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Uma alimentação equilibrada é uma das principais formas de manter nossa saúde.
Como ter uma alimentação saudável?● Pense em sua dieta como se fosse sua mão, ela tem 5 dedos
que simbolizam os 5 principais grupos de nutrientes que devem estar presentes nas refeições.
1- gordura
2-proteína
● 3- carboidratos
● 4- minerais
● 5- vitaminas
Saber escolherA escolha da dieta influencia profundamente as perspectiva de saúde a longo prazo. A nutrição tem uma influência no estado geral da saúde das pessoas. Pessoas desnutridas, com deficiência nutricionais têm menor resistência e capacidade dedefender seu organismo e combater doenças.
Composição de uma dieta equilibrada
● Pães e cereais.● Vegetais.● Frutas.● Leite e derivados.● Carnes, ovos e feijão.
Dicas para ter uma vida saudável● Ter horários regulares para fazer as refeições;● Fazer diariamente pelo menos 3 refeições: café
da manhã, almoço e janta;● Uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras.
● Atividade física
Para manter boa saúde, devemos nos alimentar bem. Para isso, precisamos comer.
Copie no seu caderno.1-Recorte gravuras ou desenhos de alimentos saudáveis.
As frutas são alimentos saudáveis que ajudam o nosso desenvolvimento.
Copie no seu caderno.2- Desenhe e pinte a fruta que mais gosta de comer.