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CINQ MOYENS DE DONNER LE MEILLEUR DE VOUS-MÊME

En donnant le meilleur de vous-même, vous aurez plus d’énergie et tout votre entourage pourra en profiter : votre famille, vos amis, votre conjoint et vos collègues. L’organisation Gallup a révélé que

les employés mobilisés sont plus optimistes dans leur vie personnelle et moins susceptibles d’amener du stress à la maison. De nombreuses études montrent que le travail risque moins de nous épuiser si on adopte une attitude positive. Votre travail peut en fait vous énergiser! Cette énergie positive pourra ensuite se propager à tous les aspects de votre vie. Pourquoi ne pas apprendre à faire de notre mieux?

Cinq moyens de donner le meilleur de vous-même au travail et à la maison 1 – 3

Savoir se montrer reconnaissant 4 – 5

Dix conseils pour savoir concilier la vie professionnelle et la vie familiale 6 – 7

Comment magasiner pour réaliser des économies 8 – 9

Et plus encore! 10

SOMMAIRE :

BULLETIN T3 | 2016

• Fixez-vous plusieurs objectifs, certains faciles à atteindre et d’autres plus difficiles. Disons, par exemple, que votre objectif est d’entreprendre un programme d’exercice. Votre objectif de départ pourrait être de sortir pour marcher pendant dix minutes trois fois par semaine. Lorsque vous êtes prêt à en faire plus, fixez-vous comme objectif de marcher pendant trente minutes quatre fois par semaine dans six mois. Le fait d’atteindre votre objectif facile vous donnera un sentiment de réussite, tandis que votre objectif plus difficile orientera vos efforts de façon positive au fil du temps. Essayez de vous fixer des objectifs faciles et difficiles à atteindre dans toutes les facettes de votre vie, qu’il s’agisse d’entreprendre un gros projet au travail ou de faire le ménage du sous-sol.

• Faites le suivi de vos objectifs et de vos progrès. Vous aurez ainsi plus de facilité à garder le cap. Par exemple, disons que vous voulez commencer à mieux manger. Créez un document papier ou électronique pour noter ce que vous mangez, de même que les changements que vous

voulez apporter. Soyez précis. Vous pourriez par exemple écrire : « Cesser de boire des boissons gazeuses en fin d’après-midi. Boire de l’eau et apporter des bretzels et un fruit comme collation. » Vous pouvez aussi utiliser un des nombreux outils de suivi ou applications offerts (certains même gratuitement) pour faire un suivi plus étroit de votre alimentation, de vos activités physiques et d’autres objectifs.

• Célébrez vos petites victoires. C’est le « principe du progrès », nommé ainsi par Teresa Amabile, professeure à l’école des hautes études commerciales d’Harvard et auteure. Au fil de ses recherches qui se sont étalées sur 15 ans, elle a constaté que les travailleurs qui notaient leurs « petites victoires » et leurs progrès, même minimes, vers l’atteinte d’un objectif étaient plus heureux. Et vous pouvez faire la même chose à la maison.

• Si vous avez de la difficulté à atteindre certains objectifs que vous vous fixez au travail, demandez à votre supérieur de revoir votre charge de travail avec vous et de vous aider à établir des priorités.

1. Prenez les choses en main en établissant des objectifs personnels qui vous aideront à donner votre pleine mesure.

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• Écouter de la musique dans la salle de repos.

• Vous dégourdir les jambes en montant l’escalier d’un étage.

• Aller prendre l’air dehors.

• Profiter de l’heure du dîner pour suivre un cours d’exercice physique ou aller marcher dehors.

• Vous exercer à respirer profondément dans un endroit tranquille.

• Lire un livre ou une revue dans un endroit retiré.

• Prendre une pause sans quitter votre bureau et faire quelques étirements ou rotations des épaules.

• Emprunter l’escalier plutôt que de prendre l’ascenseur.

• Inscrire un rappel dans votre calendrier jusqu’à ce que prendre des pauses devienne un automatisme.

• Faites le choix de participer activement. Les avantages sont évidents : un engagement plus fort, de meilleurs résultats, plus d’énergie et une plus grande satisfaction.

• Une fois que vous avez pris une décision, allez jusqu’au bout. Appliquez-y vos plus grands efforts et procédez en temps voulu. Vous trouverez probablement utile de vous concentrer sur une tâche à la fois. Accordez vraiment toute votre attention à chaque tâche, sans aller voir vos courriels ou les messages reçus sur votre téléphone.

• Réfléchissez à ce qui vous empêche de donner le meilleur de vous-même et essayez de corriger la situation. Les entraves peuvent être nombreuses – surcharge de travail, problèmes personnels ou supérieur peu coopératif.

• Adoptez une attitude positive. Concentrez-vous sur ce que vous aimez chez les autres, plutôt que sur ce qui vous déplaît. Même les mauvais jours, essayez de trouver quelque chose qui a bien fonctionné. Passez du temps avec des personnes qui ont une attitude positive; les chercheurs ont en effet observé que les émotions peuvent être contagieuses. Selon une recherche sur les utilisateurs de Twitter publiée dans

Science News, les émotions – surtout les émotion positives – se propagent très rapidement.

• Trouvez des modèles de comportement et des mentors que vous admirez. Choisissez bien vos modèles, observez-les et imitez-les. Trouvez un mentor à proprement parler, une personne expérimentée et bien informée dans un domaine dans lequel vous-même aimeriez exceller et qui serait prête à vous aider. Votre mentor pourrait tout aussi bien être un voisin, un ami ou un collègue ayant plus d’expérience que vous. Utilisez les médias sociaux pour trouver des contacts et des mentors, et devenez membre de groupes professionnels en ligne pour participer aux discussions.

• Évitez de blâmer les autres pour les erreurs, les malentendus et les échecs. Les comportements négatifs comme la provocation, le blâme et les conflits vous font gaspiller de l’énergie et vous empêchent de donner le meilleur de vous-même. Concentrez-vous plutôt sur les solutions à apporter.

2. Énergisez-vous en prenant de courtes pauses tout au long de la journée.Prenez-vous des pauses régulièrement malgré des journées très occupées? Même si vous n’avez pas un horaire très flexible, vous pouvez trouver des façons d’intégrer de petites pauses fixes à vos habitudes de travail. Vous pourriez par exemple :

3. Mettez de l’engagement et de l’enthousiasme dans tout ce que vous faites.

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• Apprenez à vous connaître; sachez quelles sont vos forces et exploitez-les. Le moyen le plus efficace de réussir et de donner le meilleur de vous-même est de vous concentrer sur les activités dans lesquelles vous excellez. Faites-vous preuve de créativité dans la résolution de problèmes? Êtes-vous un collaborateur hors pair? Avez-vous un très bon esprit analytique? Faites cette évaluation en toute honnêteté. Demandez à un mentor ce qu’il en pense. Sachez quels sont vos points forts, exploitez-les et faites tous les efforts possibles pour les utiliser au travail. Discutez avec votre gestionnaire de diverses façons d’y arriver. Sachez reconnaître les situations et les mandats qui permettront à vos points forts de vous mettre en valeur.

• N’attendez pas que les occasions d’apprendre se présentent à vous, recherchez-les. Voyez les compétences qui vous intéressent et discutez-en avec votre supérieur. Assistez à des cours en classe, participez à des ateliers ou suivez des formations en ligne. Lisez des livres et des articles.

Trouvez des outils et des vidéos d’apprentissage en ligne. Portez-vous volontaire pour participer à de nouveaux projets ou faire partie d’équipes interfonctionnelles, puisque certaines des expériences d’apprentissage les plus intéressantes s’acquièrent au travail.

• Tenez-vous au courant des nouvelles technologies, des avancées dans votre domaine et des façons nouvelles ou améliorées de faire le travail. Trouvez des associations professionnelles, des publications, des ressources en ligne et des collègues qui pourront attirer votre attention sur les faits nouveaux et les tendances. Créez des alertes sur Google [www.google.com/alerts] de façon à être tenu au courant des nouvelles ou des renseignements ayant trait à votre domaine.

• Apprenez également hors du cadre du travail. Engagez-vous à apprendre quelque chose qui vous paraît amusant et qui est nouveau pour vous. Vous vous sentirez en meilleure forme et vous aurez plus d’énergie.

• Remettez-vous en forme. Si vous êtes en bonne forme physique, vous aurez plus d’énergie et une meilleure image de vous-même. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices ou d’intensifier rapidement votre niveau d’exercice physique.

• Visez au moins 30 minutes d’exercice la plupart des jours de la semaine. Faites des exercices qui accélèrent votre respiration pratiquement tous les jours de la semaine. Optez pour la marche rapide. Faites de la bicyclette. Nagez. Raclez les feuilles ou travaillez dans la cour. Prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur. Garez la voiture à l’autre bout du stationnement et marchez. Vous n’êtes pas tenu de faire votre exercice de la journée au cours d’une seule séance pour qu’il soit profitable. Par exemple, vous pouvez aller marcher pendant 15 minutes sur l’heure du dîner et encore 15 minutes après le travail. Vous pouvez compter vos pas tout au long de la journée à l’aide d’un podomètre ou d’une application téléchargée sur votre téléphone. Fixez-vous un objectif de 10 000 pas par jour pour garder la forme.

• Dormez suffisamment. Les experts s’accordent à dire que la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Ne pas dormir assez peut affecter votre énergie, votre humeur, votre productivité et votre santé à long terme. Pour obtenir d’autres conseils pour passer une bonne nuit, visitez le site Web Healthy Sleep de la division de la médecine du sommeil de la Faculté de médecine de l’Université Harvard à l’adresse suivante : [http://healthysleep.med.harvard.edu] (en anglais seulement).

• Mangez sainement et soyez attentif à votre régime alimentaire. Évitez la malbouffe et la restauration rapide.

Évitez aussi les excès – en plus d’être mauvais pour la santé, trop manger rend apathique. Vous pouvez aussi adhérer à un groupe en ligne sur MyFitnessPal [www.myfitnesspal.com] ou sur un site Web où les membres se soutiennent et s’encouragent à mieux manger. Restreignez votre consommation d’alcool – vous préserverez ainsi votre niveau d’énergie. L’alcool est aussi très calorique.

• Le dimanche soir, faites-vous un sac de collations santé que vous apporterez au travail pour la semaine. Ajoutez des céréales à grains entiers, du yogourt nature et des fruits frais à votre liste d’épicerie habituelle.

• Prenez soin de vous lorsque vous sentez que votre niveau d’énergie est faible. Une baisse d’énergie peut être causée par le manque de sommeil, une consommation insuffisante d’eau, un trop grand écart entre les repas, le manque d’exercice, le stress ou un problème de santé sous-jacent. Si vous avez souvent l’impression de manquer d’énergie, parlez-en à votre médecin.

• Apprenez à gérer votre stress de façon productive. Vous pouvez aller marcher, lire un livre ou écouter de la musique, ou encore essayer de faire des exercices de yoga, de respiration ou de méditation. Faites tout ce que vous pouvez pour reconnaître vos facteurs de stress, vous apaiser et vous sentir mieux.

• Cherchez à obtenir de l’aide si vous vous sentez dépassé ou avez un problème que vous ne pouvez résoudre seul. Si vous avez besoin d’aide pour régler un problème lié aux relations interpersonnelles ou à votre rôle de parent, ou toute autre inquiétude de nature personnelle, votre programme d’aide aux employés peut également vous fournir du soutien, de l’information et des ressources.

4. Perfectionnez vos compétences pour vous sentir confiant et en pleine possession de vos moyens.Les personnes qui donnent le meilleur d’elles-mêmes sont en constant apprentissage. Elles sont bien placées pour évoluer au sein de leur organisation de même que dans leur vie personnelle, puisqu’elles élargissent continuellement leurs talents, leurs connaissances et leurs compétences.

5. Prenez soin de vous.Si vous ne prenez pas soin de vous, vous n’aurez pas l’énergie physique et mentale pour donner le meilleur de vous-même. Voici quelques petits rappels :

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MONTREZ-VOUS RECONNAISSANTApprenez à être reconnaissant et vous serez plus heureux.

Être reconnaissant pour les bienfaits que la vie vous a apportés est un ingrédient clé du bonheur. Les personnes qui font preuve de gratitude ont une meilleure opinion de leur vie. Elles sont plus optimistes,

plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs et, dans l’ensemble, plus heureuses. Dans cet article, Tal Ben-Shahar, auteur de L’apprentissage du bonheur (Belfond, 2008) et psychologue qui a enseigné à l’université Harvard et agi comme conseiller partout dans le monde, nous parle des nombreux avantages de la gratitude et nous propose un exercice simple pour intégrer cette valeur à notre vie quotidienne.

Qu’est-ce que la gratitude?Pour ressentir de la gratitude, il faut pouvoir retrouver la capacité de voir le monde comme un enfant, avec le même sens de l’émerveillement. Qu’est-ce qui pourrait susciter votre reconnaissance en ce moment même?

• Un délicieux repas que vous avez savouré aujourd’hui?

• Votre famille? Un ami?

• Votre santé?

• Votre travail?

• Le simple fait de pouvoir goûter, voir, entendre, sentir? Une pièce musicale sublime ou l’air frais que vous respirez?

La pratique d’un exercice de gratitude aide à prendre conscience des miracles de la vie. Le secret, c’est de réussir à voir la vie sous un nouveau jour à chaque instant, de profiter pleinement du moment présent, de nous réjouir de ce que nous avons.

”“

– Tal Ben-Shahar

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Exercice de gratitudeVoici un exercice simple pour vous aider à intégrer la gratitude à votre vie quotidienne :

• Réservez deux ou trois minutes par jour pour pratiquer un exercice de gratitude.Pour bien des gens, la fin de la journée est un moment particulièrement opportun.

• Trouvez un endroit tranquille où vous pouvez méditer.

• Ayez à portée de main un crayon et du papier ou un petit carnet pour consigner vos pensées.

• Notez au moins cinq choses qui sont survenues dans la journée et pour lesquelles vous ressentez de la gratitude.Ce pourrait être, par exemple, la chance d’avoir admiré un superbe lever de soleil, passé un agréable moment avec votre famille ou vos amis ou dégusté un bon repas. « Lorsque vous écrivez, laissez-vous pénétrer par le sentiment de gratitude, explique M. Ben-Shahar. Retrouvez cette émotion au moment de la coucher sur le papier. »

• Prenez votre temps.Livrez-vous à cet exercice sans précipitation, ne le faites pas machinalement. Restez bien centré sur la gratitude. « En faisant l’exercice, l’essentiel consiste à se concentrer, ajoute M. Ben-Shahar. Il faut être conscient de nos actes plutôt que d’agir par routine ou sans réfléchir. »

• De temps à autre, pratiquez cet exercice de gratitude en compagnie de vos proches : conjoint, enfants, parents, etc.

• Faites cet exercice pendant au moins un mois, ou jusqu’à ce qu’il s’intègre à vos habitudes.« Un mois, c’est environ la période nécessaire pour adopter une nouvelle habitude, précise M. Ben-Shahar. Lorsque la gratitude fait partie de notre quotidien, nous n’avons pas besoin d’un événement spécial pour être heureux. Si nous prenons le temps de vraiment regarder chaque objet du merveilleux monde qui nous entoure, on constate à quel point il est unique et spécial et, donc, digne de notre attention et de notre intérêt. »

Le contenu de cet article est tiré d’une présentation donnée en février 2007 par Tal Ben-Shahar pour MieuxVivre.

«  Chaque jour, nous rappelle M. Ben-Shahar, prenez la peine d’apprécier tout ce qui se trouve devant vous, autour de vous et en vous. »

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DIX CONSEILS POUR SAVOIR CONCILIER LA VIE PROFESSIONNELLE ET LA VIE FAMILIALE

Voudriez-vous ne plus vous sentir dépassé par vos responsabilités personnelles et professionnelles? Ou apprendre à réussir sur les plans professionnel et personnel, à vos

conditions? Cali Williams Yost, stratège de la flexibilité au travail reconnue mondialement et fondatrice et présidente de Flex+Strategy Group/Work + Life Fit, Inc. nous présente dix façons de simplifier, de prioriser et de planifier.

«  Apprendre à concilier travail et vie personnelle est, à notre époque, une compétence indispensable à la réussite, souligne Mme Yost. En fait, il est impossible d’atteindre un équilibre parfait entre le travail et la vie personnelle. Si vous parvenez à établir un équilibre, vous ne pourrez pas le maintenir parce que vos réalités changent constamment, du point de vue tant personnel que professionnel. »

1) N’oubliez pas que chaque formule de conciliation travail-vie personnelle est propre à chaque personne. Il n’existe pas une seule « bonne » formule de conciliation. Votre objectif consiste à trouver votre propre formule de conciliation travail-vie personnelle en constante évolution – la façon dont vos réalités professionnelles et personnelles s’harmonisent jour après jour et dans les transitions majeures de la vie. Ne vous comparez pas aux autres. Trouvez la formule qui vous convient.

Il est important de retenir que pendant les transitions majeures de la vie, comme devenir parent, prendre soin d’un parent âgé, déménager dans une autre région avec son conjoint, effectuer un retour aux études, envisager de prendre sa retraite, vous devrez redéfinir votre notion du succès par rapport à des éléments comme l’argent, le prestige, l’avancement ou le fait de prendre soin des êtres qui vous sont chers. Pendant toute votre vie, vous devrez adapter et rajuster vos situations professionnelles et personnelles de sorte qu’elles correspondent à vos objectifs d’avenir.

2) Tirez parti de l’efficacité de petites initiatives ou de légers ajustements. Parfois, des gestes qui semblent anodins peuvent

avoir des effets positifs et durables. Lorsque la situation vous dépasse, par exemple, prenez l’engagement de faire deux ou trois choses, petites mais significatives, qui favoriseront la conciliation entre votre travail et votre vie familiale. Planifiez un long week-end à l’extérieur avec des amis. Rangez le placard de l’entrée. Suivez un cours en ligne pour apprendre une nouvelle compétence. Et exercez-vous encore et encore. Les petites initiatives peuvent avoir des répercussions importantes sur votre sentiment de mieux-être et de contrôle.

3) Créez un agenda et une liste de priorités combinés. Entre votre vie professionnelle et votre vie familiale occupées, comment parviendrez-vous à intégrer tout le reste à votre horaire? C’est-à-dire l’exercice, la bonne alimentation, les vacances, le sommeil, la promotion de carrière, le temps consacré à la famille et aux amis, les obligations d’aidant naturel et juste la vie en général. Il est impossible de tout faire. Mais ce que vous pouvez faire, c’est répartir votre temps de façon plus réfléchie et plus avisée.

Mme Yost nous suggère d’apporter de nombreux petits changements à notre quotidien pour améliorer la conciliation travail-vie personnelle.

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Vous cherchez d’autres idées?

Lisez le livre de Cali Yost, intitulé Tweak It. Vous y trouverez 200 petites initiatives, tout à fait réalisables, suggérées par 50 spécialistes du travail, de la carrière et de la vie personnelle. Vous pouvez aussi en tout temps ouvrir une session sur le site Web du programme pour écouter l’enregistrement dans lequel Cali Williams Yost nous entretient de la conciliation travail-vie personnelle. Lien

Tout d’abord, rassemblez toutes vos tâches à faire et vos priorités dans un seul agenda ou une liste unique. Cet outil vous aidera à prioriser les initiatives et priorités de petite envergure mais concrètes appliquées au travail, à votre carrière et à votre vie personnelle que vous avez choisi d’ajouter à votre formule de conciliation travail-vie personnelle. Ces petites initiatives amélioreront votre mieux-être.

Par exemple, vous pourriez planifier tous les repas et faire l’épicerie le dimanche après-midi, ou suivre un cours de conditionnement physique tous les mardis et samedis. Consacrez un après-midi à la recherche d’une destination de vacances, à une séance de cinéma avec votre sœur ou à une activité de réseautage dans votre secteur d’activité. Si vous inscrivez ces activités à votre horaire, il sera plus probable que vous parveniez à les réaliser. Et vous vous sentirez beaucoup mieux.

4) Trouvez des façons simples de prendre soin de vous. De petits changements peuvent modifier considérablement ce que vous ressentez. Gérez le stress durant la journée en fermant les yeux 15 secondes et en prenant quelques respirations profondes. Essayez de manger plus sainement en ajoutant un légume ou deux à vos repas quotidiens. Éteignez le téléviseur et les appareils électroniques une heure avant d’aller vous coucher. Vous obtiendrez ainsi le repos dont vous avez besoin.

5) Explorez une compétence en ligne avant de payer pour suivre un cours. Dans un monde qui évolue si rapidement, il nous faut tous tenir à jour nos compétences pour réaliser de nouvelles tâches et nous adapter à de nouvelles réalités. Mais reprendre des études peut être coûteux et exiger du temps. Avant d’investir, trouvez une façon d’acquérir des compétences en ligne en premier lieu. Visionnez une vidéo ou écoutez un balado que vous téléchargerez ou lirez en continu parmi les centaines de milliers en ligne qui portent sur d’innombrables sujets. Regardez une vidéo pendant vos déplacements quotidiens ou écoutez un balado en marchant. Si vous avez besoin de plus que ce que présente la vidéo ou le balado, investissez dans un cours.

6) Recueillez des idées de vacances et... partez! Dans notre monde au rythme accéléré, faire une pause et recharger ses batteries est plus important que jamais. Quelques recherches sont nécessaires avant de trouver une destination abordable, et bien souvent nous entreprenons nos recherches trop tard. Pour vous inspirer, jetez des idées de vacances dans un bocal ou une petite boîte. Chaque fois qu’un ami ou un proche vous parle de ses vacances exceptionnelles, mettez par écrit les aspects qui vous plaisent et déposez le papier dans ce bocal ou cette boîte. Lorsque vous lisez un article sur un endroit qui semble intéressant, placez-le dans la boîte ou le bocal. Une fois par année, tirez au sort une destination parmi celles que vous aurez recueillies.

7) Accomplissez des tâches en compagnie des membres de votre famille et d’amis. Préparez un repas avec vos enfants. Pendant que vous cuisinez ensemble, vous passez du temps ensemble. Allez faire une promenade avec un ami proche avant le travail ou suivez un cours de karaté avec votre conjoint la fin de semaine. Vous ferez de l’exercice tout en passant du temps de qualité ensemble. Pendant la période des Fêtes, organisez un échange de biscuits et donnez une partie des biscuits à un refuge pour femmes.

8) Passez 10 minutes avec vos enfants chaque jour sans technologie. Accordez du temps à vos enfants sans être distrait par des gadgets électroniques. Asseyez-vous par terre et faites un casse-tête ensemble. Demandez à vos ados comment s’est passée leur journée et soyez simplement à l’écoute. Vérifiez vos courriels uniquement à des heures précises de la journée, pour éviter d’y jeter constamment un œil alors que vos enfants ont besoin de vous.

9) Préparez les obligations d’aidant naturel que vous aurez à remplir. Préparez-vous si vous prenez soin d’un de vos grands-parents ou que vous aurez à vous occuper d’un parent ou d’un proche dans le futur. Organisez une rencontre avec les adultes de votre vie qui auront peut-être besoin de vos soins. Clarifiez leurs attentes, prenez connaissance de leurs ressources financières et établissez un plan qui saura répondre à leurs besoins et à leurs souhaits. Tentez de faire participer à cette rencontre les membres de la famille et les amis qui formeront un réseau élargi d’aidants naturels, afin que vous ne soyez pas seul. N’attendez pas qu’une situation de crise se produise.

10) Soyez à jour dans l’accomplissement des tâches d’entretien quotidiennes. Nettoyez au fur et à mesure afin d’éviter que le travail s’accumule. Mettez du linge dans la machine à laver chaque matin avant de partir au travail, puis mettez ce linge dans la sécheuse lorsque vous revenez à la maison. Gardez un petit seau d’accessoires de nettoyage dans la salle de bain et, chaque matin, nettoyez la douche, le miroir et la cuvette des toilettes. Réglez une minuterie à 10 minutes chaque fin de semaine et attribuez à chaque membre de la famille une tâche différente – aspirateur, époussetage, rangement. Consultez le calendrier d’entretien de base recommandé du manuel d’entretien de votre véhicule. Évaluez à quel moment vous devrez faire un changement d’huile, une rotation des pneus et les autres travaux nécessaires et notez le tout à votre calendrier.

Cet article est basé sur un enregistrement audio de 2014 de Cali Williams Yost, auteure des livres Work + Life: Finding the Fit That’s Right For You et Tweak It: Make What Matters to You Happen Every Day.

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COMMENT MAGASINER POUR RÉALISER DES ÉCONOMIES

Vous économiserez beaucoup d’argent si vous vous renseignez un peu avant d’acheter et si vous prenez la peine d’être vigilant avant de faire des achats, importants ou non. Voici quelques conseils

pour vous aider à devenir un consommateur plus futé et plus économe.

Être un consommateur prudent

• Ne dépensez pas d’argent inutilement. Avant d’acheter quelque chose, demandez-vous si vous en avez vraiment besoin. Vous constaterez peut-être que vous n’en avez pas besoin ou que vous ne pouvez pas vous permettre d’acheter cet article – du moins pour le moment.

• Avant de remplacer un article, voyez si vous pouvez le faire réparer. Si un électroménager ou un autre article de la maison se brise, consultez la garantie avant de payer des réparations. Même si les réparations ne sont pas couvertes par la garantie, les coûts de la réparation pourraient être moins élevés que les coûts de remplacement.

• Cherchez les prix les plus bas. Faire un peu de magasinage comparatif pourrait vous permettre d’économiser beaucoup d’argent. Consultez les encarts du journal local, faites des recherches sur Internet ou appelez dans les magasins de votre secteur pour vous assurer d’obtenir le meilleur prix. Il peut parfois être utile de faire un tableau pour comparer les prix, les caractéristiques et d’autres détails d’un produit dont vous envisagez l’achat.

• Renseignez-vous. Si vous devez acheter un bien qui coûte cher, il vaut la peine d’évaluer les différentes marques disponibles, d’analyser les avantages et les désavantages de chacune, la réputation du fabricant pour le service après-vente. Vous pouvez lire en ligne les critiques d’autres consommateurs sur le site Web [www.epinions.com] ou vous rendre sur le site [www.consumerreports.org] qui présente des articles sur pratiquement tous les genres de produits et de services qu’il est possible de se procurer.

• Songez à devenir membre d’un club d’achat en gros. Certains grossistes exigent que l’on soit membre pour acheter chez eux. Ils proposent des produits alimentaires et d’autres marchandises à prix réduit ou en gros format, ce qui signifie que vous payez moins à l’unité que si vous achetiez à la pièce chez un détaillant. Il faut cependant veiller à ne pas acheter plus que nécessaire. N’oubliez pas non plus de calculer le prix à l’unité pour vous assurer que vous faites réellement une bonne affaire.

• Demandez conseil à des amis et des membres de la famille avant d’acheter un article qui coûte cher. Demandez à des personnes fiables de vous recommander un produit ou un magasin précis en se fondant sur leur propre expérience d’achat.

• Magasinez dans des magasins qui ont une bonne réputation. Avant de faire un achat, informez-vous de la politique de retour. Demandez si le magasin égalera l’offre d’un concurrent ou si vous pouvez obtenir un rabais en achetant plus d’un article, par exemple deux électroménagers ou plus en même temps.

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Chercher les soldes

• Planifiez votre achat. Rendez-vous au magasin avant que l’article en solde qui vous intéresse ne vienne à manquer. Vous pouvez aussi téléphoner au magasin pour faire mettre l’article de côté jusqu’à ce que vous puissiez aller le chercher plus tard dans la journée ou dans la semaine. Certains magasins font la livraison si vous faites votre achat en ligne ou par téléphone.

• Renseignez-vous sur les promotions spéciales. Par exemple, de nombreux magasins offrent maintenant des Mégasoldes d’avant Noël, des soldes du lendemain de Noël ou des liquidations de fin de saison qui pourraient vous permettre d’épargner beaucoup, surtout sur des articles coûteux.

• Si un article annoncé n’est pas disponible au moment où il devrait être en solde, demandez si vous pouvez obtenir un bon de réduction différée afin de vous le procurer plus tard, au prix soldé. Si c’est impossible, essayez de savoir à quel moment il sera de nouveau en solde.

• Ne vous laissez pas emporter à faire des achats uniquement parce que la marchandise est en solde. Ce n’est jamais une bonne affaire d’acheter un article dont on n’a pas besoin, quel qu’en soit le prix.

• Demeurez sceptique face au prix supposé de l’article avant le solde. Certains magasins gonflent le prix de certaines marchandises pour ensuite le réduire et donner l’illusion d’une économie vraiment intéressante. Tout ce qui compte, en fait, c’est de savoir si vous avez vraiment besoin de cet article et s’il vaut le prix demandé.

• Informez-vous des politiques du magasin. Les articles en liquidation ne peuvent pas toujours être rapportés au magasin. Posez des questions avant d’acheter. Assurez-vous d’essayer le vêtement et de l’examiner sous toutes ses coutures pour repérer tout défaut ou toute imperfection avant de l’acheter.

• Fréquentez les magasins d’usine. Dans les magasins d’usine, la marchandise est toujours soldée. En général, les centres de magasins d’usine sont situés à l’extérieur des grandes villes; pour que votre déplacement en vaille la peine, rendez-vous dans ces magasins quand vous avez de nombreux achats à faire, par exemple avant la rentrée ou pour les Fêtes. Vous pourriez y faire d’excellentes économies, mais parfois les rabais qu’offrent les grands magasins situés près de chez vous sont tout aussi intéressants.

Efforcez-vous d’économiser sur les achats d’articles coûteux.

• Faites quelques recherches avant de faire un achat important comme des électroménagers, des meubles ou une voiture. En naviguant sur Internet, vous pouvez trouver le prix des articles et faire des comparaisons. Par exemple, si vous avez l’intention d’acheter une voiture neuve ou d’occasion, faites des recherches en ligne sur la marque et le modèle du véhicule et cherchez les endroits où trouver le prix le plus intéressant. Il est parfois possible pour les membres d’organisations professionnelles ou scolaires d’obtenir des réductions spéciales chez certains concessionnaires automobiles. Si vous êtes membre du CAA ou d’un autre club automobile, informez-vous des rabais éventuels consentis aux membres.

• Marchandez pour obtenir les prix les plus bas. Les vendeurs ont parfois une certaine latitude quant au rabais qu’ils peuvent consentir sur les articles coûteux. Offrez ce que vous pensez que l’article vaut. Si le vendeur n’a pas envie ou le droit de négocier, demandez à parler au gérant. Il est très utile de connaître le prix de gros de l’article (ce que le magasin paie). Le prix de gros représente généralement le tiers ou la moitié du prix de vente au consommateur. Dans le cas des voitures, le prix que le concessionnaire paie au fabricant s’appelle le coût facturé au concessionnaire.

• Informez-vous des soldes à venir. Demandez au vendeur à quel moment l’article que vous voulez acheter sera en solde. Demandez-lui si vous pouvez payer ce prix immédiatement. La plupart des vendeurs préfèrent une vente immédiate à une future vente hypothétique.

Pour obtenir des conseils et des idées qui vous aideront à économiser de l’argent, ouvrez une session en tout temps sur le site Web de votre programme pour accéder à des ressources utiles comme :

1) De bonnes idées pour vivre selon vos moyens

2) Économiser – un style de vie

3) Conseils pour établir des objectifs financiers selon le modèle SMART

4) Trousse financière

5) Gérer son argent (série de balados)

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Balados•NOUVEAU! Le savoir-vivre au travail

•NOUVEAU! Obtenir de l’aide quand on est en dépression

• Stratégies antistress

• Atteindre vos objectifs

• S’attaquer à sa liste de choses à faire

ET PLUS ENCORE!

Vous sentez-vous d’attaque pour accomplir un objectif personnel? Vous cherchez de nouvelles idées pour alléger votre horaire, gagner du temps ou vous réaliser? Ouvrez une session sur le site

www.mieuxvivre.ca à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit. Vous y trouverez une foule d’idées et de ressources en ligne qui vous aideront à mieux vous organiser et à maîtriser votre propre situation.

Dix moyens de surmonter la surcharge d’obligations (livre électronique)Des études démontrent que nous sommes nombreux à ressentir les effets de la surcharge d’obligations, tels que le stress, l’anxiété, la dépression et l’épuisement professionnel. Nos vies personnelle et professionnelle sont de plus en plus occupées et intenses, ce qui fait en sorte que nous avons l’impression d’être pressés par le temps et dépassés par les événements. Mais il est possible de faire autrement. Dans ce livre numérique, vous trouverez des stratégies et des conseils pour vous aider à surmonter la surcharge d’obligations et à exercer un plus grand contrôle sur votre vie.

Optimisez votre journée (enregistrement) David Allen, auteur du succès de librairie S’organiser pour réussir [www.davidco.com] et autorité en matière de productivité sans stress, décrit son programme en cinq étapes pour vous aider à optimiser une journée.

Trousse pour pratiquer la pleine conscience (trousse d’outils en ligne) Cette collection d’exercices de relaxation en ligne (sous forme d’enregistrements que vous pouvez écouter au travail ou à la maison), accompagnée d’articles et de représentations graphiques, vous apprendra à pratiquer la pleine conscience et vous aidera à réduire votre stress.

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