7/25/2019 Cmo Saber Si Est Bebiendo Suficiente Agua

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Cmo Saber Si Est Bebiendo SuficienteAgua?Diciembre 15, 2014 |63,091 vistas

Por el Dr. MercolaA lo largo del da, su cuerpo pierde agua a travs de la oria ! las gl"dulas desudor# icluso cuado o suda muc$o% &omo resultado, tiee 'ue repoer el aguaperdida ! est" de m"s decir 'ue las sodas no a!uda a cumplir este prop(sito)*ato el ca+ como la soda so ricas e ca+ea, 'ue acta como u diurtico 'uelo des$idratar"% -eor a, las sodas, .ugos de +rutas ! otras bebidas edul/adasso alguas de las pricipales +uetes de +ructosa, la cual deteriora su salud%

o mismo ocurre co las bebidas 'ue cotiee edul/ates arti+iciales% As 'ue laclave est" e tomar agua purificada% -ero e realidad, cu"ta agua ecesitatomar al da Au'ue las recomedacioes dice 'ue debera tomar uos oc$o

vasos de agua al da, esto podra ser muc$o para alguas persoas, pero pocopara otras%a catidad de agua re'uerida vara ampliamete da a da, depediedo de ugra mero de +actores, tales como el ivel de actividad ! las codicioesclim"ticas%

A+ortuadamete, su cuerpo est" e'uipado co u mecaismo 'ue le dice cuadose ecesita repoer el sumiistro de agua% tambi eiste otra +orma secillapara saber si ecesita tomar m"s agua o o, icluso si o se siete sedieto%

Cmo Leer las Seales de ue Su Cuer!o "ecesita Agua

a ve/ 'ue su cuerpo $a perdido etre uo a dos por cieto de su coteido totalde agua, autom"ticamete le madar" la seal de 'ue ecesita m"s agua$acidolo setir sedieto% tili/ar la sed como gua para saber cu"ta aguaecesita tomar es ua buea +orma de asegurarse de cumplir co las ecesidadesde agua idividuales, da a da%

7i embargo, es probable 'ue usted !a est u poco des$idratado para elmometo e el 'ue se activa el mecaismo de la sed% a ma!ora de los estudiosdemuestra 'ue cerca de 283 de osotros estamos des$idratados ! ecesitamos

tomar m"s agua%

sto es particularmete cierto e el caso de las persoas de edad ava/ada% -orlo tato, tambi es bueo coocer alguas de las dem"s sealas 'ue mada elcuerpo, idicado 'ue ecesita tomar m"s agua% &omo se seal( e el artculomecioado,1esto iclu!e: ;atiga !8o cambios de $umor

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+eccioes e el tracto uriario

ve.ecimieto prematuro

&olesterol alto

La Des&idratacin Es un Problema Com'n Entre las Personas deEdad A(an)ada

De acuerdo co ua reciete ivestigaci(, uo de cada cico adultos ma!ores ocosume su+iciete agua de +orma regular% tre las persoas 'ue o tiee aalguie 'ue los cuide, ese mero es a ma!or# uo de cada cuatro% laspersoas de edad ava/ada co demecia tiee u probabilidad seis vecesma!or de estar des$idratado%

a des$idrataci( tambi tiede a ser m"s com etre las persoas 'ue tomamedicametos% De acuerdo co la ??& BeCs:2Un anlisis de los certificados de defuncin realizado en el 2013 por la [UK] ffice

for !ational "tatistics demostr que 1#1$% residentes de asilos sufrieron de

muertes relacionadas con la des&idratacin entre el 2003 ' el 2012.

(ero la )ra. [*ee] +oper di,o que esas estad-sticas nos son tan claras 'a que por

lo general los pacientes de,an de comer o tomar agua en los ltimos d-as de sus

/idas. lla tamin seal que aunque los asilos algunas /eces son la me,or

opcin# era importante sealar que fue dif-cil identificar la des&idratacin ' tratar

sus causas.

*a razn por las que las personas de edad a/anzada no toman suficiente agua es

que a medida que en/e,ecemos perdemos nuestro sentido de sed# por lo quepodr-an no sentirse sedientos. deciden no tomar agua por prolemas de

incontinencia# porque no tienen tanto contacto social o simplemente porque se les

ol/ida.4

Por u* "o +ecomiendo ,omar Agua Embotellada

Au'ue tomar agua a!udar" a elimiar las toias, mietras m"s agua si +iltrartome, m"s cotamiates estar" igiriedo) a ma!ora del agua de gri+ocotiee ua amplia variedad de cotamiates daios, iclu!edo bioproductos

de desi+ecci(, sustacias 'umicas, radiaci(, metales pesados !medicametos% Adem"s, debe teer cuidado de baarse co agua 'ue o $a sido+iltrada !a 'ue su cuerpo puede absorber +"cilmete m"s toias durate uaduc$a caliete 'ue de tomar agua del gri+o durate todo el da%

l ao pasado, ciet+icos +ederales reportaro3$aber ecotrado rastros de 1cotamiates o regulados e u tercio de las muestras de agua recolectadas de25 istalacioes muicipales e todo el pas, iclu!edo compuesto per+luorados

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como -;=A% As 'ue adem"s de asegurarse de tomar su+iciete agua, tambi essumamete importate cosiderar el tipo de agua 'ue toma%Euc$os recurre al agua embotellada, pero eiste muc$as ra/oes para evitaresta opci(% *omar agua de botellas de pl"stico puede represetar riesgos desalud graves gracias a las sustacias 'umicas idustriales como el bis+eol#A !

bis+eol#7 >?-A8?-7@, as como de +talatos, 'ue se +iltra del pl"stico de la botella%l ?-A ! ?-7 so sustacias 'umicas 'ue imita el estr(geo relacioadas code+ectos reproductivos, problemas de apredi/a.e ! comportamieto, dis+uci(imuol(gica ! c"cer de mama ! pr(stata% os +talatos tambi so disruptoresedocrios ! $a sido relacioados co ua amplia variedad de problemas dedesarrollo ! reproductivos, as como co el c"cer de $gado%

l agua embotellada tambi cuesta cerca de 1,900 veces el precio del agua degri+o regular ! podra o o recibir tratamieto adicioal% os estudios $ademostrado 'ue el 40 por cieto del agua embotellada e realidad es agua degri+o regular 'ue posiblemete o $a!a recibido u tratamieto de +iltraci(

adicioal% Au'ue la Agecia de -rotecci( Ambietal >-A@ pide reali/ar variaspruebas para cotamiates e los sumiistros de agua varias veces al da, la

Admiistraci( de Alimetos ! Eedicametos >;DA@ pide a los embotelladoresprivados reali/ar pruebas para cotamiates ta s(lo ua ve/ a la semaa, uave/ al ao o ua ve/ cada cuatro aos, depediedo del cotamiate%

a prueba idepediete4reali/ada por la Agecia de -rotecci( Ambietal>-A@ e el 2011, revel( 3 cotamiates de ba.o ivel e el agua embotellada%&ada ua de las 10 marcas aali/adas tuvo u promedio de oc$o sustacias'umicas% 7e detectaro bioproductos de desi+ecci( >D?-s@, ca+ea, *!leol,itrato, sustacias 'umicas idustriales, arsico ! bacterias% l +luoruro tambi

est" coteido e el agua de gri+o ! agua embotellada%De $ec$o, muc$as marcas de agua embotellada vuelve a aadir el +luoruro alagua, as 'ue si usted toma agua embotellada, asegrese de 'ue o cotega+luoruro% -or ltimo, pero o meos importate, las botellas de pl"stico tambipuede causar eormes problemas ambietales gracias al eorme volume dedesec$o de pl"stico 'ue crea, la +alta de u recicla.e adecuado para el pl"stico !la catidad de petr(leo 'ue ecesita para +abricarlas%

Beneficios de Salud del -Agua i(a/

a respuesta a todos problemas de salud ! ambietales, es miimi/ar o elimiar eluso de agua embotellada% a +orma m"s eco(mica ! ecol(gica es comprar eistalar u +iltro e casa% e lugar de botellas de pl"stico, utili/ar botellas devidrio reutili/ables, 'ue tiee u impacto ambietal muc$o meor%

7i embargo, el me.or tipo de agua es el 'ue proviee de maatiales aturales%Bo recomiedo tomar agua destilada de +orma regular% s demasiado acida ! ose recomieda su uso a largo pla/o, au'ue puede ser be+ica para prop(sitos

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de desitoicaci( temporal% l p< ideal de su agua debe estar etre 6%5 a F%5,'ue es eutral% o 'ue ecesita es agua puri+icada 'ue est limpia, tega u p