Cuadernillo de Relaciones y Parejas Saludables JUAN IGNACIO PAZ

7/31/2019 Cuadernillo de Relaciones y Parejas Saludables JUAN IGNACIO PAZ

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RELACIONESY PAREJAS

SALUDABLES:Cmo disfrutar delsexo y del amor

RELACIONESY PAREJAS

SALUDABLES:Cmo disfrutar delsexo y del amor


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PAZ RODRGUEZ, Juan IgnacioRelaciones y parejas saludables : cmo

disfrutar del sexo y del amor / autora, JuanIgnacio Paz Rodrguez. -- [Sevilla] :Consejera de Salud, [2010]

15 p. ; 15 x 10 cm1. Educacin sexual 2. Conducta

sexual-Psicologa 3. Educacin en saludI. Andaluca. Consejera de SaludII. Instituto Andaluz de la Mujer III. Ttulo

QT 225

Autora: Juan Ignacio Paz Rodrguez

Colabora en la edicin el Instituto Andaluz de la Mujer

Edita: Junta de Andaluca. Consejera de SaludDepsito legal: SE-XXXX-2010Diseo y maquetacin: Obemedia SCImpresin: xx


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1.-Las relaciones sexuales yamorosas son para disfrutarEsts en la edad en la que empiezas a mantener relaciones conotras personas, que van ms all de la amistad, el compaerismoo el ser miembros de la misma pandilla.

Las relaciones pueden ser unas de las cosas ms positivas queocurran en tu vida; pueden ser romnticas, excitantes, divertidas,pueden provocarte sentimientos positivos muy intensosPero, aveces, tambin pueden ser algo complicado y provocar sentimien-tos negativos e incluso dolor.

Aunque es normal que las relaciones pasen por etapas donde hayatanto aspectos positivos como negativos (al fin y al cabo somospersonas distintas, con distintos intereses, deseos y personali-dades), mantener una relacin solo tiene sentido cuando nosaporta cosas positivas la mayor parte del tiempo.

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1. Las relaciones sexuales y amorosas

son para disfrutar .............................................................3

2. Tengo una relacin sana? .......................................4

3. Caractersticas de una relacin sana .....................5

Mi Lista de Derechos en mis Relaciones ...................7

4. Mitos y realidades ........................................................8

5. Hacer de tu relacin toda tu vida? ..................116. El Declogo del Amor .............................................. 13

7. Tu libertad y las relaciones sexuales .................. 14

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Cuando en una relacin ambas personas estis a gusto, disfrutismutuamente de vuestra compaa, y os tratis con respeto, tenisuna relacin sana.

Mantener una relacin sana requiere tiempo, energa y dedicacin,pero vale la pena.

Es bueno ser exigente respecto a las personas con las tengas unarelacin.

Un buen truco es pensar en las cualidades de las personas queconsideras tus amigos y amigas, en qu cosas te gustan de esaspersonas, qu cosas les permites y cmo os respetis. Esas ca-ractersticas deberamos buscarlas en las personas con las que

mantenemos una relacin.

Si an no mantienes ninguna relacin, tmate tu tiempo y trata deconocer a mucha gente. No pienses que porque no tengas una rela-cin vas a ser diferente a los dems, ya que nadie necesita de otrapersona a su lado para ser una persona completa.

Si comienzas una relacin y no te acaba de convencer, debes sen-tirte libre para terminarla. No tiene sentido que tengas a tu lado auna persona que te haga dao o que simplemente no te haga feliz.

2.-Tengo una relacin sana?En las primeras etapas de una relacin es totalmente normal verel mundo a travs de unas gafas con cristales de color rosa. Pero,en algunas personas, esas gafas se convierten en orejeras que lesimpiden ver que la relacin no es tan sana como debera ser y que


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a la larga acabar hacindole dao. Cmo podemos distinguir lasrelaciones sanas de aquellas que nos impiden desarrollarnos y serlibres?

3.-Caractersticas

de una relacin sana Nos sentimos a gusto haciendo cosas juntos. No permiti-mos que la otra persona imponga siempre sus deseos, Acor-damos las cosas que queremos hacer, no hacemos siempre loque quiera la otra persona.

Tambin realizamos actividades por separado. Mantenemosnuestro espacio, con nuestras aficiones, amistades y familia.

No necesitamos comportarnos de manera diferente a

como somos para agradar a la otra persona.

Nos gusta la otra persona tal como es y no tratamos de cam-biarla. Apreciamos sus cualidades y aceptamos sus defectos.

Las opiniones de los dos son igual de importantes, aunquesean diferentes.

Cuando discutimos o tenemos problemas intentamos bus-car soluciones satisfactorias para ambos, a travs del di-

logo y la negociacin, sin usar la imposicin, la amenaza o elchantaje afectivo (si me quisieras de verdad).

La confianza mutua y la honestidad son ingredientes b-


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sicos de la relacin. Podemos hablar de cualquier tema yexpresar nuestros sentimientos con confianza y sin miedo a lareaccin de la otra persona.

Utilizamos la comunicacin, expresndonos con respeto.

Controlamos y evitamos las expresiones violentas de agresi-vidad o coraje.

Respetamos los lmites de la otra persona, aunque no este-mos de acuerdo con ellos.

Tenemos relaciones sexuales por deseo y mutuo acuerdo

de ambas partes. Aceptamos un NO sin problemas.

Si uno de los dos decide terminar la relacin puede plan-

tearlo sin miedo, sabiendo que la otra persona va a respetaresa decisin, aunque no le guste o le duela.

No esperamos que la otra persona nos haga siempre feliz

o nos resuelva todos nuestros problemas. Cada uno asume

la responsabilidad de su vida.

Respetamos que somos personas diferentes. Tenemos encuenta las opiniones e ideas de la otra persona . Apoyamossus proyectos y decisiones

Reconocemos el derecho de la otra persona a la libertad ya cuidarse por si mismo.

Reconocemos la igualdad de gnero en las relaciones, conun ejercicio democrtico del poder, sin que puedan existir per-sonas dominantes ni dominadas.


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Mi Lista de Derechos en mis Relaciones

-

Es posible que pienses que todo esto es un

rollo y que no se parece a lo que has apren-

dido que es el amor y lo romntico.


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4.-Mitos y realidadesComo vers, no hemos hablado de que la otra persona te jure amoreterno o te diga que no puede vivir sin ti. Cmo no hemos incluidoestas cosas que seguro has aprendido que son los ingredientesfundamentales en las relaciones?

Nos han contado que lo ideal y casi lo imprescindible para las re-laciones son el amor a primera vista (flechazo), las pruebas deamor, el sacrificarnos y sufrir por la otra persona, el encontrar aotra persona totalmente complementaria contigo desde el primermomento, el fundirnos con la otra persona olvidndonos de no-sotros mismos, la necesidad para todo de la otra persona

Muchas ideas que nos han transmitido sobre lo que es el amor y so-bre lo que es romntico no sirven para construir relaciones sanas,sino que, por lo contrario, nos van a plantear un modelo de relacinimposible de conseguir y mantener que fcilmente desembocaren desengaos y frustraciones.

Este modelo de amor romntico se basa en mitos inalcanzablescomo:

MITO DEL AMOR ETERNO: creer que el amor es invariable, lon-gevo y definitivo.

MITO DE LA MEDIA NARANJA: pensar que existe una parejaideal, nica e insustituible, con la que siempre irn bien las cosas.

MITO DEL VERDADERO AMOR: imaginar la existencia de una re-lacin ideal, sublime, alejada de conflictos.


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MITO DE LA OMNIPOTENCIA: estar convencido de que el amorlo puede todo, lo que se traduce en que mientras se est enamo-rad@ no influirn en absoluto los conflictos ajenos o internos enla relacin.

MITO DEL ENAMORAMIENTO: pensar que amor y enamora-miento son sinnimos y equivalentes, de modo que si uno deja deestar enamorad@ ya no ama. (1)

Este modelo nos hace tener unas ideas acerca de las relacionesque nos alejan de lo que es verdaderamente importante para quelas relaciones funcionen y sean positivas

MITOS Y REALIDADES: LO QUE PENSAMOS ACERCA DE CMODEBEN SER LAS RELACIONES Y LO QUE OCURRE EN REALIDAD

Pensamos que. Lo que pasa realmente es que.

Si no siento celos en mi relacin,es que no amo de verdad a esapersona. Sentir celos es laprueba definitiva de que estoy

enamorad@

Los celos son muestra deinseguridad, de dominio y deposesin

Si estoy en una relacin mi parejatiene que saber lo que me pasasin tener que preguntrmelo.Los que se quieren de verdadadivinan lo que el otro necesita.

La comunicacin es la base delas relaciones. Si sustituyo lacomunicacin por la adivinacinnunca funcionar la relacin.

El amor todo lo puede, si nos

queremos de verdad nada puedesalir mal en nuestra relacin.

Una relacin va a funcionar o no por

la influencia de muchos factoresadems de amor. Si tenemos amory no tenemos respeto, amistad,confianza la relacin nunca va a serpositiva.


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Cuantas ms preocupacionesme provoca una relacin tantomejor ser esta; si una relacinme provoca mucho sufrimientoy llanto es que es una relacinmuy intensa y por lo tanto muybuena.

Los desacuerdos e incluso losconflictos son inevitables en lasrelaciones, pero las relacionesfuncionan mientras nos sentimosla mayor parte del tiempo bien eluno al lado de la otra persona.

Cuando tengo una relacindebera hacerlo todo junto a lapersona con la que tengo esarelacin.

Aunque me gusta hacer lascosas con la persona con la quemantengo una relacin, sigoteniendo una vida, unas amistades,una familia y unas actividades queme gustan.

Puedo y debo transformar a lapersona con la que tengo unarelacin.

No tengo el derecho, ni lacapacidad de cambiar a la personacon la que tengo una relacin

Si mantengo una relacin laconfianza con la otra personadebe ser total; debo contrselo

todo y no puedo tener secretospara ella.

La sinceridad en la relacines positiva, pero en asuntosrelacionados con esa relacin. Mi

vida es ms amplia que mi relaciny tengo derecho a mi intimidad.

Los personas concaractersticas opuestas sonlas ideales para una relacin,pues los opuestos se atraen yse complementan.

Aunque todas las personas somosdiferentes, el tener afinidades conla otra persona va a facilitar elbuen funcionamiento de la relacin.

El romanticismo es la base deuna buena relacin.

Las bases de una buena relacinson el respeto, la comunicacin yla confianza.

Tengo que hacer feliz a lapersona con la que tengo unarelacin.

Es importante estar a gusto enla relacin, pero cada un@ debebuscar la felicidad por si mism@.


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La persona con la quemantengo mi relacin debehacerme feliz.

Esta forma de pensar generadependencia: no tengo la capacidadde ser feliz a menos que otros melo hagan sentir.

Si estoy bien en una relacin nopueden gustarme ni sentirmeatrad@ por otras personas.Si me sucede es que quiero deverdad a mi pareja.

Que otras personas nos atraigano nos gusten es natural. Que esaatraccin se convierta o no en algoms es una decisin que debotomar en funcin de mis deseosy de los compromisos que tengaestablecidos con la persona con laque mantengo mi relacin

La relacin debe servir paraalcanzar todos nuestrossueos.

No podemos echar esa cargasobre la relacin. Al ser estoimposible solo provocarfrustracin.

Si la otra persona decideterminar la relacin debesaferrarte a ella y luchar por la

relacin.

Aunque nos duela, debemosrespetar la decisin de la otrapersona.

5.-Hacer de tu relacin!"#$%!&%'(#$)Aunque ests muy a gusto con tu relacin, convertirla en toda tuvida es algo que no va a funcionar y que puede tener unas conse-cuencias muy negativas para el futuro.


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Este funcionamiento es saludable:

Pero este otro puede llegar a suponer un riesgo importante para lapersona si se vive con exclusividad:

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6.-El Declogo del Amor(3)

1. El amor no hace dao, es saludable y hermoso. Nos hace sentirbien.

2. Reconocer , valorar y respetar la propia sexualidad y la de laotra persona.

3. Respetar los deseos e intimidad de la otra persona y su derechoa decir no.

4. Compartir decisiones y responsabilidades en la relacin.

5. En las relaciones sexuales las dos personas lo pasan bien ycomparten el placer.

6. La confianza y la comunicacin deben estar al lado de la pasin.

7. Saber negociar y planificar un sexo seguro.

8. Ser discreto y respetar la confidencialidad de la otra persona.

9. Hay que decidir consciente y libremente cundo, cmo dnde,con quin y por qu, tener relaciones sexuales.

10. Saber mantener nuestro espacio, nuestras aficiones y mante-nerlas relaciones con amigos y familia.


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7.-Tu libertad y lasrelaciones sexualesLas relaciones sexuales deben mantenerse por mutuo acuerdo

y deseo.

Hay que hablar libremente del tema, sin miedo ni vergenza ysentir confianza para tratar cualquier duda que os surja.

Tu primera vez debe ser como t quieras. Debe ser elegida porambas personas y no slo por una de ellas.

Aunque una de las personas desee tener relaciones sexuales,debe saber aceptar un no de la otra

Los besos y los tocamientos no te obligan a continuar si t noquieres. Deja claro que cuando quieres decir NO, es NO!

Recuerda: si te quieren no te harn nada que te haga sentirmal.


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RECUERDA QUE...Tenemos que poder ser libres en nuestras relacionessexuales, para poder decidir:

!"!#$!%&'&()*+!,!',!"!-,'!./$0'!

!"!12'3&

!"!-24,

!"!-/5'3,

!"!6*+%*!32'3&777

(1) PILAR VARELA: Amor puro y duro. 2004.

(2) MANOLO GOTOR Y CARMEN REPULLO: Los Pilares De La Vida.


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