Cmixbrochure najaar 2013 lr

Hoofdkantoor CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt

infosessies en cursussenCMix

www.cm.be

12013najaar

6

8

10

12

14

16

18

20

22

24

26

27

30

32

5

7

9

11

13

15

17

19

21

23

25

29

28

CMix

Locatie Inschrijven

Cursussen

Rookstop, hoe pak ik het aan?

Van stress naar energieOmgaan met je hooggevoeligheidSlapeloosheid: wat er aan te doen?Voorkomen van angst en depressieHelp mijn kind heeft ADHDBouwen aan een stralend zelfvertrouwen

Helder en respectvol communicerenAnders denken om gelukkig(er) te worden

Veilig online

Omgaan met de gevoelens van kinderen

Mijn kind is hooggevoelig, etiket of nieuwe start?

Verouderen voor beginnersMindfulness

Hoe toxisch is onze voeding?

Kleuters en autisme

Time management

Investeer positief in relatiesVan depressie naar nieuwe levensenergieAssertiviteit

Basisbegrippen mindfulness

Kilootje minder

Voorwaartz

Ademruimte in je leven

Infosessies

Rouwverwerking

2

2013najaar

3

Werk maken van uw gezondheid? Een investering voor het leven.

De dienst Gezondheidspromotie laat u graag kennismaken met een gezonde, bewuste levensstijl door tal van initiatie-ven te organiseren die u in staat stellen om deze in uw eigen leven toe te passen. CM Limburg helpt u alvast op weg met een uitgebreid aanbod.

In deze brochure vindt u een overzicht van het CM-aanbod op vlak van gezond-heidsinitiatieven voor het najaar 2013.

Even voorstellen

Inschrijven kan bij voorkeur via onze website www.cm.be/agenda (controleer steeds wanneer je op deze link klikt dat je ingelogd bent op de CM-website van jouw regio. Je vindt de CM-regio rechts boven-aan de website naast het CM-logo).Indien jouw inschrijving in orde is ontvang je van ons een bevestigingsmail.

Inschrijven kan ook via een mailtje [email protected] duidelijk de gewenste infosessie en vergeet niet voor elke deelnemer naam, adres, telefoonnummer en rijksregister-nummer te vermelden.

Indien je niet beschikt over een internet-verbinding kan je ook telefonisch inschrij-ven op het nummer 011 28 04 45.

Voor een vlotte verwerking vragen wij ook hier voor elke deelnemer bovenstaande gegevens klaar te houden.

De locatie vindt u op pagina 32

Inschrijven

4

2013najaar

Dr. Nele Jacobs en Inge Goffart (Faresa)

dinsdag 17/09/2013

Hasselt

Roken is een verslaving die soms moeilijk op je eentje te doorbreken is. Misschien heb je nood aan enkele praktische handvaten om je rookstoppoging te doen slagen.

Dr. Nele Jacobs en Inge Goffart geven inzicht in dit verslavingsgedrag en in professionele rookstopbegeleiding. Ze geven tips waarmee je zelf aan de slag kunt om te stoppen en je rookstop te handhaven.

Er wordt aandacht besteed aan terugvalpre-ventie.

5

Rookstop, hoe pak ik het aan?

Spreeksters Kostprijs Start/einduurLocatieDatum

2 euro voor CM-leden; 5 euro voorniet-leden

20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

Dr. Nele Jacobs (Faresa)Doctor in de Biomedische Wetenschappen - psycholoog gedragstherapeut

Inge Goffart (Faresa)Psycholoog-tabacoloog

-gedragstherapeut i.o.

Manu Keirse

woensdag 18/09/2013

Hasselt

Verdriet en verlies staan steeds om de hoek in ieders leven. Iedereen weet dat verlies tot het le-ven behoort en toch bereiden weinig mensen zich hierop voor. Zowel de rouwenden als de omgeving stellen zich allerlei vragen: “Is het normaal dat ik mij na maanden nog zo verdrietig voel?, zal ik nog ooit opnieuw kunnen genieten van het leven?, hoe komt het dat ik mij zo moeilijk kan concentreren, dat ik steeds weer allerlei dingen vergeet, dat ik me zo moe voel ook al heb ik bijna niets gedaan?, is het normaal dat ik na drie jaar nog steeds momenten ken waarop ik zo verdrietig ben en mijn overleden partner zo sterk kan missen?, kunnen kinderen van drie jaar reeds de dood van hun opa begrijpen?, is het niet beter hen te beschermen tegen verdriet?, rouwen mannen anders dan vrouwen?”

Op al deze vragen wordt een antwoord gegeven.Mensen in verdriet kunnen hierdoor beter begrij-pen wat ze doormaken en dat kan voor hen een belangrijke steun zijn.

Vrienden en familie kunnen er concrete sugges-ties horen om mensen in verdriet te helpen en tot steun te zijn. Men blijft vaak weg bij mensen in ver-driet omdat men niet weet wat men kan zeggen. Men leert hoe men adequaat kan reageren.

De spreker luisterde meer dan 40 jaar naar mensen in verdriet en reikt vanuit deze rijke ervaring sug-gesties aan die helpen om verdriet te overleven en voor de omgeving om mensen beter te begrijpen en tot steun te kunnen zijn. Het gaat niet over de dood maar over het leven.

6

Rouwverwerking

Spreker Kostprijs Start/einduurLocatieDatum


20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

2013najaar

Manu KeirseKlinisch psycholoog

en specialist in rouw-verwerking

Erna Claes maandag 23/09/2013

Hasselt

Infoavond waarbij gastspreekster Erna Claes op zoek gaat naar jouw energiegevers en energievreters en je tips geeft om jouw op-timale balans tussen inspanning en ontspan-ning te vinden. Hoewel je uiteraard niet alle omstandigheden kunt veranderen, focussen we op die aspecten die je wel zelf in handen hebt en naar mogelijkheden om hier je per-soonlijke weerbaarheid te vergroten.

7

Van stress naar energie

Spreekster Kostprijs Start/einduurLocatieDatum


20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

Erna ClaesDoctor in de psychologie

Reinhilde Vermeulen Medewerker van HSP Vlaanderen

dinsdag 24/09/2013

Hasselt

Een hooggevoelig persoon is meer dan ge-middeld gevoelig voor prikkels en indrukken van de buitenwereld. Deze personen hebben een extra gevoelig centraal zenuwstelsel en meer dan gemiddeld tijd nodig om alles wat op hen afkomt te verwerken.Daarom is het nodig dat zij zich regelmatig te-rugtrekken of afsluiten van nog meer indruk-ken. Dikwijls zijn zij zich daarvan niet bewust of krijgen zij daartoe de kans niet. Daardoor raken zij van streek, geïrriteerd en/of oververmoeid.

Op langere termijn gaan zij vaak zo ver over hun grenzen dat zij CVS, burn-out, depressie, … ontwikkelen. Hoe komt het dat hooggevoe-lige personen vatbaarder zijn voor stressge-

relateerde aandoeningen zoals depressie, burn-out, fibromyalgie en CVS? Hoe kunnen we dat vermijden of de schade beperken? Hoe kunnen we meer zorg voor onszelf dra-gen in deze veeleisende en prestatiegerichte maatschappij?

Er worden praktische tips gegeven en er is ruimschoots tijd voorzien om vragen te be-antwoorden.

8

Omgaan met je hooggevoeligheid



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

2013najaar

Reinhilde Vermeulen HSP Vlaanderen

Annelies Smolders

woensdag 25/09/2013

Hasselt

Slaapklachten ?Je hebt inslaapproblemen ? Je ligt lang wakker ? Je ontwaakt steeds te vroeg?Je hebt nooit een uitgerust gevoel?Je slaapt zelden een hele nacht door?Je wil slapen, maar het lukt gewoon niet?

Één op drie mensen meldt slaapklachten: lang wakker liggen, vaak wakker worden, te vroeg wakker, ... Overdag is men moe, prikkelbaar, huilerig, geïrriteerd en is men al bang voor de volgende nacht die komt.

Maar beter slapen, kan je leren met behulp van technieken, gebaseerd op cognitieve ge-dragstherapie.

9

Slapeloosheid: wat er aan te doen?



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

Annelies SmoldersPsychotherapie | Coaching

| Slaapexpertise | Mindfulness | Expertise

Neuropsychologie | Diagnostiek

Kris Martens en Dr. Nele Jacobs (Faresa)

dinsdag 01/10/2013

Hasselt

Tijdens deze infosessie wordt uitgelegd hoe men preventief te werk kan gaan om angst- of depressieve klachten te voorkomen. De boodschap is hier om een ACTief leven aan te vatten, dit is een leven dat erop gericht is om onaangename gevoelens en gedachten te relativeren in functie van waardengericht gedrag.

Tijdens de infosessie gaan Kris Martens en Dr. Nele Jacobs actief met het publiek aan de slag om een eerste stap hierin te maken met een waarden-gerichte oefening.

10

Voorkomen van angst en depressie

Sprekers Kostprijs Start/einduurLocatieDatum


20.00 tot 22.00 uur

2013najaar 2013

najaar

Dr. Nele Jacobs (Faresa)Doctor in de Biomedische Wetenschappen - psycholoog gedragstherapeut

Kris Martens (Faresa)Psycholoog-

gedragstherapeut i.o.

Myriam Penxten en Caro Jehoul (Faresa)

woensdag 02/10/2013

Hasselt

Myriam Penxten en Caro Jehoul geven uitleg over ADHD. Er wordt aandacht geschonken aan testdiagnostiek en de specifieke kenmer-ken van een kind met ADHD worden toege-licht. Op deze manier worden ouders van wie het kind de diagnose recent heeft gekregen of er een vermoeden is geuit voorzien van een wetenschappelijke uitleg met richtlijnen naar hoe men best kan omgaan met een kind met ADHD.

Myriam Penxten en Caro Jehoul zullen uitge-breid op vragen uit het publiek antwoorden.

11

Help mijn kind heeft ADHD



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

Myriam Penxten (Faresa)Pedagoog - gedragstherapeut

Caro Jehoul (Faresa)Kinderpsycholoog

Inge Ketelsdonderdag 03/10/2013

Hasselt

Een gezonde dosis zelfvertrouwen is onontbeerlijk voor een gelukkig leven. Om te bereiken wat je wil, om op te komen voor jezelf, maar ook om je fou-ten en zwakheden te accepteren en om te kunnen gaan met kritiek, is een gevoel van eigenwaarde onmisbaar.

Tijdens deze avond gaan we na wat invloed heeft op je zelfvertrouwen. Doorgaans bepalen je ge-dachten en oordelen over jezelf je niveau van zelf-vertrouwen.

Heb je bijvoorbeeld ook zo’n kritisch stemmetje in jou:• Dat je vergelijkt met anderen en concludeert dat je te kort schiet?• Of zegt dat je er maar niet aan moet beginnen (want het gaat toch niet lukken)?• Dat stemmetje dat al maar meer vraagt van je. Nu nog dit, nog dat. Het stopt nooit en het is nooit genoeg?• Dat stemmetje dat helderziend is en meent te we-ten wat anderen van je denken. En dat is blijkbaar doorgaans negatief?• …

Het leren herkennen van dit stemmetje is een eerste stap. In een tweede stap kan je deze, vaak onbewuste, kritiek op jezelf leren verzachten door anders te gaan kijken naar jezelf.

We zoomen in op een aantal methodieken om je te helpen anders en positiever naar jezelf te leren kijken.

Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten om mee te bou-wen aan jouw stralend zelfvertrouwen!

12

Bouwen aan een stralend zelfvertrouwen



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

2013najaar

Inge KetelsCoach persoonlijke kracht

www.bureaustroom.be

Hilde Christiaens

woensdag 09/10/2013

Hasselt

Hoe gaat het met je? Druk.Multitasking, leef-werk balans, stress. Het zijn termen die stilaan deel zijn gaan uitmaken van onze vaste woordenschat.

Hoe kan je voorkomen dat je meegesleept wordt in de dagelijkse drukte?

Hoe haal je meer levenskwaliteit uit de dingen die je doet?

Hoe voorkom je oververmoeidheid en grijp je in voor het te ver komt?

'Ademruimte in je leven' is een kennismaking met mindfulness.Mindfulness stimuleert een levenshouding die je met aandacht leert leven en je keuze-vrijheid vergroot. Zo bieden we zelf een beter antwoord op de uitdagingen die we ont-moeten.

13

Ademruimte in je leven



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

Hilde ChristiaensKlinisch psycholoog,

tabakoloogReady2Improve

Katty Desquesnes

dinsdag 15/10/2013

Hasselt

Communicatie is iets evidents, lijkt het. We kunnen niet zonder communicatie. Elke vorm van contact en elke vorm van relatie kan pas tot stand komen via communicatie Tijdens deze lezing maak je kennis met de basisprin-cipes van geweldloos communiceren . De meeste conflicten in relaties zijn meestal het resultaat van een ‘verkeerde’ communi-catie. Dit kan zowel over een conflict met je partner, kinderen, familie of collega's gaan.

Deze lezing - brengt helderheid en inzicht in de manier waarop je communiceert zowel naar anderen als naar jezelf toe

- geeft je praktische tools voor een betere communicatie gestoeld op de principes van ‘Geweldloze communicatie’ van Marshall Rosenberg

- is communiceren vanuit de herkenning en erkenning van je emoties en onderliggende behoeften, evenals die van anderen

- maakt je bewust van de intenties die je den-ken en handelen sturen, evenals die van an-deren

Helder en respectvol communiceren is je ei-gen waarheid helder durven uitspreken op zo een manier dat je de andere in zijn ruimte en waardigheid laat.

14

Helder en respectvol communiceren



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar 2013

najaar

Katty DesquesnesMental coach & trainer

Eddy Smits woensdag 16/10/2013

Hasselt

De infosessies en cursussen die u in deze brochure vindt, worden over het algemeen gegeven door professoren, dokters, psycho-logen en docenten aan universiteiten.

Eddy Smits is hierin de vreemde eend in de bijt. Hij studeerde 25 jaar geleden af als onderwij-zer maar gaf eigenlijk nooit les! Hij volgde zijn hart en buikgevoel en creërde zijn eigen pad.

10 jaar lang werkte hij als ziekenhuisclown waar hij technieken en inzichten ontwikkelde die je kan gebruiken in je privéleven, maar ook in je professionele carrière.

In 2012 schreef hij hierover een boek : “Model C”.Door het werken met zieke kinderen veran-derde hij niet alleen als mens, maar veran-derde ook zijn manier van denken over leven en werken.Hierdoor kwam hij steviger en gelukkiger in het leven te staan. Hoe hij dat deed en hoe ook jij dat kan, kom je te weten in deze onder-houdende sessie.

15

Anders denken om gelukkig(er) te worden



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

Eddy SmitsHumourbeing

Bart Moenswoensdag 23/10/2013

Hasselt

Kinderen zijn vaak veel kwetsbaarder dan we denken. Ze maken veel nieuwe dingen mee, ze staan soms onder grote druk, ze horen, (lezen), zien, ervaren... allerlei 'wereldse za-ken' waar ze vaak niet aan toe zijn... En soms (vaak?) hebben ze geen kans om één en an-der verwerkt te krijgen.

Kinderen zetten die gevoelens 'onmiddellijk' om in gedrag, lichamelijke klachten, concen-tratiestoornissen, ... ze zijn daar eigenlijk 'eer-lijk' in. Alleen zien we als volwassenen niet altijd het verband tussen dat gevoelsleven en hun gedrag. En zij zélf hebben (nog) geen 'taal' om het te verwoorden of vatten niet wat er met hen pre-cies gebeurt.

Deze lezing gaat over wat kinderen kunnen meemaken, wat ze beleven en welke signa-len ze geven. We gaan op zoek naar mogelijk-heden om als opvoeder te leren omgaan met hun emoties. We proberen hen te helpen om-gaan met hun angsten en onzekerheden en we proberen aan te geven hoe ze die emoties best kunnen uiten (of kanaliseren).

16

Omgaan met de gevoelens van kinderen



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

2013najaar

Bart MoensAgoog

Hendrik Cammu

donderdag 24/10/2013

HengelhoefHouthalen-Helchteren

Hoe kunnen we op jonge en middelbare leef-tijd aan onze gezondheid sleutelen om daar dan in de nadagen van ons leven de vruchten van te plukken? Laat je niet afschrikken door gezondheidsgoeroes of voedingsfanaten. Gezond bezig zijn is heus niet zo ingewikkeld als het allemaal lijkt. Met enkele basisprinci-pes kom je al een heel eind. Die “goede raad” kom ik met plezier toelichten.

17

Verouderen voor beginners



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

Dr. Hendrik CammuProfessor gynaecologie aan de Vrije Universiteit

Brussel

Nathalie Cardinaels

dinsdag 29/10/2013

Hasselt

Mindfulness, wat is dat nu eigenlijk? Het is een begrip dat steeds vaker opduikt in de me-dia en de boekhandels liggen vol met boeken erover. Maar is het nu een vorm van ontspan-ning of een manier om te leren mediteren? Is het zweverig of juist wetenschappelijk onderbouwd? En hoe doe je dat nu eigenlijk, mindful zijn, en waar komt het vandaan? Deze en vele andere vragen worden beantwoord tijdens deze introductieavond.

18

Mindfulness



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

2013najaar

Nathalie CardinaelsKlinisch psychologe, ge-

dragstherapeute, coördi-nator psychologenpraktijk

De Meiboom in Hasselt. Nathalie is dagelijks bezig

met mindfulness, zowel privé als op het werk.

Goedele Billen enEls Vanbuel

woensdag 06/11/2013

Hasselt

Hoe vroeger je begint hoe meer je wint…

Over de noodzaak, het belang en het hoe van vroegtijdige interventie bij kleuters met au-tisme.Communicatie is het sleutelwoord. We gaan na waar de moeilijkheden liggen en hoe je zonder woorden toch veel kunt zeggen.Visualiseren en concretiseren zijn aan de orde.Autisme is ongeneeslijk maar niet onveran-derbaar. We geloven dat je door een vroege interventie het leven met autisme leefbaarder kunt maken, veraangenamen, verbeteren, vereenvoudigen…Soms is het niet simpel.En hoe simpel het wel (niet) is zal blijken uit ons verhaal.

19

Kleuters en autisme



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

Els Vanbuel is opvoed-ster in de kleuterautileef-

groep van het KIDS. Zij heeft vele jaren ervaring in samen met ouders zoeken

naar manier van aanpak van autistische kleuters met ‘belastend’ gedrag.

Goedele Billen is als logopediste verbonden aan het KIDS. Zij heeft al vele jaren ervaring in het werken met kinderen met ernstige communicatieve problemen. De laatste jaren is zij vooral bezig met stimuleren van sociale en communicatieve ontwikkeling van kleuters met autisme.

Erna Claesdonderdag 07/11/2013

Hasselt

“Samen sterk”, “twee weten meer dan één”, “ge-deelde smart is halve smart”, ….Het spreekwoor-denboek heeft heel wat uitspraken die aangeven dat we contacten met anderen nodig hebben om onze doelen te bereiken. Meestal gaan we op een heel spontane manier met onze omgeving om en zijn we ons niet heel erg bewust van de manier waarop we ons gedragen naar anderen toe of de manier waarop we reage-ren op onze medemens. Soms kan het echter nut-tig zijn om hier meer bewust bij stil te staan.

Wanneer we namelijk merken dat we vast komen te zitten in een bepaalde manier van reageren op mekaar en wanneer we hierdoor onze doelen niet meer bereiken, kan het nuttig zijn om eens een stapje achteruit te zetten. Zo kan je je voornemen om assertief te reageren maar merk je dat je je weer terugtrekt als je iemand tegenover je hebt die zich dominant opstelt. Of zo neem je je voor om ook eens de inbreng van anderen af te wachten bij de organisatie van het volgende schoolfeest, maar voor je het weet ben je zelf weer aan de kar aan

het trekken. Of je wil je vriendin overtuigen van een andere aanpak en je merkt dat de ander in de verdediging schiet en met allerlei redenen komt aanzetten waarom dit niet zal lukken.

Actie is reactie. Jouw manier van reageren zal mee de reactie van de ander bepalen en anders-om. Tijdens deze sessie kijken we naar verschil-lende actie-reactie patronen en leer je waar je steeds vast komt te zitten en hoe jij dit patroon kan doorbreken. Zo investeer je positief in relaties en bereik je wat je wilt.

20

Investeer positief in relaties



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

2013najaar

Erna ClaesDoctor in de psychologie

Ellen Stoffelen


Hasselt

Depressieve gevoelens voelen zo uitzicht-loos als je erin zit. Ze wegen zwaar voor je-zelf en je omgeving. We verkennen wat er in een depressie gebeurt in je lichaam, gevoel en geest. Zo ontdek je wat mensen helpt om een depressieve kortsluiting te herstellen. Je krijgt hier ook tips voor. Meer bruis in je leven, daar gaan we voor.

Deze lezing is bedoeld voor iedereen die graag meer zicht krijgt op het fenomeen de-pressie en hoe je hiermee bij jezelf of in je omgeving kan omgaan.

21

Van depressie naar nieuwe levensenergie



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

Ellen StoffelenArts en lichaamsgericht

psychotherapeut

Bruno Vossendonderdag 28/11/2013

Hasselt

Je assertief gedragen is : ‘opkomen voor jezelf zonder anderen te kwetsen’ … maar dit is niet altijd eenvoudig !

Sommigen gedragen zich in sociale situ-aties eerder ‘agressief’ en denken alleen maar aan hun eigen belang terwijl anderen zichzelf doorgaans ‘sub-assertief’ opstellen. Ze ‘laten zich doen’ door anderen en cijfe-ren zichzelf meestal weg … Dikwijls leidt deze sub-assertiviteit, vroeg of laat, tot een aantasting van de eigen-waarde, tot allerlei opgekropte irritaties en frustraties, tot gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid, …

Je wordt echter niet geboren als een agres-sieve, subassertieve of assertieve persoon … het is een vaardigheid die je kan leren en bijsturen !Tijdens de info-avond wordt er ondermeer stilgestaan bij de ontstaans- en onderhou-dende factoren van sub-assertiviteit en bij manieren waarop jij je assertiever kunt le-ren gedragen …

22

Assertiviteit



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

2013najaar

Bruno VossenPsycholoog –

Psychotherapeut

BarbaraCreemers

woensdag 11/12/2013

Hasselt

Het internet biedt heel wat mogelijkheden. Kinde-ren zitten op steeds jongere leeftijd voor het com-puterscherm om te gamen, te chatten, informatie op te zoeken voor een huistaak, …Maar het internet is niet altijd een veilige plaats. Ouders maken zich soms zorgen over het internet-gedrag van hun kinderen en weten soms niet goed hoe hiermee om te gaan. In de pers verschijnen hierover alarmerende berichten.

Deze vormingsavond wil ouders informeren over de problemen die kinderen op het internet kunnen tegenkomen. Maar we willen vooral aantonen hoe u deze kan voorkomen. Mits wat ouderlijke bege-leiding biedt het internet voor kinderen en voor jon-geren een waaier aan mogelijkheden en kansen. In de toekomst zal de rol van het internet alleen maar toenemen. Tijd dus om op een positieve manier te leren omgaan met dit wonderlijke medium.

Via een multimediapresentatie zien we hoe kin-deren en jongeren (tussen 6 en 15 jaar) omgaan met internet. We leggen uit wat ze zo fantastisch vinden aan surfen, gamen, chatten en netwerken.

Op een eenvoudige manier komen een aantal tech-nische aspecten aan bod. Maar de nadruk ligt vooral op de opvoeding. Hoe kunnen ouders hun kinderen begeleiden en ondersteunen in hun inter-netgebruik? U krijgt opvoedingstips per onderdeel, maar ook algemene tips.

We laten u zien hoe je een goed e-mailadres kan aanmaken en een chat of profiel (eigen pagina op internet) veilig kan instellen. Er zijn ook film-pjes over situaties thuis, bijv. over het bezoek aan ongeschikte sites en over het doorgeven van persoonlijke informatie. Telkens worden twee ver-schillende reacties van ouders getoond, de ene al wat genuanceerder dan de andere.

Er is voldoende gelegen-heid om vragen te stellen.

23

Veilig online



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

Barbara CreemersFreelance vormingsmede-

werker

Ilse Van den DaeleHSP Vlaanderen


Hasselt

Een hooggevoelig kind is meer dan gemid-deld gevoelig voor prikkels en indrukken van de buitenwereld. Deze kinderen hebben een extra gevoelig centraal zenuwstelsel.

Elk ogenblik van de dag doen we indrukken op, staan we bloot aan allerlei prikkels, die we waarnemen met al onze zintuigen.

Smaken, geuren, geluiden, bewegingen, kleu-ren, vormen, sferen, … zijn allemaal prikkels die de meeste mensen op een min of meer bewuste manier verwerken.

Hooggevoelige kinderen hebben meer dan gemiddeld tijd nodig om deze indrukken te verwerken. Om dit proces goed te laten ver-lopen hebben ze het nodig zich regelmatig te-

rug te trekken of af te kunnen sluiten van nog meer indrukken. Dikwijls zijn zij zich daarvan niet bewust of krijgen zij daartoe de kans niet.Als gevolg daarvan raken zij over hun toeren, geïrriteerd en/of oververmoeid.

Hoe herken je een hooggevoelig kind?Wat zijn de kenmerken, hoe ga je ermee om?Er worden praktische tips gegeven en er wordt wat tijd voorzien om vragen te beant-woorden.

24

Mijn kind is hooggevoelig, etiket of nieuwe start?



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

2013najaar

Ilse Van den Daele HSP Vlaanderen

Eric De Maerteleire

dinsdag 17/12/2013

Hasselt

In een eerste gedeelte wordt gesproken over toxi-sche stoffen die in onze voeding voorkomen en ons acuut (direct) ziek kunnen maken dan wel op ter-mijn (chronisch) zonder dat we ons hiervan bewust zijn.Hoe toxisch is onze voeding m.a.w. welke stof-fen komen, al dan niet gewenst, in onze voeding terecht en kunnen alzo schadelijke effecten aan onze gezondheid veroorzaken ?Niet alleen wordt dan gedacht aan allerlei (ver-dachte) additieven, maar ook aan contaminanten zoals: hormonen, pesticideresiduen, zware me-talen, antibiotica en zo verder. Zonder hierbij te vergeten dat van natuur uit een reeks schadelijke stoffen inherent in onze voeding aanwezig is waar-mee terdege rekening gehouden moet worden bij het samenstellen van een dagelijkse voeding.Hoe zit het met de fameuze E-nummers op de eti-ketten ? Welke groepen bestaan er ? Wat is de zin of onzin van additieven ? Zijn er ‘toxische’ additie-ven die men maar best uit de weg gaat ? Hoe kan men ze herkennen ?Zijn hormonen schadelijk of niet ? Is onze vis nog eetbaar ?

Komen er zware metalen vrij in conserven ? Hoe zit het met micro-golfbereidingen, met de be-waarbaarheid van diepvriesproducten en met de groenten uit onze tuin ?Kunnen we iets doen om botulisme en Salmonel-lose te vermijden ?Wat kunnen de gevolgen zijn van de “dioxine”-ver-giftiging op korte en lange termijn ? Wat zijn PCB’s en hoe komen ze in onze voeding terecht ? Wat zijn de gevolgen voor de gezondheid ?Hoe kunnen we de risico’s m.b.t. de toxiciteit van onze voeding spreiden of vermijden ?

Deze en een reeks andere vragen zullen aan bod komen in deze infosessie. Na de voordracht is er een tweede gedeelte met gele-genheid tot vraagstelling.

25

Hoe toxisch is onze voeding?



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

Dr. ir. Eric De MaerteleireVoedingsdeskundige

Wouter Gorisdonderdag 19/12/2013

Hasselt

Beheert u uw tijd of beheerst de tijd u? In onze maatschappij komt iedereen wel eens tijd te kort. Maar wat als je het overzicht dreigt te verliezen? Wat als je het allemaal even niet meer ziet zitten?

Tijdens deze sessie maak je kennis met 10 gewoontes om je tijd optimaal te besteden en worden handvaten aangereikt om terug dat overzicht over je leven te krijgen.Het is de oplossing voor iedereen die een ge-lukkig, gezond en zinvol leven wil leiden. Vind terug de balans en leer je prioriteiten stellen.

Wouter Goris van Ready2improve helpt je hierbij op weg!

26

Time management



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

2013najaar

Wouter GorisCoach/psycholoog

Ready2Improve

NathalieCardinaels

dinsdag 19/11/201326/11/201303/12/2013(3 sessies)

Hasselt

Bewuste aandacht. Vriendelijk zijn voor jezelf. Je eigen weg vinden en durven te bewan-delen. Ook lastige emoties en gedachten er (durven) te laten zijn. Dat zijn de kernideeën van mindfulness. Iedereen weet wel dat het belangrijk is om tijd voor jezelf vrij te maken, goed voor jezelf te zorgen en bewust in het leven te staan, maar hoe doe je dat nu eigen-lijk? In deze drie sessies maak je kennis met de basiselementen van mindfulness en kan je nagaan of deze manier van in het leven staan iets voor jou is. De sessies bestaan uit een combinatie van ademhalingstechnieken, me-ditatie en cognitieve technieken.

27

Basisbegrippen mindfulness (cursus)

Spreekster Kostprijs Start/einduurLocatieData

40 euro voor CM-leden;20 euro voor CM-leden VT;80 euro niet-leden

20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

Nathalie CardinaelsKlinisch psychologe, ge-

dragstherapeute en auteur van het boek ‘Mindfulness

bij borstkanker’ (Acco, 2011) (Pink Panther Award

2012). Zij werkt in een alge-meen ziekenhuis met men-sen met borstkanker maar

coördineert daarnaast ook psychologenpraktijk De Meiboom in Hasselt.

Nathalie is dagelijks bezig met mindfulness, zowel

privé als op het werk.

Wouter Goris

donderdag 07/11/2013 28/11/201314/11/2013 05/12/201321/11/2013 12/12/2013

(6 sessies)

HengelhoefHouthalen-Helchteren

Op weg naar een blijvend gezond gewicht met de Kilootje minder-cursus.

Een gezond gewicht is het resultaat van evenwichtig eten en voldoende bewegen. Wie kilootjes wil minderen verschijnt meestal heel gemotiveerd aan de start maar haakt na een tijdje vaak weer af met het bekende jojo-effect tot gevolg.

In deze cursus kom je vooral te weten hoe je lichaam en geest werken zodat je beter

gewapend bent om vol te houden. Gedurende zes bijeenkomsten wisselen theorie en prak-tijk elkaar af. Bovendien kun je voor persoon-lijk advies steeds terecht bij de coaches die de cursus begeleiden.

Kilootje minder (cursus)



20.00 tot 22.00 uur

2013najaar

2013najaar

Wouter GorisCoach/psycholoog

Ready2Improve

28

ChrisHalmans

zaterdag 31/08/2013 28/09/2013 07/09/2013 05/10/2013 14/09/2013 12/10/2013 21/09/2013 19/10/2013

Hasselt

Hoe je staande te houden tijdens (beginnen-de) puberteit?

Het is niet altijd even makkelijk om je als beginnende puber staande te houden in de grote wereld van het middelbaar onderwijs!Niet alleen je omgeving verandert, jij zelf bent ook druk bezig te veranderen. En alsof dat nog niet genoeg is, wordt er ook nog meer druk op je gelegd om maar te presteren. Hoe kan ik optimaal op mezelf vertrouwen?Waar moet ik voor oppassen? Hoe zie ik dat en wat moet ik dan doen?Hoe kan ik mezelf helpen zelfzekerder te wor-den?Hoe structureer en organiseer ik mijn (school)leven?

Aan de hand van de letters van voorwaartz, behandelen we in 8 bijeenkomsten elke keer een onderwerp dat je sterker maakt en laat groeien.Dus kom op, aan de slag Voorwaartz!

Kilootje minder (cursus) Voorwaartz (cursus)

Spreker Kostprijs Start/einduurLocatieData


10.00 tot 12.00 uur

2013najaar

Chris HalmansOrthopedagoog en trainer

coach heeft jarenlang ervaring in het beste uit

mensen te halenop een doeltreffende

manier die aanspreekt bij jongeren.

De kracht zit in de jonge-ren zelf, dus hun hulp is

essentieel om een succes-vol resultaat te boeken!

29

Inschrijven

CMix

Inschrijven voor al onze initiatieven is verplicht.

Dat kan:

• via de website: www.cm.be / agenda

• via mail: [email protected]

• telefonisch: op het nummer 011 280 445

30

31

V.U. Lizy Cosemans, Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt

Aan deze publicatie kunnen geen rechten worden ontleend. Zij is louter informatief bedoeld.

AF18744 2952013

HasseltHoofdkantoor CM Limburg Prins-Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt

Locatie (tenzij anders vermeld)

2013najaar

Documents

Cmixbrochure najaar 2013 lr