Vous n’êtes pas seule

Comment allez-vous perdre du poids, vraiment, sans stress, sainement et durablement.

Tout cela grâce à un régime sans risque d'une grande efficacité et pas très difficile à suivre mais pas

seulement...

Bonjour,

Merci pour ce téléchargement et d’avoir choisi de vous prendre en main pour votre ligne et votre santé.

Avant de vous donner les détails de votre régime, merci de lire attentivement ce qui suit:

La femme (ou l'homme) qui sait tout sur la beauté du corps ou qui est parfaitement satisfaite de son poids ne trouvera rien d'intéressant ici. Enfin, c’est en partie faux. Car même si le poids est «idéal» une alimentation peu saine et peu équilibrée est très, très néfaste.A celles et ceux qui pensent que tout a été inventé pour perdre du poids et prolonger leur vie de quelques années de nos jours se trompent...

Ces lignes s'adressent à toutes celles (et ceux) qui s'inquiètent à propos de leur poids, de leur aspect physique mais aussi de leur santé. Nous n'allons pas revenir sur les dégâts qu'occasionne le sur poids ou l’alimentation malsaine. Mais sachez que ça tue plus que tout le reste réunis… Cela fait réfléchir. Même pour des sur poids légers.

Il est donc capital pour vous d’avoir votre poids idéal ni plus ni moins et de vous nourrir sainement au moins un mois ou deux par an. Idéalement à chaque fois que vous pouvez bien entendu. Cela vous procurera un bien-être prouvé, vous irez mieux dans votre corps et aussi dans votre tête. Et vous vivrez plus longtemps.

Le régime proposé n’est pas vraiment difficile, croyez-moi, il y a bien pire. Mais il a le mérite de vous faire perdre du poids sainement et vous évite les fameux effets yoyo. Si vous n’avez pas de poids à perdre, il vous aidera à retrouver enfin une bonne alimentation. Vous sentirez la différence en moins d’une semaine. Ce régime est normalement payant puisqu’il est conçu par des nutritionnistes qui ont essayé de produire un régime que tout le monde peut suivre. Sans trop de contraintes, rapide avec des résultats visibles dès la première semaine. Oui, ce régime vous est offert par le laboratoire Bara sans rien vous demander en échange.

Pourquoi ce cadeau de valeur (car en effet, un diététicien ou un nutritionniste ne travaille pas gratuitement !) ?

C’est simple, une fois tous les 10 ou 20 ans, une découverte majeure vient révolutionner les connaissances sur le sur poids et ses origines. Nous pensons qu'une telle découverte vient d'être faite. Et nous pensons aussi que tout le monde doit en profiter sans restriction.

Régime sain - perte assurée

Votre menu minceur!

Pour maigrir, il faut manger sainement et en quantité raisonnable !

Cher Lectrice, Cher Lecteur,

Vous avez demandé de recevoir le régime qui vous permettra de perdre en moyenne* 1,5 à 2 kilos par semaine.

Vous pouvez le faire vraiment très facilement. Je sais, lorsque l’on parle de régime on imagine la souffrance, surtout quand on aime bien manger. Mais rassurez-vous, ce régime est très court car en effet, déjà en l’espace d’une semaine, vous perdez entre 1,5 et 2 kilos*. Donc vous serez très motivée en vous pesant à la fin de la première semaine.

Ce qui est décrit ici est un régime de nutritionniste qui fonctionne très bien pour autant qu’il soit respecté. Je vous demande de ne pas déroger un seul jour. Essayez, une semaine d’affilée, vous verrez. Si vous allez voir un médecin spécialiste, il y a de forte chance que son régime s’approchera de celui-ci. Bien entendu toute pathologie exclue. Si vous ne parvenez pas à maigrir, seul un médecin qui étudie votre cas pourra vous aider. Il est évident que si vous suivez un traitement médical vous ne pouvez en aucun cas le suspendre. De même ce régime ne peut se substituer à ce qu’un médecin vous aurait prescrit.

Il est extrêmement important de respecter le régime décrit ici, sans quoi, vous risquez un échec. Ce régime n’est pas difficile à tenir en soit, surtout s’il est soutenu par Xyphanol, il faut simplement s’appliquer.

Sachez déjà pour commencer que vous pouvez manger du potage à volonté mais attention, du potage MAISON ! Pas en sachets ou en boîtes… Aujourd’hui les légumes frais ou surgelés sont très présents dans nos supermarchés. Un potage se fait rapidement, en quelques minutes. N’hésitez pas à en manger. Le potage vous apportera toutes les vitamines dont vous avez besoin et « calera » votre estomac (donc votre faim). J’insiste sur le potage maison, votre corps aura besoin de toutes ces vitamines et comme vous le savez, le potage c’est des légumes et vous êtes obligée en tout temps de consommer des légumes chaque jour. Le potage est un bon « substitut » de légumes entiers qu’il n’est pas toujours évident d’ingérer chaque jour en quantité suffisante. Donc potage à volonté !

Le régime indiqué ici ne comporte que les ingrédients nécessaires. Vous pouvez trouver d’innombrables recettes pour les accommoder à votre goût.

Mise en garde: Toutes les étapes indiquées ici sont OBLIGATOIRES ! Vous ne pouvez sauter une étape dans le menu. Même si vous n’avez pas envie de manger un fruit à 10 heures par exemple, il faudra tout de même le faire. Essayez une semaine au moins, ce sera votre motivation pour poursuivre en jetant un oeil sur votre balance...

*moyenne observée généralement. Cette condition est nettement améliorée avec le soutien de Xyphanol.

Petit déjeuner

Pour commencer vous devez manger le matin. Même si vous n’avez pas pris cette habitude, cela est absolument nécessaire. Voici ce que vous devez prendre le matin:

40 gr de céréales complètes natures (Spécial K, Fitness…) avec du lait écrémé ou 60 gr de pain sans beurre (multi céréales, complet, intégral).

ET ensuite: 1 produit laitier (1 yaourt nature 0% M.G ou 100 gr de fromage blanc maigre ou 2 petits suisses maximum 20% M.G ou 30 gr de fromage maximum 20% M.G ou 125 ml de lait écrémé).

Autorisé : Sucre de synthèse.

10 heures

Cette pose nourriture est absolument obligatoire:

A 10 heures, mangez des fruits frais pour 120 gr. Tout est permis SAUF: banane, raisin, cerises.

Midi

Le repas de midi est tout aussi obligatoire et nécessaire, vous ne pouvez vous y soustraire:

Prenez 60 gr de pain sans beurre (multi céréales, complet, intégral) avec 50 à 100 gr de garniture maigre: (charcuterie / fromage maximum 20% M.G ou Surimi, crevettes, saumon fumé) avec des légumes frais ou surgelés. Tout SAUF les carottes, betteraves, maïs, petits pois, artichaut. Prenez également des crudités : cuites, potage, purée maison de légumes (sans pommes de terre).

16 heures

La pose de 16 heures et nécessaire avec des fruits frais pour 120 gr . Tout SAUF banane, raisin, cerises. Avec cela, prenez un produit laitier (nature) (1 yaourt nature 0% M.G ou 100 gr de fromage blanc maigre ou 2 petits suisses maximum 20% M.G ou 30 gr de fromage maximum 20% M.G ou 125 ml de lait écrémé).

Régime sain - perte assurée

Votre menu minceur!

Souper

L’heure des protéines et du retour à la maison. Très important. Voici ce que vous devez manger: 120 gr de viande rouge maigre ou 150 gr de viande blanche ou volaille ou 200 gr de poisson blanc ou 150 gr de poisson gras ou 200 gr de crustacés ou 2 oeufs (maximum 2 fois/semaine). Accompagné de légumes. Ajoutez des féculents : 1 à 2 pommes de terre (cuites à l'eau) ou 50 gr (±100 gr cuites) de pâtes (al dente, intégrale) ou 50 gr (±100 gr cuit) de riz (basmati, complet, sauvage).

Cuisson : grillade, vapeur, eau, papillote, feuilles de cuisson, wok, tajine …

Vous pouvez assortir avec : sel, poivre, vinaigre, moutarde, ail, oignons, échalotes, bouillons en cubes dégraissés, fines herbes, aromates ainsi que 1 à 2 cuillères à soupe par repas d'huile de noisettes ou de colza (frais).

ABSOLUMENT INTERDIT : viande hachée, saucisse et les panures !

Soirée

Pour vous caler dans la soirée: des fruits frais pour 120 gr . Tout SAUF banane, raisin, cerises. Avec cela, prenez un produit laitier (nature) (1 yaourt nature 0% M.G ou 100 gr de fromage blanc maigre ou 2 petits suisses maximum 20% M.G ou 30 gr de fromage maximum 20% M.G ou 125 ml de lait écrémé).

Et pour les boissons:

Buvez 2 litres par jour. Eau plate ou gazeuse, boissons light (à éviter si possible), thé, café, infusions, potage maison.

Très important pour une aide précieuse:Si vous suivez ce régime strictement vous allez perdre du poids. Cependant, nous vous conseillons vivement d’utiliser avec votre régime nos compléments amincissants.

Surveillez l’indice des aliments pour manger sain !

Indice glycémique

L'indice glycémique est directement lié aux sucres contenus dans les aliments et décrit comment ils sont absorbés. L'indice mesure les glucides, qui sont constitués de molécules de sucres simples ou complexes. L'indice glycémique classe ensuite les effets que ces aliments ont sur notre corps.

Concernant la charge glycémique ( l’indice le plus important ), elle est issue d’un calcul.

Ce calcul de charge glycémique est une simple question de multiplication. Il suffit de multiplier l’indice glycémique divisé par 100 d’un aliment par le nombre de grammes de glucides qu’il contient.

Par exemple, une pomme de terre cuite au four a un indice glycémique de 85. Le nombre de grammes de glucides dans une pomme de terre cuite au four est de 37. En multipliant 0,85 et 37, nous obtenons un peu plus de 31. Par conséquent, une pomme de terre cuite possède une charge glycémique de 31, ce qui en fait l’un des meilleurs choix dans l’alimentation quotidienne.

La gamme moyenne de la charge glycémique est inférieure à l'indice glycémique. Un aliment peut être considéré comme assez élevé en charge glycémique s’il est noté supérieur à 50.

La meilleure recommandation est de MAINTENIR la charge glycémique totale quotidienne à moins de 150. C'est BEAUCOUP ! Et pourtant c’est l’idéal !

Vous pouvez trouver des informations sur la quantité de grammes de glucides dans l'ensemble de vos aliments en consultant l'étiquette nutritionnelle. Multipliez le nombre indiqué par l'indice glycémique divisé par 100 et vous êtes en mesure de perdre du poids et d’améliorer considérablement votre santé.

RESUME:

Le total de la charge glycémique ne doit pas excéder quotidiennement 150 !Pour connaître la charge glycémique d’un aliment: prenez son indice glycémique, devisez-le par 100 et multipliez le résultat par le taux de glucides indiqué sur l’emballage.

Tableau des indices et des charges glycémiques des aliments usuels:

PÂTES COMPLETES indice glycémique 45 charge glycémique 9PAIN AU SON indice glycémique 45 charge glycémique 18BOULGOUR ENTIER CUIT indice glycémique 45 charge glycémique 11SPAGHETTIS AL DENTE indice glycémique 45 charge glycémique 11PAIN NOIR ALLEMAND indice glycémique 40 charge glycémique 18PETITS POIS FRAIS indice glycémique 40 charge glycémique 4RAISIN indice glycémique 40 charge glycémique 6JUS D’ORANGE PRESSÉ indice glycémique 40 charge glycémique 4JUS DE POMME NATUREL indice glycémique 40 charge glycémique 7PAIN DE SEIGLE COMPLET indice glycémique 40 charge glycémique 20PÂTES INTÉGRALES indice glycémique 40 charge glycémique 7HARICOTS ROUGES indice glycémique 40 charge glycémique 4FARINE (PAIN INTEGRAL) indice glycémique 40 charge glycémique 18

CRÊME GLACEE indice glycémique 35 charge glycémique 9VERMICELLE CHINOIS indice glycémique 35 charge glycémique 5MAÏS INDIEN ANCESTRAL indice glycémique 35 charge glycémique 7QUINOA CUIT indice glycémique 35 charge glycémique 6POIS SECS CUITS indice glycémique 35 charge glycémique 6CAROTTES CRUES indice glycémique 35 charge glycémique 2YOGOURT ENTIER indice glycémique 35 charge glycémique 2YOGOURT MAIGRE indice glycémique 35 charge glycémique 2ORANGE indice glycémique 35 charge glycémique 3POIRE, FIGUE indice glycémique 35 charge glycémique 4ABRICOTS SECS indice glycémique 35 charge glycémique 22LAIT DEMI-ECRÊME indice glycémique 30 charge glycémique 2PÊCHE indice glycémique 30 charge glycémique 3POMME indice glycémique 30 charge glycémique 4HARICOTS BLANCS indice glycémique 30charge glycémique 5HARICOTS VERTS indice glycémique 30 charge glycémique 1LENTILLES BRUNES indice glycémique 30 charge glycémique 5POIS CHICHES CUITS indice glycémique 30 charge glycémique 7MARMELADE DE FRUITS SANS SUCRE indice glycémique 30 charge glycémique 11CHOCOLAT NOIR À 70% DE CACAO indice glycémique 22 charge glycémique 7LENTILLES VERTES indice glycémique 22 charge glycémique 4POIS CASSÉS indice glycémique 22 charge glycémique 5CERISE indice glycémique 22 charge glycémique 4PRUNE, PAMPLEMOUSSE indice glycémique 22 charge glycémique 2FRUCTOSE indice glycémique 20 charge glycémique 20SOJA CUIT indice glycémique 20 charge glycémique 3CACAHUETES indice glycémique 20 charge glycémique 2ABRICOTS FRAIS indice glycémique 20 charge glycémique 2NOIX indice glycémique 15 charge glycémique 1OIGNONS indice glycémique 10 charge glycémique 1AIL indice glycémique 10 charge glycémique 3LÉGUMES VERTS, SALADE,CHOUX, TOMATES, CHAMPIGNONS… indice glycémique 10 charge glycémique 1FARINE T85 indice glycémique 65 charge glycémique 33POMME DE TERRE BOUILLIE AVEC PEAU indice glycémique 65 charge glycémique 9SEMOULE RAFFINÉE indice glycémique 65 charge glycémique 16CONFITURE indice glycémique 65 charge glycémique 46MELON indice glycémique 65 charge glycémique 4BANANE indice glycémique 65 charge glycémique 13JUS D’ORANGEINDUSTRIEL indice glycémique 65 charge glycémique 7RAISINS SECS indice glycémique 65 charge glycémique 43RIZ LONG BLANC indice glycémique 60 charge glycémique 14BISCUIT SABLÉ indice glycémique 55 charge glycémique 34BISCUIT SEC"PETIT BEURRE" indice glycémique 55 charge glycémique 41PÂTES BLANCHES CUISSON NORMALE indice glycémique 55 charge glycémique 13FARINE (PAIN COMPLET) indice glycémique 50 charge glycémique 24FARINE DE BLÉ NOIR (SARRASIN) indice glycémique 50 charge glycémique 33

CRÊPE AU SARRASIN indice glycémique 50 charge glycémique 13PATATE DOUCE indice glycémique 50 charge glycémique 10KIWI indice glycémique 50 charge glycémique 6RIZ BASMATI indice glycémique 50 charge glycémique 12RIZ BRUN COMPLET indice glycémique 50 charge glycémique 12SORBET indice glycémique 50 charge glycémique 15BIÊRE (MALTOSE) indice glycémique 110 charge glycémique 6GLUCOSE indice glycémique 100 charge glycémique 100DATTES indice glycémique 95 charge glycémique 71POMME DE TERRE CUITE AU FOUR indice glycémique 95 charge glycémique 24POMME DE TERRE FRITE indice glycémique 95 charge glycémique 31RIZ SOUFFLE indice glycémique 95 charge glycémique 81PURÉE DE POMMES DE TERRE indice glycémique 90 charge glycémique 13RIZ PRÉCUIT indice glycémique 90 charge glycémique 22MIEL indice glycémique 90 charge glycémique 72CAROTTES CUITES indice glycémique 85 charge glycémique 5CORN-FLAKES indice glycémique 85 charge glycémique 72POP CORN SANS SUCRE indice glycémique 85 charge glycémique 54FARINE T45 (PAIN BLANC) indice glycémique 85 charge glycémique 49GATEAU DE RIZ indice glycémique 85 charge glycémique 20CHIPS indice glycémique 80 charge glycémique 39FÊVES CUITES indice glycémique 80 charge glycémique 6TAPIOCA indice glycémique 80 charge glycémique 75CRACKERS indice glycémique 80 charge glycémique 48POTIRON, CITROUILLE indice glycémique 75 charge glycémique 5FARINE (BAGUETTE) indice glycémique 75 charge glycémique 41PASTEQUE indice glycémique 75 charge glycémique 5FARINE T65 (PAIN DE CAMPAGNE) indice glycémique 70 charge glycémique 37CÉRÉALES SUCRÉES indice glycémique 70 charge glycémique 56BARRE CHOCOLATÉE indice glycémique 70 charge glycémique 42POMME DE TERRE BOUILLIE PELÉE indice glycémique 70 charge glycémique 14SUCRE (SACCHAROSE) indice glycémique 70 charge glycémique 70NAVET indice glycémique 70 charge glycémique 2MAÏZENA indice glycémique 70 charge glycémique 62MAÏS MODERNE indice glycémique 70 charge glycémique 15RIZ PRÉCUIT INCOLLABLE indice glycémique 70 charge glycémique 17BOISSON AU COLA indice glycémique 70 charge glycémique 8RAVIOLES indice glycémique 70 charge glycémique 16

Si votre balance vous déçoit...

A savoir

Chaque organisme est différent :

Vous devez savoir que chaque personne est différente. Cela tient à la physiologie. Autrement dit, si deux personnes ayant le même poids font le même régime, elles ne vont pas perdre la même chose dans le même temps. Plus simplement, certaines maigrissent plus vite que d’autres et vice versa.

N’ayez donc pas d’inquiétude si votre perte semble plus lente que prévu. Le but étant d’atteindre votre objectif.

Perte de poids et perte de graisses, pas tout à fait la même chose :

Votre balance peut ne pas indiquer dans un premier temps une perte de kilos. Simplement parce que le corps va compenser la perte de graisse au niveau des muscles et de l’eau. Or, les muscles pèsent environ 9 fois plus lourd que la graisse. Vous pouvez donc ne pas constater une perte de poids alors que vous constaterez que vous êtes plus à l’aise dans vos vêtements. Si vous vous prenez en photo avant votre régime et pendant celui-ci à plusieurs jours d’intervalle, vous allez constater un changement de votre aspect. Votre corps sera plus affiné même si votre balance ne vous le dit pas directement.

N’ayez donc pas d’inquiétude si votre balance n’indique pas une perte en kilos tout de suite. Un peu de patience est nécessaire au début de votre régime.

Si vous constatez une rétention d’eau trop importante :

Votre corps va tenter de compenser la perte. Notamment en retenant plus d’eau (cela dépend encore une fois de votre physiologie). Dans ce cas un bon produit anti-rétention d’eau peut vraiment vous aider.

Vous trouverez également toutes les assistances pour maigrir via ce lien.

Calculez également votre IMC via ce lien.

Régime sain - perte assurée

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Bon courage et bonne chance !

Voilà. Vous avez tout en main.

C’est simple non ? Il ne vous manquera rien, vous serez en grande forme et pleine d’énergie.

Sachez que ce régime a fait ses preuves et a été développé par un nutritionniste. Ce régime semble simple et il l’est. C’est le plus efficace sans trop de difficultés.

Nous ne pouvons encore une fois qu’a vous encourager à le suivre et surtout à utiliser nos compléments amincissants.

Bien à vous !Lesslie Morgan, Spécialiste en nutrition

Régime sain - perte assurée

Pour finir

Ouvrages utiles:

Comment bien vous nourrir pour bien nourrir votre bébé à venir. (livre Kindle Amazon.)

17 Astuces pour maigrir grâce à l’indice glycémique. (livre Kindle Amazon.)

Une bonne alimentation source de santé et de Bien être.

D’autres ouvrages ici.

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