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CUADERNO DEL ALUMNO CURSO 2012/13
DEPARTAMENTO DE EDUCACIN FSICA
I.E.S. JOS MARHUENDA PRATS
PINOSO
Cuaderno de Educacin Fsica 3 E.S.O. 22
UNIDAD
DIDCTICA
0 PRESENTACIN
INTRODUCCIN
Bienvenidos a la asignatura de Educacin Fsica!! Y preparaos para aprender a
mejorar y mantener vuestra condicin fsica, a aprender diferentes posibilidades de
trabajo y diversin a travs del movimiento para que os hagis una idea de modo
general trabajaremos los siguientes contenidos:
Condicin fsica y salud. Expresin corporal. Juegos y deportes.
Actividades en el medio Natural. La Educacin Fsica es una asignatura principalmente prctica aunque son muy
importantes los conceptos tericos para comprender qu es lo que hacemos y por qu
lo hacemos Adems, ya sabes que, como en otras asignaturas, la asistencia,
PARTICIPACIN, la actitud que adoptes con respecto a tus compaeros, al material,
al profesor y hacia los contenidos de la asignatura en general son bsicos para
obtener una buena calificacin en Educacin Fsica.
EQUIPO BSICO PARA CLASEEQUIPO BSICO PARA CLASE
Para asistir a clase de Educacin Fsica ser necesario que traigis:
Ropa y calzado deportivo. (Recordad que tenis que anudaros bien las
zapatillas!!!! Y tambin que las zapatillas no pueden ser de paseo o casual
tendrn que tener amortiguacin en el taln del pie).
Calcetines y camiseta interior para cambiaros despus de clase.
Bolsa de aseo (es obligatorio asearse despus de clase).
Libro-cuaderno de Educacin Fsica.
Goma para recogerse el pelo.
Tambin ser necesario para dar la clase que os saquis objetos como
relojes, anillos, pendientes, pulseras que puedan daar a compaeros o
incluso a vosotros mismos
Cuaderno de Educacin Fsica 3 E.S.O. 33
USO DEL MATERIALUSO DEL MATERIAL
El material que se utilice en las clases se recoger entre
todos y se llevar hasta el almacn.
En caso de que el material se pierda o rompa por un uso indebido el
causante del dao pagar el coste del mismo.
El Gimnasio es un aula y no se podr utilizar si no est presente un profesor.
Las instalaciones deportivas del instituto son de todos y lo mejor es que
entre todos las cuidemos para poder disfrutar de ellas.
PRESENTACIN DE TRABAJOSPRESENTACIN DE TRABAJOS
En los trabajos que tengis que realizar para la asignatura ser muy importante la
presentacin y por tanto que respetis siempre las siguientes pautas:
- 1 Pgina: Ha de contener ttulo, asignatura y profesor, nombre del autor/es y el curso o grupo.
- 2 Pgina: constar del ndice del trabajo con sus nmeros de
pgina correspondientes.
- 3 Pgina y sucesivas: Desarrollo del tema. - ltima pgina: Bibliografa o fuentes de donde proceda la informacin utilizada
en el trabajo.
Cada da (no cada clase) de retraso en la entrega del trabajo se penalizar con 2 puntos menos.
Las faltas de ortografa descontarn nota (- 0.1 por falta). No se admitirn trabajos sin grapar o escritos en hojas con viruta de gusanillo o
que no cumplan alguna de las normas citadas anteriormente.
OJO!!, El no entregar el trabajo significa que a tu nota se le restar la mitad de lo que este valga. Por ejemplo si el trabajo del calentamiento vale 0,5 puntos de la nota
final y no lo entregas te restar 0,25 puntos.
Cuaderno de Educacin Fsica 3 E.S.O. 44
CMO APROBAR EDUCACIN FSICACMO APROBAR EDUCACIN FSICA
CALIFICACIN DE CADA UNIDAD DIDCTICA:
Cada unidad didctica se calificar en una nota de 0 a 10 y en ella sern valorados
trabajos, exmenes tericos y/o prcticos en la proporcin que determine el profesor
para cada una de las unidades didcticas.
Una vez calificada la unidad didctica al resultado obtenido se le restarn las
siguientes penalizaciones:
EN CLASE NO SE PUEDE:
Decir tacos o insultar al profesor y/o a los compaeros (menos an pelearse). Comer en horas de clase (bocadillos, chicles, ...). Ir al bao. Ya somos todos mayores para aguantarnos 50 minutos. Llegar tarde sin justificacin. Slo disponemos de 1 hora y 40 minutos semanales y no podemos perder ni un minuto. Escupir en las pistas deportivas o gimnasio. El que lo haga deber recogerlo. Ausentarse de clase sin comunicrselo al profesor o sin su autorizacin.
CALIFICACIN DE CADA EVALUACIN:
Para establecer la calificacin de cada trimestre/evaluacin se realizar una media
de las notas de las unidades didcticas trabajadas en ese trimestre teniendo en cuenta
que el valor de cada una de ellas ir en proporcin al peso en das trabajados que
cada unidad tiene a lo largo del trimestre.
La nota de final de curso se establecer haciendo promedio entre las tres
evaluaciones y ser necesario que el promedio sea igual o mayor a 5 puntos.
1 EVAL. + 2 EVAL.+ 3 EVAL./ 3 = NOTA FINAL CURSO
TIPO DE FALTA: SANCIN Retraso -0,25 ptos. Si el alumno no participa en la clase sea por decisin propia o
por no asistencia ese da independientemente del motivo. - 0,5 ptos.
Si el alumno no se asea al acabar la clase. - 0,5 ptos. Falta de comportamiento. - 1 pto. No traer material (incluida la ropa deportiva) - 0,5 ptos. Si el alumno no entrega un trabajo se le restar a la nota la
mitad del valor que tenga ese trabajo. - mitad valor del trabajo
NOTA FINAL: Si durante el curso has suspendido alguna de las 3 evaluaciones necesitars que en Junio la media de las tres sea superior a un 6 para no tener que ir a Septiembre. Recuerda que en Septiembre el examen es del contenido de TODO el curso.
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ACTIVIDADES EXTRAESCOLARESACTIVIDADES EXTRAESCOLARES
Las actividades extraescolares no son obligatorias ya que no se desarrollan en
horario lectivo pero desde la Educacin Fsica se les da mucha importancia porque
complementan el trabajo que hacemos en clase.
Para premiar de alguna manera a quienes participen en estas actividades, el
profesor subir hasta un punto de la nota (siempre y cuando se apruebe la asignatura)
si el alumno puede demostrar que hace cualquiera de las siguientes actividades fuera
del horario escolar:
Participar durante todo el ao en alguna de las escuelas deportivas municipales.
Practicar de forma federada cualquier tipo de deporte.
Participar en las actividades extraescolares que propone el departamento de
Educacin Fsica.
UNIDADES DIDCTICAS QUE TRABAJAREMOS EN 3 E.S.O.UNIDADES DIDCTICAS QUE TRABAJAREMOS EN 3 E.S.O.
U.D. 0 PRESENTACIN U.D. 1 A CALENTAR ! U.D. 2 lA RESISTENCIA U.D. 3 LA FLEXIBILIDAD U.D. 4 PELOTA VALENCIANA:LONJAS U.D. 5 JUDO U.D. 6 FLOORBALL U.D. 7 JOTA DE PINOSO U.D. 8 ORIENTADOS U.D. 9 RELAJACIN U.D. 10 OLIMPIADAS U.D. 11 DIETA Y NUTRICIN U.D. 12 TENIS
Cuaderno de Educacin Fsica 3 E.S.O. 66
UNIDAD
DIDCTICA
1 EL CALENTAMIENTO
1.1.1.1.-- QU ES EL CALENTAMIENTO? QU ES EL CALENTAMIENTO?
El calentamiento es el conjunto de ejercicios previos a toda actividad fsica que
preparan al organismo para el desarrollo de actividades posteriores. El calentamiento
conlleva la transicin que siempre se tiene que hacer entre el reposo y cualquier
trabajo fsico de ms intensidad.
1.2.1.2.-- OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO. OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO.
Son dos los principales objetivos: Mejorar el rendimiento en la actividad posterior.
Conseguimos que la maquinaria de nuestro cuerpo comience a trabajar de forma
progresiva y sin brusquedades.
Evitar lesiones. Al aumentar la temperatura del msculo y mejorar la coordinacin muscular se
reduce el riesgo de sufrir lesiones musculares.
1.3.1.3.-- EFECTOS DEL CALENTAMIENTO EN EL ORGANISMO. EFECTOS DEL CALENTAMIENTO EN EL ORGANISMO.
El calentamiento produce los siguientes efectos en el organismo al activar los
siguientes sistemas:
Sistema cardiovascular:
o Aumenta el pulso, los latidos son ms potentes para que llegue ms
cantidad de sangre y por tanto ms oxgeno a los msculos.
Sistema respiratorio: o La respiracin es ms rpida y profunda (aumenta la frecuencia
respiratoria).
o Aumenta el aporte de oxgeno a la sangre.
Cuaderno de Educacin Fsica 3 E.S.O. 77
Sistema nervioso: o Mejora la coordinacin.
o Mejora la velocidad de reaccin.
Adems el calentamiento psicolgicamente mejora la concentracin y motivacin en la actividad a desarrollar despus.
1.4.1.4.-- CMO SE HACE UN CALENTAMIENTO GENERAL? CMO SE HACE UN CALENTAMIENTO GENERAL?
Para realizar un calentamiento general correctamente hay que seguir las siguientes
partes:
Ejercicios de aumento de la temperatura muscular. (2 min.)
1 P
AR
TE
Se pretende que aumenten suavemente las pulsaciones y que el msculo comience a
aumentar su temperatura para favorecer los posteriores ejercicios de movilidad articular y
estiramiento.
El ejercicio que se puede hacer en esta parte sera correr a trote suave, unos minutos de
bicicleta esttica si estamos en un gimnasio
Ejercicios de movilidad articular. (3 Min. aprox.)
2 P
AR
TE Con estos ejercicios vamos a conseguir que en el interior de la articulacin se produzca
ms lquido sinovial que ser el encargado de hacer que los elementos que forman la
articulacin estn bien engrasados y el roce entre ellos no produzca lesiones.
