AromaterapiaVital

S O N I A L O R E N Z O

• Cambia la estación del año y te levantas un poco más cansada y vas notando los días más cortos. Enciendes la televisión y sólo oyes noticias sobre cuantos resfriados, catarros y gripes vas a coger esta temporada de cambio de estación.

• ¿ Y si te digo que manteniendo tu energía en

equilibrio puedes decir adiós a todas las

afecciones clásicas de estos cambios de estación

en los que si existe un cambio energético que

simplemente hay que preservar?

• Aumentar inmunidad. El otoño es un cambio brusco de horas de luz y de rutina, además el tiempo

cambia y la energía baja. Por estos motivos tendemos a comenzar a enfermar. Es muy importante

potenciar el sistema inmunitario en esta época tan proclive a los bajones.

• Equilibrar la energía Vata ( fría-seca )/ Kapha

• Prevenir catarros

• Equilibrar tu energía para no desarrollar astenia

• Mejorar la piel

Objetivos Cambio de estación Saludable

Aumentar inmunidad

Prevenir catarros

Aceites esenciales

Vías de administración

Vías de administración

La acción terapéutica de los AAEE se realiza a través de 3 vías principales:• Oral• Olfativa• Cutánea

Resumen usos• Baño: en una bañera con agua caliente (35-38 grados ) añadir 5-15 gotas de aceite esencial en

sales de baño, leche en polvo, gel de baño neutro…..• Baño de Pies o Manos: como cura relax o para relajar los pies o las piernas, cuando hay

edema…. Añadimos 5-10 gotas de aceite esencial al agua junto con un emulsionante como las

sales.• Higiene de dientes y cavidad oral: 1 gota en la pasta de dientes ó en gárgaras junto al agua.

Por ejemplo, el árbol de té

Resumen usos• Compresas: impregnar la compresa con agua caliente y 2-3 gotas de aceite esencial y aplicar

localmente.• Inhalaciones: se calienta el agua y se aplican unas gotas de aceite esencial cuando el agua

entra en ebullición, respirar el vapor que sale. Se realiza esta técnica muy comúnmente cuando

hay problemas en ORL.• Aerosol: se aplican algunas gotas de aceite esencial nebulizada con un aerosol.

Resumen usos• Difusores: este método difunde las moléculas aromáticas en el ambiente por distintos métodos como

ventilación, ultrasonidos, nebulización….. Se utiliza para ambientes estancias, tratamiento de patologías

respiratorios y de sistema nervioso, relajar, estimular….

• Inhalación: se inhala directamente el aceite esencial por medio de una tira aromática o en un pañuelo. Se

utiliza para realizar algún trabajo específico de olfato terapia.

• Vía interna: por esta vía se trata todo lo relativo al sistema digestivo y urinario. Debe realizarse con

precaución y pautado por un profesional. En casos de náuseas o para actuar sobre el sistema nervioso se

puede pautar 1 gota debajo de la lengua.

Resumen usos• Masaje: sin duda el mejor método para hacer penetrar sustancias a través

de la piel. Depende qué efecto quiera lograr aplicaré diferentes aceites esenciales y a diferentes proporciones. La mejor manera de hacer penetrar los aceites esenciales, son los aceites vegetales.

• Arbol de té • Menta Piperita• Eucalipto radiata• Ravintsara• Kunzea.

Aceites esenciales recomendados en Cambio de estación

Aumentar inmunidad

Prevenir catarros

Aceites esenciales

Equilibrar Vata

Prevenir Catarros• Para niños, adultos y ancianos, el aceite esencial de Eucalipto radiata es la mejor

opción.

• Eucalipto radiata: el aceite más recomendado para niños con procesos respiratorios y para aumentar inmunidad. El aceite esencial se extrae de las hojas del Eucalipto y su procedencia principal es Australia.

• ¿ Cómo utilizarlo ? Para aumentar inmunidad y prevenir catarros añade 5 gotas en 1 cucharada de aceite de sésamo y frota la zona del pecho 3-4 veces al día. Si es un niño menor de 6 años dale masaje a lo largo de la columna y plantas de los pies

• Añade 5 gotas al difusor de aceites esenciales cada noche 30 minutos antes de dormir para prevenir catarros

Equilibrar vata/ OtoñoElemento: aire-espacio

Principio: movimiento

• Cuando estás entusiasmado, eres delgado, rápido, móvil, vivaz.... Tienes tendencia a estar agitado, nervioso, inestable, estresado, irregular en tu sueño y en tus hábitos de comida.

• Colon. Donde se forma el aire

• Piel. Organo de eliminacion

• Riñón, vejiga, huesos, orejas...

La sede de los doshasLas partes del cuerpo donde la acción  del dosha es más concentrada

PielDeshidratada, psoriasis, eccema seco y envejecimiento precoz

LabiosDelgados, estrechos

TOLERANCIA A LA EXPOSICION SOLARModerada

PELOSeco, fino, castañoOjosPequeños

Uñas: frágiles

Actividad mentalRápida, agitada, creativaRespuesta a presión y a los problemas Con preocupación

VataCaracterísticas físicas

ConstituciónDelgada( alta o baja)

Hábitos de comidaPoco apetito, irregular

Sueñovariable, light

PesoDificilmente coge peso

Tolerancia al polvoModerada

Manera de caminarrápida

Humorcambia rápidamente

VataCaracterísticas físicas

¿ Eres una persona Vata ?

• Los siguientes factores pueden desequilibrar a Vata :comer frío, seco, especiado caliente, comida astringente, tabaco, alcohol y exposición al viento y al frio.

• Vata en exceso causa:

Piel seca, delgadas arrugas, envejecimiento e hiposecreción sebácea.

Para equilibrar vata en general • Beber mucha agua•Regular tus ritmos de vida•Relajarte más•Comer templado y sabores dulces y salados

Influencias positivas para Vata

• Los paseos en la naturaleza• La jardinería. Tocar la tierra• La música calmada, clásica y relajante• Los colores pastel y cálidos: beige, oliva, claros salmón…• Alimentos salados, ácidos y dulces• Aceites esenciales que enraízan: sándalo, angélica, nardo, cedro del atlas,

estragón… Los aceites ricos en linalol ( tomillo linalol…) y los a.e que estimulan el 2 chakra ( mandarina, petit-grain, ylang, jazmin…

• Regularidad• Yoga, tai-chi…. Actividad relajada• Baños calientes con aceite de sésamo+ a.e recomendados.• Masajes con aceite templado• Paz, coraje, creatividad, confianza, gratitud, escuchar…. Son acciones que Vaya

debe promover

Influencias positivas para Vata

• En general, las recomendaciones para mantenerte en equilibrio en Otoño y no permitir que la energía Vata aumente son:

• Mantenerse abrigado. El frío daña mucho a Vata.• Conservar la tranquilidad. Llevar a cabo una actividad física tranquila: caminar,

bicicleta…• Evitar los alimentos crudos. Mejor cocinados al vapor.• Evitar los alimentos fríos. Siempre cocinados.• Bebe infusiones templadas. La sequedad propia de esta estación hará que tengas

la piel más seca y que tengas más tendencia al estreñimiento, por ello debes beber agua y que esté caliente para contrarestar el frío de la época.

• Evitar las temperaturas frías. Acuérdate que en Vata predomina el frío-seco, por ello tengo que neutralizarlo con calor y si es húmedo mejor. Técnicas como la Swedana son muy recomendables.

• Consumir alimentos y especias calientes. Realmente todas las especias son buenas para Vata: comino, canela, clavo, curry, cúrcuma, eneldo, jengibre…..Todo lo que aporte calor, escuchar…. Son acciones que Vaya debe promover

Influencias positivas para Vata

• Seguir una rutina regular. La irregularidad se neutraliza con rutinas y horarios regulares.• Crear un ambiente lo más calmado, oscuro y tranquilo posible.• Buscar entretenimientos tranquilos y creativos• Evitar el exceso de estimulación sensorial (televisión, ordenador,

smartphone…)• Dormir y reposar abundantemente. Al predominio Vata le atrae la falta de

horarios, viajar, no descansar….Pero todo esto tiende a desequilibrarlo más.• Prestar atención al cuerpo y a la mente y satisfacer las necesidades.• Efectuarse masajes con aceite hidratante con maniobras calentadoras y lentas.

El mejor aceite es el de sésamo y mejor que esté templado. Una buena rutina es aplicarse el aceite antes de la ducha caliente y al salir no retirarlo. El aceite de sésamo da calor a nivel interno y de esta manera mejoramos la penetración mediante el calor. Lee aquí el artículo completo sobre el aceite de sésamo.• Lo que te cuides en Otoño hará que en el Invierno que viene a continuación

cuentes con la energía defensiva suficiente para contrarrestar el frío húmedo que viene

Aumentar inmunidad

Prevenir catarros

Aceites esenciales

Equilibrar VataEquilibrar Kapha ( primavera ).

Lección DETOX