¿De que manera Pensar En Casa? ~ ONENESS MENDOZA

A mediados del dos mil once empece a percibir la palabra Vipassana en todas y cada una partes: enlas Philosopher Notes de Brian Johnson, en libros, en articulos de Internet. Eso quiere decir que, deun dia para otro, tal vez no notes los cambios que la meditacion va a ir produciendo en tu vida, mascuando mires atras en tu diario vas a ver de que manera has ido avanzando desde el instante en queempezaste el curso. Desde ejecutivos corporativos, quienes juran que les ayuda a ser lideres maseficientes, hasta estudiantes en las aulas de clase y toda la gama en medio hallan que la meditacionles da las herramientas para lidiar mejor con el agobio de la vida moderna.

Lo primero que debes hacer es establer el proposito de la meditacion: si la necesitas para calmar elestres, para localizarte contigo mismo, aun para tomar una decision de gran importancia en tu vida.Siempre y en toda circunstancia es mejor sentarse derecho en una silla en el piso con las piernascruzadas, priorizando la que te brinde mayor comodidad. No es aconsejable meditar luego de comer,ya que el proceso digestible puede distraerte durante la sesion.

Por otra parte la meditacion en conjunto es distinta a la meditacion individual, acostumbra a ser massimple entrar en meditacion cuando estamos en conjunto, puesto que la vibracion que se generaentre todos, facilita el acceso al estado de concentracion y de paz que buscamos. Para la meditacionque realizaremos en casa, es aconsejable empezar sentados en una silla y si tenemos problemas nosfatigamos, tambien podemos empezar tumbados.

B.- Cuando escuches musica, sumergete en la melodia sinpensar en otra cosa y trata de distinguir los diferentessonidos que la componen. Es muy posible que, debido alritmo de la vida moderna, no puedas banarte, asi sea por elhecho de que vas a meditar en el tiempo libre en tu trabajo,en el autobus, en algun otro sitio que no es tu casa. Lapretension es como la energia que se le da a una flechacuando es lanzada al espacio. El servicio, el darse en bien de el resto, es su instinto, asi como eldeseo de autosatisfacerse es el instinto de la personalidad.

Cuando llegas a la puerta decides si abrirla no, si en verdadestas decido a transformarte continuar buscando algo falsoexterior. Este simple punto de abrir la puerta dejarlacerrada, se puede considerar cuando sufrimiento has tenidoen tu vida. En el momento en que te haces ciertas de esaspreguntas, te va a dar la fuerza de no abrir la puerta sinomas bien patearla de forma directa y descubrir quien eres

en verdad.

Lo ideal es poder escoger la habitaciondormitorio a utilizar como espacio parapensar, aunque esto no es posible en lamayoria de los casos, vamos a tomarloun momento como valido para incluirestos consejos. Esto semeja obvio, unespacio para meditar debe ser sencillo,las paredes con colores suaves,sosegados y serenos como los grises,verdes muy suaves tonos tierra porponer un ejemplo.

La mejor para iniciar es sentarse sobreuna silla con la columna recta y en una situacion comoda, luego esta la clasica situacion de lotosentada/ en el piso, en una almohada comodamente con las piernas cruzadas incluso se puedemeditar en la posicion de acostarse boca arriba. Concentrate en tu respiracion aspirando de maneralenta por la nariz, y soltando el aire reposadamente asimismo por la nariz. Cuando este en posicioncomoda bloquee el flujo de pensamientos que produce la psique.

El otro punto esencial es donde pensar, y para eso se aconseja crear un sitio singular, un pequenorincon en la casa donde se pueda pensar diariamente y no emplear ese rincon para ningun otroproposito. Manten siempre, en lo posible, una postura con la columna derecha, sentado en un cojin,con la altura necesaria para poder entrelazar las piernas sin inconvenientes, y que estes cerca delsuelo.