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Chandra Bhedi Pranayama riduce ilcalore del corpo

Preparazione

Questo pranayama è chiamato Chandra bhedi come la sua pratica stimola inervi controllate dalla luna.

Leggi le linee guida generali per il pranayama prima di iniziare chandrapranayama bhedi.

Sedersi sul tuo posto a sedere preferito Asana ( asana Padma , Vajraasana o asana Sukh ) in una stanza ben ventilata privo di distrazioni.Tenere la, vita schiena, collo e spina dorsale eretta. Per i principianti, cisi può sedere su una sedia o sedersi a gambe incrociate sulla stuoia diyoga / tappeto mantenendo la schiena, il collo e la spina dorsale eretta.Per le persone molto deboli, sdraiarsi in posizione supina simile a asanashava. Inspirare ed espirare deve essere lenta e non deve fare rumore.Aumentare gradualmente il tempo di inspirazione ed espirazione.Tenere il semplice esercizio di respirazione e godere. Fare secondo ilvostro potenziale, non tassare il tuo corpo. Ogni volta che si sentono adisagio, interrompere e prendere il resto.

Per chiudere la narice destra, deve essere premuto con il pollice dellamano destra. Per chiudere la narice sinistra a destra, deve esserepremuto con il dito anulare della mano destra. Tenere d'altra parte sulginocchio.

Metodo alternativo . Per chiudere la narice destra, deve esserepremuto con il pollice della mano destra. Per chiudere la narice sinistraa destra, deve essere premuto con il dito anulare della mano destra.

Inizialmente le mani si stancano facilmente, in modo da poter utilizzareuna delle mani. Una mano si stanca, utilizzare l'altra mano.

Passi

Inspirare lentamente attraverso la narice sinistra e riempire i polmoni almassimo della capienza.

Trattenete il respiro. (Non trattenete il respiro inizialmente per 2- 3 mesi, in pratica solo l'inalazione ed espirazione). Nontrattenere il respiro a tutti, se si è affe tti da malattie cardiache,asthama.

Espirate attraverso la narice destra lentamente, ritmicamente.

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Se chiamiamo questo un set. Ripetere cinque set e gradualmenteaumentare fino a dieci serie.

Pratica

Mentre si fa chandra bhedi pranayama si dovrebbe respirare con la

narice sinistra ed espirate attraverso la narice destra.

Dopo aver acquisito una pratica sufficiente per 2-3 mesi, ritenzione

pratica del respiro. Mantenere il rapporto tra tempo impiegato per

l'inalazione, ritenzione del respiro e l'espirazione come (1:04:02). Percominciare, non trattenere il respiro, mantenere il rapporto di

inspirazione-espirazione come (1:2).

Vantaggi

Riduce il flusso di fiele.

Riduce il calore del corpo.

Cure bruciare cuore e la pigrizia.

Attenzione

Questo pranayama non dovrebbe essere fatto durante gli inverni.

Ritorno da Chandra Pranayama bhedi di Respirazione Yoga

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