ကွၢ်တၢ်ဆါပ

နီၣ်တဖၣ်2-14 သီဖဲတၢ်ဘၣ်ဂာ်ဒီး

တၢ်ဆါဝံၤအလီၢ်ခံ တၢ်ကူးအသီလၢတမ့ၢ်ဒ်အညီနုၢ်အသိးလၢအပူၤကံွာ် 14 သီဝံၤအလီၢ်ခံ

တချုးနလဲၤဒိးပၠးသးတဘျီလၢ်လၢ်ကိးနကသံၣ်ဒၢး မ့တမ့ၢ် 1-877-AT-AVERA (1-877-282-8372)

မၤန့ၢ်တၢ်နဲၣ်ကျဘဲၣ်ဃးဒီးတၢ်ဆါပနီၣ်တဖၣ် တၢ်မၤကွၢ်ပှၤထဲဒၣ်ဖဲတၢ်

မ့ၢ်သမံသမိးကွၢ်လၢအဆိကတၢၢ်တဘျီဧိၤ

တၢ်ပာ်အိၣ်လီၤဖျီၣ်နသးဒီးပှၤဂၤ အိၣ်ခိးကွၢ်တၢ်အစၢတဖၣ် တဘၣ်နီၤစူးကါသကိးတၢ်ဖိတၢ်လံၤတဂ့ၤ

တဘၣ်နီၤစူးကါသကိးတၢ်လုၢ်ထံဒၢး မ့တမ့ၢ် လီၢ်မံဒၢးလီၢ်ကဝီၤတဖၣ်တဂ့ၤ.

COVID-19 တၢ်ဂ့ၢ်တၢ်ကျိၤဂံၢ်ထံးလၢပှၤဆါတဖၣ်အဂီၢ် COVID-19 မ့ၢ်ဝဲတၢ်ဆူးတၢ်ဆါလၢတၢ်သါထီၣ်သါလီၤတကပၤလၢအဟဲဖျါထီၣ်ဖဲ 2019 နံၣ်ကတၢၢ်န့ၣ်လီၤ. တၢ်အံၤရၤလီၤအသးလၢပှၤကညီဆူပှၤကညီ, ဒီးတၢ်လီၤဘၣ်ယိၣ်လၢတၢ်ဘၣ်ဂာ်အံၤအါလၢပှၤလၢအိၣ်ဘူးလိာ်သး ဒီးပှၤလၢအိၣ်ဒီး COVID-19 န့ၣ်လီၤ.

တၢ်ဂ့ၢ်တၢ်ကျိၤအစူၣ်အံၤတၢ်ဒုးအိၣ်ထီၣ်အီၤလၢနကသ့ၣ်ညါတၢ်ဂ့ၢ်တၢ်ကျိၤဂံၢ်ထံးလၢအလိၣ်အိၣ်တဖၣ် အံၤလၢနကအိၣ်ပူၤပူၤဖျဲးဖျးဲ ဒီးအိၣ်ပဲှၤဒီးတၢ်အိၣ်ဆူၣ်အိၣ်ချ ့န့ၣ်လီၤ.

© 2020 Avera တၢ်အိၣ်ဆူၣ်အိၣ်ချ ့. တၢ်ပၢၤဃာ်တၢ်ခဲွးတၢ်ယာ်ခဲလၢာ် 20-PTED-22021

တၢ်ကသါတလၢသါအသီလၢတမ့ၢ်ဒ်အညီနုၢ်အသိးလၢအပူၤကံွာ် 14 သီဝံၤအလီၢ်ခံ

တၢ်ကိၢ်ထီၣ်အါန့ၢ် 100 ဒံၢ်ကရံၣ် မ့တမ့ၢ်

အါန့ၢ်အန့ၣ်

Avera အတၢ်မၤတၢ်ပညိၣ်ကွၢ်စိမ့ၢ်ဝဲကမၤတၢ်အိၣ်ဒီးတၢ်ဒိဘၣ်လၢအဂ့ၤလၢပှၤတဂၤစုာ်စုာ်ဒီးပှၤတ၀ၢအတၢ်အိၣ်မူအိၣ်ဂဲၤဒီး တၢ်အိၣ်ဆူၣ်အိၣ်ချ ့အဖီခိၣ် ခီဖျိဟ့ၣ်လီၤ Christian values ကံၢ်စီတၢ်မၤစၢၤတၢ်နဲၣ်ကျတဲဖၣ်န့ၣ်လီၤ. နမ့ၢ်ဆိကမိၣ်လၢနအိၣ်ဒီးတၢ်ကီတၢ်ခဲတဖၣ်လၢနကဘၣ်ဟ့ၣ်နစ့ကဒဲွစရီတဖံှၣ်တ၀ာ်န့ၣ်, ဆဲးကျၢနလီၢ်က၀ီၤပနံာ်တၢ်ကၤတၢ်ဖံးတၢ်မၤ၀ဲၤဒၢး မ့တမ့ၢ် ပှၤမၤတၢ်ဖိလၢအမၤကဒဲွစရီဂ့ၢ်

၀ီတဖၣ်န့ၣ်တက့ၢ်. ပတၢၣ်ပီၣ်သကိးတၢ်ဘူးတၢ်လဲတၢ်ဃုထၢအကျိၤအကျတဲဖၣ်လၢအအိၣ်တဖၣ်လၢနမၤန့ၢ်အီၤသ့န့ၣ်လီၤ.

တၢ်ကူး

ပှၤအါဂၤလၢအိၣ်ဒီး COVID-19 တဖၣ်တအိၣ်ဒီးတၢ်ဆါပနီၣ်တဖၣ်ဘၣ်. ပှၤလၢအိၣ်ဒီး COVID-19 တဖၣ်လၢအတၢ်ဆါပနီၣ်အိၣ်ထီၣ်ကွၢ့်ကွၢ့်တဖၣ် ရၤလီၤတၢ်ဆါဆူပှၤဂၤအအိၣ်တချုးလၢအတၢ်ဆါပနီၣ် တဖၣ်ဟဲဖျါထီၣ်သ့န့ၣ်လီၤ. ဘဲရၢး(စ)တၢ်ဆါဃၢ်ရၤလီၤအသးသ့ထဲလၢပှၤလၢအိၣ်ဘူးအိၣ်တံၢ်လိာ်သးကဒဲကဒဲအဘၢၣ်စၢၤဧိၤ, ဖဲပှၤအဂၤတဂၤတအိၣ်ဒီးတၢ်ဆါပနီၣ်တဖၣ်ဒၣ်လဲာ်န့ၣ်လီၤ.

လၢတၢ်အံၤအဃိ တၢ်အိၣ်ယံၤဒီးပှၤဂၤန့ၣ်မ့ၢ်ဝဲတၢ်ဂ့ၢ်အခိၣ်သ့ၣ်လၢတၢ်ဒုးထီဒါ COVID-19, ဒီးဘၣ်မနုၤအဃိ တၢ်ပၢဆှၢဒီး တၢ်ဒီသဒၢတၢ်ဆါစဲထၢၣ် တၢ်ပၢဆှၢတၢ်ဆါစဲထၢၣ် (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) ဟ့ၣ်ကူၣ်ပှၤကမျၢၢ်လၢကဘၣ်ထီဃာ် နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ် တဖၣ်လၢကမျၢၢ်တၢ်လီၢ်တၢ်ကျအဲပူၤလၢအမ့ၢ်တၢ်လီၢ်ဖဲတၢ်မၤတၢ်အိၣ်ယံၤဒီးပှၤဂၤကီခဲဝဲဒၣ်အလီၢ်, အဒိ, ပနံာ်ရိကျးစတိတဖၣ် န့ၣ်လီၤ.

တၢ်အံၤလီၤဆီဒၣ်တၢ်အရ ့ဒိၣ်လၢလီၢ်ကဝီၤတဖၣ်လၢတၢ်ဆါရၤလီၤအသးလၢပှၤတ၀ ၢအပူၤဒိၣ်ဒိၣ်မုၢ်မုၢ်အပူၤန့ၣ်လီၤ.

ယမ့ၢ်ဆိးက့န့ၣ်ယကမၤတၢ်မနုၤလဲၣ်.

• အိၣ်ဖဲဟံၣ်- ဖဲနမ့ၢ်ဆိးက့အခါန့ၣ်တက့ၢ်.

• ကိးဆိ- နမ့ၢ်ကူး ကသါတလၢသါ မ့တမ့ၢ် အိၣ်ဒီးတၢ်ကိၢ် မ့တမ့ၢ် 100 ဒံၢ်ကရံၣ်န့ၣ် ကိးနလီၢ်ကဝီၤကသံၣ်ဒၢး မ့တမ့ၢ် COVID-19 ဂ့ၢ်ဂီၢ်အူလီတဲစိဖဲ 1-877-AT-AVERA (1-877-282-8372). ဖဲန့ၣ်ကဟ့ၣ်လီၤနၤတၢ်နဲၣ်ကျဆူဲညါအါထီၣ်န့ၣ်လီၤ .

• တဘၣ်လဲၤဆူကသံၣ်သရၣ် မ့တမ့ၢ် ဂ့ၢ်ဂီၢ်အူကသံၣ်ဒၢး တချုးနကိးဂ့ၢ်ဂီၢ်အူလီတဲစိဒီးတၢ်ဟ့ၣ်နၤတၢ်နဲၣ်ကျဆူဲညါန့ၣ်တက့ၢ် မ့ၢ်လၢတၢ်နဲၣ်နၤဆူတၢ်လီၢ်တၢ်ကျလီဲၤဆီ မ့တမ့ၢ် မၢလၢနအိၣ်ဖဲဟံၣ်သ့အဃိန့ၣ်လီၤ.

• သ့ၣ်နီၣ်ထီၣ်ထီဘိလၢ ပှၤဆါ 80% လၢအအိၣ်ဒီး COVID-19 န့ၣ် ယါဘျါအသးဖဲဟံၣ်သ့န့ၣ်လီၤ

• တၢ်က့ၤထီၣ်တၢ်မၤ- လူၤပိာ်မၤထဲွ CDC တၢ်နဲၣ်ကျတဲဖၣ်, Avera တသမံသမိးကဒါက့ၤပှၤဆါတဖၣ်ဘၣ် ဒ်သိးအဝဲသ့ၣ်အတၢ် မၤကစၢ်အိၣ်ဒီးတၢ်အုၣ်သးသ့လၢအဝဲသ့ၣ်ဘျါက့ၤလၢ COVID-19 တချုးလၢအထီၣ်က့ၤတၢ်မၤန့ၣ်လီၤ. ဒီး Avera ဟ့ၣ်လီၤတၢ်က့ၤထီၣ်တၢ်မၤလံာ်အုၣ်သးန့ၣ်လီၤ. လၢကက့ၤထီၣ်တၢ်မၤအဂီၢ် နတၢ်ကိၢ်ကဘၣ်လီၤမၢ်လၢ 72 နၣ်ရံၣ်အဂီၢ်လၢတအိၣ်ဒီးတၢ်အီကသံၣ်ဖီၣ်လၢအမၤလီၤတၢ်ကိၢ်ဘၣ် ဒီးတၢ်အံၤကဘၣ်မ့ၢ် 7 သီစးထီၣ်လၢတၢ်ဆါပနီၣ်စးထီၣ်အီၤန့ၣ်လီၤ. ပှၤဆါလၢအဘျါက့ၤလၢ COVID-19 တၢ်ဆါလၢအက့ၤထီၣ်တၢ်မၤတဖၣ် ထီဃာ်တၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်တဖၣ်လၢ ကဒီသဒၢ ပှၤအဂၤတဖၣ်လၢကရၤလီၤတၢ်ဆါဃၢ်န့ၣ်လီၤ.

ယမ့ၢ်လိၣ်ဘၣ်မၤကွၢ်ယသးတခီလဲၣ်. နမ့ၢ်အိၣ်ဒီး COVID-19 တၢ်ဆါပနီၣ်တဖၣ်န့ၣ်ကိး 1-877-ဖဲ-Avera  (1-877-282-8372) မ့တမ့ၢ် ကိးနကသံၣ်ဒၢးတက့ၢ်. Avera ရဲၣ်ကျၤဲပာ်လီၤတၢ်မၤအကျိၤအကျတဲဖၣ်လၢတၢ်မၤကွၢ်လၢကပာ်ပနီၣ်တၢ်ဘၣ်ဂာ်န့ၣ်လီၤ. ပမၤပိာ်ထဲွ CDC တၢ်နဲၣ်ကျတဲဖၣ်လၢ COVID-19 တၢ်သမံသမိးအဂီၢ်န့ၣ်လီၤ. ပှၤလၢတအိၣ်ဒီးတၢ်ဆါပနီၣ်တဖၣ် မ့တမ့ၢ် ပှၤလၢအအိၣ်ဒီးတၢ်ဆါပနီၣ်တဖၣ်လၢတမ့ၢ်ပှၤအကရူၢ်အရ ့ဒိၣ်တဖၣ်တၢ်တသမံသမိး အီၤဘၣ်န့ၣ်လီၤ.

ဒိးသန့ၤထီၣ်အသးလၢနတၢ်ဆါပနီၣ်နးဒိၣ်ဒိၣ်မုၢ်မုၢ်အဖီခိၣ် နပှၤဟ့ၣ်တၢ်မၤစၢၤကမၢနအိၣ်ဖဲဟံၣ်ဒီးပာ်အိၣ်လီၤဖျီၣ်နသးဒီးပှၤဂၤ န့ၣ်လီၤ.

ယကဒီသဒၢလီၤယသးဒီးပှၤလၢယအဲၣ်တဖၣ်လၢ COVID-19 တၢ်ဆါဒ်လဲၣ်.

• ဟးဆဲှးတၢ်အိၣ်ဘူးအိၣ်တံၢ်လိာ်သးဒီးပှၤလၢအဆိးက့တဖၣ်တက့ၢ်. • မၤဘၢနတၢ်ကူး မ့တမ့ၢ် တၢ်ကဆဲဒီးထံးၡူစးခိဝံၤဒီးတၢၤကံွာ်ထံး

ၡူစးခိတဖၣ် လၢတဃၣ်ဒၢအပူၤတက့ၢ်. • ဟးဆဲှးထိးဘူးနမဲာ်ချံတဖၣ်, နါဒ့ဒီးထးခိၣ်တက့ၢ်. • မၤကဆဲှကဆီှဒီးမၤသံတၢ်ဃူးတၢ်ဃၢ်လၢတၢ်ဖိတၢ်လံၤဒီး

တၢ်အမဲာ်ဖံးခိၣ်တဖၣ်လၢတၢ်ကိးဘူးအီၤခဲ အံၤခဲအံၤတဖၣ်တက့ၢ်. • အိၣ်ဖဲဟံၣ်ဖဲနဆိးက့အခါ တလၢကံွာ်နလဲၤဆူကသံၣ်ကသီတၢ်ကွၢ်

ထဲွန့ၣ်တက့ၢ်. • နမ့ၢ်ဆိးက့န့ၣ် ပာ်ပနီၣ်တၢ်အိၣ်ဘူးအိၣ်တံၢ်ဒီးပှၤဂၤတသ့ဖဲအသ့

န့ၣ်တက့ၢ်. • သ့နစုတဖၣ်ခဲအံၤခဲအံၤဒီးဆးပၠၣ်ဒီးထံလၢတၢ်ဆၢကတီၢ်အစှၤက

တၢၢ် 20 စဲးကီးတက့ၢ်. ဆးပၠၣ်ဒီးထံမ့ၢ်တအိၣ်ဘၣ်န့ၣ်, စူးကါတၢ်မၤကဆီှစုလၢအမၤသံတၢ်ဃူးတၢ်ဃၢ်လၢအိၣ်ဒီး သံးစီထံအစှၤကတၢၢ် 60% တက့ၢ်.

ပှာ်ဘျးစဲဒီးတၢ်သမံသမိးကွၢ်ကဒါက့ၤလၢအချ ့ တၢ်ထံၣ်လိာ်သးခီဖျိဘံၣ်ဒံၢ်အိၣ်လၢအ့ထၢၣ်နးဲအဖီခိၣ် မ့ၢ်လၢ COVID-19 Avera Health တၢ်တိာ်ကျၤဲတဖၣ်ဟ့ၣ်လီၤတၢ်ခဲွးတၢ်ယာ်လၢတၢ်ဟ့ၣ်သကိးတၢ်အပှ့ၤလၢ AveraNow အဂီၢ်ဖဲနဃုထၢသတူၢ်ကလာ်တၢ်ကွၢ်ထဲွတၢ်ဃုထၢအကျအဲခါအဃိန့ၣ်လီၤ. တၢ်ဟ့ၣ်သကိးတၢ်အပှ့ၤတဖၣ်တၢ်ဟ့ၣ်လီၤအီၤတုၤလၢ လါယူၤ 14 သီ, 2020 န့ၣ်လီၤ.

• တၢ်နၣ်ဲကျဲတဖၣ်လၢကစူးကါတၢ်ထံၣ်လိာ်သးခီဖျိဘံၣ်ဒံၢ်အိၣ်လၢအ့ထၢၣ်နးဲအဖီခိၣ်ဒ်လဲၣ် • https://www.avera.org/app/files/public/76568/averanow-portal-guide-20-ecar-21591.pdf

• AveraNow FAQs • https://www.avera.org/app/files/public/76569/averanow-rack-card-20-anow-21656.pdf

လၢကကျၢၢ်ဘၢမၤစၢၤတၢ်အုၣ်ကီၤခီပနံာ်အဂၤအဂီၢ် ကိးနီၣ်ဂံၢ်လၢအအိၣ်လၢနတၢ်အုၣ်ကီၤခးက့လၢအလီၢ်ခံတကပၤအဖီခိၣ် န့ၣ်တက့ၢ်.

တၢ်အိၣ်ယံၤဒီးပှၤဂၤ တၢ်နဲၣ်ကျဘဲၣ်ဃးဒီးတၢ်အိၣ်ယံၤဒီးပှၤဂၤ ပၣ်ဃုာ်ဒီးဘၣ်မနုၤအဃိတၢ်အံၤအရ ့ဒိၣ်ဒီးတၢ်စူးကါအီၤတုၤလီၤတီၤလီၤလၢတၢ်ဒုးထီဒါ COVID-19.

• CDC • https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html

• ကျိာ်အဂၤလၢတၢ်မၤန့ၢ်အီၤသ့ (စပ့ၣ်, ဘံၣ်ယဲးနၣ်, ခိရံယါ, တရူး) • Avera

• https://www.avera.org/news-media/news/2020/social-distancing/

တၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ် တၢ်သမံသမိးကဒါက့ၤတၢ်လၢကထီဃာ်တၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်ဘၣ်ဘျိးဘၣ်ဒါဒ်လဲၣ်, တၢ်နဲၣ်ကျဘဲၣ်ဃးဒီးတၢ်ကထီဃာ် တၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်အခါဖဲလဲၣ်ဒီးတၢ်သိၣ်လိဘၣ်ဃးဒီးတၢ်ကမၤတၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်ဖဲဟံၣ်ဒ်လဲၣ်.

• CDC • https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html

• ကျိာ်အဂၤလၢတၢ်မၤန့ၢ်အီၤသ့ (စပ့ၣ်, ဘံၣ်ယဲးနၣ်, ခိရံယါ, တရူး) • Avera

• https://www.avera.org/balance/wellness-and-preventive-care/how-do-i-keep-my-cloth-mask-clean-and-useful/

တၢ်သ့စု တၢ်နဲၣ်ကျဘဲၣ်ဃးဒီးတၢ်ကသ့စုအခါဖဲလဲၣ်ဒီးတၢ်ကသ့စုဘၣ်ဘျိးဘၣ်ဒါဒ်လဲၣ်

• CDC • https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html

• ကျိာ်အဂၤလၢတၢ်မၤန့ၢ်အီၤသ့ (စပ့ၣ်) • Avera

• https://www.avera.org/balance/wellness-and-preventive-care/handwashing-best-way-to-stay-healthy-this-cold-and-flu-season/

နကဒီသဒၢလီၤနနီၢ်ကစၢ်အသးဒီးပှၤအဂၤဒ်လဲၣ် တၢ်နဲၣ်ကျဘဲၣ်ဃးဒီးတၢ်သ့စု တၢ်အိၣ်ယံၤဒီးပှၤဂၤ တၢ်မၤကဆဲှကဆီှဒီးတၢ်မၤသံတၢ်ဃူးတၢ်ဃၢ်လၢကဒီသဒၢလီၤနနီၢ်ကစၢ် အသးဒီးပှၤလၢနအဲၣ်အီၤတဖၣ်လၢ COVID-19.

• CDC • https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html

• ကျိာ်အဂၤလၢတၢ်မၤန့ၢ်အီၤသ့ (စပ့ၣ်, ဘံၣ်ယဲးနၣ်, ခိရံယါ, တရူး) • Avera - တၢ်ဆါတအိၣ်တၢ်မၤနီၣ်မၤဃါလၢပှၤဖိသၣ်အဂီၢ်

• https://www.avera.org/app/files/public/76705/Clearance-Notes-for-Children.pdf

Avera Health ပှၤဆါတၢ်သ့ၣ်ညါနၢ်ပၢၢ်တၢ်အိၣ်လီၤဖျီၣ်သးဒီးပှၤဂၤဖဲဟံၣ်

• တၢ်အိၣ်လီၤဖျီၣ်သးဒီးပှၤဂၤဖဲဟံၣ်တၢ်နဲၣ်ကျလဲၢဟံၣ်ဖိဃီဖိလၢအိၣ်ဒီးပှၤဆါလၢအိၣ်ဒီး COVID-19 အဂီၢ် အဲကလံး | စပ့ၣ်

• တၢ်အိၣ်လီၤဖျီၣ်သးဒီးပှၤဂၤဖဲဟံၣ်တၢ်နဲၣ်ကျလဲၢပှၤဆါလၢအိၣ်ဒီး COVID-19 တၢ်ဆါပနီၣ်တဖၣ်အဂီၢ် အဲကလံး | စပ့ၣ်

တၢ်ပၢဆှၢကွၢ်ထဲွတၢ်ဆါပနီၣ်တဖၣ်

• တၢ်ပၢဆှၢကွၢ်ထဲွ COVID-19 တၢ်ဆါပနီၣ်တဖၣ်ဖဲဟံၣ် အဲကလံး | စပ့ၣ်

တၢ်ထၢဖိှၣ်တၢ်အဒိစဲထၢၣ်တဖၣ်

• တၢ်သ့ၣ်ညါနၢ်ပၢၢ်လၢပှၤဆါလၢအဆှၢတၢ်ထၢဖိှၣ်တၢ်အဒိစဲထၢၣ်အဂီၢ် အဲကလံး | စပ့ၣ်

တၢ်ဂ့ၢ်ထီရီၤ

• နကဘၣ်မၤတၢ်မနုၤဖဲနမ့ၢ်ဆိးက့ဒီး 2019-nCoV အဲကလံး | စပ့ၣ် (တၢ်ဂ့ၢ်ဂံၢ်ထံး- CDC)

• COVID-19 တၢ်ပာ်ဖျါထီၣ်တၢ်ဂ့ၢ်တၢ်ကျိၤဒီးတၢ်ဂီၤ (တၢ်ဂ့ၢ်ဂံၢ်ထံး- CDC)

• COVID-19 ပတုာ်တၢ်ဃူးတၢ်ဃါတၢ်ရၤလီၤသး အဲကလံး | စပ့ၣ် (တၢ်ဂ့ၢ်ဂံၢ်ထံး- CDC)

• COVID-19 တၢ်ဆါပနီၣ်တဖၣ် အဲကလံး | စပ့ၣ် (တၢ်ဂ့ၢ်ဂံၢ်ထံး- CDC)

• COVID-19 တၢ်လၢနလိၣ်သ့ၣ်ညါ အဲကလံး | စပ့ၣ် (တၢ်ဂ့ၢ်ဂံၢ်ထံး- CDC)

တၢ်သံကွၢ်ဒီးတၢ်စံးဆၢ ဘံၣ်ဒံၢ်အိၣ် (စပ့ၣ်)

တၢ်အိၣ်ဆူၣ်အိၣ်ချ ့တၢ်ဂ့ၢ်တၢ်ကျိၤဂံၢ်ထံးတဖၣ် • တၢ်အိၣ်ဒီးတၢ်သးစံွကတုၤဒီးတၢ်ဆီတလဲသးညီဖဲတၢ်ပာ်အိၣ်လီၤဖျီၣ်သးဒီးပှၤဂၤ

• မၤစၢၤပှၤဖိသၣ်သးစၢ်လၢကအိၣ်ဒီးတၢ်ဟူးတၢ်ဂဲၤထီဘိဒီးတၢ်သူၣ်ဖံှသးညီ

• ကဘၣ်ရဲၣ်ကျၤဲကွၢ်ဆၢၣ်မဲာ်ဒီးတၢ်အိၣ်ယံၤဒီးပှၤဂၤဖ ဲ COVID-19 တၢ်ဆါအကတီၢ်ဒ်လဲၣ်

• နမၤစၢၤပှၤဖိသၣ်တဖၣ်လၢအသးကိၢ်ဂီၤတၢ်ဘၣ်ဃးဒီး COVID-19 တၢ်ဆါအကတီၢ်သ့ဒ်လဲၣ်

• သးအတၢ်ဆီၣ်သနံးဒီး COVID-19- တၢ်အံၤလၢနကကွၢ်ဆၢၣ်မဲာ်အီၤဒ်လဲၣ်

တၢ်အိၣ်ယံၤဒီးပှၤဂၤလၢကဒီသဒၢ COVID-19 တၢ်ဆါတၢ်ရၤလီၤသးအဂီၢ်, Avera ဟ့ၣ်ကူၣ် "တၢ်အိၣ်ယံၤဒီးပှၤဂၤ" ဒ်တၢ်ရဲၣ်ကျၤဲပာ်လီၤအီၤလၢ တၢ်ပၢဆှၢဒီးတၢ်ဒီသဒၢတၢ်ဆါစဲထၢၣ် Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ပာ်လီၤဝဲအသိးန့ၣ်လီၤ.

တၢ်အံၤမ့ၢ်ဝဲတၢ်အိၣ်ယံၤဒီးပှၤဂၤန့ၣ်အခီပညီမနုၤလဲၣ်-

ပာ်ပနီၣ်တၢ်အိၣ်ဘူးအိၣ်တံၢ်ဒီးပှၤ

• ပာ်ပနီၣ်နီၢ်ခိတၢ်အိၣ်ဘူးအိၣ်တံၢ်, ပၣ်ဃုာ်ဒီးတၢ်ဟံးစုကွၢ်မဲာ်လၢစုတဖၣ် • ဟးဆဲှးတၢ်ဖိးဟု မ့တမ့ၢ် နၢမူပှၤလၢအဆိးက့ မ့တမ့ၢ် ဒုးနဲၣ်အတၢ်

ဆူးတၢ်ဆါတၢ်ပနီၣ်တဖၣ်, အိၣ်ယံၤဒီးပှၤဂၤဃုခီၣ်ယီၢ်ဃၣ်ဃၣ် • ပာ်ပနီၣ်တၢ်ထံၣ်လိာ်သးလၢနီၢ်ကစၢ်, စူးကါလီတဲစိ, အံမ့(လ)

ဒီးတၢ်ဆဲးကျိးဆဲးကျၢတၢ်ပီးတၢ်လီအဂၤတဖၣ်ဖဲအသ့အန့ၢ်အခါ န့ၣ်လီၤ. • မၤအါထီၣ်တၢ်အိၣ်ယံၤဒီးပှၤဂၤတၢ်လီၢ်တၢ်ကျဖဲဲနမၤတၢ် မ့တမ့ၢ်

တဲသကိးတၢ်ဒီးပှၤအဂၤလၢကမျၢၢ်အပူၤ

အိၣ်ဖဲဟံၣ်ဖဲနမ့ၢ်ဆိးက့အခါ

• နမ့ၢ်ဆိးက့ဒီးတၢ်ဆါပနီၣ်တဖၣ်အံၤန့ၣ် အိၣ်ဖဲဟံၣ်တဘၣ်လဲၤဆူတၢ်မၤ ကိၠ မ့တမ့ၢ် ကရူၢ်အဂၤအတၢ်ရိၣ်ဖိှၣ်ထီၣ်သး-

• တၢ်လိၤကိၢ် 100°မ့တမ့ၢ် အါန့ၢ်အန့ၣ် • တၢ်ကူး • တၢ်ကသါတလၢသါ • ကိာ်ယူၢ်ဘိဆါ

ဒုးနၣ်ဲပာ်ဖျါထီၣ်တၢ်ဟူးတၢ်ဂဲၤလၢကရဲၣ်ကျဲၤမၤဖဲနမ့ၢ်လိၣ်သုးယံၤထီၣ်တၢ်ဆၢကတီၢ် မ့တမ့ၢ် ပတုာ်တၢ်မၤအသးတဖၣ်

• ပဒိၣ်ပှၤဘၣ်မူဘၣ်ဒါတဖၣ်ကဃ့ထီၣ်နၤလၢကဘီှဘၣ်မၤဂ့ၤထီၣ်, သုးယံၤထီၣ်တၢ်ဆၢကတီၢ် မ့တမ့ၢ် ပတုာ်မူးဖးဒိၣ်တဖၣ်လၢ နမူးအပှၤမၤတၢ်ဖိ ပှၤနုာ်လီၤပၣ်ဃုာ်တၢ်တဖၣ် ဒီးပှၤတ၀ၢအတၢ်ပူၤဖျးဲဒီးတၢ်အိၣ်မုာ်အိၣ်ပၢၤတဖၣ်အဂီၢ်.

• မ့ၢ်သ့န့ၣ်, ရဲၣ်ကျၤဲကျအဲဂၤတဖၣ်လၢပှၤနုာ်လီၤပၣ်ဃုာ်တၢ်တဖၣ်ကမုာ်လၤသးခုဒီးမူးတဖၣ်ခီဖျိကဲွၤဟူဖျါ, ကဲွၤလ့လိၤ, မ့တမ့ၢ် လၢအ့ထၢၣ်နဲးန့ၣ်လီၤ.

ဟးဆဲှးပှၤအါဖုအါဂီၢ်, လီၤဆီဒၣ်တၢ်တၢ်လီၢ်တၢ်ကျဲကတံာ်ကတူးလၢကလံၤကလီတအိၣ်အါအါအလီၢ်

• နတၢ်ဘၣ်ယိၣ်လၢတၢ်ဘၣ်ဂာ်ဒီးတၢ်သါထီၣ်သါလီၤတၢ်ဆါဘၣ်ဂာ်ဒ်အမ့ၢ် COVID-19 န့ၣ်ကအါထီၣ်လၢတၢ်အိၣ်အါဂီၢ်အပူၤ တၢ်လီၢ်တၢ်ကျအိဲၣ်ဘူးအိၣ်တံၢ်လိာ်သးဒီးကလံၤကလီတအိၣ်ကဲၣ်ဆိးဖဲပှၤဆိးက့တဖၣ်မ့ၢ်အိၣ်လၢပှၤအါဖုအါဂီၢ်အကျါအခါန့ၣ် လီၤ.

• ပၢၤဃာ်တၢ်အိၣ်ယံၤလိာ်သးဒီးပှၤဂၤအစှၤကတၢၢ် 6 ခီၣ်ယီၢ်.

မၤစှၤလီၤ မ့တမ့ၢ် ပာ်ပနီၣ်တၢ်ရိၣ်ဖိှၣ်ထီၣ်သးတဖၣ်

• ကွၢ်ထံဆိကမိၣ်လၢအခဲအံၤတမ့ၢ်တၢ်ဆၢကတီၢ်အဂ့ၤကတၢၢ်လၢမူးတဖၣ် မ့တမ့ၢ် တၢ်အီၣ်မူးတဖၣ်အဂီၢ်

• တၢ်တဟ့ၣ်ကူၣ်တၢ်လဲၤဟးအိၣ်သကိးတံၤသကိးဒီးဟံၣ်ဖိဃီဖိဘၣ်.

ပာ်ပနီၣ်တၢ်လဲၤတၢ်က့ၤလၢအလီၢ်တအိၣ်သပှၢ်ကတၢၢ်တဖၣ်

ပှၤလၢအစူးကါ Avera တၢ်သူၣ်ထီၣ်လၢအဝဲသ့ၣ်အတၢ်အိၣ်ဆူၣ်အိၣ်ချ ့တၢ်ကွၢ်ထဲွတဖၣ်အဂီၢ်လၢအတူၢ်ဘၣ်လၢအဝဲသ့ၣ်ဘၣ်ဂာ်ဒီး COVID-19

(ခိၣ်ရိၣ်နၣ်ဘဲရၢး(စ)တၢ်ဆါဃၢ်) မ့တမ့ၢ် ဒုးနဲၣ်ဖျါထီၣ်တၢ်ဆါပနီၣ်တဖၣ်န့ၣ်တၢ်ဃ့ထီၣ်လၢကကိး 1-877-AT-AVERA (1-877-282-8372), မ့တမ့ၢ် ဆဲးကျၢအဝဲ

သ့ၣ်အကသံၣ်ဒၢးလၢလီတဲစိန့ၣ်လီၤ. လီတဲစိကလီလၢတလိၣ်ဟ့ၣ်အပှ့ၤမ့ၢ်ဝဲ Avera’s ကသံၣ်ကသီတၢ်ကိးလီတဲစိစဲထၢၣ်န့ၣ်တၢ်ကိးအီၤသ့ 24 နၣ်ရံၣ်/7 သီ.

ဖဲလီတဲစိနီၣ်ဂံၢ်အံၤ ပှၤကတဲတၢ်ဒီးပှၤမၤတၢ်ဖိလၢအိၣ်ဒီးအကံၢ်အစီတဖၣ်လၢအကတၢၣ်ပီၣ်သကိးအဝဲအတၢ်ဂ့ၢ်ကီတဖၣ်ဒီးတၢ်ဆါ ပနီၣ်တဖၣ်ဒီးဆၢတဲာ်

လၢမ့ၢ်ပှၤဆါန့ၣ်လိၣ်ထံၣ်လိာ်ဒိးပၠးသးဒီးပှၤဟ့ၣ်လီၤတၢ်မၤစၢၤန့ၣ်လီၤ.

တၢ်ဒီသဒၢ COVID-19 တၢ်ဆါအတၢ်ရၤလီၤအသး-

တၢ်အိၣ်ယံၤဒီးပှၤဂၤ

ပာ်ပနီၣ်တၢ်အိၣ်ဘူးအိၣ်တံၢ်ဒီးပှၤ

ပာ်ပနီၣ်တၢ်ထံၣ်လိာ်သးလၢနီၢ်ကစၢ်လၢနကရူၢ်လိၤလိၤ, စူးကါ Webex, တၢ်ကိးလီတဲစိတဖၣ်ဒီးတၢ်ပီးတၢ်လီအဂၤတဖၣ် ဖဲ အသ့အန့ၢ်အခါ န့ၣ်လီၤ.

ပာ်ပနီၣ်နီၢ်ခိတၢ်အိၣ်ဘူးအိၣ်တံၢ်, ပၣ်ဃုာ်ဒီးတၢ်ဟံးစုကွၢ်မဲာ်လၢစု

တဖၣ်

ပာ်ပနီၣ်တၢ်လဲၤတၢ်က့ၤလၢအလီၢ်တအိၣ်သပှၢ်ကတၢၢ်တဖၣ်

ဟးဆဲှးပှၤအါဖုအါဂီၢ်, (လီၤဆီဒၣ်တၢ်တၢ်လီၢ်တၢ်ကျဲကတံာ်ကတူးလၢကလံၤကလီတ

အိၣ်အါအါအလီၢ်)

သ့စီစုတဖၣ်ဒီးဟးဆဲှးတၢ်ထိးဘူးဖီၣ်ဘူးနမဲာ်ချံ, နါဒ့, မ့တမ့ၢ် ကိာ်ပူၤ

တၢ်ကူးအသီလၢတမ့ၢ်ဒ်အညီနုၢ်အသိးလၢအပူၤကံွာ်

14 သီဝံၤအလီၢ်ခံ

တၢ်ကသါတလၢသါအသီလၢတမ့ၢ်ဒ်အညီနုၢ်အသိးလၢအပူၤကံွာ်

14 သီဝံၤအလီၢ်ခံ

လၢတၢ်မၤန့ၢ်တၢ်ဂ့ၢ်တၢ်ကျိၤလၢခံကတၢၢ်အဂီၢ် လဲၤကွၢ်ဖဲ Avera.org/covid-19

တၢ်ကိၢ်ထီၣ်အါန့ၢ် 100 ဒံၢ်ကရံၣ် မ့တမ့ၢ်

အါန့ၢ်အန့ၣ်

တၢ်ကူး

© 2020 Avera တၢ်အိၣ်ဆူၣ်အိၣ်ချ ့. တၢ်ပၢၤဃာ်တၢ်ခဲွးတၢ်ယာ်ခဲလၢာ် 20-PTED-22021

ကွၢ်တၢ်ဆါပ

နီၣ်တဖၣ်2-14 သီဖဲတၢ်ဘၣ်ဂာ်ဒီး

တၢ်ဆါဝံၤအလီၢ်ခံ

တၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်ထီဃာ်တၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်န့ၣ်ကဲထီၣ်တၢ်မၤစၢၤသ့လၢ တၢ်ပတုာ် COVID-19 တၢ်ဆါအတၢ်ရၤလီၤအသးန့ၣ်လီၤ. လၢနဆးဒီးမၤကဲထီၣ်အီၤလၢဟံၣ်မ့ၢ်ဂ့ၤ မ့တမ့ၢ် ပှ့ၤန့ၢ်အီၤတနီၤမ့ၢ်ဂ့ၤ တၢ်ဆှူၣ်အီၤကိးနံၤဒဲးန့ၣ် နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်တဖၣ်မၤစၢၤနၤသ့လၢနကအိၣ်ဒီးတၢ်ပူၤဖျးဲဒိၣ်ထီၣ်န့ၣ်လီၤ .

တကးဒံးဘၣ် တၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်တဖၣ်မ့ၢ်တၢ်လၢအကဲဘျုးဒိၣ်ကတၢၢ်လၢအမၤစှၤလီၤကိာ်ပူၤ-စုတၢ်ဘၣ်ထံးလိာ်သး မ့တမ့ၢ် မၤစၢၤကျၢၢဘၢကသံၣ်ကသီနီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ် မ့တမ့ၢ် N-95 ဒ်သိးကမၤအါထီၣ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်လၢတၢ်စူးကါအီၤထဲတဘျီ ဧိၤတဖၣ် အိၣ်ကၢအိၣ်ခိးယံာ်ထီၣ်န့ၣ်လီၤ.

တၢ်စူးကါတၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်မ့ၢ်တၢ်အဂ့ၤကတၢၢ်

• တၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်တဖၣ်မၤစၢၤတၢ်သ့ထဲဒၣ်ဖဲတၢ်ထီဃာ်အီၤလီၤတံၢ်လီၤဆဲး (ထီထီၣ်) ဒီးဘ့ၣ်လီၤအီၤ (ဘ့ၣ်လီၤ) ဂ့ၤဂ့ၤအခါန့ၣ်လီၤ.

• သ့နစုတဖၣ်အစှၤကတၢၢ်တၢ်ဆၢကတီၢ် 20 စဲးကီးဒီးဆးပၠၣ်ဒီးထံ မ့တမ့ၢ် စူးကါတၢ်မၤကဆီှစုလၢအမၤသံတၢ်ဃူးတၢ်ဃၢ်, ကိးဘျီဒဲးဖဲနထိဘူးနီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်န့ၣ်တက့ၢ်. တၢ်အမံၤကမၤစၢၤနၤနီၢ်နီၢ်လၢကဟးဆဲှးတၢ်ဘၣ်ဂာ်လိာ်သး-ကဒဲကဒဲန့ၣ်လီၤ.

• ဖဲနအိၣ်ကတဲာ်ကတီၤသးလၢနကဘ့ၣ်လီၤတၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်အခါ ဖီၣ်ဃာ်နၢ်တခီ မ့တမ့ၢ် ခိၣ်တခီပၤတက့ၢ်.

• ကျးဲစၢးဟးဆဲှးထိးဘူးနီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်အမဲာ်ညါတကပၤတက့ၢ်. ထၢနုာ်လီၤလၢနတၢ်ဆှူၣ်စဲးအပူၤလၢနကဆှုၣ်အီၤ - ဝံၤဒီးသ့နစုတဖၣ်တက့ၢ်.

• ဆှူၣ်နတၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်ဖဲနစူးကါအီၤတဘျီစုာ်စုာ်ဝံၤအလီၢ်ခံ မ့တမ့ၢ် အစှၤကတၢၢ်တနံၤတဘျီန့ၣ်တက့ၢ်.

• ဆှူၣ်အီၤလၢထံကိၢ်အပူၤ ဘၣ်ဆၣ်မ့ၢ်တသ့ဘၣ်န့ၣ် မၤလီၤတံၢ်လၢနမၤဃ့ထီၣ်အီၤလၢနတၢ်မၤဃ့ထီစဲးပီးလီအကိၢ်အဖီခိၣ်တက့ၢ်.

တိၢ်နီၣ်— မၤလီၤတၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်တဖၣ်ဖဲတၢ်စူးကါအကတီၢ်/ တဲတၢ်အခါပာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်အခီၣ်ထံးလိၤလိၤဘျၢဘျၢဒီးခၣ်ဃံ (ခၣ်ဃံ) လၢကထုးလီၤအီၤဆူခၣ်ဃံအဖီလာ်အလီၢ်န့ၣ်တက့ၢ်.

ခၣ်ဃံ

ဖီၣ်ဃာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်ဒီးလၢနၢ်တခီပၤ

အပတီၢ် 1

ထီထီၣ်အီၤခံဘျီတဘျီလၢနၢ်အဂၤတကပၤအဖီခိၣ် မၤဘၣ်လိာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်လၢကမၤလီၤတံၢ်ကိာ်ပူၤဒီးနါဒ့ကးဘၢအသးလံ န့ၣ်တက့ၢ်.

အပတီၢ် 3A

ထီထီၣ်အီၤခံဘျီတဘျီလၢနၢ်အဂၤတကပၤအဖီခိၣ် မၤဘၣ်လိာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်လၢကမၤလီၤတံၢ်ကိာ်ပူၤဒီးနါဒ့ကးဘၢအသးလံ န့ၣ်တက့ၢ်.

အပတီၢ် 3B

ထီထီၣ်အီၤလၢနၢ်အဂၤတကပၤအဖီခိၣ်

အပတီၢ် 2

လၢကဖီၣ်ဃာ်တၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်တခီအဂီၢ်*မၤကဆဲှကဆီှစုဂ့ၤဂ့ၤဘၣ်ဘၣ်တချုးနထီထီၣ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်

ထုးယူာ်ထီၣ်အီၤခံကပၤလၢာ်ဆူခိၣ်အဖီခိၣ် ဒီးမၤဘၣ်လိာ်တၢ်အကီွၤလၢကဖိးဃာ်မဲာ်ဂ့ၤဂ့ၤဘၣ်ဘၣ်အဂီၢ်တက့ၢ်.

ထုးယူာ်ထီၣ်အီၤခံကပၤလၢာ်ဆူခိၣ်အဖီခိၣ် ဒီးမၤဘၣ်လိာ်တၢ်အကီွၤလၢကဖိးဃာ်မဲာ်ဂ့ၤဂ့ၤဘၣ်ဘၣ်အဂီၢ်တက့ၢ်.

အပတီၢ် 3A အပတီၢ် 3B

ဖီၣ်ဃာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်ဒီးထုးလီၤဆူလာ်, ဒ်သိးနီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်ကအိၣ်ဖဲခၣ်လိၤလိၤန့ၣ်လီၤ.

ဖီၣ်ဃာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်ဒီးထုးလီၤဆူလာ်, ဒ်သိးနီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်ကအိၣ်ဖဲခၣ်လိၤလိၤန့ၣ်လီၤ.

ဖီၣ်စီှၤဃာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်အကနူၤထံးခံကပၤလၢာ်

အပတီၢ် 1 အပတီၢ် 2A အပတီၢ် 2B

လၢကဖီၣ်ဃာ်တၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်တခီအဂီၢ်

ဖဲဘ့ၣ်လီၤကဒါက့ၤနီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်လၢကစူးကါကဒါက့ၤအဂီၢ် 1. ထုးကံွာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်ခီဖျိဖီၣ်ဃာ်နၢ် မ့တမ့ၢ် ခိၣ်အကနူၤထံး, ဟးဆဲှးဖီၣ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်အ

မဲာ်ညါတကပၤ. 2. ပာ်လီၤနီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်အချၢတကပၤဆဲခိၣ်လီၤလာ်လၢထံးၡူစးခိအဖီခိၣ်တက့ၢ်. 3. ပှၤအိၣ်အါလီၢ်ကဝီၤတဖၣ်တၢ်မ့ၢ်စူးကါအီၤလၢနီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်လၢအဘံၣ်အဘၢလၢတၢ်စူးကါ

အီၤအဘၢၣ်စၢၤတဖၣ်န့ၣ်, ကဲွးလီၤနမံၤအခီၣ်ထံး မ့တမ့ၢ် မံၤဖဲထံးၡူစးခိအဖီခိၣ်လၢကာ်ပနီၣ်ပှၤတဂၤစုာ်စုာ်အနီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်အဂီၢ်တက့ၢ်.

4. မၤကဆဲှကဆီှစုဖဲဘ့ၣ်လီၤဝံၤအလီၢ်ခံတက့ၢ်.a. ဖဲနထီကဒါက့ၤအခါ ကွၢ်ထဲွလၢနတထိးဘူးဘၣ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်အချၢတကပၤန့ၣ်တက့ၢ်. b. မၤကဆဲှကဆီှစုဖဲထီထီၣ်ဝံၤအလီၢ်ခံတက့ၢ်.

ဆှူၣ်တၢ်ကံးညာ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်ဖဲစူးကါဝံၤအလီၢ်ခံ နမ့ၢ်ထီနီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်လၢနကလဲၤဆူတၢ်မၤန့ၣ်, ထၢနုာ်အီၤဆူဖျးစတံးဒၢအပူၤဒီးက့ၤစိာ်ဆူဟံၣ်လၢနကဆှူၣ်အီၤအဂီၢ်

ဆှူၣ်အီၤလၢဟံၣ်တၢ်ဆှူၣ်စဲးအပူၤဒ်အညီနုၢ်အသိး-

• တၢ်ဟ့ၣ်ကူၣ်လၢတၢ်ကဆှူၣ်အီၤလၢထံကိၢ်အပူၤၤဒီ္မၤဃ့ထီအီၤ မ့တမ့ၢ်

• ဆှူၣ်အီၤလၢထံလၢအလၢၤ မ့တမ့ၢ် အကိာ်အပူၤ ဘၣ်ဆၣ်မၤဃ့ထီအီၤဒီးတၢ်မၤဃ့ထီစဲးလၢအကိၢ်

• ဆှူၣ်နီၣ်ကျၢၢ်ဘၢမဲာ်ဖဲနစူးကါတဘျီစုာ်စုာ်ဝံၤအလီၢ်ခံ

တၢ်မၤကဆဲှကဆီှစု တၢ်သ့ကဆဲှကဆီှစုမ့ၢ်ဝဲတၢ်အပတီၢ်အရ ့ဒိၣ်ကတၢၢ်အကျါတပတီၢ်လၢပမၤအီၤသ့လၢကဟးဆဲှးတၢ်ကဆိးက့ထီၣ်ဒီးပတုာ်တၢ်ဆါဃၢ်အတၢ်ရၤလီၤအသးန့ၣ်လီၤ.

တၢ်သ့စုလၢကျအဲဘၣ်အိၣ်ဝဲဒၣ်န့ၣ်လီၤ. ဖဲနတသ့နစုတဖၣ် တသ့ဘၣ်ဘျိးဘၣ်ဒါ မ့တမ့ၢ် တသ့အီၤလၢတၢ်ဟ့ၣ်ကူၣ်အီၤအစှၤကတၢၢ် 20 မံးနံးအတီၢ်ပူၤအခါ နမ့ၢ်ပှၤလၢအရၤလီၤတၢ်ဆါဃၢ်တဖၣ်လၢနစုတဖၣ်အဖီခိၣ်ဒီးဆူတၢ်တမံၤလၢ်လၢ်လၢနထိးဘူးဖီၣ်ဘူးအီၤဝံၤအလီၢ်ခံန့ၣ်လီၤ.

ကသ့စုလၢကျဲဘၣ်ဘၣ်ဒ်လဲၣ်-

• အိးထီၣ်ထံပီၤနိးလၢကမၤလၢၤထီၣ်ထံဒီးမၤဘၣ်စီၣ်နစုတဖၣ်. • ပံးတံာ်ထံဒီးပဲလီၤဆးပၠၣ်လၢအဖီခိၣ်. • ဖဲဆးပၠၣ်အိၣ်လၢနစုလိၤလံတစု, ဒံးဒူးနစုမၤထီၣ်ဆးပၠၣ်သဘဲှလၢတ

အိၣ်ဒီးထံအစှၤကတၢၢ် 20 စဲးကီးန့ၣ်တက့ၢ်. တၢ်အံၤအါတက့ၢ်မ့ၢ်ဝဲ တၢ်အပတီၢ်လၢပှၤခီကပာ်ကံွာ်အီၤ - အဝဲသ့ၣ်သ့အစုတဖၣ်ဒီးဆးပၠၣ်ဖဲထံအဖီလာ် ဖဲနကြၢးဒံးဒူးနစုတဖၣ်လၢတအိၣ်ဒီးထံလၢအဆိန့ၣ်လီၤ.

• ဖဲနဒံးဒူးနစုတဖၣ်အခါ, ၀ာ်စုညါခိၣ်, စုညါသး, ဖဲစုမုၢ်တဖၣ်အဘၢၣ်စၢၤဒီးနစုမ့ၣ်တဖၣ်အဖီလာ်တက့ၢ်. တၢ်သးဝံၣ်အဂ့ၤလၢနကဆိကမိၣ်လၢနကဂံၢ်အီၤပဲှၤထီၣ် 20 စဲးကီးလၢတၢ်သ့စုအဂီၢ်န့ၣ်မ့ၢ်ဝဲ “Happy Birthday” န့ၣ်လီၤ. သးဝံၣ်တၢ်သးဝံၣ်အံၤခံဘျီဒီးနကြၢးဘူးထီၣ်ဒီးတၢ်ဆၢကတီၢ် 20 စဲးကီးန့ၣ်လီၤ.

• အိးထီၣ်ကဒါက့ၤထံဒီးပာ်လီၤနစုလၢထံအဖီလာ်လၢနကသ့စီကံွာ်ဆးပၠၣ်န့ၣ်တက့ၢ်.

• တၢ်အပတီၢ်လၢခံကတၢၢ်န့ၣ်တချုးနပံးတံာ်ထံပီၤနိးန့ၣ်ဟံးန့ၢ်ထံးၡူစးခိဒီးမၤဃ့ထီန စုတုၤအဃ့ထီဂ့ၤဂ့ၤတက့ၢ်. ထံးၡူစးခိမ့ၢ်တအိၣ်ဘၣ်တခီမၤဃ့ထီနစုတဖၣ်ဒီးစဲးမၤဃ့ထီတၢ်တက့ၢ်. ဝံၤဒီးစူးကါထံးၡူစးခိလၢကပံးတံာ်ထံပီၤနိးဒီးအိးထီၣ်တၢ်လုၢ်ထံဒၢးပဲတြီ လၢကဟးထီၣ်တချုးနတၢၤကံွာ်နထံးၡူစးခိလၢတဃၣ်ဒၢ အပူၤတက့ၢ်.

• နမ့ၢ်တအိၣ်ဒီးထံးၡူစးခိန့ၣ် ဂုာ်ကျးဲစူးကါနဆ့ကၤစုဒူၣ်လၢကအိးထီၣ်ပဲတြီ လၢကဒီသဒၢတၢ်ဆါဃၢ်တမံၤလၢ်လၢ်လၢဘၣ်သ့ၣ် အိၣ်လၢတၢ်လုၢ်ထံဒၢးပဲတြီ စုဖီၣ်အဖီခိၣ်လၢကဟဲက့ၤအိၣ်လၢနစုတဖၣ်အဖီခိၣ်န့ၣ်တက့ၢ်.

• တၢ်သ့စုမ့ၢ်တန့ၢ်တသ့ဘၣ်အခါ နစူးကါတၢ်မၤကဆီှစုလၢအမၤသံတၢ်ဃူးတၢ်ဃၢ်သ့ ဘၣ်ဆၣ်တၢ်အံၤမၤပဲှၤတၢ်သ့စုလၢအဂ့ၤတၢ် ဖံးတၢ်မၤအကျိၤအကျတဲဖၣ်တသ့နီတဘျီဘၣ်န့ၣ်လီၤ. ဖဲနစူးကါတၢ်မၤကဆီှစုလၢအမၤသံတၢ်ဃူးတၢ်ဃၢ်အခါ, ကဘၣ်ပၣ်ဃုာ်ဒီးသံးစီထံအစှၤကတၢၢ် 60%, ထူးဒံးဒူးဒီးတၢ်မၤကဆီှစု လၢအမၤသံတၢ်ဃူးတၢ်ဃၢ်တုၤလၢစုတဖၣ်ဃ့ထီတစုတက့ၢ်.

နကြၢးသ့နစုခဲအံၤခဲအံၤ, ပၣ်ဃုာ်ဒီး-

• တချုးကတဲာ်ကတီၤတၢ်အီၣ်တၢ်အီ, ဖဲကတဲာ်ကတီၤတၢ်အီၣ်တၢ်အီအကတီၢ် ကတဲာ်ကတီၤတၢ်အီၣ်တၢ်အီဝံၤအလီၢ်ခံ

• တချုးအီၣ်တၢ် • တချုးကွၢ်ထဲွပှၤတဂၤဂၤလၢအဆိးက့ ဒီး

ကွၢ်ထဲွပှၤတဂၤဂၤလၢအဆိးက့ဝံၤအလီၢ်ခံ • တချုးမၤဂ့ၢ်ဂီၢ်အူတၢ်ကူစါယါဘျါဆိ ဒီး တၢ်န့ၣ်ဝံၤအလီၢ်ခံ,

ဒ်အမ့ၢ် မၤကဆဲှကဆီှဒီးဘိၣ်တၢ်ပူၤလီၢ်ဝံၤအလီၢ်ခံ • ဖဲစူးကါတၢ်ဟးလီၢ်ဝံၤအလီၢ်ခံ, ဆီတလဲဖိသၣ်တၢ်ပးခံ မ့တမ့ၢ်

တိစၢၤမၤစၢၤဖိသၣ်လၢအစူးကါတၢ်ဟးလီၢ်ဝံၤအလီၢ်ခံ • ဖဲနသြံ နါဒ့, ကူး မ့တမ့ၢ် ကဆဲဝံၤအလီၢ်ခံ • ဖဲနဖီၣ်ဆၣ်ဖိကီၢ်ဖိ, ဒုးအီၣ်ဆၣ်ဖိကီၢ်ဖိတၢ်အီၣ်,

ဖီၣ်ဆၣ်ဖိကီၢ်ဖိအအ့ၣ်အဆံၣ် မ့တမ့ၢ် ဖီၣ်အဝဲသ့ၣ်အတၢ်အီၣ် မ့တမ့ၢ် ကူစါယါဘျါဝံၤအလီၢ်ခံ

• ဖဲနစုတဖၣ်ဘၣ်အၢဘၣ်သီတဘျီလၢ်လၢ် • ဖဲနဖီၣ်တဃၣ်ဒၢဝံၤအလီၢ်ခံ

တၢ်ဂ့ၢ်တၢ်ကျိၤလၢ Avera’s Balance Blog - {1} https://www.avera.org/balance/wellness-and-preventive-care/handwashing-best-way-to-stay-healthy-this-cold-and-flu-season/

1

4

8 9 10

5 6 7

2 3မၤဘၣ်စီၣ် စုတဖၣ်

စုမုၢ်တဖၣ် သ့ကဆူးကတ့ၤဒီးသ့ဒံးဒူး

စုဒ့ကိာ် သ့ကဆီှစုဒီးထံ မၤဃ့ထီစုတဖၣ်ဒီးတၢ်ထွါ*

စုညါခိၣ်တဖၣ် စုမုၢ်ဒိၣ်အခီၣ်ထံး စုမ့ၣ်တဖၣ်

စူးကါ ဆးပၠၣ်

စုညါသး စီှၤစုညါသး

နကသ့နစု ဘၣ်ဘျိးဘၣ်ဒါဒ်လဲၣ်

တၢ်သ့စုဘၣ်ဘျိးဘၣ်ဒါလၢ 20 စဲးကီးအဂီၢ်န့ၣ်မ့ၢ်ဝဲတၢ်အပတီၢ်လၢအရ ့ဒိၣ်ကတၢၢ်တဖၣ်လၢပမၤအီၤသ့လၢကဟးဆဲှးတၢ်ဆိးက့ ထီၣ်ဒီးပတုာ်တၢ်ဆါဃၢ်အတၢ်ရၤလီၤအသးတဖၣ်န့ၣ်လီၤ.

မ့ၢ်သ့မ့ၢ်အိၣ်န့ၣ်, ဖဲတၢ်သ့စု 20 စဲးကီးဝံၤအလီၢ်ခံ, ပံးတံာ်ထံပီၤနိးဒီးထံးၡူစးခိဝံၤဒီးပာ်တ့ၢ်အီၤတဘျီဃီတက့ၢ်.

© 2020 Avera တၢ်အိၣ်ဆူၣ်အိၣ်ချ ့, ပၢၤဃာ်တၢ်ခဲွးတၢ်ယာ်ခဲလၢာ်လီၤ.

20စဲးကီး