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Del 04 al 10 de enero del 2013No. 502

REFLEXIÓNSí llega! Sí se lee! Sí vende!

Por qué hasta ahora

*Padres e hijosDejar pasar y dejar hacer es característico de mu-chos, sin embargo, cuando esta cualidad se lleva al ámbito laboral o familiar, es comprar una póliza que ga-rantiza los problemas. Mu-chas empresas encuentran el fango de la desgracia cuando alguien intenta po-ner orden. Cuando llegan los auditores o los consul-tores externos, muchos se hacen una pregunta: ¿por qué hasta ahora?

Por qué esperar a que las cosas fracasen para poner orden. Lo mismo les sucede a las familias. Los padres viven y conviven durante muchos años con sus hijos, y cuando llega la adolescencia o al final de ésta, se dan cuenta que han formado un verdade-ro monstruo en relación a las expectativas deseadas cuando nacieron, es decir, se dan cuenta que ellos le apostaban a tener hijos funcionales y lo que tienen a la vista es precisamente lo que tanto criticaron hace diez o veinte años; hijos disfuncionales.

Cuando por fin al pa-dre se le ocurre tener un acercamiento con su hijo a pesar de contar con el ante-cedente de disfunción con-ductual desde la primaria o secundaria, se encuen-tra con la novedad de que realmente no conoce a su hijo(a), y en el mejor de los casos recibe por respuesta “por qué hasta ahora”.

Hay hijos que odian a sus padres y usted se pue-de cuestionar ¿cómo es posible que alguien odie a quien le dio la vida? La verdad es que una cosa es el acto biológico de engen-drar vida y otro muy distinto el de engendrar amor, es decir, lo único que nos dis-tingue de los animales irra-cionales ese precisamente la conciencia y el acto de amar.

Los animales irraciona-les tienen emociones pero no pueden experimentar la conciencia de la razón y el impacto de los afectos fil-trado por la moral social o la abstracción. Invertir tiem-po y afecto es la clave para evitar en la empresa de la familia la pregunta ¿por qué hasta ahora?

Por David Uriarte GastélumSexólogo, Psicólogo Clínico y

[email protected]

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Aunque la moda siempre es tentadora y los diseños son cada día más lindos y llamativos, es importante

que uses los zapatos que te brinden la mayor comodi-

dad, ya que un calzado adecuado proporciona

bienestar físico.

A través de la historia el ser humano ha usado zapatos con el objetivo de proteger sus pies. Su origen se ubica hace 3.600 años en Babilonia, en el trascur-rir del tiempo los zapatos fueron sufriendo modificaciones y cada vez surgieron diseños más novedosos y variados encon-trándose entre ellos los favoritos del género femenino, hablo de los sofisticados zapatos de tacón que gozan de tener infinitas formas: de aguja, cuadrados, plataforma, etc., todos ellos vistos como comple-mento ideal para nuestra ropa y accesorios. Los zapatos de tacón añaden estatura, elegan-cia y sensualidad. El calzado habla de la personalidad de quien lo lleva, de sus gustos y estilo por este motivo es funda-mental encontrar los más adecuados.

Los contras

Los zapatos de tacón deben ser utilizados con prudencia porque de lo contrario pueden ser peligrosos. Usarlos con frecuencia puede llegar a ser una tortura, de hecho ¿sabías que pueden ocasionarnos cansancio, problemas circulato-rios, dolor de pies, juanetes e incluso problemas de los huesos, articulaciones, múscu-los, tendones y nervios de los pies? esto sucede porque mientras el tacón bajo distribuye el peso del cuerpo, el tacón alto no lo equilibra sino que lo desplaza hacia adelante, creando una gran tensión en la espalda que puede llegar a convertirse en una deformación de columna o una lesión seria en la rodilla.

¿Te gustó[email protected]

Altura, estilo y salud

SABER MÁSSí llega! Sí se lee! Sí vende!VIVIR MEJOR

Sí llega! Sí se lee! Sí vende!

4del 04 al 10 deenero del 2013

Este inicio de año los gimna-sios estarán repletos, está comprobado que uno de los principales propósitos de año nuevo es bajar de peso, obtener una mejor condición física y recobrar la salud a través del ejercicio, sin embargo, acudir a un gimnasio no debe ser un tema de moda o un propósito, debe convertirse en un hábito.

Los gimnasios generalmente están repletos durante Enero pero para el segundo mes del año mucha gente ha abando-nado su propósito para irse a celebrar el Día del amor y la amistad con un rico pastel de chocolate y un café latte doble. Pero ¿por qué abandonamos el propósito?

A continuación te damos razones poderosas para hacer de tu visita al gimnasio un hábito placentero:

1.Porque ayuda mucho a la salud física y mental.

2.Ayuda a eliminar el estrés.3.La presión arterial disminuye.4.Al término del programa de

ejercicios se produce un estado de relajación lo cual genera un efecto antidepresivo.

5.Cuando haces ejercicio se segregan endorfinas que a su vez generan una sensación de bienestar.

6.Con el ejercicio constante mejora la salud cardiovascular.

7.El ejercicio oxigena el cerebro de manera que podrás pensar con mayor claridad.

Conecta tu salud, física y emocional ¡ponte las pilas y los tenis!

Jessica Caballero


Siete razones para ir al gimnasio

Los hombres somos animales de costumbres un hábito que ya hemos aprendido es muy difícil

de transformar, ir al gimnasio representa un

hábito y ello requiere disciplina para no

desfallecer en el intento.

Las grietas en manos y labios pueden ser la

entrada de bacterias y virus. Los niños, adultos mayores y personas con infecciones previas de piel, la población más

susceptible.

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VIVIR MEJORSí llega! Sí se lee! Sí vende!

La denominada cuesta de enero es una combinación del movimiento estacional a la alza de la inflación con el gasto excesivo durante la época decembrina, éste es derivado de la falta de planeación en el uso de los recursos excedentes (aguinaldo, cajas de ahorro etc.) por ello, recomendamos elabo-rar un calendario de gastos que te permita visualizar tus egresos e ingresos durante el año que entra.

Calendario de gastos 2013

Planea tus gastos e identifica las fechas de alto consumo durante el año. De esta manera tendrás un panorama de los gastos a realizar y una perspec-tiva más cercana a tu realidad por lo que sabrás si debes cambiar tu patrón de consumo.

Elabora un presupuesto familiar el cual te servirá de guía para que tomes las mejores decisiones de compra, te permitirá conocer la forma en que están distribuidos tus gastos y en qué rubros desem-bolsas más.

Ante todo, el presupuesto debe considerar todos los rubros, ha de ser flexible ya que las cosas y circunstancias cambian. De lo que se trata es de cumplir tus metas financieras de la mejor manera, por ello, entre más claro y real, mejor.

Prepárate para la cuesta

de Enero


Presupuesto familiar

A continuación te presenta-mos algunas consideraciones que debes tener en cuenta para elaborar tu presupuesto familiar.

A) Haz un listado de ingresos y gastos a realizar en general.

B) Anota todos y cada uno de los gastos en los que incurres cada quincena.

C) Haz una relación de todas las cosas que tienes que pagar o comprar durante un mes, como la renta, pago de casa, agua, teléfono, luz, alimen- tación, renta del internet, televisión de paga, telefonía celular, etc.

D) Considera aquellos gastos ocasionales tales como la celebración de una fiesta, la compra de un regalo.

E) Contempla cuál será tu ahorro mensual para posibles emergencias.

F) Identifica si tu compra es una necesidad, un gusto o un deseo.

Una vez que tengas la "fotografía" de tus desembolsos mensuales podrás tomar el control de tu cartera.

Si a tu ingreso mensual familiar le restas el gasto y tienes saldo a favor, considera dentro de tus gastos una parte para el ahorro, la cual puedes incrementar o disminuir cada mes dependiendo del resto de tus gastos.

En el caso de que el resultado sea negativo, no te quedes cruzado de brazos, valora en qué renglones puedes reducir tus gastos, ten un plan de vida financiero y prepara tu retiro.

¡Inicia bien el año!Brújula de compra Profeco

Anota tus gastos y lleva la cuenta del

desembolso por mes. Con el fin de ayudarte a la organización y distri-

bución de tu dinero.


6del 04 al 10 deenero del 2013 7







de Enero

















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de Enero

















En esta temporada, todos esperamos la cena de fin de año y no importa cuál y cómo sea, es regular que parezca que no hemos comido en todo el día por que cenamos como si no hubiera un mañana, sin embargo y sorprendentemente, siempre sobra parte del delicioso guiso preparado tan amoro-samente durante la última noche del año.

Por eso al otro día hay que buscar opciones para calen-tar nuevamente la comida sin que parezca lo que habíamos compartido una noche antes, para poder aprovechar y no desperdiciar ni un gramo.

Como normalmente nos sobra pan, lo más fácil son unas tortas de las carnes que nos sobraron como lomo, pavo o bacalao, pero podemos hacer también algunos crotones y formar bocadillos, sobre estos colocar los guisos, si tenemos pasta hojaldre podemos hacer empanadas o una tarta, tal vez un quiche de romeritos. Si hacemos puré de papa, podemos ocuparlo en tortitas o en croquetas ya sean solas o combinadas y hasta fritas.

Incluso el ponche que sobró lo podemos hacer salsa para un postre o para bañar el pavo nuevamente.

Si ustedes deciden no cambiar nada, no lo hagan, lo más importante es comer rico y compartir con sus seres queridos.

Por Raúl FloresLicenciado en Gastronomía


¿Qué hacer con el recalentado?


BUEN COMERSí llega! Sí se lee! Sí vende!

Por: Alexandra Cárdenas HernándezLic. en Gastronomía


La pasta es un alimento ampliamente aceptado y consumido en muchos países, su sabor, versatilidad, facilidad de almacenamiento y prepara-ción. Aunque por mucho tiempo la pasta se consideró errónea-mente como un alimento que promovía ganancia de peso, hoy en día se reconoce como una opción de alimentación salu- dable ya que es una fuente de carbohidratos complejos, fuente principal de energía y la base de la alimentación.

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Hoy en día existen nuevas alternativas que enriquecen aún más el potencial de la pasta, como las pastas integrales a base de trigo entero o con vegetales como la espinaca y jitomate. Estos productos con- tienen más vitaminas, minerales y fibra dietaria en comparación con las pastas tradicionales. La fibra dietaria de los cereales integrales es rica en compues-tos antioxidantes, principal-mente compuestos fenólicos como el ácido ferúlico y el ácido caféico, los cuales son liberados a nivel de colon después de que la fibra es hidrolizada por la flora microbiana, pudiendo así ejer- cer su protección antioxidante.

Te invitamos a incluir en tú menú diario algún platillo con pasta para que múltiples benefi-cios y delicioso sabor.

Los beneficios de comer pasta

La pasta está recono-cida como un alimento

de bajo índice glicémico(GI), ya que no

ocasiona que el contenido de glucosa en sangre aumente rápida-

mente, haciendo una opción benéfica para

personas con diabetes

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BUEN COMER Sí llega! Sí se lee! Sí vende!

Por Greenpeace México¿Te gustó?

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Levi´s, el mayor fabricante de jeans del mundo, asumió hoy el compromiso de eliminar toda sustancia química peligrosa de su cadena de producción para el año 2020. Este importante acuerdo fue logrado gracias al apoyo de miles de personas de todo el mundo que se sumaron a la campaña de Greenpeace por una "Moda sin Tóxicos".

El compromiso de hoy de Levi’s es una gran noticia para el medio ambiente gracias al poder de la gente. Levi’s comenzará a exigir a sus proveedores (cada uno con múltiples instalaciones) en China, México y otros países en el hemisferio Sur que divul- guen datos sobre la contami-nación, tan pronto termine junio del 2013. Esto significa que todos los que viven cerca de estas instalaciones tengan acceso a la información crucial a cerca de los vertidos en su ambiente, un derecho básico que hasta el momento se les había negado.

Moda libre de tóxicos es tendencia en esta temporada.

Más de 400,000 personas se han unido a la campaña Detox desde que se lanzó en noviem-bre, demandando moda libre de tóxicos y aguas limpias. Fa- shionistas, activistas, diseña-dores y bloggers tomaron acción en Twitter y Weibo, difundiendo noticias acerca de la adicción de industrias tóxicas alcanzando millones de amigos y se- guidores.

Un mundo libre de tóxicos es posible. Juntos podemos ayudar a crearlo.

Un logro más

Levi’s se perfila para convertirse en un líder

Detox. La marca de jeans más grande del mundo se unió a otras 10 compañías

textiles que han hecho compromisos con Detox, incluyendo al expendedor

más.

SABER MÁSSí llega! Sí se lee! Sí vende!


Con la llegada de un nuevo año se generan nuevos objetivos y metas, casi siempre pensa-mos en la forma en la que podremos ser mejo-res durante los 365 días que comienzan.

Lo primero que viene a la mente es que tene-mos que tener fuerza de voluntad y vemos a este rasgo de carácter como factor determi-nante para el logro de nuestras metas, sin em-bargo, no sólo depende eso, sino de muchas otras cosas más. Por ejemplo, para bajar de peso requerirás fuerza de voluntad pero tam-bién disciplina para tener una alimentación dia-ria adecuada y nutritiva.

Si lo que quieres son finanzas sanas deberás tener fuerza de voluntad pero también orden y planeación. En el caso de leer más o tener mayor tiempo para el esparcimiento, deberás estar consiente de que no sólo dependerá de fuerza de voluntad sino que también implicará una mejor organización de tu día.

La perseverancia es una constante en este ac-tuar cotidiano, elabora tus horarios y respéta-los, crea hábitos nuevos en tu vida, suple un mal hábito por uno bueno por ejemplo, si cada viernes destinabas $300 para la compra de cerveza o salidas al antro, ve al teatro, cóm-prate un libro y ponte un plazo para el término de su lectura.

Si después de dejar a los niños en la escuela te sentabas a tomar un café con un pan, aprove-cha tu tiempo para ir a caminar a algún parque, poco a poco desarrollarás condición física y tu cerebro te agradecerá la oxigenación extra.

Por Jessica CaballeroCon información de la Asociación

Chilena de Squash¿Te gustó?

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El squash es un deporte poco practicado en México, sin embargo, sus beneficios son extraordinarios ya que propor-ciona energía, salud y rapidez mental.

La práctica de squash genera una excelente frecuencia cardiaca, aumenta la fuerza y resistencia muscular, fortalece las piernas, los glúteos y mejora la circulación sanguínea evi- tando el desarrollo de várices.

Aumenta los reflejos y con la práctica frecuente de este ejercicio se fortalecen el corazón y los pulmones.

Durante un juego de Squash el corazón es el mayor benefi-ciado, siempre y cuando no existan contraindicaciones al respecto.

Mujeres y Squash

Aunado a la poca popularidad del squash en nuestro país, las mujeres son quienes menos lo practican, sin embargo, es precisamente en las damas en quienes los resultados del trabajo al jugar squash es más evidente ya que es en la parte inferior del cuerpo donde se concentran los depósitos de grasa no deseada, además de la aparición de várices y celulitis. Durante el juego se realiza un constante giro de cintura, considerándose como otro de los beneficios del squash y que va, por cierto, unido a las inquietudes de las mujeres por moldear su figura.

Así es que ya lo sabe el Squash es una excelente opción para ponernos en forma.

Squash, salud en movimiento

El squash es una especie de ‘ajedrez físico’ porque refuerza la intuición y los reflejos, los que se tradu-

cen en jugadas estratégicas bien pensadas, toques

definidos y certeros.

SALUDSí llega! Sí se lee! Sí vende!

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La tecnología está presente en muchos procesos de nuestra vida: en el trabajo, en nuestra comunidad, en nuestras casas, en nuestro esparcimiento. Parece que ya no hay que escape, por ello se considera indispensable su utilización en el aula con el afán de ofrecer mayor calidad de educación.

Hay pocos argumentos en contra del uso adecuado de la tecnología en los procesos educativos, el punto de debate es que existen muchas escuelas que carecen del acceso a dicha tecnología porque no cuentan con los recursos necesarios para adquirirlas y mantenerlas.

En el aula nos damos cuenta cómo la tecnología se involucra con la educación, un claro ejemplo es el pizarrón de gis que cambió por las pizarras blancas para usar marcador, hasta llegar al uso de power point para explicar algún tema, para lo cual se ocupa un cañón y una computadora, con esos mismos aparatos, el grupo puede apoyar sus estudios con videos que se consiguen fácilmente a través de la internet.

Años atrás, era imposible pensar en exponer una clase de manera “animada” como lo podemos hacer ahora apoyán-donos en el software, la combi-nación de imagen-sonido-texto-movimiento ayuda a los alumnos a aprender de una forma más estimulante, ya que se dirige al uso de nuestros sentidos de manera integral.

El principal punto de debate es si los alumnos pueden volverse dependientes de estos recursos y resistirse a poner atención al desarrollo de un tema si no va acompañado de la imagen en movimiento.

Por Ulises Amador


¿Tecnología en el aula?


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Tijuana es la primera ciudad en México que utilizará dispositi-vos, programas y licencias de Apple para fomentar el uso de la tecnología en estudiantes de una primaria pública.

80 alumnos de quinto grado en la escuela primaria Club Soroptimista ya toman clases de inglés, matemáticas y geografía con tecnología de la marca Apple. Se trata de dispositivos iPod Touch con pantalla táctil cargados con 20 aplicaciones y bloqueados para ser utilizados únicamente para asuntos académicos. Se trata del primer proyecto educativo en el que participa Infonavit y está involu-crada la Fundación Internacio-nal para la Comunidad.

El proyecto inició en Tijuana en Baja California y continuará en Nogales, Sonora. En el centro de cómputo donde hay tecnología de Microsoft, los estudiantes ahora cuentan con dispositivos Apple, los maestros recibieron una capacitación certificada para fomentar el buen uso de la tecnología.

Tanto Infonavit como otros patrocinadores invirtieron 21 mil dólares en 40 iPods y una Computadora central para actualizar y orientar a los estudiantes. Aunque las autoridades carecen de un plan de seguimiento del proyecto, saben que luego de los primeros resultados habrá más apoyo institucional.

Con información de mexicowebcast.com.mx

Yesenia Ramos.


Tijuana a la vanguardia




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