 Peterka Marek M40 1:38:25 1:38:22207 13 255 Jonáš Vít M45 1:38:25 1:38:23208 133 767 Valenta Libor MAM 1:38:28 1:38:17209 134 317 Cihlář Filip MAM 1:38:34 1:38:23210 135 1695 Menger Pavel MAM 1:38:39 1:37:30211 136 309 Albarel Simon MAM 1:38:39 1:38:31212 137 250 Bouda Zdeněk MAM 1:38:39 1:38:35213 10 683 Goláň Lubor M50 1:38:39 1:38:09214 29 267 Štětka Jiří M40 1:38:41 1:38:32

Celk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipovýCelk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipový

215 11 600 Čmelík Ladislav M50 1:38:41 1:38:20216 30 647 Jelínek Jan M40 1:38:42 1:38:31217 31 530 Mukařovský Aleš M40 1:38:42 1:38:21218 138 1102 Hudec Jan MAM 1:38:42 1:38:11219 139 1679 Lazur Luděk MAM 1:38:53 1:37:52220 140 162 Hrabálek Jaroslav MAM 1:38:55 1:38:43221 141 56 Čermák Miloš MAM 1:38:58 1:38:56222 142 268 Kudelňák Miroslav MAM 1:38:58 1:38:51223 32 1537 Kazda Petr M40 1:38:59 1:37:31224 14 676 Kilian Juraj M45 1:39:00 1:38:38225 143 133 tomčo tomáš MAM 1:39:00 1:38:54226 144 160 Fiala theodor MAM 1:39:01 1:38:53227 145 1266 Vavra Zdenek MAM 1:39:04 1:37:59228 146 803 RESL JAN MAM 1:39:04 1:38:50229 15 1410 Fenyk Pavel M45 1:39:04 1:38:38230 16 82 Macháček Aleš M45 1:39:04 1:38:59231 147 1651 Šmíd Vojtěch MAM 1:39:08 1:38:54232 33 714 Štěrba Jakub M40 1:39:11 1:38:56233 148 53 Kouklík Jakub MAM 1:39:13 1:39:10234 149 580 Císař Pavel MAM 1:39:20 1:38:59235 34 655 Zummer Zdeněk M40 1:39:22 1:38:59236 150 744 Unger Josef MAM 1:39:26 1:39:09237 151 798 Vaníček Radim MAM 1:39:30 1:39:06238 152 724 Bříštěla Libor MAM 1:39:30 1:39:10239 153 301 Olehla Richard MAM 1:39:31 1:39:27240 154 1717 Souček Michal MAM 1:39:31 1:38:18241 1 774 Jorzick Uwe M65 1:39:32 1:39:12242 155 587 Maršík Ondřej MAM 1:39:36 1:39:29243 156 95 POHůNEK PEtR MAM 1:39:37 1:39:28244 35 404 Skopal Pavel M40 1:39:41 1:39:31245 157 140 Marek Jiří MAM 1:39:41 1:39:32246 17 310 Gál Bohumil M45 1:39:42 1:39:40247 158 338 Vlasák Jiří MAM 1:39:42 1:39:19248 159 1089 Hylský Josef MAM 1:39:43 1:38:57249 160 157 Krupička Jan MAM 1:39:45 1:39:31250 161 639 Vítů Michal MAM 1:39:47 1:39:32251 36 442 Zachař Jiří M40 1:39:47 1:39:12252 162 344 Pyszko Michal MAM 1:39:47 1:39:36253 18 103 Korbáš Petr M45 1:39:53 1:39:47254 163 597 Žůrek Vlastmil MAM 1:39:59 1:39:45255 164 728 Voves Jakub MAM 1:40:00 1:39:44256 19 792 Rohr Petr M45 1:40:06 1:39:54257 37 758 Mokrusch Rudolf M40 1:40:08 1:39:41258 165 291 Novotný Michal MAM 1:40:09 1:40:04259 166 997 Vostřel Michal MAM 1:40:12 1:39:31260 167 694 Řezníček Vít MAM 1:40:12 1:39:55261 168 241 Grmela Zdeněk MAM 1:40:23 1:40:20262 169 403 Slatinský Jan MAM 1:40:25 1:40:14263 38 429 Schwarz Petr M40 1:40:26 1:40:11264 18 F763 Vidrová Kristýna WAM 1:40:28 1:40:03265 170 687 Kalkus Jan MAM 1:40:30 1:39:57266 39 1473 Hladík Vladimír M40 1:40:31 1:39:47267 171 769 Beneš Jiří MAM 1:40:35 1:40:20268 172 408 Balšánek Miroslav MAM 1:40:38 1:40:26269 173 560 Dogaru Vasil MAM 1:40:39 1:39:58270 20 108 Svoboda Václav M45 1:40:40 1:40:37271 174 1230 Jakubčík tomáš MAM 1:40:41 1:39:50272 40 495 Smolík Jiří M40 1:40:42 1:40:09273 41 752 JELŠINA Milan M40 1:40:42 1:40:33274 175 459 Sládek Pavel MAM 1:40:44 1:40:25275 42 79 Šupita Michal M40 1:41:05 1:41:00276 176 438 Antoš Petr MAM 1:41:05 1:40:55277 177 535 Maruštík Vladimír MAM 1:41:06 1:40:29278 178 619 Michálek tomáš MAM 1:41:09 1:40:43279 43 334 Škrabálek Jan M40 1:41:10 1:41:08280 179 332 Říha Jan MAM 1:41:11 1:41:09281 180 786 Janda Roman MAM 1:41:13 1:40:42

282 181 450 Lán Martin MAM 1:41:17 1:40:45283 182 324 Vesecký Zdeněk MAM 1:41:19 1:41:12284 44 1557 Becher Alan M40 1:41:20 1:40:07285 183 1086 Rek Pavel MAM 1:41:22 1:40:46286 184 264 Kubera Petr MAM 1:41:22 1:40:43287 185 122 Černoch Václav MAM 1:41:24 1:41:13288 186 796 Novotny Vaclav MAM 1:41:25 1:41:09289 187 1445 Václavík Karel MAM 1:41:26 1:40:17290 188 185 Rebec Jan MAM 1:41:27 1:41:24291 21 191 Chmelař Libor M45 1:41:28 1:41:24292 189 1633 Perník Jakub MAM 1:41:29 1:40:18293 190 783 Matras Patrik MAM 1:41:32 1:41:08294 191 1228 Škoda Hynek MAM 1:41:33 1:40:51295 192 1477 Masojídek Jan MAM 1:41:41 1:40:26296 22 605 Hron Robert M45 1:41:51 1:41:19297 193 738 Michálek Josef MAM 1:41:54 1:41:18298 19 F149 Schlosáriková Eva WAM 1:41:58 1:41:45299 194 701 Kostovič Jan MAM 1:41:59 1:41:46300 45 305 Pilař Roman M40 1:42:00 1:41:55301 195 1239 Černý Miroslav MAM 1:42:00 1:41:30302 196 132 Žalud Aleš MAM 1:42:02 1:41:58303 197 1432 Horáček Zdeněk MAM 1:42:05 1:40:49304 198 678 Klail Vojtěch MAM 1:42:05 1:41:51305 199 907 Sábo Lukáš MAM 1:42:07 1:41:05306 46 201 Millet Sebastien M40 1:42:07 1:42:02307 200 1096 Zámečník Marek MAM 1:42:08 1:41:07308 20 F66 Rydvanová tereza WAM 1:42:09 1:42:04309 21 F57 Doubková Zuzana WAM 1:42:11 1:42:07310 201 346 Ouředník Jaroslav MAM 1:42:12 1:41:43311 3 F168 Zbíralová Radka W40 1:42:13 1:41:50312 47 193 Šustr Michal M40 1:42:17 1:42:11313 202 688 Vojč Karel MAM 1:42:18 1:41:55314 203 611 Skiba Petr MAM 1:42:26 1:41:57315 204 561 Candrák Martin MAM 1:42:27 1:42:10316 2 F107 Rudorfer Carola W45 1:42:29 1:42:13317 22 F170 McAlorum Helena WAM 1:42:30 1:42:03318 48 68 Štěpán Jaroslav M40 1:42:30 1:42:25319 23 F130 Doehring Kathryn WAM 1:42:34 1:42:23320 205 498 Bezděk Miroslav MAM 1:42:36 1:42:16321 206 489 Podetti Luca MAM 1:42:36 1:42:32322 207 246 Zedník Ondřej MAM 1:42:38 1:42:28323 208 1775 Horeni Oliver MAM 1:42:42 1:41:33324 2 712 Procházka Milan M65 1:42:46 1:42:30325 24 F159 Kubaschová Kateřina WAM 1:42:47 1:42:29326 209 345 Vobnášil Martin MAM 1:42:50 1:42:40327 3 F167 Fílová Jana W35 1:42:51 1:42:42328 210 999 Falk Pavel MAM 1:42:53 1:42:12329 3 788 Ashford Anthony M55 1:42:56 1:42:34330 49 1675 Maceják Pavel M40 1:42:57 1:41:41331 211 679 Řezáč Zdeněk MAM 1:42:57 1:42:44332 212 981 Strejc tomáš MAM 1:42:57 1:42:20333 213 148 Okrouhlík tomáš MAM 1:42:57 1:42:54334 214 631 Patzák Jiří MAM 1:42:58 1:42:48335 215 582 Červený Otto MAM 1:42:59 1:42:29336 216 1574 Samec Petr MAM 1:43:02 1:42:39337 50 1599 Martynek Andrzej M40 1:43:02 1:42:50338 12 963 Norek Jindřich M50 1:43:02 1:42:28339 217 322 Sprangers Laurence MAM 1:43:02 1:43:00340 51 1585 Kůra Stanislav M40 1:43:08 1:42:03341 2 342 Pirk Jan M60 1:43:10 1:43:04342 218 431 Skoczylas Jiří MAM 1:43:11 1:42:56343 13 797 Kašparec Petr M50 1:43:11 1:43:07344 14 643 Ernest Miroslav M50 1:43:12 1:42:39345 52 1136 Peřina Martin M40 1:43:15 1:42:38346 219 125 Vítek Miroslav MAM 1:43:18 1:43:11347 15 1747 Ono Junichi M50 1:43:23 1:42:04348 220 1208 Křenek Michal MAM 1:43:23 1:42:33

Celk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipovýCelk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipový

349 4 F106 Vágnerová Veronika W35 1:43:23 1:43:14350 221 1744 Janeček Petr MAM 1:43:27 1:43:03351 222 105 Novotný Aleš MAM 1:43:28 1:43:23352 53 1024 Jerhot David M40 1:43:30 1:42:47353 5 F116 Konšalová Barbora W35 1:43:31 1:43:16354 54 661 Ceé Jiří M40 1:43:31 1:43:06355 223 726 Vršecký Jiří MAM 1:43:34 1:43:23356 224 59 Špáta Vladimír MAM 1:43:35 1:43:28357 225 1472 Růžička Michal MAM 1:43:37 1:42:27358 6 F142 Zatloukalová Renata W35 1:43:38 1:43:23359 226 1107 Krejný Kamil MAM 1:43:41 1:43:09360 55 552 Greaves Michael M40 1:43:45 1:43:31361 227 697 Ouředník Jan MAM 1:43:45 1:43:18362 56 434 lorenc frantisek M40 1:43:48 1:43:14363 228 791 Pihera Pavel MAM 1:43:48 1:43:32364 57 527 tarantík Josef M40 1:43:53 1:43:35365 7 F141 Šustrová Lenka W35 1:43:55 1:43:24366 229 131 Motlík Ondřej MAM 1:43:58 1:43:52367 8 F129 Dušková Jitka W35 1:43:59 1:43:36368 230 326 Wija Michal MAM 1:44:04 1:43:57369 231 1141 Lacina Ondřej MAM 1:44:04 1:43:26370 232 520 Peterka Jiří MAM 1:44:07 1:43:52371 23 448 Molcar Miroslav M45 1:44:08 1:43:42372 233 1223 Babický Lukáš MAM 1:44:15 1:43:51373 234 1648 Včeliš Michal MAM 1:44:17 1:43:19374 25 F136 Davídková Petra WAM 1:44:21 1:43:49375 58 469 Osmančík Pavel M40 1:44:23 1:44:09376 235 637 Polášek Jakub MAM 1:44:24 1:44:07377 59 741 Mrázek tomáš M40 1:44:26 1:44:04378 60 592 Novák David M40 1:44:26 1:44:09379 61 577 Ulik Filip M40 1:44:30 1:44:08380 236 1690 Linda Martin MAM 1:44:32 1:43:26381 237 1774 tříska Jan MAM 1:44:34 1:43:36382 24 194 Menschner Michael M45 1:44:35 1:44:24383 25 1241 Bláha Zdeněk M45 1:44:36 1:43:52384 26 158 Bonhard tomáš M45 1:44:36 1:44:30385 238 740 Fárka Michal MAM 1:44:40 1:44:25386 3 435 Myant Martin M60 1:44:41 1:44:25387 239 593 Balcar Pavel MAM 1:44:41 1:44:31388 240 623 Rosa Jan MAM 1:44:42 1:44:31389 241 269 Fencl Nicolas MAM 1:44:43 1:44:39390 16 1129 Vaněk Jan M50 1:44:45 1:44:04391 242 458 Vlček Jiří MAM 1:44:47 1:43:55392 243 1193 Kropík Lukáš MAM 1:44:48 1:43:41393 244 171 Urban Josef MAM 1:44:48 1:44:32394 245 261 Ovčinikov Milan MAM 1:44:48 1:44:40395 62 675 OPLUŠtIL Ladislav M40 1:44:49 1:44:22396 246 214 Kail Jiří MAM 1:44:50 1:44:45397 247 759 Polívka Jiří MAM 1:44:50 1:44:24398 248 1433 Kodádek Jan MAM 1:44:52 1:44:12399 249 1418 Řezka Petr MAM 1:44:52 1:43:33400 63 481 Slehofer Pavel M40 1:44:53 1:44:37401 250 980 Slezák Vladimír MAM 1:44:56 1:44:18402 17 648 Kratochvíl Miroslav M50 1:44:58 1:44:43403 251 591 Šácha tomáš MAM 1:44:59 1:44:34404 252 575 Robin Gunther MAM 1:45:00 1:44:48405 64 1753 Václav Radek M40 1:45:03 1:44:55406 253 1583 Khol tomáš MAM 1:45:05 1:43:38407 254 1142 Pospíšil Pavel MAM 1:45:06 1:43:37408 255 1248 Große Olaf MAM 1:45:06 1:44:15409 256 466 Šebesta Jan MAM 1:45:09 1:44:49410 65 682 Hornok Martin M40 1:45:09 1:43:45411 257 455 Plachý Zdeněk MAM 1:45:10 1:44:52412 66 556 Kosiorowski Leszek M40 1:45:17 1:44:49413 27 187 Nechanický Petr M45 1:45:23 1:45:19414 258 1146 toman Petr MAM 1:45:24 1:44:50415 259 519 Ducheček Jaromír MAM 1:45:28 1:44:54

416 260 776 Hoskovský Petr MAM 1:45:28 1:45:19417 261 1672 Kolísek Ondřej MAM 1:45:32 1:43:50418 67 402 Bučil František M40 1:45:34 1:45:16419 262 54 Ešler Daniel MAM 1:45:51 1:45:47420 68 799 Kořínek Martin M40 1:45:53 1:45:43421 263 1813 Svoboda Jan MAM 1:45:59 1:45:35422 28 780 Aster Vladimír M45 1:46:03 1:45:49423 264 553 Voslář Václav MAM 1:46:03 1:45:40424 265 415 Pácha Jan MAM 1:46:03 1:45:38425 266 196 Sobotka František MAM 1:46:05 1:45:55426 69 1479 Vlasimsky Robert M40 1:46:07 1:45:00427 267 627 Mikula Jan MAM 1:46:07 1:45:42428 268 443 Raška Martin MAM 1:46:07 1:45:54429 70 534 Janča Zdeněk M40 1:46:07 1:45:40430 269 1001 Chvojka Václav MAM 1:46:09 1:45:11431 270 606 Jančovič Martin MAM 1:46:10 1:45:44432 71 1187 Svoboda Miroslav M40 1:46:13 1:45:11433 271 932 Cigler Roman MAM 1:46:13 1:45:19434 272 777 Dušek tomáš MAM 1:46:14 1:45:56435 29 1073 Kukla Karel M45 1:46:15 1:44:58436 273 1604 Matějček Petr MAM 1:46:15 1:45:25437 4 1184 Šmíd Jiří M55 1:46:18 1:45:28438 274 775 Fabian Jan MAM 1:46:19 1:46:07439 275 525 Cyrany Jiří MAM 1:46:21 1:45:55440 18 410 Janeček Libor M50 1:46:23 1:46:00441 276 1773 Antoš Jan MAM 1:46:24 1:45:11442 277 651 Feda David MAM 1:46:25 1:46:04443 278 240 Štefan Radim MAM 1:46:26 1:46:08444 72 581 Kratochvíl Jan M40 1:46:29 1:46:12445 73 174 Jerabek Jan M40 1:46:37 1:46:18446 279 1581 Fogl tomáš MAM 1:46:39 1:45:16447 280 461 Vachutka tomáš MAM 1:46:40 1:46:04448 4 F138 Svobodova Milada W40 1:46:43 1:46:21449 281 990 Hubáček Pavel MAM 1:46:44 1:45:43450 282 1692 Brabec Vladimír MAM 1:46:46 1:45:32451 283 1756 Lorenc Adam MAM 1:46:52 1:45:54452 74 612 Obermajer Jaroslav M40 1:46:57 1:46:32453 284 1596 Cibula Vít MAM 1:46:59 1:46:47454 285 1260 Staníček Michal MAM 1:47:02 1:46:16455 75 1650 Novák Libor M40 1:47:04 1:46:04456 19 567 Kovařík Jaroslav M50 1:47:07 1:46:39457 76 703 Janík tomáš M40 1:47:07 1:46:46458 286 1259 Podgorny Radek MAM 1:47:11 1:46:34459 287 1268 Sochůrek Pavel MAM 1:47:14 1:46:41460 77 544 Jára Jan M40 1:47:14 1:47:00461 288 620 Kudelňák Oldřich MAM 1:47:18 1:46:59462 289 1601 Kalina Roman MAM 1:47:18 1:46:03463 290 1195 Kadavý Václav MAM 1:47:19 1:46:42464 291 1712 Průcha Jan MAM 1:47:22 1:46:21465 5 704 Pažout Vladimír M55 1:47:23 1:46:18466 292 1226 Horák David MAM 1:47:23 1:46:09467 293 487 Novák Petr MAM 1:47:24 1:47:11468 294 756 Herc Svatopluk MAM 1:47:26 1:47:09469 295 1105 Salivar Michal MAM 1:47:27 1:46:48470 296 1795 Suchomel Marcel MAM 1:47:27 1:46:58471 297 644 Halama Radek MAM 1:47:30 1:47:13472 298 96 Knapík Jan MAM 1:47:34 1:47:29473 299 432 Nosek Štěpán MAM 1:47:35 1:47:27474 78 195 Olšer tomáš M40 1:47:39 1:47:31475 79 602 HORÁK Štěpán M40 1:47:41 1:47:17476 26 F50 Nosková Soňa WAM 1:47:42 1:47:35477 5 F171 Múllerová Ivana W40 1:47:44 1:47:34478 300 419 Havliš Martin MAM 1:47:49 1:47:26479 301 1487 Ranš Milan MAM 1:47:51 1:46:37480 80 1231 Prix Rudolf M40 1:47:51 1:47:03481 27 F734 Zasterova Anna WAM 1:47:51 1:46:39482 30 734 Vopěnka Martin M45 1:47:52 1:47:35

Celk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipovýCelk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipový

483 302 1519 Bartoš Petr MAM 1:47:52 1:46:41484 28 F299 Hendrychová Petra WAM 1:47:54 1:47:06485 81 645 Dušek Rostislav M40 1:47:55 1:47:36486 303 1253 Henych Miloslav MAM 1:47:57 1:47:14487 29 F122 Vopěnková Jana WAM 1:47:57 1:47:40488 30 F144 Růžičková Zlata WAM 1:47:59 1:47:25489 82 512 tvrzník Jan M40 1:48:00 1:47:42490 304 1103 Jílek Petr MAM 1:48:00 1:46:43491 31 F52 Šuhájková Kateřina WAM 1:48:08 1:47:55492 305 183 Veis Štěpán MAM 1:48:10 1:48:02493 83 618 Krejsa Miroslav M40 1:48:12 1:47:57494 84 63 Coubal Jiří M40 1:48:12 1:48:08495 306 1238 Gómez David MAM 1:48:16 1:47:39496 307 621 Odnoha David MAM 1:48:17 1:47:46497 85 1522 Haken Eduard M40 1:48:18 1:47:42498 86 684 Kuděla Radovan M40 1:48:19 1:47:53499 6 F128 Alena Diusová W40 1:48:21 1:48:04500 308 1435 Anton Michal MAM 1:48:22 1:47:25501 309 1222 Vorlíček Petr MAM 1:48:22 1:47:18502 310 689 Krejcar tomáš MAM 1:48:26 1:48:00503 311 642 Matějíček František MAM 1:48:27 1:48:01504 312 516 Jedlička Aleš MAM 1:48:30 1:48:16505 313 1027 Dočekal Josef MAM 1:48:31 1:47:49506 9 F406 Suleymanova Janet W35 1:48:33 1:47:47507 314 540 ILLEK Martin MAM 1:48:33 1:48:04508 315 1213 Zbránek Jakub MAM 1:48:37 1:47:50509 87 170 Pekárek Jiří M40 1:48:42 1:48:38510 316 603 Bonaventura Ber- MAM 1:48:44 1:48:30511 31 488 Menhart Karel M45 1:48:45 1:48:18512 7 F102 Patzáková Jana W40 1:48:47 1:48:37513 317 708 Petr Jan MAM 1:48:48 1:48:17514 318 1787 Mikulecký tomáš MAM 1:48:50 1:47:36515 319 938 Zach Jan MAM 1:48:51 1:48:11516 320 439 Semsej Matej MAM 1:48:52 1:48:28517 321 617 Barotš Václav MAM 1:48:54 1:48:32518 322 1804 Novák Radek MAM 1:48:54 1:47:13519 323 1643 Kuneš Lukáš MAM 1:48:56 1:48:02520 324 705 Soukup Martin MAM 1:48:57 1:48:32521 10 F133 Ambrožová Jana W35 1:48:57 1:48:37522 325 506 Majer Pavel MAM 1:48:57 1:48:19523 326 1545 Šeďo Peter MAM 1:48:59 1:47:30524 32 F184 Bendová Michaela WAM 1:49:00 1:48:41525 327 730 Asník tomáš MAM 1:49:00 1:48:40526 88 761 Goikoetxea Inaki M40 1:49:02 1:48:42527 89 716 Hubáček Libor M40 1:49:03 1:48:42528 328 641 Vaněček Lukáš MAM 1:49:04 1:48:32529 329 1039 Beer Jan MAM 1:49:04 1:48:08530 90 467 Malý Martin M40 1:49:04 1:48:46531 330 1256 Vítů Libor MAM 1:49:04 1:48:24532 331 1464 Vejdělek Jiří MAM 1:49:05 1:47:55533 33 F281 Adamíková Pavlína WAM 1:49:05 1:48:24534 332 685 Šilhán Pavel MAM 1:49:06 1:48:54535 32 1242 Koula Petr M45 1:49:07 1:48:13536 91 263 saidl Jan M40 1:49:07 1:49:00537 34 F56 Vajrychová Blanka WAM 1:49:09 1:47:31538 333 1534 Pavlík Michal MAM 1:49:10 1:48:00539 92 569 Štěpán Vlastimil M40 1:49:11 1:48:41540 334 446 Majer Pavel MAM 1:49:12 1:49:03541 335 630 Chovanec Ondřej MAM 1:49:13 1:48:49542 93 1154 Silnoušek Jiří M40 1:49:14 1:48:42543 8 F174 Hánová Jitka W40 1:49:16 1:49:00544 336 1611 Jindrich Josef MAM 1:49:23 1:48:17545 337 1460 Kučera Adam MAM 1:49:27 1:47:47546 338 163 zikmund josef MAM 1:49:28 1:49:25547 6 664 Jírů Václav M55 1:49:28 1:49:02548 3 F112 Pavlovská Lenka W45 1:49:28 1:49:08549 339 470 Cimbiota tomáš MAM 1:49:29 1:48:59

550 340 508 Bláha Daniel MAM 1:49:31 1:49:01551 341 336 Stromko Břetislav MAM 1:49:33 1:49:29552 342 1055 Vepřek Petr MAM 1:49:33 1:48:19553 35 F424 jílková eva WAM 1:49:34 1:48:53554 33 1240 Mach Pavel M45 1:49:34 1:49:03555 3 405 Mrkvička Jan M65 1:49:34 1:49:23556 94 1214 Kodeš Petr M40 1:49:35 1:48:49557 343 1524 Hutar Jan MAM 1:49:36 1:48:26558 344 327 Zmek Ondřej MAM 1:49:38 1:49:29559 345 284 Paták Jaroslav MAM 1:49:38 1:49:06560 9 F770 Kratochvílová Renata W40 1:49:41 1:48:21561 346 961 Vališ Karel MAM 1:49:41 1:48:38562 347 649 Kvasnička Michal MAM 1:49:48 1:49:24563 348 1169 Hušák Jan MAM 1:49:51 1:49:13564 349 1699 Sýkora Viktor MAM 1:49:52 1:48:18565 350 654 Nemec Vladislav MAM 1:49:53 1:49:42566 351 674 Vlček Pavel MAM 1:49:55 1:49:38567 34 1101 Švácha Karel M45 1:49:56 1:48:56568 20 471 Žák Libor M50 1:49:58 1:49:41569 352 409 Šenšel Matúš MAM 1:49:58 1:49:26570 35 411 Hemer Lukáš M45 1:50:00 1:49:31571 95 572 techlovský Jiří M40 1:50:01 1:49:49572 353 1532 Kadlec Zdeněk MAM 1:50:02 1:48:19573 354 782 Ježek David MAM 1:50:03 1:49:26574 355 93 Reiner Lukáš MAM 1:50:04 1:50:01575 21 935 Salač Zdeněk M50 1:50:07 1:49:20576 356 1400 Karhan Michal MAM 1:50:09 1:48:55577 357 460 Danko Filip MAM 1:50:15 1:49:47578 358 273 Liška Jan MAM 1:50:19 1:50:14579 359 663 Kutaj Pavol MAM 1:50:19 1:50:00580 360 1659 Antala Michal MAM 1:50:20 1:50:05581 361 465 Krasula Lukáš MAM 1:50:20 1:50:12582 36 F338 Obertova Alica WAM 1:50:24 1:49:42583 362 1108 Staněk Jan MAM 1:50:25 1:49:37584 363 1044 Stegmann Mario MAM 1:50:25 1:49:41585 364 739 Pešout Petr MAM 1:50:27 1:49:52586 96 496 Rosenkranz Petr M40 1:50:28 1:50:11587 11 F115 kunclová jana W35 1:50:29 1:50:16588 365 778 Pertlík Martin MAM 1:50:29 1:50:01589 12 F54 Vytasilová Andrea W35 1:50:30 1:50:18590 366 745 Nývlt David MAM 1:50:32 1:50:12591 36 638 Feda Roman M45 1:50:35 1:50:16592 97 539 Meyer Steffen M40 1:50:36 1:50:07593 367 1220 Osvald Ladislav MAM 1:50:37 1:49:46594 98 413 Krejča Zdeněk M40 1:50:43 1:50:25595 368 626 Beran Pavel MAM 1:50:48 1:49:41596 99 800 Berounský Jindřich M40 1:50:52 1:50:09597 369 1217 Volek Radoslav MAM 1:50:54 1:50:06598 370 902 Pultr Jiří MAM 1:50:57 1:50:07599 371 504 Nikolič Petr MAM 1:50:57 1:50:42600 372 1233 Riedl Lukáš MAM 1:50:59 1:50:24601 100 568 Novotný Jirka M40 1:51:10 1:50:49602 37 F671 Fridrichová Alžběta WAM 1:51:10 1:49:48603 373 1164 Svacina Petr MAM 1:51:10 1:49:57604 374 750 Hubka tomáš MAM 1:51:11 1:50:49605 13 F285 Jiránková Iva W35 1:51:16 1:50:47606 14 F154 Krappmann Marie W35 1:51:17 1:50:46607 375 494 Kasl Miloš MAM 1:51:17 1:50:52608 15 F145 Vostárková Renata W35 1:51:23 1:51:14609 16 F332 Kukackova Petra W35 1:51:25 1:50:46610 376 635 Dočkal Pavel MAM 1:51:28 1:51:07611 377 444 Nosek Vojtěch MAM 1:51:30 1:51:23612 378 910 Wittenberg Ervín MAM 1:51:31 1:50:46613 379 785 Przywara Česlav MAM 1:51:35 1:51:05614 22 1683 Plchot Vlastimil M50 1:51:37 1:50:26615 23 1742 Sliška Vladislav M50 1:51:37 1:50:26616 380 1010 Kocanda tomáš MAM 1:51:40 1:50:40

Celk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipovýCelk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipový

617 24 1176 Votoček Vladimír M50 1:51:42 1:50:39618 381 1669 Francouz Pavel MAM 1:51:44 1:50:11619 382 753 Holub Jan MAM 1:51:45 1:51:25620 383 490 Bubla Jan MAM 1:51:46 1:51:19621 38 F175 Cerna Daniela WAM 1:51:47 1:51:13622 384 1197 Pýcha Jakub MAM 1:51:51 1:50:46623 385 1267 Halás Ľudovít MAM 1:51:51 1:50:54624 386 1167 Franěk Jindřich MAM 1:51:53 1:50:56625 387 550 Hnilička Martin MAM 1:51:56 1:51:42626 388 579 Rada Michal MAM 1:51:59 1:51:32627 389 541 Novotný Radek MAM 1:51:59 1:51:31628 390 729 Blaha Rostislav MAM 1:52:01 1:51:40629 391 762 Pacovský Martin MAM 1:52:05 1:51:31630 101 503 Štros Petr M40 1:52:06 1:51:51631 392 998 Mendl Jaroslav MAM 1:52:08 1:51:16632 393 128 Kuklík Radek MAM 1:52:11 1:51:52633 394 749 Milata Jan MAM 1:52:13 1:50:31634 17 F273 Šenová Jana W35 1:52:18 1:51:12635 395 1454 Šena Jakub MAM 1:52:18 1:51:11636 7 1265 Schardt Michael M55 1:52:22 1:51:37637 396 1168 Vaněček Jan MAM 1:52:25 1:51:40638 397 665 Zimák tomáš MAM 1:52:26 1:51:54639 25 604 Machka Jiri M50 1:52:29 1:52:17640 37 537 FIALA ALEŠ M45 1:52:30 1:52:00641 398 922 Kubiska Miroslav MAM 1:52:31 1:51:52642 399 538 Fiala Marek MAM 1:52:31 1:52:00643 400 526 Beck Pavel MAM 1:52:32 1:51:54644 401 1671 Kobeda Kryštof MAM 1:52:32 1:50:50645 402 420 Gaisler Martin MAM 1:52:34 1:52:05646 39 F781 Korus Sofiya WAM 1:52:35 1:51:39647 40 F300 Fleglová Martina WAM 1:52:39 1:51:42648 403 1211 Kovrzek David MAM 1:52:40 1:52:02649 38 510 Pertlík Radek M45 1:52:41 1:52:22650 102 1269 Prášek Jiří M40 1:52:43 1:52:04651 4 652 Olah Dušan M60 1:52:44 1:52:25652 404 1542 Bauer Radek MAM 1:52:44 1:51:26653 405 426 Schrötter Ondřej MAM 1:52:46 1:52:19654 406 588 Šťastný Petr MAM 1:52:48 1:52:23655 26 1465 Vrba Karel M50 1:52:52 1:52:29656 407 570 Krajča Petr MAM 1:52:57 1:52:27657 18 F403 Haľková Jaroslava W35 1:52:58 1:52:02658 41 F769 Pýchová Petra WAM 1:52:58 1:51:29659 39 480 Andrejkovič Petr M45 1:53:01 1:52:31660 408 511 Pertlík Matěj MAM 1:53:05 1:52:47661 409 449 Balcer Petr MAM 1:53:06 1:52:33662 103 484 Moravec Zdeněk M40 1:53:08 1:52:14663 410 1235 Hruby Pavel MAM 1:53:10 1:52:36664 411 318 Javůrek tomáš MAM 1:53:11 1:53:05665 412 1714 Šanda Božetěch MAM 1:53:11 1:51:46666 413 975 Růžička Martin MAM 1:53:13 1:52:32667 414 723 Poláček Lukáš MAM 1:53:16 1:52:46668 415 1698 Fojtík Jiří MAM 1:53:17 1:51:44669 42 F114 Canavero Silvia WAM 1:53:18 1:53:14670 104 1755 Průša Martin M40 1:53:20 1:52:17671 416 904 Sladkovský Josef MAM 1:53:20 1:52:33672 417 473 Kovařík David MAM 1:53:21 1:52:17673 43 F688 Danielová Kristýna WAM 1:53:22 1:51:45674 44 F139 Koskanová Aneta WAM 1:53:23 1:53:10675 10 F160 Havranová Stanislava W40 1:53:25 1:53:08676 4 F344 Egrešiová Lenka W45 1:53:26 1:52:18677 418 959 Chloupek Petr MAM 1:53:27 1:52:35678 40 984 Fivebr Vladimír M45 1:53:28 1:52:48679 45 F364 Jílková Petra WAM 1:53:34 1:52:17680 419 1221 Vostrý tomáš MAM 1:53:35 1:52:54681 19 F152 Jirásková Kateřina W35 1:53:39 1:53:24682 105 1452 Pultar Antonín M40 1:53:39 1:52:43683 420 521 Peterka tomáš MAM 1:53:46 1:53:30

684 5 737 Petr Jiří M60 1:53:48 1:53:28685 421 640 Roza tomáš MAM 1:53:49 1:53:29686 422 1081 Olmer Václav MAM 1:53:49 1:53:10687 423 1405 Mucha Vít MAM 1:53:53 1:52:30688 20 F603 Muchová Radka W35 1:53:53 1:52:30689 424 1178 David František MAM 1:53:56 1:53:27690 41 770 Bigalke Mike M45 1:53:58 1:53:36691 425 576 Horký Miroslav MAM 1:54:00 1:53:42692 106 1757 Martinec Pavel M40 1:54:01 1:52:47693 42 1687 Mlcoch Martin M45 1:54:01 1:52:27694 426 1252 Pavlíček tomáš MAM 1:54:03 1:52:48695 427 1151 Drda Vlastimil MAM 1:54:04 1:53:15696 428 659 Cepicky Miroslav MAM 1:54:07 1:53:36697 429 1508 Vavrečka Michal MAM 1:54:08 1:52:56698 21 F782 Janoušková Blanka W35 1:54:11 1:52:47699 430 1702 Husák David MAM 1:54:12 1:53:26700 27 924 Růžička Jiří M50 1:54:14 1:53:16701 431 347 tobek František MAM 1:54:15 1:54:10702 6 779 Bíza Jaroslav M60 1:54:17 1:53:50703 1 F289 Kočová Alena W50 1:54:19 1:53:35704 432 529 Bartoníček Jiří MAM 1:54:20 1:54:05705 46 F131 Komárková Eva WAM 1:54:21 1:53:48706 433 1462 Jonathan Fenton MAM 1:54:28 1:53:25707 28 806 Knobloch Antonín M50 1:54:33 1:54:18708 434 1104 Převrátil Bronislav MAM 1:54:34 1:54:02709 43 152 Kozák Miloslav M45 1:54:38 1:54:29710 29 992 Vrzal Miloš M50 1:54:38 1:53:41711 22 F105 Molcarová Jana W35 1:54:39 1:54:25712 107 1647 Varejka Petr M40 1:54:40 1:53:31713 47 F179 Petrovajová Gabriela WAM 1:54:41 1:54:14714 108 717 Jiricka Antonin M40 1:54:44 1:54:29715 7 491 Havlátko Jan M60 1:54:47 1:54:16716 435 1080 Damašek Pavel MAM 1:54:48 1:53:48717 436 474 Krejčí Petr MAM 1:54:52 1:54:26718 109 1507 Vodička Petr M40 1:54:53 1:53:48719 437 418 Doležal Ondřej MAM 1:54:56 1:54:34720 110 1244 Kamenský Peter M40 1:54:56 1:54:24721 44 428 Buchal Jan M45 1:54:56 1:54:33722 438 943 Klimeš Pavel MAM 1:54:58 1:54:09723 4 1007 Jantsch Vítězslav M65 1:55:03 1:54:25724 439 1617 Lácha Dominik MAM 1:55:07 1:53:21725 111 1729 Grabec Pavel M40 1:55:08 1:53:51726 48 F59 Kriegelová Kateřina WAM 1:55:09 1:55:03727 440 736 Krampl Petr MAM 1:55:18 1:54:57728 30 213 Pádivý Richard M50 1:55:20 1:55:12729 112 1688 Comor Erich M40 1:55:22 1:53:46730 113 930 Jareš Daniel M40 1:55:22 1:54:41731 441 1207 Sháněl Martin MAM 1:55:22 1:54:42732 442 453 Král Václav MAM 1:55:22 1:54:48733 49 F165 Brotánková tereza WAM 1:55:23 1:55:06734 443 929 Groulík Václav MAM 1:55:24 1:54:22735 444 1246 Pallas Alain MAM 1:55:24 1:54:17736 445 1257 Wenzel Richard MAM 1:55:25 1:54:46737 8 941 Ransdorf Jiří M55 1:55:27 1:54:43738 23 F395 Paroulková Pavlína W35 1:55:27 1:54:19739 446 1530 Sluka Radek MAM 1:55:32 1:53:49740 114 989 Urban Karel M40 1:55:34 1:54:57741 447 977 tippmann tomáš MAM 1:55:36 1:54:19742 24 F156 Eugenio Marta W35 1:55:38 1:55:14743 45 692 Voska Martin M45 1:55:38 1:55:15744 448 1180 Brož Pavel MAM 1:55:39 1:55:06745 115 514 Maximovič Martin M40 1:55:39 1:55:07746 46 1490 Láznička Miroslav M45 1:55:41 1:54:08747 449 1826 Klemsa Jan MAM 1:55:44 1:54:36748 11 F153 Franova Jana W40 1:55:46 1:55:32749 47 988 Zpěvák Jiří M45 1:55:50 1:55:05750 48 189 Peterka Karel M45 1:55:50 1:55:47

Celk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipovýCelk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipový

751 49 554 Švehla Milan M45 1:55:58 1:55:40752 50 1002 Hechter Petr M45 1:55:59 1:55:18753 450 1654 Solnař zbyněk MAM 1:55:59 1:54:11754 451 608 Kule Martin MAM 1:56:00 1:55:43755 50 F413 Slušná Zuzana WAM 1:56:00 1:55:16756 51 F101 Mervartova Lenka WAM 1:56:00 1:55:23757 52 F125 Havlásková Eva WAM 1:56:00 1:55:43758 452 1077 Klička Ondřej MAM 1:56:02 1:54:58759 8 971 Novák Petr M60 1:56:08 1:55:07760 453 1673 Polák Vlastimil MAM 1:56:08 1:54:52761 454 1752 Filas Karel MAM 1:56:09 1:54:44762 455 970 Provalil Aleš MAM 1:56:10 1:54:41763 456 719 Leník Jiří MAM 1:56:10 1:56:00764 457 505 Schovanec Martin MAM 1:56:15 1:55:47765 53 F747 Andršová tereza WAM 1:56:16 1:54:56766 458 578 Havlík Jaroslav MAM 1:56:18 1:55:58767 459 801 Sluka Marek MAM 1:56:19 1:55:57768 460 669 Mészáros Petr MAM 1:56:21 1:55:49769 461 1204 Navara Jaromír MAM 1:56:21 1:55:45770 462 1498 Střecha Martin MAM 1:56:23 1:54:59771 463 1177 Musil Jan MAM 1:56:23 1:55:47772 9 1236 Havlík Aleš M55 1:56:26 1:55:46773 2 F121 Ortová Lenka W50 1:56:27 1:56:08774 31 1003 Kubát Jiří M50 1:56:31 1:55:43775 464 1566 Kopárek Jiří MAM 1:56:31 1:54:59776 465 513 Chundelák tomáš MAM 1:56:32 1:56:13777 466 416 Rada Oldřich MAM 1:56:34 1:56:15778 51 1038 Vlk Luděk M45 1:56:36 1:56:06779 467 1559 Latislav Filip MAM 1:56:38 1:55:12780 54 F157 Marešová Blanka WAM 1:56:41 1:56:23781 25 F626 trägerová Hana W35 1:56:42 1:55:28782 116 1149 bartoš martin M40 1:56:46 1:55:12783 468 1739 Belica Peter MAM 1:56:48 1:55:27784 469 763 Novák Josef MAM 1:56:56 1:56:30785 470 1684 Ducháč Ivan MAM 1:56:57 1:55:38786 52 1198 Würz Jiří M45 1:56:58 1:56:03787 471 166 Slavík Miroslav MAM 1:56:58 1:56:48788 472 672 Komín Bohuslav MAM 1:56:59 1:56:44789 5 F384 Weisserová Dana W45 1:57:00 1:55:56790 473 696 trhlík Pavel MAM 1:57:09 1:56:38791 474 86 Pavlovský Lukáš MAM 1:57:10 1:56:49792 475 1255 Svoboda Jan MAM 1:57:14 1:56:32793 476 522 Kozelka Petr MAM 1:57:16 1:56:59794 12 F172 Sklenářová Petra W40 1:57:17 1:57:11795 53 764 Sklenář tomáš M45 1:57:17 1:57:11796 54 596 Veselý Roman M45 1:57:19 1:57:08797 477 1118 Machalik Jirka MAM 1:57:20 1:56:21798 478 1703 Štěpánek Jan MAM 1:57:21 1:55:47799 479 595 Černý Jan MAM 1:57:22 1:56:20800 480 706 Přikryl Jan MAM 1:57:23 1:56:56801 55 F628 Smrčková Andrea WAM 1:57:24 1:56:48802 10 994 Vladyka Jaromír M55 1:57:25 1:56:38803 11 1264 Řehák Břetislav M55 1:57:25 1:56:21804 481 725 Matejka Daniel MAM 1:57:26 1:57:12805 482 1037 Novák Leoš MAM 1:57:27 1:56:32806 483 1229 Bejdl Lubomír MAM 1:57:27 1:56:32807 484 558 Ondřej Jehot MAM 1:57:28 1:57:04808 56 F664 Veselá Lucie WAM 1:57:29 1:56:08809 55 967 Palma Miroslav M45 1:57:31 1:56:32810 117 328 Kůs Daniel M40 1:57:36 1:57:29811 56 1025 Švorc Jan M45 1:57:42 1:57:21812 485 542 Jiráček Václav MAM 1:57:43 1:57:25813 486 1767 Skořupa Ondřej MAM 1:57:44 1:55:52814 32 1170 Drózd Januš M50 1:57:44 1:56:53815 487 702 Ungermann Libor MAM 1:57:46 1:57:22816 33 613 Brož David M50 1:57:47 1:57:32817 57 F707 tesařová Eva WAM 1:57:47 1:56:33

818 488 222 Malý Ladislav MAM 1:57:48 1:56:52819 58 F615 Švejcarová Kateřina WAM 1:57:48 1:56:11820 489 1022 němec marek MAM 1:57:49 1:57:06821 59 F382 Cupalová Martina WAM 1:57:52 1:57:00822 490 1468 Mencl Lukáš MAM 1:57:54 1:56:29823 491 1061 Klomínský Martin MAM 1:57:55 1:57:15824 492 1589 Čanda Michal MAM 1:57:59 1:56:43825 60 F402 Rebendová Eva WAM 1:58:06 1:57:17826 13 F336 Cerna Simona W40 1:58:10 1:57:40827 493 1225 Wagner Jan MAM 1:58:15 1:57:25828 118 765 Veselovský Martin M40 1:58:16 1:57:53829 494 1689 Řáha Libor MAM 1:58:21 1:56:42830 57 671 Vávra Martin M45 1:58:21 1:58:09831 58 693 Vetter Filip M45 1:58:26 1:58:12832 34 1162 Kapitán Jiří M50 1:58:29 1:57:41833 495 1250 Melzer Rudolf MAM 1:58:29 1:57:40834 119 564 Hanousek Miroslav M40 1:58:33 1:58:11835 59 1159 Kučera tomáš M45 1:58:34 1:57:46836 60 1597 Jonáš Luboš M45 1:58:35 1:57:20837 496 1478 Řehoř Hynek MAM 1:58:36 1:57:15838 61 F312 tlustá Jitka WAM 1:58:36 1:57:35839 497 1059 Holman Ladislav MAM 1:58:37 1:58:03840 35 1069 Murakami Kazutaka M50 1:58:37 1:57:41841 26 F250 Holmquist Dagmar W35 1:58:39 1:58:05842 62 F397 Shýbalová Vanda WAM 1:58:42 1:57:34843 498 927 Sobota Martin MAM 1:58:50 1:58:21844 61 650 Prudil Luděk M45 1:58:51 1:58:21845 499 476 Brůna Bohuslav MAM 1:58:53 1:58:20846 500 1546 Beran Pavel MAM 1:58:55 1:57:28847 120 1607 Vokrouhlík tomáš M40 1:58:59 1:57:12848 121 1123 Arnolt Alan M40 1:59:00 1:58:05849 122 1619 Pícha Karel M40 1:59:01 1:57:11850 123 436 Závodný Petr M40 1:59:04 1:58:46851 501 1237 Šlajchrt Martin MAM 1:59:05 1:58:19852 502 1227 Grus Jakub MAM 1:59:08 1:58:21853 62 1602 Larionov Vasily M45 1:59:10 1:58:18854 503 232 Krechler Radek MAM 1:59:14 1:58:45855 63 F182 Antalová Ladislava WAM 1:59:19 1:59:08856 63 1618 Svatoš Martin M45 1:59:21 1:57:43857 504 720 Bulva Radek MAM 1:59:21 1:59:00858 9 1416 Večeřa František M60 1:59:22 1:58:28859 27 F269 Najmonová Andrea W35 1:59:25 1:58:58860 124 62 Kumžák Martin M40 1:59:25 1:58:21861 14 F307 Krabcová Ivana W40 1:59:30 1:58:33862 64 F252 Bahenská Veronika WAM 1:59:30 1:58:26863 65 F362 Hornáčková Zuzana WAM 1:59:33 1:57:59864 505 958 Andrejkovič Petr MAM 1:59:33 1:58:43865 64 1137 Král Karel M45 1:59:34 1:58:51866 15 F127 Katzerová Gábriela W40 1:59:35 1:59:18867 506 1776 Rybáček tomáš MAM 1:59:35 1:58:08868 507 1741 Slatinský Jan MAM 1:59:35 1:58:23869 66 F166 Koštejnová Markéta WAM 1:59:36 1:59:07870 508 948 Vogl Roman MAM 1:59:37 1:58:59871 125 1763 Dančo Zdeněk M40 1:59:37 1:58:11872 509 557 Šlapák Pavel MAM 1:59:38 1:59:22873 510 1415 Petr Michal MAM 1:59:38 1:58:18874 511 486 Dupal Libor MAM 1:59:38 1:59:12875 67 F329 Klepáčková Michaela WAM 1:59:39 1:58:37876 512 563 Katzer Martin MAM 1:59:39 1:59:16877 513 1034 Matys Zbyněk MAM 1:59:40 1:58:32878 514 715 Kuklík David MAM 1:59:41 1:59:25879 515 528 Kovács Petr MAM 1:59:42 1:59:15880 516 1057 Švehla Karel MAM 1:59:44 1:58:50881 517 707 Svatoň Milan MAM 1:59:45 1:59:11882 65 1631 Roháček Michal M45 1:59:46 1:58:21883 518 1053 Motyčka Jan MAM 1:59:48 1:59:08884 519 1500 Novák Petr MAM 1:59:49 1:58:24

Celk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipovýCelk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipový

885 126 1190 Kotek Petr M40 1:59:50 1:59:02886 68 F108 Salátová Kristýna WAM 1:59:51 1:58:35887 520 531 Škarpa Radim MAM 1:59:53 1:59:26888 69 F126 Galandáková Iva WAM 1:59:53 1:59:26889 127 1152 strážnícký libor M40 1:59:54 1:59:15890 521 742 Nožka Jan MAM 1:59:56 1:59:20891 522 1172 Fifka Jan MAM 1:59:57 1:58:37892 70 F356 tichá Dominika WAM 1:59:58 1:59:13893 523 1121 Zapletal Josef MAM 1:59:58 1:59:15894 128 1527 Ondruš Michal M40 1:59:58 1:58:48895 524 1088 Cápal Aleš MAM 1:59:59 1:59:06896 525 518 Šarlovský Martin MAM 2:00:00 1:58:58897 526 1051 Pravda Michal MAM 2:00:01 1:58:39898 129 1555 Žára Daniel M40 2:00:02 1:58:37899 66 1125 Klazar Martin M45 2:00:02 1:59:25900 527 1721 Fischer Filip MAM 2:00:03 1:58:31901 528 477 Drahoš Marek MAM 2:00:04 1:59:44902 71 F314 Mazochová Šárka WAM 2:00:05 1:59:01903 12 1148 Vítek Petr M55 2:00:05 1:59:12904 529 1196 talián Miroslav MAM 2:00:07 1:59:32905 6 F675 Kořínková Marta W45 2:00:08 1:58:35906 530 976 Kvarda Rene MAM 2:00:10 1:59:36907 67 751 Jakl Miroslav M45 2:00:11 1:59:52908 72 F368 Rosůlkova Lenka WAM 2:00:11 1:59:31909 531 1158 Crha Martin MAM 2:00:13 1:59:10910 532 614 Svoboda Ondřej MAM 2:00:14 1:59:47911 130 1838 Szabo David M40 2:00:16 1:59:05912 131 699 Fuetterer Ole M40 2:00:16 1:59:49913 132 1621 Fořt Petr M40 2:00:18 1:59:12914 133 1157 Švarc Petr M40 2:00:18 1:59:19915 533 1582 Zeman Daniel MAM 2:00:22 1:59:06916 534 1481 Ježil Petr MAM 2:00:23 1:58:53917 535 1095 Cingl Lubomír MAM 2:00:23 1:59:28918 13 901 Čížek Jan M55 2:00:24 1:59:37919 536 1543 Pácal Michal MAM 2:00:25 1:58:51920 537 1764 Dančo Vladimír MAM 2:00:30 1:59:03921 134 1066 Richter Pavel M40 2:00:30 1:59:22922 538 991 jenista marek MAM 2:00:31 1:59:34923 539 673 Sobek Michal MAM 2:00:32 2:00:10924 540 1586 Vobořil Milan MAM 2:00:32 1:59:05925 135 551 Marat Petr M40 2:00:33 1:59:27926 541 1243 Šaroch Marek MAM 2:00:33 1:59:49927 542 629 tík Jaroslav MAM 2:00:35 2:00:21928 136 1143 Reck Stephan M40 2:00:36 2:00:03929 543 1678 Hrádek Luboš MAM 2:00:38 1:59:00930 73 F643 tomsu Pavlina WAM 2:00:39 1:59:06931 544 536 Bechyňák Lukáš MAM 2:00:39 1:59:49932 545 1021 Issa Daniel MAM 2:00:40 1:59:42933 546 909 Radovnický tomáš MAM 2:00:42 1:59:40934 547 1014 Niebauer David MAM 2:00:42 1:59:36935 548 1762 Ševčík Martin MAM 2:00:43 1:59:17936 14 1062 Kadlec Jaromír M55 2:00:43 1:59:54937 137 1510 Staif Pavel M40 2:00:44 1:59:16938 549 1540 Putz Martin MAM 2:00:46 1:59:07939 28 F321 vohryzková Ida W35 2:00:48 2:00:03940 36 493 tuťálek Vlastimil M50 2:00:48 2:00:36941 550 1691 KOVÁŘ Václav MAM 2:00:49 1:59:10942 551 1598 Svatek Martin MAM 2:00:51 1:59:52943 74 F151 Rosenkrancová Lucie WAM 2:00:51 2:00:16944 552 1576 Šíma Ondřej MAM 2:00:53 1:59:31945 29 F259 Jošková Blanka W35 2:00:54 1:59:49946 30 F380 Fišerová Petra W35 2:00:59 2:00:09947 553 1189 Solár Petr MAM 2:01:00 2:00:06948 75 F325 Součková Veronika WAM 2:01:00 2:00:19949 76 F746 Horáčková Michaela WAM 2:01:03 1:59:25950 5 102 Ryska Pavel M65 2:01:04 2:00:56951 554 933 Raška Pavel MAM 2:01:06 2:00:23

952 555 1071 Vinař Radim MAM 2:01:10 2:00:22953 15 1126 Škvor Jaroslav M55 2:01:13 2:00:21954 77 F349 Puhalová Jana WAM 2:01:15 2:00:37955 556 571 Stefan Art MAM 2:01:19 2:00:26956 557 1562 Vlach Josef MAM 2:01:19 1:59:55957 78 F420 Šumberová Kateřina WAM 2:01:22 2:00:36958 558 500 Schlaichert Daniel MAM 2:01:23 2:01:06959 6 1748 Navrátil Martin M65 2:01:26 1:59:50960 559 462 Krykorka tomáš MAM 2:01:27 2:01:02961 560 1713 Rába Ladislav MAM 2:01:30 1:59:43962 561 1550 Janovský Jan MAM 2:01:30 1:59:46963 37 1526 Matulka Dalibor M50 2:01:31 2:00:22964 562 793 Dokoupil Pavel MAM 2:01:34 2:01:17965 563 1056 Hampejs Jiří MAM 2:01:34 2:00:17966 138 1417 Hauzner Štěpán M40 2:01:35 2:00:02967 564 1106 Adamec Martin MAM 2:01:39 2:00:47968 565 1110 Bílý Petr MAM 2:01:41 2:00:36969 79 F146 Kubínová Johana WAM 2:01:42 2:01:17970 566 1551 Hurtuk Valentin MAM 2:01:49 2:00:05971 139 662 Hodek Vladimír M40 2:01:50 2:01:21972 140 1436 Grabmüller Jiří M40 2:01:51 2:00:45973 567 452 Řehák Jan MAM 2:01:56 2:01:44974 568 1045 Kuda Lukáš MAM 2:01:58 2:00:40975 569 1623 Lešner Jakub MAM 2:01:59 2:00:16976 141 1013 Bartoš Daniel M40 2:01:59 2:00:39977 570 1700 Sporiš David MAM 2:02:02 2:00:50978 80 F735 Hniličková Iveta WAM 2:02:03 2:00:34979 571 1539 Engel Filip MAM 2:02:04 2:00:30980 81 F400 Sedláková Marie WAM 2:02:05 2:01:30981 572 985 Melichar Jaroslav MAM 2:02:05 2:01:28982 31 F346 Smžová Eva W35 2:02:13 2:01:24983 573 1579 Bárta Martin MAM 2:02:14 2:00:43984 82 F303 topková tereza WAM 2:02:21 2:01:25985 83 F728 Pásková Alena WAM 2:02:24 2:01:00986 574 65 Jun Miroslav MAM 2:02:27 2:02:00987 575 1668 Labuzík Aleš MAM 2:02:32 2:00:44988 142 953 Brož Jan M40 2:02:35 2:01:31989 576 1455 Uhlíř Karel MAM 2:02:42 2:01:05990 577 1614 HSU CHIA-HAO MAM 2:02:43 2:01:07991 578 686 Michal Kryml MAM 2:02:46 2:02:28992 143 1046 Berka Petr M40 2:02:52 2:01:58993 16 F267 Křížová Olga W40 2:02:58 2:02:08994 579 1254 Kružlík Martin MAM 2:03:01 2:02:20995 84 F785 Lungriková Hana WAM 2:03:02 2:01:11996 68 1504 Ščerba tomáš M45 2:03:03 2:01:18997 10 919 Pácha Jaroslav M60 2:03:05 2:02:32998 580 1493 Šumpík David MAM 2:03:06 2:01:23999 69 1628 Nebeský Michal M45 2:03:07 2:01:31

1000 581 690 Daněk Lukáš MAM 2:03:07 2:02:391001 17 F263 Daňková Jana W40 2:03:07 2:02:251002 582 1828 Gorga Laurent MAM 2:03:08 2:01:241003 583 993 Jirásek tomáš MAM 2:03:08 2:01:281004 70 1499 Klement Jiří M45 2:03:14 2:01:501005 85 F700 Korchňák Veronika WAM 2:03:15 2:02:021006 144 1591 Kužela Michal M40 2:03:19 2:01:471007 32 F302 Souchová Helena W35 2:03:19 2:02:281008 584 1639 Jiráček Roman MAM 2:03:22 2:01:541009 86 F169 Nová Eva WAM 2:03:22 2:02:581010 33 F337 Mašatová Lenka W35 2:03:25 2:02:591011 7 F739 Andršová Jitka W45 2:03:26 2:02:071012 145 1033 Vasek Pavel M40 2:03:27 2:01:591013 87 F693 Opolzerová Lucie WAM 2:03:27 2:02:541014 88 F751 Vovesná Jaroslava WAM 2:03:32 2:01:531015 585 1138 Čech Jaroslav MAM 2:03:32 2:02:491016 586 515 Šimek Michal MAM 2:03:33 2:03:121017 587 1403 Búll Aleš MAM 2:03:34 2:02:161018 16 921 Pokorný Vlastislav M55 2:03:46 2:02:58

Celk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipovýCelk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipový

1019 34 F291 Kalová Jana W35 2:03:53 2:02:441020 588 590 Rouček Lukáš MAM 2:03:54 2:02:351021 589 986 Pucelik Milan MAM 2:03:54 2:02:451022 8 F117 Legnerová Kateřina W45 2:03:54 2:03:231023 590 1133 Červenka Martin MAM 2:04:02 2:03:091024 591 1561 teplický Jan MAM 2:04:02 2:02:201025 89 F318 Součková Eliška WAM 2:04:10 2:03:281026 592 1163 Nováček Jan MAM 2:04:16 2:03:301027 18 F322 Filipova Pavla W40 2:04:16 2:03:271028 35 F323 Hruba Petra W35 2:04:16 2:03:271029 593 1494 Balach Ondřej MAM 2:04:17 2:02:551030 594 1523 Halík Jan MAM 2:04:19 2:02:511031 36 F354 Beranová Nikol W35 2:04:20 2:03:341032 146 1444 Secký Filip M40 2:04:22 2:02:591033 147 1408 trčka Jan M40 2:04:23 2:03:111034 148 1531 Šurovský Michal M40 2:04:25 2:03:151035 595 1065 Pučelík Marek MAM 2:04:26 2:03:391036 37 F301 Burdová Blanka W35 2:04:27 2:03:051037 596 1112 Hamouz Jan MAM 2:04:30 2:03:261038 38 1587 Minařík Vladimír M50 2:04:31 2:03:051039 597 1769 Baláž Josef MAM 2:04:31 2:03:221040 598 1497 Veselý tomáš MAM 2:04:31 2:02:521041 90 F683 Halířová Hana WAM 2:04:31 2:03:111042 599 1192 Kukla Josef MAM 2:04:33 2:03:251043 17 755 Fiala Jiří M55 2:04:35 2:04:171044 600 942 Salát Jakub MAM 2:04:37 2:03:211045 18 905 Hlava Milan M55 2:04:39 2:03:471046 601 1658 Krmenčík Jan MAM 2:04:43 2:03:081047 91 F657 Havlů Romana WAM 2:04:44 2:03:311048 602 1114 Mošovský Petr MAM 2:04:44 2:03:481049 92 F404 Ježková Martina WAM 2:04:45 2:04:101050 603 1203 Kupský Pavel MAM 2:04:47 2:04:111051 604 1115 Lenhart David MAM 2:04:47 2:04:091052 93 F357 Kubíková Barbora WAM 2:04:54 2:03:391053 38 F379 Kráčmarová Pavlína W35 2:04:54 2:04:161054 39 F330 Pešoutová Miroslava W35 2:04:55 2:04:161055 605 1109 Pittner Petr MAM 2:05:05 2:04:441056 39 1663 Štefan Zdeněk M50 2:05:06 2:03:311057 606 1664 Štefan Radek MAM 2:05:07 2:03:311058 40 F762 Mocová Dana W35 2:05:07 2:04:021059 607 1652 Rameš Petr MAM 2:05:10 2:03:211060 94 F340 Berková Jana WAM 2:05:11 2:04:191061 95 F124 Jandova Sarka WAM 2:05:12 2:04:351062 71 928 Frýdl Miroslav M45 2:05:14 2:03:211063 19 1442 Souček Jan M55 2:05:17 2:04:061064 149 1616 Altman Josef M40 2:05:17 2:03:531065 96 F680 Peitz Slavka WAM 2:05:19 2:04:121066 608 1249 Pošvic Petr MAM 2:05:23 2:04:381067 609 501 Sobolev Mikhail MAM 2:05:25 2:05:131068 150 1068 Šelbický Milan M40 2:05:30 2:04:361069 41 F414 Urbanová Klára W35 2:05:35 2:04:551070 97 F279 Pohanková Jana WAM 2:05:35 2:04:421071 610 1171 Vlcek Radim MAM 2:05:38 2:04:421072 151 996 Mišičko Roman M40 2:05:41 2:04:561073 72 1567 Hruška Martin M45 2:05:42 2:03:511074 98 F163 Fialová Martina WAM 2:05:44 2:05:261075 611 1740 Novotný Ondřej MAM 2:05:44 2:04:311076 612 1072 Jalovec Jan MAM 2:05:50 2:04:511077 99 F679 Congleton Elizabeth WAM 2:05:57 2:04:451078 613 1638 Pešta Antonín MAM 2:05:58 2:04:421079 614 1518 Albl Václav MAM 2:05:59 2:04:461080 100 F176 Studentová Ivana WAM 2:06:04 2:05:521081 73 940 petříček stanislav M45 2:06:07 2:05:101082 152 1420 Veselý Pavel M40 2:06:08 2:04:551083 153 1018 Apoleník Miloš M40 2:06:09 2:05:231084 9 F616 Herejková Martina W45 2:06:10 2:04:491085 615 1605 Schubert Radim MAM 2:06:13 2:04:34

1086 42 F696 Pečená Magda W35 2:06:15 2:04:521087 616 1202 Švec Josef MAM 2:06:15 2:05:181088 617 1205 tomaštík Jakub MAM 2:06:17 2:05:101089 154 1179 Kunc Ivan M40 2:06:19 2:05:151090 155 1697 Erben Václav M40 2:06:19 2:04:401091 74 425 Švácha Martin M45 2:06:20 2:06:001092 101 F600 tesarčíková Natalie WAM 2:06:21 2:04:361093 19 F272 Šváchová Olga W40 2:06:22 2:05:521094 156 478 Flanderka Miroslav M40 2:06:23 2:06:081095 102 F791 Dagmar Wunschova WAM 2:06:28 2:05:031096 618 1463 Provazník Pavel MAM 2:06:28 2:05:121097 20 F305 Urbanová Iva W40 2:06:29 2:05:551098 103 F345 Gotvaldová Vendula WAM 2:06:32 2:05:451099 157 978 Paulus Martin M40 2:06:33 2:05:551100 104 F351 Šobrová Eva WAM 2:06:37 2:06:131101 75 1511 trefil Vladislav M45 2:06:39 2:05:071102 619 1706 Charvát Robert MAM 2:06:42 2:04:531103 620 903 Kudrnovský Igor MAM 2:06:45 2:05:421104 76 1030 Bejšovec Jiří M45 2:06:46 2:05:591105 21 F294 Urbanová Šárka W40 2:06:47 2:06:131106 105 F298 Langerová Marta WAM 2:06:58 2:06:101107 20 583 Skala Josef M55 2:06:58 2:06:341108 158 1662 Proft David M40 2:07:00 2:05:561109 43 F251 Kateřina Švihlová W35 2:07:01 2:06:051110 106 F359 Jirková Lada WAM 2:07:01 2:06:081111 621 1685 Šašek Martin MAM 2:07:04 2:05:211112 622 1743 Lhoták Zdeněk MAM 2:07:07 2:05:561113 159 1117 Valůch Jaroslav M40 2:07:13 2:06:351114 160 1247 Havel Mirek M40 2:07:14 2:05:471115 77 1680 Novák Ladislav M45 2:07:15 2:05:421116 623 982 trošan Radek MAM 2:07:16 2:06:151117 624 1411 taussig Ota MAM 2:07:16 2:05:431118 78 670 Hankiewicz Michal M45 2:07:19 2:06:471119 625 1120 Kafka tomáš MAM 2:07:21 2:06:111120 107 F366 Sochůrková Petra WAM 2:07:22 2:05:361121 108 F743 Buštíková Petra WAM 2:07:25 2:05:471122 109 F274 Fischerová Jana WAM 2:07:27 2:06:501123 161 424 Novotný Petr M40 2:07:28 2:06:541124 626 1772 Vybiral David MAM 2:07:33 2:06:161125 627 1708 Libich Pavel MAM 2:07:35 2:06:591126 628 772 Novák Zdeněk MAM 2:07:35 2:06:591127 21 920 Neumann František M55 2:07:38 2:06:481128 10 F258 Dvořáková Lenka W45 2:07:40 2:06:551129 162 1484 Dieti Miroslav M40 2:07:45 2:06:451130 11 F417 Hlaváčková Milena W45 2:07:48 2:07:171131 110 F386 Bergerová Lenka WAM 2:07:49 2:06:441132 629 636 Jára Karel MAM 2:07:50 2:07:141133 630 1194 Oždian Dominik MAM 2:07:51 2:06:431134 40 624 Dirksen Michael M50 2:07:53 2:07:311135 79 771 Petr Antonín M45 2:07:54 2:07:201136 631 1667 trojan Martin MAM 2:08:00 2:06:191137 80 1711 Nečas Arnošt M45 2:08:02 2:06:511138 111 F162 Hubáčková tereza WAM 2:08:02 2:07:411139 22 F342 Pániková Monika W40 2:08:04 2:07:241140 81 733 Zítka Miloslav M45 2:08:04 2:07:381141 632 625 Neuhäuser Ladislav MAM 2:08:08 2:07:061142 82 454 Blaha Stanislav M45 2:08:09 2:07:491143 633 1144 Markvart Petr MAM 2:08:13 2:07:141144 634 1779 Zimanzl Josef MAM 2:08:19 2:06:491145 112 F605 tuháčková Alena WAM 2:08:19 2:06:491146 113 F388 Brejchová Eva WAM 2:08:20 2:07:331147 635 423 Holopírek tomáš MAM 2:08:20 2:07:541148 44 F378 Fajfrová Elena W35 2:08:22 2:07:341149 636 1665 Bujnak Marek MAM 2:08:23 2:06:411150 114 F343 Harling Anna-Marie WAM 2:08:24 2:07:361151 637 1063 Borrallo Adrian MAM 2:08:24 2:07:351152 638 1122 Chvalkovsky Lukas MAM 2:08:37 2:07:44

Celk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipovýCelk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipový

1153 639 406 veselý michal MAM 2:08:37 2:08:171154 45 F393 Razimova Daniela W35 2:08:37 2:07:311155 640 1409 Shabu Martin MAM 2:08:42 2:07:531156 11 931 Němec Kamil M60 2:08:44 2:07:521157 23 F255 Fiklíková Petra W40 2:08:45 2:08:081158 163 1150 Krňávek Imrich M40 2:08:47 2:08:071159 83 1093 Bílek Petr M45 2:08:48 2:07:551160 115 F753 Haňavcová Iveta WAM 2:08:50 2:07:111161 164 964 Civín Jiří M40 2:08:57 2:08:151162 116 F619 Javorová Silvie WAM 2:08:59 2:07:501163 641 965 Karásek Jan MAM 2:09:03 2:08:311164 46 F353 Neuhäuserová W35 2:09:03 2:08:161165 3 F381 Pazoutova Hana W50 2:09:04 2:07:591166 84 463 Lang Marek M45 2:09:07 2:08:301167 85 1736 Jalůvka tomáš M45 2:09:08 2:07:221168 165 1421 Kotíšek René M40 2:09:10 2:07:561169 642 1483 Bařtipán Zbyněk MAM 2:09:11 2:07:511170 47 F692 Raková Adéla W35 2:09:14 2:07:451171 643 1199 Šajnar Pavel MAM 2:09:16 2:08:301172 166 1206 Chýňava Pavel M40 2:09:16 2:08:201173 12 F375 Břindová Ivana W45 2:09:17 2:08:541174 644 559 Špaček Martin MAM 2:09:18 2:08:561175 645 1765 Choleva Lukáš MAM 2:09:19 2:07:571176 117 F137 Špačková Lenka WAM 2:09:19 2:08:561177 48 F334 Šťastná Radana W35 2:09:23 2:08:341178 167 923 Krátký Pavel M40 2:09:24 2:08:271179 118 F398 Bělíková Miroslava WAM 2:09:28 2:08:101180 646 1155 Kašný Stanislav MAM 2:09:28 2:08:111181 647 543 Melicher Rastislav MAM 2:09:31 2:09:071182 648 1200 Špecián Luboš MAM 2:09:32 2:08:191183 649 1094 Mrozek Dušan MAM 2:09:33 2:08:461184 119 F316 Gluzová tereza WAM 2:09:33 2:08:291185 49 F295 Sobotkova Nadezda W35 2:09:35 2:08:401186 650 995 Pekarek Pavel MAM 2:09:39 2:08:381187 651 1449 Polák Petr MAM 2:09:39 2:08:091188 168 1258 Pomrhonc Josef M40 2:09:42 2:08:441189 120 F341 Stanekova Gabriela WAM 2:09:43 2:09:101190 652 1092 Šimon Zdeněk MAM 2:09:44 2:08:561191 653 732 Vondrouš Ondřej MAM 2:09:47 2:09:131192 50 F347 Šindelářová Petra W35 2:09:48 2:08:211193 654 1786 Kolařík Jiří MAM 2:09:48 2:08:081194 655 1156 Běhounek Martin MAM 2:09:48 2:08:011195 86 1438 Vyčichla Rudolf M45 2:09:49 2:08:001196 656 1448 Říha Petr MAM 2:09:49 2:08:411197 121 F621 Pospíšilová Petra WAM 2:09:49 2:08:401198 657 1212 Micuda Radoslav MAM 2:09:50 2:09:171199 51 F326 Jankova Martina W35 2:09:51 2:08:571200 658 1140 Mach Zdeněk MAM 2:09:54 2:08:541201 169 1262 Friedrich Stefan M40 2:09:56 2:09:011202 122 F717 Radašová Martina WAM 2:09:57 2:08:301203 123 F292 Maroušková Anna WAM 2:09:58 2:09:001204 659 1166 Klučina tomáš MAM 2:09:59 2:09:001205 170 1825 Poupě Petr M40 2:10:01 2:08:531206 660 695 Kotík Vojtěch MAM 2:10:02 2:09:431207 124 F731 Podhadská Dita WAM 2:10:04 2:08:381208 661 757 Bednář Jaroslav MAM 2:10:04 2:09:291209 24 F377 Pfefferlova Ivana W40 2:10:06 2:09:151210 171 548 tomšíček Josef M40 2:10:08 2:09:381211 52 F755 Lazurová Pavla W35 2:10:08 2:09:021212 662 457 Krejčí Martin MAM 2:10:09 2:09:371213 53 F286 Moudrá Pavlína W35 2:10:10 2:08:391214 663 952 Mužátko Radek MAM 2:10:11 2:08:411215 54 F687 Šáchová Dorota W35 2:10:13 2:09:001216 55 F699 Suchánková Martina W35 2:10:14 2:08:331217 25 F629 Glöcknerová Gabriela W40 2:10:18 2:09:021218 125 F350 Sečanská Ivana WAM 2:10:19 2:09:381219 126 F740 Martiníková Jana WAM 2:10:23 2:08:59

1220 664 1186 teraz Jiří MAM 2:10:24 2:09:281221 665 1099 Mizera Martin MAM 2:10:27 2:09:261222 172 1613 Kužela Petr M40 2:10:31 2:08:491223 666 545 Heinige Pavel MAM 2:10:35 2:09:121224 26 F319 Ščerbová Klára W40 2:10:35 2:09:491225 127 F676 turner Carol WAM 2:10:37 2:09:191226 27 F339 Pucherova Hana W40 2:10:38 2:09:121227 667 1181 Koběrský Pavel MAM 2:10:53 2:09:501228 128 F371 Darsová Monika WAM 2:10:59 2:09:521229 41 962 Jeřábek Ivo M50 2:11:00 2:09:381230 129 F418 Kořenská Hanka WAM 2:11:01 2:10:111231 668 1608 Chen yu-hao MAM 2:11:04 2:09:271232 56 F642 Vitakova Katerina W35 2:11:17 2:09:441233 12 1098 MIZERA, Ing. M60 2:11:17 2:10:141234 173 1634 Matějíček Vladimír M40 2:11:17 2:09:471235 130 F118 Vávrů Ivana WAM 2:11:23 2:11:001236 669 1745 Machacek Jiri MAM 2:11:28 2:09:571237 670 422 Dobeš Petr MAM 2:11:28 2:11:141238 42 430 Popelka Miloslav M50 2:11:31 2:11:111239 671 1529 Schmock Roman MAM 2:11:36 2:10:081240 672 954 Jonáš Michal MAM 2:11:39 2:10:501241 673 1134 Hudec Jan MAM 2:11:43 2:10:461242 87 1461 Velik Libor M45 2:11:44 2:10:251243 674 1124 Doležal Martin MAM 2:11:46 2:11:011244 675 936 Lang Michal MAM 2:11:47 2:11:011245 4 F412 Najda-Velez Anna W50 2:11:49 2:11:001246 676 1704 Kantner Jiří MAM 2:11:57 2:10:091247 88 1116 NÉMA tibor M45 2:11:59 2:11:101248 677 1603 Párys Jan MAM 2:11:59 2:10:351249 131 F716 Šťastná Lucie WAM 2:12:00 2:10:341250 132 F620 Hýsková Monika WAM 2:12:01 2:10:311251 678 1705 Horáček Pavel MAM 2:12:01 2:10:141252 174 1609 Strouhal Richard M40 2:12:06 2:10:181253 679 573 Klouček Jan MAM 2:12:07 2:11:551254 175 1074 Šmíd Jiří M40 2:12:13 2:11:121255 680 1758 Buchta Pavel MAM 2:12:13 2:10:561256 57 F681 Housková Alena W35 2:12:14 2:10:571257 133 F391 Mlchová Kristýna WAM 2:12:15 2:11:371258 134 F668 Suchá tereza WAM 2:12:15 2:10:441259 13 F256 Nováková martina W45 2:12:16 2:11:171260 89 421 Novák František M45 2:12:16 2:11:161261 135 F733 Zástěrová Pavlína WAM 2:12:21 2:11:041262 681 1440 Sladký Pavel MAM 2:12:21 2:11:031263 136 F658 Haviarová Lucie WAM 2:12:24 2:11:171264 176 1495 Sláma Petr M40 2:12:24 2:11:081265 682 1788 Klíma Lukáš MAM 2:12:31 2:11:241266 137 F773 Honysová Ester WAM 2:12:31 2:11:251267 683 1649 Sojka Jiří MAM 2:12:32 2:12:081268 177 1251 Váša Martin M40 2:12:33 2:12:011269 684 1610 Rychlík Svatopluk MAM 2:12:34 2:10:471270 685 1636 Sova Michal MAM 2:12:37 2:11:081271 686 1569 Černý Martin MAM 2:12:40 2:11:271272 687 1632 teichmann Martin MAM 2:12:45 2:11:081273 688 1407 Mikulec Luděk MAM 2:12:45 2:11:131274 689 912 Sedlák Jan MAM 2:12:53 2:08:441275 14 F749 Kolkova Stepanka W45 2:12:54 2:11:401276 690 677 Havlíček tomáš MAM 2:12:59 2:12:451277 691 574 Bezchleba Jan MAM 2:13:02 2:12:491278 692 917 Dunaj Michal MAM 2:13:03 2:12:071279 178 1475 Fořt Jiří M40 2:13:05 2:11:181280 138 F275 Žílová Jitka WAM 2:13:06 2:12:221281 43 1807 Weiss Michal M50 2:13:14 2:11:581282 139 F661 Slavíková Lenka WAM 2:13:15 2:12:141283 179 1224 Bajer tomáš M40 2:13:23 2:12:261284 140 F767 Kojzarová Jitka WAM 2:13:27 2:12:061285 141 F627 Hrubá Marie WAM 2:13:31 2:12:071286 693 1738 Dycka Jan MAM 2:13:31 2:11:51

Celk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipovýCelk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipový

1287 142 F686 Gothová Lucie WAM 2:13:35 2:12:201288 143 F682 Hrbková Kateřina WAM 2:13:41 2:12:131289 22 1402 Krofta Jiří M55 2:13:46 2:13:051290 58 F317 Süsserová Lucie W35 2:13:55 2:13:021291 180 1541 Wirthmueller Andreas M40 2:13:58 2:12:411292 694 1173 Bolek Jaroslav MAM 2:14:00 2:13:041293 90 1575 Nejezchleb Mojmír M45 2:14:02 2:12:391294 15 F306 Metlická Monika W45 2:14:04 2:12:411295 144 F309 Kučerová Michaela WAM 2:14:07 2:13:071296 59 F726 Hrubešová Helena W35 2:14:08 2:12:371297 44 1686 tvrdý Aleš M50 2:14:11 2:12:201298 695 1737 Hujer Martin MAM 2:14:20 2:13:041299 145 F778 Jemelíková Adéla WAM 2:14:20 2:13:041300 696 F814 Grešová Markéta MAM 2:14:21 2:13:101301 697 1097 Olbricht Petr MAM 2:14:23 2:12:521302 181 1656 Červinka Vladimir M40 2:14:37 2:13:021303 91 969 Raichl Jiří M45 2:14:41 2:13:361304 698 1606 Němec Jiří MAM 2:14:44 2:13:201305 28 F625 Brabencová Irena W40 2:14:46 2:13:101306 146 F725 Davidová Marie WAM 2:14:46 2:13:331307 699 1707 rampousek pavel MAM 2:14:49 2:13:031308 147 F280 Marunová Alice WAM 2:14:58 2:14:001309 148 F690 Mocová Barbora WAM 2:14:59 2:13:241310 700 951 touška Pavel MAM 2:15:00 2:14:021311 182 1746 Suzuki yasuyuki M40 2:15:10 2:13:491312 183 1011 Libra Gustav M40 2:15:10 2:14:041313 701 900 Švihla tomáš MAM 2:15:16 2:14:181314 702 1029 Cervinka Radim MAM 2:15:17 2:14:321315 149 F415 Králová Magdalena WAM 2:15:29 2:14:171316 29 F374 Ťupková Petra W40 2:15:30 2:14:401317 703 968 Sakař Jan MAM 2:15:33 2:14:281318 704 956 Urban Radek MAM 2:15:35 2:14:431319 705 1153 Kramosil Petr MAM 2:15:35 2:14:111320 706 1645 Greiner Jan MAM 2:15:36 2:14:111321 92 1032 Bavor Jiri M45 2:15:43 2:15:021322 150 F287 Černochová Blanka WAM 2:15:44 2:14:551323 707 1026 Veselý Petr MAM 2:15:46 2:14:501324 708 1470 Lazebníček Lukáš MAM 2:15:46 2:14:041325 151 F775 Beladová Michaela WAM 2:15:49 2:14:041326 709 1731 Špruček Dan MAM 2:15:57 2:14:071327 23 1263 Dlouhý Vladimír M55 2:15:59 2:15:061328 710 1660 Svoboda Martin MAM 2:16:01 2:14:231329 184 1506 Slapnička Kamil M40 2:16:02 2:14:351330 711 1535 Moravec Karel MAM 2:16:06 2:14:271331 152 F604 Vařeková Gabriela WAM 2:16:12 2:14:391332 93 1661 Kolek tomas M45 2:16:15 2:15:011333 16 F698 Vrabcová Martina W45 2:16:16 2:15:081334 712 1716 Dufek Jiří MAM 2:16:16 2:14:571335 713 1048 Holub Martin MAM 2:16:30 2:15:051336 153 F284 Cervanová Anna WAM 2:16:35 2:15:461337 45 1592 Burda Jaroslav M50 2:16:40 2:15:041338 13 1232 Velez Arnold M60 2:16:43 2:15:541339 60 F290 Maternová Klára W35 2:17:00 2:16:111340 185 1431 Hrabák Pavel M40 2:17:05 2:15:211341 24 1642 Coufal Jan M55 2:17:08 2:16:291342 61 F607 lorencova ivana W35 2:17:15 2:16:051343 94 1042 Friesinger Petr M45 2:17:26 2:15:461344 62 F265 Zimmermannová W35 2:17:28 2:16:411345 714 302 Hojda Martin MAM 2:17:28 2:17:191346 154 F373 Löbelová Lucie WAM 2:17:29 2:16:191347 155 F701 Stehlikova Veronika WAM 2:17:30 2:16:191348 186 1087 David Igor M40 2:17:38 2:16:211349 156 F320 Kupková Kateřina WAM 2:17:38 2:16:381350 715 1525 Kusý Ondřej MAM 2:17:38 2:16:381351 17 F261 Nemravová Kamila W45 2:17:41 2:16:591352 716 1681 Chládek Zbyněk MAM 2:17:48 2:16:261353 717 1492 JIRKOVSKý RADIM MAM 2:17:49 2:16:06

1354 157 F779 Pešinová Šárka WAM 2:17:53 2:16:371355 718 915 Chundelák Roman MAM 2:17:53 2:16:551356 95 1710 Holý Petr M45 2:17:54 2:16:371357 187 1588 Rýdl Martin M40 2:17:58 2:16:231358 719 808 Kalina Jan MAM 2:18:09 2:17:021359 158 F772 Veleková Petra WAM 2:18:09 2:17:021360 159 F684 Šípková Elena WAM 2:18:17 2:16:481361 720 1090 Vít Ondřej MAM 2:18:19 2:17:211362 63 F405 Asterová Jana W35 2:18:20 2:17:331363 160 F758 Swetnik Anna WAM 2:18:22 2:16:461364 161 F276 Steklá Martina WAM 2:18:38 2:17:481365 188 1629 Gabko Petr M40 2:19:07 2:17:241366 30 F254 Heroldová Dagmar W40 2:19:14 2:18:371367 31 F644 Schucková Jana W40 2:19:20 2:17:381368 32 F253 Dvořáková Renata W40 2:19:27 2:18:201369 25 1085 Šomvársky Ján M55 2:19:35 2:18:531370 64 F622 Drahotová Michaela W35 2:19:35 2:18:061371 721 1771 Niederle Pavel MAM 2:19:43 2:18:311372 722 1488 Havlíček Petr MAM 2:19:48 2:18:181373 723 1720 Kriz Jaromír MAM 2:19:53 2:18:121374 189 1533 Vítek František M40 2:19:53 2:18:411375 26 1754 Hoffmann Petr M55 2:19:53 2:18:491376 162 F665 Roháčková Šárka WAM 2:19:53 2:18:261377 163 F724 Lognerová Jana WAM 2:19:55 2:18:101378 724 1480 Sochocký Petr MAM 2:19:55 2:18:461379 1 F765 Lédlová Naděžda W60 2:19:56 2:18:231380 725 1457 Emingr Jiří MAM 2:19:58 2:18:241381 65 F703 Němečková Michaela W35 2:19:59 2:18:171382 726 1474 Cetnar tomáš MAM 2:20:03 2:18:211383 727 787 simulík martin MAM 2:20:04 2:19:561384 33 F624 Kučerová Petra W40 2:20:08 2:18:461385 46 1453 Podrábský Jiří M50 2:20:09 2:18:471386 728 939 Brom Patrik MAM 2:20:09 2:19:111387 164 F760 Blumentritova WAM 2:20:22 2:18:451388 165 F774 Pastyříková Adéla WAM 2:20:42 2:19:091389 18 F672 Navrátilová Hana W45 2:20:49 2:19:051390 34 F632 Müllerová Michaela W40 2:20:50 2:19:201391 166 F611 Beerova Veronika WAM 2:20:55 2:19:271392 167 F766 Martykánová Kateřina WAM 2:21:00 2:19:191393 190 1505 Šizling Petr M40 2:21:12 2:19:251394 96 1553 Polanský Petr M45 2:21:13 2:19:301395 5 F750 Šikolová Jitka W50 2:21:14 2:19:401396 729 1145 Černík Pavel MAM 2:21:20 2:20:251397 168 F408 tylová Pavla WAM 2:21:25 2:20:191398 27 586 Ondrášek tomáš M55 2:21:27 2:21:181399 730 1777 Brener Danijel MAM 2:21:29 2:19:521400 731 1215 Pihera Vlastimil MAM 2:21:35 2:20:381401 191 1437 Bozděch Jiří M40 2:21:35 2:20:241402 192 1466 Štika Patrik M40 2:21:43 2:20:011403 732 1425 Würz Bohuslav MAM 2:21:47 2:20:111404 97 1469 Drahokoupil Miloslav M45 2:21:55 2:20:391405 19 F282 Sailerová Dagmar W45 2:22:04 2:20:371406 733 1789 Novák Jakub MAM 2:22:07 2:20:281407 734 1727 Jaiswal Aditya MAM 2:22:17 2:20:521408 735 1570 Kollarov Jiří MAM 2:22:23 2:20:561409 169 F745 Bergmannova Hana WAM 2:22:25 2:21:311410 170 F328 Stříbrná Petra WAM 2:22:45 2:22:111411 736 1175 Hanzal Oleg MAM 2:22:51 2:21:571412 737 1572 Vlček Michal MAM 2:22:54 2:21:191413 738 1701 Moska Matyáš MAM 2:23:00 2:21:311414 35 F399 Hanousková Martina W40 2:23:12 2:22:371415 171 F360 Rozová Gabriela WAM 2:23:13 2:22:361416 172 F635 Růžičková Zuzana WAM 2:23:29 2:21:451417 193 1079 Štec Martin M40 2:23:32 2:22:251418 739 1052 Flaška Václav MAM 2:23:44 2:23:041419 66 F110 Horváthová Vendula W35 2:23:46 2:23:121420 740 1565 Pihera Miroslav MAM 2:23:46 2:22:06

Celk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipovýCelk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipový

1421 194 1556 Ogurčák Petr M40 2:23:47 2:22:071422 741 735 Habrdle tomáš MAM 2:23:50 2:23:091423 67 F702 Zajícová Ilona W35 2:23:55 2:22:231424 7 1491 Ogami Hiroshi M65 2:23:57 2:22:251425 742 1735 Bíza Radim MAM 2:23:58 2:22:111426 743 1443 Kolář Petr MAM 2:24:00 2:22:151427 173 F411 Zámečníková Klára WAM 2:24:30 2:24:071428 744 1594 Zelinka Roman MAM 2:24:34 2:23:281429 68 F313 Adamcová Gabriela W35 2:24:36 2:23:571430 195 1028 Adamec Miroslav M40 2:24:37 2:23:581431 174 F348 Bednářová Klára WAM 2:25:20 2:23:371432 196 1078 Živný Radek M40 2:25:24 2:24:381433 69 F630 Dandová Markéta W35 2:25:26 2:24:171434 98 1676 Kubeš Jan M45 2:25:27 2:23:391435 175 F407 Kondrateva Anna WAM 2:25:29 2:24:471436 745 1016 Zelenka Petr MAM 2:25:32 2:24:311437 70 F689 Bukovčanová Lucie W35 2:25:34 2:23:511438 36 F752 Mališová Hana W40 2:25:36 2:23:471439 47 1127 Kadlečík Pavel M50 2:25:44 2:24:501440 746 1514 Kodym tomáš MAM 2:25:45 2:24:141441 71 F618 Králová Jana W35 2:25:58 2:24:121442 20 F609 Kohútová Vlasta W45 2:26:03 2:24:551443 747 918 Jiřička Miloš MAM 2:26:15 2:25:201444 176 F727 Slánská Renata WAM 2:26:29 2:24:561445 748 1653 Muller David MAM 2:26:33 2:24:451446 177 F296 Vrzalová Veronika WAM 2:26:35 2:25:421447 749 1245 Koběrský Jirka MAM 2:26:38 2:25:361448 178 F652 Hrbková Klára WAM 2:26:44 2:25:171449 750 1528 Pelán David MAM 2:26:45 2:25:171450 751 1759 Šuma Martin MAM 2:27:04 2:25:401451 197 722 Baines Marc M40 2:27:08 2:26:371452 99 1458 Polák Petr M45 2:27:08 2:25:371453 21 F631 Poláková Lucie W45 2:27:09 2:25:381454 752 1020 Neužil Michal MAM 2:27:15 2:26:321455 28 1627 Machálek Miroslav M55 2:27:19 2:25:471456 179 F729 Machálková Markéta WAM 2:27:19 2:25:451457 753 1646 Cerha Jaroslav MAM 2:27:23 2:25:351458 48 1723 Brož Petr M50 2:27:23 2:26:051459 180 F771 Brožová Jana WAM 2:27:23 2:26:041460 754 1733 Škraňka Vít MAM 2:27:25 2:25:531461 755 1132 Švestka Jan MAM 2:27:26 2:26:531462 756 1630 Veselý Milan MAM 2:27:34 2:26:011463 757 1406 Chlapec Jakub MAM 2:27:41 2:25:541464 758 966 Zimmert Jiří MAM 2:27:46 2:26:491465 100 1718 Bílek Luboš M45 2:27:54 2:26:591466 759 1456 Bečica Jaroslav MAM 2:27:56 2:26:181467 37 F706 Švejdová Marie W40 2:28:04 2:26:181468 38 F704 Svobodová Eva W40 2:28:04 2:26:171469 181 F694 Hampejsová Petra WAM 2:28:06 2:26:491470 760 1434 Žižka Jiří MAM 2:28:13 2:26:371471 49 1430 Beneš Pavel M50 2:28:13 2:26:351472 182 F748 Štefániková Michaela WAM 2:28:20 2:26:351473 761 1476 Maksyniuk Jan MAM 2:28:22 2:26:341474 72 F705 Hájková Lenka W35 2:28:22 2:26:361475 14 983 Pikal Karel M60 2:28:23 2:27:201476 183 F389 Růžičková Jitka WAM 2:28:23 2:27:271477 762 1036 Bidenko Georgi MAM 2:28:25 2:27:381478 198 1060 Picko Lukáš M40 2:28:28 2:27:441479 763 1005 Krejza David MAM 2:28:35 2:27:431480 184 F787 Hejlová Hana WAM 2:28:35 2:26:551481 185 F718 Balcarová Kateřina WAM 2:28:51 2:27:391482 2 F650 Oura Kumiko W60 2:29:09 2:27:441483 186 F656 Somolová Markéta WAM 2:29:13 2:27:361484 187 F768 Černíková tereza WAM 2:29:15 2:28:081485 199 1552 Behina Jaroslav M40 2:29:15 2:27:321486 764 1655 Janda Pavel MAM 2:29:19 2:27:411487 101 1009 Bachmann Michael M45 2:30:04 2:29:15

1488 765 1715 Krtek Václav MAM 2:30:05 2:28:171489 188 F741 Losová Lenka WAM 2:30:06 2:28:321490 189 F421 Urbanová Lucie WAM 2:30:09 2:28:241491 766 667 tureček Jan MAM 2:30:29 2:29:551492 767 668 tureček Ivan MAM 2:30:30 2:29:551493 29 1768 Škorpil Miloš M55 2:30:30 2:28:461494 73 F677 Keřová Jana W35 2:30:30 2:28:411495 768 289 Potrok Peter MAM 2:30:38 2:30:021496 15 1568 Schneider Peter M60 2:30:54 2:30:091497 74 F606 Weissová Romana W35 2:31:04 2:29:451498 200 1502 Kostínek Michal M40 2:31:33 2:29:421499 190 F608 Pokorná Eva WAM 2:31:50 2:30:161500 102 908 Koloc Pavel M45 2:32:00 2:31:071501 191 F396 Kokrhelová WAM 2:32:19 2:31:111502 39 F659 Švehlová Eva W40 2:32:35 2:30:501503 769 1641 Šmerda Zdeněk MAM 2:33:00 2:31:301504 103 1119 Křížka Zbyněk M45 2:33:05 2:31:561505 75 F654 Burdová Lenka W35 2:33:19 2:31:341506 40 F623 Buráková Aneta W40 2:33:31 2:32:041507 770 1781 Zavoral Michal MAM 2:33:41 2:32:071508 771 945 Markalous Miroslav MAM 2:33:49 2:33:111509 104 1719 Noack Jens M45 2:34:04 2:32:451510 76 F271 Martinová Johana W35 2:34:39 2:32:501511 192 F634 Cervanová Iva WAM 2:34:40 2:32:541512 772 979 Zimmert Jiří MAM 2:34:45 2:33:471513 773 1722 Brychta Ladislav MAM 2:34:47 2:33:121514 193 F732 Suchardová Zdenka WAM 2:34:58 2:33:101515 194 F736 Šilhavá Petra WAM 2:35:47 2:34:361516 774 1139 tichý Marek MAM 2:35:47 2:34:361517 41 F663 Rubešová Kateřina W40 2:35:53 2:34:081518 775 925 Plhal Jan MAM 2:36:25 2:35:401519 6 F633 Stehliková Sona W50 2:36:26 2:34:401520 195 F695 Čejková Lucie WAM 2:36:38 2:34:551521 196 F756 Pisáková Monika WAM 2:36:45 2:35:101522 197 F780 trejbalová Samanta WAM 2:36:52 2:36:101523 776 1626 Vít Petr MAM 2:37:10 2:35:251524 777 1422 Horna tomáš MAM 2:37:11 2:35:351525 778 1578 Erban Matouš MAM 2:37:19 2:35:501526 77 F649 Krejzová Petra W35 2:37:24 2:35:581527 779 1424 Baier Martin MAM 2:37:25 2:35:491528 30 1640 Richards Vincent M55 2:37:33 2:35:541529 7 F614 Součková Zuzana W50 2:38:37 2:36:531530 22 F714 Macháňová Leona W45 2:38:38 2:37:061531 780 1734 Bukovský Jiří MAM 2:39:39 2:37:511532 198 F297 Čopáková Lenka WAM 2:40:13 2:39:201533 199 F722 Lacinová Petra WAM 2:40:52 2:39:201534 50 1558 Šimeček Jan M50 2:40:58 2:39:161535 42 F155 Neprašová Lenka W40 2:40:59 2:39:271536 200 F369 Romanová Hana WAM 2:40:59 2:39:571537 781 1726 Christov Zdravko MAM 2:41:16 2:39:391538 201 F335 Dzianová Ivana WAM 2:41:18 2:40:221539 1 F653 Hniličková Jana W55 2:43:09 2:41:231540 202 F602 Wittenbergová WAM 2:43:17 2:41:381541 203 F685 Šafránková Lucie WAM 2:44:31 2:42:521542 78 F678 Kratochvílová Adéla W35 2:45:29 2:43:551543 105 1467 Karban Josef M45 2:45:56 2:44:081544 201 1513 Kuliš Zdeněk M40 2:48:06 2:46:351545 782 1041 Marek Jan MAM 2:48:49 2:48:101546 79 F721 Vajová Jana W35 2:49:46 2:48:131547 204 F262 Karvánková Lenka WAM 2:52:23 2:51:381548 205 F601 Pohořelá Barbora WAM 2:52:23 2:51:381549 783 1694 Lacman Zdeněk MAM 2:52:44 2:51:031550 2 F776 Hoffmann Sonja W55 2:53:12 2:51:301551 80 F266 Ježková Gabriela W35 2:54:48 2:52:57

Celk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipovýCelk. um.

um. kat.


gorieCílový

časČas

čipový

130

| B

ěŽ

EC

09/

2012

závody

autorský článek| Roman Bruníklfoto| Martin Přibylrubrika| Sport

tento Závod Se MInulý rok konal poprvé, kdy ho vyMySlel, ZorganIZoval a uvedl v žIvot davId volenec Se SvýM týMeM. první ročník Se na leSní tratI Sešlo na 80 běžců, většInou davIdových ZnáMých a ZnáMých jejIch ZnáMých. přeS doSlova rodInnou atMoSFéru, nebo právě proto Se pověSt babIc jako pohodového Závodu Začala šířIt čeSkeM a tak není dIvu, že tuto nedělI v růZných kategorIích Se v babIcích Sešlo téMěř pět Stovek běžců všech věkových kategorIí.

Závod na kteréM

vládne dobrá nálada

babIcký traIlpohledeM běžce


Podzimní běžecká sezóna je doslova nabitá velkými závody, každý víkend si můžete vybírat z různých distancí, profilů tratí a organizátorů. Nejnavštěvovanější bývají závody série RunCzech, a série s tak trochu podobným názvem Runtour. Popis soupeření těchto dvou seriálů by vydal na samostatný článek.

A vedle těchto seriálů, okupujících televizní zpravodajství a propagujících své sponzory, se každý víkend po celém česku koná spousta menších závodů. Závodů, které organizují ti praví běžečtí nadšenci. Většinou bez jakýchkoliv sponzorů, naděje na sebezviditelnění, nebo snad dokonce šance na komerční úspěch. Ale o to, v žádném z těchto závodů nejde. Zde jde jenom o běh, o radost z pohybu, možnosti společně si zazávodit, setkat se s přáteli a nakonec si to s nimi i rozdat ve finiši, kde se ukáže, jak kdo po večerech trénoval.

Jedním z mnoha takovýchto závodů je Babický trail čtvrtmaraton. tento závod se

minulý rok konal poprvé, kdy ho vymyslel, zorganizoval a uvedl v život David Volenec se svým týmem. První ročník se na lesní trati sešlo na 80 běžců, většinou Davidových známých a známých jejich známých. Přes doslova rodinnou atmosféru, nebo právě proto se pověst Babic jako pohodového závodu začala šířit českem a tak není divu, že tuto neděli v různých kategoriích se v Babicích sešlo téměř pět stovek běžců všech věkových kategorií. Pro svou pověst dokonce Davida oslovil Salomon a Babice se staly součástí Salomon Running Cupu. Účast silného partnera do Babic přivedla běžeckou extraligu, zároveň se však podařilo zachovat přátelskou atmosféru skoro rodinného závodu. Kde jinde potkáte vedle sebe na startu bronzovou závodnici z mistrovství světa v běhu do vrchu Pavlu Schornou Matyášovou, olympijského vítěze Davida Svobodu a sběratele retro běžeckých triček a majitele tetovacího salónu tribo tatoo Michala Burdu.

A co všechno se v Babicích dělo? tak

Olympijský vítěz David Svoboda finišuje s úsměvem


především Babice již za dva ročníky získaly pověst rodinného podniku, což dokazují i vypsané kategorie. Běh dětí do 6-ti let na 400 m, běh dětí do 12-ti let na 800 m, hobby běh a teenagerský do 15-ti let na 3 km a nakonec hlavní běh 10,5 km. Pro děti zde byla vybudována dětská zóna, kam si rodiče bez obav mohli odložit svoje ratolesti během vlastního běhu. Občerstvení bylo zajištěno pro všechny jedlíky, klobásy i veganské pochutiny. Pivo i točená limonáda samozřejmostí.

V Babicích (ano, jsou to ty Babice u Říčan, kde sídlí Kellnerova škola Open Gate☺ nejde o rekordy, i když samozřejmě o místa na bedně se zatraceně bojuje. tady,

a i na ostatních malých závodech, jde vlastně o návrat ke kořenům. Ke kořenům běhání, časům, kdy jsme běhali pro radost. Časům, kdy jsme neměli GPSky a nevěděli jsme, kolik kilometrů a za kolik přesně jsme uběhli. Výsledky jsme nikde nesdíleli a slovní spojení „funkční tričko“ vzbuzovalo jen nechápavé pohledy. Běhalo se na pohodu, bez tréninkových plánů a učebnic správného došlapu. takhle já vidím Babice, jako reprezentanta přátelského závodu, který naplňuje všechno, co jsem právě napsal. Jo a abych nezapomněl, v Babicích byly k zakoupení nádherné bavlněné „nefunkční“ mikiny s retro lookem a stylová trička ala sedmdesátky.

Jan Mrázek pronásledovaný Janem Havlíčkem sprintuje pro vítězství


Včera se konal druhý ročník babic, řekni, co tě přivedlo na myšlenku organizovat takový závod?Původně to měla být akce pro kamarády, jenom se to nějak rozkřiklo.

Ale proč dělat běžecký závod? (Jako by jich bylo málo, že jo?) Snažím se to prostě dělat po svém. Nehledám příležitosti nebo nějaké díry na (běžeckém) trhu. Jenom to dělám rád a s lidma, kteří dělají něco, co mě baví, a s kamarády. Pokud nechceš jíst, co ti nechutná, nechceš nosit, co ti nesluší, nechceš poslouchat We are the champions, tak máš asi důvod s tím něco udělat. A pro tyhle ohlasy od lidí, co mi teď posílají :)

Výsledky jsou ještě čerstvé, ale jak by jsi závod zhodnotil z pohledu organizátora, co se povedlo, co už míň, co tě potěšilo?Stejně jako loni nás překvapila účast. Když jsem před létem spouštěl registraci, čekal jsem 200 běžců. Bylo jich 450.

Myslím, že jsme tak nějak otestovali limity

tohohle závodu a snad jsme i organizačně obstáli. Samozřejmě vím o věcech, co nedopadly a co chci určitě jinak, ale na tom už nic nezměním. to nechme na příští rok.

Hosté byli super. Jsem dost pyšnej na to, že přijel Vlasta Zwiefelhofer (pozn. redakce: čtyřnásobný vítěz Běchovic a desetinásobný vítěz Velké Kunratické s dodnes nepřekonaným časem), kterýho mám moc rád a doufám, že si ho lidi našli a popovídali si s ním. Protože to je fakt velikej borec. Snad se nebude zlobit, když vám prozradím, že začal přes léto zase běhat. Miloši Smrčko, třes se.

nedílnou součástí babic je charita, můžeš o tom říci něco víc?S Výborem dobré vůle jsme se dali dohromady už před loňským ročníkem. Jedna moje kamarádka mi vnukla myšlenku sbírat peníze za každý uběhnutý kilometr v přípravě na závod přes Dailymile. ten systém technicky úplně nefungoval, ale i přesto jsme vybrali necelých 6 tisíc.

autorský rozhovor| Roman Bruníklrubrika| Společnost

roZhovorS davIdeM volenceMorganIZátoreMbabIckého traIlu


Myslel jsem si, že to VDV nebude vůbec zajímat, ale jejich reakce byla nesmírně vstřícná a od té doby jsme si vybudovali dá se říct přátelství.

Jde přece jen o nějaké poselství, které dáváme světu a proto běháme za ty, kteří běhat nemohou.

Jen běžec ví, co to je být bez běhání. O tom to je. Letos jsme vybírali 10 Kč za každý v Babicích uběhnutý kilometr. A navíc jsme se pro tento rok rozhodli, že se budeme snažit lidem přiblížit ještě více z činnosti VDV a to, kam peníze námi vybrané skutečně putují.

Jednak jsme vytvořili improvizovnou lesní galerii s fotkami z činnosti nadace a také jsme vybrali konkrétní cíl naší sbírky a tím byla studentka z Prahy, odkázaná po autonehodě na invalidní vozík. Její rodiče požádali VDV o pomoc při jeho pořízení a my jsme ten „případ“ převzali. Vybrali jsme něco přes 27 tisíc. to je super, ne?

to rozhodně. navíc letošní ročník byl poprvé součástí Salomon trail Running Cupu, jak se ti povedlo již druhý ročník závodu dostat do první trailové ligy?Vlastně jsem se o to nijak nezasloužil. Byl jsem jim doporučen, oni mě oslovili a já za daných podmínek souhlasil. Samozřejmě jde o to, uchovat to, proč sem lidé chodí. Babice jsou základka trailového běhání. Není to ani těžká, ani lehká trať, žádné úžasné scenérie, je to vlastně takový ten „obyčejný“ klidný běh lesem. to, co dělá Babice Babicemi, jsou lidé, co sem chodí, pohoda, která tady panuje, a uchylárny, které s kamarády vymýšlím.

říká se o babicích, že výsledky zde nejsou až tak důležité..Jasně, že jde o výsledky - o překonání vašeho loňského času, o vzájemné soutěžení, o nejlepší čas s knírem, na boso, na krupičku (pozn. redakce: kategorie spíše pro pány, běh bez trička, pouze v trenkách…

závod jako jsou babice je kolektivním dílem, mohl by jsi prozradit něco o svých spolupracovnících?Lidi, který to dělaj se mnou jsou zásadní.

Chudáci. Já toho moc neumím, ale rád si vymýšlím a oni to pak musejí udělat. Štěpán Adámek (a.k.a. Sadámek) z Kiss your Money Good Buy dělá celý vizuál toho všeho, od plakátů až po trička nebo značení na trati. Stará dobrá ruční práce, papír a tužka, vlastní fonty, vždyť on mi i loga překresluje, aby pasovala k našemu stylu.

tereza Houdková je moje sousedka a skvělá šperkařka, která vyrábí hezký věci z odpadu. to zní divně, ale ona si vychytává materiály, které vznikají při výrobě jako odpad a pak z nich vyrábí šperky nebo dekorace. V našem případě jsme požádali lidi na sociálních sítích, aby nám poslali svoje oběhané boty a z nich vznikly luxusní medaile pro několik kategorií a zbytek jsme použili při workshopu pro děti.

Michal Burda z tribo tatto je můj běžecký „buddy“, který věnuje ceny do tomboly, otevře si v Babicích stánek s vínem, z jehož výtěžku teď koupíme babický buldočkům (malí rugbisti) dresy na turnaje a ještě si k tomu stačí zaběhnout osobák 41:57.

Už máte představu, jak to v Babicích funguje? takhle bysme tady byli dlouho... pan Cuketka si otevře stánek s jídlem, protože rád jí, Bonus zahraje zadarmo protože je to kámoš a já mu pak něco nazpívám na desku, můj brácha tam prodává klobásy, protože mu minule nechutnalo, ty všichni to dělaj, protože je to prostě baví.

závod skončil, všichni jsou už doma, hřiště je uklizené, co budeš dělat dál?

Slibuju, že se budu věnovat svojí ženě a čtyřměsíční dceři.

A kromě toho mám zítra a ve čtvrtek trénink s buldočky, v neděli turnaj, pak tradiční běžecké soustředění v Krkonoších, snad bude opět vánoční běh Babicemi. A už abychom začali plánovat Babický trail 1/4 Maraton 2013. Snad mi to bude běhat líp než letos.

Díky za rozhovor a za mě můžu říct, uvidíme se za rok na startu.


Až v Babicích na terénním čtvrtmaratonu zahájil olympijský vítěz v pětiboji David Svoboda novou sezonu. „Už bylo těch oslav docela dost, jsem rád, že jsem se zase pustil do sportování,“ říkal v cíli pátého dílu Salomon trail Running Cupu. Obsadil 29. místo časem 42:44.

V tu chvíli už si užívali vítězství na trati měřící přesně 10,549 metru elitní běžci, orienťák Jan Mrázek z pražského Kerteamu (35:58) a vrchařská reprezentantka Pavla Schorná – Matyášová (38:30 – osmá v absolutním pořadí).

teprve 21letý Mrázek potvrdil formu týden po úspěšném Jungfrau maratonu, zkušeného Havlíčka předstihl o 12 vteřin. třetí zůstal Milan Janoušek z USK Praha. „Byl jsem zvědavej, jak to půjde po Švýcarsku. Ale i do těch mírnějších kopců to šlo, až jsem byl překvapený. Až do 4. km jsem šel za Honzou Havlíčkem. V krátkém kopečku po asfaltu jsem šel před něj asi padesát metrů a pak už to udržel. Závod je perfektní pořadatelsky, užil jsem si to,“ říkal muž, jehož čeká za dva týdny mistrovství ČR v orientačním běhu, takže nemůže na Běchovice.

Náskok nejlepší ženy na druhou Kamilu Gregorovou činil téměř minutu, další půlminutu ztratila další členka národního výběru Pavla Havlová. Všechny tři překonaly traťový rekord. „Pořád jsem čekala, kdy přijde ten velký kopec, a najednou jsem ho už měla z sebou,“ říkala Pavla Schorná-Matyášová.

David Svoboda potvrdil pětibojařskou chuť na běhy v

terénu, však před časem výborně běhal třeba i Libor Capalini, bronzový olympijský medailista z Atén 2004. „Desítka je pro zahájení přípravy ideální. V terénu mě to moc baví, i když tady mě už v závěru kousala lýtka. A z podpisování pak bolely ruce,“ usmíval se Svoboda. „Rád bych se vypravil i na finále trailového poháru na golfovém hřišti v Motole v polovině října.“

Závod v lese na východ od Prahy potvrdil skvělou pověst pohodové nedělní akce s bohatým doprovodným programem. Vyhlašoval se třeba nejlepší běžec s knírem, nabízelo se i veganské občerstvení, hrála jazzová kapela a podobně. tentokrát ve druhém ročníku se k tomu přidala i účast předních běžců.

Celkem se objevilo na startu přes čtyři stovky účastníků včetně dětí. „to byl rekordní nárůst. S tím by mohl chlubit i solidní městský běh,“ ocenil Martin Dvořák z pořadatelského týmu StRC. Výtěžek ze startovného 27 370 Kč pak poslal na konto Výboru dobré vůle, který z ní zafinancuje nákup invalidního vozíku pro osmnáctiletou Annu Krátkou, studentku gymnázia, která loni utrpěla při autonehodě vážná zranění.

„Snažíme se nabídnout různá místa, různé terény. Druhý ročník seriálu nám potvrzuje, že se to lidem líbí a chceme v tom pokračovat,“ dodává Martin Dvořák. Salomon trail Running Cup vrcholí 14. října v Praze-Motole kvalifikací na mistrovství světa v trailovém běhu na Havaji – vítězové získají stejně jako loni letenku na Oahu. Vyhlašuje se také celkové pořadí ve věkových kategoriích.

autorský článek| tomáš Nohejlrubrika| Sport

babIcký traIlpohledeM novInáře


PLACE StC JMENO PRIJMENI ROCNIK KLUB finish LAP1 LAP2 DIVDIV

PLACE1 300 Jan Mrázek 1981 Kerteam 35:58 17:49 18:09 M39 12 37 Jan Havlíček 1979 ASK Slavia Praha 36:10 17:54 18:17 M39 23 247 Milan Janoušek 1991 USK Praha 36:26 18:08 18:18 M39 34 213 Antonín Rektor 1975 Deadpoint 37:59 18:43 19:16 M39 45 166 tomáš Koutný 1977 Praha 5 38:06 18:49 19:17 M39 56 331 Jakub Hodboď 1985 Pomalí Kluci Liberec 38:21 18:57 19:25 M39 67 101 Radek Brunner 1974 trailpoint.cz 38:29 19:05 19:24 M39 78 60 Pavla Schorná 1980 38:30 19:07 19:23 Z39 19 195 Martin Vacek 1969 Iscarex Česká třebová 38:39 19:06 19:33 M49 110 197 Aleš Stránský 1960 Iscarex Česká třebová 38:44 19:07 19:37 M59 111 230 Jan Herda 1983 Unie Amatérských Cyklistů 38:59 19:15 19:44 M39 812 492 Jiří Veleba 1983 39:13 19:19 19:55 M39 913 472 Adam Jindra 1990 tJ Stodůlky Praha 39:20 19:19 20:02 M39 1014 270 Kamila Gregorová 1981 Kerteam 39:28 19:33 19:56 Z39 215 309 Martin Friček 1979 FEL Praha 39:49 20:13 19:37 M39 1116 310 Pavla Havlová 1982 PSK Olymp Praha 39:57 20:08 19:49 Z39 317 312 Jiří Krejčík 1983 vágus.cz 40:11 19:38 20:33 M39 1218 175 Pavel Veselý 1966 HSK Horní Rokytnice 40:50 20:07 20:43 M49 219 255 Radovan Kerlík 1965 Čelákovice 40:54 20:09 20:45 M49 320 46 Michael Dobiáš 1973 tRAILPOINt 40:55 20:21 20:35 M39 1321 188 Jan Sedláček 1986 EwingPR 41:11 20:36 20:35 M39 1422 341 Petr Schovánek 1965 Krčský les 41:36 20:39 20:57 M49 423 114 Kateřina Kriegelová 1984 Velké Losiny 41:41 20:44 20:57 Z39 424 451 Otakar Martinec 1975 terc 41:52 20:42 21:11 M39 1525 15 Michal Burda 1973 Sokol Nusle/tribo tattoo 41:57 20:40 21:18 M39 1626 84 Ladislav Gášek 1984 trailpoint 42:06 20:33 21:34 M39 1727 David Dufek 1980 42:11 20:36 21:35 M39 1828 452 Jan Zýka 1983 tK Piňdour 42:15 21:10 21:05 M39 1929 92 Jaromír Vicari 1977 Jílové u Prahy 42:21 20:44 21:38 M39 2030 258 David Kopřiva 1979 VK Blesk 42:26 21:13 21:13 M39 2131 346 Jiří Suchý 1976 FEL Praha 42:43 20:57 21:47 M39 2232 11 Zdeněk Bezdíček 1977 tJ Povrly 42:44 21:04 21:41 M39 2333 124 David Svoboda 1985 42:44 20:42 22:02 M39 2434 478 Jiří Bubníček 1968 Sokol Lhotka Praha 43:10 20:56 22:14 M49 535 282 Jan Oberlander 1975 tJ.Sokol Senohraby/SKI 43:48 21:26 22:22 M39 2536 315 Adam Pražák 1978 SKUŠ Praha 43:50 21:58 21:52 M39 2637 274 Petr toušek 1980 AC Praha 1890 43:50 22:04 21:47 M39 2738 265 Fafejta Václav 1973 tJ LIGA 100 PRAHA 43:50 21:37 22:14 M39 2839 199 Václav Gloser 1972 SK Babice 44:12 22:07 22:06 M49 640 36 Vojtěch Kučera 1986 sólo projekt 44:24 21:59 22:25 M39 2941 20 Karel Jaborník 1980 Vršovice Falcons 44:29 22:15 22:14 M39 3042 223 Martin Roman 1983 Vibram Fivefingers 44:33 22:09 22:24 M39 3143 420 Markéta Hospodarzová 1974 44:37 21:57 22:41 Z39 544 225 Daniel Bakes 1981 44:45 22:06 22:39 M39 3245 362 tomáš Vidim 1971 44:45 22:20 22:26 M49 746 33 Marcel Lehne 1978 44:47 22:07 22:41 M39 3347 471 David Jindra 1960 AC Obora Hvězda 44:48 22:08 22:40 M59 248 286 Michal Havel 1990 Sokolove Senohrabsti 45:02 22:17 22:46 M39 3449 179 Petr Pavlica 1963 ŠSK Újezd nad Lesy 45:10 22:03 23:07 M49 850 356 Michal Břetenář 1986 45:11 23:33 21:39 M39 3551 102 Václav Lípa 1952 Černošice 45:16 22:24 22:53 M69 1

babIcký traIlvýSledky Závodu


52 13 Jakub Chvátal 1985 Lightstick.cz 45:32 22:42 22:51 M39 3653 449 Petr Kotlář 1982 terc 45:44 22:43 23:02 M39 3754 304 Ladislav Burian 1971 SK Slavie Praha 46:02 22:43 23:20 M49 955 243 Pavel Marek 1968 Jenštejn 46:04 22:52 23:13 M49 1056 177 Otto Vlasák 1962 Křesetice 46:18 22:54 23:25 M59 357 13 Aleš Král Michaela Králová SK Chotěboř 46:31 21:55 24:36 t 158 26 Radek Červienka 1985 Dynamo Karlín 46:35 23:05 23:30 M39 3859 296 Jan Kellner 1982 tJ Sokol Senohraby 46:52 23:29 23:24 M39 3960 494 Honza Novák 1986 Skauti Roztoky 46:58 23:17 23:42 M39 4061 138 Radek Podškubka 1989 AKA Praha 46:59 23:30 23:29 M39 4162 62 Jan Votava 1985 Praha 46:59 23:38 23:21 M39 4263 40 Radka Sýkorová 1982 Longrun.cz 47:12 23:21 23:52 Z39 664 399 Marek Šubrt 1975 47:13 23:49 23:24 M39 4365 153 Rudolf Dolejš 1958 JK Čácha Sušice 47:17 23:05 24:13 M59 466 236 Pavel Karbulka 1973 www.progress-cz.cz 47:19 23:48 23:32 M39 4467 3 tomáš Šponar 1968 Second Wind RRC 47:30 24:16 23:14 M49 1168 263 Roman Cibulka 1971 47:35 23:57 23:38 M49 1269 414 Lucia Fencíková 1979 47:36 23:36 24:01 Z39 770 348 Martin Matějka 1972 47:37 23:43 23:54 M49 1371 198 Vít Čurda 1986 CSKA Stará Hlína 47:40 23:37 24:03 M39 4572 466 David Luňák 1975 47:44 23:27 24:17 M39 4673 21 Petr Jirásek 1976 1. KKNJ Český Brod 47:46 23:43 24:03 M39 4774 344 Ondřej Procházka 1990 47:46 23:35 24:11 M39 4875 320 tomas Forst 1990 Praha 47:46 24:32 23:15 M39 4976 176 Karel Rouca 1951 tJ Slavia Karlovy Vary 47:48 23:24 24:25 M69 277 349 Jaroslav Hájek 1968 Poison Bike Praha 47:52 23:46 24:06 M49 1478 443 Lenka Vačkařová 1977 47:54 23:28 24:26 Z39 879 474 Jaromír Doleček 1975 47:59 24:03 23:56 M39 5080 278 Karla Mališová 1960 Praha USK 48:09 23:56 24:13 Z59 181 488 Josef Navrátil 1949 SK Stránčice 48:25 23:58 24:28 M69 382 106 Martin Koldovský 1977 www.undo8.com 48:26 23:34 24:52 M39 5183 273 Martin Kubů 1983 Dubeč 48:27 24:23 24:04 M39 5284 131 Martin Řehák 1984 Mnichovice 48:33 23:54 24:39 M39 5385 311 Jaromír Čižinský 1955 SABZO Praha 48:33 23:39 24:54 M59 586 330 Pavel Bulowski 1984 Running freaks 48:34 24:42 23:52 M39 5487 266 Radka Jiranová 1979 tJ LIGA 100 PRAHA 48:38 24:02 24:37 Z39 988 81 Petr Janiš 1976 48:51 24:35 24:17 M39 5589 29 Jan Čechtický 1970 48:52 24:32 24:21 M49 1590 103 Ludmila Brunerová 1978 Pečky 49:01 24:16 24:46 Z39 1091 206 David Penc 1972 Praha Běchovice 49:07 24:40 24:28 M49 1692 194 Martin Boháč 1981 Svatá 49:13 25:28 23:45 M39 5693 450 Miroslav Říha 1945 49:13 24:16 24:58 M69 494 152 Jan Sunka 1976 Lounovice 49:22 24:14 25:08 M39 5795 269 Jan Lelek 1980 Šestajovice 49:41 25:25 24:17 M39 5896 173 Jan Maršík 1977 22.cz 49:42 24:13 25:29 M39 5997 191 Vladimír Blažek 1968 Ski Liberec 49:45 24:04 25:41 M49 1798 207 Přemysl Rosůlek 1971 Plzeň/ 49:48 24:03 25:46 M49 1899 281 David Beneš 1975 Horoměřice 49:55 25:04 24:52 M39 60

100 415 Jan Dohnal 1971 Praha 5 49:59 24:39 25:20 M49 19101 97 Radek Brom 1968 SK Horní Dolní 50:00 25:04 24:56 M49 20102 96 Jiří Brom 1967 SK Horní Dolní 50:00 25:04 24:56 M49 21103 322 Libor Vasek 1978 Relative team 50:03 24:35 25:29 M39 61104 347 Pavel Kot 1977 50:07 25:37 24:30 M39 62105 212 Jiří Westrmaier 1953 SK Westrmaier Kolová 50:07 24:16 25:51 M59 6106 144 Petr Kratochvíl 1988 50:07 25:00 25:08 M39 63107 328 Brett Ira 1979 50:08 25:16 24:52 M39 64108 30 Viktor Machek 1975 SK Babice 50:14 24:58 25:17 M39 65109 367 Radek Sýkora 1971 Atlet Stromovka 50:18 25:03 25:16 M49 22110 205 Jan Herman 1980 Kolín 50:23 25:34 24:49 M39 66111 178 Jiří Kléma 1971 Říčany 50:28 25:51 24:37 M49 23112 151 Katarína Beľová 1984 Spartak Praha 4 50:31 25:01 25:30 Z39 11113 119 Ondřej Helekal 1982 Poděbrady 50:42 25:13 25:30 M39 67114 499 Martin Hudos 1976 50:47 25:47 25:00 M39 68


PLACE


115 308 Václav Novák 1977 Praha 50:48 25:45 25:04 M39 69116 226 Petra Němcová 1979 Eurofoam 50:50 25:34 25:17 Z39 12117 69 Petr Štverka 1986 Fryčovice 50:51 26:08 24:43 M39 70118 158 Martin Churavý 1985 Praha 50:51 26:08 24:44 M39 71119 214 Petr Nechoďdoma 1977 Dobřichov 50:52 26:07 24:46 M39 72120 398 Jan Svoboda 1943 Příbram 50:53 25:10 25:43 M69 5121 447 Lukáš Soukup 1994 50:56 24:16 26:40 M39 73122 485 Jan Johan Balkema 1970 Praha 51:00 24:53 26:07 M49 24123 329 Ryan Goodwin 1978 51:08 25:54 25:14 M39 74124 340 Filip Fuchs 1991 Praga Rugby 51:14 25:20 25:54 M39 75125 498 Dušan Moskaliev 1974 51:24 26:00 25:25 M39 76126 363 Barbora Vidimová 1996 51:25 25:53 25:32 Z39 13127 313 Honza Krejča 1972 Denim Heads 51:41 25:48 25:53 M49 25128 200 Petr Bednář 1978 51:58 25:55 26:03 M39 77129 479 Miroslav Kos 1977 tJ Piňdour 52:05 25:44 26:22 M39 78130 127 Miroslav Blaštík 1965 Zeleneč 52:11 26:41 25:30 M49 26131 393 Jiří Klimeš 1976 Konojedy 52:12 25:58 26:15 M39 79132 116 Helena Urbankova 1971 Svetice u Rican 52:13 25:28 26:45 Z49 1133 489 tomáš Novotný 1986 Skauti Roztoky 52:17 25:34 26:44 M39 80134 497 Daniel Ruck 1977 52:18 25:19 26:59 M39 81135 335 David Berka 1986 Vrané nad Vltavou 52:20 26:32 25:49 M39 82136 187 Miloslava Veselá 1987 52:23 25:31 26:52 Z39 14137 8 Michal Novák 1982 Praha 52:24 25:30 26:54 M39 83138 38 Martin ďuračka 1981 Praha Krč 52:36 26:04 26:32 M39 84139 150 Jan Adam 1971 Praha 4 52:38 27:05 25:33 M49 27140 323 Marek Šoltys 1973 ENERGy tEAM 52:43 25:49 26:54 M39 85141 465 Martin Bayer 1985 52:50 26:07 26:44 M39 86142 160 Pavel Eichler 1977 Vršovický ďolíček 52:52 26:48 26:05 M39 87143 39 tomáš Hrček 1968 52:52 26:33 26:20 M49 28144 256 Svatopluk Zaal 1972 52:55 27:05 25:50 M49 29145 117 Michal Borák 1983 Babice 52:55 26:11 26:45 M39 88146 162 Jan Schumpeter 1980 Praha 52:58 26:39 26:19 M39 89147 55 Štěpán Maxa 1987 VRC 53:06 25:59 27:08 M39 90148 216 Kristýna Hájková 1984 Praha/tERC 53:16 26:12 27:05 Z39 15149 468 Adam Nohejl 1986 Aikido Vinohrady 53:24 25:58 27:26 M39 91150 334 Helena Marcinková 1985 Vrané nad Vltavou 53:30 26:32 26:58 Z39 16151 448 David tomajer 1975 53:31 27:20 26:11 M39 92152 333 Václav Dunda 1960 Praha 15 53:33 26:34 26:59 M59 7153 246 Petr Polivka 1974 Ricany 53:42 27:05 26:37 M39 93154 889 Markéta Eliášová 1983 53:47 26:43 27:05 Z39 17155 403 tomáš Richter 1982 Biketrans Poříčí 53:48 26:05 27:43 M39 94156 435 Petr Minařík 1972 SK DNF 53:48 26:01 27:47 M49 30157 483 Juraj Priskin 1973 53:49 25:47 28:02 M39 95158 78 Pavel Wurm 1973 Babice 53:59 26:10 27:49 M39 96159 4 Kamila Skalinova 1974 Kostelec n.C.lesy 54:05 26:35 27:30 Z39 18160 495 Honza Šmídl 1986 Skauti Roztoky 54:14 25:27 28:48 M39 97161 75 Soňa Kervitcerová 1979 Kerteam 54:15 27:20 26:56 Z39 19162 354 Michal Pockley 1967 Opengate Babice 54:16 26:09 28:08 M49 31163 8 Vojtěch Přibyl Kolín 54:17 30:52 23:25 t 2164 295 Martina Zabová 1986 tJ.Sokol Senohraby/SKI 54:21 26:35 27:46 Z39 20165 455 Vítek Loucký 1971 54:21 28:07 26:15 M49 32166 156 Petr Helekal 1958 Poděbrady 54:33 26:46 27:48 M59 8167 444 Vanda Janouská 1975 54:37 26:47 27:50 Z39 21168 314 Dušan tvrdý 1979 Praha 54:37 25:50 28:48 M39 98169 477 Luboš Košták 1975 54:42 26:29 28:14 M39 99170 259 Jindřich Šesták 1956 KKK Praha 54:45 27:18 27:27 M59 9171 257 Anton Fajner 1960 Praha 54:47 26:39 28:08 M59 10172 10 Petr Obermajer 1978 Bojov 54:49 27:58 26:52 M39 100173 22 Jan Dufek 1979 runfree.cz 55:00 27:42 27:18 M39 101174 12 Kateřina Weigertová 1976 55:02 27:52 27:11 Z39 22175 476 Martin Štefánka 1976 Dukla Nitra 55:03 26:14 28:49 M39 102176 235 Alice Karbulková 1972 www.progress-cz.cz 55:04 26:38 28:27 Z49 2


PLACE


177 31 Lenka Horká 1983 Klub letmých houbařů Krč 55:07 27:51 27:16 Z39 23178 12 Krčálová Kohoutová Ža- PSK Olymp Praha 55:10 28:06 27:04 t 3179 56 Jiří Ulrich 1979 Praha 55:12 27:36 27:36 M39 103180 48 tomáš Andrle 1980 KO 55:18 27:27 27:52 M39 104181 358 Karel Diviš 1976 55:18 27:43 27:35 M39 105182 70 Josef Mikala 1987 Fryčovice / tj sokol Fryčo- 55:25 27:05 28:20 M39 106183 77 Lucia Molnárová 1982 55:29 27:23 28:06 Z39 24184 487 Jiří Ondřejček 1990 55:32 27:17 28:16 M39 107185 434 Radek Londin 1981 55:35 26:44 28:51 M39 108186 165 Pavel totzauer 1989 Ovčáry/Plzeň 55:35 28:05 27:30 M39 109187 209 Mirka Nezvalová 1974 Babické matky 55:36 27:12 28:24 Z39 25188 418 Aleš Albrecht 1979 55:39 28:12 27:27 M39 110189 143 Pavel Hadrbolec 1976 Praha 55:42 26:43 29:00 M39 111190 17 Pavel Kabelík 1980 KO 55:55 27:41 28:14 M39 112191 82 Kateřina Lišková 1979 Praha 6 55:57 27:35 28:23 Z39 26192 95 tomáš Mihule 1970 55:58 28:00 27:58 M49 33193 299 Václav Hrubý 1966 Měchenice 56:01 27:45 28:17 M49 34194 446 Lenka Korbelová 1975 56:07 27:22 28:45 Z39 27195 1 Jan Čížek Lucie Kohoutová Scuk - ptačí pár 56:12 27:57 28:16 t 4196 164 Jakub Bilan 1989 Praha 56:14 27:54 28:20 M39 113197 159 Štěpán Dlouhý 1981 Praha 56:19 27:49 28:30 M39 114198 366 Pavel Mráz 1976 DGP 56:36 27:25 29:12 M39 115199 123 Daniela Čišková 1971 Hraj na tie nohy 56:39 27:48 28:51 Z49 3200 111 Radek Vojkůvka 1974 Milevsko 56:41 29:20 27:21 M39 116201 42 Michal Kovařík 1984 56:52 28:11 28:41 M39 117202 94 tomáš Šimeček 1978 Praha 9 56:58 28:12 28:46 M39 118203 459 David Jaroš 1995 57:02 28:08 28:54 M39 119204 135 Lukáš Ježek 1974 57:10 28:21 28:50 M39 120205 461 Jonathan Errington 1979 57:18 28:06 29:12 M39 121206 43 Hana Bartáková 1966 57:25 27:36 29:50 M49 35207 2 Eva Požárová Praha 57:26 28:39 28:47 5208 271 Vlastimil Kubát 1978 Hořovice 57:26 27:53 29:34 M39 122209 302 Pavel Hartman 1988 Lhota 57:27 29:22 28:06 M39 123210 201 Radomír Novák 1970 Uhlířské Janovice 57:29 28:50 28:40 M49 36211 125 Jakub Čermák 1987 57:52 27:32 30:20 M39 124212 437 Ludmila Filipová 1970 terc 58:00 28:44 29:17 Z49 4213 267 Kateřina Rettová 1976 Lipany 58:10 28:16 29:55 Z39 28214 337 Irena Jamborová 1982 Praha 58:13 29:22 28:52 Z39 29215 338 Henrik Vilain 1979 Praha 58:20 29:22 28:59 M39 125216 371 Petr Huša 1962 58:31 28:11 30:21 M59 11217 139 Miroslav Mareš 1977 Praha 58:35 30:29 28:06 M39 126218 350 Michael Melíšík 1971 SK ČNB Praha 58:36 29:29 29:08 M49 37219 126 Martin toman 1971 Souboj zvuků 58:43 29:21 29:22 M49 38220 182 Jan tlustoš 1980 Uhříněves/Babice 58:44 29:00 29:44 M39 127221 186 Peter Kanda 1983 Babice 58:44 30:42 28:03 M39 128222 260 Zdeněk Sviták 1966 Praha 8 58:53 28:05 30:49 M49 39223 298 Kateřina Zajícová 1995 7. skautské středisko Blaník 58:54 30:10 28:44 Z39 30224 128 ONdřej Duffek 1988 58:57 30:06 28:51 M39 129225 364 Věra Zajícová 1964 59:01 30:11 28:50 Z49 5226 181 Michala tlustošová 1983 Uhříněves/Babice 59:08 29:00 30:08 Z39 31227 480 Stanislav Siegl 1977 59:23 29:34 29:50 M39 130228 277 Jan Horký 1972 59:24 30:37 28:48 M49 40229 24 Martin Kuciel 1979 Scuk 59:26 29:50 29:36 M39 131230 180 Petr Plachký 1991 Nature 59:29 29:30 29:59 M39 132231 261 Libor Šíša 1949 Praha 59:30 29:17 30:14 M69 6232 71 David Volenec 1972 SK Babice 59:47 30:23 29:25 M49 41233 215 Jan Sova 1965 MP Praha 59:47 29:28 30:20 M49 42234 90 tomáš Ledvina 1963 Praha, Úterní hosté 59:49 30:06 29:43 M49 43235 397 Vladimír Klimeš 1982 59:53 31:08 28:45 M39 133236 118 Iveta Sinkulová 1968 Říčany 59:54 29:21 30:34 Z49 6237 100 Jan Frýba 1982 Praha 4 1:00:15 29:44 30:31 M39 134238 484 Jana Velíšková 1968 1:00:20 30:12 30:08 Z49 7


PLACE


239 454 Ilona Fábry 1973 1:00:42 30:45 29:58 Z39 32240 252 Petra Zárubová 1977 Running Freaks 1:00:46 30:10 30:37 Z39 33241 248 Roman Brunik 1973 VRC Výtoň Running Club 1:00:50 28:59 31:52 M39 135242 339 Hana Nekolná 1988 Praha 1:00:53 29:59 30:54 Z39 34243 482 Viktor Misiarz 1975 1:00:55 30:25 30:30 M39 136244 202 Diana Brennerová 1976 Praha 1:00:55 31:00 29:56 Z39 35245 219 Dominik Bečka 1991 Ni! 1:01:02 31:04 29:59 M39 137246 395 Dana Svobodová 1952 1:01:03 29:24 31:39 Z69 1247 303 Jana Burianová 1972 Říčany 1:01:12 30:23 30:50 Z49 8248 416 Jan Poslední 1979 1:01:13 28:23 32:50 M39 138249 409 Linda Nyboer 1983 Groningen 1:01:28 31:08 30:20 Z39 36250 285 1:01:28 31:08 30:20251 481 Radka Zelenková 1975 1:01:32 30:26 31:06 Z39 37252 319 Petr Franek 1974 tJ LOKOMOtIVA SILVER 1:01:37 29:58 31:39 M39 139253 120 Jan Sedláček 1970 HRADEŠÍN 1:02:13 31:07 31:07 M49 44254 307 Kateřina Hubertová 1986 1:02:14 30:23 31:51 Z39 38255 73 Jan Kačer 1989 Runfree.cz 1:02:34 30:42 31:52 M39 140256 224 tereza Kozelková 1987 Litoměřice 1:02:34 31:22 31:12 Z39 39257 380 Jaromír Háněl 1968 HSH 1:02:45 31:46 30:59 M49 45258 400 Eva Šrámková 1988 1:02:47 30:43 32:04 Z39 40259 2 David Horad 1969 1:02:48 30:16 32:32 M49 46260 5 Marcela Hildebrandová SK Babice 1:03:07 32:06 31:01 t 5261 50 Renata Raisová 1963 1:03:08 31:25 31:43 Z49 9262 5 Jarmila Posledni 1952 tehov - Ricany 1:03:15 31:06 32:10 Z69 2263 10 Petra Rudolfová Struhařov 1:03:21 33:01 30:20 t 6264 210 Kateřina Čadová 1979 1:03:23 30:57 32:27 Z39 41265 217 Petra Švadlenková 1992 1:03:32 30:03 33:30 Z39 42266 25 Standa Choutka 1970 Elan praha 1:03:40 30:32 33:09 M49 47267 336 Zdeněk Dotlačil 1953 praha, SABZO 1:03:43 31:42 32:02 M59 12268 370 Bohumil Hybeš 1950 1:03:46 31:36 32:11 M69 7269 208 Petr Svoboda 1974 Praha 7 1:03:54 32:41 31:13 M39 141270 79 Zdeněk Břeň 1965 VRC 1:04:00 31:33 32:28 M49 48271 34 Hana Slívová 1980 Praha 6 1:04:04 31:09 32:56 Z39 43272 16 Blanka Nováková 1980 VRC - Výtoň Running Club 1:04:22 31:35 32:47 Z39 44273 381 Katerína Hanělová 1973 HSH 1:04:37 31:47 32:51 Z39 45274 196 Angelika Šimečeková 1980 Praha 9 1:04:47 32:17 32:31 Z39 46275 456 Vladimír Jaroš 1969 1:05:33 31:53 33:41 M49 49276 Marie Dřízhalová 1988 1:05:41 33:10 Z39 47277 112 Magdaléna Vojkůvková 1977 Milevsko 1:05:43 32:37 33:06 Z39 48278 47 Jan Hromas 1972 Babice 1:06:14 31:38 34:36 M49 50279 35 Petr Krystynik Amsterdam NL 1:06:18 38:22 27:56 t 7280 204 Vít Slezák 1969 1:06:31 32:13 34:19 M49 51281 170 Petr Plass 1966 1:06:35 31:16 35:20 M49 52282 406 Klára Djemalová 1:06:50 32:52 33:58 t 8283 430 Martina Pavlíková 1974 1:06:56 32:49 34:08 Z39 49284 140 Lucie Honnerová 1979 Úvaly 1:07:07 32:34 34:33 Z39 50285 332 Petr Sádlo 1979 longrun.cz 1:07:12 32:35 34:37 M39 142286 262 Adéla Horáková 1980 1:07:12 32:42 34:31 Z39 51287 171 Petra Buchcarová 1980 Praha 1:08:42 32:53 35:49 Z39 52288 491 Ludmila Vítková 1993 Skauti Roztoky 1:09:04 33:23 35:42 Z39 53289 9 Renata Kořínková 1983 1:09:05 33:33 35:33 Z39 54290 161 Marie Vaskivská 1990 Šluknov 1:09:14 33:07 36:08 Z39 55291 183 Zuzana Pohlová 1973 Praha - Strašnice 1:09:32 34:24 35:08 Z39 56292 184 tomáš Pohl 1972 Praha - Strašnice 1:09:32 30:02 39:30 M49 53293 145 František Hába 1993 1:11:13 34:06 37:07 M39 143294 147 Karolína Benešová 1993 Libčice nad Vltavou 1:11:13 34:06 37:07 Z39 57295 297 Irena Mihulová 1970 1:11:57 35:22 36:35 Z49 10296 68 Lenka Kubisková 1987 VRC 1:12:31 35:14 37:18 Z39 58297 4 Monika Karolina Granja Praha 1:13:17 38:22 34:56 t 9298 61 Roman Liebich 1982 1:13:24 36:13 37:12 M39 144299 66 Lenka Špryslová 1984 1:13:25 36:11 37:14 Z39 59300 91 Jana Ledvinová 1963 AVC Praha 1:14:55 36:57 37:58 Z49 11301 251 Barbora Smolová 1986 Praha 1:16:11 36:19 39:53 Z39 60302 407 Iva Kašková 1984 Biketrans Poříčí 1:17:36 36:39 40:58 Z39 61


PLACE



Untitled-1 1 25.3.2011 8:42:42

142

| B

ěŽ

EC

09/

2012

bleSkový roZhovor Z londýnapro čaSopIS běžec

píšete vy


píšete vy



Už se tolik netěšíte na stejné trasy, na běžné běhání. Chce to prostě změnu.

A pak se to stane. Osloví vás člověk, který nasměruje vaše další běžecké kroky a vaše myšlení. V mém případě se to tak stalo a

je až neuvěřItelné, jakých roZhodnutí jSou lIdé SchopnI. a roZhodnutí Začít běhat, je jedno Z těch nejlepších. avšak po čaSe, kdy už Se Začne ‚všednoSt‘ hláSIt o Slovo, MoZek SpuStí Myšlenkové pochody – jak běh ožIvIt, ZlepšIt nebo dokonce ZMěnIt.

pavlína dušková

autorský rozhovor| Pavlína Duškováfoto| Dodané autoremrubrika| Společnost

v daný moment jsem vyměnila běžecké neutrálky značky Brooks, za pětiprstky. V ničem jiném neběhám. A nemám to ani v úmyslu. Díky téhle druhé hroší kůži (nerada jim říkám boty) dostalo běhání novou tvář, význam a začala jsem ho především i jinak vnímat. Víc bolí :) ale příjemně. tělo totiž získává plno nových podnětů, zapojují se další a další svalíky, šlachy o kterých jsem ani netušila, že tělo má.

Začnete pociťovat nespočet změn, ale především změnu v tom, že nohy začnou opravdu makat. Jsou silnější, odolnější a, hovořím za sebe, běh se od základu změní.

Paty už nepotřebujete, pokud byste se jen pokusili v terénu nebo i jen na chodníku běžet dopadem na patu, doběhali jste. Pětiprstky dokonale nohu navádí na špičku, cítíte neuvěřitelnou sílu a máte pocit, že cesta pod nohama mizí zázračně rychle. A není to chvalozpěv, je to fakt. Měla jsem tendenci dělat dlouhé kroky a dost zvedat nohy (jakoby vyskakovat). Od momentu, kdy jsem nazula V5F, cupitám a běh je rychlejší. K mému údivu, jsem zjistila, že předchozí běžecký ‚styl‘ nebyl… teď už je. Ale dost o bosé botě, i když jsem jí vděčná za to, že mě dovedla až k poznání svobodného a přirozeného pohybu. Běhu bosky.

Začátek byl pravda krušný a možná i to bylo příčinou zánětu šlach, jelikož po Moravském ultramaratonu jsem si nedopřála odpočinek, navlékla pětiprstky a pak rovnou na ovál běhat bosa. Byl to pro nohy šok, což mě stálo měsíc a půl klidu a šest kilo na váze nahoře. takže – všeho s mírou a v počátcích po menších dávkách.

Ale když ono je to opravdu návykové.Neběhat a necítit ten slastný pocit, jak tráva podklouzává pod chodidly, jak každý prst zabírá jinak a jak se přizpůsobuje povrchu, je zničující. Když jsem se prvně postavila na školním hřišti bosa na běžecký ovál a pomalinku zrychlovala kroky, začala jsem se smát a vískat. Duše začala řádit jak malé děcko a měla jsem šílenou chuť být rozverná. Čistá radost z přirozeného pohybu. Je to neuvěřitelné.

Chodidla po pár metrech měla krvavé sraženiny a dojít domů, byl horor. Ale ten se začal postupně měnit v romanci. Nohy se na bosé běhání doslova těší a doslova si ho zamilovaly.

Stejně i já. Je tomu jen pár dní, kdy jsem překonala bolest a vyběhla na trasu, kterou běhám obutá. No, jednou to přijít muselo. Z pomyslné peřinky rovnou na pomyslné hřebíky. tak chodidla vnímala mé první bosé vyběhnutí na ulici.

Je s podivem, kolik rozdílů v asfaltu je. Hrubý, zrnitý, hladký, vlnitý …. Modlila jsem se za sebemenší kousek ‚záplaty‘ na silnici. té, která ve vedrech teče a dělá bublinky. to byl balzámek. Pochopitelně, proběhnout místy kde je štěrk, spadané švestky plné vos nebo cestička na louce, byl porod.

Nevěděla jsem, jak našlapovat. Očima jsem těkala a hledala co nejrychleji, kam s co nejmenší bolestí došlápnout. Šlo to. Doběhla jsem, pro mě, ve skvělém čase a krev tekla, až když jsem propichovala podlitiny.

Běhání bos si získalo mou přízeň, můj respekt i věrnost. Jsem si jistá, že odpruženou botu už nikdy neobuju, jelikož ona byla důsledkem toho, proč mě po půlmaratonu nesnesitelně bolela kolena, kyčle i kotníky. Dnes ty problémy nemám, proto si dovoluji udělat tento závěr.

Minimalistické obutí a bosí běh považuji za lék a řešení potíží, které mě do té doby pronásledovaly. Neodmyslitelně – ke každému sportu, životnímu stylu – patří bolístky, tu a tam píchnutí, úraz (nedej bože). Bez toho to nejde.

Ale pro pocit, který vám běhání, ať už to bosé či pětiprsté dopřeje, to bez diskuze stojí. A až vám opětovně někdo řekne, že nejste normální, protože chodíte bos ba dokonce běháte, a že jste blázni, jen se usmějte. Mluví z cesty a neznalosti.

nelZe než SouhlaSIt S cItáteM e.epplera: „kvalIta žIvota vZrůStá, jeStlIže Se používá trochu více nohou a trochu Méně loktů“. už jSMe SI říkalI, že neMuSíte hned běhat, Stačí, když Své dolní končetIny Začnete využívat čaStějI k chůZI. a pokud budete chtít Svou chůZI ZeFektIvnIt a Své tělo koMplexnějI ZapojIt, Můžete ZkuSIt aktIvItu Zvanou nordIc walkIng.


nordIc walkIng


Nordic Walking (jinak také severská chůze) je sportovní chůze se speciálně navrženými holemi, díky kterým je mnohem efektivnější než klasická chůze.

Aktivita zvaná Nordic Walking byla původně používána jako letní příprava finských běžců na lyžích již kolem roku 1930. Během 80. a 90. let 20. století se začala tato aktivita rozšiřovat i mezi veřejnost. V roce 1997 pak byl firmou Exel zveřejněn mezinárodní název Nordic Walking a na trh byly uvedeny první hole na NW.

V současnosti má tento sport na světě již miliony příznivců a každým dnem přibývají další. Možná se rozhodnete rozšířit řady chodců s NW holemi a třeba i předejdete tomu, abyste od lékaře vyfasovali hole ortopedické či ty důchodcovské.

Nordic Walking je ideální prostředek ke snižování váhy, zvyšování fyzické kondice, řešení problémů s bolestmi zad a držením těla. Na rozdíl od běhání nejsou tolik namáhány kluby, tělo pracuje při nižší intenzitě a začít s touto aktivitou může i člověk sportem nedotčený. Dobře zvládnutá technika chůze s holemi a pohyb paží navíc podporuje správné držení těla. Při severské chůzi se zapojuje přibližně 90% kosterního svalstva a tím se spaluje téměř o 50% více energie, než při běžné chůzi.

nejsou hole jako holePro chůzi s holemi logicky potřebujeme především hole. Ale ne ledajaké. Nespoléhejte se na „odborně vyškolený“ personál sportovních prodejen, v naprosté většině případů nejsou tito lidé schopni rozlišit trekové hole od holí NW (pokud to na nich není napsáno).

trekové hole jsou určené pro vysokohorskou turistiku a slouží jako opora především při chůzi do kopce a z kopce. Vyrábějí se tisíce druhů, některé na sobě mají kompas, jiné po rozšroubování můžete použít na opékání buřtů.

Hůl pro Nordic Walking je štíhlejší a lehčí a její funkce je především odrazová. Hlavní

rozdíl mezi trekovou a NW holí spočívá ve tvaru rukojeti a poutku pro ruku. Rukojeť holí pro NW je úzká a dlouhá a podobá se spíše rukojeti holí pro běžecké lyžování. Rukojeť trekové hole je širší a mohutnější a její poutko je jednoduché - volné. Poutko holí pro NW připomíná jakousi rukavičku, podpírá ruku a zápěstí během oporové fáze práce paží, ale zároveň dovoluje snadné puštění hole z ruky během švihové fáze pohybu. Poutko musí udržet hůl v kontaktu s rukou. Poutko je tříbodové, kromě části, která vede přes zápěstí, má i část, která vede pře část ruky mezi palcem a ukazovákem.

Při výběru je důležitá délka hole - pro začátečníky má být délka rovna výšce postavy v cm krát 0,66. Pro pokročilejší techniky se délky hole mění (koeficient 0,68 a 0,70).

Hole by měly být pevné, nepružné, aby se moc neprohýbaly a neztrácela se tak síla odrazu. Hliníkové hole bývají levnější, ale těžší. Většina výrobců nabízí kvalitnější karbonové hole, které jsou lehčí a při svislém tlaku odolnější. Hůl by měla mít alespoň 70% karbonu. Seženete už hole, které jsou 100% karbonové a váží jen 150g při délce 125 cm.Musíte si také zvolit, zda dáte přednost pevným holím, nebo teleskopickým. Pevné jsou lehčí, nehrozí nebezpečí nechtěného zasunutí a nepřenáší vibrace do paží. teleskopické hole mají samozřejmě výhodu, že je můžete složit – dvoudílné na 95 cm a trojdílné na 65 cm. Platí zde, že čím více spojů, tím víc hůl pruží.

Musíte se tedy rozhodnout, jak svou hůl budete využívat, zda si ji třeba budete chtít vzít v kufru na dovolenou, či s ní budete vyrážet jen z domova. Pokud se o ni hodláte jen opírat, pak zvolte hůl trekovou.

Vhodné obutí Na botách záleží. V lodičkách ani pohorkách se na své procházky nevydávejte. Boty pro severskou chůzi musí být pohodlné, nízké a nikde nesmějí tlačit. Kotníkové boty nedovolují správný rozsah pohybu. Existují i speciální boty na Nordic Walking, které mají patu odtlumenou proti nárazu více než



špičku a podrážku v oblasti paty zkosenou pro lepší došlap.

tip: Boty kupujte raději večer, kdy už nohy bývají mírně oteklé. Nehrajte si na Popelky – stejně jako u běhání, i při chůzi se noha mírně roztáhne!!!

Hezky krok za krokem aneb jak začíttechnika chůze s holemi je v podstatě jednoduchá. tělo držte zpříma, ale ne křečovitě, ramena jsou mírně před tělem a při pohybu následují pohyb paží, mírně tedy rotují kolem osy těla.

Důležitý je krok a při něm došlap na patu.

Krok je delší, přirozený a pružný. Mělo by docházet k mírnému zhoupnutí v kolenou. Přední nohou se došlapuje na patu přes pokrčené koleno, které pomáhá odpružit dopad, a s lehkým zhoupnutím se přenese váha na tuto nohu. Pozor na příliš příkré došlapování na patu, kdy dochází následně k bolesti holení, kolen, kyčelních kloubů a zad. Dopad na patu by měl být plochý. Čím rychlejší je chůze, tím je delší krok. Současně s vykročením natáhneme dopředu protilehlou ruku s hůlkou a zapichujeme ji přibližně na úrovni paty došlapující nohy. Poté, kdy posuneme celé tělo dopředu, zůstává zapíchnutá hůl šikmo vzad. Pak dochází k aktivnímu odrazu rukou. Důležité


je zůstat uvolnění, nezvedat ramena a nebýt v křeči. Lokty se mají pohybovat podél trupu. Dáváme pozor, aby hlava nebyla předsunutá ani předkloněná. Chvilku trvá nacvičení úplného vypuštění hůlky za tělem a uvolnění dlaně při pohybu ruky vpřed.

Ono to teď možná znělo trochu komplikovaně, ale jde hlavně o to, aby se pohyb při chůzi stal přirozený, uvolněný a plynulý. Žádná křeč, žádná strnulost.

Některým lidem se stává, že nad chůzí začnou moc přemýšlet a náhle se z nich stanou tzv. MIMOCHODCI –současně začnou dávat dopředu levou ruku a levou

nohy a naopak. Pamatujte se: pohyb je vždy veden do kříže – levá ruka, pravá noha a naopak.

Nordic Walking není nijak složitý, přesto není od věci, pokud se na začátku rozhodnete pro lekci s instruktorem. Většina skupinových lekcí se pohybuje okolo 200,- Kč (lze samozřejmě zvolit i individuální zaškolení) a většinou budete mít možnost si hole od instruktora i zapůjčit. Instruktor vám během hodinky až dvou poradí, jak začít, opraví největší chyby, ukáže vám cviky na posilování a protahování a pomůže s určením správné intenzity pohybu.


Documents

Časopis Běžec ZÁŘÍ 2012