Upload
dirk-vedder
View
214
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Copyright Helend Coachen 2009 1
We hebben altijd de neiging om af te wachten voor we iets anders DOEN. Wachten op meer inzicht, meer gevoel, meer steun, een andere situatie. Misschien gebeurt dit alles om onze verantwoording en verandering uit de weg te gaan. Toch weten we genoeg en kunnen we onze manier van leven of onze leefstijl nu veranderen; gewoon met kleine stapjes en telkens weer.
Copyright Helend Coachen 2009 2
•Doe zoveel mogelijk (integraal)•Doe zo veel mogelijk samen•Doe het NU
Copyright Helend Coachen 2009 3
Copyright Helend Coachen 2009 4
Hoe is het gekomen…….
Copyright helend Coachen 2009 5
Opgeleid aan de medische
faculteit Leiden
Mede oprichter eerste
Gezondheidscentrum Nederland
Mede oprichter Radiant Life Clinic in USA
Helend Coachen
Copyright Helend Coachen2009 6
Neem een moment om te overwegen wat er dan zou gebeuren met je gezondheid……..
Over 5 jaar, 10 jaar, 20 jaar…… En…zelfs nu….; ben je nu geheel gezond
en zit je lekker in je vel?
Copyright Helend Coachen 2009 7
Copyright Helend Coachen 2009 8
Gezondheid
Maatschappelijk welbevinden
Copyright Helend Coachen 2009 9
Lich
amel
ijk-
Geestelijk-
75% van alle ziekten in onze huidige
maatschappij zijn toe te schrijven aan onze persoonlijke
leefstijl
Copyright Helend Coachen 2009 10
Uit vier jarig TNOOnderzoek blijkt: Minimaal een maal per
week intensief bewegen: aanzienlijk minder ziekte verzuim en sneller herstel.
Elke € die je investeert in de gezondheid van een werknemer, levert 3 € op.
Copyright Helend Coachen 2009 11
Het probleem is dat veel mensen er niet bij kunnen…
Dit komt omdat we te verkrampt in het leven staan
Copyright Helend Coachen2009 12
Gedachten
Emotie
Lichaam
Bezieling
Copyright Helend Coachen 2009 13
Ik kan het niet.. Ik durf het niet.. Ik moet het alleen
doen… Wat zullen anderen
wel niet denken… Ik moet het goed
doen….
Copyright Helend Coachen2009 14
Angst
Verdriet
Boosheid
Copyright Helend Coachen2009 15
Zodra een spier licht wordt aangespannen vermindert de doorbloeding in die spier al met ruim 80%…..
Dit leidt tot pijn Oppervlakkig
adem-haling In je schulp kruipen
Copyright Helend Coachen2009 16
Zodra je je ‘hart’ volgt, komt er veel energie vrij…
Zodra je niet doet wat je hart-gevoel-intuitie je ingeeft wordt je energie geblokkeerd
Copyright Helend Coachen2009 17
We hebben een leefstijl piramide gemaakt die de belangrijkheid van leefstijl factoren in een hierargisch verband plaatst
Copyright Helend Coachen 2009 18
Levensstijlpiramide voor Vitaliteit & Inspiratie
Ervaar jezelf als deel in een groter geheel
1
Blijf in contact met voedende relaties2
Kanaliseer je scheppende/creatieve energie
3
Let op vitale ademhaling4
Creëer herstelmomenten5
Beweeg regelmatig6
Zorg voor optimale voeding7Integrale aanpak:Elk niveau is belangrijk én noodzakelijk voor het actief
werken aan Vitaliteit & Inspiratie.
Integrale aanpak:Elk niveau is belangrijk én noodzakelijk voor het actief
werken aan Vitaliteit & Inspiratie.
Copyright Helend Coachen 2009 20
Algemeen: De basis van ons leefstijlprogramma is Minimum-Optimum
Algemeen 1: Ons leefstijlprogramma voor grotere vitaliteit is uniek, omdat het uitgaat van een heel simpele basis die we
noemen: De ‘wet’ van minimum-optimum.
Wat we bedoelen met ‘minimum-optimum’ is dat in de hele natuur altijd een optimaal resultaat bereikt wordt als we dit doen met
minimale inspanning voor het systeem. Minimum-optimum voeding bijvoorbeeld is een voeding waarvan de voedende elementen makkelijk in het lichaam opgenomen worden en de afvalproducten makkelijk uitgescheiden of een voeding die
energie bespaart (geeft en niet opsoupeert). De recommandatie bv. van een half uur wandelen, valt ook in deze
categorie.Minimum-optimum met zijn energie besparing betekent dat we
mensen leren op elk levensgebied hun leven zo in te richten en hun krachten dus danig te bundelen, dat er sprake is van een
economisch omgaan met het leven; minimale inspanning met een optimaal resultaat. om gezonder en vitaler te worden.
Copyright Helend Coachen 2009 21
Algemeen 2. Je eet economisch, je beweegt je economisch, je werkt economisch, etc.
Energie wordt zo min mogelijk verspild en (daardoor) optimaal benut (zie ook ‘Lof der luiheid’).
Deze energie besparend vorm van leven is (door alle tijden heen) het grote geheim van vitaal en gezond leven en oud worden. In ons
programma wordt dit principe uitgedrukt in het opbouwen van een regeneratieve leefstijl, in plaats van de vooral energieverslindende
(degeneratieve) manier waarop de meeste mensen neigen te leven, en die leidt tot allerlei degeneratieve (aftakelings) ziektes. Dit geheim wordt
individueel en aan den lijve onthuld.
Ons programma is echter niet alleen interessant en geeft inzicht, het vergt ook een actieve deelname van de deelnemers! Het laat zien dat
veranderingen alleen echt optreden als we ook iets anders DOEN: `Wie de schoen past trekke hem aan!‘; zonder het daadwerkelijk 'aantrekken' van de
schoen, doet het er niet toe of hij past of niet. Het programma is daarom uiterst praktisch, doelgericht en effectief. Je voelt je niet alleen goed, je doet
ook iets anders en de effecten daarvan zijn meetbaar. Als gevolg van ons programma vindt de cliënt niet alleen meer plezier in zijn werk en leven maar
hem (haar) ook effectiever, minder stressvol en gezonder.
Vervolgens is ons programma effectief omdat het alle elementen integreert die door de eeuwen heen en in andere culturen zijn aangewend.
Copyright Helend Coachen 2009 22
Ervaar jezelf als een levend
organisme in een groter geheel, verbonden met
alles en iedereen…
‘Mediteren’ (bewust
ontspannen, ademen)
Het leven ervaren als
proces
Balans creëren
en ervaren
(inspannen/ontspanne
n; werk/privé; loslaten)
Blijf in contact met voedende relaties
(thuis, vrienden, werk)
Leer communiceren; over en weer
Copyright Helend Coachen2009 23
Copyright Helend Coachen 2009 24
Acties, gevoelens en stemmingenzijn ‘besmettelijk’en gaan door een
sociaalnetwerk
als een virus
Copyright Helend Coachen 2009 25
NewEnglandJournal
OfMedicine
Welbevinden, overgewicht,roken-worden allen in grote mate mede
bepaald door socicale
krachten….
Drie cirkels van invloed
1. Kies je vrienden zorgvuldig2. Kies uit die vrienden degene(n) met wie je
de meeste tijd wilt doorbrengen3. Wordt lid van een groep die je tot steun is
(wandelen, gezond koken) of waar je graag tijd mee doorbrengt
4. Als je toch in het gezelschap moet verkeren van mensen die niet ‘goed in hun vel’ zitten, vermijdt dan hun lichaamstaal over te nemen
5. Wees je altijd bewust van sociale invloeden en benut ze ten goede
Copyright Helend Coachen 2009 26
Kanaliseer jescheppende/creatieve kracht
Werk (doe wat je ‘aan het hart’ gaat)
Hobbies, etc
Copyright Helend Coachen 2009 27
Vitale ademhaling
Uitademen is loslaten Inademen is ontvangen Drie sets van 10 elke dag
Copyright Helend Coachen 2009 28
Creëer dagelijks herstelmomenten voor jezelf Microbreaks Zon Massage Natuurwandeling
Copyright Helend Coachen 2009 29
Copyright Helend Coachen 2009 30
Copyright Helend Coachen 2009 31
Beweeg!!• 15 tot 30
minuten per dag stevig
wandelen of fietsen• Adem terwijl je beweegt
Optimale voeding
Eet minder Beperk ‘ kant en klaar’
en ‘junk food’ Beperk roken, koffie en
alcohol Beperk dierlijke
eiwitten Eet meer verse
groenten en fruit Eet en kauw met
aandachtCopyright Helend Coachen 2009 32
Copyright Helend Coachen 2009 33
Copyright Helend Coachen 2009www.helend-coachen,nl 34
NU !Zo veel moglijk
Samen !
www.helend-coachen.nl