Compomentes Del Entrenamiento Deportivo

8/17/2019 Compomentes Del Entrenamiento Deportivo

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El entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico, estructurado sobre una

base biológica que está encaminado hacia el logro de resultados en la esfera

de la competencia. La obtención de estos resultados (clasificación, marcas,

puntos, ubicación o medallas) depende de la planificación adecuada y del

correcto desarrollo del proceso de entrenamiento en cada una de las etapas

de la vida deportiva del atleta. Cada una de estas etapas tiene obetivos

puntuales para cada uno de los componentes del entrenamiento. En la gráfica

se ilustran las diferentes etapas de evolución del rendimiento de los

deportistas que llegan al alto rendimiento[1].

En las primeras etapas (preparación básica, especiali!ación inicial y

especiali!ación fundamental) deben cumplirse los obetivos de base para que

los deportistas tengan una adecuada evolución en el plano t"cnico, f#sico y

psicológico. $e esta manera al llegar a las etapas superiores de rendimiento

(má%imo rendimiento y conservación de logros), el proceso se orienta de

manera espec#fica hacia el resultado planificado. &na inadecuada

preparación en la infancia, generará deficiencias que más adelante van a

impedir el logro de las marcas planificadas o simplemente obligaran al

entrenador a emplear parte del tiempo disponible en corregir fallas t"cnicas otratar de desarrollar una capacidad determinada. En otras palabras, las


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deficiencias en la preparación de base impedirán el logro de los resultados en

la edad óptima de resultados.

'ara que el proceso de entrenamiento se desarrolle adecuadamente en todas

las etapas, es importante tener presente una adecuada correlación entre losdiferentes componentes que inciden en su preparación.

Estos componentes son

'reparación *"cnica.

'reparación *áctica.

'reparación 'sicológica.

'reparación +#sica.

'reparación *eórica. 'reparación ntegral.

Se aclara que en la práctica es imposible distinguir aisladamente cada unode estos componentes, pues siempre van a hacerse presentes en eldesarrollo del entrenamiento de manera integrada. Es as# como en algunaliteratura revisada encontramos referencias a la preparación t"cnico-táctica o

a la preparación psicológica que incluye en s# la preparación teórico-táctica.

'ara efectos del siguiente trabao, vamos a anali!ar cada componente porseparado con el nico fin de facilitar su estudio y se presentan para cada caso

recomendaciones metodológicas para la orientación del trabao en cada uno

de ellos. El orden del estudio de los componentes es totalmente arbitrario,

puesto que dependiendo de cada modalidad deportiva, los componentes

adquieren diferente valor dentro del proceso de entrenamiento (y var#a en

cada una de las etapas). Cada entrenador dará mayor o menor importancia a

cada componente dependiendo de la e%igencia del deporte (y su

especialidad), su e%periencia y las condiciones particulares de trabao

(necesidades). /s#, tenemos cómo en algunos deportes, el componente demayor incidencia en el resultado es la preparación f#sica, mientras que en

otra disciplina deportiva, el componente definitivo es la preparación táctica.

'ara ambos casos no se trata de opiniones, sino del análisis de las e%igencias

competitivas de cada deporte.

Como punto de partida para el estudio de los diferentes componentes, cabe

resaltar que todos son importantes (indispensables) dentro del esquema de

preparación. Le corresponde a cada entrenador la distribución, las cargas,

(tiempo, repeticiones o distancias) para la preparación de cada uno de los


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componentes, en dependencia de sus necesidades y del periodo de

preparación en que se encuentren.

PREPARACIO !ECICA

'ara iniciar el desarrollo del tema definiremos a la t"cnica como el esquema

de movimiento, de aceptación universal, que se establece como la manera

más efectiva de dar una solución a una tarea motri! en el escenario del

deporte.

El componente t"cnico es de fundamental importancia en la preparación del

deportista. Equivocadamente, en algunos procesos y por diferentes motivos,

se dea de lado la preparación t"cnica en las etapas de rendimiento. Este

concepto es errado y las consecuencias de esta forma de trabao son muycostosas. Es importante entender que tanto los deportistas infantiles como

los de rendimiento (alto rendimiento) deben dedicar parte del tiempo de

preparación para el trabao t"cnico0 lógicamente el porcentae del trabao

que se dedica para este componente var#a segn la edad, la preparación y las

necesidades de cada individuo y de cada grupo. *enemos entonces que los

deportistas infantiles ocupan la mayor parte de su tiempo en entrenamiento

en la sesión y sumario a la adquisición de una t"cnica adecuada. 1 que por

otro lado el tiempo que deben emplear los deportistas de rendimiento para

este componente es mucho menor que el empleado en los demáscomponentes. /demás es claro que las deficiencias t"cnicas que se 2dearon

pasar3 en la infancia van a ser un serio obstáculo hacia el logro de marcas

importantes al llegar a la edad de má%imos logros.

/unque en la práctica observamos a nivel internacional deportistas con ciertas

deficiencias t"cnicas en lo que ser#a un estilo 2perfecto3, es claro que el logro

de las marcas no está dado gracias al error sino a lo que se hace bien. /demás

debemos tener presente siempre que un deportista de elite internacional,

tiene tanto entrenamiento que instintivamente (sensibili!ación) o de maneraorientada (entrenamiento) encuentra una opción (estilo) particular para su

demostración t"cnica.

$entro del marco de lo que hemos denominado una correcta demostración

t"cnica, tenemos tres elementos que la caracteri!an

E"icacia# La aplicación de determinada t"cnica debe lograr el cumplimiento de

la tarea motri! para la cual fue utili!ada.


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Econom$a# La correcta demostración t"cnica se debe caracteri!ar por unabuena resultabilidad frente a un relativo bao costo energ"tico. La

combinación de eficacia y econom#a nos ponen en referencia de la eficiencia.

Estabilidad# &na adecuada demostración t"cnica es aquella que logra

mantenerse an en condiciones de fatiga muscular (y psicológica).

En este ltimo elemento estamos considerando entonces la correlación entre

la preparación t"cnica y la preparación f#sica, pues como ee del trabao en

este aspecto tenemos el mantenimiento de la t"cnica al inicio, durante y al

final de la prueba, cuando se hace presente la fatiga. +inalmente anotaremos

que la manifestación de un e%celente esquema de movimiento en los

diferentes momentos de la competencia y con un buen resultado son

caracter#sticas propias de la maestr#a deportiva que es la condición que

caracteri!a a los deportistas de alto nivel.

Como obetivos de la preparación t"cnica del deportista tenemos

/prendi!ae de la t"cnica deportiva.

'erfeccionamiento de la t"cnica deportiva.

4antenimiento de la t"cnica deportiva.

/daptación de la t"cnica a las caracter#sticas (f#sicas, antropom"tricas y

psicológicas) del deportista.

/ continuación anali!aremos algunas recomendaciones metodológicas para el

entrenamiento de la t"cnica.

%&todo "ragmentado# $ivisión del eercicio en elementos autónomos para

luego integrarlos en un todo. Esta actividad permitirá al deportista central la

atención en un solo elemento a la ve! aumentando sus posibilidades de

desempe5o.

Aumento gradual de la carga# 6e recomiendo inicialmente trabaar con pocas

repeticiones a baa intensidad, centrando la atención e%clusivamente en elesquema del movimiento y no en el resultado.

Correcci'n permanente# La retroalimentación durante el proceso debe serinmediata. En las sesiones de entrenamiento no se deben dear pasar los

errores, pues se corre el riesgo que se afiancen y luego su corrección es

doblemente complicada.

(tili)aci'n adecuada de medios# Los medios de apoyo siempre van a ser de

gran utilidad en el proceso, pero se corre el riesgo que su e%cesiva utili!ación

pueda llevar a dependencia o a la alteración de la información propioceptiva.

Correcta distribuci'n de las cargas durante la sesi'n# Es importante que eltrabao t"cnico se realice en condiciones de trabao óptimas. Está establecido


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que para que haya un correcto aprendi!ae o corrección de algn elemento, el

sistema nervioso central debe encontrarse en plena disposición. 'ara el

desarrollo del trabao t"cnico durante la sesión, no debe encontrarse el

deportista fatigado (ni f#sica, ni mentalmente). 7ecordemos que cuando

aparece la fatiga, disminuye la capacidad de trabao, decrece laconcentración y se altera la coordinación. Estos tres elementos son

fundamentales para el desarrollo del trabao t"cnico.

'ara finali!ar con este parte, es importante resaltar la estrecha relación que

e%iste entre la preparación t"cnica y otros componentes, especialmente con

la preparación f#sica. 6i el deportista no tiene un buen nivel de desarrollo de

sus capacidades coordinativas y condicionales enfrentara serios

inconvenientes al momento de la demostración de uno u otro elemento

t"cnico. Como eemplo diremos que es necesario un buen desarrollo de lafle%ibilidad, coordinación y fuer!a para una correcta demostración de la

t"cnica del estilo mariposa en natación0 por otro lado es dif#cil imaginar a un

bo%eador reali!ando una buena demostración al esquivar un golpe y

contraatacar al rival si su tiempo de reacción es demasiada prolongado y por

ltimo, no se podr#a pretender que un gimnasta realice compleos

movimientos en argollas si no cuenta con un buen nivel de desarrollo de la

fuer!a (especifica) y de fle%ibilidad.

PREPARACIO !*C!ICA

'ara nuestro estudio vamos a tomar el concepto de táctica de una manera

muy general y la definiremos como la manera espec#fica como el deportista

enfrenta una prueba en condiciones de competencia.

El obetivo de la preparación táctica es el lograr que el deportista logre una

utili!ación racional de su potencial t"cnico, f#sico y psicológico en el

momento de la competencia, para el logro de los obetivos planteados. Como

es lógico, el obetivo fiado puede variar en una u otra participación, tenemosas# que se puede competir para evaluar la preparación t"cnicotáctica,

clasificar a un evento, meorar una marca personal, ganar una medalla,

ubicarse en determinado lugar en el rán8ing, obtener puntos o imponer un

r"cord. $ependiendo de cada obetivo, el deportista unto con el entrenador

debe plantearse una variante táctica diferente. Estas variantes tácticas

dependen de varios elementos

Clase de competencia (obetivos).

Caracter#stica de la prueba.

9ivel de preparación personal.


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7ivales en la competencia.

Lugar de competencia (clima, altura, escenario, etc.)

Caracter#sticas individuales (f#sicas, psicológicas).

Como variantes tácticas se pueden identificar un sinnmero de posibilidades,basta observar un torneo de cualquier modalidad para diferenciarlas. 6in

embargo de manera general se dividen en variantes ofensivas y variantes

defensivas.

7ecomendaciones metodológicas para la preparación táctica

Charlas ilustrativas con los deportistas.

Chequeos internos imitando la situación de competencia.

'articipación de competencias de diferente nivel. :bservación de competencias (directa o indirecta).

E%perimentación de diferentes variante tácticas en entrenamiento y

competencias.

$ependiendo del deporte la preparación táctica tendrá una mayor o menor

importancia en el resultado final. En deportes de combate, al igual que en los

uegos deportivos con balón o en carreras de fondo en atletismo la táctica

uega un papel fundamental. 'or lo tanto el tiempo utili!ado para su

preparación debe ser mucho mayor que el empleado en deportes en los cualesla táctica no es el componente determinante.

PREPARACI+ PSICO+-ICA

$entro del plano del entrenamiento deportivo, la preparación psicológica

ocupa un lugar de vital importancia para el logro de resultados importantes.

Es dif#cil imaginar un proceso que dee de lado este componente. 6in ir muy

leos, tenemos muchos eemplos de e%periencias positivas en el plano

competitivo cuyo ee fue un trabao concreto de refuer!o en la preparaciónpsicológica del deportista. /qu# es importante resaltar que la preparación

psicológica no se reali!a un mes (a veces una semana) antes de la

competencia0 al igual que los demás componentes de la preparación, el

trabao sobre este componente es permanente y se inicia desde el primer d#a

de entrenamiento y su desarrollo corresponde con un plan de entrenamiento

estructurado dentro del plan general de entrenamiento. *ambi"n es

importante resaltar que no todos los equipos cuentan con un especialista que

apoye el proceso en esta área (mucho menos en categor#as infantiles), por lo

tanto es el entrenador quien debe estar capacitado para correlacionar


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correctamente los diferentes componentes de tal manera que el deportista

logre integrar la preparación psicológica a la t"cnica, táctica y f#sica.

Las particularidades de un proceso de preparación psicológico son un tema

muy amplio. 'or lo tanto nos hemos limitado a hacer un esquema sencillo yconcreto de lo que representa dentro del plano del entrenamiento el

componente psicológico.

Como obetivos fundamentales de la preparación psicológica tenemos

Predisposici'n an$mica para a"rontar el entrenamiento. /qu# se deben tener

en cuenta varios aspectos como motivación para enfrentar el entrenamiento,

capacidad para soportar cargas, disposición an#mica durante las sesiones e

inversión f#sica y mental en cada trabao. Cuando hablamos de motivación sehacen presente diferentes elementos que influyen en el mayor o menor grado

de esta. Entre estos tenemos factores intr#nsecos (placer por el

entrenamiento, deseo de superación, y tendencias hacia el "%ito) y factores

e%tr#nsecos (dinámica del club, actitud de los padres, relación con el

entrenador, comunicación con los compa5eros y sistema de est#mulos).

%aneo psicol'gico del deportista antes de la competencia. En este caso sehace referencia a las diferentes situaciones emocionales de prearranque.

Estas pueden manifestarse de diferentes maneras en cada persona y puedenser de tres tipos apat#a precompetitiva, fiebre precompetitiva y estado

optimo de preparación. Con desagradable frecuencia nos encontramos con

deportistas muy bien preparados desde el punto de vista f#sico y t"cnico que

no logran utili!ar todo su potencial durante la competencia debido a que no

consiguen estabili!ar el conunto de sensaciones y emociones previas a la

prueba. La preparación psicológica orientada hacia la competencia debe

lograr que el deportista se cono!ca en diferentes situaciones y sepa manear

cada una de ellas.

Como recomendaciones metodológicas para la preparación psicológica

tenemos

/compa5amiento del especialista al proceso.

:bservación de entrenamientos de deportistas de rendimiento (motivación).

Encuentros con deportistas de "lite.

'articipación en competencias de diferente nivel.

Charlas ilustrativas.

/decuado sistema de est#mulos.

7etroalimentación permanente durante las sesiones.


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E%perimentación de diferentes formas de maneo emocional precompetitivo.

PREPARACIO /0SICA

El componente f#sico es el que tradicionalmente ocupa mayor inter"s paraentrenadores y deportistas. Este es sin duda el componente más importante

en cuanto al logro de resultados se refiere. 6obre la base de una adecuada

preparación f#sica se generan los resultados deportivos planificados. $entro

del esquema de la planificación se distinguen dos etapas en la preparación

f#sica La preparación f#sica general y la preparación f#sica especial. La

primera se constituye en la base sobre la cual se estructura más adelante el

entrenamiento especial orientado hacia la prueba.

En t"rminos generales los obetivos de la preparación f#sica tenemos

$esarrollo general de órganos y sistemas.

Elevación de las posibilidades funcionales del organismo del deportista.

$esarrollo de las capacidades motrices determinantes del resultado.

$e manera general las capacidades f#sicas se dividen en dos grupos grandes,

capacidades motrices coordinativas y capacidades motrices condicionales.

En la estructura de capacidades coordinativas se diferencian

Capacidades para asimilar nuevos movimientos. Este elemento es de gran

importancia sobre todo en los deportes de alta e%igencia coordinativa en

donde e%iste una amplia variedad de eercicios y complicados esquemas

tácticos, tales como coreograf#as, uegos con pelota y deportes de contacto.

Posibilidad de di"erenciar 1 dirigir di"erentes elementos del movimiento. Esta es la capacidad fundamental en modalidades en las cuales se requiere

una e%celente percepción y asimilación de las relaciones temporales,

espaciales y temporo-espaciales.

Capacidad de aplicar 1 combinar los di"erentes elementos en situacionescompleas. Este es el elemento que determina el resultado en deportes decombate y en deportes con pelota.

En el grupo de las capacidades condicionales tenemos fuer!a, resistencia,

movilidad (correlación entre la fle%ibilidad articular y la elasticidad muscular)

y velocidad (rapide!). Cada una de estas capacidades presenta diferentes

formas de manifestación y su mayor o menor grado de desarrollo dependen dediferentes factores.


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Los medios o m"todos para la preparación f#sica, dependen de la edad, se%o,

e%periencia y especialidad de cada deportista. La dinámica de las cargas está

regulada por cada uno de los ciclos, periodos y etapas de la planificación. En

dependencia de la modalidad deportiva se hace "nfasis en una u otracapacidad.

Es en este componente en el que más se ha enfati!ado en cuanto a estructura

de preparación se refiere. Los principios de trabao var#an segn el autor

pero todos se basan en los aspectos fisiológicos de asimilación de la carga y la

recuperación.

'or ser este tema el más tratado por los autores, vamos a centrarnos en los

demás componentes teniendo en cuenta que son los otros los menos revisados

y su importancia fundamental en el logro del resultado.

PREPARACI+ !E+RICA

La preparación teórica es un componente que se hace presente en todas lasetapas del proceso de preparación. 6e relaciona directamente con la

preparación psicológica y t"cnico-táctica del deportista. En algunas fuentes

bibliográficas se relaciona tambi"n con la formación intelectual del

deportista. La importancia de este componente radica en que se constituye en

un elemento facilitador del desarrollo del programa del entrenamiento.

Como está claro en la práctica deportiva, los atletas en la medida en que van

acumulando e%periencia, van entendiendo más acerca del entrenamiento y se

van conociendo meor a s# mismos. Este conocimiento favorece el proceso enla medida que hace que el trabao no se realice simplemente como una

imposición sino como una necesidad clara para lograr las metas fiadas. El

deportista de rendimiento debe caracteri!arse por conocer la especificidad

del deporte y de su especialidad en particular. Como obetivos de este

componente tenemos

6ignificado social y personal de la práctica deportiva.

$inámica nacional y mundial de su deporte.

Conocimiento sobre el proceso de entrenamiento y del deporte en particular.

:betivos del trabao (posibilidades y dificultades).


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Correcta organi!ación del r"gimen de vida (sue5o, alimentación y hábitos).

7eglamento de competencias.

Competencias (organi!ación, reglamento y reali!ación).

7ecomendaciones metodológicas para el entrenamiento del componenteteórico

Conferencias ilustrativas.

6eminarios y capacitaciones.

7evisión de literatura especiali!ada.

Encuentros con deportistas de elite.

PREPARACIO I!E-RA

El entrenamiento deportivo no sólo busca meorar los resultados deportivos de

los atletas. 6u desarrollo está encaminado tambi"n hacia la formación integral

de los deportistas en el plano personal y su interacción dentro del conte%to

social.

6in apartarnos de la esencia del deporte desde el punto de vista de los

resultados, tenemos que la mayor#a de los deportistas nacionales son ni5os y

óvenes cuyas edades oscilan en promedio entre los ; y los


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Establecimiento de un r"gimen de vida ordenado, aleando as# el riesgo de

caer en situaciones tales como tabaco, drogas o alcohol.

+iación de metas a las cuales sólo se pueda llegar gracias al esfuer!o y a ladisciplina diaria, permitiendo el desarrollo de la capacidad para vencer

obstáculos.

/ceptación de autonom#a en el comportamiento (viaes y torneos).

+ormación de v#nculos emocionales con padres, compa5eros y entrenadores.

Esto favorece de manera clara la comunicación interpersonal.

4aneo de "%ito y fracaso, elementos permanente en la actividad deportiva yen la vida diaria.

/qu# es importante hacer una refle%ión muy importante y es la de apreciarse

la gran influencia que tiene el entrenador (profesor, instructor o monitor) en

este proceso formativo - educativo. El resultado deportivo es la finalidad

dentro del aspecto estricto del entrenamiento, pero en un marco más amplio,

la orientación del proceso debe lograr que la práctica deportiva sea un

efectivo complemento educativo.

Es en este componente en donde referenciaremos de manera puntual el valor

del deporte como medio de inclusión social. Es bien sabido por todos, que el

deporte se constituye en una efectiva herramienta de visibilidad. Los logros

de los atletas se convierten en referentes para los diferentes colectivos

sociales. Es as# como dentro del proceso de entrenamiento de los deportistas,

en el tratamiento de los componentes teórico y psicológico se considere de

manera permanente que los resultados deportivos van más allá de la medalla

y contribuyen de manera efectiva con la inclusión y el reconocimiento social.

En el escenario paral#mpico los deportistas se convierten en activistas puessus acciones los convierten en agentes de cambio cultural y este tipo de

obetivos deben ser considerados igualmente dentro del proceso.

'ara finali!ar diremos que aunque es claro que algunos componentes son más

relevantes que otros a la hora del logro de los resultados, es necesario

trabaar sobre todos los componentes. Es importante, al inicio del proceso,

durante el tiempo de la planificación de las cargas, anali!ar detalladamente

las fortale!as y debilidades del deportista para no caer en el error de tratar

de lograr resultados con el simple aumento del volumen e intensidad. Esprobable que se pueda meorar el resultado garanti!ando una meor


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preparación t"cnica, una meor elección táctica o una acertada disposición

psicológica.

El entrenamiento deportivo es un proceso integral y el "%ito en el escenario

competitivo depende de la correcta correlación de todos los componentesdentro del plan. 6i se respeta esta condición, los resultados sólo pueden ser

positivos.

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