HISTORIA DEL CROSSFIT

Todo empieza de la experiencia e investigación científica de una pareja de esposos estadounidenses, el método lo implantaron Greg y Loraine Glassman, entrenadores físicos de deportistas de élite que requerían desarrollar destreza física en un grado superlativo. Este método de preparación física ha crecido exponencialmente en los últimos años, siendo adoptado no solo por particulares, sino también por un creciente número de equipos deportivos, tanto a nivel profesional como amateur.

Resulta que comenzaron en un entorno muy informal, en el garaje de su casa, donde los primeros clientes fueron policías, bomberos, militares, deportistas, etc. pero también empezaron a tener el llamado de amas de casas, profesionales, niños que les llamaba la atención de ver un montón de gente divirtiéndose y en camaradería mientras hacían ejercicios. En la década de los 70, este ex gimnasta llamado Greg Glassman, tenía una idea de un método totalmente diferente de preparación física, un método muy completo y minucioso de entrenamiento. Probablemente no tenía una visión a largo plazo y comenzó todo sin imaginarse la posición en la que se encuentra actualmente el Crossfit. Así que en el año 1995 empezó con su idea en el garaje de su casa en Santa Cruz, California, siendo el único centro de formación durante muchos años. Ese mismo año, fue contratado para entrenar a la Policía de Santa Cruz, siendo un punto de inflexión importante, ya que hasta ese momento solo había trabajado con particulares. Cuando empezó a recibir un exceso de demanda, comenzó a duplicar clientes y descubrió que no sólo podía ganar más dinero (cobrando una tarifa reducida a dos clientes equivalía a ganar más dinero por hora), sino que esos clientes a menudo disfrutaban de las actividades en grupo. Además encontró que aún podía ofrecer la suficiente atención individual a cada cliente para garantizar un entrenamiento seguro y eficaz. De este modo nació la comunidad crossfit.

El entrenamiento se enfoca en términos de acondicionamiento de su cuerpo. Esto viene con metodologías diferentes que están destinados a fin de proporcionar capacidad física general y amplía a través de la gran cantidad de ejercicios que puede realizar. Ejemplos de los ejercicios de Greg Glassman son la gimnasia, carreras de velocidad, levantamiento de pesas y otros. Estos fueron básicamente los primeros ejercicios introducidos bajo este tipo de entrenamiento. Sin embargo, se han agregado nuevos componentes a este entrenamiento. Estos han hecho que el entrenamiento sea más intenso y desafiante.

Esta es una forma de entrenamiento que se hizo popular en el año 2001. Debido a la naturaleza innegable de los ejercicios de CrossFit, hay muchas personas que se han enganchado a este deporte. De hecho, este tipo de entrenamiento ya está ganando mucha popularidad en estos días. Hay muchas personas de diferentes partes del mundo que están ansiosos por aprender este entrenamiento. Aunque la naturaleza general del entrenamiento CrossFit puede parecer ser muy difícil, vale la pena realizar estas rutinas.

CARACTERISTICAS DEL CROSSFIT

1. Lo mejor es que es divertido:

Nunca tienes el mismo entrenamiento que el día anterior. Y se hace todo posible

porque sea una actividad en un grupo, en la que se apuntan los récords y los

resultados de cada uno en la pizarra y se comparten los progresos.

2. Utiliza movimientos que vienen  de otros deportes:

Como de la gimnasia (ejercicios en anillas o paralelas, dominadas)

o del levantamiento de peso ( sentadillas, cargadas, pesos muertos) con

movimientos con alto movimiento metabólico (remo, carrera a pie, salto a la

comba, bici, etc).

3. Realiza Movimientos Funcionales:

Se trabaja el cuerpo como un todo, no se aísla el trabajo muscular como en las

máquinas. Los movimientos varían constantemente y se realizan a alta intensidad.

Repeticiones, rondas, se mide el tiempo y se comparan los progresos pero se

empieza desde el nivel más bajo para tener una postura correcta e ir ganando

fuerza y velocidad con el tiempo.

4. Crea comunidad:

(Se realiza en grupo, cada persona hace los WOOD indicados a su nivel y se

anima a todo el mundo para dar lo mejor de si y llegar más lejos, no hay

comparaciones, se compite contra uno mismo para superar los límites físicos y

mentales.

 

5.Unknow, Unknowable:

 Las 10m capacidades físicas de crossfit

Algo así como es nuevo, desconocido y no se sabe lo que pasará, cada persona

experimenta cambios diferentes, desde pérdida de peso hasta aumento de la

velocidad y salud en poco tiempo.

Mediante ejercicios variados, funcionales e intensos, CrossFit busca desarrollar 10 capacidades físicas. Estas fueron definidas por Jim Crawley y Bruce Evans de Dynamax:

1. Resistencia cardiovascular. La habilidad para reunir, procesar y distribuir el oxígeno en el cuerpo.

2. Stamina. La habilidad del cuerpo para procesar, distribuir, almacenar y utilizar la energía.

3. Fortaleza. La habilidad de una unidad muscular, o de una combinación de unidades musculares, para aplicar la fuerza.

4. Flexibilidad. La habilidad para aumentar el rango de movimiento de una articulación dada.

5. Potencia. La habilidad de una unidad muscular, o de una combinción de unidades musculares, para aplicar la máxima fuera en el menor tiempo.

6. Velocidad. La habilidad para minimizar el tiempo que toma realizar un movimiento repetido.

7. Coordinación. La habilidad para combinar distintos patrones de movimiento en un solo movimiento.

8. Agilidad. La habilidad para minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.

9. Equilibrio. La habilidad para controlar el centro de gravedad del cuerpo en relación a su base.

10. Precisión. La habilidad para controlar el movimiento en una dirección dada o a una intensidad determinada.

Las cuatro primeras habilidades o capacidades (resistencia cardiovascular, stamina, fortaleza y flexibilidad) son orgánicas, producen cambios en la fibra muscular que pueden ser medidos. Se mejoran con el entrenamiento.

Las dos siguientes (potencia y velocidad) mejoran a través del entrenamiento y la práctica.

Las cuatro últimas (coordinación, agilidad, equilibrio y precisión) son capacidades neurológicas y mejoran con la práctica.

El grado en el que un programa de acondicionamiento toma estas tres vías de adaptación física, hablará de su eficacia.