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8/15/2019 Cuidados Delos Musculos
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CONSEJOS PARACUIDAR TUSMÚSCULOS.
Es muy importante aprende acuidar todos los días losmúsculos,
para asegurar quepodamos realizar todos losmovimientos que
queramos.
1.- COMER BIEN TODOS LOS DÍASALIMENTOS DE LOS TRES GRUPOS,ES
DECIR CEREALES, CARNES,QUESOS, LECHE, HUEVOS, FRUTAS,VERDURAS, AGUA
HERVIDA.
2.- HACER EJERCICIOS FÍSICOSDIARIAMENTE, PERO PRIMERO
DEBECALENTAR SUS MÚSCULOS CONEJERCICIOS LEVES Y POCO A POCOAUMENTAR
LA INTENSIDAD YFUERZA PARA HACERLOS.
.-DESCANSAR Y DORMIR ALMENOS ! HORAS SEGUIDAS, PARAREPONER LA
ENERGÍA QUE SEPIERDE DURANTE EL DÍA.
CUIDADOS DE LOSMUSCULOS
INTRODUCCIONGracias a la actuacióncombinada de losmúsculos y
músculos,podemos movernos.Los músculos, a losque vulgarmente
llamamos carne, sonórganos
blandos, elásticos, de diferentesformas y tama os! cubrennuestro
esqueleto y dan forma anuestro cuerpo.Los músculos están
formadospor fibras musculares. Estasfibras tienen una
característicamuy importante y es que puedencontraerse y alargarse,
estánunidos a los "uesos por medio delos tendones y tiran de
ellos,
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".-TENER CUIDADO AL CARGAROBJETOS PESADOS.
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#.- ACTUAR CON CUIDADO PARAEVITAR ACCIDENTES SOBRETODO CORTADAS,
FRACTURAS YQUEMADURAS.
$.-ADOPTAR BUENAS POSTURAS,AL SENTARSE, PARARSE YACOSTARSE PARA
NOFORZARLOS.
NOMBRE:
ANYELI YOLANDA
QUISPE LIMACHE
GRADO: 2DO PRIMARIA
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Gracias a la actuación combinada de los músculos y músculos,
podemos movernos. Los músculos, a los que vulgarmentellamamos
carne, son órganos blandos, elásticos, de diferentes formas y
tamaños; cubren nuestro esqueleto y dan forma a
nuestro cuerpo.
Los músculos están formados por bras musculares. stas bras
tienen una caracter!stica muy importante y es que puedencontraerse
y alargarse, están unidos a los "uesos por medio de los tendones y
tiran de ellos, produciendo el movimiento.
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s muy importante aprende a cuidar todos los d!as los músculos,
para asegurar que podamos reali#ar todos los movimientosque
queramos.
$onse%os para cuidar tus músculos.
$omer bien todos los d!as alimentos de los tres grupos, es decir
cereales, carnes, quesos, lec"e, "uevos, frutas, verduras,agua
"ervida.
&acer e%ercicios f!sicos diariamente, pero primero debe
calentar sus músculos con e%ercicios leves y poco a poco aumentar
laintensidad y fuer#a para "acerlos.
'escansar y dormir al menos ( "oras seguidas, para reponer la
energ!a que se pierde durante el d!a.
)ctuar con cuidado para evitar accidentes sobre todo cortadas,
fracturas y quemaduras.
)doptar buenas posturas, al sentarse, pararse y acostarse para
no for#arlos.
*ener cuidado al cargar ob%etos pesados.
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