次冊 教學重點 健/體

一上

單元一 健康又快樂健康中心．遊戲安全．平衡練習．動物模仿秀．翻滾遊戲

單元二 追跑搖滾樂追逐遊戲．跑跨呼拉圈

單元三 身體會說話認識五官．身體保健．身體碰碰樂．影子追逐

單元四 健康每一天日常好習慣．洗手五步驟．吃飯的禮儀．飯後潔牙．廁所禮儀．愛護身體

單元五 身體新風情風車遊戲．模仿風和草．肢體伸展

一下

單元一 健康加油站健康飲食選擇．適當體重與運動．快跑與障礙跑

單元二 大家來運動攀爬遊戲．紙棒遊戲．觸球、踢球、拍球、拋球

單元三 我有妙招安全上下學．保護身體隱私權．覺察環境危險並處理

單元四 健康好心情預防疾病傳染．生病照護．觀察心情並調適

單元五 發現新草原草地翻滾．模仿草原動物

二上

單元一 健康行動家護牙好習慣．貝氏刷牙法．用餐的原則．六大類食物．食物的選擇

單元二 安全動起來運動安全．移位跑跳．處理傷口．身體除臭．多喝水不憋尿

單元三 樂活運動家打拳與踢腿．團隊肢體模仿．擲球遊戲．拋接球．圍圓踢球

單元四 喜歡自己 珍愛家人成長的變化．欣賞自己．肯定自己．關愛家人．良好的溝通

單元五 圓來真有趣模仿圓球．莎蒂希步．踏跳步

二下

單元一 我的好夥伴如何交朋友．踩壘遊戲．樂樂棒球拋接及徒手打擊

單元二 運動有活力創意鐘擺．拍毽遊戲．飛盤擲遠．起跑與折返．跳遠

單元三 舒適的環境認識並愛護社區．假日休閒．野外安全．珍惜地球資源

單元四 保健小學堂登革熱．腸病毒．紅眼症．過敏．腹瀉．出遊準備

單元五 小水滴旅行模仿水滴．簡易彩帶舞

次冊 教學重點 健/體

三上

單元一 揮棒玩球樂籃球傳接．樂樂棒球．伍佰棒球

單元二 寶貝我的感官認識並愛護眼、耳、鼻、舌和皮膚

單元三 歡欣土風舞兔子舞．急馳步．向前、向後莎蒂希步

單元四 生命的樂章人生階段．家人相處．面對死亡

單元五 肢體運動王團身翻滾．跳箱．變速跑．跳高

單元六 快樂的社區城鄉社區．正確用藥．飲食差異

單元七 民俗運動風舞獅．毽子拍踢拐

三下

單元一 跑踢足球樂足球踢傳．足壘球遊戲

單元二 安全小專家居家安全．外出安全．校園霸凌

單元三 靈巧試身手單槓．平衡木上創意造型

單元四 飲食與健康飲食習慣．正確飲食原則

單元五 舞動韻律風美國鴨子舞．有氧動作

單元六 健康小達人避免流感傳染．健康生活．消費停看聽

單元七 跑跳好體能遠離運動傷害．接力跑．跳高

四上

單元一 逗陣來玩球籃球控球．躲避球．桌球球感練習

單元二 危機總動員火災逃生．急救處理．親水遊戲

單元三 跑跑跳跳樂擺臂跑．直道跑．彎道跑．立定跳遠．體適能

單元四 飲食與運動六大類營養素．每日飲食指南．運動飲食原則

單元五 滾跳好體能前後滾翻．跳箱空中動作．跳繩遊戲

單元六 口腔保衛戰認識牙齒．口腔疾病．使用牙線

單元七 舞動一身空間造型模仿．擊鞋舞

四下

單元一 我們是球友投籃．躲避球傳接．桌球比賽

單元二 迎向青春期第二性徵．月經．夢遺．性別平等

單元三 槓鈴平衡樂單槓．平衡木．扯鈴

單元四 天然災害知多少地震、颱風的因應．維護社區環境

單元五 舞蹈小精靈線條之舞．七步舞

單元六 健康耳鼻喉耳鼻喉構造．中耳炎、鼻塞、過敏、喉嚨梗塞的處理．耳鼻喉保健

單元七 跑跳水中游接力跑．迷你馬拉松．沙坑跳遠．游泳消費知識．捷式打水

次冊 教學重點 健/體

五上

單元一 球類運動和游泳樂樂棒球比賽．足球踢傳．籃球運球與傳接．捷泳

單元二 安全新生活校園事故傷害．遊覽車安全．家庭休閒活動．腳踏車使用安全

單元三 田徑跑跳接蹲踞式起跑．接力賽跑．剪式跳高

單元四 做自己 愛自己建立自我價值．成癮物質

單元五 舞蹈和踢毽啦啦隊．彩帶舞．以色列歡樂舞．踢毽

單元六 健康防護罩傳染病．醫療資源．正確醫療行為

五下

單元一 球類快樂玩排球拋接．足球射門．樂樂足球．籃球上籃

單元二 寶貝我的家溝通技巧．家庭暴力．家庭關係

單元三 跑跳擲樂無窮耐力跑走．立定跳遠．急行跳遠．壘球投擲．變化跳繩

單元四 美麗人生生長發育．營養飲食．異國飲食文化

單元五 有氧舞活力拳擊有氧．荷里皮波舞

單元六 搶救地球環境汙染．環境保護

單元七 老化與健康關懷老年人．健康檢查

六上

單元一 球類全能王羽球擊球．羽球發球．排球高手傳接．排球肩上發球．籃球快攻

單元二 人際加油站人際互動．適當拒絕他人．化解衝突

單元三 舞躍大地 樂悠游原住民舞蹈．蛙泳

單元四 聰明消費學問多商品、食品和藥品標示．正確消費步驟

單元五 跑接好功夫短跑．大隊接力．國術

單元六 非常男女大不同認識男女生殖器官．防制性騷擾與性侵害．性別平等．自我肯定

六下

單元一 好球開打籃球防守．鬥牛比賽．羽球移動步伐．排球扣球．運動傷害

單元二 健康醫點通珍惜醫療資源．醫病溝通．正確用藥．藥品儲存與廢棄

單元三 鍛鍊好體能鐵人三項．異程接力．國術套拳．防身術

單元四 青春進行曲異性相處．網路交友．網路沉迷

單元五 舞動青春斯洛伐克拍手舞．方塊舞

單元六 食在安心外出用餐．食品中毒．食品安全

表示健康課程 表示體育課程

201102001171

編織素養展課程

康軒版國小教材簡介

107

健康與體育

飲食習慣國小康軒健康與體育影音頻道 ( 上學期 )

餐桌禮儀國小康軒健康與體育影音頻道 ( 上學期 )

食品安全國小康軒健康與體育影音頻道 ( 上學期 )

羽球國小康軒健康與體育影音頻道 ( 上學期 )

桌球國小康軒健康與體育影音頻道 ( 上學期 )

體操國小康軒健康與體育影音頻道 ( 上學期 )

第二關 墊步上籃（左肩前）

第四關 歐洲步

第一關 跨兩步上籃

第三關 墊步上籃假動作

接下來，讓我們綜合運用學過的上籃動作，進行有趣

的上籃挑戰賽吧！

上籃挑戰賽

1. 四人一組，哨音響起後，每組第一人從底線出發，依序往四邊的籃框運球前

進。

2. 運球進入上籃區後，做出指定的上籃動作。

3. 完成四項指定上籃動作後，再運球返回，整組完成時間最短的組別獲勝。

活動規則

待前一位組員

完成動作後，

下一人才可以

出發。

32 33

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真人示範圖照，複雜動作輕鬆學。

亮點2圖解活動流程，步驟分明易上手。

亮點1

體育

1. 4∼6人拉繩，其他人連續跳越橡皮筋繩，用單

腳跳、雙腳跳或側身跳都可以。

2. 如果跳躍時碰到橡皮筋繩，則必須和拉繩的

同學互換角色，再繼續遊戲。

活活動動規規則則

勇闖蜘蛛網

如果想更有挑戰性，可以增加橡皮筋繩的數量，

調整拉繩方式提高難度呵！

增加1條橡皮筋繩 增加2條橡皮筋繩

91

104(2)健體3下課本-單元7P82-95.indd 91 2018/2/5 下午 03:00:06

逗 樂趣化活動

原住民舞蹈大多和生活有關，

舞蹈道具也離不開日常生活中使用

的器具，例如：米篩、臼或弓箭

等，接下來，讓我們利用自製的竹

篩，模擬原住民篩小米的動作，跳

出律動感十足的舞蹈。

踏併組合

竹篩舞基本舞步

1 雙手持竹篩與腰

齊高、凹面朝上，右腳向右踏，竹篩向右畫半圓。

2 左腳併向右腳

3 左腳向左踏，竹

篩向左畫半圓。

4 右腳併向左腳70 71

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瞬 分解動作清楚

「媒玩媒瞭」學健體 探索實踐樂生活

還要記得每天喝水1500～2000c.c. 呵！

這是小力一天吃的食物，他的飲食符合每日飲食指

南的建議嗎？讓我們一起來算算看。

身體所需的營養素來自各類食物，依照衛生福利

部 食品藥物管理署所公布的「學童每日飲食指南」建

議，每天攝取六大類食物，並養成喝白開水的習慣，才

是營養均衡又健康的飲食。

學童每日飲食指南

每天從六大類食物中，

選擇多樣化的食物，才

能吃到各種營養素。請

試著設計一天的飲食菜

單，讓自己吃得營養充

足又均衡吧！

1. 蔬菜類共吃2份，攝取量不足，至少要再吃1份蔬菜。

2. 水果類共吃2份，攝取量不足，至少要再吃1份水果。

3. 三餐中缺少堅果種子

類食物，可以再吃一

小把堅果。

全穀根莖類3～4碗

一碗

＝白米飯1碗

＝熟麵條2碗

＝全麥吐司

113片

豆魚肉蛋類6份

一份

＝無糖豆漿260 c.c.

＝小方豆干

114片

＝嫩豆腐半盒

＝魚半尾

＝滷雞腿半隻

＝雞蛋1顆

油脂類4～5份與堅果種子類1份

油脂類一份

＝沙拉油1茶匙

＝腰果5粒

蔬菜類3～4份

一份

＝地瓜葉半碗

＝花椰菜半碗

＝高麗菜半碗

＝香菇半碗

水果類3～4份

一份

＝蘋果1顆

＝奇異果112顆

＝香蕉半根

＝蓮霧112顆

＝糙米飯1碗

堅果種子類一份

低脂乳品類 杯

一杯

＝低脂牛奶240 c.c.

＝低脂乳酪

134片

112

早 餐

● 全麥吐司 片● 雞蛋1顆● 低脂牛奶120c.c.

113

晚 餐

● 糙米飯1碗

● 小方豆干 片

● 魚半尾

● 花椰菜半碗

● 蘋果1顆

114

中 餐

● 白米飯1碗

● 嫩豆腐半盒

● 滷雞腿1隻

● 地瓜葉半碗

● 奇異果1 顆

● 低脂牛奶240c.c.

12

早餐 午餐 晚餐

全穀根莖類 1碗 + 1碗 + 1碗 = 3碗

豆魚肉蛋類 1份 + 3份 + 2份 = 6份

低脂乳品類 杯 + 1杯 + 0杯 = 杯

蔬菜類 0份 + 1份 + 1份 = 2份

水果類 0份 + 1份 + 1份 = 2份

堅果種子類 0份 + 0份 + 0份 = 0份

油脂類 三餐中煎炒食物皆含油脂，從三餐已經可以獲

得足夠的攝取量。

112

12

76 77

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生活化實作評量，帶著學生與自己的生活進行對話。

亮點2融入食育，學習均衡攝取各類食物，掌握健康人生。

亮點1

健康

學校裡曾經調查我

們參加「學童午餐每

週一日吃蔬食、不吃

肉」的意願。

新 聞 頭 條

培養多吃各種穀物和蔬菜、少吃

肉類的飲食習慣，就是愛護地球的表

現。你知道為什麼要培養這樣的飲食

習慣嗎？飲食習慣和環境保護又有什

麼關係呢？

4月22日世界地球日

多吃蔬菜，少吃肉

環保從飲食開始

我星期一的學

童午餐都是蔬

菜類食物。

我媽媽也告訴過

我，要主動保護

地球資源，多吃

蔬菜、少吃肉類。

你們知道為什麼

要 少 吃 肉 類 嗎？

因為比起穀類和

蔬 果，肉 類 生 產

的過程會消耗比

較多資源。

90

107(1)健體3上課本U6P80-93.indd 90 2018/2/5 下午 02:56:38

鮮 結合時事

小芳的同學大雄因為

體重過重，下定決心要減

重，小芳提供了不少建議

給他。下面是大雄打算採

取的減重方法：

我真的太胖了，對健康有不

好的影響，我一定要減重。

我幾乎天天喝含糖飲料，也

太常吃炸雞、薯條、漢堡、披

薩等速食，這些不良的飲食

習慣都是造成肥胖的原因。

我要減少吃速食的次數，

改成一週最多1次。如果當

天吃了速食，另外兩餐要

減少油脂類食物的分量，

並且多補充蔬菜和水果。

含糖飲料熱量高，喝含糖

飲料的次數，由一星期

5次減少到2次，最終目

標是都不喝。

養成規律運動的習

慣幫助減重。

確定想解決的問題步驟一

分析問題的成因步驟二

列出解決方案步驟三

54

104(2)健體3下課本-單元4P44-55.indd 54 2018/2/5 下午 02:57:28

結合生活技能活

帶領學生從遊戲中培養良好飲食習慣。

全榖

根莖類蔬菜類 水果類

豆魚肉

蛋類

低脂乳品類

油脂與堅果種子類

六大類食物卡 食物卡

垃圾食物卡

多元影音和遊戲　帶動學習興趣電子教科書

健康教學動畫 體育教學影片 舞蹈教學影片

扣課動畫和影片　開啟學習之門

觀賞影片認識各項運動之光，增進運動欣賞。運動好手專區

跟著影片吃得健康，強化食育概念。食在健康專區

食育主題桌遊專區引領學生以輕鬆有趣的角度認識各項運動。

熊讚運動教室專區

教學DVD

獨家