Zespół Szkół nr 1 w Kościanierealizuje projekt

„Żyj dobrze i zdrowo- bądź przyjacielem samego siebie”w ramach zadania publicznego

„Zdrowe dzieci to nasz Kapitał”-szkolne projekty popularyzujące zdrowy styl

życia w szkołach oraz w społecznościach lokalnych, dofinansowany przez Ministerstwo

Edukacji Narodowej.

Co to jest zdrowie?Co to jest zdrowie?►W konstytucji z 1948 roku W konstytucji z 1948 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) (WHO)

określiła określiła zdrowiezdrowie jako stan pełnego, jako stan pełnego, dobregodobrego

samopoczuciasamopoczucia fizycznego, fizycznego, psychicznego psychicznego społecznegospołecznego duchowegoduchowego

Zdrowie jest największym skarbem

człowieka.

Jak to osiągnąć?

Człowiek może dożyć 120 lat !!!

Co od nas zależy?Co od nas zależy?

Czynniki wpływające na długość życia

12%

18%

14%

56%

wyposażeniegenetyczne

medycyna kliniczna

wpływ środowiska

styl życia

Co składa się na Co składa się na ZDROWY STYL ŻYCIA?ZDROWY STYL ŻYCIA?

►Właściwe odżywianie sięWłaściwe odżywianie się►Systematyczna aktywność Systematyczna aktywność

fizycznafizyczna►Ograniczenie skutków stresuOgraniczenie skutków stresu►Wyeliminowanie uzależnieńWyeliminowanie uzależnień

Właściwe odżywianie sięWłaściwe odżywianie się

►Spożywanie warzyw i owoców;Spożywanie warzyw i owoców;►Ograniczenie spożywania Ograniczenie spożywania

tłuszczów;tłuszczów;►Przestrzeganie bilansu Przestrzeganie bilansu

energetycznego;energetycznego;

Bilans energetycznyBilans energetyczny

Co to znaczy systematyczna Co to znaczy systematyczna aktywność fizyczna?aktywność fizyczna?

Stosowanie zasady 3 x 30x 130Stosowanie zasady 3 x 30x 130(Co najmniej 3 razy w tygodniu ćwiczyć przy wysokości tętna (Co najmniej 3 razy w tygodniu ćwiczyć przy wysokości tętna

130)130)

Aktywność fizycznaAktywność fizyczna

jest nieodłącznym atrybutem życia jest nieodłącznym atrybutem życia człowieka i wynika z wrodzonych człowieka i wynika z wrodzonych

potrzeb organizmu i nabytych potrzeb organizmu i nabytych umiejętności.umiejętności.

Odpoczynek czynny

Odpoczynek biernyPolega na ograniczeniu do

minimum aktywności umysłowej i mięśniowej. Jego najbardziej efektywną formą jest sen.

To pełna aktywność ruchowa. Przejawia się ona w praktycznie każdym ruchu, jaki wykonujemy, również w codziennych czynnościach.

Obie formy odpoczynku, zarówno bierna, jak i czynna, powinny biorąc pod uwagę tryb życia - harmonijnie ze sobą współgrać i

wzajemnie się uzupełniać.

Po co ruch?Po co ruch?

► Ruch rozwija mięśnie;Ruch rozwija mięśnie;► Wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości;Wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości;► Rozwija układ krążeniowo- oddechowy;Rozwija układ krążeniowo- oddechowy;► Podnosi sprawność i wydolność fizyczną;Podnosi sprawność i wydolność fizyczną;► Modeluje sylwetkę;Modeluje sylwetkę;► Jest formą wypoczynku dla umysłu;Jest formą wypoczynku dla umysłu;

Droga na skrótyDroga na skróty

A może bez ruchu?A może bez ruchu?

ABC każdego dnia,ABC każdego dnia, czyli na co mam zwracać uwagęczyli na co mam zwracać uwagę

Opracowanie:Opracowanie:

I. Kościańska- DudziakI. Kościańska- Dudziak

Zespół Szkół nr 1 w KościanieZespół Szkół nr 1 w Kościanie