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El climaterio Cosas que nos conviene saber acerca de lo que llamamos menopausia Eulàlia Pàmies Otoño 2013 http://lanostramenopausa.blogspot.com.es

Climate Rio

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El climaterio - consejos

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Page 1: Climate Rio

El climaterio Cosas que nos conviene saber acerca de lo

que llamamos menopausia

Eulàlia Pàmies Otoño 2013

http://lanostramenopausa.blogspot.com.es

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Las madres

Susun S.Weed

Dra Christiane Northrup

Mª Jesús Balbás

Anna Freixas

Jean Shinoda Bolen

Judy Hall, Brooke medecine Eagle,

Germana Martín, Mujeres de Boston, otras….

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Generalidades

● Menopausia vs climaterio

● De la menopausia a la muerte: 1/3 de vida

● Menarquia vs menopausia

Imágenes: Eulàlia Pàmies

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Climaterio = escalón (gr. klimater)

Transición gradual del periodo reproductivo al no reproductivo● Perimenopausia o premenopausia: Desde los

primeros signos hasta la menopausia● Menopausia: Última menstruación (gr. mens,

pausis) después de amenorrea (falta de menstruación) de 12 meses

● Postmenopausia: Desde la menopausia hasta la estabilización

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Repercusiones

● Respecto a la especie.

Hipótesis abuela. Adaptación evolutiva que habría permitido aumentar la longevidad de la especie.

● Respecto al cuerpo:

Cambios hormonales que afectan a todo el organismo● Respecto a la evolución personal: Chamana. Oportunidad

de evolución psicológica mediante la integración de la experiencia. Aprendizaje para los cambios de la vejez.

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Respecto a la especie

● La menopausia solo sucede a las mujeres, a un tipo de ballenas piloto y a un pequeño marsupial. El resto de mamíferas paren hasta la muerte.

● En las culturas indígenas hay muchas referencias al rol de la mujer tras la menopausia. Cuidadoras del clan, chamanas, consejo de ancianas, etc. Ver Brooke medecine Eagle “La posada de la abuela”

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Hipótesis abuela: hembras liberadas de la reproducción

- Pueden ocuparse de las crías

- No compiten por el macho. Las jóvenes hembras reproductoras están en mejores condiciones. Mejora la especie

- Nos habría diferenciado de los grandes primates

- En 60.000 años la esperanza de vida habría aumentado en 49 años

- Formulada por Kristen Hawkes 1997. Actualmente reforzada por simulaciones informáticas

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Respecto al cuerpo: generalidades

● Edad “normal” en nuestro medio: 50 años -+ 5 con amplio margen en ambos extremos ( Prematura y tardía respectivamente)

● Menopausia fisiológica: se presenta espontáneamente

● Menopausia inducida: se presenta como resultado de una intervención quirúrgica (extirpación de ovarios), de enfermedad o medicación

● Duración. Variable. Susun Weed 13 años

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Signos frecuentes

● Cambios en el ciclo menstrual, en frecuencia y cantidad

● Sofocos● Indicios de sequedad en las mucosas● Cambios en el ritmo del sueño● Cambios en el peso y la silueta, sin cambiar el estilo

de vida● Cambios en la sexualidad● Pérdida de masa ósea, molestias articulares

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Otros signos

● Sudores nocturnos● Jaqueca/migraña● Confusión mental relativa● Molestias urinarias● Cambios de humor● Hinchazón, dolor, hipersensibilidad en las

mamas

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Signos patológicos

● Transtornos digestivos: dificultad para digerir,

flatulencia exagerada, colitis...● Cardiovasculares: arritmias , palpit aciones,

edemas, pesadez exagerada de piernas, hormigueos persistentes...

● Tiroideos: nerviosismo, dificultad exagerada para dormir. Cansancio, adormilamiento...

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Fisiología: las hormonas

El ciclo menstrual está regido por dos hormonas segregadas por el ovario:

● Estrógenos (primera fase del ciclo)● Progesterona (después de la ovulación)

Ambas están relacionadas con las hormonas que segrega la hipófisis (glándula pituitaria)

- Folículo estimulante FSH

- Luteinizante LH

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Imagen obtenida en internet

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Estrógenos

● Tipos principales:

- Estradiol: ovario, placenta

- Estrona: glándulas adrenales, tejido graso, placenta.

Otras fuentes:● Vegetales que contienen

isoflavonas: Legumbres, salvia, etc

Imagen: Dra Christiane Northrup

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Funciones de los estrógenos

Imagen. http://neetescuela.com

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Progestágenos: preparan para la gestación (endometrio y mamas)● Progesterona.

- Ovario, durante la 2ª fase del ciclo en el cuerpo lúteo

- Placenta

- Glándulas adrenales e hígado

Otras fuentes:

- Animal: leche

- Vegetal: variedades de ñame

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Hormonas reguladoras del ciclo que se producen en la hipófisis

● FSH, folículo estimulante.

- Regula la producción de estrógenos

● LH, luteinizante.

- Regula la producción de progesterona a partir de niveles adecuados de estrógenos y del estímulo del hipotálamo.

- El pico desencadena la ovulación

- Efecto vasodilatador

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Las hormonas en el climaterio1. Desciende el nivel de Progesterona

2. La hipófisis aumenta la secreción de LH

3. Este aumento de LH aumenta la secreción de estrógenos, pero no consigue ovulación, maduración del cuerpo lúteo y menstruación

4. El aumento de estrógenos incrementa la proliferación del endometrio

5. La FSH desciende su actividad porque no percibe déficit de estrógenos

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Distintas posibilidades

● Amenorrea (falta de menstruación) debido a que no se produce la caida habitual del nivel de progesterona y estrógenos

● Menstruación escasa debido a la falta de ovulación. Endometrio escaso

● Sangrado muy escaso en cualquier momento del ciclo. Se debe al nivel bajo de progesterona y estrógeno. El organismo interpreta la señal para descamar el útero aunque apenas haya endometrio.

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● Menstruación muy abundante tras meses de amenorrea. El endometrio ha aumentado mucho por el efecto proliferativo de los estrógenos y no se ha descamado por falta de ovulación. Si la insistencia en la producción de LH consigue un aumento de progesterona, es posible una ovulación. En cualquier caso, aunque no haya ovulación, se produce una hemorragia abundante por el grosor acumulado de endometrio

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Manifestaciones● La progesterona está relacionada con el

sueño (embarazo!) El déficit puede producir dificultades en esta área

● La LH tiene efecto vasodilatador. El aumento es un factor en la aparición de los sofocos

● El desequilibrio entre progesterona y estrógenos es responsable del aumento aparente de éstos: Hirsutismo (aparición de vello en la cara) en la perimenopausia, disminución posterior del vello

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No es un proceso lineal

● Los descensos pueden ser bruscos● Pueden ser paulatinos, de tal forma que el

inicio de la perimenopausia puede pasar desapercibido

Menopausia= última menstruación después de 12 meses de amenorrea

Durante la perimenopausia el embarazo es posible

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Evolución = cambios en el cuerpo propician cambios en la mente

● Desciclar. Pérdida de referente. Necesidad de nuevos referentes. Modificación de la identidad

● Pérdida de atractivo según los cánones sociales. Necesidad de potenciar la mirada interior

● Dificultades sueño, esqueleto etc. Necesidad de autocuidado

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Gráfica ciclo menstrual en cuanto a intución y sabiduría (C. Northrup)

● El ritmo cíclico determina la idoneidad creatividad/introspección.

● La menstruación como reloj biológico

Corriente alterna

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Gráfica después de la menopausia (Dra. Northrup)

● Desaparece el ritmo de la menstruación

● Permanecen el resto de ciclos (estacional, lunar, circadiano)

● Paulatinamente se instaura un flujo constante de intuición y sabiduría.

● La idoneidad (creatividad) exterior / (visión) interior es permanente

Corriente continua

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Representación del desciclamiento

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Dificultades vs soluciones

Propias● Incertidumbre: Conocimiento fisiología y cuidados adecuados● Dificultad para encontrar “el lugar”: Explorar, meditación,

Círculos de mujeres● Estrañeza del propio cuerpo. Dificultad de reconocimiento de la

propia imagen. Conciencia corporal: relajación , baile, masaje, qi gong, seitai, ioga , tai chi, etc

Del entorno● No hay reconocimiento social. No hay ganancias secundarias

visibles (antiguamente estatus y sexo sin reproducción). Círculos de mujeres

Divulgación, visibilidad

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Cuidados básicos

● Sistema músculo esquelético (que viene el lobo de la osteoporosis con los suplementos y las medicinas)

● Mucosas, otros recursos además de los lubricantes● Adaptación textil a la medida de los sofocos● Alimentación. Relación estrógeno/tejido adiposo. No es oro

todo lo que reluce. La soja en entredicho ● Creación de un espacio/tiempo personal

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Fisiología del hueso

● Osteoblastos/osteoclastos

Calcio/magnesio

Ca corrector “urgente” de la acidificación

Vitamina D: Sol (UVB) 45º horizonte

Ejercicio continuado de más de 1h destruye osteoclastos

Alimentos y infusiones ricos en calcio

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Osteoporosis

● Pérdida importante de masa ósea (por debajo de -2'5 en densitometría)

● Osteopenia. Pérdida leve de masa ósea (entre -1'1 y -2'5 en densitometría). Común

Un hueso con más calcio es un hueso más duro, pero no menos fracturable

El hueso debe estar en consonancia con el movimiento (músculo y articulaciones)

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Objeciones a los medicamentos y suplementos

● Los medicamentos preventivos de la osteoporosis deberían estar en desuso por la gravedad de los efectos secundarios

● El calcio de los alimentos y las infusiones se absorbe de forma lenta. Los suplementos (cantidad masiva de un solo elemento) alteran el equilibrio Ca/Mg. El cuerpo tiende a desprendrse del exceso de Ca para mantener la homeostasis

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Las mucosas

● Fortalecimiento del suelo pélvico. Incremento de la lubrificación.

● Lubricantes● A veces pérdida de consistencia de pared

uretral produce infecciones de repetición. Consulta.

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Dietética: menos y mejor

“Cocina y salud en la menopausia”. Marylyn Glenville

- (menos) Proteínas (reacción ácida) por cada 15g adicionales de proteína se pierden 100g de Ca. La peor: carne roja.

Prot. vegetales: cereles, legumbres, nueces

- Lácteos. Exceso de grasas saturadas y manipulación del alimento. Mejor alimento entero orgánico en poca cantidad que descremado (obviamente, manipulado)

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- Grasas saturadas depósitos en arterias

- Grasas trans. Provienen de aceites poliinsaturados y producen colesterol

- Salvado en suplemento. Refinado. Debe utilizarse el salvado propio de los cereales integrales. Para estreñimiento son útiles las semillas de lino.

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- Alimentos refinados. Precisan los minerales del propio cuerpo para ser asimilados, especialmente harina blanca y

- azúcar: incrementa el gasto de calcio (reacción ácida), hipoglicemia, adrenalina (sobrecarga las suprarenales ocupadas en producir estrógeno). Precisa insulina, más alimentos se convierten en grasa en lugar de glucógeno.

Alternativas: reeducar el gusto. Estevia

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- Aditivos, conservantes y sustancias químicas

- Alimentos modificados genéticamente.

La introducción de un gen distinto en otro alimento también transmite otros elementos del ADN que se pueden combinar con las propias bacterias del intestino y dar lugar a alergias insospechadas porque no son reconocibles

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Bebidas

- Café y té (reacción ácida, pérdida de Ca), estimulan diuresis, más pérdida de Ca, Sobrestimulación de las suprarrenales, (ocupadas en producir estrógeno)

Los descafeinados mantienen otros estimulantes, además del proceso químico.

Alternativas: Tés de hierbas, Roiboos, té verde con moderación (bioflavonoides y polifenoles), bambú

- Alcohol. Diurético (Ca), sobrecarga del hígado, interferencia con ácidos grasos en la producción de prostaglandinas= favorecedores de los sofocos.

- Refrescos. Exceso de azúcar y P que absorbe el calcio.

Alternativa: zumos naturales sin azúcar

+ Agua 6 vasos diarios incluyendo infusiones que no contengan cafeína/teína

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La soja: el alimento más modificado genéticamente

Fuente: Revista Mys, Pilar Parra

● Presente en muchos alimentos procesados ● Alto contenido en proteínas● Alto contenido en isoflavonas● Alta producción/inducción a mayor consumo● Las recomendaciones para la salud no son

generalizables. Muchas contradicciones ● Los suplementos de soja deben ser tomados

con la misma precaución que un medicamento

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Simplismo

● Poco cáncer de mama en Asia● En Asia se consume soja (en poca cantidad

y en forma de fermentados) ● Luego la soja es buena para prevenir el

cáncer de mama

La genistina presente en la soja puede estimular el cáncer de mama e interferir en la acción anticáncer del tamoxifeno

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Más inconvenientes● El proceso produce grasas trans● Deficit vit B12 y B1● Contiene antinutrientes inhibidores de enzimas

digestivos● Ácido fítico. Bloquea la asimilación y biodisponibilidad

de Fe,Ca, Mg, Cu, Zn. Los fitatos se eliminan con fermentaciones muy largas. El uso diario puede provocar descalcificación

● Leche de soja en alimentación infantil: exceso de Mn (cerebro) y estrógenos (pubertad precoz)

● Alteraciones endocrinas: Bociógena

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La evolución energética

Imagen: Susun S. Weed

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Creando las condiciones

● Espacio/tiempo para el reconocimiento, la mirada interior, el registro de los cambios: diagrama lunar, diario de la menopausia, círculo vital propio, meditación, etc

● Complicidad / respeto en el entorno familiar. Depende en gran parte de nuestro conocimiento, la capacidad de transmitir y de la receptividad del entorno

● Apoyo de grupo.

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Diagrama diario de la menopausia(Judy Hall)

Fecha Lunes Martes Miércol.. Jueves Viernes Sábado Domingo

Día del ciclo

Fase lunar

Ánimo Emocion

Situación

Descanso nocturno

Sueños

Alimentos

Síntomas

Tratamientos

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Creando un círculo: esperanza de vida 84 años, menarquia 12 años,

menopausia 50

Imágenes. Eulàlia Pàmies

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Tareas, mejor en círculo

● Observación de los cambios: posibilidad de comentar

● Desprendimiento de lo no necesario

● Transformación de los lastres en alas

● Creación de nuevos vínculos● Renovación de antiguos● Nuevos horizontes saneados● Mayor autenticidad● Posibilidades reajustadas.

Difusión, acogida y apoyo

Imagen: Susun S. Weed

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Observación de los paralelismos

Imagen Sususn S. Weed Imagen obtenida en Internet

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Evolución, iluminación

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Integrando el ciclo lunar/menstrual

Imágenes. Eulàlia Pàmies