26
Page 1 sur 26 à l’école primaire Roland LATOU ●Hélène LE PERFF ●Franck MOULHIAC

Course Longue Site77

  • Upload
    sinnead

  • View
    294

  • Download
    0

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: Course Longue Site77

Page 1 sur 26

à l’école primaire

●Roland LATOU ●Hélène LE PERFF ●Franck MOULHIAC

Page 2: Course Longue Site77

Page 2 sur 26

PREAMBULE

La course longue, trop souvent associée à l’endurance dont elle prend parfois le

nom, occupe une place parfois insuffisante dans les séances d’EPS à l’école

primaire au profit du développement de la coordination et des habiletés motrices

en relation avec l’initiation à la pratique d’un sport.

Cette activité, parfois perçue comme dangereuse et pour certains peu plaisante à

pratiquer, revêt pourtant un caractère essentiel dans le développement de l’élève.

La liste des différentes acquisitions auxquelles elle participe, justifie pleinement

l’importance de sa pratique et même si l’enseignant à l’école primaire ne

possède pas les compétences du spécialiste, il ne doit pas pour autant craindre de

proposer à ses élèves des cycles d’apprentissage tout au long de la scolarité.

CF : Le médecin, le sport et l’enfant : « Bien plus que de mettre en garde contre

l’entrainement d’endurance chez le jeune, il s’agirait de souligner les dangers

d’un manque d’une telle forme de préparation.

La longue liste des effets positifs d’un pareil entraînement devrait convaincre les

plus réticents du caractère indispensable de cette forme d’exercice sur le

développement de la santé du jeune. »

Contrairement aux adolescents, courir longtemps ne présente aucun danger

pour l’enfant d’âge d’école primaire, en dehors de contre indications

médicales particulières.

Page 3: Course Longue Site77

Page 3 sur 26

LA COURSE LONGUE A L’ECOLE

PRIMAIRE

La course longue n’est pas une activité naturelle de l’enfant.

De façon spontanée, il court à son maximum, aussi vite ou plus vite que les

autres.

Il ne possède pas la notion de l’économie, il va de suite à l’épuisement.

Pour progresser dans cette activité, les élèves devront vivre des situations dans

un souci de continuité et de durée dans le temps.

Ce n’est pas tant la quantité de travail dans la séance qui importera dans un

premier temps, mais la quantité de séances afin de permettre les transformations.

Dans la mise en œuvre des cycles, l’enseignant aura toujours le souci de

proposer des situations signifiantes pour ses élèves.

Ceci nous amènera à considérer des modes d’entrée différents selon les âges et

selon les objectifs poursuivis.

Définition de l’activité

C’est une activité où l’élève est amené à réaliser des courses de distances puis

de durées de plus en plus longues dans un souci de performance mesurée.

C’est une activité où l’élève est amené à réaliser des courses de

distances et de durées supérieures à celles de ses jeux habituels.

Le traitement de l’activité visera à traiter trois problèmes fondamentaux :

●LA CONTINUITE ●LA REGULARITE ●LA GESTION DU POTENTIEL

Page 4: Course Longue Site77

Page 4 sur 26

L’EVOLUTION DU COMPORTEMENT

DE L’ELEVE

LA CONTINUITE

L’élève court par intermittence, il s’épuise et s’arrête.

L’élève court s’arrête et repart.

L’élève court sans s’arrêter.

Les situations qui visent à construire la première compétence : « courir sans

s’arrêter » sont toutes proposées à partir d’une distance à parcourir sans

indicateur de temps.

Les repères pour l’élève sont alors :

-combien de fois je me suis arrêté

-quelle distance j’ai parcourue sans m’arrêter

-j’ai amélioré ma distance totale de course

-je suis très essoufflé

LA REGULARITE

L’élève court plus loin plus longtemps

L’élève apprend à courir de façon régulière en utilisant des repères de temps

Grace à ces repères, il va prendre conscience de son allure de course, puis la

construire.

Courir de façon régulière, va permettre la relation de la distance de course avec

la durée et ainsi, renseigner l’élève sur ses possibilités de course

afin d’individualiser ses efforts et son projet.

Page 5: Course Longue Site77

Page 5 sur 26

LA GESTION DU POTENTIEL

L’élève court plus vite plus loin plus longtemps

Afin d’optimiser ses efforts, l’élève va apprendre à calculer puis à gérer sa

vitesse de course.

Il va ainsi progresser dans l’individualisation de ses efforts et dans son

autonomie de course.

Fort de cette évolution, l’élève sera capable d’adopter une stratégie de course au

regard de la distance à parcourir, des particularités du terrain et éventuellement

de ses adversaires.

Page 6: Course Longue Site77

Page 6 sur 26

JE DECOUVRE LA COURSE LONGUE

Objectif : courir sans s’arrêter

*la situation est proposée avec l’aide d’une iconographie appartenant à un ouvrage de la « revue EPS »

Dispositif

Un parcours de 100 m balisé par des plots.

Les élèves sont organisés en binômes (observateurs coureurs)

But de la situation

Je cours X tours, mon binôme compte le nombre d’arrêts et le

nombre de tours effectués.

Critères de réussite

J’effectue la totalité du parcours proposé

Consignes

Pour les coureurs : courir X tours avec possibilité de marcher

et reprendre la course

Pour les observateurs : compter les tours et le nombre d’arrêts

de course.

Variables

-Nombre de tours

-Nombre d’arrêts

-Gestion des arrêts -

Page 7: Course Longue Site77

Page 7 sur 26

JE COURS SANS M’ARRETER

Objectif : Courir sans s’arrêter

*la situation est proposée avec l’aide d’une iconographie appartenant à un ouvrage de la « revue EPS »

Dispositif

Trois parcours : 100 – 150– 200m (environ)

Les élèves sont organisés en binômes (observateurs coureurs)

But de la situation

Je cours X tours, mon binôme compte le nombre de tours

effectués et valide ma performance.

Critères de réussite

J’effectue le parcours choisi sans m’arrêter

Consignes

Pour les coureurs : faire le choix d’un parcours et l’effectuer

sans s’arrêter.

Pour les observateurs : compter les tours et signaler les arrêts.

Variables

-Panacher les parcours

-Courir en binôme

-Augmenter le nombre de tours sur le parcours.

Page 8: Course Longue Site77

Page 8 sur 26

JE COURS SANS M’ARRETER SUR DES

ESPACES VARIES

Objectif : Appréhender la distance sur des espaces différents.

*la situation est proposée avec l’aide d’une iconographie appartenant à un ouvrage de la « revue EPS »

Dispositif

Un parcours varié correspondant à une distance maîtrisée.

But de la situation

Je fais le parcours sans m’arrêter

Critères de réussite

J’effectue le parcours sans m’arrêter

Consignes

courir comme d’habitude avec son groupe de course

Variables

Faire évoluer le parcours (départ et arrivée distincts).

Page 9: Course Longue Site77

Page 9 sur 26

J’APPRENDS À CONSTRUIRE MON

ALLURE

Objectif : Mettre en relation le temps avec la distance

*la situation est proposée avec l’aide d’une iconographie appartenant à un ouvrage de la « revue EPS »

Dispositif

Course à la minute sur un parcours de 200m

But de la situation

J’effectue le parcours en courant, mon binôme note le temps

réalisé.

Je fais X essais afin de connaître mon temps de base.

Critères de réussite

Je connais mon temps de base.

Consignes

Courir comme d’habitude avec son groupe de course

Page 10: Course Longue Site77

Page 10 sur 26

JE CONSTRUIS ET J’EVALUE MON

ALLURE

Objectif : Repérer son allure de course- courir indépendamment des autres

*la situation est proposée avec l’aide d’une iconographie appartenant à un ouvrage de la « revue EPS »

Dispositif

un parcours de 100m (20x40) jalonné tous les 10m dans la

longueur.

Une zone témoin de 3m de part et d’autre de la ligne de départ.

But de la situation

J’effectue X fois le parcours sans s’arrêter en choisissant de

tourner aux plots qui permettent de passer dans la zone témoin

au signal des 30 s

Critères de réussite

Je passe dans la zone témoin au signal des 30s

Consignes

Essayer de courir à la même allure

Faire attention aux dépassements

Page 11: Course Longue Site77

Page 11 sur 26

J’EVALUE MON ALLURE (bis)

Page 12: Course Longue Site77

Page 12 sur 26

JE COURS DE FACON EFFICACE

Objectif : Courir de façon régulière pour courir plus vite, plus

longtemps

*la situation est proposée avec l’aide d’une iconographie appartenant à un ouvrage de la « revue EPS »

Dispositif

Un parcours en boucle sur une distance référente (ex : 200m)

But de la situation

J’effectue X fois le parcours sans s’arrêter dans un contrat de

temps défini pour moi ou pour mon groupe.

Je ne suis pas renseigné au premier tour.

Critères de réussite

J’ai respecté le temps contraint (+ ou- 5s)

Consignes

Essayer de courir à la même allure

Variables

-Renseigner le temps à chaque tour

-Augmenter le nombre de tours

-Courir en groupes homogènes ou hétérogènes.

Page 13: Course Longue Site77

Page 13 sur 26

JE COURS DE FACON REGULIERE

Objectif : Courir de façon régulière en acceptant un certain niveau de

fatigue

*la situation est proposée avec l’aide d’une iconographie appartenant à un ouvrage de la « revue EPS »

Dispositif 3 à 4 parcours « banane » de 50m

L’enseignant siffle selon

But de la situation

Je choisis une allure légèrement supérieure à mon allure de

référence et j’essaie de la maintenir le plus longtemps sur le

parcours.

Mon binôme comptabilise le nombre de tours.

Critères de réussite

J’ai réussi à courir malgré un certain état de fatigue.

Consignes

Essayer de courir à la même allure

Variables

-Imposer un nombre minimum de tours.

-Varier la longueur des couloirs

Page 14: Course Longue Site77

Page 14 sur 26

J’APPRENDS À CONNAITRE MA

VITESSE DE COURSE Objectif : calculer sa vitesse de course

*la situation est proposée avec l’aide d’une iconographie appartenant à un ouvrage de la « revue EPS »

Dispositif

Un parcours balisé tous les 10m (éventuellement balisé dans les

deux sens)

But de la situation

J’effectue 8 à 10 fois le parcours pendant 30s puis je récupère

30s. Après 4 courses, je suis régulier sur mes marques.

Mon binôme relève la marque de mon dernier parcours.

Critères de réussite

J’ai respecté les temps de course et les temps de récupération

Je connais ma vitesse de course

Consignes

30s de course, 30s de récupération.

Page 15: Course Longue Site77

Page 15 sur 26

TABLEAU DE CORRESPONDANCE DISTANCE/VITESSE du 30x30

PLOT

DISTANCE VITESSE

1 40m 4,8km/h

2 50m 6km/h

3 60m 7,2km/h

4 70m 8,4km/h

5 80m 9,6km/h

6 90m 10,8km/h

7 100m 12km/h

8 110m 13,2km/h

9 120m 14,4km/h

10 130m 15,6km/h

11 140m 16,8km/h

12 150m 18km/h

13 160m 19,2km/h

14 170m 20,4km/h

15 18Om 21,6km/h

Page 16: Course Longue Site77

Page 16 sur 26

J’ADAPTE MA COURSE À LA

DIFFICULTE DU TERRAIN Objectif : Courir avec des changements de rythme imposés

*la situation est proposée avec l’aide d’une iconographie appartenant à un ouvrage de la « revue EPS »

Dispositif

Un parcours varié présentant des difficultés nécessitant une

modification du rythme de course.

But de la situation

J’effectue le parcours dans un contrat de temps choisi, j’adapte

mon allure aux difficultés du parcours

Critères de réussite

J’ai respecté le contrat de temps et j’ai couru en respectant les

obstacles

Consignes

Adapter sa course aux exigences du parcours.

Variables

-Faire varier le contrat de temps

-Faire varier la distance

Page 17: Course Longue Site77

Page 17 sur 26

JE CALCULE FACILEMENT MA VITESSE

Objectif : Connaître sa vitesse de course

*la situation est proposée avec l’aide d’une iconographie appartenant à un ouvrage de la « revue EPS »

Dispositif

Un parcours balisé tous les 50m

But de la situation

Je cours pendant 3 minutes.

Le nombre de plots rencontrés correspond à ma vitesse de

course.

Critères de réussite

Je connais ma vitesse de course

Consignes

Pour les coureurs : courir pendant 3 minutes sans s’arrêter

Pour les observateurs : compter le nombre de plots rencontrés

Variables

Page 18: Course Longue Site77

Page 18 sur 26

LES MOTEURS DE LA COURSE

Les trois moteurs qui permettent la reconstruction de l’ATP

Le moteur Aérobie

Le moteur Alactique

Le moteur Lactique

Trois moteurs sont au service de la production d’énergie

Ces trois moteurs assurent la resynthèse de l’ATP

Ces trois moteurs ont une durée de fonctionnement différente

Ces trois moteurs fournissent une intensité d’énergie différente

L’ATP permet la libération de l’énergie

musculaire

Moteur lactique

(acide lactique) Moteur alactique

(créatine phosphate)

Moteur aérobie

(la mitochondrie)

La pompe cardiaque

Oxygène et aliments

Page 19: Course Longue Site77

Page 19 sur 26

Le fonctionnement énergétique

Chacun des trois moteurs est conditionné par des facteurs limitants qui caractérisent son

efficacité.

La pratique de l’activité va permettre entre autre de modifier le seuil de ces limites.

Le fonctionnement de chaque moteur est caractérisé par sa capacité et sa puissance

La capacité correspond à la quantité d’énergie fournie par le mécanisme

La puissance correspond à l’intensité de la fourniture de cette énergie

Par conséquent, plus l’intensité est élevée, plus la durée de fonctionnement sera faible

Capacité

Durée= ________

Puissance

Pour comprendre le fonctionnement :

La vitesse maximale aérobie est la vitesse pour laquelle le coureur consomme le maximum de

son O2

Mais

Un coureur qui court à sa VMA fournit 85% de son énergie par le moteur aérobie et 15% sont

fournis par le moteur lactique.

Page 20: Course Longue Site77

Page 20 sur 26

Applications Pédagogiques

GESTION MOTRICE DE LA COURSE

Page 21: Course Longue Site77

Page 21 sur 26

LES INDICATEURS DE LA FATIGUE

L’ESSOUFFLEMENT:

L’élève respire difficilement

respire très vite

ne peut pas parler

La respiration pendant la course est mauvaise, l’élève ne souffle pas assez, il n’arrive pas à éliminer

le CO2 produit par l’effort.

LA FRÉQUENCE CARDIAQUE:

La fréquence cardiaque pendant l’effort peut être très

importante chez un enfant.

Ce qui doit être pris en compte, c’est la vitesse de récupération

cardiaque.

En tout état de cause, le contrôle de la fréquence cardiaque est

très difficile à gérer avec des élèves d’âge primaire, les signes de récupération objectifs doivent être

privilégiés (je peux parler sans essoufflement, je respire sans gênes particulières)

L’HYPERTHERMIE

Le visage est très rouge

L’élève est gêné par la chaleur de son corps

Ne pas hésiter à gérer l’habillement des élèves

Tenir compte des conditions atmosphériques et de la saison.

LA FAÇON DE COURIR

L’élève s’arrête et repart fréquemment

Il court penché en avant

Il se tient le côté

Parfois il trébuche

Page 22: Course Longue Site77

Page 22 sur 26

LES RENCONTRES

Les distances de courses :

Grande section, CP : 600à 1000m

CE1, CE2 : 1200 0 1800m

CM1, CM2 : 2000 à 2500m

Ces distances peuvent être mises en relation avec le repère couramment

utilisé :

Selon son niveau, l’élève d’âge d’école primaire peut courir de 1 à 2 minutes

par année d’âge.

Les différentes épreuves

Les courses contrat

Afin de respecter la logique interne de l’activité et de structurer

l’organisation de la rencontre, nous retenons l’idée de contrats de

distances avec un départ et une arrivée ou simplement une arrivée,

communs pour tous les élèves.

A ce contrat de distance il peut se rajouter des objectifs de temps à

choisir et à respecter.

Les courses de régularité

Elles prennent en compte un temps de base effectué entre deux plots.

Le temps final donne une note de performance, la régularité donne une

note d’exécution. (Ex : 12pts et 8 pts)

Il est conseillé de privilégier la course en équipe.

La course en ligne

Elle peut se justifier en fin de cycle 3 avec des élèves jugés capables de

trouver un sens à cette épreuve…

Page 23: Course Longue Site77

Page 23 sur 26

LA COURSE LONGUE Recueil des réflexions de la journée 27/11/2008

Emergence des représentations de chacun La course longue

Les observables élèves et analyse

C’est Ce n’est pas Courir

Un temps ou une distance mettant en œuvre une durée de course

Mettre en œuvre l’endurance

Parcourir une longue distance en un minimum de temps en gérant l’effort

Dure longtemps, mobilise des capacités aérobies du coureur

Courir longtemps en gérant son effort

Gérer son effort

Etre performant

Une prise en compte de la distance

Contrôler sa respiration

Marcher

S’arrêter

Courir sans contrainte de temps

Qu’une activité de course

Une course rapide et brève

Etre au maximum de sa VMA

Etre essoufflé

Comportements observables Analyse Départ rapide

Essoufflement

Marche

S’arrête rapidement

Volonté d’être devant

Renoncements

Départ rapidement et course jusqu’à épuisement

Durée de marche supérieure au temps de course

Frappe des pieds en courant

Souffre

S’arrête et repart

Respire de façon rythmée

Foulée régulière

Posture détendue (alignement)

Rougeur

Parle en courant

Pas de notion de distance à parcourir

Influence des jeux de course et de poursuite (poursuivi/poursuivant)

Plaisir de courir

Page 24: Course Longue Site77

Page 24 sur 26

Problèmes à résoudre Gestion de l’effort :

o ne pas s’arrêter sur le parcours (course/marche) o parcourir une distance définie par l’élève en courant o ne pas être essoufflé o travailler la régularité/ construire l’allure o construire l’espace

RÉFLEXIONS SUR LA CONTINUITE

Situation d’entrée dans l’activité

Dispositif

Parcours de 100m avec une zone de transmission ou comptage de

pinces à linges

But de la

situation

Courir en s’arrêtant le moins possible. Prendre une pince à linge à

chaque tour

Critères de

réussite

Avoir le + de pinces à linges au bout du circuit

Consignes

Variables

Aménagement de l’espace (formes, relief)

Nombre d’arrêt

100 m

Page 25: Course Longue Site77

Page 25 sur 26

Situation de différenciation dans l’activité

Dispositif

Parcours de 100m avec une zone de transmission ou comptage de

pinces à linges

But de la

situation

Courir une distance définie en s’arrêtant le moins possible

Critères de

réussite

Courir le tour sans arrêt ou comptage nombre d’arrêt

Consignes

Variables

Nombre de zones de marche ou d’arrêt

D

1

1

Page 26: Course Longue Site77

Page 26 sur 26

Situation de référence dans l’activité

Dispositif

Parcours de 100m avec une zone de transmission ou comptage de

pinces à linges

200 m

But de la

situation

Courir sans s’arrêter 1 km

Critères de

réussite

Ne pas s’arrêter sur le km

Consignes

Variables

Aménagement de l’espace

Distance selon les âges

5 tours