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Como Empezar Una Dieta Fitness
¿Que tan bueno puede ser tener muy bajo el porcentaje de grasa.
...siendo algo musculoso, medidas 1.67 mts de altura, cintura 84 cms., biceps36 cms, peso 78 kgs, en sí es para buscar marcar mucho más la musculatura,cabe destacar que llevo una buena dieta basada en carbohidratos complejosbásicamente, proteínas y grasas poliinsaturadas bien balanceado, así como elejercicio de...
Pues mira lo perfecto para que los musculos se veanbien definidos es 7% de grasa corporal, en elfisicoculturismo normalmente hay dos procesos volumenque es para aumentar la musculatura pero tambien se vaa ganar algo de grasa ahi se deve comer mucho mas delo que se acostumbra comiendo bien claro esta, despuessigue la parte de la definicion que ya hay que comermenos y empezar a hacer algo de ejersicios aerobicosperderas grasa aunque tambien musculo y bueno miraahi hay una pagina donde explican todo eso ademas dedietas suplementos y ejersicios en el GYM eshttp://es.fitness.com/foros.php
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¿Como bajar de peso cuando se es delgada.
Estoy super cansada intentando bajar de peso, yo no soy obesa, pero tengomucha grasa y rollitos en el contorno de mi cuerpo y no se como perderlo,estoy hace 3 meses intentando, he tenido mucho fuerza de voluntad, pero yame estoy cansando por que he bajado solo 3 kilos en 3 meses, sacrificándomemucho!!! Estoy...
Pero no hagas tanta dieta y mas ejercicios paratonificar..abdominales.Hola!! Te paso un sitio de fitness que esta bárbaro te rgistrasgratis y consultas lo que quieras te lo recomiendo..a mime resultó. Besos y Suerte! Alizee http://www.fitnessonline.com.ar/
Aca te registras...
http://www.fitnessonline.com.ar/sos_fitness.php
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¿Sería bueno que empieze en un GYM ¿. o espere un tiempomás.
Tengo 15 años nomás, tengo pensado comenzar a entrenar en un gym,¿¿PERO ES BUENO?? por mi edad digo yo, mido : 1.85 y peso 98 kg... miduda es si esto de empezar, me podría perjudicar en mi desarrollo ocrecimiento.. doy 5 estrellas la mejor respuesta,
Pues muchos empiezan a los 15 años y están muyfuertes como los monitores o futuros monitores, los quese apuntan a los 15 años por mejorar su cuerpo sinquitarse, tienden a amar el gimnasio, por una sicologíaque se le forma en plena adolescencia, generalmenteestos chicos que se apuntan a un gimnasio desdetemprana edad y no pueden dejar de ir tienden avolverse fisioculturistas o profesores de fitness-gimnasio.El contrapeso es que dejaras de crecer solo unos pocosde cm, y además si te enganchas al gimnasio con susdietas respectivas, se te pondrá un cuerpo fuerte, pocovisible en adolescentes al estar o flacos o gordos. Creoque deberías empezarlo mas tarde, porque conozco amuchos chavales que han empezado el gimnasio desdelos 14-15 y hoy en día están demasiado fuertes yobsesionados con el gimnasio. Esta reaccion la producela testosterona que poseen los chicos a esa edad,produce mas acne del normal, y vas viendo que tucuerpo va mejorando pero quieres mas y mas. Mejorapuntate a nadar, correr y deportes de tu edad
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¿Con qué rutinas de pesas puedo aumentar mi musculatura depecho y de espalda alta.
Acabo de empezar a entrenar box hace dos semanas aproximadamente, en elgimnasio al que voy hay pesas desde luego pero no hay un instructorsuficientemente capacitado para decirme cómo aumentar mi musculatura en laparte alta del tórax y de la espalda alta, cómo aumentar mi el volumen de mishombros y como reducir...
en este foro, ahy muchas rutinas consejos, dietas, terecomiendo que le eches un vistaso, talvez te puedeayudar,
http://es.fitness.com/forum/
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¿Que Dieta me recomiendan.
Soy joven, tengo 23 años. Mido 167cm, peso 180 libras, soy de contexturagruesa.Tengo como meta pesar de aquí a diciembre 130 libras, quizá me estoyponiendo una meta poco realista.¿Cual es el peso que puedo perder de aquíal 15 diciembre haciendo y comiendo lo que explicare en breve?En mi casatengo un...
Tan solo debes empezar con un programa de nutricioncompleta. Haciendo un programa similar yo logre bajar12Kgs y llegue a mi peso deseado. Esto fue hace 6 añosy hasta la fecha no he vuelto a recuperar mi pesoperdido. Y a mi me encanto esto de tener efectosdurareros. Tu tambien podrias hacerlo
Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tuedad, estatura, peso, medidas corporales, actividadcotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame atraves de las opciones disponibles en mi usuario.
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hola a todos lo que pasa es que tengo que hacer una baile en tres meses yvoy a empezar a practicarlo en un mes aproximadamente.... el baile es enpareja y en una parte de la cancion el niño me tiene que cargar y estoy muygorda peso 40 kilos y tengo 10 años
DIETA Y EJERCICIOS EN 15 DIAS
Cuando la persona hace dieta de 15 días paraadelgazar, existe un cambio de conducta alimentaria, quellevar a lograr cambios de hábitos duraderos, siempre ycuando la persona haga un mantenimiento de dieta yposteriormente se siga cuidando para no engordar denuevo. Estas son dietas hipocalóricas; bajas en calorías,no estrictas, pero rápidas.
Hacer estiramientos y precalentamiento. 1: Saltar la comba. Comenzar 5 minutos de ejerciciosaeróbicos. Activa los músculos de piernas y brazos,tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,deltoides. Favorece al corazón y quema calorías
sobrantes. Si no sabe el salto con la cuerda, hagacuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado unoy otro pero sin cuerda.
2: Sentadillas. 2 series de 10-15 repeticiones.Permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda rectay flexionar rodillas como si quisiéramos tocar el suelo conel trasero y sin bajar del todo volver a subir.
3: Abdominales. 2 series de 10-15 repeticiones. Ayudaráa fortalecer los músculos.
4: Rotaciones de cintura. Es tanto de pie con los piesligeramente separados y sin levantarlos del suelo,haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luegohacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones.
5: Flexiones. 2 series de 10 repeticiones. Fortalecebrazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en sueloes más sencillo que apoyando solo la punta de los pies ylas manos a la altura de los hombros. Bajar y subir elcuerpo.
6: Movimiento de CABEZA: Mover la cara de izquierda aderecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesariocuando le den cosas RICAS.
Gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio, se gastanal realizar durante 30 minutos es: (en calorías) Pasear: 150, Caminar Rápido: 250, Correr: 325, Footing:400 Bailar: 190, Tareas Domesticas: 130, Aerobic: 180,Bicicleta: 230 Natación: 290, Futbol / Baloncesto: 260, Vóleibol: 190,Subir Escaleras: 410 Bajar Escaleras: 210, Trabajar sentado: 60, Tenis: 260,Patinar: 310 Artes Marciales: 360, Fitness: 180
Dormir 8 horas día necesariamente. AGUA: Entre 4 y 5 Litros de agua por día, es elcombustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS YPOQUITO. DESAYUNO: Energía para el día. ALMUERZO: Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA y15% 1 solo carbohidrato. CENA: NADA porque después de Cenar; es ver TV y a laCAMA, y es donde más se engorda.
CALORÍAS: El SOBREPESO es el descontrol de
calorías, la diferencia entre el aporte y el gasto es, sigasta 1,500 y come 1000 calorías; esa diferencia tieneque SACAR DE ALGUNA PARTE y es en ese momentoque el cuerpo usa la grasa como fuente de energíaderritiéndola y liberando energía hasta llegar a los 1,500mujer o 1,750 hombre que necesita. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000gastadas bajará 1 Kg.
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 2 Rodajas de pan integral tostado con mermeladadietética 1 Vaso de zumo de naranja Cereales con leche o yogurt 1 Taza de té o café con edulcorante 1 Fruta 2 Copos de germen de trigo Queso dietético Cereales
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo 2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con MermeladaDietética Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusióncombinando Arroz a la Cubana Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles deBruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo 1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o alhorno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla yZanahoria 1 Rodaja de Salmon al horno o a la plancha 2 Rebanadas de pan tostado Puré de patata Pechuga de pollo a la plancha o al hornoy coles de Bruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo concebolla y ajo 1 yogurt desnatado
Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales 1 Taza de Té o café con edulcorante o lechedescremada Yogurt Desnatado 1 Fruta 1 Zumo de Naranja 1 Tostada de Pan con Pavo y queso
Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta 1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina 2 rodajas de Merluza 1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla Caldo de Verduras Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo a la plancha u horno Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo Sopa de fideos, sémola o tapioca 1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena,zanahoria, cebolla o pimiento
Nutricionista
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tengo 17 años tengo 65cm de cintura mis piernas son muy gordas parecenmuslos de pollo las quieros adelgazar aunque sea un poquito que alguien mediga una dieta que diga que comer en el desayuno, almuerzo y cena porfavorTambien como soy muy pequeña de tamaño aldelgazar las piernas meharia subir mi estatura...
Para empezar no se puede bajar una zona tanespecifico, se baja de una forma integral, de ahi, que enalgunas zonas se note mas que en otras dependiendo dela forma de proceder ya es otra cosa.
Aquí un link, ahí esta lo que necesitas
http://es.fitness.com/forum/
NO hacen falta dietas estrictas, simplemente comersanamente, pero en verdad sano :)
Si te alimentas bien y haces ejercicio notaras ladiferencia, si no te alimentas bien haz todo el ejercicioque quieras de todos modos los resultados no llegaran
La alimentacion es el 70%, el ejercicio 30%
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Hace poco tiempo empecé a hacer una dieta q yo misma busqué en internet yla descargué de google playstore pero ME HIZO DAÑO!!! A los 4 días meempecé a sentir FATAL!!! Me dio mucha debilidad, hasta mareos, ganas devomitar, mucho cansancio y sueño y casi llegaba a desmayarme!!! ¿por quéme hizo tanto daño esa...
La única dieta que tienes que seguir es la del sentidocomún. Las personas de antes que gozaban de una buenasalud, era porque incluían dentro de su dieta diaria,alimentos de todos los grupos de la pirámide alimentaria,cada cual según las necesidades del organismo.Consumir agua diariamente en dosis adecuadas, dormirbien y hacer ejercicio acorde a las propias necesidades ycapacidades. La mayor parte de lo que se publica por internet sonmentiras o cosas ciertas en parte, ya que no sonaplicables por igual a todo el mundo. El peso de una persona tiene que ir acorde no solo a laaltura, sino al sexo, a la densidad ósea, a la edad, teneren cuenta las patologías que padezca la persona, encaso de que sufra alguna y a sus característicasparticulares, por eso quien debería prescribir una dietaadecuada sería un médico especializado en nutrición. El comentario de Rafles es oportuno, ya que tambiéncalculé tu peso ideal por mi cuenta, y me salió que parauna mujer de tu estatura, peso y contextura mediana(que es la más habitual), estás en un peso promedio oideal. Si vas a hacer una dieta, que siga una lógica, no puedeseludir ningún grupo de alimentos, tienes que consumircon regularidad pan/harinas/cereales/arroz/pasta(hidratos), frutas y verduras (vitaminas y minerales),legumbres/frutos secos/carne blanca/pescado/huevos yleche/queso/yogur (proteínas) y aceites/grasas vegetales(aceite de oliva, girasol, maíz, pepita de uva o elaguacate). Los alimentos que tienen grasas perjudicialespara el organismo como la mantequilla o nata, y la carneroja, además de dulces y comida chatarra, consumirlosmuy de vez en cuando (pero hay que consumirlos). Sumado a ello lo antes mencionado, consumo delíquidos adecuado (1,5 a 2L x día) para ayudar al cuerpoa depurarse, descanso nocturno, que favorece elproceso de regeneración celular y ejercicio adecuado,que favorece la oxigenación y riego sanguíneo.
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Gracias x la informacion
he empezado a meter golosinas y cafe entre medio de mi dieta estos últimos 4 días, por que me siento sin animo y el azúcar me ponebien, jijij, según yo como me rei con esto jaja i si aveces uno se cansa de hacer tanto ejercicio y se siente sin animos y las golosinas lo llaman a uno yo estare loca pero siento que las golosinas me dicen COMEME jaja pero mira no seas haci vale solo come dulces los sabados o domingos eso es lo que estoy haciendo yo peso 50 tengo 14 pero quiero pesar 45 o menos jaja na mentira bueno yo que te hablo y no te digo lo que es jojo no de pana no se que decirte yo tambien soy DELGADA pero tengo un prolema con mis piernas que quiero tenerlas mas delgadas me dicen que estoy loca que las tengo perfectas ja pero yo digo que no !! i bueno saves algun ejercicio para tenerlas delgadas?
Ve esta página, me ayudó mucho... Tiene ejemplos de menus y consejos:
http://everyoneweb.com/dietas/
Espero te ayude!!!
tengo desde que empezo el año que me propuse de bajar de peso y hequerido tratar de empezar una rutina de ejercicio pero no puedohace como dosaños me puse a dieta y lo logrebaje 30 lbs pero ahora que las he recuperadono he podido lograrlo a perderlas y quiero empezar una rutina de ejercicocomo cuando...
Hola!!!! Te paso es un sitio de fitness de musculacion, nutricion,salud, te registras gratis y consultas los quequeres..ademas tiene muy buenas notas ... te lo paso..HAY NOTAS SOBRE LO QUE PREGUNTAS http://www.fitnessonline.com.ar Besos, Alizee
Aca te registras para preguntar http://www.fitnessonline.com.ar/sos_fitness.php
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Saludos
Toma clases de ballet eto ayuda mucho a quemar grasa y se forma muy buen cuerpo aparte afina tus movomientos, trae muchoequilibrio a tu vida y es muy buena disiplina.
Lo mas probable es que no necesites una dieta drastica para bajar de peso, lo que mas te puede ayudar a eliminar esa grasa especificaes haciendo ejercicio y comer la mayor cantidad de vegetales de hoja verde, tomar una colacion cada dos horas y media, ayuda a bajarel abdomen y la cintura. Prueba los suplementos naturales para bajar rapido de peso, si necesitas mas informacion entra awww.bellavanidad.com/blog
la verdad ese peso es lo ideal no te desesperes yo peso 54 y no me siento asi .esto puede ser porque si tienes novio t quieres ver mejorpara el no te presiones te aseguro que asi estas perfecta bay tengo que irme mi casa queda a una hora de aqui ..............y estoyagotada por la escuela me despido tu nueva amiga chuy te doy mi correo es ( [email protected] )
por lo que dices estas en muy buen peso, y según a tu estatura debes estar delgada, para que la panza baje solo tienes que ejercitarte,ya estas delgada ahora tienes que reafirmar, lo malo es que haciendo ejercicio los resultados no se ven hasta después del mes, tu no tedesanimes ya estas bien solo necesitas algo de ejercicio, no te desesperes, y quierete como eres, creeme que cuando uno se sientebien, se ve bien.
trata de comer poco carbohidratos por el dia y mucha proteina . por la noche nada de carbohidratos solo verduras y proteinas y veras como se te quitan lo rollitos .! azucar solo puedes consumirla en la mañana o medio dia ,NO en la noche. suerte!
Online hay cientos de maneras de rejuvenecer su cuerpo, pero no muchos funzionano..io he probado muchos de ellos sin éxito hastaque haya Provão este http://joven.remedios-naturales.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!
Hay que cuidar el cuerpo toda la vida, aunque es cierto que a partir de cierta edad empieza a notarse mucho, muchísimo, más. Y lleganlos arrepentimientos, el sentirse mal, el tener que arrastrar el cuerpo de un lado a otro, el sentirse desagradable… Afortunadamente yo empecé a cuidarlo a partir de la veintena, y hoy no me arrepiento. Hace poco descubrí un nuevo método quesustituyó al antiguo que yo usaba. Y la verdad es que lo he notado MUCHO. Me siento más fuerte, más á***, más joven. Me siento muchomejor con mi cuerpo. Aquí lo tienes, mucho ánimo: http://oldschoolnewbody.youtips.info
Si Tienes que empezar ya el gym, sinceramente estás muy pesado para tu edad y tienes que empezar ya a hacer ejercicios, sobretodoaeróbicos para ir mejorando tu físico y tu salud
ES MEJOR ESPERAR UN POCO MAS
Ser activo, sin la carga de los kilos extra se puede, aquí http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?6H... consultaras la manera de eliminarla grasa con el factor quema grasa. Antes de comenzar con este programa me causaba miedo verme en el espejo o pesarme peroactualmente, después de un mes, poseo justo el peso que deseo y puedo salir a disfrutar aprovechar de la vida sin que me avergüenzo.
La barriga solo la bajarás corriendo para empezar a quemar grasa y no dejes de brincar la cuerda después de tu clase de box, la cuerda, te da condición , te fortalese y marca los brazos y el abdomen aunque no lo creas , pero la rutina adecuada si deveras consultarla conalgún instructor capacitado, por que depende mucho de tu constitución fisica y como te encuestres actualmente, solo dices que tienesbarriga, pero no indicas si eres delgado o gordito , por que para aumentar musculo tienes que llevar una dieta especial y para marcar esotra cosa
Para adelgazar las piernas no necesitas una dieta en especial, sólo necesitas hacer bicicleta, fija o móvil, es igual. Si trabajas adecuadamente esos músculos, las piernas van a mejorar. Claro que es conveniente un régimen de comidas normal, pero no hay ninguno que rebaje las piernas sin el ejercicio adecuado. .
mm.... no recomendaria una dieta en tu caso, porque son las piernas... debes salir a trotar!!!!!! TROTAR, DURANTE 20 MINUTOS PARA EMPESAR (TODOS LOS DIAS POR UNA SEMANA) NO HABRA AVANCE PORQUE EL TROTEDESPUES DE LOS PRIMEROS 20 MINUTOS ES EFECTIVO. Entonces cuando ya lleves una semana nomas calentando* a diario con el trote.. despues comenzaraz con 30 minutos dia por medio... ala proxima 40 minutos... hasta llegar a una hora dia por medio, para que asi si tenga efecto el trote, y tendras unas hermosas piernas (ybuena salud ademas) no solo las piernas se benefician, tendras un abdomen mas tonificado, y demas beneficios ^̂
saludos
Debéis de saber que estas en un peso casi ideal para tu estatura, ya que la ley del peso dice: De tu estatura en centímetros resta 100ese es el peso ideal.
168 - 100 = 68 kg
Lo que debes de hacer es no hacer caso a esas dietas milagrosas que prometen adelgazar en dos días, perder peso es un proceso quelleva bastante tiempo. Mi recomendación es que comas de todo (menos comida basura, chucherías, etc) y que realices algo de deportea diario, sobre todo cardio ya que es lo mejor para perder peso. Espero haberte ayudado. Un saludo
ve con nutriologo y hacer ejercicio es lo mas recomendable
Si quieres adelgazar no puedes comer porque las dietas te obligan a comer porque para meter porquería al cuerpo es mejor que nocomas nada. Según me cuentas qué te sentiste mal demuestra que comes cualquier cosa.
El fitness es para hacer masa
Ya bajale a los tamales gordis :P
Haz tu pregunta en la sección correspondiente.
Lo mejor es que empeces con lo básico y de a poco. Sentadillas, flexiones de brazos y abdominales. 15/20 de dos series cada ejercicio. Y tomá mucha agua, eliminá el pan, gaseosa, bebidas alcoholicas, dulces... Comé muchas frutas y verduras. Suerte
metete al tae kwon do
tngo una cena d la universidad con amigos Dieta me compre unos zapatos rojos con una blusa Empezar me gustaria saber con qcombina mejor si con un jean o con una licra gris y el cabello siempre lo Como laciome lo Una lacio o q me hago. que sera lo que tengogracias. 60 y pesas 57 kilos no te siria que estas gorda Una casi en tu peso ideal pero si tienes rollos como tu dices dieta y mucha aguapero no puedes dejar de comer tu cuerpo quema calorías y las necesita fitness poder moverseademas no te recomiendo mucho unenfoque por el lado de no comer ya que gracias a eso eres propensa a tener anorexia Dieta bulimia y no dejes que se te vaya de lasmanos este asunto ten siempre presente que todas las mujeres de este mundo son hermosas no importa como sean lo que importa essu interior Pues cuando yo iva al gym me pusieron hacer abdominales 20 me dolia el vientre y luego descansas y haces de nuevo no lasComo todas de un golpe has una seccion y luego empiezas de Fitness Suerte y espero haberte Empezar :D ¿ayuda tengo peliculas hd yfull hd??. 823.961.0901 Mi amor te espera… todavía, Quemándose entre estas hojas amarillas Mi amor te espera…sencillo Y acariciarlacomo a un hijo, En la que construyes tus castillos, Mi amor te espera…exagerado Creyendo que tú eres el paisaje, Con su traje denostalgia, El que Se viste de fiesta y… De no sé qué calle, y camina No sé sobre no sé qué pies, Entre estas Dieta y sus sombrasQuemándome, quemándose, de a poco Tal vez vuelvas distinta, Más alta, más jovial, menos precisa, Sorprendido de encontrarmeViéndome en este espejo sin memoria, Busco en mis bolsillos vacíos Algo que no tengo para darte Y, sin embargo, te Empezar, Mi amordio tantas vueltas Entre diferentes palabras Que, la verdad, está algo…mareado, Y Te sigue buscando por el mundo… Y aunque lamuerte viene caminando, Se ríe, este amor se ríe, Este amor que pretende ser eterno, El que tú quisiste, el que yo quisiera… Esteamor…aquí y ahora, te espera Mientras estudia,trabaja,ayuda a tus padres y piensa que deseas en la fitness aparte de enamorarte¿una duda en cuanto a las zapatillas de ciclismo. pues espera un poco mas vueve a hacerte la prueva de embarazo ¿Porque se meatasca el papel cuando voy a imprimir con la HpLaserJt 1020. Recuerda que ésta duda la debes generar en su mente pero sólo en laetapa de la conquista Cuando los dos ya tengan un romance no aplica porque esto haría que se convierta en una relación tormentosaTener algo de misterio: Fitness misterio atrae Los seres humanos nos sentimos atraídos por lo desconocido El misterio causa intriga y
hace que la atracción aumente No te destapes a hablar de todo lo que tienes y cómo haces tus cosas, hay que mantener algo demisterio, deja que ella vaya conociendo poco a poco todo lo que eres a su Empezar tiempo Tener sentido del humor: El humor divierte,es algo que te ayudará a que tu espacio con ella sea cómodo Para una mujer siempre será mejor estar con alguien que la Dieta reír ydisfrutar de todo El fitness también se puede aprender Si no eres bueno para esto te recomendamos que investigues por Internet Haypáginas Una enseñan humor y te pueden ayudar Ser seguro de sí mismo: Los hombres inseguros no causan atracción La mujer siempreestá buscando un macho que la proteja de su entorno No estar tratando de aparentar con ella: Chicanear Como algo que se debeeliminar de una vez por todas La mujer sabe cuándo un hombre está tratando de impresionarla y esto causa que Una hombre pase a serpredecible, lo cual no permite que haya atracción Tener metas grandes: Las mujeres siempre están pensando en el futuro: ¿cómo serámi futuro con él?, ¿me va a Como feliz.
