Cronograma de Aulas - Jiu Jitsu

JIU-JITSUAULAS DE SEGUNDA A SEXTA AS 16:00h.CRONOGRAMA DE AULAS DE JIU-JITSU

1º DIA1. APRESENTAÇÃO DOS PROFESSORES;2. QUEM SÃO OS MESTRES E PROFESSORES;3. A ORIGEM DO JUI-JISU;4. REGULAMENTO E DISCIPLINA;5. APRESENTAÇÃO DO UNIFORME E COMO USAR A FAIXA;6. OS CAMPEONATOS E SUA PONTUAÇÃO;7. O QUE É UMA PASSAGEM DE GUARDA, O QUE É UMA GUARDA E O

QUE É RASPAGEM;8. MOSTRAR COMO ABRIR UMA GUARDA FECHADA COM POSTURA

AQUECIMENTO: AQUECIMENTO ARTICULAR; ROLAMENTOS; FUGA DE QUADRIL; QUEDA LATERAL; VIRADA DE 4; COTOVELADAS; LEVANTADA TÉCNICA; CAMINHADAS.

OBS. TODOS OS MOVIMENTO DO AQUECIMENTO TERÃO BASE NOS MOVIMENTOS DO JIU-JITSU.

2º DIA1. AULA PRÁTICA:

AQUECIMENTO; 100 KILO: 1,2,3 E 4; MONTADA DO 100 KILO 3; PASSAGEM DE GUARDA TOUREANDO;

1º DIAPASSAGEM DA GUARDA TOREANDO;100 KILO 1 2 3 4MONTADA DE 100 KILO 3ARM LOCK MONTADAMONTADA E O ADVERSÁRIO TENTA SAIRPEGAR AS COSTAS (LEMBRAR DE NUNCA CRUZAR OS PÉS)MATA LEÃO

2º DIACORRIGIR OS MOVIMENTOS:PASSAGEM DA GUARDA TOREANDO;100 KILO 1 2 3 4MONTADA DE 100 KILO 3ARM LOCK MONTADAMONTADA E O ADVERSÁRIO TENTA SAIRPEGAR AS COSTAS (LEMBRAR DE NUNCA CRUZAR OS PÉS)MATA LEÃO

3º DIANA MONTADA MOSTRAR AMERICANAESTRANGULAMENTOSAIDA DA MONTADAESTRANGULAMNEO PEGANDO AS COSTASROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

4º DIARASPAGEM COM A GUARDA FECHADA BALÃONO 100 KILO 1 COLOCAR O JOELHO NA BARRIGAROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

5º DIAARM LOCK NA GUARDA FECHADASAÍDA DE ARM LOCK DA GUARDA FECHADASAÍDA DE ARM LOCK DA MONTADAESTRANGULAMENTO DA GUARDA FECHADAROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

6º DIAREPOR A GUARDA NO 100 KILOREPOR A GUARDA NA MEIAVIRADA DE QUATRO NO 100 KILORELÓGIOROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

7º DIAMOSTRAR ARANHATRIÂNGULO DA GUARDA ARANHASAÍDA DO TRIÂNGULO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

8º DIABAIANAESTOURADA DE PEGADA COM POSTURATRIPÉROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

9º DIAREPASSAR AS DÚVIDAS DAS AULAS ANTERIORESCORRIGIR MOVIMENTAÇÃOROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

10º DIAESTOURADA DA GUARDA FECHADA:

JOELHO NO QUADRIL FICANDO EM PÉ COM A MÃO NO JOELHO

ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

11º DIAPASSAGEM DA MEIA GUARDA:

CONTROLANDO NA LAPELA E NO FUNDILHOROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

12º DIAPASSADA DE GUARDA:

TOUREANDO, AMASSANDO, QUEIXO NO QUADRIL, JOELHO CRUZADO.


13º DIARASPADA DE GUARDA FECHADA NO CHÃO:

ENROLADA DE BRAÇO COM ABDOMINAL TESOURA BALÃO


14º DIARASPADA GUARDA FECHADA EM PÉ:

DESCIDA PARA O JOELHO;

HELICÓPTERO; QUADRIL NO JOELHO;


15º DIAATAQUE E DEFESA GUARDA FECHADA:

TRIÂNGULO; ESTRANGULAMENTO CRUZADO; KIMURA; ARM LOCK.


16º DIARASPADA DE GUARDA ABERTA NO CHÃO:

RASPADA DE GANCHO; RASPADA DO BOLÃO.


17º DIAESTUDO SOBRE O JIU-JITSU NO BRASIL

18º DIARASPADA DA GUARDA ABERTA EM PÉ:

TRIPÉ 1; TRIPÉ 2; ARAPUCA COM PÉ NO BICEPS;

ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 19º DIAMOSTRAR LUTAS DE JIU-JITSU;

20º DIAATAQUE E DEFESA DA GUARDA ABERTA EM PÉ;

CHAVE DE PÉ RETO; GOLA RODADA;


21º DIAMEIA GUARDA:

RASPADA DE LAPELA.ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

22º DIAQUEDAS:

DOUBLE LEG; SINGLE LEG; KATAGURUMA; MOROTE SIO NAGUI;


23º DIAATAQUE NA MONTADA:

ARM LOCK; AMERICANA; ESTRANGULAMENTO; EZEQUIEL;


24º DIAESTUDO SOBRE GRADUAÇÃO E PONTUAÇÃOSAÍDA DA MONTADA:

UPA; FUGA DE QUADRIL;


25º DIA100 KILOS: 1, 2, 3 E 4.PROVA DUPLA

26º DIASAÍDA DO 100 KG:

VIRADA DE 4.PEGADA PELAS COSTS:

ESTRANGULAMENTO CRUZADO; ESTRANGULAMENTO CRUZADO COM MÃO NA NUCA; MATA LEÃO.


27º DIASAÍDA DAS COSTAS:

SAÍDA PELO LADO OPOSTO DA MÃO NO PESCOÇO.ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

28º DIAATAQUE JOELHO NA BARRIGA:

ESTRANGULAMENTO.ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

29º DIASOMENTE ROLA COM GRADUADOS

30º DIASAÍDA JOELHO NA BARRIGA:

MÃO NO JOELHO FUGA DE QUADRIL.ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

31º DIAPROVA

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