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Mutualité chrétienne BruxellesMutualité Saint-Michel
111-115 bd Anspach à 1000 BruxellesÉditeur responsable : Arnaud Gorgemans Fax : 02/501.58.38 • Tél. : 02/501.51.99
Tél. : 02/501.58.58Une erreur dans votre adresse postale ? Signalez-le via www.mc.be/journal
ou auprès du 0800 10 9 8 7
V O T R E R É G I O N
EN MARCHE // 15 SEPTEMBRE 2016 BRUXELLES10
Bien-être
La plupart des préparations à la naissance se concentrent sur la grossesse et l’accouchement. Évidemment, cette étape cruciale, pleine d’inconnues, nécessite d’être bien préparée, mais il ne fautpas négliger l’étape suivante.
Lorsque l’on attend un enfant, latendance naturelle est de se projeterdans le futur, emplis de rêves, d’en-vies et d’angoisses. Les préparatifslogistiques prennent égalementbeaucoup de place.Au moment de l’accouchement, leplus grand défi est d’apprendre à ap-privoiser les sensations intenses ettous les sentiments qui nous traver-sent. Quant au retour à la maison, ilreprésente pour nombre de parents,au-delà de l’immense joie de prendresoin de son nouveau-né, une sourcede stress et apporte son lot de chan-gements auxquels chacun de-vra s’adapter. Les rythmeschan gent, la fatigue s’ac -cumule, de nouvellesresponsabilités sont là. Et on se sent parfoisbien démunis, sanspossibilité de faire ma-chine arrière. La pleine conscience (oumindfulness) est un outil pourapprivoiser ces nombreux change-ments et vivre pleinement son nou-
veau quotidien.Inspirée par les travaux de la sage-
femme américaine Nancy Bar-dacke, cette préparation à la
naissance et à la paren -talité propose des outilspour faire de ces mo-ments de transition uneoccasion d’ap prendre à
mieux se con naître et àapprécier son quotidien,
sans se laisser happer parles urgences, le stress ou le train-
train. Les effets de la pleine conscience surles états de stress, d’anxiété et de dé-pression sont connus depuis long-temps. Les approches qui appliquentla pleine conscience à la grossesse etla naissance sont relativement ré-centes mais les quelques études pu-
La MC vous conseille
Soirée d'information sur la pension
Vous quitterez la sphère professionnelle dans un avenir proche ou lointain ? C'est une étape impor-tante qu'il faut pouvoir préparer à temps. Le service Pension de la Mutualité Saint-Michel et Énéo,mouvement social des aînés, vous invitent à une soirée d'information sur le thème des pensions.
Plusieurs modifications sont inter-venues en matière de pension cesdernières années. Vous vous posez peut-être beau-coup de questions sur votre futureretraite : • quand puis-je la prendre ?• comment sera-t-elle calculée ?• comment seront calculées mes
périodes d’incapacité de travail ?• quelle démarche entreprendre
pour bénéficier de la pension ?• comment conserver mes avantages
sociaux ? • … ?
Caroline Coutrez et Carine Vanhou-denhoven du service Pension de la
Mutualité Saint-Michel répondront àvos questions lors d'une soirée d'in-formation sur ce thème.
Infos pratiquesDate : le lundi 10 octobre à 19hLieu : salle Excelsior, rue de l'église Saint-Pierre à 1090 JetteInscriptions :www.mc.be/pension-bxl
Attention, le nombre de places est limité !
Plus d'infos : 02/501.58.13 (entre 9h et 12h)
CYCLE DE CONFÉRENCES
Quelle santé pour demain ?///
>> La sécurité sociale… Tout le monde en a déjà entenduparler. Elle n’a pas été construite en un jour mais est lerésultat des différentes évolutions qui se sont succédéesces 150 dernières années.
Aujourd’hui, nous sommes assaillis de toutes parts par des déclara-tions persuasives, qui nous font peur, et nous avertissent que notre sé-curité sociale est en péril. Vérité ? Mensonge ? La réponse s’avèrebeaucoup plus nuancée. Ce cycle d’animations/débats, principalementaxés sur les questions de santé, a pour but de vous proposer des outilsqui vous rendront apte à vous forger votre propre opinion sur la ques-tion. Ils vous donneront certainement l’envie d’aller plus loin dans vo-tre réflexion et aideront à la compréhension des vrais enjeux.
Dates et thèmes :• 5 octobre :"Quelle santé demain pour quelle qualité de vie ? Que choisir ?" - Débat d’introduction au cycle.• 9 novembre : "Quelle est la réponse du système belge ?"• 7 décembre :"Quelle est la réponse des systèmes européens ?"• 11 janvier 2017 :"Quelle est la réponse des systèmes dans le monde ?"• 1er février 2017 :"Santé et médias : je décode, je me positionne."
Lieu : Énéo, bd Anspach 111 à 1000 Bruxelles • 6e étage (sonner "salle de réunion") Priorité aux personnes qui s’inscrivent au cycle complet.Possibilité de participer à des séances individuelles sous réserve de places disponibles.Inscription souhaitée : 05/501.58.13 (de 9h à 12) • [email protected]
NATURE
Découverte des champignons en Forêt de Soignes///L’automne est une saison propice aux petits êtres chapeautés dessous-bois !Après un début d’été bien chaud et ensoleillé suivi de belles pluies ré-pétitives, ils apparaissent en pagaille !Notre expert en mycologie, Bruno Verhelpen nous aidera à les débus-quer en accumulant les indices qui permettront leur identification.Date : le mardi 27 septembre à 14h30 Lieu du rendez-vous : au parking du croisement de la rue du Buis et de la drèvedu Tambour à l'orée de la forêt de Soignes (Watermael–Boitsfort)Transports à proximité : bus 95 et tram 94Prix : 3 EURInscriptions : 02/501.58.16 (Geneviève Bary)
INITIATION
Marche nordique ///
>> Découvrez la marche nordique à Bruxelles avec le cercle énéoSport "Les sentiers de traverse".
La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en unemarche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques.Date : le vendredi 30 septembre de 10h à 12hLieu : Parc royal de Bruxelles (métro "Parc")Prix : 8 EUR à verser sur le compte des Sentiers de Traverse BE57 0688 8904 4635 (nom + prénom en communication)Les bâtons sont mis à votre disposition.Pour les personnes qui souhaiteront poursuivre, une formation de base aura lieu en octobre-novembre pendant cinq vendredis de 10h à 12h dans le Parc royal de Bruxelles.Infos et inscriptions : Christel Trosien • 02/512.50.39
Infos pratiques
Dates : le cycle se compose de huit séances hebdomadaires (du vendredi 30/09au vendredi 18/11 de 18h15 à 20h45), d'une journée de retraite (le dimanche 13/11)et d'un moment de retrouvailles après les naissances.Lieu : centre Champaca, avenue Brugmann 227 à 1050 Ixelles (trams 3, 4, 7 et 92)Prix : 250 EUR par personne • 400 EUR par coupleInfos et inscriptions : [email protected] • www.emergences.org
Témoignage"La pleine conscience m'a aidée àêtre présente dans mon corps, at-tentive aux sensations nouvellesavec curiosité, et du coup, attentiveà ce bébé qui grandissait à l'inté-rieur de moi, ce qui contribuait àcréer déjà une relation, des mo-ments de présence et de qualité.Elle m'a aidée aussi pour les petits'maux' de la grossesse : les déceler,les noter sans jugement, les accep-ter, et a fait germer l'envie de pren-dre soin de moi."
Se préparer à la naissance en pleine conscience
bliées jusqu’ici rapportent des résul-tats prometteurs sur la baisse de l’an -xiété et de l’affect négatif.
La pleine conscience est un
outil pour apprivoiserces nombreux
changements et vivrepleinement son
nouveau quotidien.
V O T R E R É G I O N
EN MARCHE // 15 SEPTEMBRE 2016 BRUXELLES11
Les petits agacements conjugaux
"Il m'agace… Elle m'énerve… Nous nous agaçons !"
Les agacements conjugaux ont beau faire partie du quotidien du couple, ils irritent à chaque fois.Entre petite déception et grosse colère, ces agacements sont autant d'occasions de nous rappelerque notre partenaire fonctionne d'une certaine manière. Et nous d'une autre…
Infor Santé, le service de promotionde la santé de la MC Saint-Michel,vous invite à assister à la conférencede deux spécialistes en la matière,Sylvie Loumaye et Serge Dehou-wer, tous deux psychologues et sex ologues cliniciens.
Partant de leur expérience d’accom-pagnement de couples, ils alimente-ront la conférence à partir de nom-breux exemples rappelant imman-quablement certaines situations vé-cues. Après un éclairage théoriquesur le phénomène de l'agacement,l'accent sera avant tout mis sur une
Assurance complémentaire
Consulter un psychologue :n’hésitez pas à franchir le pas !
Il arrive parfois que certains événements (retraite, rupture, accident, naissance…) ou des problèmespersonnels nous submergent et nous donnent le sentiment de ne plus avoir les ressourcespour les surmonter.
À ce moment-là, un travail théra-peutique peut avoir tout son sens.Con sul ter un psychologue ne signifiedonc pas nécessairement qu’on souf-fre d’une maladie mentale.
À qui s’adresser pour trouverson psychologue ?
• Vous pouvez en parler à votre méde-cin traitant. Celui-ci connaît généra-lement les psys de votre région, votresituation et pourra ainsi vous con -seiller.
• L’expérience de votre entourage con -stitue également une source pré-cieuse d’information.
• Il existe différents services compé-tents tels que les centres de planningfamilial, les centres de santé men-tale, les centre de guidance… qui pro-posent, entre autres, les services depsychologie.
• Assurez-vous que le psy que vouschoisissez est bien reconnu par laCommission des Psychologues(www.compsy.be)
APPEL À DONS
On se mouille pour Cap 48 !///
>> Parce que toute l’année des gens se mobilisent pour Cap 48, l’Institut Saint Bonifaced’Ixelles a décidé de se mobiliser d’une façon originale.Pour les 150 ans de l’Institut, l’établissement organiseau Calypso le défi H12O, soit 12h de natation, le vendredi 30 septembre de 20h à 8h. Une belle nuit en perspective !
Toute l’école sera mobilisée pour que Cap 48 puisse financer de nom-breux projets d’associations dont l’objectif est d’améliorer le quotidiendes personnes handicapées. En s’engageant dans ce grand défi sportif, les nageurs participeront àcette grande opération de Cap 48. L’objectif : 12 heures de natation,12.000 euros.
Vous souhaitez les encourager et rejoindre cette chaine de solidarité ?Parrainez les équipes de Saint Boniface en vous rendant sur le siteagir.cap48.be/events/les-12h-natation-de-saint-boniface
Agissons ensemble pour que le handicap ne soit plus un handicap !
FORMATION
Tous VIP - Volontairement Impliqué en Pauvreté///
>> Peut-on être pauvre et avoir un GSM ? Refuser uncolis alimentaire : un droit ou un caprice ?
Cette formation permet aux participants de développer une meilleurecompréhension de la pauvreté. Elle a pour objectif d’affiner la visionque les volontaires peuvent en avoir et de les soutenir dans leur travailavec les personnes en situation de pauvreté. La formation se veut in-teractive et offre l’occasion d’échanger des expériences vécues par lesvolontaires.
Les participants auront l’occasion d’approfondir les aspects suivants :• pauvreté, précarité, privation… quelles différences ?• connaître les mécanismes d’appauvrissement et les réalités de la
pauvreté• identifier les représentations de la pauvreté et leurs conséquences• comment décoder des situations difficiles ?
Date : le mardi 25 octobre (toute la journée)Lieu : rue Royale 11 à 1000 BruxellesPrix : 60 EUR (40 EUR pour les membres de la Plateforme francophone du Volontariat)Infos et inscriptions : [email protected] • 02/512.01.12
3+1 GRATUIT sur la gamme TENA
Pants et AMD Pants
à l’exception des TENA Men L4
et TENA Lady Pants
Action non cumulable, valable du 1er au 31 octobre 2016. Sauf omission ou erreur d’impression. Voir conditions en magasin.
FUITES URINAIRES ?
Dans nos magasins Qualias d’Ixelles et de
Berchem-Sainte-Agathewww.qualias.be
En pratique
Date : le jeudi 6 octobre de 20h à 22h (accueil à 19h30) Lieu : salle des conférences de l’Hôtel communal de Woluwe-Saint-Lambert, avenue Paul Hymans 2 à 1200 Bruxelles (Métro Tomberg)Gratuit • Ouvert à tous • Accessible aux personnes à mobilité réduiteInfos : 02/501.55.19 • [email protected] Inscription souhaitée sur www.mc.be/bien-etre-bxl
Conférence le 6 octobre
à Woluwe
large variété de solutions pratiquesque chacun sera libre de s'approprier
La MC Saint-Michel rembourse 15 euros par séance (jusqu'à 150 euros par an) chez unpsychologue reconnu par la Commission des Psychologues. Pour savoir si votre psychologue est reconnu, vérifiez qu’il est bien repris sur le site dela Commission des Psychologues (www.compsy.be).
Comment bénéficier de cet avantage ?Téléchargez le formulaire de demande d’intervention sur www.mc.be/formulaires ou demandez-le à votre conseiller mutualiste (02/501.58.58 • [email protected]). Indiquez-y vos données et demandez à votre psychologue de le compléter et dele signer, puis transmettez-le à la mutualité.
La MC Saint-Michel intervient !
afin d’éviter la dégradation de la rela-tion.
Venez participer à cette conférencedynamique et interactive, ouverteaux couples comme aux célibataires.
oscillant entre 30 et 60 euros est de-mandé pour une séance de thérapieindividuelle. Toutefois, en fonction dela situation financière de chacun, lepsychologue peut parfois adapter sesprix. Les structures comme les centresde santé mentale ou les centres deplanning familial pratiquent des tarifsmodérés, adaptés à votre situation fi-nancière.
La qualité de la relation est essentielle
Il est primordial que vous vous sentiezà l’aise durant les séances. Ainsi, unpsychologue qui vous a été conseillépar un ami ne sera pas forcément le"bon" pour vous. Pour cela, faitesconfiance à votre bon sens et à votreressenti ! Mais attention, la premièreséance n’est peut-être pas suffisantepour tirer des conclusions. Quelquesséances supplémentaires vous per-mettront de confirmer ou non votrepremière impression.
Pensez à l’accessibilité du cabinet dupsy ou du centre. S’il est trop éloigné devotre domicile ou de votre lieu de tra-vail, cela peut être une source de dé-couragement dans la poursuite d’unethérapie.
Que demander lors de la première prise de contact ?
Lors du premier contact, les modalitésde la thérapie peuvent être abordées,comme la durée des séances et leurprix. Généralement, les séances du-rent de 45 à 60 minutes et un montant
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