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TÉCNICAS DE ESTUDIO

Constancia y esfuerzoDejame que te presente a dos nuevos amigos: constancia y esfuerzo. Son primos hermanos. Al principio no

te caerán nada simpáticos. Si les das una oportunidad, conforme los vayas conociéndo mejor, se convertirán

en tus mejores aliados y amigos. Te sentirás cómodo, respaldado, seguro de ti mismo y dispuesto a realizar 

cualquier hazaña que se te ponga por delante y que te quieras conquistar: estudio, deporte, trabajo...

Desarrollar constancia y capacidad de esfuerzo

Son como un músculo que la práctica y ejercicio continuado los fortalece. Piensa en todos los deportistas.

 Ninguno de ellos habría llegado donde está sin constancia y esfuerzo. Rafa Nadal, Pau Gasol, Messi,

Palermo…

Las personas que triunfan generalmente han aprendido a desarrollar una gran capacidad de esfuerzo y la

constancia a la hora de llevarlo a cabo. Algunos de ellos partiendo de condiciones muy adversas, como el

caso de Messi (afectado de joven por enfermedades y condiciones muy defavorables para destacar en un

deporte como el fútbol).

El esfuerzo

Desengañate. Nada importante te llegará sin esfuerzo. Millones de personas juegan todos los días a la lotería

y otros juegos de azar y mueren sin haber tenido "suerte". Ganate tu suerte, llame o no llame a tu puerta.

Reivindicala por derecho propio.

Desarrollar una gran capacidad de esfuerzo es lo que te permitirá continuar a pleno rendimiento mientras

que otros tirán la toalla. Podrás plantearte metas y retos que otros sólo se permitirán soñar, renunciando a

aspirar por considerarlos inaccesibles.

Desarrollar tu capacidad de esfuerzo en el estudio exige progresividad y constancia. Si quieres desarrollar 

un músculo para hacer flexiones, sabes bien que de nada te sirve esforzarte mucho un día o dos. Hay que

empezar por pocas horas y cada día hace una o dos más. Eso es lo que tendrás que hacer para desarrollar tucapacidad de esfuerzo en el estudio. Empieza por poco porque al principio te costará mucho trabajo

concentrarte. Cada día añade un poco de tiempo más, hasta alcanzar el tiempo que necesitas para preparar 

 bien tus asignaturas. Al final, lo harás como si nada... "sin esfuerzo". Lo que a otros les costará una

 barbaridad, tu lo harás muy fácilmente.

Habrás conseguido una cosa muy importante. Tu mente te dirá ante cualquier reto: “sí, puedo”.

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La constancia

Imaginate que la vida es una gran maratón. Al principio algunos saldrán muy deprisa y te dejarán atrás. Tusaldrás relativamente despacio, a un paso y ritmo constante... Al pasar unos pocos kilómetros empezarás a

sobrepasar a los "fanfarrones". Ellos sudando y agotados, sin poder seguir tu ritmo. Tú al mismo ritmo y

 paso que cuando empezaste la carrera, fresco, dispuesto a llegar al final.

Imaginate lo que hace una semilla de una  sequoia. Todos los días crece un poco. Al principio le cuesta

muchísimo trabajo. Un brote muy tierno debe romper la propia semilla, abrirse paso en la dura tierra, llegar 

a la superficie... Todos los días crece algo, casi imperceptible... Pero todos los días... Al cabo de años la

semilla se ha convertido en un árbol gigante de 112 metros de altura y una docena de metros de diámetro.

La constancia en el estudio es fundamental. No dejes de estudiar. Tomalo con un entrenamiento. Ejercitá tu

cuerpo y mente cada día. No dejes largos períodos de tiempo sin hacer nada: estarás entrenando tu cuerpo en

la vagancia -la gran enemiga del esfuerzo-. Si querés realmente llegar a ser un campeón en el estudio,

entrenate aunque sea una o dos horas sábados, domingo, vacaciones, etc. El día tiene 24 horas; sólo dos

horas de estudio al día no te impedirán divertirte, pasarlo bien y hacer un montonazo de cosas que te gustan.

Cómo controlar tu esfuerzo y tu constancia

Tenes que hacer, al igual que los deportitas, un plan de entrenamiento. Y deberás llevarlo a cabo, cumplirlo.

En el cumplimiento de tu plan debes ser inflexible. Deberás controlar que cumplís cada hora, cada minuto y

que lo hacés rindiendo bien, sin autoengañarte.

Para controlar tu esfuerzo y constancia debes hacér  planes diarios y semanales para estudiar. Planificá tu

entrenamiento día a día. No improvises. La mente humana pierde mucha energía si cada día se sume en laincertidumbre de tener que decidir. Acostate cada noche sabiendo lo que vas a hacer mañana. Durante el

sueño tu cerebro se prepara.

Te levantarás mentalizado y dispuesto a cumplir el Plan.

Y por supuesto, aunque no logres al principio tus metas o incluso tengas "mala suerte",  NO TE RINDAS 

 NUNCA. Recordá que tu mente ya conoce cómo fracasar. Ahora debés enseñarle cómo triunfar con un gran

músculo de esfuerzo y constancia.

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 Estudiar escribiendoEstudiar es mucho más fácil, si hacemos el estudio "activo". Para esto escribir mientras estamos en clase o

estudiamos nos ayudará mucho. ¿Por qué estudiar escribiendo?

• Concentración. Nos ayudará a fijar la atención si tenemos tendencia a distraernos.

• Repasar y memorizar. Hará más fácil los repasos y la memorización. Escribir nos ayudará a fijar los contenidos del estudio en nuestar mente.

• Comprender lo que estudiamos. Nos ayudará a organizar y dar estructura a lo que leemos,

facilitando tanto la comprensión como la memorización y la obtención de un mayor rendimiento en

los exámenes.

Elaborar nuestros propios materiales escritos para estudiar 

Qué materiales de estudio hay que elaborar y cómo hay que elaborarlos, son dos cuestiones querepasaremos brevemente:

• Tomar notas o apuntes. Tomar nuestras propias notas o apuntes mientras estamos en clase. Si

estamos en clase debés centrarte en las explicaciones del profesor y en tomar apuntes. Atendé

especialmente:

o A lo que el profesor escribe en la pizarra.

o Lo que el profesor nos dicta (quiere decir que es importante).

o Lo que creemos que es importante de las explicaciones del profesor.o Recordá que si tenés tendencia a distraerte en clase, tomar unos apuntes completos

(esquemática y resumidamente) te ayudará a prestar atención. Si atendés bien a las

explicaciones del profesor, debes recoger fundamentalmente las ideas y explicaciones

importantes.

o Si debes leer un libro dentro de las tareas de clase, recordá que, aparte de subrayar , las notas

 personales que tomes del libro también te ayudarán a estudiar.

• Hacer resúmenes. Te servirán para comprender y memorizar mucho más fácilmente textos o temasextensos. ¿Cómo se resume un texto?

o Identificá las ideas y conceptos más importantes

o Escribí redactando bien y ligando las diferentes partes del tema

o Es mejor  subrayar  las frases claves en apuntes y lecturas y tratar, a la hora de hacer 

resúmenes, de utilizar tus propias palabras, sintetizando textos largos.

• Hacer esquemas. La ventaja de los esquemas es que te entran por los ojos. Muchas personas

memorizan más fácilmente esquemas gráficos que pueden visualizar. Estamos hablando de porcentajes de memorización importantes. Por tanto merece la pena el esfuerzo de hacer buenos

esquemas. Hacer un esquema a partir de textos subrayados o de resúmenes es fácil.

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Recordá:

o Ordenar las ideas principales y secundarias.

o Representar gráficamente las secuencias o surgimiento de nuevas ideas.

o Cada idea debe expresarse sintéticamente con una o dos palabras.

o La organización: partir siempre de la idea más importante y de ahí enlazar o encadenar todaslas demás.

o Utilizar las típicas llaves, globos, flechas, etc.

• Mapas conceptuales. Son parecidos a los esquemas y su efectividad es enorme para aquellos

alumnos que tienen una memoria visual (los que aprenden por los ojos). ¿Cómo hacer mapas

conceptuales?

o Partir de las ideas resumidas.

o Cada idea se expresa con un nombre, de éste saldrán flechas que se relacionan con otrasideas.

o Las ideas se pueden cerrar en círculos. Las flechas llevan frases que explican o amplian la

relación.

o Puedes hacerlos en tu ordenador. Para esto puedes decargar este programa (gratis) que te

ayudará a crearlos.

Leer y aprender 

Leer y aprender: los dos trucos más importantes. Hace poco hablábamos deaprender a leer bien. Es interesante leer las recomendaciones que hemos hecho

sobre este tema.

Aquí vamos a hablar de dos trucos muy importantes cuando se trata de empezar a leer para aprender.

Los dos trucos son el Vistazo general y el subrayado. Son fundamentales si quieres aprender bien la

materia que es objeto de estudio.

La lectura inicialSerá un vistazo general rápido a la materia que tenemos que aprender. Se trata de  explorar el texto. El

objetivo es tener una idea general del contenido del texto a través de un rápido vistazo inicial. Si sabemos de

que va el tema nos servirá de una gran ayuda en el siguiente paso

¿En qué debemos fijarnos durante el vistazo o lectura inicial?

1. Leer bien el título y subtítulos.

2. Las palabras que destacan: definiciones, negrillas...3. Figuras y esquemas de comprensión del tema.

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Subrayar el texto

El segundo truco es el subrayado del texto. Para subrayar bien un texto hay que destacar las palabras e ideas

claves y las frases más importantes. Conviene marcar sólo lo que realmente veamos que es importante.

Si en una primera lecturaa hemos marcado en exceso el texto, una solución consiste en utilizar otro lapiz de

otros color más intenso y subrayar aquellas ideas, conceptos y frases que finalmente destaquemos como

realmente importantes.

Leer y aprender con el subrayado de textos

Por qué subrayar nos ayuda a aprender:

• Identificamos la estructura y organización de un texto; se destaca lo principal de lo secundario, lo

que nos facilita su comprensión y fijación memorística.

•  Nos ayuda a fijar mejor nuestra atención al ser un estudio activo. La mente está más despierta si la

mano está más activa... Podemos evitar más fácilmente la dispersión mental y las distracciones.

•  Nos permite centrar nuestra atención para captar lo esencial de cada párrafo, epígrafe, subpígrafe..

• Subrayar nos permite repasar mucho más rápidamente.

•  Nos facilita confeccionar esquemas y resúmenes.

• Favorece acciones como:

o La asimilación y comprensión de las ideas.

o Capacidad de análisis y síntesis.

o El sentido crítico de la lectura.

El subrayado de textos es una excelente fórmula para aprender y

sacar mucho partido a la lectura. Dentro de las técnicas de

estudio, todos los estudiantes tienen que saber que el subrayado es una pieza clave a la hora de

ponerse a estudiar.

En "Leer y aprender ” recordábamos dos cosas: una, la necesidad de dar un vistazo general al

texto antes de subrayar. Dos, las razones por las que el subrayado nos ayuda a aprender y

memorizar mejor los textos. Si esto está claro, demos un paso más....

Cómo subrayar textos: las preguntasDecíamos que en el subrayado debíamos destacar las palabras claves y las frases más

importantes. Pero ¿cómo las identificamos?

La lectura general antes del subrayado nos habrá dado una visión general muy útil, pero hay

además algunas preguntas que podemos hacernos en cada apartado, incluso párrafo,

dependiendo de la temática de la lectura en cuestión: ¿Qué?, ¿Dónde?, ¿Quién?, ¿Cómo?,

¿Cuándo?, ¿Por qué?, ¿Para qué?, ¿De qué se compone?, ¿En qué se diferencia? ¿Cuántos?

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Si nuestro subrayado puede responder a estas preguntas estaremos dando un gran paso. Incluso

es interesante anotar estas palabras-preguntas en los márgenes del texto. El repaso y la

comprensión del texto será mucho más fácil.

El subrayado

Algunos estudiantes practican con éxito el doble, incluso el triple subrayado.

Uno. Tras la primera lectura general se hace otra lectura con un primer subrayado que también tiene un

caracter exploratorio, pero que permite una mayor y mejor comprensión del contenido del estudio. Se hace

con lapiz levemente, marcando áreas de interés (también sirven subrayados al margen, cruces, etc).

Dos. A través de una segunda lectura, algunos estudiantes llevan a cabo el segundo subrayado. Con lápiz deotro color más intenso vuelven a subrayar el texto esta vez dejando bien marcadas las palabras claves e

ideas claves.

Tres. Los hay que todavía hacen una lectura complementaria en la que subrayan elementos

complementarios que le permiten mejorar sus calificaciones de cara al exámen. Esto es, un tercer 

subrayado.

 No te asustes si tus libros y apuntes quedan "muy subrayados", será una buena señal:

• Dobles subrayados (ideas fundamentales)

• Anotaciones al margen con:

o explicaciones con tus propias palabras de párrafos poco comprensibles,

o significado de determinadas palabras que has buscado en el diccionario,

o cuestiones que ha resaltado el profesor en clase,

o las preguntas: qué, cómo, cuándo, quién, por qué, en qué se diferencia...

o cruces y otras señales etc. etc

Todo esto le dará un excelente valor añadido a tus lecturas (libros, apuntes y otros materiales), tefacilitará la compresión y la memorización de los textos, no solo para los exámenes sino también

 para las clases.

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Mejorar la comprensión de lectura

El cerebro es más rápido que el ojo humano, leer al ritmo que el cerebro comprende es una de la claves dela lectura rápida.

Algunas investigaciones han demostrado que la velocidad de la lectura y la comprensión están altamente

correlacionadas.

En los cursos de lectura rápida los alumnos que incrementan su velocidad, también mejoran la comprensióndel texto que leen. Incluso, cuando disminuyen su velocidad de lectura, baja también su grado decomprensión.

Aunque con menos evidencia estadística, ir leyendo palabra por palabra (lectura de palabras) inhibe lacomprensión de la lectura.

Al parecer nuestro cerebro mantiene en un mismo nivel ambos aspectos: velocidad de lectura ycomprensión. De ahí que los llamados "malos estudiantes" salgan siempre perdiendo: una pobre velocidad,también conlleva un bajo nivel de comprensión de la lectura.

La mayoría de los adultos que son capaces de incrementar de forma considerable su velocidad de lectura,rara vez lo hacen sin aumentar notablemente su nivel comprensión.

Por tanto las mejores técnicas y cursos de lectura rápida son aquellos que se ocupan de ambas cosas:velocidad de lectura y comprensión. No basta con trucos para mover los ojos en verticalidad por las páginas

de un libro. Hay que corregir y mejorar nuestros hábitos de lectura que no favorezcan la comprensión.

Trucos sencillos para mejorar la compresión de la lectura

1. Incrementar la velocidad de la lectura, pero teniendo en mente la necesidad de comprender. Leer rápido con la convicción de que si leemos más rápido, podemos comprenderlo mejor.

2. Mejorar nuestra capacidad para entender globalmente frases enteras, párrafos, páginas, apartados...3. Familiarizarnos con el tipo de lenguaje y contenido.

Técnicas de lectura para estudiar 7

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1)  Explorar 

Antes de leer el capítulo de un libro hay que hacer una exploración con el objetivo, hacerse una

idea global, de lo que se va a estudiar. Para hacer esto:

• Fijarnos muy bien en título, encabezados, y subtítulos del capítulo.• Inspeccionar las informaciones bajo cuadros, diagramas, gráficos o mapas (el autor del libro nos

quiere llamar la atención por su importancia)• Prestar a atención la orden de los títulos y subtítulos, lo que está junto.• Tener presentes las notas, apuntes, recomendaciones... del profesor.• Leer la introducción y las conclusiones (final del capítulo)"• Leer cualquier resumen que haya al principio o al final del capítulo.

Tras esto debemos tener una perspectiva general del capítulo.

Mira el capítulo de este libro:

Observa que sus autores han puesto con letras grandes el Título. Los encabezados y subtítulosestán resaltados con negrita y utilizando otro color...

También hay mapas con lecturas e ilustraciones que están llamando nuestra atención.

A la derecha hay un recuadro explicando algo en particular de forma resaltada. Los autores nosquieren llamar nuevamente la atención ¿qué es?

Explora algún capítulo de algún manual que tengas a mano y que tengas que estudiar, fíjate muy bienen los títulos, subtítulos, los cuadros, mapas, gráficos. Busca el resumen o las conclusiones que aparezcan.

2) Leer 

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LEER ACTIVAMENTE. La lectura tiene que ser activa. Hay que subrayar los conceptos másimportantes, poner señales - una cruz, una estrella - para personalizar el texto, para hacerlo tuyo y para queno sea una sopa de letras...

Lectura activa:

• Pensar en lo que estás leyendo. A veces puedes estar leyendo algo y estar pensando en otra cosa.Hay que leer y analizar a la vez para que sea lectura activa y no perder la concentración.

• Uno de los objetivos debe ser mantener a toda costa la concentración. Ser activo y rápido puedecontribuir decisivamente a ello.

• Tratá de responder a las preguntas que te has hecho. Reformulá tus preguntas si es necesario.• Respondé a las preguntas que hace el autor del libro.• Hacer un reto contigo mismo relacionado con el texto que estás leyendo. Preguntate continuamente

si estás entendiendo lo que leés.• Anota activamente. Por ejemplo: los términos que deduzcas de tu lectura que son importantes.

• Prestá atención sobre todo lo que el autor intente llamar tu atención (itálica, subrayados, gráficos,recuadros...). Analízalos lenta y cuidadosamente.

• Detenete y releé aquellas partes que no estén claras. Anotar al margen.• Cada vez que leés una palabra que no comprendes, busca su sentido en un diccionario. Hay muchos

diccionarios en Internet gratis. Utilízalos...

Es bueno subrayar y hacer anotaciones mientras se lee. En una segunda lectura estas anotaciones teayudarán mucho.

Es interesante que nos demos cuenta de que no todas lecturas tienen el mismo objetivo o

finalidad.

Lectura como diversión - por ejemplo una revista. Cada uno aplica la fórmulaque más le relaja. No hay reglas.

Lectura exploratoria - leer algo rápido para hacerte una idea de qué va. Leer rápido teniendo encuenta tus preguntas, no leas cada palabra, presta especial atención al primer párrafo de cadacapítulo o sección y lee todas las primeras frases. Intenta captar frases claves.

Lectura como repaso - buscar algo en un texto que ya te es familiar para confirmar un concepto,una fecha u otro tipo de conocimiento.

Lectura como búsqueda - buscar la respuesta a una pregunta, una información que no sabes, unhecho etc. Pensá qué tipo de información es la que buscás. ¿Es un número? ¿una palabra? ¿con quéempezará? Visualiza cómo será el número o la palabra o la frase, leé rápido hasta que te aproximesal tipo de información que buscás, luego andá más despacio para encontrarla.

Lectura para corregir un texto propio - céntrate en la redacción, la ortografía, la puntuación y laestructura gramátical.

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Lectura para dominar un tema - leer con mucha atención para conseguir información detalladasobre un tema, o para aprenderlo. Es importante leer pausadamente, con mucho cuidado, y de formarepetida (al menos 4 veces). Es la que se puede asimilar a la que comentamos antes en nuestrométodo.

Lectura crítica - leer para cuestionar un texto y escribir un artículo, una crítica de las ideas que

contiene, una reseña de un libro etc. Primero, leer todo muy rápido. Luego volver a repasarlo,haciendonos preguntas sobre el texto. ¿Por qué dice tal cosa el autor del texto? ¿Qué siento yo sobreeso? ¿Qué opiniones, sentimientos o actitudes están siendo expresados? ¿Son hechos u opiniones?¿Es lógico? ¿Qué tipo de palabras se utilizan. Mientras leés, anota cosas en el margen y sobre papel

 para ayudarte a escribir el trabajo después. Volvé a leer en voz alta varias veces. Lo más importanteen la lectura crítica es HACERSE PREGUNTAS a uno mismo sobre el texto.

3) Preguntar 

Esta parte nos estimula y nos obliga a pensar y a ordenar los conocimientos que ya poseemos. Para ellorápidamente:

• Anotar todas las preguntas que se nos ocurran sobre cada Título, títulos, y/o subtítulos.• Intentar recordar los comentarios del profesor sobre cada apartado. • Echa a volar la imaginación durante unos segundos si no se ocurre nada.

Las Preguntas

- Ten en cuenta que cuanto mejor sean las preguntas que hagas, mejor va a ser la comprensión de la

lectura

- Cuando empieces a leer, tu mente estará activa buscado respuesta a tus preguntas y enganchada másfácilmente y más eficazmente en el proceso de aprendizaje.

Consejos sobre el tipo de preguntas que te deben venir a la mente cuando leés cada título o subtítulo...

• Qué significa una frase o palabra• Qué significa en ese contexto en particular •

Estar atento a las preguntas que los autores hacen en cada capítuloCon el tiempo los estudiantes que ejercitan este paso llegan a desarrollar una actitud crítica muy útil.Preguntar dudas al profesor.

4) Recitar 

Por "recitar" no debe entenderse pues la repetición palabra por palabra, o "repetir como loros".

Debemos evitar aprender memorizando algo aisladamente como una unidad sin sentido.

Según algunas experiencias se requieren de cuatro a cinco lecturas antes de poder dominar el contenido delo que se ha leído. Pero hay que insistir que la repetición no tiene ningún valor, si no se lee de una formaactiva y atenta.

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Ideas para "recitar" inteligentemente:• Tracemos un objetivo más ambicioso para cada lectura. Ej. Dominar mejor esta u otra cuestión.• Hagamos cada "recitación" poniendo énfasis en algo distinto (subrayados propios, esquemas...).• Subraya y resalta aquello que encuentres más importante en cada lectura. Intenta descubrir en cada

lectura nuevos matices que enriquezcan lo que ya sabes.• Si un tema es importante, nos gusta, o lo encontramos interesante, profundicemos un poco por 

nuestra cuenta.• Diseñemos "un incentivo" cada vez que leemos. Incluso el tiempo que tardamos en leerlo de forma

activa, atenta y comprensiva.• Aprendamos “tal cual” aquello que no nos quede más remedio. Aún así no dejemos de leer 

activamente y estableciendo pequeños retos.

¿Cuando puedes considerar que has "recitado" suficientemente?• Si eres capaz de establecer con claridad las principales ideas bajo cada título o subtítulo.• Si puedes hacer un resumen completo y comprensivo sin mirar a las páginas del libro.• Si has solucionado las omisiones y errores más significativos para comprender y dominar el tema.

Consejos:• Mientras lees, haz paradas de vez en cuando para volver a recitar la parte más importante del

capítulo.• Cada vez que ves un nuevo titular, para, y vuelve a repasar todo lo importante de la sección que

acabas de terminar.• Haz esto para cada sub-capítulo, y cuando llegas a un nuevo capítulo, hazlo dos veces

El tipo de asignatura y los materiales cuentan

Si estás aprendiendo material suelto sin demasiado significado (por ejemplo, reglas, cosas, normas,fórmulas...), tu forma de estudio principal habrá de utilizar la recitación para tratar de memorizar, y estatecnica (memorizar) ocupará desde 90 hasta 95% de tu tiempo de estudio. El vocabulario de un idioma, lasunidades del sistema nervioso, el sistema oseo, los nombres de los ríos...Para otros materiales como la historia o la filosofía, este tipo de método solo supondrá el 20% a 30% deltiempo global del estudio.

 Repasar 

Una vez que el tema de estudio se domina hay que repasar. Debe evitarse a toda costa repasar solo antes delos exámenes.Generalmente se tiende a olvidar un porcentaje importante muy rápidamente. Una forma de evitarlo es eltriple repaso: inmediato intermedio y final (antes de los exámenes)

Regla general:

El primer repaso general debería tener lugar  lo más pronto posible. Mejor inmediatamente después de dar  por dominada la materia tras la "recitación". Si la materia es difícil harán falta otros repasos periódicos para"reforzar".

• Antes del examen es importante planificar la disponibilidad de tiempo para un repaso a fondo. Sedebería prestar atención a lo primero que se aprendió.

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Trata en todo momento, incluso en los repasos, de llevar cabo un estudio inteligente -frente al puramentememorístico- .Recuerda que el primero favorece la retención mediante la organización de los materiales y leestablecimiento de conexiones entre sí.

ORGANIZACIÓN:

Eres un "anti-planes. Huyes de cualquier compromiso que te indique lo que tienes que hacer en cadamomento.

Bueno, pues precisamente eso es una parte de tu problema. Para ser un buen estudiante debés cambiar tus

hábitos, y controlar como desarrollas tu esfuerzo y tu constancia.

 No pongas excusas. Te gusten o no te gusten, los planes deben ser para ti la "ley". Tú la

escribes y tú tienes que cumplirla diariamente.

Planes semanales y diarios para estudiar

Al principio los planes diarios serán imprescindibles. Recuerda que debes abandonar los viejos hábitos y

formar otros distintos que sean compatibles con tus nuevos objetivos de estudio y aprendizaje. Recuerda que

un hábito nuevo se forma con la repetición (recomiendo repasar el capítulo de hábitos).

Por tanto, deberás controlar tu esfuerzo y constancia cada día para que a fuerza de repetir los nuevos hábitos

llegue un momento que el estudio y la concentración NO TE CUESTEN NINGÚN ESFUERZO.

Planes diarios

Agarrá una ficha y planificá el día desde que te levantás hasta que te acostás. Recordá que te has propuestono perder tiempo, ¡ni un minuto del valioso tiempo de tu vida!

Pensá, por lo tanto, cómo podrías aprovechar mejor cada segundo del día, tanto para estudiar como para

descansar y recuperarte.

Diseña una Planificación diaria detallada, hora por hora, del tipo:

 Lunes, 4 de octubre

7,30: Aseo, desayuno...8,30: Transporte

9,00: Clases

...

...

17,00 Merienda

17,08 Estudio de Matemáticas

18,00:Trabajo lengua

19,00: Repaso verbos inglés

19,15: Paso a limpio apuntes

....12

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Consejos para hacer horarios y planes:

1. No te importe detallar actividades que debes realizar en cinco o diez minutos. Esto es, divide las

horas si es necesario en fragmentos de tiempo más pequeños.

2. Sé exigente y procura ahorrar tiempo en los tiempos muertos (esperas de autobús, tareas,

interrupciones ocasionales, llamadas de teléfono, etc.)

3. Piensa en cómo organizarte mejor para ahorrar tiempo y hacer las tareas de estudio cuando estás en

mejor forma. Por ejemplo, ducharte, dejar las cosas preparadas por la noche cuando estás cansado y

así aprovechar mejor el valioso tiempo de las mañanas, etc.

4. Dedica y dale prioridad a las horas que sean necesarias para el estudio y ponte controles cada media

hora sobre tu rendimiento. Recuerda que debes estar el mejor sitio para estudiar.

Controlar y evaluar tu rendimiento en las horas de estudio

Es fundamental como hemos dicho controlar tu esfuerzo y constancia. No bajar la guardia. ¿Cómo controlar 

tu rendimiento durante las horas de estudio? Dependerá de la materia que estudies. Si son cosas que debes

aprender más bien memorísticamente (reglas gramaticales, ciencias naturales, etc.) controla el número de

 páginas que repasas, memorizas o aprendes. Si son problemas de matemáticas asignale unos minutos a cada

 problema e intenta ajustarte a ese tiempo en las resoluciones.

Si cumples con los previsto anota en la ficha "OK". Si no cumples anota "No". Obviamente, tu objetivo

debe ser sacar en todos tus controles "OK". Si fallas debes analizar porqué.

 No te desanimes si al principio no cubres tus objetivos. Sé paciente y constante. Al final te si te sigues

esforzando con constancia te ocurrirá lo contrario: acabarás antes de lo que has planificado. Recuerda: no te

rindas nunca.

Intenta cumplir a rajatabla el Plan. No hay nada más importante para ti que tu Plan. Debes evitarlo pero, si

algún día no cumples con el horario de tu Plan, recúperalo al día siguiente.

Planes semanalesEn nuestra sección de planes y horarios de estudio, recogíamos un cuadro que nos servía para planificar el

tiempo de una semana entre diferentes actividades básicas (sueño, comidas, clases, estudio, diversión).

 Nuestros consejos para planes semanales:

Dale prioridad a las horas de estudio que necesites para sacar holgadamente tus materias adelante. No

hagas un plan de objetivos mínimos. Si luchas por el 10 y te equivocas, sacarás un 8, o un 9, o en el peor de

los casos un 7. Pero si estudiás para aprobar quizás te lleves una desagradable sorpresa al final del curso y

obtengas menos de 7, llevándote la materia. No corras riesgos. Merece la pena ser un buen estudiante.

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• Respetá unas horas de sueño fijas (aconsejables ocho, nunca menos de siete). La pérdida de sueño

continuada, llegará un momento que te reducirá tu capacidad para estudiar. Seguí un orden en las

comidas. No hagas comidas abundantes antes de tus horas de estudio, te dará sueño y perderás

capacidad de esfuerzo y concentración.

• Stop tentaciones. Sé muy severo a la hora de cortar con las actividades que te retienen y te hacen

 perder horas de tiempo, como por ejemplo: TV, ipod, Play Station, PSP, Messenger, Móvil... Cumplí

tu plan y dedicales un tiempo muy limitado hasta que hayas fortalecido tus nuevos hábitos.

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