Ce ai de scris in fiecare zi in agenda

Ce ai de scris in fiecare zi in agenda (Aplicarea zilnica a sistemului GEA)

Prima etapa (G gandurile tale):

Noteaza aceasta intrebare in agenda ta si raspunde zilnic la ea.

1. La ce trebuie sa ma gandesc (ce trebuie sa tin in minte) pentru ca sa ma simt rau?

Explicatie: Sistemul GEA presupune sa identifici sistematic, zi de zi, gandurile virusate din mintea ta. Exista anumite ganduri pe care le tot repeti si prin repetare au devenit parte din tine, ai senzatia falsa ca te definesc acele ganduri.

Pentru a afla asta pur si simplu observa la ce iti fuge mintea de mai multe ori pe zi, chiar daca acel subiect te face sa nu te simti fericit.

Tipuri de ganduri la care fuge mintea:

1.Sunt oameni la care mintea fuge spre ganduri legate de situatii in care au fost parasiti de cineva (cineva drag a plecat sau a decedat).

2.Sunt oameni la care mintea fuge spre ganduri legate de inutilitate (ganduri in care isi amintesc sau isi spun ca nu sunt buni de nimic).

3.Sunt oameni la care mintea fuge spre ganduri de agresivitate sau autoagresivitate (iti spui in minte ca te vei razbuna, sau ca te vei pedepsi cumva pe tine prin infometare, renuntarea la ceva ce iti place, etc)

4.Sunt oameni la care mintea fuge spre situatii in care ei nu s-au descurcat prea bine (ganduri care produc in timp distrugerea increderii in sine).

A doua etapa: (E emotiile tale)

Noteaza aceasta intrebare in agenda ta si raspunde zilnic la ea:

2. Ce simt acum si ce alte emotii am simtit in cursul zilei de azi?

Informatii suplimentare:

Observa care sunt emotiile pe care le ai atunci cand completezi raspunsul pe caiet, in fiecare zi din programul de auto-observare al metodei GEA, timp de o luna.

Atunci cand observi o emotie inveti si sa o controlezi.

Ceea ce m-a uimit pe mine la aceasta metoda e ca ma asteptam sa am sute de emotii, dar de fapt erau doar cateva care se tot repetau in cursul unei zile.

Asta mi-a dat de gandit cel mai mult. Mi-am dat seama atunci si mai bine ca de fapt si gandurile mele se repetau, pentru ca ele produceau emotiile respective. Cumva m-am observat pe mine ca gandesc si simt in cerc.

Ca si cand nu eram liber sa gandesc si sa simt ceea ce vreau ci eram conditionat, ancorat de trecut. Uneori trecutul mai indepartat era cel care imi programa gandurile si emotiile, alteori chiar ziua anterioara era cea care decidea ce sa gandesc si sa simt.

Oricum nu eram liber. Dar timpul in care mi-am observat emotiile a dat rezultate.

Am inceput sa fac diferenta intre a imi aminti o emotie (de exemplu la inceput doar imi aminteam emotiile de stres pe care le aveam dimineata cand mergeam la munca sau emotiile de bucurie cand cineva imi dadea o veste buna) si a simti o emotie.

Dupa un timp am reusit sa imi activez la vointa acele emotii la care ma gandeam si doar mi le aminteam fara sa le simt la timpul prezent.

Deja era primul pas spre o schimbare majora care mi-a marcat viata si care a devenit si motivul din spatele tuturor cursurilor si articolelor mele. Faptul ca omul isi poate modifica emotiile prin propria gandire si vointa sta la baza a tot ceea ce spun si fac pe NLP Mania si in cursurile mele.

A treia etapa: (A actiunile tale)

Noteaza aceasta intrebare in agenda ta si raspunde zilnic la ea:

3.Care sunt actiunile pe care le-am facut si actiunile pe care nu le-am facut azi?

Informatii suplimentare:

Noteaza cu un (-) actiunile pe care le-ai facut si nu ai vrut azi si noteaza cu un (+) actiunile pe care le-ai facut pentru ca ai vrut tu azi.

Aminteste-ti fiecare actiune cum te-a facut sa te simti. Daca te-ai simtit rau la o anume actiune analizeaza daca iti este in regula sa te simti rau la aceea actiune sau ai prefera sa te simti bine si doar inca nu poti sa schimbi emotia.

Sunt actiuni la care am fost obisnuiti sa ne simtim rau cand le facem. De exemplu aveam o programare mentala timp de ani de zile ca nu imi place sa fac curatenie in biroul meu.

Mi-am dat seama ca actiunea pur si simplu nu putea sa genereze o emotie. Ci gandul si dialogul meu interior in care imi tot repetam Ce prostie sa faci curatenie! era cel care imi genera starea nasoala.

Asa ca am invatat sa separ emotiile de actiuni prin tehnica GEA.

Atunci cand incepi sa observi relatiile dintre emotii si actiuni incepi sa decizi tu daca vrei sa simti acea emotie sau vrei o alta emotie.

Pana sa faci aceasta auto-observare nici macar nu te gandesti cat de anormal este sa simti ceva negativ la unele actiuni.

Cred ca unul din lucrurile pentru care ma laud singur a fost faptul ca mi-am dat seama ca actiunile sunt neutre din punct de vedere emotional dar dialogul nostru intern si gandurile noastre le incarca cu emotii.

Asa ca scopul acestei etape din GEA este sa te invete cum sa separi emotiile de actiuni, iar in final sa te ajute sa reprogramezi emotia cu care actiunile tale au fost incarcate prin programare sociala si prin educatie sau copierea celor din jur care ne-au educat.

Concluzie la sistemul GEA

Recapitulez in cateva cuvinte tot sistemul GEA:

1.Se bazeaza pe auto-observarea relatiilor dintre Ganduri-Emotii-Actiuni

2.Se bazeaza pe principiul ca ceea ce nu cunoastem produce haos in noi

3.Se aplica timp de o luna de zile, in care zilnic ai de raspuns la 3 intrebari, cate una pentru fiecare element al sistemului

4.Atunci cand e integrat in viata zilnica sistemul GEA permite o libertate deplina emotionala, adica poti sa decizi tu ce sa simti in orice actiune sau situatie (poti sa activezi motivatia, fericirea, entuziasmul, pasiunea, etc)

Acest sistem este in continua dezvoltare asa ca iti cer feedback ca sa il imbunatatesc si mai mult.

Da-mi un comentariu si spune-mi ce parere ai si daca esti interesat sa il aplici timp de o luna.

Bonus la sistemul GEA

Pentru ca dimineata cand ma trezeam de obicei aveam stari negative a trebuit sa ma ocup si de asta. Asa ca am gasit o tehnica care se potriveste foarte bine cu GEA si care m-a ajutat sa ma trezesc entuziasmat, cu multa energie, cu pofta de viata.

Seara la culcare pune-ti intrebarea Care e emotia pe care vreau sa o simt maine dimineata la trezire?

Pentru a te putea trezi cu emotia respectiva si ea sa se continue pe parcursul zilei va trebui sa faci un exercitiu in fiecare seara cat timp aplici GEA.

1.Inainte sa te intinzi pe pat (daca ti-ai amintit ca trebuie sa faci exercitiul si deja esti intins, ridica-te in fund pe pat) stai pe pat in pozitie ca de meditatie, cu spatele drept pe cat posibil.

2.Gandeste-te cum ai vrea sa te simti dimineata si in intreaga zi de maine si gandeste-te la 3 momente in care te-ai simtit exact asa in trecut.

3.Traieste in mintea ta timp de cate 1-2 minute fiecare din acele 3 momente si imagineaza-ti ca se deruleaza ca un film, pe un ecran urias chiar in fata ta iar tu privesti acel film sau chiar faci parte din el.

4.Cand simti in tine emotia aceea dorita pentru ziua urmatoare, lasa-te pe pat in pozitia in care te simti cel mai relaxat. Adormi avand aceea emotie pe care o doresti pentru ziua de maine.

Aplica aceasta metoda timp de o luna, cat dureaza programul GEA si apoi astept sa imi zici ce rezultate ai avut.

Poti aplica doar aceasta metoda fara GEA dar rezultatele sunt spectaculoase atunci cand aplici cele doua (GEA si metoda pentru emotia de dimineata) impreuna.

Iti urez succes cu sistemul GEA si te invit sa imi lasi un comentariu sub articol si sa imi zici ce parere ai.

Pe curand, Marius Simion